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Encontrado(s) 2 registros

  1. Luan Viana

    Paralela

    Ajustar a pegada mais aberta (ênfase no peitoral) ou mais fechada (ênfase no tríceps) da máquina; Deixar as pernas flexionadas; Manter o tronco totalmente ereto; Descer mais do que 90º (usar a amplitude máxima possível); Subir sem fazer o encaixe articular.
  2. Todos nos sabemos que a barra fixa pega muito mais e é muito mais dificil de fazer do que o puxador pa frente e pa tras. Eu queria saber o que vcs acham de um substituir o puxador por 4 x 8 na barra fixa pa frene e pa tras? Eu castigaria na barra pa frente e pa tras e depois faria mais 2 exercicios. Falouss
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