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Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido desde 22/07/2021 em todas as áreas

  1. fisiculturismo

    Luta pra voltar a forma

    Nossa musa @Isa como exemplo e estímulo para adoção de hábitos mais saudáveis por mais gente: Isa Reels.mp4
    8 pontos
  2. Samu0808

    Luta pra voltar a forma

    Um orgulho ❤❤😍
    5 pontos
  3. Isa

    QUERO EMAGRECER E GANHAR MASSA MAGRA

    arrasou !!! Eita eita !! Parabéns ! @vitoriammta trazendo a família toda hein 😂 Sempre faça atualização com biquíni ou calcinha desse tamanho que vc usou agora ... além de valorizar seu corpo, dar pra avaliar melhor ❤️
    4 pontos
  4. TataBarb

    Quarentena VS Foco e Treino.

    Bom dia, People 🤗🤗 Vamos lá...essa quinzena eu voei baixo e com bastante turbulência! Dia 11 Joana me liberou uma refeição livre, comi à lávonte dentro de 2hrs. Até então estava a 1 mês limpinha na dieta, sem tirar nem por, mas depois da refeição livre parece que me deram surtos de distúrbio alimentar, fiz uns 3 furos na dieta dentro dessa quinzena! Ah Tata, mas pq vc diz distúrbio alimentar ? Bom, nesse 1 mês regrada eu não senti nenhuma vontade de comer fora da dieta, podia ver alguém comendo um hambúrguer do meu lado tranquilamente que minha cabeça estaria tranquila! De alguma forma pa
    4 pontos
  5. ok... Então vou ser justo com vc.....até porque aqui é um forum de fisiculturismo e não foru, de tratamento de compulsão alimentar, consultorio urologico, endocrino, cardio, etc....(mesmo vendo algumas coisas que chama atenção nos seus exames, e acredito que o medico que viu ja deve ter recomendado algo) Lhe passarei os macros e vc calcula.........e siga...... Ai depois que tiver 3 meses de academia completos sem errar....ai vc volte aqui. Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, Tecno
    4 pontos
  6. Pessoal, postei pelo cel e depois vi que saiu um pouco desconfigurado. Se estiver fora do padrão, eu refaço. Aproveito para marcar @Apollo Galeno @Keto @Fostonque sempre vejo ajudando bastante aqui no fórum.. Obrigado
    4 pontos
  7. RenaSA

    1º Ciclo Oxandrolona

    Boa noite! ***ATUALIZAÇÃO*** FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Sem alteração. CABELO/PELOS= Um pouco de queda. ACNE= Diminuíram. LIBIDO= Sem alteração. Projeto: # 1 a 12 semanas de Nandrolona NPP (100mg/ml)= 12mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 4ui (4mg) de nandrolona NPP * 2ª semana CLITÓRIS= Sem alteração VOZ= Ontem comecei a sentir uma leve rouquidão... ainda não tenho certeza se ela realmente existe. Nos demais dias, sem alterações. HIDRATAÇÃO: 100% TREINO: 80 % - 5X por semana ( dois dias
    4 pontos
  8. Apollo Galeno

    Mulher iniciante, preciso de ajuda!

    NATURAL NÉ FIOTA..... E se olhar bem as fotos que mandou de referencia.....parece que está se dedicando porque esta rumando a um clone! kkkkk Siga com foco! Está muito bom...e essas fotos comparativas só servem para lhe lembrar dos seus acertos! Ganhou volume...ganhou definição...ganhou seus superiores que sonha...mas queremos mais né!!? Vamos ganhar um pouco de peso e força ok!? Sugestão(disclaimer) CAFÉ DA MANHÃ 9:00H 240ml café com adoçante 2 fatia de pão de forma 1 maça 2 ovos mexidos/omelete 15g queijo mussarela 1 colher de sop
    4 pontos
  9. Batata...

    Dificuldades no Treino

    4 pontos
  10. Isa

    Luta pra voltar a forma

    @fisiculturismo o vídeo ficou show! Esse fórum transforma vidas. Fico muito feliz em ser inspiração pra uma galera. 💪🏻 sou eternamente agradecida por esse fórum existir. Eu que lute pra chegar em um “depois” de 2 anos top 😅 @Apollo Galeno aceita esse desafio?
    3 pontos
  11. Wilson Angelo

    Ajuda para definição e hipertrofia

    Claro... segue abaixo
    3 pontos
  12. Agan81

    Autoestima de volta!!!

