Membros em destaque
-
em todas as áreas
- Todo conteúdo
- Imagens
- Comentários da imagem
- Avaliações de Imagens
- Álbuns
- Comentários de álbum
- Avaliações de álbuns
- Matérias
- Comentários em Matéria
- Matéria avaliações
- Drogas
- Comentários em Droga
- Droga avaliações
- Notas Rápidas
- Comentários em Nota Rápida
- Nota Rápida avaliações
- Receitas
- Comentários em Receita
- Receita avaliações
- Exercícios
- Comentários em Exercício
- Exercício avaliações
- Eventos
- Comentários
- Avaliações em eventos
- Tópicos
- Posts
-
Semana
-
Todo tempo
4 de junho 2012 - 24 de janeiro 2021
-
Ano
24 de janeiro 2020 - 24 de janeiro 2021
-
Mês
24 de dezembro 2020 - 24 de janeiro 2021
-
Semana
17 de janeiro 2021 - 24 de janeiro 2021
-
Hoje
24 de janeiro 2021
- Data personalizada
-
Todo tempo
Conteúdo Popular
Conteúdo com mais curtido desde 17/01/2021 em todas as áreas
-
Como montar uma periodização
Alice Oliveira S. e 5 outros reputou(taram) Logan_82 por um tópico no fórum
Salve galera!!! Sou gafanhoto ainda no assunto mas vou deixar duas tabelas do livro que estou lendo sobre periodização do treino de força. Acho que são validas para ideias Vale lembrar que existem vários modelos de periodização do TF e que podemos utilizar modelos diferentes dentro do macrociclo (no caso das tabelas 1 ano)6 pontos -
Como montar uma periodização
Alice Oliveira S. e 5 outros reputou(taram) VINICIUS SANTOS por um tópico no fórum
Após o deload, recomeça outra periodização de 6 semanas trocando exercícios que causaram algum desconforto, ou trocando por outro para dar alguma ênfase. A MINHA LINHA DE TRABALHO é progressive overload, ou seja, nessa próxima periodização eu aumento o volume de treino em relação a anterior, seja carga, reps ou séries6 pontos -
Como montar uma periodização
Alice Oliveira S. e 5 outros reputou(taram) VINICIUS SANTOS por um tópico no fórum
Eu coloquei um tempo para cada fase, leia nivamente. Mas se caso quiser levar no feeling, para mudar do periodo de base para o de choque o momento ideal seria quando o treino já está fácil. Para mudar do periodo de choque para o deload seria quando o treino estivesse insustentável de manter, beirando overtraining. E deload como o próprio nome diz seria quando estivesse 100% para voltar com tudo.6 pontos -
Primeiro ciclo - Enantato/Deca/Masteron (mas calma...)
BorisBuilding e 4 outros reputou(taram) Apollo Galeno por um tópico no fórum
Seu Projeto acabou ....acabou de começar! Que ansiedade é essa ursinho!?! kkkkk Vou chamar uns "ogros" aqui para lhe dar um apoio. @MOTUMBO @Mullm @Logan_82 @Edu @BorisBuilding @ChickenBR @Locemar (deve estar passeando em Valhalla!!) Mande novamente porque as vzs deixei passar..... Pode fazer tood dia sim.....5 minutos ...... Little bear......pode usar 1 refeição no final de semana sem problema. Apenas se lembre que não é o "fim do mundo". Se vc acertar 100% na semana (no seu caso) não se preocupe com a refeião lixo (2hs apenas de lixo ok!??) NO hit5 pontos -
Ajuda com emagrecimento.
Apollo Galeno e 4 outros reputou(taram) fisiculturismo por um tópico no fórum
Depois que a gente assume o relacionamento com o mundo da musculação ao futuro só está reservado muito crescimento! rs5 pontos -
Ajuda com emagrecimento.
