Idade : 19 anos  Altura: 1.66 Peso: 63,7 Medicações em uso: nenhum  Problemas de Saúde: nenhum  Tempo de treino: 2 anos  Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum  Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum  Divisão de treino e horario do mesmo:  Maria Fernanda treino 1 Segunda feira Aquecimento  2 séries até a falha  Cadeira extensora (descanso 30segundos) Hack ( descanso 55s) 5 x 12/15  Subindo a carga progressivament