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Encontrado(s) 6 registros

  1. PH Nolasco

    Lesão no ombro direito ao fazer supino

    Hoje de manhã estava hoje fazendo supino inclinado e logo na primeira série na hora de colocar a barra de volta no suporte errei e o lado direito não encaixou. A barra ficou presa do lado esquerdo do suporte mas solta do direito. Não tinha visto e parei de fazer força e o lado direito caiu sobre o meu peito. Segurei a barra mas como já tinha descido muito foi bem difícil subir de volta até o suporte. Tive que fazer bastante força em um movimento bem torto. Senti o ombro direito estalar bastante nesse processo. Não senti dor e ainda não estou sentido, mas estou com medo de lesão porque o ombro estalou muito na hora. Minha pergunta é: se eu me consultar HOJE com um ortopedista ele já consegue ver se tem algum problema ou precisa esperar um pouco? Obrigado para quem ajudar.
  2. Alguém aqui nesse fórum que faz apenas supino reto prá peito com bons resultados, pois ouvi dizer que inclinado serve muito mais prá deltóides e ombros do que propriamente peito?
  3. Dá prá ganhar um peito legal apenas com supino e crucifixo reto, deixando o inclinado de fora?
  4. Talles Sucesso

    Supino inclinado com barra

    Pegar a barra com abertura que considere o alinhamento dos punhos com os cotovelos no ângulo de 90º (formado entre braço e antebraço); Manter o tronco e quadril encostados no banco; Firmar os pés no solo; Descer a barra completamente até a linha média do tórax, com os cotovelos voltados para baixo; Estender completamente os cotovelos, sem fazer o encaixe articular.
  5. 1) gostaria de saber se o crucifixo inclinado é tão bom para a parte superior do peito como o supino inclinado, se desenvolve tão bem como o supino a parte superior? 2) opinem sobre minha serie de peito, estou fzendo supino reto, supino inclinado só q eu queria saber qual o outro exercicio destes abaixo q eu posso incluir pra fechar minha serie : crucifixo reto, crucifixo inclinado, pullover e voador, qual destes é melhor pra eu fzer por ultimo?
  6. Talles Sucesso

    Supino inclinado com halteres

    Posicionar os halteres um pouco mais abertos do que a linha dos ombros (os punhos devem estar alinhados com os cotovelos no ângulo de 90º); Estabilizar o tronco e quadril, mantendo-os encostados no banco (curvatura natural da coluna); Firmar os pés no solo; Flexionar os cotovelos para baixo com o máximo de amplitude possível (descer os halteres além da linha do tronco) e na linha média do tórax; Estender os cotovelos ao máximo mantendo os halteres paralelos (sem encostar os halteres ao final e sem realizar o encaixe articular).
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