Apollo Galeno e 4 outros reputou(taram) cristina por um tópico no fórum
@Apollo GalenoRealmente pra mim a academia em casa vai ser melhor por causa dos meus horários, mas estou pensando em fazer aula de funcional 3 vezes na semana aqui perto de casa. Vou manter a dieta e os treinos e hidratação 100% esse mês, vou manter o foco no resultado, vai dar bom. Obrigada pela atenção de sempre e obrigada por alterar a data da próxima atualização🤩 E a dieta ta hummmm (comer doce duas vezes na semana hehehe) Até mais☺️ Ehhh que legal esse carinho, muito obrigada mesmo, pode deixar que o primeiro kilo desse mês eu te dedico kkkk. O @fisiculturi5 pontos -
Ajuda com emagrecimento.
Joaninha e 4 outros reputou(taram) cristina por um tópico no fórum
Boa tarde, Começando por Natal e ano novo, foi uma bomba pra mim, sou ansiosa assumida e não consegui não ser seduzida por tudo que estava na minha frente, mas o ruim disso é que afeta os dias seguinte, me senti mal, obviamente já que comi exageradamente e não estava mais acostumada com isso, para completar sempre passei muito mal quando comia coisas gordurosas, dessa vez não foi diferente, então levei uns três dias pra conseguir voltar a rotina. Quando voltei, comecei a fazer treino de musculação. Seguindo o programa do Queima diária, tenho anilhas de 1, 2, 3 e 4 kilos, fui utilizan5 pontos -
Como montar uma periodização
Alice Oliveira S. e 4 outros reputou(taram) VINICIUS SANTOS por um tópico no fórum
Desconforto articular pricipalmente, inicio de lesão. Não falo de percepção de esforço. Sim, volume é a base, mas nosso meio tem muito treinador que passa treino aleatorio e nem sabe manipular volume. Por exemplo: sentiu dor no ombro por causa do supino reto, troca por halteres...5 pontos -
Bulk Joaninha 2.0
Logan_82 e 4 outros reputou(taram) Apollo Galeno por um tópico no fórum
Seguinte.....esse ano com algumas pessoas vou pegar mais no treino.(dependendo se conseguir as ferramentas para agilizar minha vida aqui dentro). Seu treino para as proximas 3 semanas . (é como se vc estivesse na fase de potencia) 1) treinos fixos (ter uma rotina) 2) Carga elevadissima (movimentos perfeitos) 3) Decanso de 2 a 3 minutos entre as séries. 4) Treinos de 1:30 hs. Depois me conte como foi.....5 pontos -
1º Ciclo Oxandrolona
Amanda Castanho Rj e 4 outros reputou(taram) RenatinhaSA por um tópico no fórum
Boa tarde! Vamos para a 9ª atualização. @Apollo Galeno@Joaninha@Foston PESO INICIAL/PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 65 kg/ /65,5 kg/ 61,8 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= cargas estáveis CABELO/PELOS= caindo pouco, pelos controlados ACNE= controladas LIBIDO= desacelerando CICLO: 11ª semana (1-4 semanas 5mg/ 5-10 semanas - 10mg)/ 10-12 – 5mg - final) CLÍTORIS= voltando ao normal VOZ= Normal HIDRATAÇÃO: 100% - chás 100% TREINO: 95% (academias fechadas nos feriados – complementei com treinos em casa) HIIT: 100% duas vezes por dia (manh5 pontos -
Bulk Joaninha 2.0
Andressa Souza e 4 outros reputou(taram) Apollo Galeno por um tópico no fórum
Tem algo que quero que veja....que analise.....e que me fale se consegue ou não colocar em pratica..... O @fisiculturismo irão analisar a possibilidade de inserir nessa tabela o tempo medio em cada fase (o que creio eu que seja 2 a 3 semanas)....mas seria extremamente interessante. No seu caso seria avançado5 pontos -
Como montar uma periodização
Alice Oliveira S. e 4 outros reputou(taram) Mah39 por um tópico no fórum
E como isso poderia ser feito ? Quais os criterios "felling" que podemos usar para deixar a pessoa mais em uma fase do que em outra ? Sua ideia agrega muitas coisas na minha cabeça....em algo que se eu conseguir estruturar bem, acredito que poderemos aplicar em pessoas mais avançadas por aqui....ou seja....evoluirão mais ainda. O nivel de ajuda melhora! Eu adoraria apresentar sobre o assunto! 👏👏👏👏5 pontos -
Como montar uma periodização
Alice Oliveira S. e 4 outros reputou(taram) Mah39 por um tópico no fórum
Top! O treinador Ray Milet trabalha com essa estrutura de periodização, não é atoa que as atletas dele arrasam!5 pontos -
POKOYO: TREINAMENTO EM CASA.
