FALA GALERA!!!!! FINALMENTE VOLTEI!!!  Dei uma sumida dos foruns apos o brasileiro,correria de obra em casa,facul,viagens de palestra,problemas pessoais que me prejudicaram,mas estamos denovo 100%.   Bom,fiquei basicamente de agosto a semana retrasada tentando me manter,com a seguinte estrategia:   DIETA NORMOCALORICA (algumas semanas com apenas 3 refeiçoes ao dia) 35000 kal TREINO REGENERATIVO - 4x na semana TRH COM 300MG CIPIOTEST SEMANA, 25MG AROMASIN SEG E QUIN   Nada mais nada men