O DVD Paulo Lima Campeão Mundial tem característica de documentário. É possível saber como treina este campeão, conhecer as Academias de Santo André/SP onde tem costume de treinar, e encontrar-se com os amigos. Durante os treinos, Paulo Lima manda recados aos apaixonados pelo fisiculturismo e dá dicas valiosíssimas de treino entre uma série e outra.

O DVD tem menus de “TREINOS” para escolher qual treino assistir, também colocamos um menu de “ENTREVISTA” para assistir a entrevista completa do Campeão ilustrada com fotos do inicio da carreira e das competições internacionais e para quem gosta de ver o conteúdo total do DVD de uma só vez, disponibilizamos um menu “Ver Completo”.

Um dos pontos altos do DVD ocorre quando Paulo Lima vai treinar na “GERSON DORIA”, academia onde fez seu primeiro treino há cerca de 18 anos e agradece André Dória a quem considera o pai da sua carreira no fisiculturismo.

Neste dia foi gravado o treino de quadríceps e femorais. No final do treino, Paulo Lima, de sunga, realiza suas poses favoritas e tira fotos com seus primeiros incentivadores. O DVD pode ser adquirido no site www.artteriafilmes.com.br ou pelo e-mail artteriafilmes@artteriafilmes.com.br

Trailler da produção:

Trecho da entrevista com PAULO LIMA!

ARTTERIA FILMES: Há quanto tempo treina?

PAULO LIMA: Treino há 18 anos.

ARTTERIA FILMES: Com fez para manter-se em forma quando não tinha patrocínio?

PAULO LIMA: Sempre trabalhei bastante, das 7 da manhã até as 11hs meia noite, Trabalho até hoje, dando aulas de personal, preparando atletas também, agora com consultorias (...)

ARTTERIAFILMES: Que suplementos usa durante o pré contest?

PAULO LIMA: Faço uso de alguns termogênicos, vitaminas, principalmente minerais, zinco, B6, magnésio (...)

ARTTERIA FILMES: Paulo Lima é um fisiculturista que já tem o físico pronto?

PAULO LIMA: Em minha opinião, preciso trabalhar mais, Gêmeos e Dorsais Inferiores (...)

Durante os vinte minutos de entrevista Paulo Lima revela informações valiosas sobre suplementação, treinamento e preparo para competições. A produção do DVD contou muito com o fato de Paulo Lima também ser um empreendedor, proprietário da grife de roupas para musculação Strong Body, e excelente relação com seus apoiadores e patrocinadores. Confira no site: www.artteriafilmes.com.br, pedidos pelo email: artteriafilmes@artteriafilmes.com.br.

Car@s internautas nesse mês vamos escrever sobre uma das atletas brasileiras que vem ganhando visibilidade mundial desde que ganhou o Pro Card IFBB e foi treinar nos EUA. Nascida em Brasília, Larissa Reis é atleta e modelo. Ainda em Brasília cursou turismo na Universidade de Brasilia. Chegou a trabalhar na área, mas o esporte e a carreira de modelo foram mais fortes e determinaram seu futuro.

Foi capa e ilustrou o livro do psicanalista José Roberto Cabral intitulado: “Eva veio antes: uma nova visão sobre o mito”, além disso, ela foi capa e matéria das revistas: Flex, Real American Biker, Super Treino, Planet Muscle, Muscle Evolution Mag, Muscle Planet, Combat Sport, dentre outras.

Em 2005, iniciou nas competições conquistando o campeonato Sul Americano e em 2006 foi campeã brasileira. Em 2006 ficou em terceiro lugar no Mundial na categoria Body Fitness Amador na Espanha, dentre 35 competidoras de todo mundo.

Em 2007 competiu no World Championship em Barcelona, conquistando o 2º Lugar, fruto disso recebeu o Pro Card (IFBB). Atualmente, está morando na Flórida (EUA) e está treinando com a fisiculturista brasileira Monica Martin.

É patrocinada pela NUTREX. As informações foram, em parte, retiradas do site:

https://www.instagram.com/larissareis007/

DENTRE SEUS PRINCIPAIS TÍTULOS DESTACAMOS:

• 2011 - Sheru Classic – 6º Lugar
• 2011 - Olympia – 10º Lugar
• 2011 - New York Pro – 3º Lugar
• 2011 - Arnold Classic – 11º Lugar
• 2010 - Olympia – 10º Lugar
• 2010 - Arnold Classic – 6º Lugar
• 2009 - Olympia – 12º Lugar
• 2009 - New York Pro – 2º Lugar
• 2009 - Atlantic City Pro - 1º Lugar
• 2008 - New York Pro - 10º Lugar
• 2007 - World Championship, Barcelona - 2º Lugar
• 2006 - World Championship, Barcelona - 3º Lugar
• 2006 - Brazilian Championship - 1º Lugar
• 2005 - South American Championship - 1º Lugar

Além do fisiculturismo, atletas de musculação também podem optar pelo powerlifting (levantamento de peso), esporte onde vale mais a quantidade de peso que se levanta do que a escultura corporal (volume muscular, simetria e definição). A atleta Luana Bambam optou pelo powerlifting. Mas se você observar as fotos, verá que é uma atleta linda, que poderia muito bem migrar para o fisiculturismo.

1) Nome completo:

R:Luana Pereira

2) Como é conhecido(a) no meio do Powerlifting (apelido):

R:Luana Bambam

3) Data de nascimento:

R:13/08/1991

4) Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

R:Videira -SC

5) Qual esporte praticava antes da musculação:

R: volêi

6) Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

R:Comecei aos 15 anos por influencia de meu irmão e treinador quando se tornou proprietário de uma academia.

7) O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

R:A mudança no físico, a disciplina do treino e obtenção dos resultados de forma positiva.

8 )Em que academia treina atualmente:

R: Academia Rudi Bambam.

9) Treina sozinho ou com parceiro:

R:Bambam (irmão) e treinador acompanha meus treinos.

10) Como é a série atual de treinamento:

R: A série pode variar de acordo com o momento que estamos em relação as competições, atualmente varias repetições com baixa carga de peso.

11) Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R:Em pré competição pirâmide e repetições forçadas.

12) Qual é o exercício de musculação preferido:

R: puxador atrás

13) Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

R:remada unilateral.

14) Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg 45:

R:Supino-100 kg e leg 45 -300 kg

15) Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: a dieta pode variar muito de acordo com a categoria de peso escolhida para competir no caso de uma categoria abaixo da que costumo competir pouco carbo e bastante proteína.

16) Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:

R: gosto muito de massas em geral e variados doces.

17) Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:

R: não...apenas não tenho a mesma disposição para treinar.

18) Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:

R:whey, creatina, jack 3d.

19) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):

R:

20) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):

R:

21) Quais títulos já conquistou no powerlifting e em que anos?

R: Campeã catarinense e brasileira Junior em 2010 e 2011.

22) Qual foi a melhor experiência que já teve no mundo do powerlifting:

R:Força de vontade e superação dos próprios limites de força.

23) Qual foi a pior experiência que já teve no mundo do powerlifting:

R: nehuma, alguns imprevistos aparecem no caminho mais de cada qual obtive uma lição positiva.

24) Quais eram as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) no último campeonato de que participou (nome do evento e data):

R: Campeonato Barisleiro em São Paulo, 69 kg 64 de coxa e outros itens não lembro.

25) Quais costumam ser as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) quando não está competindo:

R: Atualmente 62 kg, 61 de coxa.

26) O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

R: Escuto criticas e elogios, o que me deixa orgulhosa é quando uma mulher fala para meu treinador quero ficar com o corpo igual ao dela, em relação as criticas não me abalo geralmente o físico de pessoas que as fazem não me agrada nem um pouco também.

27) Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do powerlifting:

R: dedicação ao treino, disciplina na alimentação e muita força de vontade.

28) Opinião sobre anabolizantes esteróides:

R: Pode auxiliar, mas sem treino e alimentação não faz milagres.

29) Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:

R:Larissa reis, Jay Cutler.

30) Se tem patrocinador, nome e contatos da empresa e forma de patrocínio:

R:

31) Se atua como personal trainer, contatos para ser contratado:

R:

32) Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.):

R (49) 3533.3274 luana_pereira_244@hotmail.com

Veja um vídeo da atleta no YouTube:

Olá car@s internautas, hoje vamos escrever sobre uma atleta que esteve no Brasil em 2011: Flora Conte. A atleta compete na Categoria Figure II pela Nabba/Itália. Nascida em 07 de junho de 1974 iniciou seus treinos aos 16 anos. Sua trajetória no Bodybuilding é repleta de títulos e experiências em competições internacionais.

Sua carreira começou dois anos depois do início dos treinos, aos 18 anos. Já em sua primeira competição ficou em quarto lugar. Em 1994 entrou para a Nabba e desde então vem competindo nessa Federação.

Em 1998 casou com Joseph D'Isanti, que é seu treinador e quem a incentivou para começar a treinar. A atleta parou de competir por alguns anos, mas nunca deixou de trabalhar e treinar mesmo quando estava grávida. Em 2000 nasceu o primeiro filho, o Mateus. E em 2006 nasceu o Manuel. Logo após seu nascimento ela voltou a competir e em 2007 pela primeira vez, participou do Miss Universo, não ficou entre as seis finalistas, mas não desistiu.

Sua rotina é árdua, de manhã leva as crianças para a escola e vai trabalhar e treinar na academia com seu marido. Treina aproximadamente uma hora por sessão, dividindo os treinos em grupos musculares, as pernas ela treina umas 3 ou 4 vezes por semana dependendo da fase de preparação.

Sua meta atual é tentar novamente o título mais importante da Nabba o Miss Universe. Para isso, a atleta está se preparando, sua próxima competição está próxima, é em outubro de 2011. Boa sorte, em italiano: buona fortuna!

TÍTULO MAIS IMPORTANTES:

2011 - Mundial São Paulo – 4ª lugar

2010 - NABBA Universe - OVERALL

2010 - NABBA Universe - 1º lugar

2010 - Mundial Malta – 4ª lugar

2009 – Mundial Kosice – 3ª lugar

2007 - Mundial Malta – 3ª lugar

2003 - Grand Prix Nacional Itália – 1º lugar

2003 – Mundial Escócia - 3 ª lugar

2003 – Mundial Escócia - 5 ª lugar

2002 - Grand Prix Nacional Itália – 2º lugar

1997 - Grand Prix Nacional Itália – 1º lugar

1997 - Grand Prix Nacional Itália – 2º lugar

1996 - Grand Prix Nacional Itália – 2º lugar

1996 - Grand Prix Nacional Itália – 4º lugar

1995 - Grand Prix Reginal Itália – 1º lugar

1995 - Grand Prix Central Itália - 2º lugar

1995 - Grand Prix Nacional Itália - 4º lugar

1992 – Grand Prix Reginal Itália – 4º lugar

Vídeo de Flora Conte no YouTube no Mundial NABBA 2011:

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SHEILA VIEIRA lança seu segundo DVD de treino pela produtora Arttería Filmes (www.artteriafilmes.com.br), em grande estilo, treina intensamente quatro sessões sempre acompanhada pelo olhar sistemático do Preparador de Atletas e Personal Trainer o Valter Francisco "Valtinho".

Em determinado momento, ofegante e provocante como sempre, Sheila manda o recado: "Tem muito macho que não faz esse treino" - referindo–se à intensidade das repetições.

Todos os treinos e Sessão de Tatame foram gravados na Academia Jet Center em Na Zona lesta de São Paulo, entrevistas sobre dieta, treino, tatame, carreira e suplementação foram gravadas na residência da atleta.

O DVD apresenta imagens inéditas de Sheila dirigindo a caminho da academia e uma parada para comprar suas tangerinas pós treino. Imperdível!

Veja o trailler da produção:

A seguir, um pequeno trecho da entrevista que a atleta concedeu durante as gravações:

ARTTERIAFILMES: Que horário faz sua primeira refeição?

SHEILA VIEIRA: A minha primeira refeição começa as 6hs da manhã e daí em diante eu como a cada 3 horas.

ARTTERIAFILMES: Sua dieta muda muito no pré-contest?

SHEILA VIEIRA: No Off Season e no pré-contest as refeições são basicamente as mesmas oque muda são as quantidades.

ARTTERIA FLMES: O que consome na sua primeira refeição?

SHEILA VIEIRA: A minha primeira refeição por exemplo são duas bananas nanicas, prefico porque são mais docinhas, com duas porções de aveia, coloco uvas passas. Faço um shake de proteína e leite de soja, glutamina e tomo meus complexos vitamínicos.

ARTTERIA FLMES: Usa suplementos como BCAA?

SHEILA VIEIRA: Sim uso BCAA uma refeição sim, uma refeição não.

ARTTERIA FLMES: Quando ocorre sua última refeição?

SHEILA VIEIRA: Meu relógio biológico já esta regulado, acordo as 3hs da manhã para tomar um shake, é o “shake da madrugada“, as 6hs da manhã faço outra, como praticamente 24hs.

ARTTERIAFILMES: Que músculo mais gosta de treinar?

SHEILA VIEIRA: O músculo que mais gosto de treinar é ombro, se pudesse treinava ombro todo dia, é uma fissura por ombro.

ARTTERIAFILMES: Que musculos menos gosta de treinar?

SHEILA VIEIRA: O que eu menos gosto de treinar é a perna, como tem que fazer um trabalho de muita repetição, muito intenso, não sou muito fã.

ARTTERIA FLMES: O que consome na sua primeira refeição?

SHEILA VIEIRA: Meu treinamento em pré contest não muda muito, oque muda são as cargas. Por estar em pré contest, diminuo a carga nos exercícios e aumento o trabalho aeróbico.

Para saber mais sobre Sheila Vieira, adquira o seu DVD na ArtTería Filmes.

Obs: Pedidos pelo e-mail: artteriafilmes@artteriafilmes.com.br

Ficha técnica:

Duração | 153 min

Produção | Arttería Filmes - artteriafilmes@artteriafilmes.com.br

Direção e Edição | Robson Clério

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O dia 8 de setembro de 2011 foi um dia de grande tristeza para todos os amantes da musculação e também para aqueles que tiveram a oportunidade de conhecer um homem dotado de todas as qualidades possíveis.

Nosso querido Zé Gatão deve ser lembrado pelo legado que deixou para todos nós.

Sua dedicação será eternizada e o fisiculturismo é grato por toda a sua contribuição.

Para mim, foi um amigo que ensinou como devemos seguir nossos ideais. Um amigo que sempre estava presente... pronto para ajudar e resolver... sem nunca reclamar ou exigir qualquer coisa.

Nunca haverá alguém como o grande Zé Gatão.

A fama das catarinenses no Brasil é das melhores: mulheres bonitas, corpo escultural e muito bem educadas. A atleta Lilian Schlindwein não foge à regra, e até a supera.

