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Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido em 05/22/20 em todas as áreas

  1. 4 pontos
    MOTUMBO

    PROJETO HULK - CUTTING

    Boa noite Galera!!! Chegamos ao dia final do projeto dia 249, mas vamos dizer dia 250 pra ficar mais bonito hehehe. DIA 250 - ATUALIZAÇÃO FINAL (desse projeto e que venha o proximo kkkkk) Semana final, nem preciso dizer que foi terrível, pouquíssima comida, muitos aeróbicos(3x ao dia), baixa hidratação, treinos puxados passando mal. Mas a experiencia é incrível, por um breve momento consegui ver um pouco do que os profissionais passam, sem duvidas é o esporte mais difícil do mundo. Lutei por muitos anos, até em nível competitivo, mas nem de perto a exigência com disciplina, dieta e treino são tão extremas. Cheguei ao peso final de 92,5kgs (inicio 118,5kg), é inimaginável pensar que perdi 26kgs ao longo desses 8 meses, mantendo um bom volume muscular. Iniciei o projeto com pouca ambição ,dado que estava muito acima do peso, tinha o objetivo apenas de perder um pouco de gordura e passar menos vergonha na praia. Cheguei muito alem do que pensei que poderia, é impossível conter essa felicidade (perdi todas as roupas antigas, mas vale muito a pena kkkkk). ] AES: Felizmente durante todo processo não tive nenhum colateral aparente, apenas um pouco de nascimento de pelos FOTOS e VÍDEO BÔNUS: Poderia falar a noite toda o quanto me sinto feliz e bem em relação a essa transformação, mas um video vale mais que mil palavras. (Dessa vez me empolguei, tinha que compartilhar isso com vocês e passar um pouco de vergonha gratuita kkkkkkkkk) @Joaninha, preciso fazer um curso de poses com vc!!! SENHA: 9464 TMJ
  2. 3 pontos
    Apollo Galeno

    PROJETO HULK - CUTTING

    Simplesmente uma PALAVRA= PHODDDDAAAAA!!!!
  3. 3 pontos
    Joaninha

    JUNTOS SOMOS FORTES = TREINOS EM CASA

    @Befit olha o ultimo
  4. 3 pontos
    Mullm

    PROJETO HULK - CUTTING

    PQP! Virou do aveso! haha Certeza q na volta da quarentena galera nem vai reconhecer. A mudança em 5 dias tbm foi sinistra, o que 5 dias com a estratégia certa n fazem? Usaram uma bruxaria forte ai! @Apollo Galeno Certeza q vai querer fazer posse direto agora! hahah Até no espelho de pilastra de shopping! kkk Aproveita.
  5. 3 pontos
    Foston

    Bulk Joaninha 2.0

    Quem sabe, né? rs O fato é que a trembolona também vai elevar o LDL e abaixar muito o HDL.
  6. 3 pontos
    Logan_82

    Bulking - Enantato + Nandrolona + Diana

    Aguardando ancioso tbm. 😂 mas vamos com calma, até que estou gostando desse shape mais slim 💀 Meu sonho uma dieta com 580g de carbo. kkk
  7. 2 pontos
    Joaninha

    PROJETO HULK - CUTTING

    Olhei o vídeo ontem a noite , e passei horas sem saber o que comentar. Fiquei sem palavras... Sinceramente, foi uma das maiores transformações que já vi na vida, num intervalo de tempo curtíssimo. nunca fiquei sem palavras como fiquei dessa vez. Não sei se esse é o esporte mais difícil.. mas ele exige de ti um autocontrole sobrenatural. Costumo dizer que o corpo vai ate onde a sua mente também vai. Acho que você foi além. Genuinamente, parabéns. As poses só precisam ser treinadas com mais frequência para conseguir mais naturalidade. Não precisa por tanta força também. Escolha aí o campeonato estreantes/novice , voce ganha um overall disparado. Acredite nisso, sinto vergonha dos atletas que tenho visto competido nos ultimos campeonatos, e vc impressionou, de verdade. De imediato, não consigo apontar em você algum musculo deficiente ou alguma assimetria. Não sei nem o que pretende daqui pra frente. Mas pode começar a sonhar alto, se quiser... Densidade, volume, aspecto solido, rigido, fenomenal!!
  8. 2 pontos
    Joaninha

    Conselhos e opiniões de Dieta

    hahaah aeeeeeeee que bom!! assim dá um folego a mais ne? ja tem previsao ? de nada!! meu deus, ta bem ai mesmmo hahahaha mas espera ai que eu ainda tenho 2 dias pra melhorar kkkkkkk mesmo fora do confinamento, aqui eu encontrei gente que me ajudou e compreendeu bem melhor do que pessoalmente 😍 que linda!!! dá vontade de sair por ai assim , de tão lindo que o corpo fica né ? hahaha parabens!! muito feliz por voce! Fez um cutting e saiu com maior peso e mais definição. Sensacional! kkkkkkk AGORA SIM Sem essa de "se" , joga logo na parede kkkkkkkkk mas voltando ao foco, e já imaginando os novos passos do apollo... tendo em vista que voce usou stano e isso fez um pequeno estrago no seu colesterol e no seu figado, melhor nao usar nenhum oral por hora. Tem como vc conseguir outro AES agora ? eu sou suspeita pra falar, mas testo é vida viu? e doses baixas não bagunçam perfil lipidico kkkk
  9. 2 pontos
    _KRT_

