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Oi; galera ; meu primeiro topico aqui. Primeiro passar minha ficha basica : Sexo: Masculino Idade: 20 anos em Janeiro de 2019 Altura:1;69 Peso: 70 a 75 kg. Bem ; primeiramente ; eu comecei a malhar em academia ; no começo de 16 anos de idade ; malhei por 2 anos e tive otimos resultados ; malhava para hipertrofia ; que é basicamenre meu objetivo ; Nunca sai do Bulking ; entao cheguei a atingir um belo fisico de Leao de Chacara kk; com grandes braços , peito; e pernas como um todo ; quanto a abdomem ; nada interessante ; e em alguns momentos ate chegou ate ter alguma concentraçao razoavel de gordura. Depois desse tempo ; houve um aperto financeiro ; e minha mensalidade da academia foi cancelada ; eu ate mantive um treinamento em casa Sem Nenhum tipo de equipamento ; mas nao foi nada eficaz ; no maximo serviu como atraso na minha perda geral de massa muscular. Depois de um longo periodo sem ter condiçoes de pagar por academia ; que em minha cidade alem de serem poucas sao relativamente caras ; finalmente tenho meu primeiro emprego ; onde sinto que algo em torno de metade de salario minimo está sinplesmente "livre" ; moro com a familia . Durante todo esse tempo que fiquei fora de academia ; e ainda estava dessmpregado no mercado ; de inicio eu simplesmente planejava voltar a uma assim que desse ; como demorou bastante e nao ocorria ; passei a pensar em planejar fazer a minha propria ; exclusiva para mim em casa ; o que ate em termos de economia financeira seria rentavel a curto ; medio ou longo prazo ; dependendo de como eu va executar isto. Eu basicamente ; tenho um bom espaço em minha casa ; e apenas pretendo comprar equipamentos e ir treinando no momento e hora que mais me convir . Do meu ciclo social eu sou o unico ate agora ; que ja passou pela malhaçao pesada de fato ; entao nao tenho muito a quem perguntar e decidi recorrer a vcs ; cavalheiros . Bem ; bora lá ; na Olx local eu vi varios anuncios interessantes ; e irei me focar em 1 especifico que é o q pretendo fechar negocio neste dia 16 de janeiro ; ou o mais rapido que dé , Sao : 2 halteres com 14 anilhas removiveis que sao de 5 ; 10 ; e 15 kg + 1 banco supino ( sem estofado ; isso vou ter q da um jeito ) e 1 barra reta . Me foi dito q todas as anilhas encaixam tanto nos halteres ; quanto nessa barra ; O preço ? 150 $ ; o q ta bem barato ; pois por aqui lojas locais cobram entre 11 a 12 reais o kg no halter a unidade ; 2 halteres de 15 kg em loja daria mais de 300 $ . Embora eu saiba que com 2 halteres ; com toda a disponibilidade de variaçao de peso q eu citei ; ja forme a parte mais essencial de un treino por um todo ; O Core do treino eu diria ;eu gostaria de poder Treinar com os recursos mais proximos o possivel de uma academia ; e sim é claro ; ter os resultados o mais proximo possivel de como se tivesse treinando em uma ; eu tenho algumas duvidas; e preciso de alguma luz . Quanfo eu estava na academia ; apesar de eu ter sido muito Ferro mesmo para a parte superior do corpo ; eu lembro bem que meu treino de braços era baseado em 1/3 em polias + banco Scott ; entao temo sentir falta dos mesmos no Resultado do meu corpo ; e nao na pratica deles em si. Para costas era basicamente so que baseado em Pulley e maquina Desenvolvimento de ombros Para peito eu creio que sentirei so falta do Peck deck mesmo ; una vez q eu ja tenha halteres e barra supino. E por ultimo a minha maior preucupaçao de todas : As pernas. As pernas eu tinha um treinamento muito muito so baseado em maquinas ; a excessao era so o levantamento terra ; agachamento ; e as vezes por erro ; eu executava um Stiff pensando ser o Terra . Ai vai a listagem : Mesa Flexora ; os 2 Leg press; Hack ,;Adutora ; abdutora ; cadeira extensora e flexora ; e por ultimo de menos importancia A Maquna de panturrilha onde se fica na ponta dos pes ; com aquilo nos seus ombros e vc fica fazendo contraçoes . Eu tenho uma otima ideia de que como posso malhar peito e braços com barra e halteres ; e ainda uma boa ideia de como posso malhar pernas com isso tambem ; quanto as costas e ombros ; vou ter que pesquisar ; aprender ; pois so era Pulley e Maq. Desenvolvimento como eu disse. Mas já chegando ja aos finalmentes , A nao aquisiçao desses Equipamentos q citei como o Peck deck ; polias ; Scott ; e muito muito principalmente as maquinas de perna q citei afetaran visualmente no meu Resultado ? Eu gostaria por favor que me fizessen ; dessaas maquinas todas ; q eu citei , uma listagem das mais importantes para se ter ; q continuam sendo essenciais ,mesmo ja tendo um treinamento com halteres e barra ( falta a barra w aindda..) ; pois eu posso sim adquiri las no mercado de usados ;nao estao com o preço ruim. Adcionando só meu pensamento : Eu ate acho q as polias nesse meu caso com os pesos ficariam bastante dispensaveis e o peck deck tb devido muito ao crucifixo ; e penso economicamente em da um jeito de arranjar ao menos o suporte do scott pra fazer em pé com o halter ; o pulley to no meio termo ; a minha grande duvida ;sao essas maquinas de menbros inferiores mesmo ; Sera q so com os Pesos eu consigo resultados bem proximos de um leg press 2 tipos ; extensora ; abdutora ; adutora? Desde já agradeço pessoal ; em quem puder me ajudar ; se eu tiver de comprar seja la quantas e quais forem precisos dessas maquinas eu irei sim ; sem problemas .