    Olá 👋 É esse aqui .. rsrrs Ok 😉😊
    3 pontos
  13. Ai que vc se engana minha querida e promissora jovem! Vou dar um exemplo que eu já vi em nota fiscal da propria Landerlan. Antes vou lhe dar uma aula de economia federativa= no Paraguay onde é a fabrica da FARMACEUTICA landerlan (isso mesmo é uma farmácia) o imposto de importação é quase nulo! Ou seja.....compram do fornecedor da materia prima importada sem muitos custos de importação. E mesmo assim a ampola de 1 ml de primobolan sai por 6 dolares. Ou seja, 6 dolares x 10 ampolas = 10 ml por 60 dolares e fazendo o dolar a 5,20 o custo para o cara que compra direto da landerlan é pert
    3 pontos
  14. Apollo Galeno

    Luta pra voltar a forma

    Voltamos para o pais da normalidade! kkkkkk Amem irmã! ] E essa glicose ai eu vejo ela bem bem bem isolada!
    3 pontos
  15. kkkkkkkkkkkkkkk De acordo com o site que encaminhou ....uma "Primobolan" de 10ml com custo de 250 reais.....realmente deve ser "infinity" vezes melhor que landerlan....kkkkkkkk......
    3 pontos
  16. Isa

    Luta pra voltar a forma

    Exames atuais @Apollo Galeno
    3 pontos
  17. Gostaria de agradecer a todos pela oportunidade. Tenho 32 anos, resido em Belo Horizonte. Acompanho o fórum há algum tempo e acho que chegou o meu momento. Pra conseguir seguir uma vida com dieta equilibrada é preciso estar bem psicologicamente e estou muito focado no objetivo . Por isso peço a ajuda dos senhores para a evolução. Sempre comi desregradamente, com compulsividade. Sofro com uma forte ansiedade que me atrapalha muito a seguir a dieta. Já fiz algumas dietas bem restritivas que me deixaram com o shape top, porém, o stress do dia a dia e a ansiedade me fizeram voltar a comer sem
    3 pontos
  18. Isa

    Ajuda com dieta e treino!!

    3 pontos
  19. Meu paiiii do céu!! MUITTOOOOOO BOMMM! Arrasou! Inclusive apreendeu a atualizar bonitinho com foto e tudo! E meu....mandou muito bem no Shape! Olhe sua foto lateral! Quadriceps saltando! Lindo lindo de ver! Foto posterior comparativa tbm mandou muito bem! Gluteos mais bonitos e para cima e mais desenhados! Realmente fiquei surpreso! Precisamos de ajustar esse abs ai.....faça abdominais pelo menos 3x na semana! DIETA DESAFIO ELABORADA PELA FORISTA 06hs- Café da manhã 120g de mamão 1 fatia de pão de forma + 1 colher de chá de mel 2
    3 pontos
  20. vitoriamm

    QUERO EMAGRECER E GANHAR MASSA MAGRA

    Comadre de Deus, to passada com a tua evolução! eu sabia que tu ia se dar bem aqui no forum, pq essa mulher meu povo é sinônimo de foco 😍
    3 pontos
  21. drica123

    QUERO EMAGRECER E GANHAR MASSA MAGRA

    PESO INICIAL= 62 kilos PESO ATUAL 60 kilos Força/resistência/cargas: Na musculação tenho muita força e resistência mais no aeróbico não tenho muita resistência não logo fico sem fôlego Treino: 100% Acne: só no período menstrual no rosto Líbido: alto 0% a 100% na dieta: 85% 0% a 100% na hidratação:100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Minhas roupas estão folgadas na cintura apertada na cochas me sinto muito bem 🙌🏻es
    3 pontos
  22. vitoriamm

    Autoestima de volta!!!

    Bom dia @Agan81, já comecei a segundona com tudo com o treino novo, e já posso dizer que estou amando? pelo menos o de segunda foi potente kkkkk. Fiquei com dúvida sobre o Abdominal Mergulho, pesquisei na internet e não tem muitas referências, vi dois exercicios distintos, um é igual aquele abdominal supra subindo e colocando a mãos entre as pernas, outro que vi é tipo a prancha, só descendo com um pano que desliza no chão, vai e volta assim..., queria que você me tirasse essa dúvida antes de sexta, que é o dia que vou fazê-lo eu não tenho ninguém pra gravar pra mim, entro
    3 pontos
  23. Irmão Apollo Galenno, Agradeco o feedback. Acompanho suas postagens e seguirei a recomendação. Obrigado irmão..Tmj... Obs: retornarei no prazo estipulado para quem sabe discutirmos sobre a evolução. Infelizmente o médico não entrou em detalhes sobre os exames...só se limitou a dizer que estava dentro dos parâmetros aceitáveis. Aceito as sugestões caso possa passar irmão...Deus o abençoe e Tmj...
    3 pontos
  24. Agan81

    Autoestima de volta!!!