Frutuoso e 4 outros reputou(taram) Apollo Galeno por um tópico no fórum
Aqui e na vida não tenho alunos! Tenho pessoas interessadas e que querem mudar e pessoas sem interesse! Mas já que falou isso.....vou citar apenas alguns INTERESSADOS.....que fizeram o "ciclo de carbs" @Oliver @Edu @MOTUMBO @Mullm @Logan_82 Bom.....o que eu quero é que vc faça ao vivo mesmo! Com mais alguns dias ....seus relatos não passaram de apenas "relatos" ou divagações ( que hoje vejo como uma oportunidade SUA mas se vc não abrir um topico aqui mesmo será um relato que nem terei o trabalho de abrir mais para ler). Pense nisso meu amigo! Seria um projeto5 pontos -
Primeiro ciclo - Enantato/Deca/Masteron (mas calma...)
Edu e 3 outros reputou(taram) Logan_82 por um tópico no fórum
Menino prodígio kkk @leo_ Mano serio que é seu primeiro ciclo? Que maturidade muscular da porra Cara vc esta ganhando volume e mantendo a qualidade... curta todo o processo que vc vai longe. E cuidado com esses youtubers que vc vê por ai, nem tudo que esta na internet é verdade. Tmj irmão! Vou acompanhar seu projeto4 pontos -
Primeiro ciclo - Enantato/Deca/Masteron (mas calma...)
Edu e 3 outros reputou(taram) Joaninha por um tópico no fórum
ooooooh Leo, acho que você é a maior figura que já passou por aqui esses dias, viu Voce deve ter saído de Narnia, não é possivel mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk😂😂 Tamanha ingenuidade nessa carcaça ... Mas, tudo bem, vamos lá te ajudar a ver as coisas como elas realmente são... Voce ganhou MUITO peso em poucos dias. Mesmo sendo primeiro ciclo, tem gente que acaba semanas de ciclo e não tem um resultado bom assim, como você teve tão rápido. Eu não sei o tamanho da sua expectativa com os AES, mas , você vai ver que não é justo depositar neles a responsabilidade de mudar com4 pontos -
Ajuda com emagrecimento.
Apollo Galeno e 3 outros reputou(taram) Fmoscard por um tópico no fórum
Me identifiquei com ela por isso virei fã rs4 pontos -
Ciclo feminino Masteron + oximetolona
fisiculturismo e 3 outros reputou(taram) Natalie_villas por um tópico no fórum
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 67,1/ 65,6 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Média-alta CABELO/PELOS= Cabelo caindo, mas nada exagerado! ACNE= Pele bem oleosa... algumas espinhas.. LÍBIDO= Alta CLÍTORIS= sensível VOZ= Falhando e bem rouca! OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) = tô percebendo uma boa definição muscular... nas pernas, abdômen e superiores! Mas acho que agora tá faltando é volume!! Tem hora que me olho no espelho e me acho um4 pontos -
Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona
Apollo Galeno e 3 outros reputou(taram) Meg ryan por um tópico no fórum
Muito boa tarde pessoal, tudo bem com vocês? Mais uma atualização quinzenal chegando rsrs O projeto aqui segue firme e forte, comendo igual gente grande Kkk o povo se surpreende ao ver, nem eu sei pra onde vai tudo isso, porque sempre acordo com muita fome kkkk. Enfim, bora la PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65 kg/ (não Consegui pesar hoje cedo, mas coloco amanhã sem falta) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Realmente impressionada com a força, recuperação rápida e disposição pós treino! CABELO/PELOS= Normal ESPINHAS: sem espinhas LIBIDO= NORMAL CLÍTOR4 pontos -
Ajuda com emagrecimento.
