Search the Community
Showing results for tags 'supino inclinado'.
Found 6 results
-
Hoje de manhã estava hoje fazendo supino inclinado e logo na primeira série na hora de colocar a barra de volta no suporte errei e o lado direito não encaixou. A barra ficou presa do lado esquerdo do suporte mas solta do direito. Não tinha visto e parei de fazer força e o lado direito caiu sobre o meu peito. Segurei a barra mas como já tinha descido muito foi bem difícil subir de volta até o suporte. Tive que fazer bastante força em um movimento bem torto. Senti o ombro direito estalar bastante nesse processo. Não senti dor e ainda não estou sentido, mas estou com medo de lesão porque o ombro estalou muito na hora. Minha pergunta é: se eu me consultar HOJE com um ortopedista ele já consegue ver se tem algum problema ou precisa esperar um pouco? Obrigado para quem ajudar.
-
Alguém aqui nesse fórum que faz apenas supino reto prá peito com bons resultados, pois ouvi dizer que inclinado serve muito mais prá deltóides e ombros do que propriamente peito? -
Pegar a barra com abertura que considere o alinhamento dos punhos com os cotovelos no ângulo de 90º (formado entre braço e antebraço); Manter o tronco e quadril encostados no banco; Firmar os pés no solo; Descer a barra completamente até a linha média do tórax, com os cotovelos voltados para baixo; Estender completamente os cotovelos, sem fazer o encaixe articular. -
Dá prá ganhar um peito legal apenas com supino e crucifixo reto, deixando o inclinado de fora?
-
1) gostaria de saber se o crucifixo inclinado é tão bom para a parte superior do peito como o supino inclinado, se desenvolve tão bem como o supino a parte superior? 2) opinem sobre minha serie de peito, estou fzendo supino reto, supino inclinado só q eu queria saber qual o outro exercicio destes abaixo q eu posso incluir pra fechar minha serie : crucifixo reto, crucifixo inclinado, pullover e voador, qual destes é melhor pra eu fzer por ultimo? -
Posicionar os halteres um pouco mais abertos do que a linha dos ombros (os punhos devem estar alinhados com os cotovelos no ângulo de 90º); Estabilizar o tronco e quadril, mantendo-os encostados no banco (curvatura natural da coluna); Firmar os pés no solo; Flexionar os cotovelos para baixo com o máximo de amplitude possível (descer os halteres além da linha do tronco) e na linha média do tórax; Estender os cotovelos ao máximo mantendo os halteres paralelos (sem encostar os halteres ao final e sem realizar o encaixe articular).
