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E ai galera, esse é meu primeiro post aqui espero aprender muito com vcs (= mas vamos ao ponto: Fiz quatro anos de jiu jitsu, fiz nesse ano 6 meses de muay thai tambem, os dois sao bem puxados, nesses 4 anos de jiu eu fiz um ou dois anos de musculaçao mas nada mt serio. esse ano decedi malhar serio, treino desde o começo do ano, tenho 16 anos 1,90m 85kg, e nesses 6 meses eu começei sem tomar nada, depois de 3 meses começei com o whey, isolado da solaris, tomei 2 potes de 900g mas nao passei nem para o 86... como bem, comida saudavel e MUITO...sempre tive habitos bons desde pequeno, então comecei a pensar nos hiper caloricos, comprei o giant mass 28850..dei uma olhada na tabela dele 115g carb. e 15g prot. , mas como comprei com um amigo, a gente rachou um saco de 3kg...paguei 30reais na minha parte(1,5kg)....depois que eu vi essa tabela dele fiquei meio apreensivo em engordar (desculpem a ignorancia, nunca tomei hiper) eu treino de 50min a 60min, mais 3km de caminhada para ir e voltar da academia .4x por semana. posso tomar esse mesmo, ou é melhor comprar um outro? qual? como devo tomar 150g de manha e 150g após o treino? é melhor tomar ele logo que acabar emus exercicios, dentro da academia ou depois dos 1,5km para chear em casa? valeu a força gente (=