    Ajuda com TRT

    Entao, sobre ser novato, eu tenho experiencia com auto aplicação e tal, e acho que nao teria problemas com aplicar SubQ o HCG, comprei o injetavel Choriomom de 5000ui e iria fracionar ele apos diluido, guardando na geladeira. Para ser sincero contigo Apollo, eu cheguei a um ponto, que só me faltava tentar a TRT para melhorar minha questão sexual, tive como referencia o uso da Durateston conforme mencionei e o efeito que ela me trouxe de Libido melhorado, e hoje, apesar de prematuro o meu inicio na TRT (estou indo para a 3º aplicação semana que vem) e a forma de utilização errada (200mg de 15 em 15 dias) eu sinto uma melhora de maneira geral, incluindo o mais importante para mim, que é o meninão funcionar. Como te falei, não te conheço, mais por tudo que vi você fazer para ajudar as pessoas aqui, eu sinto que você é a pessoa certa para me ajudar, sei que pode estar pensando: "porra esse cara é maluco", mas entenda meu grau de desespero e frustração. O que você falar para eu fazer, eu vou fazer, pq vejo a pericia que você tem em falar e os resultados que você já proporcionou as pessoas. Hoje, a minha cabeça funciona da seguinte forma: Eu gostaria de continuar tentando a TRT e ver o que ela vai me proporcionar, e se for preciso subir a dosagem de 100mg semana para 200mg e ver como meu corpo responde em questão sexual, não viso ganho de massa nem nada, só queria voltar a ser normal como sempre fui. De coração preciso da sua ajuda, e como falei, o que você falar para eu fazer, eu vou fazer. Estou te enchendo o saco no privado e por aqui pedindo seus serviços, pois qria que você entendesse meu histórico e me ajudasse nas batalha que tenho contra mim mesmo a ANOS. E sim, mais do que querer ser ajudado, eu preciso ser ajudado, pois estou perdidão. Gostaria de tirar algumas duvidas contigo: 1) Hoje estou aplicando de 15 em 15 dias 200mg (uma ampola) - o ideal seria 100mg por semana para evitar oscilação? 2) O uso do HCG 250ui 2x por semana SubQ, pode ser feito? Para "manter" o saco ligado 3) O 5HTP e a GABA eu poderia tomar ja? 4) Sobre esta "ginecomastia" que esta surgindo, como faço para para ela? 5) Sobre ser natural e ter uma testo de 500, quando elevo ela para 800/1000 de forma com uso de testo sintetica, consequentemente meu libido se torna um libido de equivalente a 1000 e nao mais a 500, certo? Sera que não é isso que meu corpo sente falta? Pois sempre testo no limite maximo, ja cheguei a ter 1050 de testo natural e hoje tenho 500 ntutural.
  10. 2 pontos
    Proximas fotos com poses = 06/06 Vá reportando a recuperação das suas lesões remendadinho! Mantenha compresas frias e quentes até se recuperar!
  11. 2 pontos
    Apollo Galeno

    Bulk Joaninha 2.0

    Parcimonia na hora de interpretar resultado......kkkk Vale lembrar de quantificar os grupos alfa e beta dentro das particulas de ldl e hdl !
  12. 2 pontos
    Befit

    Conselhos e opiniões de Dieta

    Obrigadaaaaa sua maravilhosa! Já copiei aqui e vou adaptar. Qual é esse do Bret pra glúteos?? Perdi aqui no meio da conversa kkk
  13. 2 pontos
    Locemar

    Avaliação qualidade e volume do treino

    Isto é decidido principalmente na sua dieta, não no treino. A divisão está ok, os exercícios também embora não tenha falado as séries e repetições. Mas isso não significa que esteja treinando corretamente, fator tão importante quando a divisão do treino.
  14. 2 pontos
    Mullm

    Bulking - Enantato + Nandrolona + Diana

    Surreal, tipo realizar um sonho, 100kg sem ser obesidade! rsrs Dois monstros. pqp! Phil e Kai. Nem nos meus melhores sonhos! 😆 kk Foda, lesionando mais em casa q na academia. E nem tem tanta carga assim para brincar! A Vantagem q n são lesões mais serias a nivel de cirurgia! Obrigado mesmo fera. No aguardo so seu Bulk, TMJ!
  15. 2 pontos
    Mullm

    Conselhos e opiniões de Dieta

    Geral aderindo a moda das poses em video, ai sim! Um shape é um shape!! 👏
  16. 2 pontos
    Locemar

    Conselhos e opiniões de Dieta

    Nunca dedicaram fibras do deltoide para mim 😍😍😍
  17. 2 pontos
    Locemar

    Conselhos e opiniões de Dieta

    Tem que ser de pé.
  18. 1 ponto
    Creatina é ergogênico! A creatina é considerada um suplemento ergogênico, possui um alto embasamento científico! É um suplemento excepcional para potencializar a performance, ótimo para quem busca hipertrofia. Mas, calma aí: ergogênico? O que significa isso? Ergogênico é a substância que visa a aumentar a capacidade para o trabalho mental ou corporal, que visa a melhorar a sua performance. A creatina é um suplemento que no seu uso crônico (a longo prazo) com certeza irá contribuir para a melhora do seu rendimento esportivo. Exemplos de suplementos ergogênicos no efeito agudo e crônico: Suplemento ergogênico que possui um efeito crônico: creatina; Suplemento ergogênico que possui um efeito agudo (imediato): cafeína. Fontes naturais de creatina A creatina é encontrada no músculo esquelético, sintetizada pelo fígado, rins e pâncreas, a partir dos aminoácidos glicina e arginina. Pode ser obtida pela alimentação a partir do consumo de carnes vermelhas e peixes. Para que serve a creatina Sem dúvidas um dos suplementos nutricionais mais eficazes que visa ao aumento dos níveis de ATP intramuscular, favorecendo o aumento do rendimento durante o exercício. Sendo assim, suas principais funções são o fornecimento rápido de energia durante a contração muscular, o aumento da força e da massa muscular (hipertrofia). Ela também ajuda a evitar a fadiga precoce durante o exercício físico. Esportes com benefícios na suplementação de creatina Os praticantes dos seguintes esportes podem se beneficiar do uso da creatina: Musculação; Crossfit; Futebol; Basquete; Vôlei; Corrida; Natação de curta duração; Outros esportes de curta duração; Atividades explosivas. Como tomar creatina? Em relação à quantidade, são recomendados de 3g (três gramas) a 5g (cinco gramas) diariamente (nos dias com ou sem treino). O uso crônico (longo prazo), sempre respeitando a individualidade biológica, dependendo do peso do atleta, pode demandar doses maiores. No que se diz respeito à saturação, ela não é obrigatória, mas tem a sua aplicabilidade. Cada um é cada um, e cada caso é um caso. A nutrição individualizada é aplicável aqui! Quanto ao tempo de utilização, temos um parâmetro de 30 (trinta) dias ou 4 (quatro) semanas para se potencializar a creatina dentro do músculo e para se sentir os efeitos na performance e no rendimento esportivo. Qual é o melhor horário para tomar creatina? Em relação ao horário, não existe pior e nem melhor horário para tomar creatina, basta lembrar de tomar todos os dias, inclusive nos dias sem treino. Como melhorar a absorção? Estudos demonstram que para a melhor absorção muscular deve-se ingeri-la com carboidratos e de forma contínua, todos os dias. E como visto, podendo-se realizar ou não a fase de saturação (uso inicial em doses mais elevadas). A creatina pode causar danos aos rins? Uma dúvida muito comum é se a suplementação de creatina causa danos renais. Os estudos demonstram a segurança na suplementação com creatina nas doses diárias recomendadas, não tendo sido observado danos renais. Creatina engorda? Causa retenção de líquidos? Outras dúvidas muito comuns quanto à suplementação com creatina são: creatina engorda? Creatina causa retenção? Ela não engorda e nem causa retenção. Ela retém água dentro do músculo (retenção intramuscular). Só caprichar na hidratação e ser feliz. Cafeína corta o efeito da creatina? Um mito bem recorrente é se a suplementação de cafeína corta o efeito da creatina. Este mito já foi quebrado. Pode-se utilizar os dois sem problemas. Qual é o melhor tipo de creatina? Em relação ao tipo de creatina, sempre recomendo a monohidratada, que tem um ótimo custo-benefício e que é facilmente encontrada no mercado de suplementação. Selo CREAPURE As creatinas com selo CREAPURE (matéria-prima desenvolvida nos laboratórios da Alemanha) sustentam que apresentam um grau de pureza maior, o que a tornaria mais eficiente. Na prática, essa matéria-prima não é tão vantajosa assim quanto aos efeitos da suplementação. Invista no produto que tiver melhor custo-benefício. Como falei, gosto bastante da creatina monohidratada. O produto não precisa ser o selo CREAPURE, basta escolher uma marca confiável. Conclusão Com certeza a creatina é o suplemento que consta na minha lista dos favoritos. É um suplemento excepcional e barato. Vale a pena o investimento, por ter um ótimo custo-benefício.
  19. 1 ponto
    Marcella30