    Bom dia 🌺 Segue o treino: INFERIORES 1- Afundo c/ Barra – 04 x 08 – 60” 2- Agachamento Sumo – 04 x 12 – 60” 3- Leg Press 45° - 04 x 10 – 60”. Pausa de 03” embaixo sustentando o peso em todas as repetiçoes 4- Cadeira Extensora – 04 x 08 +08 – 50”. Faça 08 repetiçoes, reduza uns 20% do peso que estava utilizando e refaça mais 08 repetiçoes. 5- Elevaçao Pelvica – 04 x 12 – 45”. Faça com um peso que vc consiga subir e apertar bem o gluteo. 6- Stiff c/Anilhas na ponta do pe – 04 x 10 – 45” 7- Panturrilha em pé – 04 x 10 – 45” SUPE
    3 pontos
  25. Apollo Galeno

    1º Ciclo Oxandrolona

    Reunião de estrelas hoje aqui! kkkkkkk @Isa.....sacou a ideia? Tirar a mente da miseria..... Aquela coisa= vcs tem Shape.....a jacada BEM feita vem como estrategia e isso não irá piorar o Shape de vcs NUNCA!
    3 pontos
  26. Isa

    1º Ciclo Oxandrolona

    3 pontos
  27. will.torres1

    1º Ciclo Oxandrolona

    Pqp...coisa linda de se ver!!! Que evolução é essa???? Parabéns!!! Show
    3 pontos
  28. Bom dia, Boa Tarde e Boa Noite! Senhores, primeiramente agradecer pela oportunidade de evoluir a cada dia, vcs são foda🙏 avaliação de cada dia@Apollo Galeno PESO INICIAL 95kg PESO ATUAL 82,6kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS NORMAL COMORBIDADES: NENHUMA SUPLEMENTOS: WHEY PROTEIN, OMEGA 3,CREATINA,MELATONINA ACNE= NORMAL LÍBIDO= NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, noscomentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= não tenho mais roupa -.- nem a sunga nem calça, nada esta segurando) tudo gigante resumindo. 0 a 100% A DI
    3 pontos
  29. durosbrutos

    Mulher iniciante, preciso de ajuda!

    ANTES abril / DEPOIS julho
    3 pontos
  30. @Apollo Galeno @Keto @Bravo Costa @FaBHana @LUIZHTFagradeço até aqui pelo apoio...sou muito grato a todos pelas dicas e por se dedicarem um tempo para direcionar...
    3 pontos
  31. morizont

    Dificuldades no Treino

    Vou te passar como são meus horários em 80% dos dias, as vezes varia mas a maioria das semanas e dias é esse aqui mesmo 6h00 - Aeróbico em Jejum (Uns 30 minutos de Bicicleta) 7h00 - Café da Manhã 12h00 - Almoço 14h30 - Treino 16h30 - Pós-Treino 21h00 - Janta Eu trabalho das 8h00 até as 14h00, saio pra almoçar 12h00 até umas 12h30. Tenho as 3 horas livres da tarde e as 17h00 volto a trabalhar até umas 19h30 mais ou menos.
    3 pontos
  32. Agan81

    Dificuldades no Treino

    Pode ser o branco sim ! Seria interessante um intervalo de 03/04 horas ( ou perto disso) para maximizar as taxas de síntese protéica muscular. Me passa seus horários, por favor ! Inclusive a hora que você janta e vai dormir. Vou montar a estratégia novamente, os alimentos serão aqueles, só vai mudar a ordem / quantidade. Tipo assim: 07 café - 10 pré treino - 14 almoço e etc .. Pos treino sempre, até em dias livres ! Sucrilhos e Chocolate qualquer um, inclusive aquele Sucrilhos açúcarado. Pode consumir café, chá, tudo sem açúcar. Pod
    3 pontos
  33. Agan81

    Autoestima de volta!!!

    Perfeito 😃 Próxima dieta já adiciono seus geladinhos ! E até final de semana eu troco o seu treino.
    3 pontos
  34. Agan81

    Dificuldades no Treino

    Bom, vamos te ajudar nesse percurso de emagrecimento, mas você tem que ter consciência que não é fácil, e nós conseguimos identificar quando vocês fazem realmente o que é solicitado ou não. Eu estou focada em melhorar a sua saúde porque o sobrepeso nas pessoas acarretam vários problemas, sobrecarga nas articulações, gordura no fígado, coração, entre outros ... Vamos focar na tua saúde e com certeza a estética vira como consequência. Lembre-se que a única coisa que nós não podemos fazer para você é a sua parte, essa é a única coisa que você terá que se preocupar, fazer o que tem que ser fei
    3 pontos
  35. Maria000