Veja a entrevista com a atleta:

Nome completo:

R: Lilian Schlindwein

Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):

R: Lilian atleta bikini

Data de nascimento:

R: 11/06/84

Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

R: Brusque SC

Qual esporte praticava antes da musculação:

R: dança

Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

R: sempre gostei de fazer força, pque já sentia os músculos incharem, consequentemente vi os resultados e acabei me identificando mais ainda

O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

R: O corpo, bem estar e auto confiança

Em que academia treina atualmente:

R: CCN academia

Treina sozinho ou com parceiro:

R: Treinador Thiago Muller, equipe do waldemar guimaraes

Como é a série atual de treinamento:

R : sempre até a falha total em todas as séries

Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: todas essas são usadas (em off e em on) sempre variando

Qual é o exercício de musculação preferido:

R: agachamento e rosca direta

Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

R : panturilha

Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg 45:

R: no leg 220 kg

Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: pre contest sempre uso um ou dois carbo (batata doce) geralmente e frango, em off todos carbo: variando entre macarrão arroz, aveia,batata doce aipim e proteína, carnes magras clara de ovos, proteína em pó, como frutas, tbm, soja mais sem exaagero e folhas verdes

Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:

R: adoro inventar shakes feitos com leite, sucos e doces, mas fico bem tranquila em pré contest, não sinto muita falta apenas gosto

Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:

R: não muito, fico fraca e sem muita vontade de fazer alguns afazeres

Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:

R: whey, dextrose, glutamina, bcca e malto

Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):

R: probiotica e performance sabor chocolate e morango

Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):

R:

Quais títulos já conquistou no fisiculturismo e em que anos?

R: meu primeiro campeonato foi o Brasileiro deste ano ficando na terceira colocação (a categoria estava indefinida)

Qual foi a melhor experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: otimismo

Qual foi a pior experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: nenhum

Quais eram as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) no último campeonato de que participou (nome do evento e data):

R:1,60, 54 kl b:28 C:54

Quais costumam ser as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) quando não está competindo:

R: 59 kl

O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

R: minha categoria não permite musculatura avantajada, por isso as pessoas sempre querem ficar com corpo igual

Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo:

R: perceverança

Opinião sobre anabolizantes esteróides:

R: não é tudo, se fosse assim ninguém treinava e ficava forte, o treino e dieta devem ser o foco

Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:

R: Arnold, Larissa reis, ronie colleman.

Se tem patrocinador, nome e contatos da empresa e forma de patrocínio:

R:

Se atua como personal trainer, contatos para ser contratado:

R:

Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.):

R: lilidance1@yahoo.com.br, estou no site muscle massa blog, com Diariod e uma bikini

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A atleta de fisiculturismo Patrícia Helena vem se destacando nos últimos anos em campeonatos nacionais e internacionais pelo excelente porte físico e admirável definição.

Além de ser uma fisiculturista competitiva, Patrícia é responsável pelo renascimento do fisiculturismo como esporte na agenda dos brasilienses.

Como presidente da FEBRAFIM (Federação Brasiliense de Fitness e Musculação), Patrícia Helena tem trazido um profissionalismo crescente para o fisiculturismo em Brasília, sendo que o último campenato mereceu elogios (Resultados e Fotos do Campeonato Brasiliense de Fisiculturismo 2011).

A seguir, nossa entrevista com a atleta Patrícia Helena.

1) Nome completo:

R:Patrícia Helena Pereira Fernandes

2) Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):

R: Patrícia Helena

3) Data de nascimento:

R: 29/02/1968

4) Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

R: Nasci no Rio de Janeiro e vivo em Brasília desde 1997

5) Qual esporte praticava antes da musculação:

R: Pratico musculação desde os 18 anos.... não praticava outro esporte antes (nenhum para competição)

6) Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

R: Aos 18 anos... primeiramente por vaidade... sempre fui muito magra e meu ideal era crescer... sempre achei lindo corpos musculosos... depois fui conhecendo e me apaixonando pelo esporte... e passei a procurar a perfeição... mas é lógico que nunca vamos encontrar... mas vivemos em busca de cada vez mais melhorar nossa qualidade....

7) O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

R: A disciplina que o esporte exige ajuda muito para melhorar sua vida.... passamos a conhecer mais os nossos limites e ultrapassarmos todos eles... isso também passa a fazer parte do seu dia a dia... desafios sempre...

Em que academia treina atualmente:

R: Fit 21

9) Treina sozinho ou com parceiro:

R: Atualmente sozinha

10) Como é a série atual de treinamento:

R: Divido meu treino em 4 dias seguido de 1 de descanso

11) Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R:

12) Qual é o exercício de musculação preferido:

R: Gosto muito do treino de perna, principalmente quadríceps

13) Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

R:

14) Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg 45:

R:

15) Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R:

16) Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:

R: Adoro sorvete... mas o que sinto mais falta na dieta é fruta... adoro frutas....

17) Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:

R: Sim... muito... ficamos mais intolerantes....

18) Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:

R: Whey protein, glutamina, BCAA, creatina....são os principais....

19) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):

R: Tenho usado muito Whey zero carbo, gosto muito do Nektar da Syntrax.... mas o meu preferido em off é o synta-6

20) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):

R:

21) Quais títulos já conquistou no fisiculturismo e em que anos?

R:Tetra campeã Brasileira – 2004, 2006, 2007 e 2009

Bi campeã sul americana até 55 kg- 2007 e 2008

Bi campeã sul americana de duplas com o Isacc Balbi do Rio – 2007 e 2008

4º.lugar no Mundial de 2008 categoria até 55 kg

22) Qual foi a melhor experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: Meus títulos e a possibilidade de poder contribuir para ajudar na divulgação do esporte como presidente da Federação Brasiliense... cada evento que realizamos aqui me traz uma enorme felicidade... pois quando comecei a competir não tinha campeonatos em Brasília e tinha que competir por outro Estado... percebi que tinha atletas excelentes em Brasília e estavam sendo desperdiçados..... sempre procuro o melhor local possível para que eles se apresentem, pois eles são o show e merecem o melhor... sofremos muito com a dieta e a preparação e o mínimo é ter um local digno para competirmos... temos muita dificuldade para realização dos eventos.. falta de apoio... sei que ainda falta muito para realizarmos um evento perfeito, mas a cada anos vamos nos aperfeiçoar... e esperamos que a imprensa nos ajude a divulgar de forma positiva o esporte, pois sempre recebemos proposta de programas que desejam brincar ou denegrir a imagem do atleta, o que não podemos permitir...

23) Qual foi a pior experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: Como disse anteriormente, o esporte nos traz uma enorme disciplina que reflete em nossas vidas... fico muito triste quando vejo um atleta sem disciplina e arrogante... os vencedores sempre são humildes...

24) Quais eram as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) no último campeonato de que participou (nome do evento e data):

R:

25) Quais costumam ser as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) quando não está competindo:

R:

26) O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

R:

27) Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo:

R: Procurar um profissional capacitado e ter disciplina

28) Opinião sobre anabolizantes esteróides:

R: Não aconselho a utilização, hoje temos suplementos de altíssima qualidade que permite uma grande performance

29) Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:

R: Gostaria de falar dos nacionais....a Larissa Cunha, além de uma pessoa maravilhosa é uma vencedora admiro muito o trabalho dela e a Diana Monteiro que tem conquistado diversos títulos para nosso país.... na segunda fase do Campeonato Brasileiro fiquei muito impressionada com a atleta Simone do Paraná, vencedora da categoria acima de 55kg e overall.... uma atleta que com certeza tem um grande futuro no esporte.... do masculino gosto demais do trabalho do Maradona, Serafim e Agostinho... na segunda fase do Campeonato Brasileiro tenho que ressaltar o campeão da categoria até 100 kg e overall, Cristovão Santiago... acho que todos nós ficamos impressionados com sua qualidade muscular....

30) Se tem patrocinador, nome e contatos da empresa e forma de patrocínio:

R:

31) Se atua como personal trainer, contatos para ser contratado:

R:

32) Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.):

R: patriciahelena2000@yahoo.com.br

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Conheça mais sobre a campeã 2011 de fitness pela IFBB na linhas a seguir.

1) Nome completo:

R: Janaína Barbosa Matos

2) Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):

R: Janaína Matos

3) Data de nascimento:

R: 04/11/1985

4) Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

R: Goiânia - GO

5) Qual esporte praticava antes da musculação:

R: Ginástica Artística

6) Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

R: Aos 14 anos. Achava lindo o corpão “sarado” de uma colega de escola, quis saber o que ela fazia. Essa amiga treinava com pesos há algum tempo e me levou à academia mais próxima da minha casa, lá treinei por 4 anos.

7) O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

R: Sob influência dos colegas da sala de musculação, a maioria atletas, logo também comecei a competir. Aprendi a ter disciplina, foco, garra e também comecei a procurar informações sobre saúde, alimentação, atividade física e reabilitação, o que influenciou diretamente nas minhas escolhas profissionais e de vida. Acabei por me formar em Fisioterapia e agora estou prestes a concluir o curso de Educação Física.

8 ) Em que academia treina atualmente:

R: Treino na Brava Sport e Fitness Brasil

9) Treina sozinho ou com parceiro:

R: Na maioria da vezes sozinha, mas meu noivo, que também é atleta me ajuda também quando sobra um tempinho.

10) Como é a série atual de treinamento:

R: Exercícios submáximos trabalhando agonista- antagonistas. Treino coreografia 3x/semana durante uma hora.

11) Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: Atualmente realizo superséries, pois me encontro em pre contest, em offseason costumo usar o método intensidade total do professor Waldemar Guimarães, de maneira submáxima para membros superiores e falha ou falha total para membros inferiores.

12) Qual é o exercício de musculação preferido:

R: Tríceps no pulley.

13) Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

R: Abdominais.

14) Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg 45:

R: Não faço supino, mas no leg foi 250kg.

15) Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: Em pré-competição costumo ingerir uma pequena quantidade de carboidratos complexos (batata doce e salsa) e um pouco mais de proteína (peixes, peito de frango e patinho). Muita salada verde!

Em offseason só muda a quantidade, como mais carboidratos e de fontes variadas (arroz parboilizado, macarrão e pão integral) além de a cada 10 dias fazer o “dia do lixo”, daí como o que quizer nesse dia.

16) Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:

R: Frutas, adoro todas!

17) Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:

R: Um pouco mais de impaciência.

18) Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:

R: Whey isolado e mix protéico, BCAA, Glutamina, dextrose, algum pré-treino.

19) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):

R: Gosto do Whey de Morango e do Mix protéico de chocolate da DynamicLab. Improtados seriam da marca Dymatize e BSN (de cookies e capuccino, hmmmmmmm!)

20) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):

R: Já a albumina, de qualquer marca ou sabor, não consigo consumir de jeito nenhum.

21) Quais títulos já conquistou no fisiculturismo e em que anos?

R: Campeã goiana fitness estreantes 2001 (IFBB);

Campeã goiana fitness 2001 (IFBB);

4º Lugar campeonato sul-sudeste-centro-oeste 2001 (IFBB);

Campeã figure e fitness Centro Oeste 2002;

Campeã goiana figure e fitness 2002;

3º lugar Copa Sul-sudeste-centro-oeste 2002 (NABBA);

Vice campeã brasileira fitness 2002 (NABBA);

Campeã goiana figure e fitness 2003;

3º lugar no brasileiro de fitness 2003 (NABBA).

Campeã goiana e Overall (NABBA) 2010.

Campeã Brasileira Fitness Coreográfico 2010 (IFBB)

Campeã Sulamericana Fitness Coreográfico 2010 (IFBB)

Campeã Brasileira Fitness Coreográfico 2011 (IFBB)

22) Qual foi a melhor experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: A viagem para o sulamericano de 2010, meu primeiro campeonato internacional no qual fui campeã, excelente experiência.

23) Qual foi a pior experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: O sulamericano 2011, porque tive problemas com o vôo e não pude embarcar. Cheguei tarde no evento, estava com o melhor físico de toda a carreira e perdi o campeonato.

24) Quais eram as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) no último campeonato de que participou (nome do evento e data):

R: Não tenho essas medidas. Apenas lembro que pesava 56kg.

25) Quais costumam ser as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) quando não está competindo:

R: Fico com 61kg.

26) O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

R: Dizem que sou forte e se mostram impressionados. Outros elogiam o fato de ser “forte” e feminina, algumas dizem que tem inveja “branca” e querem chegar a ser assim (risos). E como não é possível agradar a todos, ainda há pessoas que olham com estranheza o que é diferente.

27) Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo:

R: Seja fisiculturista, fitness ou bodyfitness para satisfazer a você mesmo e nunca espere nada de ninguém, reconhecimento, patrocínio, o que for. Saiba que precisará de muito empenho, dedicação e passará por severas privações, mas não esqueça de levar essa força a transcender o treino para a vida familiar, espiritual, no trabalho e com os amigos, pois esses nos são caros e o esporte por si já em bem solitário, precisamos valorizar os que nos amam sempre, mesmo em dieta (risos).

28) Opinião sobre anabolizantes esteróides:

R: Todo medicamento deve ser orientado por um profissional especializado e não deve ser utilizado sob forma de auto-medicação e sem necessidade.

29) Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:

R: Nacional: atualmente Diana Monteiro.

Internacional: Oksana Christina.

30) Se tem patrocinador, nome e contatos da empresa e forma de patrocínio:

R: Vulcano Energy (

).

Dynamic Lab, apoio através de suplementos.

31) Se atua como personal trainer, contatos para ser contratado:

R: Janaína Matos, fisioterapeuta. Email de contato janafits@hotmail.com

32) Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.):

R: janafits@hotmail.com

Nextel 118*19985

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Caros/as internautas e fãs da musculação esse mês dedicamos um espaço para homenagear a atleta conhecida como a “estrela” da musculação. Seu nome de batismo é Corinna Everson.

Cory Everson, como ficou conhecida no fisiculturismo e no cinema, é um ícone do fisiculturismo e serviu de inspiração e modelo para atletas do mundo todo. Nasceu em 04 de janeiro de 1959 em Racine (EUA), cursou a Universidade de Illinois onde deu início as suas atividades desportivas: ginástica, corrida, natação e basquete. Anos depois, na Universidade de Wisconsin, ela ganhou uma competição de Pentatlo dando início a uma carreira de glórias e louros. Foi nessa ocasião que ela (1980) iniciou-se na carreira de fisiculturista, sendo uma das mulheres a conquistar maior número de títulos da famosa competição Miss Olympia, ela perdeu somente para aquela que seria sua sucessora, a gigante Lenda Murray, da qual tratamos em edição anterior (https://fisiculturismo.com.br/newsletters/materias/lenda-murray.php). Foram seis título consecutivos, que lhe garantiram posar para revistas do mundo todo. Inclusive no Brasil tínhamos uma revista nomeada: “Músculos & Força”, que teve Cory como capa algumas vezes.