    Conselhos e opiniões de Dieta

    Muito msm, Jojo! Ouvi dizer que na segunda algumas academias já irão abrir. Mas n irei de cara pagar matrícula, vou dar uma semana de prazo para ver se essa liminar não será derrubada. Se viraaa em Toquinho Monstro!! Quero ver esse shape SHEIOOOO 🤩🤩🤩 Foi o qe tb pensei. Msm Sendo contato virtual é legal podermos contar com pessoas Qe compartilham dos mesmos objetivos Qe os nossos! Vc sempreeee me colocando lá em cima 😍😍😍 fiquei bem satisfeita em geral c o resultado msm! Claro Qe sempre ha o qe melhorar, Mas estou deixaNdo as decisões para mestre querido ver quais serão meus próximos passos. Kkkkkkk deixe cmg, irei conquista-lo 🥰 poise, eu estou bem Boiando por agora, quero ver o qe Apollo irá me aconselhar. sobre fazer uso de outro AEs, ainda n tenho ctz se consigo, mas n tirona possibilidade, dependendo do qê seja. eu tenho ctzzzz q testo é vida, nem precisa dizer, ainda mais para nós ogras Qe gostamos tanto de treinar. Realmente nao queremos estragar Ou desorganizar tanto nosso organismo, Porém queremos o máximo de benefícios e ganhos possíveis c a utilização de AEs. vamos ver oq vai ser.. logo logo tratei notícias ♥️🙏🏻
  20. 1 ponto
    Mah39

    1º Ciclo 5mg Oxandrolona apenas para recuperar o físico

    @Apollo Galeno boa noite! Não será possível fazer minha atualização hoje! Mas a farei amanhã sem falta!
  21. 1 ponto
    Edu

    Ponte Cruise

    Bom Noite amigos !!! Espero que todos estejam bem... Vamos para mas uma atualização pontualmente @Apollo Galeno. Mas 15 dias, desafio mantido, foco e determinação. Espero que tenha atendido as expectativas para essa quinzena. PESO INICIAL/PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL= 88,0/ 73,0/ 72,0 CINTURA: 78,0 ABDOME: 79,0 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Upalala carbo alto... Treinos bons... Recuperação boa. CABELO/PELOS = Cabelos crescendo bem, sem queda. Pelos crescendo normal. 0 a 100% A DIETA= 95 %. Comi fora de horário uns 2 dias devido mudança de casa. Tive uma baita constipação e muito gases... HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado. TREINO= Hitt 7 x semana 2 X ao dia e musculação 100% , nesses dias adaptei o treino em casa ... Sem desculpas e sem mimi.. LIBIDO= Normal ACNE= normal . MAMAS= Sem dor, caroços ou sensibilidades. ALGO A MODIFICAR NA DIETA= ok! Aceito propostas. SUPLEMENTOS= OK 9º semana - Cipionato de testosterona Landerlan subcutânea = 120mg/semana (dividido em 3 aplicações de 16ui dom/terça/quinta). Ultima atualização Atual 128 dias TMJ Obrigadooooooo
  22. 1 ponto
    Sei la 🤣 Não ... Eu tenho aqui em casa, validade até 2021, mas os comprimidos são enormes, horríveis de engolir, ai tão aqui 😅 BCAA é caro aqui, tá ?! Deixa sem isso mesmo, vc nem acredita na eficácia 🤣🤣🤣 O Whey aqui é ótimo, a empresa fornece sempre a análise do laboratório para garantir a quantidade/pureza da proteína ☺️ Todos os lotes tem a análise anexada. Vou comprar a Citrulina então, chegando te aviso para verificarmos dose ! Obrigada, Paulista 😘
  23. 1 ponto
    Apollo Galeno

