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Encontrado(s) 6 registros

  1. Larissa Miriam é uma atleta simpática e muito bonita. Assista ao vídeo para saber como ela deixou de ser uma gordinha depressiva para se tornar uma das mulheres mais bonitas da sua academia. Todas as mulheres podem ser saradas, basta querer e ter disciplina. Não deixe de ler a entrevista escrita que Larissa Miriam nos concedeu: 1) Nome completo: Larissa Miriam de Andrade Reis. 2) Como é conhecida no meio do fisiculturismo (apelido): Larissa Miriam. 3) Data de nascimento: 17/06/1989. 4) Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente: Brasília- DF. 5) Qual esporte praticava antes da musculação: Nenhum. 6) Quando começou a treinar com pesos e por qual razão: 2012, porque estava acima do peso. 7) O que mudou na sua vida depois que começou a treinar: Tudo! Eu recuperei minha autoestima e parei de tomar antidepressivos. 8 ) Em que academia treina atualmente: Academia Corpo e Arte. 9) Treina sozinho ou com parceiro: Treino com meu mestre Joaquim Pimenta. 10) Como é a série atual de treinamento: Todos os dias faço um treino diferente. 11) Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason): Alternamos vários tipos de estímulos, na fase pré-competição fazia aeróbico pela manhã e após o treino de musculação. 12) Qual é o exercício de musculação preferido: Agachamento livre. 13) Qual é o exercício de musculação que menos gosta: Stiff. 14) Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg 45: Não me preocupo muito com pesos, meu foco é em uma boa execução. 15) Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason): Assim como nos treinos a minha dieta é sempre alterada. 16) Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição: Chocolate, brigadeiro e todo tipo de doces. 17) Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição: Com toda certeza! Meu mal humor é insuportável quando estou em pré-contest. 18) Quais são os suplementos alimentares de que faz uso: Whey apenas de vez em quando pela praticidade. 19) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos): Qualquer um que não for conciliado com treino e dieta de qualidade. 20) Qual foi a pior experiência que já teve no mundo do fisiculturismo: Competi apenas uma vez em junho de 2014 mas não consegui me classificar. 21) Quais eram as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) no último campeonato de que participou (nome do evento e data): Não sou muito ligada em medidas, meu mestre me ensinou a confiar no que vejo no espelho! Campeonato Brasiliense de Fisiculturismo. 22) Quais costumam ser as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) quando não está competindo: Meu peso é entre 57 e 59kg. 23) O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada: Algumas pessoas gostam outras não! Rs! 24) Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo: Manter a mente tão treinada quanto o corpo! 25) Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira: Ronnie Coleman, Angela Borges, Gabriela Sales e Gracyanne Barbosa. 26) Se atua como personal trainer, contatos para ser contratado: Meu personal é o Joaquim Pimenta (61) 92134472. 32) Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.): larissamiriam@gmail.com Facebook: Larissa Miriam Instagram: @larissamiriam Agradecemos a todos que tornaram esta entrevista possível, principalmente: Fotógrafo: Hugo Pimentel Maquiagem e Cabelo: Clarice Coiffeur Estúdio: Renato Mendes Apoio: Simone Marangon e Adriana Ferrari
  2. https://www.youtube.com/watch?v=1_HPdvgcw1A&t=4s Vídeo da evolução: https://www.youtube.com/watch?v=1_HPdvgcw1A&t=4s Eu havia postado uma vez mas sem querer deletei o vídeo... se alguém estiver trilhando esse caminho que percorri, lutando contra o peso e estiver precisando de alguma ajuda, me envie uma mensagem! Jamais desistam. foco e força a todos!
  3. Olá, quero fazer meu primeiro ciclo de ox, quero a ajuda de vcs, com dieta e treinos, abaixo meus dados. Idade: 35 anos Altura: 1,63 Peso: 58,5 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhuma Problemas de Saúde: não Tempo de treino: 2 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Quero dicas por favor. Segunda inferiores foco quadriceps Terça ombros e triceps e corrida de rua com 40 a 50 minutos, com velocidade de 12kmh Quinta costas e bíceps e corrida de rua 40 a 50 min velocidade 10km/h Sexta inferiores foco posterior Sábado corrida de rua 50 min. Velocidade 10km/h Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Mais ou menos 2g/peso corporal proteina, gordura 20gr e carbo +- 100 gr. Nao tenho calculado muito bem a dieta, so vou comendo, como mais proteina ,nao como muito carbo. Não posso comer leite e derivados, amendoim e grãos( feijão, lentilha, etc) fico muito inchada. Minha dieta é assim. 8hs café preto sem açúcar, 3 ovos 12hs pré treino sobrecoxa ou peito frango 100gr, batata doce 3 rodelas 16- 17 hs Whey com creatina 19 hs 100 gr salmao suco de uva Alguns dias como aveia de manhã, e durante o dia alguma fruta, maça ou pera. Parei o anticoncepcional a 4 meses, estou passando testo em creme 2% pois minha testo estava 0.10 e shbg 244 no último exame, a 3 meses. OBJETIVO- Quero perder BF e aumentar um pouco a massa, não quero muito pois faço corrida de rua então não posso ficar muito pesada, penso que com uns 55kg fico bem. @Apollo Galeno aceito tua ajuda com dieta e treinos, vi os outros tópico, evolução ótima da meninas, tbm quero e preciso muito. Ainda não comprei a ox, estou esperando orientações. Obrigada pessoal por enquanto.