Mas, os esportes como outros fenômenos sociais são cheios de hierarquias. Uma diferenciação entre os gêneros é feita e nessa diferença as mulheres levam a pior: falta de investimentos, falta de campeonatos e falta de patrocínios, cito o exemplo do Olímpia de 1987, onde Cory Everson mais uma vez sagrou-se campeã e levou o “prêmio de US$ 25.000”, naquele mesmo ano, Lee Haney ganhou o “prêmio de US$ 55.000” pelo primeiro lugar (CORY, 1987). O premio masculino é mais que o dobro do valor, porém o trabalho, o desgaste, os investimentos não podem ser comparados nesta perspectiva.

No universo dos esportes, como em outras esferas sociais, os avanços são, muitas vezes, intercalados com retrocessos, como é o exemplo das competições femininas de musculação, que depois de um longo tempo de evolução, recebem um boicote: a IFBB divulgou que atletas de todas as categorias “devem reduzir a sua massa muscular em 20% do estágio individual atual” (JORNAL DA MUSCULAÇÃO & FITNESS, 2005), com o argumento de perda da feminilidade. A musculação foi um dos esportes onde houve uma grande resistência à participação feminina, que, muito depois dos homens pode ser inserida em campeonatos como halterofilismo e fisiculturismo, além disso, a utilização da musculação nos programas de treinamento das atletas teve certa resistência. Pensamos que dentro das federações desportivas deveria haver apoio mútuo para que atletas: sejam mulheres ou homens tivessem as mesmas oportunidades.

Cory é de uma geração de atletas que tinha orgulho de dizer que era FISICULTURISTA. Hoje isso parece uma desonra, já vi atletas afoitas preocupadas em dizer: “sou uma figure” ou “sou uma fitness” como se essas duas categorias pertencessem ao Balé. Ambas são categorias presentes no mesmo esporte: BODYBUILDING ou FISICULTURISMO, como ficou conhecido em países de língua latina. Creio que esse gesto desesperado e até preconceituoso é fruto do menosprezo que as Federações vêm fazendo com relação às atletas de grande volume.

O fisiculturismo é um show, quem é espectador/a quer ver músculos.

E foi assim que Cory ficou famosa, e em consequência dando um salto dos palcos do esporte para os palcos de Hollywood, onde também fez fama, ao filmar os seguintes trabalhos: CHARMED (2005), GOODE BEHAVIOR (1996), TARZAN: THE EPIC ADVENTURES (1996), STRANGE LUCK (1996), FELONY (1996) HÉRCULES (1995-1998), BALLISTIC (1995), RENEGADE (1994), LOIS & CLARK: THE NEW ADVENTURES OF SUPERMAN (1994), NATURAL BORN KILLERS (1994), THE ADVENTURES OF BRISCO COUNTRY JR (1993), DOUBLE IMPACT (1991) e, THE MORNING AFTER (1986). Foram vários trabalhos, programas de TV, apresentação e incentivo à entrada das mulheres nos gyns, enfim, uma carreira cheia de glórias. Se não ficou tão conhecida como Arnold foi somente por uma diferença de gênero, ou seja, um preconceito social que considera sempre menos valido o trabalho realizado pelas mulheres.

Além disso ela foi uma das atletas que inspirou o filme: PUMP IRON II, uma sequência de treinos das atletas em preparação para o título de Miss Olympia. Infelizmente para nós chegou somente o Pump Iron I, estrelado por homens, deixando essa lacuna na história do Fisicultursimo. Cory foi campeã Olympia entre os anos 1984-1989, deixando um legado para as novas gerações de atletas do mundo.

TITULOS:

1980 Miss America – 1º (Overall)

1980 American Couples – 3º

1981 Miss Midwest Open – 1º (Overall)

1981 Miss Central USA – 1º (Overall)

1981 Couples America – 1º

1981 American Championships – 11º

1982 Miss East Coast – 1º

1982 Bodybuilding Expo III – 2º

1982 Bodybuilding Expo Couples – 2º

1982 AFWB American Championships – 5º

1982 IFBB North American – 1º (Overall)

1982 IFBB North American Mixed Pairs – 1º

1983 Bodybuilding Expo IV – 1º (Overall)

1983 Bodybuilding Expo Mixed Pairs – 1º

1983 U.S. Bodybuilding Championships Couples – 1º

1983 AFWB American Championships – 8º

1983 NPC Nationals – 2º

1984 American Women's Championships – 1º (Overall)

1984 NPC Nationals – 1º (Overall)

1984 IFBB Ms. Olympia – 1º

1985 IFBB Ms. Olympia – 1º

1986 IFBB Ms. Olympia – 1º

1987 IFBB Ms. Olympia – 1º

1988 IFBB Ms. Olympia – 1º

1989 IFBB Ms. Olympia – 1º

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Car@s internautas esse mês vamos conhecer um pouco mais sobre uma das culturistas mais prestigiadas na atualidade. Iris Kyle nasceu em (22 de agosto de 1974) em Benton Harbor, Michigan, em uma família de seis filhos. Sua carreira desportiva é repleta de influências anteriores à musculação. Participou de esportes como basquete amador, softbol e cross country. No basquete ela permaneceu mais tempo, pois, era vinculada a uma bolsa de estudos na Alcorn State University onde se formou em administração de empresas.

Sua entrada para o fisiculturismo foi em 1994, numa competição conhecida como: “Long Beach Muscle Classic” pelo NPC (IFBB amadora dos EUA). Em 1998 ela ganhou o pró-card, que é a entrada para o esporte profissional, quando ela venceu na categoria pesada durante o campeonato “NPC Championship”, em Las Vegas. Iris Kyle tem até hoje um elevado número de títulos como uma atleta profissional, incluindo suas consecutivas apresentações no Miss Olympia.

Ela venceu a primeira vez na categoria peso pesado no campeonato de Miss Olympia em 2001. Em 2004 ganhou de novo e, ainda ganhou, como melhor atleta internacional, repetindo essa façanha em 2006, quando ela ganhou tanto segundo título de Miss Olympia, assim como o título de Miss Internacional, vindo a repetir esta dupla vitória em 2007. Seu terceiro título como Miss Olympia foi em 2008.

Kyle, devido ao sucesso como competidora, passou a ser chamada para fazer filmes e programas de TV, pois nos EUA essa é uma categoria muito valorizada, sabe-se o tempo e o esforço que estas atletas necessitam para tornarem-se gigantes. Ela hoje já inicia sua projeção de trabalho para quando encerrar sua carreira competitiva e, em entrevista para Steve Wennestrom (Editor At Large IFBB Women´s Historian) diz que quer abrir um centro de treinamento para mulheres. Suas conquistas atléticas somadas ao fato da valorização da categoria nos EUA garantem que essa atleta ainda terá muitas novidades.

Os dados foram retirados parcialmente do site da atleta:

Títulos mais importantes:

- 2011 IFBB Miss International - 1st Internacional;

- 2010 IFBB Miss Olympia - 1st Olympia;

- 2010 IFBB Miss International - 1st [ 2 ] Internacional;

- 2009 IFBB Miss Olympia - 1st Olympia;

- 2009 IFBB Miss International - 1st Internacional;

- 2008 IFBB Miss Olympia - 1st Olympia;

- 2008 IFBB Miss International - 7th Internacional;

- 2007 IFBB Miss Olympia - 1st Olympia;

- 2007 IFBB Miss International - 1st Internacional;

- 2006 IFBB Miss Olympia - 1st Olympia;

- 2006 IFBB Miss International - 1st Internacional;

- 2005 IFBB Miss Olympia - 2nd Olympia;

- 2004 IFBB Miss Olympia - 1st (HW and Overall) Olympia;

- 2004 IFBB Miss International - 1st (HW and Overall) Internacional

- 2003 IFBB Miss Olympia - 2nd (HW) Olympia;

- 2002 IFBB GNC Show of Strength;

- 2002 IFBB Miss Olympia - 2nd (HW) Olympia;

-2002 IFBB Miss International - 2nd (HW) Internacional;

-2001 IFBB Miss Olympia - 1st (HW) Olympia;

-2001 IFBB Miss International - 2nd (HW) Internacional;

-2000 IFBB Miss Olympia - 5th (HW) Olympia;

-2000 IFBB Miss International - 3rd (Later disqualified) Internacional;

- 1999 IFBB Campeonato Mundial Pro

-1999 IFBB MissOlympia - 4th Olympia

- 1999 IFBB MissInternational - 15th Internacional

- NPC Championships 1998 EUA;

- 1997 NPC Nationals;

-1997 Campeonato EUA NPC;

- NPC Championships 1996 EUA;

-1996 California NPC;

-1996 Muscle Orange County NPC Classic;

-1994 NPC Campeonato.

Vídeo de Iris Kyle no YouTube:

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LENDA MURRAY, A FISICULTURISTA MAIS FAMOSA DE TODOS OS TEMPOS, A LENDA E A ATLETA:

Caros internautas, esse mês vou escrever sobre a grande referência do fisiculturismo feminino, pois, agora ela é promotora de eventos com o marido, e juntos, organizam competições femininas nos Estados Unidos. Ela nasceu em 22 fevereiro 1962 em Detroit (Michigan), é uma bodybuilder norte-americana de sucesso mundial. Ela é mulher mais bem sucedida do mundo fisiculturista até o momento: foi vencedora oito vezes do Miss Olympia title, the highest achievement in professional female bodybuilding. Olympia, que é um título de grande importância e realização profissional no fisiculturismo feminino.

Sua carreira desportista começa antes do fisiculturismo, como já constatamos em outras atletas, isso indica que as referências anteriores são importantes. Na escola Henry Ford High School, em Detroit, Lenda Murray foi velocista da equipe do colégio. Freqüentou, também, a Universidade de Western Michigan University, onde veio a se formar em Ciências Políticas. Nessa universidade ela se tornou uma líder de torcida, que é nomeada de cheerlead, que nas universidades norte-maericanas é uma referencia importante para as garotas, pois elas devem ter notas exemplares e serem convidadas para isso, além de ganharem bolsa de estudo.

Além disso, nessa universidade ela se tornou a segunda americana afro-descendente a ser escolhida pela universidade para ser a rainha do baile de formatura em 1982 (Todd, 1999). Murray subiu aos palcos da musculação em 1985 e desde seu primeiro passo nos palcos fui sucesso total. Tirou o título da Cory Everson, e superou longe essa atleta que era unanimidade internacional. Escalou rapidamente os degraus e ultrapassou as fileiras dos disputados campeonatos que participou, logo, tornou-se vencedora de concursos em níveis estadual e regional. E, em 1989, ganhou seu status profissional, na IFBB.

Nos Estados Unidos, bem como grande parte da Europa, é comum vermos atletas fisiculturistas de grande porte nas capas das revistas de musculação. Diferente do Brasil, onde ainda vemos latente o preconceito dentro do próprio meio. Eu pergunto: Como esse esporte vai superar os preconceitos que as pessoas comuns têm ao verem homens e mulheres musculosos se no próprio meio existem preconceitos contra as atletas mulheres gigantes? Mas, felizmente a Lenda Murray estava nos EUA, onde esse tipo de preconceito já está em muito superado, assim ela tornou-se rapidamente a favorita do famoso fotografo Bill Dobbins, que fala sobre ela no belo livro: A Mulher moderna e as Amazonas.

Depois que as revistas de musculação lançaram a Lenda Murray, ela não saiu mais das capas das revistas, mesmo aquelas não direcionadas para a musculação. Ela apareceu em publicações importantes, tais como: Sports Illustrated, Ebony, Mademoiselle e, a famosa revista de moda da alta costura Vanity Fair. Também, foi publicada no livro: “Mulheres”, um ensaio fotográfico de Annie Leibovitz. Desde então, o físico de Lenda Murray tornou-se o padrão para as profissionais bodybuilders - com ombros largos, um tronco em forma de V espelhado por um corpo proporcionalmente desenvolvido.

Em 24 de novembro de 1990 Lenda Murray conseguiu ganhar da, seis vezes campeã Olímpia, Cory Everson, e desde então se tornou a Sra. Olympia mais prestigiada. Murray perdeu o título Miss Olympia para Kim Chizevsky em 1996, competiu novamente em 1997 e, novamente ficou em segundo lugar. No entanto, após quatro anos sem competir, ela voltou ao palco do Miss Olympia e ganhou mais dois títulos em 2002 e 2003. Em 2004 foi sua última competição onde terminou em segundo lugar na categoria peso pesado perdendo para atual campeã a Iris Kyle.

Hoje Lenda Murray é casada com Urel McGill e vive em Atlanta, Geórgia, onde juntos organizam uma importante competição. Fica a dica para as Fisiculturistas do Brasil, procurem os palcos onde vocês recebem o valor que merecem.

Pois, um homem se tornar gigante é de sua própria natureza, uma mulher gigante e bonita, merece nosso respeito e aclamação do público.

Os dados e informações foram extraídos, em parte, do site da atleta:

http://www.lendamurraybodybuilding.com/Lenda_Murray_CONTACT_US.html

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DIANA MONTEIRO: DA GINÁSTICA ARTÍSTICA PARA O FITNESS UMA CARREIRA QUE VALE OURO

Car@s internautas nesse mês de abril vamos escrever sobre uma das atletas brasileiras que vem ganhando visibilidade mundial em uma categoria complexa: a categoria fitness. Nessa categoria feminina as atletas, além de serem avaliadas fisicamente, devem apresentar uma coreografia onde são observados elementos da ginástica artística. A rotina (coreografia) deve demonstrar movimentos contínuos, ritmados, com elementos de flexibilidade, força, agilidade e equilíbrio com alto nível de perfeição. Além disso, a apresentação deve ser empolgante, alegre, porém, com naturalidade nas expressões faciais. Elemento como a flexão com um só braço exige habilidade e força. A soma desses elementos torna a categoria difícil.

Diana Paula Monteiro Noronha de Almeida, nascida em Ribeirão Preto (São Paulo), é formada em Educação Física, atua como personal trainer e é empresária, realizou dois cursos de pós-graduação: em Fisiologia do Exercício e Treinamento Desportivo e um Curso de Aperfeiçoamento em Ginástica Artística (Rússia - Moscou). Iniciou sua carreira como atleta na ginástica artística aos nove anos de idade. Competiu durante quatro anos, foi Campeã Paulista por equipes e vice-campeã nos Jogos Regionais do Interior de São Paulo.

Em 1995 foi realizar um aperfeiçoamento em Moscou (Rússia), mesmo ano em que deixou a ginástica artística. Naquele ano participou do Mundial de Ginástica e Dança em Berlim, onde conseguiu conquistar o 3º lugar por equipes. Seu desempenho hoje, como fitness, deve-se em parte por suas experiências anteriores com outros esportes, principalmente relacionados à dança. Entre os anos de 1994 e 1997 ela praticou Ballet Clássico, Jazz e Sapateado. Experiências, que sem dúvida, trouxeram graciosidade e domínio de palco, qualidades visíveis nessa atleta. Além, é claro da criatividade e ousadia. Nesses últimos critérios destacamos a coreografia realizada no brasileiro de 2008 onde a atleta apresentou-se como Mulher Maravilha, com um domínio de palco e destrezas típicas das super-heroínas a apresentação lhe rendeu o ouro.