    Ajuda com TRT

    Pode iniciar o Tamoxifeno sim. O HCG éinjetavel pelo amor. E outra.......estava pensando aqui.....se for novato nessas paradas....compre o HCG de 5000ui mesmo e manda para dentro 1 por semana (toda segunda e a apliacação doi para phoraaa) durante 3 semanas......porque o diluente que vem no hcg é para diluir e aplicar, se deixar guardado perde eficacia.............OU compre agua bacteriostatica para vc poder diluir, fracionar e ar mazenar o conteudo sem perder ação do produto e use as frações que lhe passei anteriormente!! Veja o que melhor se encaixa a sua habilidade com injetaveis e com fracionamento dos mesmos. Acho que se quiser usar o tadala , use apenas 10mg agora que está com as outras coisas......e depois vamos elevando SE precisar. Cara.....se sua intensão é usar testo......esqueça hcg e tamox! Mas entenda que no seu caso não tem necessidade de depender de anabolico. Quanto a academia estar fechada= treine em casa ou caminhadas aceleradas na rua com medidas de prevenção! Aqui é ANDAR e voltar para casa! Não ativar seu lado politico!
  24. 1 ponto
    _KRT_

    Ajuda com TRT

    Caralho manow, você é FODA!.. Cara, vê minha mensagem que te mandei no privado fazendo favor. Sim, quando fiz o ultimo ciclo eu fiz o espermograma e ele estava OK, 100%!!! Sim, na minha família acho que todos tem problema psiquiátricos, eu tenho bastante ansiedade, por 2x tentei fazer o tratamento, mas o meu libido já não é aquelas coisas, com ansiolítico zera 100%. Sou solteiro e comecei a namorar faz 1 mês, mas sem o meninão querendo jogar ta difícil. Sim, sinto incômodos no saco (principalmente quando apliquei a primeira deposteron, incomodou bastante), mas ja fiz ultrassom e espermograma e estão 100% tbm. Em relação a Dieta, eu como o mais limpo possível, na verdade minha vida se baseia em Comer Arroz Branco 150/200gr + Frango/Carne 150/200gr todo santo dia, com exceçao de final de semana que eu como porcaria, lanche, etc... Meu problema maior é iniciar a Ereção, depois que esta no grau, fica tranquilo! Como falei, por anos 5 mg de cialis diário resolvia meu problema. A Deposteron, tem me feito ficar com a libido melhor por volta do 5 ao 9 dia apos a aplicação e sinto que o cansaço, sono, desanimo melhoraram bastante. Voce acha que com a suspensao da Depo, nos conseguiremos tratar a libido de outra forma? Obrigado por estar me ajudando, voce é foda, se os 500 médicos que eu passei entendese do assunto igual a voce, acho que eu teria economizado MUITA grana e ja estaria novo de novo, obrigado de coração.
  25. 1 ponto
    Logan_82

    Bulking - Enantato + Nandrolona + Diana

    Que isso mano... 3 digitos na balanca. Ta ficando giga kkk So cuidado com essas lesoes ai Parabens!!! Bulk de respeito💪
  26. 1 ponto
    Mullm

    Bulking - Enantato + Nandrolona + Diana

    Show! Era esse mesmo, que queria comprar, mas os que achei n estavam enviando. Já fiz o pedido. Obg!! kkk Show. Domingo que será a proxima aplicação já com essa quantidade, já achei q meu ombro, está melhorando bem rápido e foi na articulação o problema. 38ui=75mg Espero conseguir dar bons treinos na academia ainda em bulk, hahahahaha Os macros são os mesmos da ultima, então eu nem alterei a tabela! Aerobico voltei ontem, fazendo DSDN por causa da perna. Obg mestre! TMJ!
  27. 1 ponto
    Apollo Galeno

    Bulking - Enantato + Nandrolona + Diana

    https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1292554980-sabonete-acido-glicolico-6-acido-salicilico-4-110ml-_JM?quantity=1&variation=41677137529#position=27&type=item&tracking_id=7ef5b8fc-0875-4497-bd2d-975589ef328c Apenas um exemplo! Não vai virar o choquito! Projeto= Eleve sua Nandrolona para 75 mg por aplicação. Vamos assim por 15 dias.....e depois descemos.......até 14 semana......e vamos ver se o Brasil fica de pé até lá! kkkkk Quero que a Nandro lhe de uma melhor recuperação...... Sobre a dieta: Mantemos. Proteina=210 g/dia. Gordura=90 g/dia. Carboidrato=580 g/dia. Agua= 5 litros dia ( 1,5 litro pelo menos desses durante seu treino), Aerobico= 6x na semana. Aguardo tabela . Sobre seus treinos.....vou esperar vc se recuperar para falar alguma coisa......
  28. 1 ponto
    Mullm

    Bulking - Enantato + Nandrolona + Diana

    Ser sincero q nem eu acreditei. Me pesei mais de uma vez até! rs Culpa de vcs com esse papo de comida, me desafiaram até com casamento! kkkk Confesso que pedreiro passa longe! Mas n explana, n! ahhahahahah Certeza q n, caso vc ainda tenha dúvidas!! 🥰 vc tbm tem ele bem desenvolvido, demonstra q gosta mesmo. rs
  29. 1 ponto
    Marcella30

