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  1. Apollo Galeno

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Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido desde 03/02/2021 em todas as áreas

  1. Isa

    Luta pra voltar a forma

    Primeiramente me perdoem a demora pra responder ( sumi 😑 marido deu trabalho esses dias com problema de saúde ) To muitooooooo feliz em entrar no forúm e ver tantas msgs aqui no meu post ❤️ Dá um animo ler tantas palavras de incentivo ... sério mesmo. Estou muito feliz com esse meu 1 ano de evolução.... não mudei só o corpo , mais meu estilo de vida ... @Joaninhae @Apollo Galenomuito obrigada por tirar um tempo pra ajudar cada um nesse fórum ... E esse trem vicia ne kkkk eu quero melhorar mais kkkkkkk Obrigada a todos que vieram aqui no post deixar palavras de incenti
    17 pontos
  2. Breve Relato Feminino Olá gente, resolvi abrir esse tópico para expor um pouco do que já passei e vivenciei , e para , de vez em quando relatar o que estou fazendo. O intuito é fornecer informações, e expor um pouco do que tenho feito. A troca de informações é sempre um presente. Relatos femininos sobre algumas drogas ainda são um pouco escassos então, espero que de alguma forma isso seja útil para algumas. Tenho 3 relatos ainda ativos no fórum, e muito ricos em detalhes. Tentei fazer algo completo como nunca tinha visto em nenhum outro forum. Resumo: Já tive
    16 pontos
  3. A inspiração das musas e blogueiras que vem do Instagram Você está precisando de um pouco mais de inspiração para treinar e fazer dieta? Muito mais do que corpos bonitos, os perfis que eu selecionei a seguir são uma boa dose de motivação e disciplina. Além disso, as musas e blogueiras revelam várias dicas de treino, receitas e dietas. E isso acaba tornando nossa vida fitness um pouco mais fácil e gostosa. 1) Ângela Borges: A Ângela é a maior atleta wellness da história, possui quase 20 anos de treino, e começou a competir com 27 anos. Hoje, ela se encontra em sua melhor forma, col
    16 pontos
  4. Isa

    Luta pra voltar a forma

    atualização 15:02 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= Peso inicial 64kg ( quando iniciei no site em janeiro) Peso inicial 58kg (contando do retorno) Peso atual :54,800kg FORÇA/RESISTÊNCIA/ CARGA : 10/10 Full energía ✔️ fazendo treinos não tão pesados e fazendo maior número de repetição ( como sugerido ) Acne : deu uma melhorada após a menstruação LÍBIDO = Medio 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% CABELO/PELOS= Normal CLÍTORIS= normal VOZ= Normal cardio = 100% Abdominal = 100% ALGO QU
    12 pontos
  5. cristina

    Ajuda com emagrecimento.

    Bom dia, Meu mês começou super de boa, nunca fiz tanto aeróbico e treino de musculação como esse mês. Minha rotina de treino foi a seguinte: 40 minutos de bike ou caminhada na rua pela manhã, após o almoço treino de musculação em casa, o treino continuou o mesmo do mês passado, mas com aumento de carga e a noite saia para caminhar novamente, aqui perto tem um espaço para caminhar, correr, então estávamos indo sempre, o total da caminhada é de 5 kilometros, quando meu filho voltou para a escola, eu passei a busca-lo a pé, então eu saia 1 hora antes de casa para caminhar. Esse mês
    10 pontos
  6. Olá Pessoal, Boa noite ! 🤗💙 Gostaria muito da ajuda do fórum para me orientar a mudar meu corpo, quero muito perder barriga, e definir meu corpo. Tenho dificuldades em ganhar glúteos, se possível gostaria da ajuda na formulação do treino também, além da dieta ... Um corpo que acho lindo é o das atletas wellness 🥰😍 Desde já muito obrigada ☺️ Idade: 44 Altura: 1,67 Peso: 61 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: NENHUM Exames de sangue hormonais
    10 pontos
  7. Meg ryan

    Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona

    Bom dia pessoal, tudo bem com vocês? Vamos a mais uma atualização, PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 67,4 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= As cargas diminuiram após a retirada da Bold, senti que minha recuperação muscular ficou mais lenta e tambem a disposição para o treino. CABELO/PELOS= Normal ESPINHAS: sem espinhas LIBIDO= NORMAL CLÍTORIS: Normal CICLO: 14 sem encerrada Bold 03/02 permanecendo com 12,5MG OXIMETOLONA 1H ANTES DO TREINO TREINO E DIETA: tive infecção de amídalas que me deixaram 1 semana de cama, com isso não consegui treinar nem me alimenta
    10 pontos
  8. FaBHana

    Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    Boa tarde família!!!! @Apollo Galeno @Joaninha mestres e todos que me acompanham vamos a atualização!! Espero não ter decepcionado! Lembrando que não estou usando ergôgenicos por enquanto rs HISTÓRICO PESOS = 15/01/21– 64,9 kg 02/02/2021: 63,3 kg 18/02/2021:63,3 kg agora tô chocada FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Não faz muito tempo que estou realizando o treino da mestra @Joaninha mas já estou sentindo bastante diferença! Principalmente pós treino, nossa treino de superiores que eu treinava meia boca agora não tem mais desculpas... OUTROS (o que vc sent
    9 pontos
  9. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 67,1/ 66,1 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= alta (aumentou muito com a oximetolona) CABELO/PELOS= Cabelo caindo, mas sem exagero! ACNE= Pele oleosa LÍBIDO= Já esteve mais alta CLÍTORIS= Diminui um pouco a sensibilidade VOZ= Falhando bem e rouca! OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) = os músculos deram um pump... mas acho que perdi um pouco a definição no abdômen... ainda assim tô bem feliz com o shape! Dá
    9 pontos
  10. FaBHana

    Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    Hahha ameei 🤜🤛 Depois que escrevi e li e reli realmente a brincadeira agora está ficando séria! Hahaaha Mestra @Joaninha irei aguardar ansiosamente pela resposta!!! Mas desde já agradeço 💪 Pois bem!!!! Claro que é notável que eu treino foda quadríceps e glúteo, arrebento mesmo! Estava uma bosta posterior, mas há estou dando ênfase nesse músculo. Creio que o ponto Franco seja panturrilha, ABS e superior seja costas. Com certeza @Mullmas montagens ajudam bastante!!! Visualizar os pontos fortes e fracos e a padroni
    9 pontos
  11. Muito obrigada! Esse tipo de feedback me motiva e me impulsiona muito!! Quero fazer isso, não só por mim, mas por todos os que já me ajudaram, me incentivaram e acreditam em mim. Sobre os produtos da advanceds, pra mim tem um custo benefício excelente, e nunca notei nada fora do esperado em todos que testei . muiito obrigada Tata!! voce me ajuda e me inspira muito tambem ❤️
    8 pontos
  12. Atualizando 24/02/21 15* (até já me perdi 😅) semana: Boldenona = 60 mg/semana Oximetolona: 3x na semana 25mg cada PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65kg/62kg CABELO/PELOS= Normal ACNE= Espinhas aumentaram no rosto LÍBIDO= Normal Voz = Normal CLÍTORIS: Normal OUTROS= 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Boa noite. Passando pra atualizar! Eu não sei se já vamos terminar. Mas eu quero muito secar um pouco mais
    8 pontos
  13. Verdade @Mullm....... Lembrando aos foristas..... PESAR OS ALIMENTOS DEPOIS DE PRONTO
    8 pontos
  14. Boa Noite Apollo, Muito obrigada!! irei fazer tudo conforme me passou!! Perfeito, dia 15/03 atualizo com novas fotos !!
    8 pontos
  15. Mulher!!!! Obrigada!! Agradeço mesmo, vocês me motivam a cada dia mais vir aqui e mostrar o meu melhor!! ❤️ Vindo da melhor é lógico que eu quero sim !!! Depois me fala como podemos fazer acontecer hahahaha E eu mais ainda para surpreender vocês e olha já lhe adianto que modéstia parte está arrasador rsrsrs Amanhã é dia de atualização! 😍 Mulher eu amo meus glúteos kkkk particularmente eu amo minhas coxas rs você vai ver se eu não irei deixar eles mais lindos ainda hahhaha
    8 pontos
  16. FaBHana

    Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    Feedback será o melhor! Pode deixar! Treino sim, aliás como as academias estão super lotadas a noite, inverti a sequência só como o treino de perna exige mais tempo de descanso entre as séries como proposto eu estou começando terça quin e sábado pela manhã e nesse dia também esmagou as panturrilhas! Membros superiores seg, qua e sex exclusivo para ABS... Dom eu dou uma intensificada nos cardios também, fora os cardios em jejum pela manhã! Realizei dois treinos da Musa inspiradora @Joaninha e os músculos aqui já deram uma reclamada kkk quero ver quando terminar a semana kkk
    8 pontos
  17. RenatinhaSA

    1º Ciclo Oxandrolona

    Bom dia! Vamos para a 10ª atualização. Mediante a concordância do master Apollo, antecipei a atualização por questões profissionais, visto que ficaria impedida na data proposta.. @Apollo Galeno@Joaninha@Foston PESO INICIAL/PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 65 kg/ / 61,8 kg/ 62,2KG FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= diminuiu bem pouco em comparação as cargas durante o ciclo CABELO/PELOS= normal ACNE= logo após o final do ciclo, elas ressurgiram com força total! Atualmente, estão estáveis LIBIDO= boa CICLO: sem uso CLÍTORIS= voltando ao normal VOZ=
    8 pontos
  18. Ela quer a resposta: toma hemogenin 20mg por dia. Toma stano 50mg /dia. Aí depois quando der merda vai procurar outra resposta "rápida e eficaz" pra resolver o problema.
    8 pontos
  19. Natalie_villas

    Ciclo feminino Masteron + oximetolona

    Boa tarde!! Passando pra mais uma atualização!! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 67,1/ 69,0 (Esqueci de pesar em jejum... esse foi depois de 1L de água mais ou menos e café ... amanhã peso e ae for muito diferente posto aqui! FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Bem alta!! CABELO/PELOS= Cabelo parou de cair!! 🙏🏽 Os pelos estão crescendo mais rápido! ACNE= Pele oleosa e algumas espinhas... no rosto poucas... mais nos glúteos e na parte de trás dos ombros! Tô lavando com o mesmo sabonete do rosto.. começaram no período
    7 pontos
  20. Logan_82

    Ajuda Cruise

    Sim, começando essa semana ainda ou no máximo ate segunda teremos 5 semanas. Foi apenas uma sugestão, se achar melhor manter o planejamento atual podemos continuar Testo (cipionato, enantato e propionato) Nandrolona (5ml) Oxandrolona (que posso roubar da esposa kkkk) aprox 80 caps de 5mg Vou viajar aqui pelo RJ mesmo e quase 90% da viagem vai ser praia. Só não queria estar com a dieta muito restrita durante esse período, quero da uma relaxada com a 1a Dama nesses dias, nossa ultima férias foi qdo começou o lockdown aqui no BR acabamos não curtindo nada. Resumin
    7 pontos
  21. 7 pontos
  22. Logan_82

    Ajuda Cruise

    Salve galera!!! Bora pra mais uma atualização PESO INICIAL /PESO ATUAL= MEDIDAS = A medida que mais incomoda durante o Bulk esta voltando ao "normal" kkkk Graças a Deus linha de cintura baixando 🙌 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Na fase atual de treino tenho usado menos cargas e utilizado mais técnicas para causar mais estresse metabólico. Resistencia esta muito boa no aeróbicos CABELO/PELOS = Pouca queda ACNE= Zero LIBIDO= Normal 0 a 100% A DIETA= 95% - Dei uma vacilada de leve no carnaval, apenas um açaí e algumas fatias de bolo do aniversario
    7 pontos
  23. FitCoupleHim

    Anabolics - William Llewellyn

    Versão e-book da mais famosa literatura sobre esteroides anabolizantes. @fisiculturismo @Joaninha @Kami Back @Bravo Costa @Foston @Apollo Galeno @Natalie_villas @Locemar -me perdoe meu querido; por um lapso de memória não o mencionei. @Batata... Também esqueci de ti. ANABOLICS_10ed_byLlewellyn.pdf
    7 pontos
  24. Edu

