Membros em destaque

Nossa musa @Isa como exemplo e estímulo para adoção de hábitos mais saudáveis por mais gente: Isa Reels.mp4

Um orgulho ❤❤😍

arrasou !!! Eita eita !! Parabéns ! @vitoriammta trazendo a família toda hein 😂 Sempre faça atualização com biquíni ou calcinha desse tamanho que vc usou agora ... além de valorizar seu corpo, dar pra avaliar melhor ❤️

Bom dia, People 🤗🤗 Vamos lá...essa quinzena eu voei baixo e com bastante turbulência! Dia 11 Joana me liberou uma refeição livre, comi à lávonte dentro de 2hrs. Até então estava a 1 mês limpinha na dieta, sem tirar nem por, mas depois da refeição livre parece que me deram surtos de distúrbio alimentar, fiz uns 3 furos na dieta dentro dessa quinzena! Ah Tata, mas pq vc diz distúrbio alimentar ? Bom, nesse 1 mês regrada eu não senti nenhuma vontade de comer fora da dieta, podia ver alguém comendo um hambúrguer do meu lado tranquilamente que minha cabeça estaria tranquila! De alguma forma pa

ok... Então vou ser justo com vc.....até porque aqui é um forum de fisiculturismo e não foru, de tratamento de compulsão alimentar, consultorio urologico, endocrino, cardio, etc....(mesmo vendo algumas coisas que chama atenção nos seus exames, e acredito que o medico que viu ja deve ter recomendado algo) Lhe passarei os macros e vc calcula.........e siga...... Ai depois que tiver 3 meses de academia completos sem errar....ai vc volte aqui. Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, Tecno

Pessoal, postei pelo cel e depois vi que saiu um pouco desconfigurado. Se estiver fora do padrão, eu refaço. Aproveito para marcar @Apollo Galeno @Keto @Fostonque sempre vejo ajudando bastante aqui no fórum.. Obrigado

Boa noite! ***ATUALIZAÇÃO*** FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Sem alteração. CABELO/PELOS= Um pouco de queda. ACNE= Diminuíram. LIBIDO= Sem alteração. Projeto: # 1 a 12 semanas de Nandrolona NPP (100mg/ml)= 12mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 4ui (4mg) de nandrolona NPP * 2ª semana CLITÓRIS= Sem alteração VOZ= Ontem comecei a sentir uma leve rouquidão... ainda não tenho certeza se ela realmente existe. Nos demais dias, sem alterações. HIDRATAÇÃO: 100% TREINO: 80 % - 5X por semana ( dois dias

NATURAL NÉ FIOTA..... E se olhar bem as fotos que mandou de referencia.....parece que está se dedicando porque esta rumando a um clone! kkkkk Siga com foco! Está muito bom...e essas fotos comparativas só servem para lhe lembrar dos seus acertos! Ganhou volume...ganhou definição...ganhou seus superiores que sonha...mas queremos mais né!!? Vamos ganhar um pouco de peso e força ok!? Sugestão(disclaimer) CAFÉ DA MANHÃ 9:00H 240ml café com adoçante 2 fatia de pão de forma 1 maça 2 ovos mexidos/omelete 15g queijo mussarela 1 colher de sop

@fisiculturismo o vídeo ficou show! Esse fórum transforma vidas. Fico muito feliz em ser inspiração pra uma galera. 💪🏻 sou eternamente agradecida por esse fórum existir. Eu que lute pra chegar em um “depois” de 2 anos top 😅 @Apollo Galeno aceita esse desafio?

