Idade:20 Altura:1,68 Peso:71 ideal(69) BF: 20% Objetivo do treino : DEFINIÇÃO Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Postar a estrutura :  TREINO ABC 2X Número de repetições : 15-20 Número de séries : 3-4 Antes de começar queria da umas especificações minhas que talvez sejam importante para a ajudar de vocês... já malhei por cerca de 8 meses, e parei há 1 ano atras mais ou menos (nada a ver com carnaval) e estou voltando agora um pouco acima do peso, o meu principal proble