No mesmo ano que participou do Mundial em Berlim, foi convidada a integrar uma equipe de Aeróbica Desportiva, uma modalidade que começava a ganhar espaço no Brasil. Ela competiu na Aeróbica até 2001, alcançando os seguintes títulos: 3º lugar no Campeonato Mundial da IAF (Tóquio-Japão/ abril de 2001); 4º lugar no Campeonato Mundial da FISAF (Agadir-Marrocos/ maio de 2001); 2º lugar no Campeonato Paulista e 3º lugar no Campeonato Brasileiro.

Foi nessa época que iniciou seus trabalhos na musculação competitiva, dando inicio aos seus treinamentos específicos, e já em 2000 competiu pela primeira vez no Campeonato Paulista pela IFBB, federação da qual é filiada. Embora sua paixão fosse a Aeróbica, ela teve que fazer uma opção, e em 2001 decidiu dedicar-se somente ao Fitness, ano que ela aponta como uma melhora visível. A partir daí, as conquistas foram avolumando-se e nesse ano de 2011 ela alcançou o título que é o sonho de muitas atletas: foi campeã na sua categoria e, além disso, foi overal no Arnold Classic nos Estados Unidos, país onde a categoria foi criada e solo de grandes atletas.

Parabéns Diana Monteiro! Suas conquistas merecem destaque e sua trajetória deve servir de exemplo para a juventude brasileira. Destacamos que a atleta é patrocinada pela INTEGRALMÉDICA, ela considera que esta ajuda é fundamental para seu desempenho como atleta de destaque internacional.

As informações foram, em parte, retiradas do site: http://www.dianamonteiro.com.br/. Autorizadas e revisadas pela atleta.

Dentre seus principais títulos destacamos:

Na categoria Fitness (até 1,63m):

* Campeã mundial overall fitness 2011 IFBB Pro Fitness;

* Campeã mundial overall fitness 2011 Arnold Classic;

* Campeã mundial fitness 2011 Arnold Classic;

* Penta campeã sulamericana 2010;

* 4º Lugar do Campeonato Mundial de Fitness (IFBB) em outubro de 2008;

* Campeã do Campeonato Sul americano de Musculação e Fitness (IFBB) em setembro de 2008;

* Campeã do Campeonato Brasileiro de Musculação e Fitness (IFBB) em setembro de 2008;

* 4º Lugar do Campeonato Mundial de Fitness (IFBB) em 2007;

* 2º Lugar do Campeonato Brasileiro de Musculação e Fitness (IFBB) em 2007;

* Campeã do Campeonato Brasileiro de Musculação e Fitness (IFBB) em 2006;

* Campeã do Campeonato Paulista de Musculação e Fitness (IFBB) em 2006;

* Vice-campeã Mundial Miss Universe em outubro de 2005;

* Bi-campeã Mundial (WFF) em junho 2004 e 2005.

Como Figure em Dupla:

* Vice-campeã Mundial (Campeonato Mundial - Austrália) em 2005;

* Vice-campeã Mundial (Campeonato Mundial - Austrália) em 2005.

Na Ginástica Olímpica:

* Bi - campeã paulista em 1992 e 1993;

* Vice - Campeã dos jogos Regionais de Ribeirão Preto em 1994.

Na Ginástica Aeróbica:

* 3º Lugar do Campeonato Mundial de Aeróbica (Federação: IAF) - categoria individual feminino em abril de 2001;

* 4 º Lugar do Campeonato Mundial de Aeróbica (Federação: FISAF) - categoria individual feminino em maio de 2001;

* Vice - campeã Brasileira na categoria individual feminino em fevereiro de 2001.

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Meu nome é José Simões Filho. Nasci em Guaçui, cidade no interior do Espírito Santo, em 16 de janeiro de 1935.

Fui cursar medicina no Rio. Era muito magro, pesando 51 kg, com 1,73 m de altura. O mais magro da minha sala.

No 3° ano do curso os alunos entraram em greve e vim passar esse período em casa. Já tinha noção de nutrição e batia no liquidificador 2l de leite, 2 ovos, mel, goiabada, um tipo de farinha como sustagem e tomava 1 copo duplo de 2 em 2 horas, além de 4 almoço e jantar super-calóricos.

Depois de 2 meses, finda a greve, voltei para o Rio e continuei a super-alimentação, já engordando.

Entrei para a Academia Apolo, na Cinelândia, e fui ganhando massa muscular.

Minha vida mudou radicalmente com um físico bem desenvolvido, recebendo elogios dos colegas da Faculdade pela melhoria no aspecto.

Era professor e sócio do Curso ADN e meus alunos também não cansavam de elogiar meu progresso.

Quando voltei para Guaçui, em 1967, continuei meu treinamento. Montei uma mini-academia na parte de baixo da casa, com banco supino, 3 tipos de barras, dumbells de pares de 3 kg até 12 kg, roldana, barra.

Passei a treinar, também, na Acas Academias do Jorge e da Rita.

Assinei todas as revistas de musculação americanas e as brasileiras SUPER-TREINO e muscle in form e agora fisiculturismo on line.

Minha série é peito e bíceps num dia, noutro trícpes e ombro, depois trapézio, ante-braço e punho.

Abdominal todos os dias, para perna agachamento. Exercício de que mais gosto é rosca com barra em W e a de que não gosto é levantamento frontal para ombro.

Nunca competi. Suplementos da Probiótica e D.N.A: barra de proteinas, whey proteina, creatina, NO3, aminoacidos de cadeia ramificada.

Alimentação à basede carne magra{de vaca, peixe, peito de frango}, ovos, verduras, legumes e frutas.

Nunca usei anabolizante pois seria o mesmo que pedir uma vaga no cemitério. Para manter uma aparência melhor {76 anos,3° idade avançada} uso creme anti-ruga diurno e noturno, loção hidrante corporal.

Também faço uso de vitaminas: centrum, complexo B, vitaminas C, E e para prevenção de osteoporose 1 comprimido de cálcio, magnésio e zinco e 1 comprimido de vitamina D, para melhor absorção do cálcio, também licopeno+selênio.

Consumo muito todos os tipos de castanha: de caju, do Pará, nozes e amêndoas.

Frutas: maçã, banana, abacate {todos os dias} também uso lecitina de soja e ômega 3,6,9 {num só comprimido}.

Importante é treinar estudando as dicas de treino, alimentose suplementos das revistas de musculação.

Fisiculturismo on line é super-interessante, além dos artigos, dando relação das revistas de musculação e outros sites de musculação.

Grande abraço ao editor e colaboradores dessa revista digital.

Para entrar em contato com José:

email: bockjones@hotmail.com

Orkut: Meu nome é José Simões Filho. Nasci em Guaçui, cidade no interior do Espírito Santo, em 16 de janeiro de 1935.

Fui cursar medicina no Rio. Era muito magro, pesando 51 kg, com 1,73 m de altura. O mais magro da minha sala.

No 3° ano do curso os alunos entraram em greve e vim passar esse período em casa. Já tinha noção de nutrição e batia no liquidificador 2l de leite, 2 ovos, mel, goiabada, um tipo de farinha como sustagem e tomava 1 copo duplo de 2 em 2 horas, além de 4 almoço e jantar super-calóricos.

Depois de 2 meses, finda a greve, voltei para o Rio e continuei a super-alimentação, já engordando.

Entrei para a Academia Apolo, na Cinelândia, e fui ganhando massa muscular.

Minha vida mudou radicalmente com um físico bem desenvolvido, recebendo elogios dos colegas da Faculdade pela melhoria no aspecto.

Era professor e sócio do Curso ADN e meus alunos também não cansavam de elogiar meu progresso.

Quando voltei para Guaçui, em 1967, continuei meu treinamento. Montei uma mini-academia na parte de baixo da casa, com banco supino, 3 tipos de barras, dumbells de pares de 3 kg até 12 kg, roldana, barra.

Passei a treinar, também, na Acas Academias do Jorge e da Rita.

Assinei todas as revistas de musculação americanas e as brasileiras SUPER-TREINO e muscle in form e agora fisiculturismo on line.

Minha série é peito e bíceps num dia, noutro trícpes e ombro, depois trapézio, ante-braço e punho.

Abdominal todos os dias, para perna agachamento. Exercício de que mais gosto é rosca com barra em W e a de que não gosto é levantamento frontal para ombro.

Nunca competi. Suplementos da Probiótica e D.N.A: barra de proteinas, whey proteina, creatina, NO3, aminoacidos de cadeia ramificada.

Alimentação à basede carne magra{de vaca, peixe, peito de frango}, ovos, verduras, legumes e frutas.

Nunca usei anabolizante pois seria o mesmo que pedir uma vaga no cemitério. Para manter uma aparência melhor {76 anos,3° idade avançada} uso creme anti-ruga diurno e noturno, loção hidrante corporal.

Também faço uso de vitaminas: centrum, complexo B, vitaminas C, E e para prevenção de osteoporose 1 comprimido de cálcio, magnésio e zinco e 1 comprimido de vitamina D, para melhor absorção do cálcio, também licopeno+selênio.

Consumo muito todos os tipos de castanha: de caju, do Pará, nozes e amêndoas.

Frutas: maçã, banana, abacate {todos os dias} também uso lecitina de soja e ômega 3,6,9 {num só comprimido}.

Importante é treinar estudando as dicas de treino, alimentose suplementos das revistas de musculação.

Fisiculturismo on line é super-interessante, além dos artigos, dando relação das revistas de musculação e outros sites de musculação.

Grande abraço ao editor e colaboradores dessa revista digital.

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Endereço: rua monsenhor miguel de sanctis 15, 29560-00, guaçui, ES

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Fonte: imagens e informações encaminhadas por e-mail.

FERNANDA CARVALHO, MUSCULAÇÃO LEVADA A SÉRIO

ENTREVISTA REALIZADA POR TAIS OSHITA

Caros internautas e fãs da musculação esse mês dedicamos um espaço para homenagear essa radical grrrl da musculação, Fernanda Carvalho, nascida em 1986, que vive na linda cidade de Balneário Comburiu.

Ela iniciou seus treinamentos com 15 anos de idade, e aos 17 anos começou a treinar pesado no mesmo momento em que começou a observar com atenção a categoria body fitness, o que impulsionou uma maior dedicação à musculação.

Hoje, Fernanda, atua como modelo e já se prepara para sua estréia no brasileiro da IFBB. Trabalha como personal trainer em Balneário Comburiu. Mas, sua relação e proximidade com os esportes já é anterior, entre suas experiências destacamos o surf, a dança e o basquete.

Experiências motoras que, sem dúvida, contribuíram para construir um corpo forte e delineado. Sua experiência na musculação trouxe além dos benefícios físicos a formação de traços psicológicos fortes como: disciplina, respeito, paixão pelo que faz.

Atualmente a atleta é treinada por Waldemar Guimarães na academia CPH e divide seu treino em: posterior da perna e glúteos duas vezes na semana, ombros duas vezes na semana, panturrilhas três vezes na semana, além de treinar um dia de quadríceps, dorsal, bíceps e peito e tríceps.

Em seu treino utiliza o método aplicado de Waldemar Guimarães que nomeia de intensidade total.

Fernanda, ainda aderiu a uma dieta bastante rigorosa para fazer suas fotos de trabalho, utiliza aproximadamente 150 gramas de carboidrato e 150 de proteína nas refeições principais, sendo que, nos dias próximos dos ensaios fotográficos ela zera o carboidrato e ingere muita água. Na suplementação ela prefere: whey, mix protein, BCAA, glutamina, creatina, CLA e maltodextrina.

Diz a atleta e modelo: “as pessoas não estão acostumadas ainda a enxergar as mulheres com músculos por terem uma imagem delas como ser frágil, porém, acredito que em pleno século XXI está idéia já deve ser dissolvida, devem ser eliminados os preconceitos, pelo fato que as mulheres hoje devem ter os mesmos direitos e deveres dos homens.

Sofro preconceito como qualquer mulher que apresente músculos visíveis, porém trago em meu discurso a idéia de que a mulher também possa deixar aflorar seu instinto natural”.

Para conhecer um pouco mais o trabalho dessa radical grrrl acesse:

Fotos da atleta:

Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.

Entrevista com Evelyn Vieira By Marcello Dezallez (FITFOTOS)

Evelyn Vieira começou a treinar com 18 anos para melhorar sua resistência física e continuar a praticar a dança afro, a qual continua praticando desde os dez anos de idade. Depois de seis meses de treino na academia ela foi incentivada pelo seu treinador a participar de um campeonato de musculação, foi quando estreou pela NABBA Brasil no campeonato de estreantes em 2009 pela categoria "TONED", onde conquistou 6°lugar.

Com mais experiência e a vontade pelo esporte aumentando, os resultados foram melhorando cada vez mais; conquistou bons títulos em apenas um ano e meio de treino, títulos como: 2°lugar no Estadual Paulista 2009, 1°lugar Campeonato Paulista do Interior 2009, 1°lugar Estadual Paulistão 2009, 2° lugar Campeonato Brasileiro 2009 e 3°lugar Campeonato Brasileiro 2010. Junto à evolução em ascenção, ela mescla saúde, disciplina e muito treino para ir além na sua categoria, conseguir melhores resultados e assim ajudar a expandir e divulgar o esporte futuramente.

Sua dieta não é muito rigorosa, pelo menos durante os períodos fora de competição "off season". Procura comer sempre coisas com pouca ou nenhuma gordura e não costuma usar óleo em sua alimentação, come frutas e saladas variadas. Em época de competição "pre contest" seleciona melhor o que comer, se alimenta com batata doce, aveia, filé de frango entre outros; conforme a chegada da competição ela diminui a quantidade de carboidratos da sua dieta. Faz uso contínuo de suplementos como whey, BCAA, maltodextrina durante sua preparação.

Varia seus treinos na academia Djalma Gym e Muscle Mania, conta com a ajuda do seu treinador Djalma e de amigos do mundo da musculação. Seus treinos são de segunda a sexta, onde reveza entre treinos de perna às segundas e quartas-feiras: posterior de coxa, quadríceps, glúteo, abdutor e adutor de coxa, avanço, bíceps femural: às terças e quintas-feiras treina parte de ronco: bíceps, tríceps, posterior de ombro, panturrilha e abdômen, nas sextas faz um geral de tudo. Quando está em "off" pedala de duas a três vezes por semana uns 30min. e uma hora no "pré contest".

Durante seus períodos de "off" Evelyn é uma menina comum, come coisas saudáveis mas gosta de comer um docinho ou outro nos fins de semana. Tem como inspiração e admiração a atleta Larissa Reis (IFBB - Pro Figure). Trabalha em um salão de beleza de segunda a sábado como manicure e aos sábados pratica aulas de dança afro antes do trabalho. Faz questão de agradecer a Deus pela família que sempre a apoiou.

www.evelynfisio.blogspot.com

Fotos da atleta:

Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.