Claro... segue abaixo

Olá 👋 É esse aqui .. rsrrs Ok 😉😊

Ai que vc se engana minha querida e promissora jovem! Vou dar um exemplo que eu já vi em nota fiscal da propria Landerlan. Antes vou lhe dar uma aula de economia federativa= no Paraguay onde é a fabrica da FARMACEUTICA landerlan (isso mesmo é uma farmácia) o imposto de importação é quase nulo! Ou seja.....compram do fornecedor da materia prima importada sem muitos custos de importação. E mesmo assim a ampola de 1 ml de primobolan sai por 6 dolares. Ou seja, 6 dolares x 10 ampolas = 10 ml por 60 dolares e fazendo o dolar a 5,20 o custo para o cara que compra direto da landerlan é pert

Voltamos para o pais da normalidade! kkkkkk Amem irmã! ] E essa glicose ai eu vejo ela bem bem bem isolada!

kkkkkkkkkkkkkkk De acordo com o site que encaminhou ....uma "Primobolan" de 10ml com custo de 250 reais.....realmente deve ser "infinity" vezes melhor que landerlan....kkkkkkkk......

Exames atuais @Apollo Galeno

Gostaria de agradecer a todos pela oportunidade. Tenho 32 anos, resido em Belo Horizonte. Acompanho o fórum há algum tempo e acho que chegou o meu momento. Pra conseguir seguir uma vida com dieta equilibrada é preciso estar bem psicologicamente e estou muito focado no objetivo . Por isso peço a ajuda dos senhores para a evolução. Sempre comi desregradamente, com compulsividade. Sofro com uma forte ansiedade que me atrapalha muito a seguir a dieta. Já fiz algumas dietas bem restritivas que me deixaram com o shape top, porém, o stress do dia a dia e a ansiedade me fizeram voltar a comer sem

Meu paiiii do céu!! MUITTOOOOOO BOMMM! Arrasou! Inclusive apreendeu a atualizar bonitinho com foto e tudo! E meu....mandou muito bem no Shape! Olhe sua foto lateral! Quadriceps saltando! Lindo lindo de ver! Foto posterior comparativa tbm mandou muito bem! Gluteos mais bonitos e para cima e mais desenhados! Realmente fiquei surpreso! Precisamos de ajustar esse abs ai.....faça abdominais pelo menos 3x na semana! DIETA DESAFIO ELABORADA PELA FORISTA 06hs- Café da manhã 120g de mamão 1 fatia de pão de forma + 1 colher de chá de mel 2

Comadre de Deus, to passada com a tua evolução! eu sabia que tu ia se dar bem aqui no forum, pq essa mulher meu povo é sinônimo de foco 😍

PESO INICIAL= 62 kilos PESO ATUAL 60 kilos Força/resistência/cargas: Na musculação tenho muita força e resistência mais no aeróbico não tenho muita resistência não logo fico sem fôlego Treino: 100% Acne: só no período menstrual no rosto Líbido: alto 0% a 100% na dieta: 85% 0% a 100% na hidratação:100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Minhas roupas estão folgadas na cintura apertada na cochas me sinto muito bem 🙌🏻es

Bom dia @Agan81, já comecei a segundona com tudo com o treino novo, e já posso dizer que estou amando? pelo menos o de segunda foi potente kkkkk. Fiquei com dúvida sobre o Abdominal Mergulho, pesquisei na internet e não tem muitas referências, vi dois exercicios distintos, um é igual aquele abdominal supra subindo e colocando a mãos entre as pernas, outro que vi é tipo a prancha, só descendo com um pano que desliza no chão, vai e volta assim..., queria que você me tirasse essa dúvida antes de sexta, que é o dia que vou fazê-lo eu não tenho ninguém pra gravar pra mim, entro

Irmão Apollo Galenno, Agradeco o feedback. Acompanho suas postagens e seguirei a recomendação. Obrigado irmão..Tmj... Obs: retornarei no prazo estipulado para quem sabe discutirmos sobre a evolução. Infelizmente o médico não entrou em detalhes sobre os exames...só se limitou a dizer que estava dentro dos parâmetros aceitáveis. Aceito as sugestões caso possa passar irmão...Deus o abençoe e Tmj...