    AJUDA PRA EMAGRECER E MUDAR DE VIDA

    Boa tarde a todos do fórum, meu nome é Maria, sou mãe do @LLucas . Venho por meio deste post pedir encarecidamente a ajuda de vocês para mudar o meu corpo, e consequentemente a minha qualidade de vida. Estou num estágio de obesidade mórbida, como o próprio nome sugere estou correndo sérios riscos de morte. O meu peso tem me afetado em muitos aspectos da minha vida, na parte física (agrava os problemas de coluna, e aumenta as dores por todo o meu corpo, as minhas roupas já não cabem mais em mim), na parte emocional (não me sinto bem olhando no espelho, me sinto infeliz com o meu corpo...). Há q
    2 pontos
  36. V9.25

    Ajuda para fazer o 1° ciclo feminino

    Idade: 25 Altura: 1.70 Peso: 65,7 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Manhã: Fluoxetina 20mg/Dia Noite: Quetiapina 400mg/Dia, Diclin (anticoncepcional) Terça e Sábado: Cabergolina 0,5mg Problemas de Saúde e história de cirurgias: Frequentemente tenho hipoglicemia oque faz com que precise comer algo com açúcar. - Fluoxetina e Quetiapina para tratamento depressivo e bipolar. (Doença genética, tratamento iniciado quando criança) - Cabergolina para tratamento de um micro adenoma hipofisario. (Responde bem ao medicamento)
    2 pontos
  37. Foston

    QUERO EMAGRECER E GANHAR MASSA MAGRA

    Quem é a pessoa que passa o seu treino ?
    2 pontos
  38. Faça dieta com aqueles macros...... Volte para academia.... Puxe ferro e reserve 15 minutos no final para fazer um hit.... E volte aqui depois de 3 meses.......
    2 pontos
  39. Samu0808

    Ajuda com dieta e treino!!

    Verdade, um estilo de vida.. Uma corrida contra você mesmo Valeu pelo treino e acompanhamento. Gostei demais 💪🏻
    2 pontos
  40. RenaSA

    1º Ciclo Oxandrolona

    Obrigada Isa... Você é inspiração pra geral
    2 pontos
  41. LUIZHTF

    Enantato de Testosterona x Primobolan

    Tá voando jovem 🧒
    2 pontos
  42. Boa noite pessoal! Vamos para minha primeira atualização!!! Início 28/07 histórico Peso: Início 87,5 / 85,0 Força / Resistência: Início senti um pouco com os pesos, mas no decorrer dos dias normalizou. Voltei a fazer todos os treinos com as mesmas cargas... Outros: (o que sentiu nas roupas, nos comentários). Pessoal comentando que estou menos retidos, rosto deu uma afinada, veias aparecendo mais, camisas ficando mais folgada, espelho ainda não vejo muita diferença... 0 a 100% a dieta: 80%, demorei 3 dias para iniciar a dieta, pois não estava com a balança em mãos
    2 pontos
  43. Continuo com a bolinha, agora já estou autorizado a voltar com a fisioterapia. Caso ortopedista realmente faça o planejamento da minha cirurgia daqui uns 15 dias, automaticamente faço muitos exames. No mais ando muito desanimado pra realizar exames por conta própria.
    2 pontos
  44. Otimo.... E continua com os exercicios com a bolinha ? Não rola um exame de sangue geral ai para ver como está o restante ?
    2 pontos
  45. Falei isso ai em cima..... Engraçado eles afirmarem categoricamente no video.....sendo que não temos evidencias em humanos.... Como anda seu libido ? Deveria evidenciar o uso de nandrolona nesse processo seu envolvido então....assim ajudaria outros em vossos tratamentos. Como anda a evolução com o braço ?
    2 pontos
  46. Na proxima atualização inserimos os outros suplementos. POr hora= tomar 2 dosadores de creatina 30 minutos antes do treino
    2 pontos
  47. Keto

    Quero emagrecer, perder gordura e ganha massa magra

    Ola. Vou escrever rapidinho porque estou a entrar no trabalho. Primeiro de tudo, sugiro que você troque o teu nome de usuário para um fictício; Segundo, que não mostre o teu rosto; Essas duas coisinhas, ajudarão a você não se expor. Para nós não interessa nome nem rosto; apenas o corpo. E por isso, em terceiro lugar, por favor tente completar as informações do padrão do tópico. Faz crossfit? Que exercícios você faz, em quais dias da semana e em qual ordem? Se a alimentação é bagunçada, descreva o que você geralmente come e a que horas come dentro desta bagunça;
    2 pontos
  48. Maria000

    AJUDA PRA EMAGRECER E MUDAR DE VIDA

    Eu fiquei muito impressionada com a transformação da @cristina, ela é realmente uma inspiração! me deu ainda mais ânimo.
    2 pontos
  49. Foston

    1º Ciclo Oxandrolona

    Esses exercícios são muito bons:
    2 pontos
  50. A moda pegou rapidinho... 🤔
    2 pontos
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