1) Nome completo:

R: Simone Cristina de Oliveira

2) Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):

R: Simoninha

3) Data de nascimento:

R:24/04/78

4) Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

R: Maringá-PR, de mudança pra Porto Alegre-RS

5) Qual esporte praticava antes da musculação:

R: Pratico musculação desde os 14 anos, mas também era adepta da corrida (inclusive corri a São Silvestre em 2007) pedalava montain bike (sem fins competitivos) e dava aulas bike indoor (RPM-Bodysystens) e já fui atleta de aeróbica de Competição.

6) Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

R: Como dito anteriormente, iniciei precocemente aos 14 anos, pois era atleta de aeróbica de competição, e precisava adquirir tonicidade muscular e força, já que era nova, e minha categoria era única, não tinha distinção de estatura ou peso. Já de inicio me apaixonei pela musculação e por treinar PESADO, estava no sangue! No entanto, não sabia o que fazia, porém sabia que amava e que tinha facilidade em resistir as sobrecargas, o que todos admiravam na época ,tanto por ser mulher e por ser nova.

7) O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

R: Apesar de sempre freqüentar academias por árduos anos e nunca ter parado a musculação, não a praticava com um objetivo específico. Portanto, considero que comecei a treinar de verdade, depois que conheci Waldemar Guimarães no curso JOPEF em Curitiba em 2007, pessoa na qual me estimulou a treinar pesado, traçando um objetivo específico. Me encaminhando inclusive para um nutricionista, a querida amiga e atleta Luciene Vieira. O que mudou em minha vida? Tudo, nutrição, treino, ambiente, pessoas, sono, enfim...qualidade de vida!!!

Em que academia treina atualmente:

R: Em duas, nas quais trabalho: Clínica de Personal Training e Studio Pilates V & M, e Academia Equilíbrio, ambas em Maringá.

9) Treina sozinho ou com parceiro:

R: Sempre treinei sozinha. Nunca fiquei dependendo de ninguém, claro que sei a importância de um parceiro, mas como não tinha, me adaptei aos treinos, só nunca deixava de treinar por causa disso.

10) Como é a série atual de treinamento:

R: Em virtude de minha preparação do Campeonato Brasileiro IFBB em Agosto, estou priorizando as séries com bastante repetições, carga reduzida, menor intervalo entre as séries, com intuito de promover um maior gasto calórico e promover uma intensidade elevada.

11) Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: Sempre procuro diversificar os treinos, justamente para quebrar a homeostase, no entanto, em pré-contest: bi e tri-sets utilizo bastante, já em off season, pirâmide e forçada são os mais utilizados.

12) Qual é o exercício de musculação preferido:

R: Todos.

13) Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

R: Não tem

14) Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg 45:

R: Supino reto: sem auxílio algum, e executando o movimento completo, eu já fiz 50kg cada lado, já no Leg Press, nunca ultrapassei dos 400 kg, primeiro por que o movimento fica limitado, horrível, segundo por ter joelho operado. Logo, não priorizo tanta carga assim, e sim qualidade e amplitude de execução dos movimentos, devido a razoável aquisição de musculatura e zelando por minhas articulações.

15) Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: Dieta é dieta não muda muito, tem que fazer e pronto. É horrível, desgastante, sofrida, mas fundamental pra fisiculturista, seja em on ou off season. Gostaria de salientar que, estou estreiando esse ano, portanto, meu organismo ainda esta se adaptando a dietas pre-contest, ainda estou vendo como meu organismo reage e se adapta. Em off-season, tento me controlar durante a semana, mas nos finais de semana, como algo que passei a semana inteira pensando em comer, o que infelizmente é doce,(lixo). Já em pré-contest, dou prioridade por proteínas, como frango, ovo e peixe, utilizando de carboidratos aveia, arroz integral e batata doce, comendo sempre de 3 em 3 horas e tomando bastante água, bastante mesmo!

16) Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:

R: Pão e chocolate

17) Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:

R: Totalmente, é incrível.

18) O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

R: Graças a minha genética, sou de longe o dito parâmetro mulher brasileira. Possuo estatura baixa, tronco mais avantajado que o quadril, coxa, panturrilha, ombros e cintura escapular grossa, além de ser forte e gostar de treinar pesado, desde nova. Com as mudanças no estilo de vida para se tornar uma fisiculturista e a conseqüente mudança do shape mais musculoso, foi inevitável escutar inúmeros comentários, dos mais carinhosos e admiradores (poucos) aos mais agressivos e ignorantes (maioria). Hoje, sinceridade? Não me incomodam mais. Como sempre digo....”bonito mesmo deve ser sua cinturinha de ovo ou sua obsessão por anorexia. Logo, não existe o mais certo, e sim o que te torna uma pessoa feliz e sou feliz assim”.

19) Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo:

R: NÃO SEJA COVARDE, NUNCA DESISTA DOS SEUS SONHOS. Obstáculos... terão de montes, basta se levantar sempre que caíres, pois existe um deus divino que olha e cuida de ti.

20) Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.):

R: simoneoliveira78@hotmail.com, Orkut: simoninha Oliveira Personal Training, Facebook: Simone de Oliveira

Fotos da atleta:

Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.

REMOVER:

1) Nome completo:

R: ROBERTO ABRAHAO DE CARVALHO

2) Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):

R: STALONE

3) Data de nascimento:

R: 23/04/1945

4) Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

R: ANDRELANDIA E VIVE EM POUSO ALEGRE MG

5) Qual esporte praticava antes da musculação:

R: MUSCULAÇÃO

6) Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

R: COM 16 ANOS, COM BARRA DE CONCRETO

7) O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

R: TER A QUALIDADE DE VIDA QUE TENHO HOJE

Em que academia treina atualmente:

R: R-1 ACADEMIA

9) Treina sozinho ou com parceiro:

R: PARCEIRO

10) Como é a série atual de treinamento:

R: DIVIDIDO EM GRUPO MUSCULAR

11) Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: FORA DE COMPETIÇÃO SUPERSERIES E EM PRE REPETIÇOES FORÇADAS, POREM NÃO SIGO MUITAS REGRAS POIS COM O TEMPO FUI CONHECENDO AS MINHAS NECECIDADES E EFICIENCIAS.

12) Qual é o exercício de musculação preferido:

R: TODOS

13) Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

R: NÃO TENHO

14) Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg 45:

R: SUPINO 160 KILOS E LEG 420 KILOS.

15) Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: SEMPRE ME ALIMENTEI BEM, TENHO UMA ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL SEM MUITAS REGRAS, MAIS PRA PRE COMPETIÇÃO REDUZO O CARBO, AUMENTO DA PROTEINA E MUITA AGUA DESTILADA.

16) Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:

R: BIFE ACEBOLADO

17) Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:

R: UM POUCO

18) Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:

R: WHEY.

19) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):

R: NACIONAL PROBIOTICA

20) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):

R:

21) Quais títulos já conquistou no fisiculturismo e em que anos?

R: CAMPEAO PAULISTA DO VALE DO PARAIBA E REGIÃO EM 1971.

22) Qual foi a melhor experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: ESTA SENDO AGORA, VOLTAR A COMPETIR COM 65 ANOS

23) Qual foi a pior experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: VER “ATLETAS” SE ACABAREM EM ANABOLIZANTES.

24) Quais eram as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) no último campeonato de que participou (nome do evento e data):

R: PESO 85 KILOS, PERCENTUAL DE GORDURA 8%, BICEPS 44

25) Quais costumam ser as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) quando não está competindo:

R: TENHO O PRIVILEGIO DE CONSEGUIR MANTER ESTA MEDIA CONSTANTE

26) O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

R: QUE QUER TER O FISICO E PREPARO QUE EU TENHO QUANDO TIVER MINHA IDADE.

27) Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo:

R: QUE FAÇA COM ACOMPANHAMENTO DE UM PROFISSIONAL QUALIFICADO NA MUSCULAÇÃO E SEM MUITA ILUSÃO, PÓIS ISSO PODE FAZER ELE PROCURAR CAMINHOS MAIS “FACEIS” COM ANABOLIZANTES.

28) Opinião sobre anabolizantes esteróides:

R: NÃO GOSTO E ACHO QUE DEVERIA SER MAIS FISCALIZADO NO BRASIL.

29) Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:

R: NACIONAL LUIZ OTAVIO E FERRUGEM, E INTERNACIONAL ARNOLD.

30) Se tem patrocinador, nome e contatos da empresa e forma de patrocínio:

R:SIM, R-1 FITNESS EQUIPAMENTOS DE GINASTICA, CONTATO ROBERTO, CONDIÇÕES ADIVERSAS DE TREINO.

31) Se atua como personal trainer, contatos para ser contratado:

R: NÃO, HOJE NÃO ESTOU TENDO MUITO TEMPO, SO AJUDO ALGUNS AMIGOS.

32) Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.):

R: CONTATO@R1FITNESS.COM.BR, 35 3425-2505.

Fotos do atleta:

NICOLE ECCEL BY TAIS OSHITA

Nicole Caroline Eccel, nascida em novembro de 1987, na cidade de Brusque, em Santa Catarina, iniciou seus treinamentos em musculação em setembro de 2009, em menos de um ano sagrou-se vice-campeã brasileira pela IFBB. Suas atividades anteriores já preparavam o campo: dança, ballet clássico, street dance e jazz, são exemplos de atividades praticadas pela atleta desde menina.

Em setembro de 2009 ela começou a treinar com Tiago Muller, iniciou porque era muito magra e não gostava do visual. Com a visível mudança no corpo começou a interessar-se pelo perfil de competidora, seu treinador e namorado incentivou a treinar firme. As mudanças mais rápidas foram disciplina, dedicação, determinação, características que antes não eram tão apuradas, mas ela mudou o estilo de vida em função da rotina de treinamento e da dieta.

Hoje ela treina na academia CCN em Brusque todos os dias às 12hs. Em seu treino usa o método da falha total submáxima e máxima para todos os grupos musculares, além disse aplicam drop set ou super séries dependendo do objetivo do período. Dentre seus exercícios preferidos estão puxador frontal e extensora, já o afundo está entre os menos agradáveis, mas mesmo assim a atleta entende que todos exercícios são igualmente importantes e não é uma questão de gosto, mas de necessidade.

Sua alimentação em off season é bem variada inclui arroz, macarrão, batatas, carnes vermelhas e brancas e folhas variadas. Já na fase pré-contest a dieta fica restrita a frango e batata doce, sendo que 1 vez no dia usa a carne vermelha. Embora goste muito de chocolate, durante a fase pré-contest ela não consome nada fora da dieta. Antes de iniciar o trabalho na musculação seu peso era 50ks e, hoje, pesa 63 em off e 58 em competição.

Dentre seus títulos destacamos: campeã pela Copa Rio e vice-campeã no brasileiro pelo IFBB. É fã da atleta Gal Ferreira quem admira muito pela garra e dedicação. Como a maioria das atletas brasileiras ela não tem patrocínio ainda, mas, recebeu um apoio da marca Garota Carioca.

Nicole trabalha de manha e a tarde, estuda a noite, treina ao 12hs e no pré-contest faz aeróbio as 7:30 antes de ir trabalhar e após o retorno da faculdade, mesmo em dias frios, relata que o tempo é uma questão de prioridades.

Fotos da atleta:

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Assista a uma matéria com a atleta postada no YouTube:

Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.

Este mês entrevistamos a bela atleta Agatha Fernandes da categoria Wellness.

Acompanhe abaixo a matéria.

1) Nome completo:

R: Agatha Laurência de Cantuaria Fernandes

2) Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):

R: Agatha Fernandes

3) Data de nascimento:

R: 13-05-1986

4) Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

R: Espirito Santo, e Rio de Janeiro

5) Qual esporte praticava antes da musculação:

R: nenhum

6) Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

R: No ano de 2007, para ganho de massa muscular e hipertrofia

7) O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

R: consegui alcançar meu objetivo, o shape desejado, e muitos outros benefícios, tenho mais disposição para o dia -a- dia e me sinto muito bem.

Em que academia treina atualmente:

R: Corpus

9) Treina sozinho ou com parceiro:

R: Com meu treinador Big Lú

10) Como é a série atual de treinamento:

R: segunda e sexta (quadríceps e posterior) quarta e sábado (glúteo e panturrilha) terça e quinta (membros superiores e abdômen)

*40 min. de aeróbico todos os dias de treino

11) Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: Em pré faço treino com exaustão muscular, bastante carga e 40 min. no Maximo de treino e em off fico alternando as séries por semana para a musculatura não acostumar.

12) Qual é o exercício de musculação preferido:

R: Extensora.

13) Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

R: Hack machine.

14) Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg. 45:

R: no supino não lembro, e no leg. 250 kg

15) Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: Em pré faço uma quantidade bem baixa de carboidratos, e maior quantidade de proteínas, na ultima semana zero carbo; em off como 250gr de proteína e 200gr de carbo por refeição, nas duas fases faço refeições de três em três horas e bebo de 2 a 3 litros de água por dia.

16) Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:

R: todos os doces!RS

17) Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:

R: sim, fico irritada com mais facilidade, mas tento não passar isso para as pessoas, ‘e normal, pois o desgaste ‘e grande.

18) Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:

R: Impact Zero Carbo, Bcaa, CL e Thermo Cuts x todos da Neo Nutri.

19) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):

R: Impact Zero Carbo morango da Neo nutri, da um resultado muito bom, uso no pós treino e na ultima refeição.

20) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):

R: Gosto de todos da Neo Nutri, são excelentes nos resultados e muito saborosos, não existe um que eu não goste, por isso que escolhi a marca para me patrocinar.

21) Quais títulos já conquistou no fisiculturismo e em que anos?

R: Categoria Wellness ate 1,63

- Campeonato Estadual Estreantes 2007 -2º lugar

- Mr. Rio (1ª fase) 2007- 1º lugar

- Mr. Rio (2ª fase)2007 - 1º lugar

- 38 Campeonato Brasileiro 2007 - 1º lugar

- Mr. Rio 2008 - 1º lugar

- 40º. Campeonato Brasileiro 2009 - 1º lugar

22) Qual foi a melhor experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: Não consigo descrever somente uma, tudo ‘e muito bom, me realizo a cada campeonato, ‘e maravilhoso ter o resultado de um grande esforço.

23) Qual foi a pior experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: No campeonato de estreantes foi meu primeiro não ganhei e achei que estava com um ótimo shape bem seco, mas isso não era bom no wellness.

24) Quais eram as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) no último campeonato de que participou (nome do evento e data):

R: 40 campeonato brasileiro estava com 56 kg, 12% de gordura e 53 cm de coxa, não lembro de bíceps.

25) Quais costumam ser as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) quando não está competindo:

R: 60 kg, 15% de gordura e 56 a 58 cm de coxa

26) O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

R: a maioria acha que fico muito definida e algumas criticam principalmente os familiares... RS mas sempre tive o apoio da minha mãe e isso ‘e o que importa.

27) Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo:

R: tem que ter muita vontade e gostar muito do esporte, encarar como um atleta e passar a ser um, não acho legal as pessoas que entram para competir com o shape muito ruim, deve-se encarar como uma coisa séria, principalmente no wellness, parece que algumas meninas sobem no palco para mostrar o corpo com sensualidade e não como uma atleta de verdade, isso acaba deixando a categoria com uma péssima imagem e muita gente boa que leva a musculação a sério, deixa de competir por isso, acho que deveria ter uma seleção melhor.

28) Opinião sobre anabolizantes esteróides:

R: Não deveriam ser utilizados, pois não fazem bem a saúde, acho que com uma boa alimentação, suplementos e treinos, se pode alcançar um objetivo sem prejudicar a saúde, basta ter disciplina.

29) Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:

R: Andressa Vieira e Larissa Reis

30) Se tem patrocinador, nome e contatos da empresa e forma de patrocínio:

R: Neo Nutri Suplementos www.neonutri.com.br, recebo todos os suplementos que preciso, tenho patrocínio nos custos em campeonatos fora do estado e premiação em dinheiro a cada titulo conquistado, em troca usam minha imagem nas campanhas dos produtos.

31) Se atua como personal trainer, contatos para ser contratado:

R: Não

32) Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.):

R: agathafernandesrj@oi.com.br

http://www.divasextreme.com.br/2010/agatha-fernandes.html

Treinador Big Lú 8235-5059

Assista a um vídeo postado no YouTube com Agatha Fernandes disputando o título com as demais atletas da categoria:

Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.

ENTREVISTA COM NAHIANY BERBET (NB) NERY BY TAIS OSHITA (TO)

OBS: Usamos @ como linguagem inclusiva, serve para eles e elas.

TO: Como foi sua infância?

NB: Nasci em Campo Mourão, Paraná, de família mourãoense, tive minha infância como uma criança normal, meus pais se preocupando com minha educação e meu futuro. Quando criança tive aulas de balé clássico, jazz, dentre outras atividades, mas que nunca foram levadas a diante, pois quando criança sofri muito, afinal era uma criança acima do peso, e isso me incomodava bastante. Quando adolescente resolvi que mudaria esse quadro, passei a cuidar mais de minha alimentação passei a praticar algumas atividades, mas sem intuito competitivo, e aos poucos fui construído um estilo de vida AL qual me adaptei muito bem, e com o passar do tempo as mudanças começam a aparecer, posso dizer que esse foi o ponto de partida para o que sou hoje.

TO: Como descobriu o fisiculturismo e o que te encantou nele?

NB: Sempre gostei de fazer exercícios físicos, venho mantendo uma rotina já alguns anos. Quando conheci meu marido e treinador Mauro Nery e também meu nutricionista Rodolfo Peres, a partir de então os treinos foram sendo direcionados para um físico competitivo.

TO: Como é sua rotina de treinos?

NB: Divido meu treino em grupamento musculares combinado ao treino aeróbio, pois tenho que manter a definição muscular para que posso continuar competindo.

TO: Quais são os principais resultados deste trabalho desde que começou a treinar, em relação ao seu corpo e a alimentação?

NB: Quando se pratica um esporte, seja la qual for, de forma amadora algumas regras são ignoradas, já quando o trabalho é feito de forma profissional muita coisa muda, na verdade a sua vida muda! Algumas pessoas me vêem na rua e acham que estou passando fome, me matando, o que elas não sabem é que tenho uma acessória profissional, e como somente o que é necessário para me manter com um físico atlético, quando estou fora de temporada me dou ao luxo de comer algumas guloseimas.

TO: Que dica você da para quem quer começar?

NB: Que a prática de exercício físico é boa a saúde não há duvida, porém se você tem um intuito competitivo, muita coisa muda, sua vida muda, primeiramente procure uma acessória, profissionais ligados ao esporte e com experiência; pois a maioria desiste em menos de seis meses de treinamento, já se a pratica for somente visando saúde e melhora a estética inicie com qualquer esporte que goste, mais lembre-se que mudanças vem com o tempo e paciência.

TO: Existe preconceito com relação ao fisiculturismo para mulheres, já que o esporte é mais conhecido pela prática entre homens?

NB: Todo preconceito surge daquilo que não conhecemos, mas vamos tentar aqui esclarecer, competições destinadas a musculação feminina remontam a década de 60, com competições com o miss physique e miss America, no entanto quase ninguém sabe disso, pois vivemos no país do futebol. O preconceito é uma forma de negação, de não aceitação como feito na era do apartheid. É claro que o maior evento relacionado ao esporte está no fisiculturismo masculino (Mr Olimpia), porém as mulheres estão la marcando presença e ganhando títulos, e com feminilidade.

TO: Como as pessoas reagem ao notarem seus músculos? Já ouviu algum comentário que a deixasse chateada, e no trabalho você sente curiosidade dos clientes em saber mais sobre o esporte?

NB: Vivo em uma cidade do interior onde pouca gente tem conhecimento em relação ao que faço, já ouvi de tudo, comentários bons e ruins, mas isso não me abala, porque sei que estes não conhecem o esporte e talvez nunca conheçam, sou uma atleta como qualquer outra, a minha diferença é que carrego o esporte comigo. Meus companheiros de trabalho sempre me deram muito apoio e torcem por mim.

TO: Você recebe apoio para as competições? De quem?

NB: Este talvez é o maior problema de um atleta, conseguir um patrocínio, vivemos uma realidade muito difícil, pois gasta muito na preparação até as competições, com alimentação, suplementação, roupas, viagens e outros, porém no momento recebo suporte de alguns como, meu nutricionista Rodolfo Peres, meu treinador Mauro Nery que é meu marido, a fotógrafa Salete Kuyava, a academia Trainer que me cede seu espaço e meu padrinho Dr Calixto que cuida da minha saúde.

TO: Qual a meta com este esporte e em quanto tempo pretende alcançar?

NB: A meta de qualquer atleta é ser campeã, a minha meta é ser campeã Brasileira e chegar ao Mundial quem sabe no próximo ano na Espanha.

TO: Qual sua posição sobre suplementos alimentares? Você acredita que eles podem melhorar a performance d@s atlet@s?

NB: Isso já é mais que comprovado pela ciência, o que falta é esclarecimento e estudo por partes daqueles que se julgam profissionais do ramos, esses que são desprovido de conhecimento e não tem medo de dar um passo no escuro e falar o que não sabe, é muito mais fácil dizer que faz mal tomar suplementos do que buscar em livros e artigos científicos as informações necessárias.

TO: Sabemos da dificuldade d@s atlet@s brasileir@s viver do esporte. Como isto é para você?

NB: No Brasil é muito difícil viver do esporte, isso é para poucos, mais o que não deixe a esperança morrer é a paixão pelo esporte, e como não saber se posso conseguir se não tentar,os frutos você colhe com o tempo de trabalho e dedicação.

TO: Que mensagem você gostaria de passar as pessoas?

NB: O fisiculturismo é o esporte que vem crescendo no Brasil, com grandes atletas ganhando títulos internacionais fortalece assim o esporte nacional. A categoria body fitness na qual venho competindo já trouxe para o Brasil vários títulos internacionais e já levou algumas atletas a competir profissionalmente nos EUA. Espero num futuro breve escrever meu nome junto dessas atletas.

Fotos da Atleta:

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Vídeo da Atleta no YouTube:

Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.

Caros internautas, com alegria este mês divulgamos o trabalho de uma das mais belas representantes do fisiculturismo brasileiro.

Aos mal avisados informamos que o esporte é nomeado: Fisiculturismo, Culturismo ou Bodybuilding dependendo de cada região.

As categorias femininas variam de acordo com cada federação, podem ser: Figure, Bodyfitness, Fitness, Culturismo, Physique, etc...

Portanto, todas essas categorias são de atletas do fisiculturismo.

Digo isso, pois já ouvi atleta dizendo: “eu não sou fisiculturista, sou figure ou sou bodyfitness”, mas fica a pergunta: a Figure ou a Bodyfitness compete no que? Natação é que não é? Seria como no boxe, todos são boxeadores e boxeadoras, mas diferem entre si pelas categorias que representam, por exemplo: Pesado ou mosca.

E nunca ouvi um boxeador dizendo por ai: “sou uma pesado” ou pior: “sou uma mosca”. Ficaria até engraçado né? Portanto, a Fisiculturista do mês de setembro é Andressa Viera.

A pesquisa e o levantamento de dados e redação da matéria é dos professores: ÉRICO VINÍCIUS FERREIRA BORIM DA SILVA e JOSÉ FLÁVIO LOURENÇO CANOVA, que realizaram a disciplina de Bodybuilding e sua relação com esportes de força, no curso de Educação Física (UEM).

ANDRESSA VIEIRA

Andressa Vieira, natural da cidade de Curitiba, capital do estado do Paraná, iniciou sua rotina de treinos aos 17 anos de idade com o interesse em ficar “sarada”, pois se achava muito magra. Um mês depois de começar a treinar.

Por falta de incentivo, Andressa já estava desistindo de seu objetivo quando conheceu o atleta Jardel Barros, que na época já era bastante conceituado.

Foi Jardel Barros que a colocou de novo no ambiente de uma academia, incentivando seus treinamentos.

Desde cedo, o bodyfitness conquistou o interesse de Andressa, por ser uma categoria que valoriza os traços femininos.

Andressa Vieira começou a competir em campeonatos pequenos da região no final do ano de 2004, para obter experiência.

No ano de 2005, filiada à NABBA, Andressa ficou em 5º lugar no Mr. Santos, categoria Figure I, logo depois, foi campeã Paranaense nesta mesma categoria.

No ano seguinte, 2006, ainda sendo atleta da NABBA, conquistou novamente o campeonato Paranaense e posteriormente seu 1º campeonato Brasileiro, ambos na categoria Figure I.

No ano de 2007, Andressa Vieira se afastou das competições por falta de incentivo e falta de reconhecimento da sua própria federação.

Classificada para o Mister Universe, alegou que faltava patrocinadores e que sua federação, a NABBA, não estava dando nenhum tipo de apoio, nem reconhecendo sua capacidade como atleta, assim, optou por abandonar as competições naquele ano.

Depois de abandonar a NABBA, Andressa filiou-se a IFBB, com novas perspectivas, e disputando o Brasileiro foi campeã na categoria BodyFitness, categoria até 163 cm, em 2008.

Já no ano de 2009, conseguiu um de seus maiores feitos, foi campeã Brasileira Overall de BodyFitness e ficou no 3º lugar no Campeonato Sulamericano.

Segundo alguns sites especializados, o peso da atleta em off season fica em torno de 62 a 65 quilogramas, já na fase de pré contest fica em 55 a 58 quilogramas.

Neste ano de 2010, aos 25 anos, Andressa se prepara para voltar melhor do que foi no ano passado, muito treino, pouco tempo, sua rotina anda corrida, mais nada que barre dessa excelente atleta nos mostrar sua capacidade em cima dos palcos.

A atleta Andressa Vieira compete mundialmente na categoria BodyFitness, que foi reconhecida como uma nova disciplina esportiva pelo Conselho Executivo da IFBB e o Congresso da IFBB em 27 de Outubro de 2002, na cidade do Cairo, Egito.

A competição de BodyFitness nos campeonatos mundiais é constituída pelas seguintes categorias: BodyFitness Sênior - Classe A, até e incluindo 158 cm, Classe B, até e incluindo 163 cm, Classe C, até e incluindo 168 cm e Classe D, acima de 168 cm. Body fitness Júnior – Classe A, até e incluindo 163 cm, e Classe B, acima de 163 cm.

A competição é realizada por meio de três rodadas: a primeira rodada é denominada pré-julgamento, onde as competidoras devem trajar biquínis de cor preta, sólida, de textura fosca, a segunda rodada também é denominada pré-julgamento, porém neste momento estarão trajando maiôs, cujas cores, materiais e texturas estarão a critério das competidoras, na última rodada ou rodada final, as competidoras estarão trajando novamente biquínis, assim como na rodada anterior os trajes estarão a critério das competidoras.

As competidoras serão avaliadas em todas as rodadas da competição. Uma rodada eliminatória será feita primeiramente quando o número de competidoras superar o número de quinze, somente quinze atletas passam para a fase final da competição.

As seis melhores competidoras serão chamadas ao palco para participarem da Cerimônia de Premiação.

O mestre de Cerimônias anunciará o número, nome e país das competidoras do sexto ao primeiro lugar, onde serão entregues as medalhas e troféus as atletas vencedoras. Finalizando a Cerimônia de Premiação o hino nacional da primeira colocada será tocado imediatamente após o recebimento de seus prêmios, bem como o hasteamento da bandeira.

A atleta Andressa Vieira iniciou sua carreira aos 17 anos de idade, buscando melhorar sua estética corporal, pois se achava muito magra.

Suas primeiras competições foram no ano de 2004, e de lá para cá, vem obtendo ótimos resultados, fruto do seu suor e dedicação.

Ela iniciou competindo na categoria Figure I, que é uma categoria que tem por objetivo valorizar os traços femininos, não visando grandes volumes musculares, mas sim uma simetria corporal e definição muscular bem desenvolvidas.

Com relação ao seu treinamento, realiza em média quatro séries de oito a doze repetições por exercício.

Segundo VERKHOSHANSKY (2000, p.27), a chave para o tamanho muscular é levantar um peso de cerca de 80% do máximo por 8-12 repetições durante 40-60 segundos. POLIQUIN (1997), por exemplo, refere-se à tempos entre 20 e 70 segundos como ideais para ganhos de massa muscular.

Este tipo de série é comumente utilizado pelos indivíduos que buscam o aumento do volume muscular, ou seja, a hipertrofia muscular.

O treinamento da atleta é divido durante a semana, com descanso apenas no Domingo.

Na segunda e quinta-feira ela treina costas e bíceps, terça e sexta-feira o treino é de membros inferiores, na quarta-feira e no sábado o treinamento é voltado para ombro, tríceps e peitoral.

Abdômen e panturrilha são treinados três vezes na semana, sendo, segunda, quarta e sexta-feira.

Este método adotado pela atleta Andressa Vieira é conhecido como método da série dividida.

Segundo VIANA (2002), esse método permite trabalhar os grupos musculares de forma mais completa, aplicando os princípios da sobrecarga de maneira mais eficiente e possibilitando uma melhor recuperação para cada grupo muscular.

Quando é preciso, em épocas de competição, a atleta muda seu treino, dependendo do que for necessário para se alcançar o físico perfeito pretendido por ela.

Referências:

POLIQUIN, C. The Poliquin Principles. Dayton Writers Group, California, 1997

VERKHOSHANSKI, Y.V. Hipertrofia Muscular: Body-building. Editora Ney Pereira, Rio de Janeiro, 2000.

GENTIL, Paulo. Musculação – Ponto de vista – O número ideal de repetições. Brasília – DF. Disponível em: <>, acesso jun. 2010.

