Rotina para adaptação ao HIT:
Segunda-feira
Crucifico Reto 3x6-10.
Supino Inclinado 3x6-10
Paralelas 3x6-10
Tríceps Testa 3x6-10
Paralelas 3x6-10
Abs 2x20
Quarta-feira
Pulley Fechado (palmas para voce) 3x6-10
Remada Curvada 3x6-10
Levantamento Terra 3x6-10
Rosca Alternada 3x6-10
Rosca Scott 3x6-10
Abs 2x20
Sexta-feira
Leg Press 3x10-15
Extensora 3x10-15
Flexora 3x10-15
Panturrilha em pé 3x10-15
Elevações Laterais 3x6-10
Elevações 90º 3x