Bom dia 🌺 Segue o treino: INFERIORES 1- Afundo c/ Barra – 04 x 08 – 60” 2- Agachamento Sumo – 04 x 12 – 60” 3- Leg Press 45° - 04 x 10 – 60”. Pausa de 03” embaixo sustentando o peso em todas as repetiçoes 4- Cadeira Extensora – 04 x 08 +08 – 50”. Faça 08 repetiçoes, reduza uns 20% do peso que estava utilizando e refaça mais 08 repetiçoes. 5- Elevaçao Pelvica – 04 x 12 – 45”. Faça com um peso que vc consiga subir e apertar bem o gluteo. 6- Stiff c/Anilhas na ponta do pe – 04 x 10 – 45” 7- Panturrilha em pé – 04 x 10 – 45” SUPE

Reunião de estrelas hoje aqui! kkkkkkk @Isa.....sacou a ideia? Tirar a mente da miseria..... Aquela coisa= vcs tem Shape.....a jacada BEM feita vem como estrategia e isso não irá piorar o Shape de vcs NUNCA!

Pqp...coisa linda de se ver!!! Que evolução é essa???? Parabéns!!! Show

Bom dia, Boa Tarde e Boa Noite! Senhores, primeiramente agradecer pela oportunidade de evoluir a cada dia, vcs são foda🙏 avaliação de cada dia@Apollo Galeno PESO INICIAL 95kg PESO ATUAL 82,6kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS NORMAL COMORBIDADES: NENHUMA SUPLEMENTOS: WHEY PROTEIN, OMEGA 3,CREATINA,MELATONINA ACNE= NORMAL LÍBIDO= NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, noscomentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= não tenho mais roupa -.- nem a sunga nem calça, nada esta segurando) tudo gigante resumindo. 0 a 100% A DI

ANTES abril / DEPOIS julho

@Apollo Galeno @Keto @Bravo Costa @FaBHana @LUIZHTFagradeço até aqui pelo apoio...sou muito grato a todos pelas dicas e por se dedicarem um tempo para direcionar...

Vou te passar como são meus horários em 80% dos dias, as vezes varia mas a maioria das semanas e dias é esse aqui mesmo 6h00 - Aeróbico em Jejum (Uns 30 minutos de Bicicleta) 7h00 - Café da Manhã 12h00 - Almoço 14h30 - Treino 16h30 - Pós-Treino 21h00 - Janta Eu trabalho das 8h00 até as 14h00, saio pra almoçar 12h00 até umas 12h30. Tenho as 3 horas livres da tarde e as 17h00 volto a trabalhar até umas 19h30 mais ou menos.

Pode ser o branco sim ! Seria interessante um intervalo de 03/04 horas ( ou perto disso) para maximizar as taxas de síntese protéica muscular. Me passa seus horários, por favor ! Inclusive a hora que você janta e vai dormir. Vou montar a estratégia novamente, os alimentos serão aqueles, só vai mudar a ordem / quantidade. Tipo assim: 07 café - 10 pré treino - 14 almoço e etc .. Pos treino sempre, até em dias livres ! Sucrilhos e Chocolate qualquer um, inclusive aquele Sucrilhos açúcarado. Pode consumir café, chá, tudo sem açúcar. Pod

Perfeito 😃 Próxima dieta já adiciono seus geladinhos ! E até final de semana eu troco o seu treino.

Bom, vamos te ajudar nesse percurso de emagrecimento, mas você tem que ter consciência que não é fácil, e nós conseguimos identificar quando vocês fazem realmente o que é solicitado ou não. Eu estou focada em melhorar a sua saúde porque o sobrepeso nas pessoas acarretam vários problemas, sobrecarga nas articulações, gordura no fígado, coração, entre outros ... Vamos focar na tua saúde e com certeza a estética vira como consequência. Lembre-se que a única coisa que nós não podemos fazer para você é a sua parte, essa é a única coisa que você terá que se preocupar, fazer o que tem que ser fei