GENTIL, Paulo. O número ideal de repetições. Disponível em: <>, acesso em jun. 2010.

POLIQUIM, et al. Hipertrofia Vs Nr Repetições. Disponível em: <>, acesso em jun. 2010.

VIANA, Jeferson Macedo. Musculação – Métodos e sistemas de treinamento. Disponível em: <>, acesso em jun. 2010.

Musculação Treinos e Dicas. Disponível em: <>, acesso em jun. 2010.

Vídeo de Andressa Vieira no YouTube:

http://www.youtube.com/watch?v=Yh8KS-NQVcA&feature=player_embedded

Fotos de Andressa Vieira:

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Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.

O atleta Jorge Maruhito Tanaka de Lima, conhecido como Japonês de Suzano, tem 42 anos de idade e nasceu em Suzano/SP.

Antes de praticar musculação, o atleta jogou vôlei por mais de 5 anos. Com 19 anos de idade, Tanaka iniciou os treinamentos com pesos.

O motivo para entrar para o mundo da musculação foi a extrema magreza corporal. Depois de consultar 3 médicos, o atleta concluiu que somente a musculação poderia resolver o seu problema.

O lema de Tanaka é nunca desistir. Até hoje ele luta contra sua própria genética, programada para apresentá-lo como pessoa muito magra.

O atleta é proprietário da academia JAN-FITNESS, onde treina regularmente, 4 vezes por semana.

A cada 2 meses Tanaka periodiza o treino, mudando a série. A que mais gosta, é a seguinte:

a) Peito, ombro (frontal e lateral) e gêmeos

pernas e abdominais

c) costas, ombros (posterior e trapézio) e gêmeos

d) bíceps, tríceps e abdominais

Tanaka treina com pouco volume, mas com muito peso, periodizando, também, o número de repetições. Faz "descending sets" ("drop"), repetições forçadas e séries combinadas.

O exercício preferido do Japonês de Suzano é tríceps testa e todos os exercícios para costas.

Não é muito chegado em rosca direta e desenvolvimento para ombros.

No supino já treinou com 130 kg, e no leg com 500 kg.

Antes das competições, ele gosta de dietas prolongadas, que têm início 4 meses antes dos eventos, restringindo a alimentação de forma gradual.

Não reduz muito a ingestão de carboidratos, mantendo a proporção de 60% de carboidratos, 40% de proteínas, mais ou menos.

Essas proporções são alteradas de acordo com as respostas do corpo, não sendo rígidas.

Na fase não competitiva, o atleta se alimenta corretamente de segunda a sexta-feira, deixando os finais de semana livres, o que também é ajustado de acordo com a resposta do corpo.

As piores restrições são de salgados. Tanaka adora pastel, pizza e bolinhos de carne. Não sente falta de doces.

Na parte de suplementação alimentar, o Japonês de Suzano faz forte uso de BCAAs, Whey Protein, Glutamina, Aspartato de L-arginina e sais mineirais.

Gosta muito do sabor da Whey da X-Lab, e se impressiona com os resultados obtidos com Aspartato de L-Arginina manipulado.

O atleta não gosta de albumina e nem de produtos que contanham leite em pó (é intolerante à lactose) e derivados de soja. Também não é fã de "packs".

A lista de títulos de Tanaka é extensa:

Campeão:

Paulista do Interior - 2002

Paulista - 2006

Sul/Sudeste - 2001 e 2002

Copa Americana de Musculação - 2008

Vice-campeão:

Copa do Brasil dos Campeões - 2006

Paulista - 2008

Brasileiro - 2008

O momento mais emocionante da sua carreira desportiva se deu quanto recebeu a notícia de convocação para o Sulamericano, pela CBCM, na categoria culturismo clássico, também tendo garantido a vaga por ter sido vice na categoria master.

Tanaka é o único alteta do alto Tietê que já disputou um Sulamericano.

Na opinião do alteta, a pior coisa no fisiculturismo é descobrir no momento do aquecimento que existem competidores em melhor forma física.

Quando competiu no Sulamericano, Tanaka ostentava 70 kg, 47 cm de braço e 63 cm de coxa. Quanto ao percentual de gordura, é o espelho quem diz.

Fora de período de competição, o Japonês de Suzano carrega 87 kg de massa corporal, 49 cm de braço e 68 cm de coxa, sendo que o percentual de gordura sobre para 10 a 12%.

O atleta é muito elogiado pelos seus dorsais, bem desenvolvidos.

Para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo, Tanaka recomenda que o aspirante sonhe, acredite, persista e não desista nunca.

Sobre as drogas anabolizantes esteróides, o atleta é contra cinismos. Elas estão presentes mais do que se imagina. O que perturba Tanaka é o posicionamento da mídia e da população leiga que associa atletas de musculação com esteróides, e não como guerreiros.

Atletas competidores dificilmente morrem pelo uso de esteróides. São ignorantes e não atletas que fazem uso irresponsável de esteróides.

O Japonês de Suzano era muito admirador do físico de Dennis Newman, antes de ele ser atacado por leucemia. Hoje, admira o físico de Dennis Wolf.

Elogia, também, a musculatura de Edson Serafim e Fábio Caverna, que só precisa acertar um pouco mais a dieta para dar muita dor de cabeça aos concorrentes.

Tanaka atua como personal trainer e pode ser encontrado na sua academia JAN-FITNESS pelo telefone (11) 4747-3790.

Contatos do Atleta:

email: jorge_culturismo@hotmail.com

orkut: http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=15930882105416519189

fone: (11) 4747-3790

twitter: tigrabear (Jorge Tanaka de Lima)

Vídeo no YouTube:

Fotos do Atleta:

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Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.

Títulos conquistados:

CAMPEONATO SULAMERICANO DE SUPINO 2006 (URUGUAI):

Dora Costa (1º colocada)

Wagner Alves (3º colocado)

CAMPEONATO SULAMERICANO DE SUPINO 2007 (PERU):

Wagner Alves (1º colocado)

Marcelo Soares (3º colocado)

CAMPEONATO PAN AMERICANO DE SUPINO 2008 (COSTA RICA):

Marcelo Soares (1º colocado)

CAMPEONATO SULAMERICANO DE SUPINO 2008 (ARGENTINA):

Wagner Alves (3º colocado)

Evanio Ribeiro (1º colocado)

Mario Sergio (1º colocado)

Sandro Frangakis (2º colocado)

Cristina Claudio (3ª colocada)

Dora Costa (1ª colocada)

Denise Barroso (1ª colocada)

CAMPEONATO SULAMERICANO DE SUPINO 2009 (URUGUAI):

Marcelo Soares (2º colocado)

Rafael Novaes (2º colocado)

Evanio Ribeiro (2º colocado)

Mario Sergio (1º colocado)

Fabio Marques (2º colocado)

Danilo Silva (1º colocado)

Thiago Haddad (2º colocado)

Mariana Larios (1ª colocada)

Dora Costa (1ª colocada)

Denise Barroso (1ª colocada)

Maria Neci (1ª colocada)

CAMPEONATO PAULISTA DE POWERLIFTING 2010 (GUARAREMA):

Danilo Silva (1° Colado Estreantes e 2° Colocado na Cat. Junior)

Higor Rodrigues (1° Colocado)

Thiago Haddad (1° Colocado)

Em entrevista cedida para o site Fisiculturismo.com.br o atleta Danilo Silva nos informou das atividades da equipe Powerlifting de Praia Grande, que embora sem patrocínio esteja alcançando importantes título nacionais e internacionais.

A equipe foi criada na década de 90, em Praia Grande, no litoral de São Paulo pelo grande ícone do esporte Marcelo Soares, que infelizmente faleceu no início deste ano. Hoje o comando técnico da equipe é composto pelo Técnico Thiago Haddad e pelo Diretor Regional da Baixada Santista IPF - Wagner Alves, que dão continuidade ao trabalho iniciado pelo saudoso Marcelão.

Thiago Haddad e Wagner Alves possuem uma metodologia de treinamento no qual cada membro da equipe possui uma periodização respeitando a individualidade de cada atleta. O modelo de treinamento adotado tem sua base relacionada com o treinamento olímpico e com influencias nos modelos de periodizações das Escolas: americana e russa.

Todos são filiados a Federação Paulista de Powerlifting (FPP), a Confederação Brasileira de Levantamentos Básicos (CBLB) e a International Powerlifting Federation (IPF). Participam das seguintes modalidades: levantamento supino, levantamento terra e levantamento básico (que consiste em supino, terra e agachamento na mesma competição); competindo em categorias que são divididas por peso corporal dos atletas e, também, pela idade.

Por possuir várias categorias (peso e idade) o esporte possibilita a participação de atletas com biotipos diferenciados e com idades variadas, tornando-o uma modalidade esportiva bastante agregadora. Vale destacar também, que mesmo com títulos e participações bastante expressivas, tanto nacional, como internacionalmente a equipe ainda não possuí nenhum tipo de patrocínio ou apoio de quem quer que seja. Atualmente alguns atletas da equipe são beneficiados com a Bolsa Atleta, iniciativa do Ministério do Esporte que vem ajudando significativamente os atletas amadores.

A Equipe é composta atualmente pelos atletas:

Camila Barbatano da Silva,

Cristina Soares Claudio,

Edvania Ribeiro da Silva,

Mariana Larios Claudio,

Maria Neci Almeida,

Dora Costa,

Fabio Marques,

Antonio Marcos Lira,

Igor Rodrigues,

Cícero Rosalino,

Evanio Rodrigues,

Mario Sergio,

José Roberto,

Sandro Frangakis,

Danilo Silva,

Wagner Alves e

Thiago Haddad.

No mês de agosto a fisiculturismo.com.br divulga o trabalho da fisiculturista mineira, Simone Souza. Ela treina e compete no fisiculturismo a mais de 10 anos. Embora sua área seja o fisiculturismo, a atleta também, competiu em campeonatos de supino.

A atleta atualmente compete na categoria Physique da NABBA representado a Federação Mineira de Musculação.

Dona de um grande volume muscular a atleta alcançou o segundo lugar no Mundial de malta em 2010. Dentre as suas conquistas destacamos: Campeã Mineira, Campeã brasileira, Vice-campeã no Mundial da Italia e terceira colocada no Miss universe 2009.

A atleta vem galgando os degraus das competições internacionais, fazendo um trabalho mais direcionado para a tradicional competição Universe Nabba, que ocorre anulamente na Inglaterra e ocasionalmente nas competições Mundiais.

Seu treino é dividido, dois ou no máximo três grupos por dia, sendo bastante intenso e com cargas elevadas no off e na fase proxima de competições seus treinos ficam menos divididos e a carga diminui.

Até o momento a atleta não possue patrocinio, disse a atleta: “uma das maiores dificuldades para participar das competições internacionais é a falta de patrocinadores, é necessário aumentar o incentivo para proporcionar a participação dos brasileiros”.

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Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.

Há alguns anos atrás (2005) eu era obesa, pesava 71kg, tinha o IMC altíssimo.

Após a mãe de uma amiga dizer para eu sentar no banco da frente do carro, pois eu era gorda, e não cabia com as demais amigas no banco de trás, decidi que era hora de MUDAR.

Comecei a treinar, mas sem acompanhamento de nutricionista ou treinador especifico, para me ajudar a chegar a meu objetivo.

Pesando 45kg em 2007, todos achavam que eu estava doente com a onda de anorexia nas novelas.

Minha alimentação estava completamente errada, não me alimentava adequadamente, e acabei perdendo um % altissimo de massa muscular.

Foi neste tempo que me empenhei a pesquisar, lendo livros de fisiculturismo, e adequando minha dieta para o objetivo de ganho de massa muscular.

Cheguei a ótimos resultados. Passei por acompanhamento de nutricionistas esportivos, até que no começo deste ano 2010 minha vida mudou.

Consegui abrir minha Loja de Suplementos (LINE SUPLEMENTOS). Já mantinha a loja virtual, e a partir de então abrir a loja Física.

Conheci o mestre e grande amigo Valtinho (treinador da Atleta Sheila Viera), e na primeira vez que me viu disse que eu tinha grandes chances de competir.

Começamos um trabalho durante 6 semanas, alimentação a cada 3 horas com proteinas de qualidade e carboidratos de baixo Indice Glicêmico.

Aerobicos 1 hora após o treino INTENSO e dieta especifica para perda de gordura, buscando definição muscular com qualidade.

Competi nos dias 19/06/2010 e 26/06/2010, estreando no Campeonato Paulista de 2010.

Fiquei em 3° Lugar. No Campeonato Brasileiro 2010, através da IFBB, passei pelas previas e conquistei o 6° lugar no Body Fitness.

Amo o esporte e fisiculturismo, sinto que estou no caminho certo.

Adoro desafios em que consiga superar e buscar vencer sempre, mesmo que nem sempre quem vence é o melhor, mas a dedicação e disciplina que tenho com esporte vejo que tudo valeu a pena, e tem muito mais por vir!!!

Agradeço a REVISTA FISICULTURISMO por abrir um espaço para mostrar um pouco da minha história, ao Técnico Valter Francisco, Thiago (meu namorado), que esteve durante esse tempo me ajudando e apoiando, e aos amigos e familiares... Fiquem Com Deus.

Fotos da Atleta:

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Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.

Campeã Mundial Overall 2010

Campeã Mundial 2010

Vice-Campeã Mundial 2005

3ª Universe 2008

4ª Universe 2007/2009

Campeã Brasileira 2004/2006/2008/2010

Campeã Brasileira Overall 2004/2006/2008/2010

Campeã Carioca 5 anos

Miss Santos 3 anos

Caros internautas e fãs da musculação esse mês dedicamos um espaço para homenagear a atleta conhecida como a bailarina da musculação por suas coreografia e poses leves e delicadas: Viviane Romaguera, que nos presenteou com uma entrevista minutos antes de entrar no palco.

A Carioca Viviane iniciou seus trabalhos na musculação há 10 anos quando ingressou na categoria Bodyfitness, pois, na época não haviam duas federações no Brasil.

Hoje ela compete na categoria Figure II da NABBA, representando o Rio de Janeiro.

Seu marido e treinador André Santos, também, um grande atleta da NABBA, compete na categoria Class I, vem realizando um excelente trabalho, objetivando manter uma musculatura densa, porém não exagerada.

Um trabalho nada fácil, pois nos palcos internacionais essa grande atleta tem enfrentado gigantes.

Desde seu inicio na NABBA ela vem acumulando títulos nacionais e internacionais, fazendo uma trajetória gloriosa e com muita graciosidade, serenidade e feminilidade.

Suas adversárias temem os confrontos para o overall, pois a atleta vem mantendo-se unânime nas competições nacionais e este ano sua vitória sobre a belíssima Russa Maria Bulatova (Figure I) marca uma nova era para as Figures, representa a vitória daqueles critérios para os quais a categoria foi criada.

Valorizando a feminilidade, a graça, a leveza, uma musculatura densa sem exageros, uma sensualidade sem vulgaridade e um trabalho de definição sem anorexia e sem vascularização extrema.

