E aí abomais de plantão, quero deixar uma boa dica para quem deseja obter ganhos rápidos de perímetro nos braços. A técnica que melhores resultados me proporcionou foi a supersérie bíceps/tríceps. Como todos sabem, esta não é uma fórmula mágica que deva ser usada rotineiramente, mas uma maneira concreta de obter ganhos quando a coisa estiver difícil, esporadicamente! Minha sugestão é a seguinte: *Selecione uma semana específica para os braços. *Nessa semana, treine normalmente os outros g