Apollo Galeno e 3 outros reputou(taram) Amanda Castanho Rj por um tópico no fórum
Acompanhando!!! Parabéns 👏🏼👏🏼 To encantada com sua evolução!! E ainda vai longe!! ✨4 pontos -
@Logan_82 Veja isso....4 pontos
-
Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan
Apollo Galeno e 3 outros reputou(taram) rafitness por um tópico no fórum
Só tenho testo/enantato Lander Fotos da Esquerda 07/11/20 Fotos da Direita 18/01/214 pontos -
Como montar uma periodização
Alice Oliveira S. e 3 outros reputou(taram) Logan_82 por um tópico no fórum
Como falei acima ainda não estou fazendo uma periodização arisca como da tabela que mandei, se fosse classificar meu treino de acordo com ela eu estaria no final do 1o mesocliclo (resistência de força - hipertrofia), meu treino tem como base a progressão de carga entre as séries utilizando o conceito de divisão de séries em warm up, fedeer set e hard set. Atualmente tenho feito 1 - warm up, 2 fedeer e 1 hard em todas as séries dos exercícios mas isso pode variar de acordo com objetivo já cheguei a fazer no agachamento livre 2 - warm up, 3 - fedeer set e 2 - hard É a famosa pirâmide com al4 pontos -
PROJETO V8 - BULKING (ENANTATO + NANDROLONA + DIANA)
Mullm e 3 outros reputou(taram) MOTUMBO por um tópico no fórum
Boa noite galera!! Bora para mais uma atualização!! Dia 192 de Projeto (15 dias de disciplina, 116 dias de Bulking, 61 dias de mini cutting) PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 94,9 / 99,5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= semana passada a força disparou absurdamente, chegando quase ao mesmo nível de quando estava usando diana (nenhuma alteração em dieta ou ergogênicos).... resistência e recuperação muscular normal CABELO/PELOS= Cabelo normal, pelos/barba normal ACNE= nada fora do normal LÍBIDO= assim como a força, semana passada a libido ficou muito alta4 pontos -
Posso ciclar com apenas alguns meses de academia?
Mistakes e 3 outros reputou(taram) Dan 29 por um tópico no fórum
Cara muito obrigado tento fazer o meu melhor msm falhando as vezes. Vou da uma atencao maior nessa parte Blz assim que voltar aviso na hora Vou pesquisar uns exercicios aqui Kkkkkk o estoque tava alto tenho pra mas 2 dias quinta e sexta4 pontos -
Posso ciclar com apenas alguns meses de academia?
Mistakes e 3 outros reputou(taram) Dan 29 por um tópico no fórum
Supno reto comecei com 23 kg de cada lado e parei nos 28kg cada lado. Supno inclinado com halteres comecei com 14 cada lado parei nos 18 Bicipes barra w comecei com 7 kg cada lado parei nos 10 cada lado Bicipes alternado com halteres 8 kg Os primeiro 45 dias sempre que dava eu amentava o peso. Depois cheguei num ponto que si aumentasse o peso ficava desconfortável entao mantive Nos ultimos 2 meses nao aumemtei as cargas Si nao me engano fevereiro de 20194 pontos -
Posso ciclar com apenas alguns meses de academia?
