Vi esse video do Ronnie Coleman http://www.youtube.com/watch?v=XKBcxMZg9ww A dieta dele era 4g de proteina por kg do seu peso corporal( +-130kgX4 = 520g) e ele na época de competições ele fazia exercios 2 vez por dia um no periodo de meio-dia que era musculaçao(1h há 1,15h) e aerobica(2hrs em época de competição), ele comia 7 vez por dia e 5 vez era hora de proteirna cada refeição com proteina era 100g por vez( na época de competição ele quase só comia batata doce e frango/peru) e suplementação