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Resultados para as tags 'supino inclinado'.
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Pegar a barra com abertura que considere o alinhamento dos punhos com os cotovelos no ângulo de 90º (formado entre braço e antebraço); Manter o tronco e quadril encostados no banco; Firmar os pés no solo; Descer a barra completamente até a linha média do tórax, com os cotovelos voltados para baixo; Estender completamente os cotovelos, sem fazer o encaixe articular.
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- supino inclinado com barra
- supino inclinado
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Supino Inclinado Serve muito mais para Deltóides e Ombros?
um tópico no fórum postou ss.sarado Tópicos sobre treinamento
Alguém aqui nesse fórum que faz apenas supino reto prá peito com bons resultados, pois ouvi dizer que inclinado serve muito mais prá deltóides e ombros do que propriamente peito?- 16 respostas
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- supino
- supino inclinado
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Posicionar os halteres um pouco mais abertos do que a linha dos ombros (os punhos devem estar alinhados com os cotovelos no ângulo de 90º); Estabilizar o tronco e quadril, mantendo-os encostados no banco (curvatura natural da coluna); Firmar os pés no solo; Flexionar os cotovelos para baixo com o máximo de amplitude possível (descer os halteres além da linha do tronco) e na linha média do tórax; Estender os cotovelos ao máximo mantendo os halteres paralelos (sem encostar os halteres ao final e sem realizar o encaixe articular).
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- supino inclinado com halteres
- supino inclinado
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Peito legal apenas com supino e crucifixo reto, deixando o inclinado de fora?
um tópico no fórum postou ss.sarado Tópicos sobre treinamento
Dá prá ganhar um peito legal apenas com supino e crucifixo reto, deixando o inclinado de fora?