Mistakes e 3 outros reputou(taram) Dan 29 por um tópico no fórum
16 dias treinando em casa Os treinos em casa faco em media 1 hora e meia Burp 4x10 Flexao em degrau 4x10 Desenvolvimento halteres 5kg 4x10 + 15 flexao com anilha de 10kg nas Costa Elevação latera 4x12 15 flexao com anilha de 10kg nas Costa Elevação frontal 4x10 10 flexao com anilha de 10kg nas Costa Tricipes Banco 4x 15 Tricipes com anilha 10kg 4x15 Bicipes alternado 4×15 halteres 5kg Bicipes martelo 4x15 halteres 5kg Bicipes pegada invertida 4x104 pontos -
1º Ciclo Oxandrolona
FaBHana e 3 outros reputou(taram) RenatinhaSA por um tópico no fórum
Boa tarde @Fostonespero que sim! Sim! obrigada por sempre dar uma passadinha nos meus posts, suas dicas são de grande importância para mim... Fazer o que né kkkk, estão aí4 pontos -
Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan
rafitness e 3 outros reputou(taram) Foston por um tópico no fórum
Numa simples comparação com a foto de cima, se vê mais cortes nas pernas. Você está ganhando qualidade muscular e isso é bem perceptível.4 pontos -
Enantato de Testosterona + Decanoato de Nandrolona - Landerlan
Apollo Galeno e 3 outros reputou(taram) rafitness por um tópico no fórum
Atualizando 18/01/21 10º semana: Boldenona = 127mg/semana PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65kg/63kg CABELO/PELOS= Não tá caindo ACNE= Espinhas sempre né kkkkk LÍBIDO= Normal Voz = Normal CLÍTORIS: Normal OUTROS= 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Tirar o abacaxi e voltar com a laranja As medidas: Circunferências (cm) 18/01/21 Peso 63kg Quadril 98 Cintura 70 Coxa Esq4 pontos -
Como montar uma periodização
Alice Oliveira S. e 3 outros reputou(taram) Apollo Galeno por um tópico no fórum
Entendi.....ele deixando apenas um pouco mais completo podemos usar aqui com otimos resultados.4 pontos -
Como montar uma periodização
Alice Oliveira S. e 3 outros reputou(taram) fisiculturismo por um tópico no fórum
Vou pedir para o personal @Gustavo Gonçalves atualizar o texto para incluir esse elemento de tempo entre as fases, apesar de a postagem ter se limitrado a responder sobre o número de repetições ideais.4 pontos -
Baixando percentual de gordura para melhorar pele e corpo e proposta de ciclo
KaliBlackMetal e 3 outros reputou(taram) Andressa Souza por um tópico no fórum
Aonde? Não falei nada disso, muito pelo contrário, estou aqui pra fazer a sugestão de vcs. Se algo pareceu dessa forma, desculpa! Sim, vou fazer conforme a sugestão que ela postou. Essa é minha última semana com personal, gosto dor treinos com ajuda, faço de boa sem reclamar, mas estava ficando um pouco insatisfeita com relação a ajuda em corrigir alguns movimentos que tinha dificuldade, entre outras coisas, então na semana seguinte meus treinos serão sozinha mesmo, seguindo somente o que vcs sugeriram, dentro do tempo sugerido. Então, seguimos sem o descanso de 24 pontos -
Como montar uma periodização
Alice Oliveira S. e 3 outros reputou(taram) Apollo Galeno por um tópico no fórum
Como aqui é um forum eu curto perguntar = O que seria esse desconforto ? Como identificar ? Pq sabemos por literatura que dor é uma percepção de esforço...... E volume (carga ) é a base da hipertrofia............ Qual desconfroto se trata ?4 pontos -
Como montar uma periodização
Alice Oliveira S. e 3 outros reputou(taram) Apollo Galeno por um tópico no fórum