    Ponte Cruise

    Boa Tarde a todos!!! Espero que todos estejam Bem ... Mais uma atualização @Apollo Galeno Segue o plano.. Sardinha na área... Segue as informações e tendencias da luta contra a genética kkk.... Que luta.. os caras coçam os músculos e cresce pra karaio... eu kkkkkk, no máximo dor muscular kkkkkkk.... FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS = Caindo.... CABELO / PELOS = Cabelos crescendo normal, sem queda. Pelos crescendo normal. 0 a 100% A DIETA = 100% orientado. . HIDRATAÇÃO = 100% consumo diário conforme orientado.
    7 pontos
  25. Foston

    Ciclo feminino Masteron + oximetolona

    É impressão. priorize os treinos de costas que sua cintura vai parecer mais fina. Na medida em que for ganhando volume nos superiores e pernas, a cintura vai "afinando". Desculpe a sinceridade, mas seu treino pode melhorar BASTANTE. O treino de superiores está bem aquém do ideal. Outra coisa: esses indicativos do tipo 4x8, 5x12, etc, são apenas referências! O treino deve preferencialmente ser até a falha e com o aumento progressivo das cargas. Por exemplo: se minha série vai até 12 repetições, mas eu consigo fazer 20-30 com aquela carga, eu tenho que continuar fazendo, ao invés de
    7 pontos
  26. Apollo Galeno

    Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!

    Perfeito! Sejamos Surpreendidos na proxima atualização! Apenas siga o proposto...e SEMPRE PERGUNTE Perfeito! Sejamos Surpreendidos na proxima atualização! Apenas siga o proposto...e SEMPRE PERGUNTE! Aaaaa.......não esqueça do vacuummmm/LPF Deixo abaixo a garimpada da @Agan81
    7 pontos
  27. Agan81

    Ciclo feminino Masteron + oximetolona

    Estou encantada com você ! Que corpo incrível 👏🏻 Seguindo 😍
    7 pontos
  28. Atualização 06/02/21 - 45 dias em preparação com meu parça @Apollo Galeno Estou entrando na 8ª semana de AES, conto mesmo 6ª semana se excluir adaptação de testo. PESO INICIAL= 81 kg (21/12) PESO ATUAL= 91,60 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumento na resistência e força ACNE= Zero LIBIDO= Aumentou COLATERAIS = Nenhum, ainda não vi necessidade de usar anastrozol, ginecomastia descansou com 4 dias de uso de 1/2 comprimido. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= um pouc
    7 pontos
  29. Deixar de ser teimosa e fazer um POST completo. Mas vou indicar uns anabolizantes = sono adequado, dieta adequada, treino adequado, agua em quantidade adequada, descanso adequado.
    7 pontos
  30. girl_33

    Luta pra voltar a forma

    Parabéns @Isa por toda evolução ,está maravilhosaaaaa sem dúvidas a melhor transformação vista aqui até hoje.
    7 pontos
  31. Apollo Galeno

    Luta pra voltar a forma

    Já que está com a mão na massa........já faça o comparativo desde o inicio até sua finalização. Esse povo aqui tem que começar a dar mais incentivo as pessoas que finalizam aqui.....vou dar um empurrão e começar a fazer isso em todo termino de projeto ! Acredito quando vcs se motivam mutuamente .....isso faz uma diferença absurda como reforço positivo . Somos uma familia grande.....se esqueci alguem podem citar.....ou se alguem que acompanha quiser motivar tbm....sejam bem vindos! @Apbm @Marcos...V @Tata08@Smac @thaysf @Andressa Souza @Mah39 @MOTUMBO @Mullm @Rafaellla28 @Ci
    7 pontos
  32. @Locemarirmao obrigado pelo fid back,já to lhe esperando por aqui a tempos com um bom treino Kkk lembra,mais vc sumiu kkkk eu estava sem treinar pernas a quase um mês devido a lombar ficar travando por isso a ausência de cortes to voltando devagar com baixas cargas queria muito que vc desse um úp no meu treino no geral pois até hoje desde o início nao mudei nada ainda esperando por Ti kkk acredite lutei com o que pude pr botar o shipe kkk
    6 pontos
  33. Meg ryan

    Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona

    Boa tarde pessoal, tudo bem com vocês? Vamos a mais uma atualização, PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66,7 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Continua diminuindo as cargas e o cansaço pós treino aumentou. Tambem percebi que estou com mais sudorese durante o treino CABELO/PELOS= Normal ESPINHAS: sem espinhas LIBIDO= NORMAL CLÍTORIS: Normal CICLO: 2 semanas Oximet 25mg SEG- QUART - SEXT TREINO E DIETA: 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=PODERIAMOS MANTER O IOGURTE? APRENDI A FAZER UM NA
    6 pontos
  34. Boa Noite... Dia de atualização @Apollo Galeno, @Locemar, @Foston Peso inicial/ Peso atual: 77,6Kg/77,4kg -0,2 kg Ciclo: 11 semana NPP 0,5 ml (dom, terç e quinta) 11 semana enantato de Testosterona 0,33 ml (dom, terç e quinta) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Boa LÍBIDO= ótima OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= O elogios continuam e me sinto mais seco 0 a 100% A DIETA= 95% 0 a 100% DOS TREINOS= 100% , 0 a 100 % da HIDRATAÇÃO= 95% Suplementação utilizada: Creatina + Vitamina C efer
    6 pontos
  35. FitCoupleHim

    Ajuda com emagrecimento.

    Primeiramente, as roupas, o espelho e as medidas devem obrigatoriamente ser o teu ponto de referência para fins de comparação entre o antes, o agora, e o que virá com o passar do tempo. ESQUECA A BALANÇA por 30 dias. A razão pela qual estou afirmando a necessidade de ter por referência outros parâmetros em lugar do peso é porque: a) você está a perder gordura, mas está a ganhar massa muscular, ou seja, haverá uma compensação entre o peso da gordura que perdeu e o peso da massa muscular que ganhou. Note que a massa muscular tem maior densidade (massa/volume) do que a gordura; traduzindo, u
    6 pontos
  36. espero que sim 🙏 Obrigada Fab, muito obrigada infelizmente hoje em dia ainda há muita gente preconceituosa com relação aos foruns de musculação. Este lugar é um verdadeiro achado. O que pudermos compartilhar de bom, deve ser feito, de má informação e de 'profissionais' ruins já estamos cheios. nosso mantra então.. Poxa, realmente em isolamento fica tudo mais difícil, chega uma hora em que voce se ve desanimada mesmo.. eu investi em material para treinar em casa, espero que vc possa fazer o mesmo para encontrar uma forma de se exercitar e não ficar entediada.
    6 pontos
  37. Isso será meu mantra daqui pra frente. Não esta sendo fácil pra mim no isolamento,... aqui onde moro(Portugal) estamos todos em confinamento desde Dezembro....Não esta sendo fácil me motivar, fazendo apenas treino com o corpo, com carga horaria às vezes de 14 horas de trabalho. Enfim... adorei seu relato...sempre inteligente, eficiente e sensato. Tenho uma grande admiração por você Joana. Grande abraço! Acompanhando....
    6 pontos
  38. Mestra do céu, que post maravilhoso!!!! Li tudinho, se eu tivesse encontrado esse fórum antes e mais relatos assim como o seu, talvez tivesse evitado muitos colaterais que hoje são irreversíveis!!! Obrigada por compartilhar seus conhecimentos e experiências conosco!!! Top demais!!!!!! 👏👏👏👏👏👏
    6 pontos
  39. idade: 21 Altura: 1,76 Peso: 55 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: prótese de silicone / 5 meses : já liberada pelo médico . Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: 6 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 10 MG OXANDROLONA (farmácia de manipulado) ( 12 semanas) para cutting
    6 pontos
  40. ATUALIZAÇÃO (Início) idade: 21 Altura: 1,76 Peso: 55 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: prótese de silicone / 5 meses : já liberada pelo médico . Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: 6 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum OBJETIVO: SECAR COM DE
    6 pontos
  41. Bravo Costa