  4. Olá gente! Decidi postar esta transformação , que fiz para motivar o pessoal! xD Fi-la desde os 14 anos até aos 17 anos , irei também criar um canal no youtube para poderem ver e onde eu irei contar o que usei , não usei e o que fiz . Espero que gostem pois deu-me muito trabalho Sou Endomorfo , nem vejam meu metabolismo que aquilo é facada logo. xD (Como não consegui postar as imagens podiam ver no youtube? Peço desculpa pelo transtorno ) :/ Dos 85 kg - 62 kg Perda de massa muscular? Não , aumentei cerca de 3 kilos. Produtos usados? Nessa altura não usei NADA! Por favor assistam e digam a todos os que querem mudar : NÃO DESISTAM , LUTEM POR AQUILO QUE QUEREM! (Já agora, digam para subscreverem xD) Abraço
  5. Fim de ano chegando e criei este tópico para compartilhar um pouco sobre minha história de vida na musculação, no pequeno tempo que estou nela. Primeiramente, tenho 15 anos de idade. Nunca fui obeso, mas sempre fui gordinho, sempre com bastante amigos, porém sempre desprezado pelas garotas! Um dos fatos que mais me marcou foi quando estava na praia com amigos em 2012, até que decidiram fazer aquele jogo do cartão, onde cada um deveria passar o cartão para a boca de outros, porém, quando fui participar as garotas reclamaram já que eu era o gordinho feio da turma, na cara dura diziam que não me queriam participando. Outro fato foi quando estava conversando com uma amiga minha bonitona, até que ela me disse: "Po você ta gordo heim, olha isso vc anda sua banha balança". Sempre na escola, na sala de aula, geral cassoando por eu ser gordo, apesar de que eram meus próprios amigos que zuavam. Nessa época ficava na seca, nao conseguia nenhuma garota, em 2012 era apaixonado porém a mesma me recusava. Lembro até hoje do natal de 2012, quando conversei com um tio médico sobre entrar na academia e ele disse que já tinha idade e tamanho suficiente para começar. Foi entao que em Janeiro de 2013 comecei a treinar, meio sem compromisso, até que comecei a pegar gosto pela coisa. Desde ai, pesquisava os melhores treinos, as melhores dietas para que eu pudesse progredir fisicamente. Comecei dando uma secada, e a partir daí hipertrofia pura acompanhado de treinos de judo para compensar a parte aeróbica. Venho de família obesa, entretanto mudar os meus hábitos alimentares foi a coisa mais difícil já que sempre fui acostumado a comer porcarias o dia inteiro. Agora depois de um ano, sei que não estou na forma física perfeita, na verdade longe disso, nem grande nem nada do tipo, porém queria apenas compartilhar com vcs a mudança que obtive na musculação. Agora no fim de 2013 sou olhado de uma maneira já um pouco diferente pelas outras pessoas e a garota que eu era apaixonado agora em dezembro que me chamou para sair rsrs. Durante a mudança sempre tem aquele merda para falar que vc não esta progredindo ou coisas do tipo, porém vc percebe que esses merdas são menores que vc rsrs. Para 2014 espero dar mais uma secada e ficar com pelo menos 12% de BF. Antes: BF: 28% Altura: 1,74 m Peso: 68 kg Depois: BF: 15% Altura: 1,77 m Peso: 75 kg Valeu galera, espero ler seus comentários e críticas a baixo, como disse, sei que não estou no padrão físico exato, porém só queria opiniões, já que acredito que minha mudança foi pelo menos um pouco visível. Desejo a todos desde então um feliz natal e um próspero ano novo!
  6. FROM KID TO MONSTER : minha transformação !!! http://www.youtube.com/watch?v=EBZx0udAju8
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