Isso tudo eu entendi..... Eu perguntei como após terminar as semanas de toda periodização.....poderiamos modificar numeros de series e reps? Poderia dar um exemplo? Sua postagem eu entendi......estou pensnado em algo pos esse tempo....visto que quem curte treinar......em uma ano passaria por 3 periodizaçãoes aproximadas (seguindo sua ideia).4 pontos -
Baixando percentual de gordura para melhorar pele e corpo e proposta de ciclo
KaliBlackMetal e 3 outros reputou(taram) Apollo Galeno por um tópico no fórum
Depois que fui chamado de "Cuzão".....vou dar uma modificada. Siga o treino da Joaninha.....mas vc e seu personal terão que limitar em 60 minutos no esquema de descanso longo e cargas pesadas. Se necessario tire alguns exercicios para estar na casa dos 60 minutos.4 pontos -
Baixando percentual de gordura para melhorar pele e corpo e proposta de ciclo
KaliBlackMetal e 3 outros reputou(taram) Apollo Galeno por um tópico no fórum
Pronto...agora que temos um treino.... Vou dar um desafio.......os trenos poderão ir até 60 minutos. Porem eu quero que vc coloque o máximo de carga para um movimento perfeito......e execute com muita carga. E DESCANSO DE 2 A 3 MINUTOS ENTRE AS SÉRIES.4 pontos -
1º Ciclo Oxandrolona
Andressa Souza e 3 outros reputou(taram) RenatinhaSA por um tópico no fórum
Bom dia!! Obrigada, eu que agradeço por merecer uma parte do seu tempo.. Ir até o final é o mínimo que eu deveria fazer.... mas ainda não acabou, continuo por aqui4 pontos -
Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!
fisiculturismo e 3 outros reputou(taram) FaBHana por um tópico no fórum
Ufa rs mas faz falta viu... Agradeço de coração pelos elogios!!! Seu corpo é lindo e irei ser assim como você regrada e focada!!! Com esse time fera desse fórum com certeza! Que trabalho lindo vocês fazem viu, ajudando demais o pessoal, elevando a auto estima e principalmente o shape dos sonhos!! Já deixo aqui minha gratidão e não falharei com vocês!!! 💪😊4 pontos -
1º Ciclo Oxandrolona
RenatinhaSA e 3 outros reputou(taram) Joaninha por um tópico no fórum
Nossa, você ter chegado onde chegou hoje é o maior e melhor agradecimento que poderia nos dar, sem dúvidas. Chegou na sua melhor forma, com certeza. Seu corpo está lindo, volume , definição , delicadeza, feminilidade... Equilibrio entre superiores e inferiores.. Parabens Renatinha, você foi excelente!4 pontos -
Bulk Joaninha 2.0
fisiculturismo e 3 outros reputou(taram) Joaninha por um tópico no fórum
obrigada apollo! consigo sim vou estudar um pouco mais e organizar meus treinos dessa forma, pra tentar recomeçar nessa semana. Ainda estou tentando me livrar de algumas dores, e de certa forma, senti necessidade de cortar um pouco de volume.4 pontos -
Baixando percentual de gordura para melhorar pele e corpo e proposta de ciclo
KaliBlackMetal e 3 outros reputou(taram) Joaninha por um tópico no fórum
oi andressa, vou por aqui mais ou menos como tenho treinado, e como recomendo que voce tambem tente fazer, veja o que acha : SEGUNDA- Pernas 1 -Extensora: 25 reps para aquecer 3 séries com carga progressiva e pausa de 2s; - Mesa Flexora: 25 reps para aquecer 3 séries com carga progressiva e pausa de 2s; - Agachamento Livre: 100 repetições apenas com a barra 4 séries com uma carga que consiga fazer de 8 a 12 reps. Quando completar as 12, subir o peso - Hack : 4 séries feitas com 10 repeticoes completas e 10 parciais Terça- Superiores 1: - Supino inc4 pontos -
Bulk Joaninha 2.0
Andressa Souza e 3 outros reputou(taram) Joaninha por um tópico no fórum