    Conselhos e opiniões de Dieta

    VIU as fibrinhas do deltoide?! Dedico elas a VC! 🏆🤩
  30. 1 ponto
    Marcella30

    Conselhos e opiniões de Dieta

    Quando a pessao tem um lugar especial em nosso coração... 💗 Com ctz, jojo.. 63 dias de quarentena realmente mostraram que quem quer arruma um jeito e não desculpas. Graças a Deus... em meio ao desânimo e falta de recursos para treinar, mantive a rotina... treinei 6x por semana durante esse tempo (tirei uns 3 dias para descansar esses tempinhos pq estava realmente desgastada fisicamente), e msm com tudo isso foi possível ver uma evolução aqui, outra acolá. Mas agora tenho qe OSTENTAR....... com licença....... aqui em Goiás saiu liminar do TJ autorizando a reabertura das academias!!! Penseeeeeeee num pinto no lixo.... estou quinémmm kkkkkkkkkkkkk BENZA A DEUS.... embora possa ser derrubada, pois se trata de uma limnar... mas sejamos otimistas 😅 Nossa Jojo, li tudo e gostei mto de cada sugestão, MUITO mesmo. Sinto que preciso parar um pouco em uma tabela, como havia dito. Quando treinamos sem tabela fixa, como vc disse... parece qe a gnt se sente meio perdido, pelo menos qdo ficamos mto tempo sem. COM DEVIDA VÊNIA, copia-lo-ei!!! KKKKKKKK! Muitoo obrigada de Coração, minha toquinho MONSTRO!! ps.: dia 24 ta chegandoooooo 🤩 Me sinto parte da familia forum fisiculturismo !! Fez toda diferença conhecer vcs, msm qe virtualmente, e manter esse contato, já qe nesses tempos de confinamento o contato social reduziu qse qe totalmente!! Gostei e notei mesmo desenvolvimento dos superiores, jojo... Acho qe foi onde mais evolui msm. Também comecei a notar cortes modestos no quadriceps!! Fiz um video ontem a noite... deu para ver bem melhor! Mas nao de poses, só com algumas contrações msm. senha: macf30 Vou aguardar a CHAMADA do nosso caro MESTRE e futuro MEU MARIDO! kkkkkkk Veremos o qe ele me diz e o qe eu poderei fazer daqui para frente!
  31. 1 ponto
    Apollo Galeno

    Iniciando dieta HCG

    As fotos dos pratos estão bonitas. Agora aguardo as fotos bonitas de acordo com a padronização... Após isso, falo o que penso pelo que até agora li!
  32. 1 ponto
    Apollo Galeno

    Bulk Joaninha 2.0

    Se conseguir podemos usar o Hemogenin de farmacia que na minha opinião é o melhor! Irretocavel! COq10 melhora o funcionamento intra celular de nossas mitocondrias...... A maioria das competidoras e aspirantes a travecos abusa das doses..... O unico porem da gestrinona ao meu ver é os profisisonais que receitam tal medicação não acertar no time para retorno e troca do dispositivo. Ou seja....um hormonio pode acabar antes do outro no dispositivo....... Cabe aqui melhorar os protocolos médicos para avaliar a retirada/troca de maneira mais eficaz. Como base usar a trembo não é uma boa....concordo. QUando ao efeito falta folego o que eu penso mediante ao esqueleto da trembo= por ser uma dorga master anabolica ela hipertrofia tudo que é musculatura que existe........pq não um pouco de hipertrofia de diafragma e musculos acessorios na inspiração e expiração?? E será que hipertrofia é uma boa na musculatura pulmonar ?? Outro efeito que pode estar relacioanda é que por ser bem bem androgenico e a elevação de estrogeno ser minuscula, e assim sendo temos um efeito de pouca retenção OU até mesmo retirar agua de dentro das celular?? Posso estar falando baboseira.......kkkkk...mas por favor me corrijam!
  33. 1 ponto
    Joaninha

    Conselhos e opiniões de Dieta

    acho que essa história de energia é muito forte.. e a gente acaba atraindo e se sentindo atraido por quem tem a mesma energia que a sua. Eu gostei de voce, logo de cara Marcella, e quando eu gosto, eu gosto muuuuuitoooooo hahaah❤️ nao tenho nem palavras pra agradecer tanto carinho... de coração... eu deixo meu agradecimento por ter vindo parar aqui no forum, por ter se exposto, por ter dado a cara a tapa e ter continuado. Estou muito feliz por voce!! vai sim levanta a cabeça e compra suas coisas, pra nao depender de ninguem e nem de academia nenhuma!! Lembre disso: A Academia está em você mesma!! Da mesma forma que vc nao precisa ir a escola para ser um estudante, ou ir a igreja todos os domingos para ser uma pessoa de fé, a academia está em qualquer lugar que você possa treinar. A SUA dedicação, o SEU comprometimento diário - você é a academia. As barras, os bancos, os pesos, e as maquinas sao apenas ferramentas uteis , mas elas não fazem nada por você. Quem faz os resultados acontecerem é voce mesma!! Veja que na academia há pessoas que estão lá a anos , todos os dias e nunca mudam, continuam exatamente do mesmo jeito, mesmo tendo todos os equipamentos necessários para mudarem seus corpos. É por isso que a academia de verdade, está dentro de você, é a sua disciplina, seus esforços, seu empenho, sua luta diária. Vou deixar só um exemplo com alguns que eu fazia e gostava. Usando como base vcs podem adicionar os que quiserem , e podem subir as repeticoes e os sets para irem progredindo. Use aqueles treinos que eu te mostrei do Bret de gluteos 3x por semana, use alternados. Upper body 1: Arnold Press: 4x10 Remada curvada com halteres (use as bands entre os pes e as maos) : 4x10 Rosca com halteres junto com desenvolvimento para ombros: 3x10 Face pull com band : 3x10 TRI-SET de ombros: elevação frontal + elevacao Y+ elevaçao lateral: 4x10 Paralela no banco: 4x10 Rosca alternada: 4x10 Lower body: 1- Avanço com agachamento : segurar os dois halteres e fazer uma passada para tras com cada perna , e um agachamento em seguida : 4x10 2- Agachamento sumo alternando com goblet: 4x12 3- Terra unilateral conjugado com subida na caixa : 4x15 de cada 4- Avanço lateral : 4x12 5- Agachamento com halteres apoiados nos ombros (descendo em 5s) conjugado com jump squats com as pernas bem separadas: 4x15 Lower body 2: -Terra romano com halteres : faça em 3 tempos, parando 1s em cada posicao e contraindo bastante o gluteo na subida. Conjugue com avanço com a perna da frente elevada: 4x12 - Agachamento sumo com dois halteres conjugado com passada para trás : 4x12 - Agachamento bulgaro conjugado com Stiff unilateral com halter: 5x12 - Elevacao pelvica com a faixa : 20 reps com as pernas bem abertas +20reps com os pes em formato de V no chao + 20 reps com os pes juntos e descendo bem pouquinho : repetir 4 vezes Upper body 2: -Desenvolvimento com halteres : levante os dois braços e desca apenas um por vez : 4x10 + 15 ao final de cada set realizados com os dois braços simultaneamente - Remada alta com halteres conjugada com elevação para posterior de ombro com o tronco paralelo ao chao: 4x10 - Flexão com as maos juntas em formato de V : 4x10 ( pode apoiar em um banco baixo) - Remada unilateral: 4x20 de cada lado e depois mais 20 com os dois lados - Bi-set de elevacao frontal+ lateral : 4x20 - Remada unilateral com a pegada bem aberta e bracos perpendiculares ao torso ( esse aqui é para o posterior do ombro, mesmo movimento do voador invertido) : 4x10 (segura 2s la em cima) pode finalizar fazendo aquela versao de barra que se faz em baixo da mesa se nao tiver uma barra pra fazer barra fixa. como não?!! Obrigada Marcella, vc com certeza incentiva e motiva muitas pessoas, que nem mesmo você imagina!! eu em especial, agradeço por ter vindo , animado o forum, em plena quarentena em que 90% das pessoas só reclamava e desistia de tudo. Você está linda!! seus superiores melhoraram bastante, ombros, trapezio, triceps.. gostei bastante de ver os cortes nas costas e o começo da sua dorsal. Fazendo poses deve estar mais linda ainda !! vc tem fotos em outra iluminação? com sombras e talvez menos luz direta ? acho que seus cortes aparecem mais né? mas sua perna tambem ganhou mais definição, o gluteo subiu, ficou mais redondinho, o posterior tambem está volumoso. Melhorou tudoo!! Quais sao os proximos passos? nao vai sumir nao ne? isso aqui é só o começo .. vc ainda vai bem longe..
  34. 1 ponto
    Marcella30