    Planejamento do 5° Ciclo

    Boa tarde Maromba e Marombas Estou de volta e me alegro em ver esse meu último post de relato de ciclo... Como o tempo passou e meu corpo mudou kkkk Feliz em ver que tb está de volta nosso amigo @FitCoupleHim e nossos amigos de sempre, firmes e fortes kkkk Andei bem ocupado e sem tempo. Mas em épocas de pandemia, mantive meu treino e foco. Hoje, 42 anos, 1,86m, 95Kg e BF 13,5%... estou em cutring até abril... Trago muito conhecimento adquirido. Muita experiência minha e de minha esposa (que amamos o resultado de uma trembo kkkk obrigado Professor @Foston...) mas trem
    6 pontos
  42. Meg ryan

    Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona

    Bom dia a todos. @Apollo Galeno Segunda e terça feira as academias ficaram fechadas aqui na minha cidade. Melhorou bastante o rendimento do quesito aumento de força com as 25mg de oximet (com a bold estava muito melhor rsrs) mas renderam os treinos de inferiores abaixo as foros de quadríceps e posterior conforme pedido aguardo suas orientações
    6 pontos
  43. Samu0808

    Ajuda com dieta e treino!!

    @Apollo Galeno ESTOU DE VOLTA! MUITO ANIMADO COM A DISPOSICAO DESSE MÊS TIVE UM AUMENTO DE FORCA INCRIVEL, ALÉM DE QUE, NO TREINO NAO EXISTE MAIS CANSAÇO! Preciso de ajuda com meu treino, acho q não está legal. Peso INICIAL/ PESO ATUAL= / 79,02kg/ 79.600kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= MUITA FORÇA, PRA ter uma ideia, fazia supino com 12 kg de cada lado morrendo e agora to fazendo com 20 kg cada lado. ACNE= Nada LÍBIDO= mais que antes OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= senti meu shap
    6 pontos
  44. Boa noite galera!! Bora para mais uma atualização!! Dia 215 de Projeto (15 dias de disciplina, 116 dias de Bulking, 84 dias de mini cutting) PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 94,9 / 99,5/ 98,0 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força mais baixa, estou utilizando esse periodo para deload. Para quando começarmos o bulk, iniciar a periodização corretamente da fase 1 CABELO/PELOS= Cabelo normal, pelos/barba normal ACNE= nada fora do normal LÍBIDO= normal VOZ= nada OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como
    6 pontos
  45. 6 pontos
  46. Logan_82

    Ajuda Cruise

    Boa noite galera! Vamos pra mais uma atualização. Peso descendo e graças a Deus linha abdominal melhorando 🙌 kkkk PESO INICIAL /PESO ATUAL= MEDIDAS = FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Com a adaptação do treino não percebi diferença nas carga ainda. Resistencia continua boa CABELO/PELOS = Pouca queda ACNE= Zero LIBIDO= Normal 0 a 100% A DIETA= 100% - Acredito que a adição de mais frutas deu uma segurada na fome, ficou bem tranquilo esses últimos dias HIDRATAÇÃO= 100% - sem dificuldade TREINO= Duas semanas com a nova
    6 pontos
  47. Olá. pessoal! Espero que esteja tudo bem com vcs! Voltando conforme o combinado para atualização. Peso inicial/Peso atual: 72Kg/70kg Seguindo a dieta conforme recomendação @Apollo Galeno Treino proposto pela @Joaninha (tive alguns problemas para conseguir fazer seu treino antes do dia 27/01, personal dificilmente aceita de boa um treino que não é o dele), mas todo o sei treino já esta em andamento, e pai do céu, o que são 100 agachamentos pra aquecer? Comecei com a barra, mas depois de 30 "chorei" e fiz sem barra 🥵 Já comecei o agachamento morta rs Os treinos estão sempre dentr
    6 pontos
  48. Tem gente aqui no fórum tendo resultado com 10mg de oxandrolona. Bold é mais forte o que me leva a concluir que o erro está na base (ou na droga falsificada). Cada um trilha o caminho que escolhe.
    6 pontos
  49. Fico me perguntando qual a dificuldade! 🤷🏽‍♀️
    6 pontos
  50. BorisBuilding

    Luta pra voltar a forma

    Nada melhor do que ser a própria motivação... que evolução!! parabéns pelo shape. Esse forum é uma forja de campeões, que orgulho de pertencer ao mesmo.
    6 pontos
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00



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