Olá,  boa noite, sou nova no fórum e gostaria de esclarecer algumas dúvidas.  Idade:18 Bf:19% Kg: 56 Tempo de treino:  2 anos Ciclos anteriores: nenhum Meta: hipertrofia e se possível um pouco de definição  Resumo da dieta atual: 2500kcal Proteínas: 127g Carboidratos:316g Divididas em 6 refeições    Treinos Segunda- ênfase no quadriceps Terça- bíceps e costas e panturrilha Quarta- aeróbico e abdomen Quinta- ênfase po