    Conselhos e opiniões de Dieta

    Vc está sempre aqui para nos trazer palavras de conforto, e com ctz vc tb tem seus altos e baixos! Mas é por isso que vc se destaca por aqui... vc é diferenciada, Jojo! Obrigada por tudo isso ATÉ aqui! Hj encerrei meu projeto e já vou organizar para postar... Vc foi a PRIMEIRA comentar no meu tópico assim que eu o abri... desde o início trazendo palavras de força e fazendo apontamentos qe fizeram/fazem a diferença para mim. E para todos os outros no fórum tb... VC É LUZ! ✨ Até que eu consigo treinar bem, as vezes cometo uns erros.. mas acho qe sempre temos o q melhorar tb. Mas é isso... td saiu diferente do esperado, mas enfim... n pude mudar o fato, afinal o qe tinha em mãos nao me pertencia msm, tenho mais é qe agradecer, pq na vdd, iniciei sem absolutamente NADA. Com ctz irei olhar msm, uma coisa ou outra irei comprar MESMOOOO! N dá msm para ficar sem praticamente nd... e por aqui, nd ainda sobre voltar as academias.. Mas nao irei desanimar nao, Jojo.. vou levar cada palavra sua comigo sempre qe eu for treinar e mesmo nos momentos de desânimo... com ctz td qe me disse até aqui irá me reerguer!! Já está qse saindo a atualização... Sim, tb estou achando q melhor montar tabela e ficar um tempo assim. Claro qe topo sua ajuda. No momento, o que tenho sao 4 elásticos e 2 halteres de 5kg 🤣😩
  35. 1 ponto
    Foston

    Bulk Joaninha 2.0

    Ao meu ver, dose por dose, a mesma coisa. A gestrinona nos primeiros meses tem uma liberação maior, por isso causa mais colaterais no começo. A trembolona as meninas usam doses maiores que o necessário. Minha esposa usava 7,5mg dia sim, dia não e foi o melhor corpo que ela teve: tudo sequinho e físico 3D. Veja que as meninas chegam absuramente a 100mg por semana. Uma coisa "assustadora" da trembolona é que o fôlego diminui substancialmente nos exercícios (provavelmente diminua a capacidade cardíaca) mesmo em baixíssimas doses como as mencionadas, e isso nos assustou. Dizem que coenzima q10 ameniza isso. Então, no nosso caso - que não competimos e não vivemos disso -, coube a pergunta: vale a pena se arriscar tanto? Enfim, talvez por uns 02 a 03 meses no ano e só. Pois é, com umas 02 decas por semana, 1 comprimido de emogenin por dia e 1 durateston por semana eu cheguei a 108 kg, o meu maior volume, com quase 50 de braço. Por isso acho que as drogas atuais são subdosadas e/ou de baixa qualidade, mesmo de laboratórios maiores.
  36. 1 ponto
    Apollo Galeno

    Iniciando dieta HCG

    Shoooww!! Que bacana.......essa eu gostaria muito de acompanhar........ Minha querida...por gentileza.....apenas faça a padronização completa do seu POST. Sabe aquela onde informam tudo no inicio..... Vou deixar o modelo abaixo para vc seguir e dar mais credibilidade a sua postagem.
  37. 1 ponto
    Joaninha

    Bulk Joaninha 2.0

    e aí o problema é esse né.. geralmente os comprimidos vem com 50mg.. dá pra dividir em 3/4 partes em casa? verdade.. acho que daqui a pouco quando voltarem mais academias terão mais pessoas de volta a ativa tambem. Mas aos poucos vemos coisas novas por aqui. Sem pressa, eu ainda quero testar bastante coisa ☺️ ahhh eu já me assustei com essa historia da insulina, e da possivel alteração nos locais de acumulação de gordura porcausa da testo.. mas nunca notei isso em mim. Tinha medo de que com o tempo fossem surgir mais efeitos colaterais e fosse insustentável.. mas , não.. acho que o corpo se acostuma, se adapta, a menos que seja uma dose muito alta mesmo. Lidar com mulheres sempre resulta num trabalho belíssimo ou catastrófico.. é bem interessante.. já não vejo mais nada de interessante vindo deles.. é frustrante!! Obrigada por tudo Apollo, o que você faz à varias pessoas é muito mais do que dar dietas ou direções.. as vezes é dar um novo horizonte, um novo caminho, uma nova vida... obrigada Foston!! a gestrinona seria menos agressiva do que a trembolona? acho que vi isso em algum lugar. Voce e sua esposa já testaram a fotodepilação tambem? Acho meus pelos normais, não preciso depilar com tanta frequência ainda, mas talvez invista pelo menos em algumas áreas. Sobre a Sue, Também acho que isso custou a ela alguns traços femininos e delicados... já vi outras mulheres atletas que usam o implante.. e noto que elas também tiveram isso... Ficam com o corpo com aspecto tridimensional mesmo, mas não tem aquelas curvas femininas, a maioria nem chega perto de treino de superiores porque eles crescem em uma proporção maior que os inferiores também. nossa.. hoje em dia acho que todos iam considerar isso um absurdo Ele tem uns videos legais Marcella❤️ linguagem bem fácil, ele ajuda bastante, principalmente quem tá começando e quer ter alguma base. so que nas consultorias dele e nos treinos, vejo que muita gente reclama ..
  38. 1 ponto
    Apollo Galeno

