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Idade: 36 Altura: 171cm Peso máximo que já atingi: 84kg peso atual: 77kg peso desejado: 71kg Anticoncepcional: não Medicação que uso: desvenlafaxina (ansiedade) Medicacao desejada: oxandrolona (5mg). Treinos: não faço musculação, somente esportes (corrida e natação). Exames: O mais recente foi feito há uns 3 meses e deu relativamente ok, só ficando alta a taxa de colesterol ruim. Quando fiz a bioimpedancia na cademia deu 39% de gordura. Outra informação relevante é que tive recentemente pedra no rim devido a minha falta de habito de tomar água. Olá pessoal, gostaria de opiniões sobre perda de gordura localizada para melhora de performance nos esportes que estou retomando a pratica, principalmente corrida. Sempre fui dos esportes na infância e adolescência, e tambem muito magra (magreza MESMO). Com a vida adulta comecei a engordar devido a correria e alimentação mais desregrada, a partir da minha mudança para uma cidade grande (aos 22). Desde então fui ganhando muita gordura localizada no quadril e coxas, e mais recentemente cheguei a suspeitar que posso ter lipedema, devido ao aspecto da minha pele onde a gordura acumula, e também pelos locais onde ela se concentra. No tronco não tenho acúmulo visível, ficando aparente somente na papada e um pouco de bochecha que eu ganho. Meu peso máximo chegou a 84kg, pois questões emocionais/depressão. Consegui reduzir para 75kg quando essas questões emocionais pararam de me pressionar e eu saí da situação que tava me deixando assim. Porém nunca consegui retomar o meu peso habitual de quando era magreza, que girava em torno de 68 kg. Devido a proximidade dos 40 anos, acho que não consigo mais um BF que me mantenha abaixo de 70kg, então se eu puder transformar esses kilos a mais em músculos, estarei satisfeita, e creio que fique em torno dos 72kg, devido a minha idade e altura. Quanto a minha alimentação, estou buscando melhorar mas isso não será no curto prazo (próximos 1 ou 2 anos), por isso minha ideia é apelar para um ciclo curto de 3 meses de oxa 5mg (sou medrosa não pretendo tomar de 10 ou 20), somente para acelerar a queima de gordura já que não faço musculação atualmente, tendo como práticas somente a corrida e natação. Esses esportes são meus preferidos e estou tentando retomar a prática frequente. Atualmente corro 2x por semana e nado 1x por semana, e conseguindo perder uns 5kg de gordura, acredito no meu ganho na corrida, o que vai me possibilitar me engajar mais e mais. Eu sei que por ser poucos kilos de gordura, não é recomendado o ciclo, mas de acordo com essas informações, quais resultados eu poderei ter em 3 meses? Sejam resultados positivos ou negativos e frustrantes, por favor não deixem de opinar! Eu tentei inserir fotos mas não consegui, não sei se é porque meu usuário é novo.

Boa noite. Em uma avaliação física (Antropométrica) feita por metodologia de dobras cutâneas com adipômetro utilizando, por exemplo, a equação de Petroski, é possível que retenção seja confundida com gordura corporal???

Sempre leio que, sobre a dieta para ganho de massa, "têm de encaixar nos seus macros". O que significa isso na prática? Vivo com o dilema do ganho de massa (hipertrofia) vs. barriga, pois já tenho 34 anos, 1,77 m e 74 Kg, sou ectomorfo, e ouvi de uma nutricionista uma vez que "é mito ter de comer muito para ganhar massa", ela me disse que o ideal é ter "dieta e suplementação específica e beber muita água", além é claro do descanso. Mesmo com um bulk mais limpo possível (e isso não é tão problema para mim) é alcançável um ganho de massa sem muito volume abdominal (com dieta regradíssima)? Afinal, lanço uma pergunta interessante para os amigos aqui do fórum: Para ser "grande" é sempre obrigatório antes ficar "gordo"? (para posteriormente fazer o cutting?)