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Bom dia ! Volteiiiiii ... Vamos para mais uma aventura nesse mundo de “AES” ☺️ Idade: 38 Altura: 1,70 Peso: 57,5 kg Não uso anticoncepcional. Sem problemas de saúde. Treino a 2 anos e meio, fiz algumas pausas por causa do silicone. O único ciclo feito até agora foi 10mg de Oxandrolona por 12 semanas, sem colaterais. PROJETO ATUAL: 📌1 a 12 semanas de Enantato= 18 mg/semana OU 6 ui /semana OU seja irá aplicar 2 ui em cada aplicação (aplicar 3x na semana no seg/quat/sex) 📌1 a 12 Semanas de Nandro = 27 mg/semana OU 9 ui /semana OU seja irá aplicar 3 ui em cada aplicação (aplicar 3x na semana no seg/quat/sex) MARCA AES: A-TECH LABS ! Como eu não moro no Brasil, não consigo utilizar Landerlan. Verifiquei a autenticidade no site e tudo Ok, não que garanta muita coisa mas acalma o psicológico ... rsrsrsrs TREINO: SEGUNDA - Inferiores (Foco Posterior) + Panturrilha. TERÇA - Costas e Bíceps. QUARTA - Inferiores (Foco Quadríceps). QUINTA - Deltóides e ABS. SEXTA - Inferiores (Foco Posterior) + Panturrilha. SÁBADO - Peitorais, Tríceps e Core. Hit 05 vezes na semana, duração média de 15 minutos ! DIETA: Refeicao 01: 1 banana + 40g de aveia + 4 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 50g de creme de leite + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 03: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de arroz + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 colher sopa de Azeite (obrigatório) 1 xícara de café sem açúcar + 25g de creme de leite + 150mg de Vit C + Vit D3 Pre Treino: + 70 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz (1h e meia antes de treinar) Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar + 25g de creme de leite + 3g de creatina + 1 Banana (10 minutos antes de treinar) + Manipulados DURANTE O TREINO= Beber 1,5 litros de água (pelo menos) Pós Treino (na academia mesmo)= 2 Bananas+1 Dose de Whey Pos Treino: 120 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de Arroz da sua escolha + salada + 1 colher sopa de Azeite (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + Omega 3 Antes de Dormir: 2 ovos +1 maça + 150mg de Vit C Agua= beber 3 litros de água diária. Durante o treino = 1 litros Durante o Dia= 2 litros Vou deixar as minhas medidas para compararmos também, as vezes por foto não conseguimos notar tanta diferença, né ?! A adrenalina está aqui mas ... Fé no Pai que o projeto Panicat Dez. 2019 sai 🙌🏻🙌🏻