    Bulk Joaninha 2.0

    + dbol tbm pode ser usado...... + Doses de 25mg não acho interessante devido ainda possuir muito potencial para estragar o Shape.....gosto de doses de 10 a 15mg continuo de hemo... + Isso seria lindo colocar nusse muie se não fosse a lasqueira da pandemia! Como disse....aqui poucas e poucos podem usar algo um pouco mais avançado por aqui! Mas de pouco em pouco vamos abrindo portas e subindo os castelos que temos por aqui! POssui alto poder anabolico e baixo poder androgenico...ou seja.....a prostata no caso do homem não vira uma melancia! Mas quanto a uns protocolos vistos por ai de nandro de base por longos periodos......se não fosse o potencial neurodegenerativo...diria que seria algo inteligente e muito bom! Prefiro usar intervalado tais drogas ...e base e o mais continuo mesmo seria a testo. Rato é rato.....infelizmente! Fica como se fosse brow cience! A trembo é uma boa droga......sim...isso mesmo! Quanto a melhorar...não diria melhorar...diria....que não ferra tanto se comparado aos seus pares.! Quanto a sensibilidade a insulina.....ai já é outro assunto! Homens respondem melhor ao uso de aes se comparado a mulheres! Devido esse motivo....mulheres amo vc ....pq são bem mais dificeis de trabalhar e esculpir! Bom......independente .....tem uma frase que acho que é o que me motiva a continuar a fazer o free! " QUERO QUE O MUNDO VEJA E SAIBA O QUE SEI.....QUE APREENDA COM O MUNDO O QUE NÃO SEI......E QUE OS OUTROS NUNCA VEJAM EM MIM O QUE EU TENHO" Serio;....esses dias atrás um efermeiro da maromba me mostrou um video da Maxtitanium......e quase tive uma convulsão! kkkkk....Não tem nada de construtivo ou que construa pilares no Brasil ou no fisiculturismo! Parece uma novela aquilo! Sério......que tosquice e bizarrice! O pior não foi isso.....como não acompanho esses lixos ......perguntei ao colega os nomes envolvidos ou que davam as caras por trás. Nessa hora precisei de um diazepen para segurar a segunda convulsão! kkkkk....Nomes que até pouco tempo atrás eram vistos com bons olhos pela sociedade culta e inteligente que poucos sabem que existe! Vou citar alguns nomes.....Balestrini....Muzy.....Kaminsky .... Já pensou sujar o nome devido meia hora de novela dirigida por um Oportunista??? Respeito e honro muito quem transmite conteudo contrutivo!
  39. 1 ponto
    Boa Noite... Obrigado pelas montagens! O que vc pensa sobre seu desenvolvimento com esse protocolo? O que pensa com o que fazer daqui para frente ? De 0 a 100% na dieta/treinos/aerobicos ? Consegue fazer exames de sangue ?
  40. 1 ponto
    Azzis Netto

    Ajuda com Dieta + Treino para perda de peso

    Fala gente linda, com vocês estão?? Aqui eu dei uma segurada para tentar descer um pouco o peso. O shape ainda não tá legal mas pelo menos parei nos 98 de novo. Voltei as caminhadas diárias de 40 minutos (Vou toda noite com a minha mãe para a praça aqui perto - Usando mascara e com álcool gel no bolso) e andamos o mais rápido possível! O frio dá sono e fome, mas eu tenho lutado para manter o metabolismo acordado. Quando dá uma folga no home office eu faço abdominal, agachamento ou flexão (alguns aspectos do shape estão bons, a verdade meu abdômen - panceps - está me incomodando muito). Estou basicamente seguindo a última dieta mas tem dias que me sinto muito cheio e dou uma segurada no peso do prato.... Ainda tenho meus dias de mau humor, meus dias de ansiedade, mas sem dúvida estou 600% melhor! No mínimo... Parece que estou conseguindo contornar essa caída que eu dei! E graças a Deus todos em casa que passaram pelo vírus voltaram bem e uma das fases de maior ansiedade da minha vida está chegando ao final entre amanhã e terça.... Tempo de comemorar! Ah sim, nesse meio tempo tive o aniversário do meu pai e o dia das mães. No aniversário dele rolou uma pizza em casa, eu separei apenas 1 fatia para mim e um suco bom e não passei maiores vontades e no dia das mães foi mega tranquilo pq minha velha já perdeu mais de 20 quilos comigo e está de dieta também, então comemoramos com proteína =P E os treinos de vocês??? Como estão indo????????
  41. 1 ponto
    Apollo Galeno

    Projeto Far Far Away Parte 2

    Sobre a inversão e a questão de colaterais eu prefiro nem responder......estou tentando diinuir seus colaterias com essa troca e melhorar suas articulações. QUanto a dieta......elevei o volume de alguns carbos propositalmente. Quanto ao treino em horario diferente vou arrumar....mas a proxima vez avise antes de eu realizar sua atualização , caso contrario deixo bagunçado! Dieta (praticamente a mesma) 07h00 – 08h00= 250 ml de agua morna e misturar 2 colheres de sopa de vinagre de maça 08 hs - Café da manhã: 2 fatias de pão + 3 ovos + 100g de Mamão + 1 xicará de café sem açucar 9hs= 300ml de cha verde 12h00 – Almoço – 150 g de frango ou carne + 70 g de batata da sua escolha ou mandioca + salada verde sempre + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem + 2 azeitonas 16:30hs= 1 ovos cozidos 17hs= 1 Dose de Whey + 20g de aveia 20 minutos antes do treino= 1 xicará de café sem açucar + 300ml de cha verde + 5mg de Ioimbina 20h30 – Janta: (assim que acabar seu treino) 100 g de frango ou carne + 300 g de batata da sua escolha ou mandioca + 2 azeitonas + + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem +100 g de cenoura 22:30hs= 20 g de milho e fazer pipoca + 2 ovos Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!. Durante seu treino = 1 litro desses 3 litros. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 26/05 TMJ
  42. 1 ponto
    Foston