Oi Apollo! Tenho aumentado carga nos exercícios isolados de forma progressiva. No agachamento e stiff eu só aumento quando me sinto bem e quando consigo fazer mais de 12 repeticoes com a mesma carga. Ainda sinto algumas dores e tenho tentado diminuir o desgaste dos treinos. Estou fazendo 3x inferiores com foco diferente e 2 x ombro e peito/braço4 pontos -
Como montar uma periodização
fisiculturismo e 3 outros reputou(taram) Apollo Galeno por um tópico no fórum
E como isso poderia ser feito ? Quais os criterios "felling" que podemos usar para deixar a pessoa mais em uma fase do que em outra ? Sua ideia agrega muitas coisas na minha cabeça....em algo que se eu conseguir estruturar bem, acredito que poderemos aplicar em pessoas mais avançadas por aqui....ou seja....evoluirão mais ainda. O nivel de ajuda melhora! @fisiculturismo @Gustavo Gonçalvescurti a postagem de vcs...não sabia que tinha isso aqui.(já deixei isso guardado aqui porque é algo que tinha em mente...mas impossivel de aplicar aqui porque devido o tempo não teria como montar)4 pontos -
Como montar uma periodização
Alice Oliveira S. e 3 outros reputou(taram) VINICIUS SANTOS por um tópico no fórum
A estrutura continua a mesma, porém muda alguns exercícios e/ou numero de series e reps4 pontos -
Como montar uma periodização
Alice Oliveira S. e 2 outros reputou(taram) VINICIUS SANTOS por um tópico no fórum
Periodização serve para estar sempre quebrando o platô e também para evitar lesões. Aqui vai uma breve explicação e um exemplo de periodização: PERÍODO DE BASE: esse período certamente vc ja faz desde quando começou a treinar. É o tipo de treino que não vai muito além do seu limite e vc consegue fazer o ano inteiro. Esse período geralmente dura 3 semanas. PERÍODO DE CHOQUE: Vem após o período de base. É o tipo de treino que você nunca fez ou conta nos dedos quantas vezes o fez. Nessa fase deve-se ultrapassar seus limites, aumentando a intensidade (car3 pontos -
Ajuda com emagrecimento.
Apollo Galeno e 2 outros reputou(taram) cristina por um tópico no fórum
Obrigada mesmo☺️3 pontos -
1º Ciclo Oxandrolona
Foston e 2 outros reputou(taram) Apollo Galeno por um tópico no fórum
Projeto alcançado! kkkkkk A.......esqueceu de fazer aquele antes (primeiras fotos) e o depois (essas ultimas)! kkkkk Eu ia colocar mais umas 2 semanas ai nessa historia! kkkkkkMas.......................... Mas como já parou o uso.....vamos pensar na proxima! Otimo! Finalizado sem nem o cheiro de um colateral! Seu corpo modificou absurdamente! Os gluteos que chamavam atenção lá no inicio subiram e ganharam forma e musculos! Lindo! Abs melhorou (dá para melhorar mais), posterior começou a dar as caras, quadriceps maior e mais marcado, membros superiores, et3 pontos -
Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!
Foston e 2 outros reputou(taram) Apollo Galeno por um tópico no fórum
Rapaiz......que "mel" é esse ....kkkkk Mas @FaBHana vamos step by step e logo logo o parquinho volta a ficar igual a colmeia do @Foston. Seu fisico é claro e nitido que não teriamos problema de usar algo precocemente...mas a dieta /treino/agua/sono adequado são extremamente anabolicos....e queremos endireitar pilares distorcidos e depois fortalecer os mesmos. E @Foston.....concordo contigo....inclusive o uso de testo em gordinhos (com resistencia periferica a insulina) são beneficiados ao se colocar um cheiro de testo e endireitar as coisas erradas. Enfim....não vou falar muito3 pontos -
Bulk Joaninha 2.0
Andressa Souza e 2 outros reputou(taram) Apollo Galeno por um tópico no fórum
@Joaninha.... Como vc divide suas semanas de treino ? Onde insere treino de força ?3 pontos