Boa tarde a todos do fórum, meu nome é Maria, sou mãe do @LLucas . Venho por meio deste post pedir encarecidamente a ajuda de vocês para mudar o meu corpo, e consequentemente a minha qualidade de vida. Estou num estágio de obesidade mórbida, como o próprio nome sugere estou correndo sérios riscos de morte. O meu peso tem me afetado em muitos aspectos da minha vida, na parte física (agrava os problemas de coluna, e aumenta as dores por todo o meu corpo, as minhas roupas já não cabem mais em mim), na parte emocional (não me sinto bem olhando no espelho, me sinto infeliz com o meu corpo...). Há q

Idade: 25 Altura: 1.70 Peso: 65,7 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Manhã: Fluoxetina 20mg/Dia Noite: Quetiapina 400mg/Dia, Diclin (anticoncepcional) Terça e Sábado: Cabergolina 0,5mg Problemas de Saúde e história de cirurgias: Frequentemente tenho hipoglicemia oque faz com que precise comer algo com açúcar. - Fluoxetina e Quetiapina para tratamento depressivo e bipolar. (Doença genética, tratamento iniciado quando criança) - Cabergolina para tratamento de um micro adenoma hipofisario. (Responde bem ao medicamento)

Quem é a pessoa que passa o seu treino ?

Faça dieta com aqueles macros...... Volte para academia.... Puxe ferro e reserve 15 minutos no final para fazer um hit.... E volte aqui depois de 3 meses.......

Verdade, um estilo de vida.. Uma corrida contra você mesmo Valeu pelo treino e acompanhamento. Gostei demais 💪🏻

Obrigada Isa... Você é inspiração pra geral

Tá voando jovem 🧒

Boa noite pessoal! Vamos para minha primeira atualização!!! Início 28/07 histórico Peso: Início 87,5 / 85,0 Força / Resistência: Início senti um pouco com os pesos, mas no decorrer dos dias normalizou. Voltei a fazer todos os treinos com as mesmas cargas... Outros: (o que sentiu nas roupas, nos comentários). Pessoal comentando que estou menos retidos, rosto deu uma afinada, veias aparecendo mais, camisas ficando mais folgada, espelho ainda não vejo muita diferença... 0 a 100% a dieta: 80%, demorei 3 dias para iniciar a dieta, pois não estava com a balança em mãos

Continuo com a bolinha, agora já estou autorizado a voltar com a fisioterapia. Caso ortopedista realmente faça o planejamento da minha cirurgia daqui uns 15 dias, automaticamente faço muitos exames. No mais ando muito desanimado pra realizar exames por conta própria.

Otimo.... E continua com os exercicios com a bolinha ? Não rola um exame de sangue geral ai para ver como está o restante ?

Falei isso ai em cima..... Engraçado eles afirmarem categoricamente no video.....sendo que não temos evidencias em humanos.... Como anda seu libido ? Deveria evidenciar o uso de nandrolona nesse processo seu envolvido então....assim ajudaria outros em vossos tratamentos. Como anda a evolução com o braço ?

Na proxima atualização inserimos os outros suplementos. POr hora= tomar 2 dosadores de creatina 30 minutos antes do treino

Ola. Vou escrever rapidinho porque estou a entrar no trabalho. Primeiro de tudo, sugiro que você troque o teu nome de usuário para um fictício; Segundo, que não mostre o teu rosto; Essas duas coisinhas, ajudarão a você não se expor. Para nós não interessa nome nem rosto; apenas o corpo. E por isso, em terceiro lugar, por favor tente completar as informações do padrão do tópico. Faz crossfit? Que exercícios você faz, em quais dias da semana e em qual ordem? Se a alimentação é bagunçada, descreva o que você geralmente come e a que horas come dentro desta bagunça;

Eu fiquei muito impressionada com a transformação da @cristina, ela é realmente uma inspiração! me deu ainda mais ânimo.

Esses exercícios são muito bons:

A moda pegou rapidinho... 🤔