    Projeto Far Far Away Parte 2

    E tudo isso perdendo gorduras. E os treinos dos superiores, como está ? É a landerlan ou a outra que você havia comprado ?
  43. 1 ponto
    Joaninha

    Projeto Far Far Away Parte 2

    hahahaha não tem do que reclamar aí não minha filha sei como essas medidas deixam a gente larga pela nossa altura.. mas se sentir grande e muito bom ne? 😍 aproveita!! em cutting a gente perde tantas medidas.. jaja seu susto passa ainda bem que ate a voz se aquietou. vai dar tudo certo, relaxa!! fica tranquila , nao esquenta muito com peso não. o visual está muito bom.. na sua percepção os superiores melhoraram desde o começo do projeto? isso mesmo!! olha pra vc.. causa muito!! acostume-se com olhares de gente assim.. só ignora e segue em frente. oh meu deus que lindaaaa eu sabia que eu nao tinha me enganado quando eu olhei a tua primeira publicação aqui, vi logo que era das minhas hahahha vc fica só derramando carinho e elogios pra mim , ai eu fico aqui toda derretida hahaha obrigada Marcella 🧡❤️
  44. 1 ponto
    Boa Noite Dignissima!! Tudo bem!??! Meu....sei lá com qual intensidade ou proporção de assertos tú fizestes essa semana....mas....o shape melhorou absurdamente! Abdomen está cheio de inicio de marcações, quadricpes mais cortados.....gluteo com aspecto redondinho e para cima! Sei que o aspecto "magreza" pode lhe transmitir um ar de tipo= minha bunda foi embora....ou ...estou magrela...ou seja la o que for! Mas o Shape está bonito! Tem fortes e fortes linhas de Bikini...... Não usamos nenhum recuros termogenico sintetico.....estamos definindo da maneira mais "natural" possível! ESTRUTURA ANABOLICOS 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRÉ TREINO 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO PRÉ TREINO E OUTRO COM A REFEIÇÃO 4 (estamos aqui 8 semana) 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRÉ TREINO DIETA Em jejum= 200 ml de agua morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça (misturados ok!)= esperar 20 minutos para comer Pré treino = 20g de Aveia + 1 Dose de Whey com 25g de proteina + 100 ml de suco de uva integral Pré treino Imediato (20 minutos)= 1 xicara de café + 3 g de creatina. Durante o treino= 500 ml de chá verde.(4 colheres sopa de chá verde para 1 litro de agua) beber gelado e colocar 3 gotinhas de stevia para descer caso necessario Pós treino Imediado= 3 Bananas ou 300g de frutas Ref.1 3 ovos inteiros 2 fatias de pão integral + 5g de Manteiga 200 g de Batata da sua escolha ou mandioca 1 xícara de Café s/ açúcar 30 min. antes da ref 2= 200 ml de agua morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça (misturados ok!) + 200 ml de chá hibisco.(4 colheres sopa de chá para 1 litro de agua) colocar 3 gotinhas de stevia para descer caso necessario ref. 2 100 gr de patinho moido ou frango 70 g de espinafre 70g de brocolis 70g de cenoura 1 xícara de Café s/ açúcar 30 min. antes da ref 3= 200 ml de agua morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça (misturados ok!) + 200 ml de chá hibisco. ref. 3 100 gr de patinho moido / frango/ peixe 70 g de espinafre 70g de brocolis 70g de cenoura Salada Obrigatório + 2 azeitonas 30 min. antes da ref 4= 200 ml de chá hibisco. ref. 4 4 ovos inteiros + 15 g de Manteiga 30g de milho e fazer pipoca 100g de Abacate +meio limão espremido + 2 gotas de Stevia Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! Aqui vamos iniciar com o 2 hit ao dia. ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 22/05 TMJ
  45. 1 ponto
    Joaninha

    JUNTOS SOMOS FORTES = TREINOS EM CASA

    recomendo!!!
  46. 1 ponto
    Bom dia @Apollo Galeno está ótimo, obrigada mais uma vez, vou seguir as orientações espero na próxima atualização está ainda melhor!Um abraço e fiquem todos com Deus.
  47. 1 ponto
    Joaninha

    LEIA AQUI ANTES DE POSTAR!

    PEDIDO Por favor, ao criarem seus tópicos e começarem seus projetos, CONFIEM em quem está lhes orientando. SIGAM O COMBINADO, SEJAM CONSISTENTES. Novamente, SIGAM O COMBINADO!!!! Se nao der pra seguir, avise, reclame, mas faça isso no SEU TÓPICO. estou aqui para ajudar (incentivo, dicas de treino, motivação, paz, ordem) e torcer pelo sucesso de cada um, porém não sou coach, me vejam aqui como uma AMIGA , não um plano B. Lembro também a voces que aqui é um forum, e as suas duvidas podem ser duvidas de outras pessoas tambem, entao sempre que possivel deixem elas nos seus tópicos, nao na caixa de mensagem privada. Obrigada ! beijinhos❤️
  48. 1 ponto
    o que vc acha que mudou pra melhor nesses ultimos 15 dias? Eu AMEI seu resultado!! Seu corpo ganhou um pouco mais de volume, foram quase 2kgs em 15 dias ne? me conte o segredo kkk Acho interessante que com bold parece que vc só ve o resultado depois de várias semanas né? ela é bem sutil.. lenta.. mas acho muito bonito o resultado estético, os ganhos com qualidade.
  49. 1 ponto
    Obrigada pela opinião, observando a foto de lado dá pra notar mesmo uma levantadinha rs mas falta muito no conjunto pra ficar bom,mas estou na luta 😅
  50. 1 ponto
    Oi, gatona ! Eu notei diferença no bumbum, ele está mais em pé e aumentou de tamanho também, basta guardar a foto lateral.
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00
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