O dia 19 de junho de 2010, na Ilha de Malta, fica na História das Mulheres da Musculação com a vitória da belíssima Viviane Romaguera, que delicadamente destronou suas adversárias e, chegou ao overall, confrontando-se com a atleta gigante Russa, atleta de um país onde as pesquisas sobre treinamento desportivo são consolidadas.

A atleta da Rússia, além de beleza e grande desenvoltura, tinha a experiência do Universe, porém, encontrou pela frente essa nossa Miss overall.

Com o sorriso estampado no rosto Viviane fez as poses de forma delicada, sem demonstrar um traço de duvida, olhar atento de quem sabe o que quer, pousou firme, porem leve em direção ao título máximo do Mundial. Parabéns campeã! Torcemos por você no Universe 2010.

Fotos da Atleta:

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Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.

No ano de 2010, na cinzenta ilha de Malta, cheguei no dia 18 de junho juntamente coma equipe italiana, que ao me reconhecer do ano anterior logo veio perguntar quantos atletas vieram pela NABBA – Brasil e mais, quantas mulheres? Bem, creio que como já foi escrito no JMF a equipe brasileira vem causando um impacto nas competições européias, diga-se de passagem, muito bem representada. Neste último Mundial foram 6 atletas sendo 2 de cada categoria, elas fizeram muito bonito no palco e sua presença foi marcada pela graciosidade, serenidade e feminilidade.

Vou iniciar escrevendo sobre a última categoria feminina que entrou no palco: as Physiques, que vivem sob a ameaça de extinção na NABBA Internacional, mas as páginas da historia mostram que mesmo que determinada federação desportiva considere imprópria ou feia a participação feminina em algum esporte as atletas resistem e criam seus próprios meios para competir assim, por exemplo, nas 1ª olimpíadas que as atletas tiveram que criar os jogos da primavera. Ou com as fisiculturistas americanas que criaram a SPA (Superior Physique Association) hoje integrada a NPC.

A vitória espetacular de Larissa e Simone mostrou que o argumento de que essa modalidade as atletas ficam feias e androgênicas não é valida, pois mesmo nas categorias menores podemos ver varias atletas com muito menos volume, no entanto feias e androgênicas, pois essa é apenas uma questão muito simples: existem pessoas que não nasceram com genética para o desenvolvimento muscular, mas elas insistem e recorrem a tudo, ficando feias e não conseguindo o resultado que, aquelas atletas que tem genética alcançam sem estragar seu semblante.

Mas bem vamos ao relato: as duas atletas foram delicadas, femininas e mostraram o valor da categoria, que foi a única categoria que conquistou duas vagas para o Universe 2010 e, além disso, as duas primeiras colocações.

A Larissa como sempre estava impecável, a campeã chegou ao estresse total, perdeu o vôo e teve pouco tempo para descanso nessa preparação, pois, seu sucesso está custado uma agenda cheia, incluindo varias gravações em programas televisivos. Seu sucesso é tanto que mesmo as adversárias ficavam na sua volta, tirando fotos e admirando seu belo físico. Postura de palco, poses muito bem colocadas, nada grosseiras, movimentos suaves, além de uma coreografia muito aplaudida foi o que assistimos.

Quanto a Simone, que tive o prazer em conhecê-la pessoalmente e fazer uma entrevista para minhas pesquisas, acho que a mesma melhorou muito com relação as outras competições, conforme o que ela disse, o que os outros lhe disseram e conforme o que vi em vídeos das apresentações anteriores. Mas, ela ainda tem uma longa jornada pela frente para alcançar a qualidade física da campeã. Ainda tem que melhorar o quesito definição, para isso, a grande e gentil Larissa trocou informações e dicas, como a Simone é uma atleta persistente e batalhadora temos certeza que irá observar atentamente as orientações e virá melhor, pois garra e amor pela musculação é o que não lhe falta.

A categoria Figure II foi como sempre das brasileiras, se bem que acho que a colocação da Lilian Okubo deveria ter sido muito melhor, havia atletas sem definição nas pernas que ficaram antes dela. Uma lastima para quem saiu de uma 2ª colocação na Eslováquia cair para a 5ª colocação. Mas a vitoria da belíssima Viviane Romanguera quem sabe represente para as Figures uma nova era: uma época de valorização dos critérios os quais a categoria foi criada: feminilidade, graça, leveza, músculos densos, mas, sem exagero, sensualidade sem vulgaridade, definição sem anorexia.

Devemos sempre lembrar as palavras de Anna Koprovski: “O FIGURE está destinado a ter um brilhante futuro neste país de mulheres belas, que cultivam hábitos saudáveis e a perfeição do corpo. Nem hipertrofia excessiva, nem movimentos acrobáticos de extrema dificuldade; apenas uma FIGURA de mulher com sua beleza valorizada por todos os acessórios femininos de sua preferência, como saltos bem altos, muitos brilhos e muitas cores, cabelos longos, fio dental valorizando a musculatura dos glúteos, desfilando no palco sua consciência de mulher plena (SITE DA NABBA, 2005).

A bailarina da musculação, como já é conhecida Viviane Romanguera foi delicadamente derrubando suas adversárias e, chegou ao overall ao lado da gigante Russa. Com um belo sorriso estampado no rosto Viviane fez as poses de forma delicada e harmoniosa, com movimentos suaves e excelente postura de palco e deu aos seus fãs e ao seu marido e treinador André Santos esse presentão: o overall. Garantido pela sua marcante concentração, presença de palco e musculatura densa sem exageros.

Já no Figure I ganharam as gigantes, o que mais estranhou foi que no overall as gigantes não ganham? Vejam os resultados em 2009 e 2010, mas a questão é que nessa categoria nunca uma brasileira ficou em primeiro lugar, por que será? Porque essa categoria tem atletas do volume das physiques conforme comentários do técnico da Itália inconformado com a desclassificação da Sonia (3ª colocada em 2009). Vai ser difícil para a recém chegada atleta da IFBB, Débora e a Tais alavancarem uma carreira internacional. Será por isso que perdemos uma das mais belas atletas que essa categoria já teve: a Andressa Vieira? Bem, sei que o critério deveria ser estético: graça, delicadeza, feminilidade, e o que vimos foi um show de músculos e poses de glúteos nada delicados.

Mas apesar das gigantes a novata atleta da NABBA, Débora conseguiu uma 6ª colocação garantindo sua vaga para 2011 no Brasil. Essa atleta que saiu da IFBB esse ano teve uma colocação bastante razoável, pois, as duas Figures I sumiam no meio de tamanhos tão desiguais. Com poses e coreografia preparada por Silvia Finocchi, conforme declaração da Débora, ela estava realmente com boa postura de palco, muito embora já tenha bastante experiência no bodyfitnes essa ajuda deve merecer destaque.

Porém, faltou por parte de seus treinadores darem um pouco mais de atenção na região lombar que estava visivelmente com pele sobrando. Isso, porém não foi relevante, pois atletas com melhores colocações estavam com o mesmo problema. A surpresa foi a Tais não ficar entre as 6 primeiras, pelo jeito seus fãs e críticos não esperavam isso, pois depois de uma estréia espetacular com a 4ª colocação no ano anterior imaginava-se uma progressão na titulação.

Esse ano ela estava maior, mais seca, apesar da dengue hemorrágica que a tingiu semanas antes da competição. Vale destacar dessa atleta a apresentação preparada pela coreografa Elizabet Moro (www.elizabetmoro.com.br) que levou a platéia ao êxtase, mas parece que o dia era das gigantes. Questionamos como uma categoria pode avaliar atletas de 1,64 e 1,90 ao mesmo tempo? Difícil concorrer? Seria por isso que o Brasil nunca se destaca nessa categoria? Afinal as mulheres do norte europeu são conhecidas por sua altura e volume muscular.

Depois de falar das categorias Figure I e II fica a pergunta que não quer calar: porque na Figure I o critério é volume e na Figure II feminilidade? E por que no overall vence a feminilidade?

Quanto as coreografias das atletas Tais e Larissa foram um show a parte. Se fosse premiado esse quesito elas estaria na disputa sem dúvida. Ambas prestaram homenagens ao Brasil com uma seleção de musicas nacionais e passos de samba que levantaram a platéia. Como disse a Clei: “quem sabe faz ao vivo!”.

Fica uma dica para as revistas de musculação: por favor, queremos uma capa com a campeã Physique, com uma mulher que atingiu altos níveis de desenvolvimento muscular sem perder a feminilidade e beleza, essa capa com certeza será parte de uma nova historia para a musculação feminina no Brasil, igual a história do culturismo feminino norte-americano de 10 anos atrás.

Para finalizar quero lembrar o que diz o mestre Gianolla (2003, p. 254): “De alguns anos para cá se tem à impressão de que há uma tendência internacional para desvalorizar a musculação feminina. (...) A imagem da musculação feminina se desgastou, pois as mulheres estão se tornando muito grandes e, socialmente, parece que isso não é bem aceito”.

A resposta a esta questão esta na vitória da Viviane que consagra uma conquista espetacular da graça e beleza feminina brasileira deixando-nos a esperança que num futuro próximo as mesmas injustiças não sejam cometidas e que mais Figures de reconhecida beleza não deixem essa federação.

A FEDERAÇÃO PARANAENSE DE MUSCULAÇÃO ATLÉTICA (FPMA/NABBA) REALIZOU SEMINÁRIO DE ATUALIZAÇÃO EM MUSCULAÇÃO EM GUARAPUAVA/PR

Patrocínio: Integralmédica

Apoio: JM&F e MI

O atual presidente da FPMA, Marcio Levy, reuniu mais de 50 pessoas no dia do trabalhador, dia 01/05/2010, para participarem do Seminário NABBA (PR/SC): “Atualização em Musculação: princípios de treinamento e nutrição e curso de Arbitragem”, que ocorreu no Centro de Convenções do Hotel Atalaia Palace, na cidade de Guarapuava-PR.

O elevado nível das palestras, fundamentados em estudos e pesquisas recentes foi iniciado pelo professor Esp. Fernando Correia, que apresentou questões relevantes para aqueles profissionais interessados na aplicação dos conceitos da fisiologia do exercício em trabalhos de academia, como por exemplo, no dia a dia do personal trainer. Sua palestra intitulada: “Qualidade de vida e aspectos fisiológicos em exercícios resistidos” deu inicio a longa jornada de apresentações. Logo após o professor Esp. Kleber Nunes apresentou a palestra: “Introdução a fisiologia do Stress”, que embora seja um tema bastante difícil, foi ilustrado de modo que a platéia interagiu bastante, tirando dúvidas e expondo suas experiências profissionais. Em seqüência a apresentação do professor Kleber, seu colega e parceiro de estudo, professor Esp. João Paulo Mattos apresentou a palestra: “Síndrome do excesso de treinamento”, que culminou no resultado de pesquisas realizadas na Universidade Gama Filho (RJ).

Após as três primeiras palestras houve um intervalo e a equipe do CEPEF (Centro de Estudos em Performance Estética e Fisiológica) prestou uma homenagem ao organizador do evento, Marcio Levy, falando de sua contribuição para o esporte na cidade de Guarapuava.

A atração principal do dia foi a presença da atleta Figure I, professora especialista em Treinamento Desportivo e Fisiologia Humana, Tais Oshita (Campeã Brasileira 2008 – 4ª Mundial 2009), que está preparando-se para o Mundial 2010, que acontecerá dia 19/06/2010 na Ilha de Malta. A professora Tais iniciou sua palestra expondo alguns aspectos importantes da fisiologia feminina e sua relação com as estratégias de periodização para preparação de competições para o fisiculturismo feminino. Ela protagonizou uma apresentação descontraída e ao mesmo tempo muito construtiva para os atletas e profissionais da educação física e áreas afins que estavam na platéia. Dicas de treino, preparação, rotina de uma campeã para aqueles que estão dispostos a apostar e a crescer tanto com a Fpma e Nabba quanto com os atletas brasileiros que compartilham da paixão pelo esporte foram centrais em sua fala, que durou mais de 2 horas sem intervalos. Num só fôlego a platéia assistiu uma apresentação brilhante e fez muitas perguntas, aproveitando o tempo de modo eficaz.

Seguiu-se a palestra da professora Drª Patricia Lessa intitulada: “Ciências do treinamento: os métodos e sua história no Bodybuilding”, no qual a mesma fez uma síntese dos grandes cientistas do esporte, iniciando com os russos e passando para os norte-americanos, buscando com isso traçar uma linha histórica pra o entendimento de suas contribuições para o treinamento com pesos.

O encerramento ficou por conta do vice-presidente NABBA Brasil, Paulo Veloso, que falou sobre: “Técnicas de julgamento no Bodybuilding e suas características”. Sua palestra foi bastante dinâmica, pois, muitos dos ouvintes se interessam em trabalhar como árbitros em competições de fisiculturismo. Portanto, sua apresentação central abrangeu as categorias masculinas e femininas da Federação Nabba, as poses obrigatórias de cada categoria, bem como a dinâmica de uma competição. Mas, além disso, ele enfatizou a importância de uma preparação profissional, a importância dos conhecimentos e a conseqüente periculosidade da ignorância que pode levar ao uso de substâncias químicas perigosas ao organismo. O mesmo apresentou algumas histórias de vida, de pessoas que enviam para o JM&F seus depoimentos. Muitos deles buscando a via mais fácil fizeram uso de óleos e produtos que levam a mutilação física, quando não a morte. Esse encerramento foi um alerta para lembrar que o caminho para a construção de um corpo forte depende de três fatores: treinamento pesado e continuo, dieta regular e repouso, o resto é mito e pode trazer conseqüências.

ENIO AMARAL: UM ATLETA DE PESO

BASISTA – MODALIDADE SUPINO

CATEGORIA: MASTER PESADO (ACIMA DE 125Kg)

BI-CAMPEÃO MUNDIAL DE SUPINO 2007/2009

CAMPEÃO CATARINENSE 2004

CAMPEÃO PARANAENSE 2005

No dia 26/04/2010 os alunos da disciplina de “Bodybuilding e sua relação com os Esportes de Força” do curso de educação física da Universidade Estadual de Maringá tiveram o privilégio de assistir uma aula prática com o Bi-Campeão de Supino Enio Amaral.

Na ocasião aproveitamos para fazer uma entrevista com ele, nosso campeão desse mês tem um currículo de mais de 26 anos de atuação na área da musculação competitiva. Suas competições chanceladas por alguma federação iniciaram em 2004, mas antes disso ele já percorria as academias do Paraná organizando e participando de competições.

Na cidade de Maringá, em 2008 e 2009, ele organizou uma competição de supino, reunindo adeptos do esporte, com vistas a divulgar a acolher jovens interessados no levantamento de peso. Seu conhecimento na área é da mesma amplitude que sua humildade, pois ele tem grande alegria em socializar seus conhecimentos fruto de vários cursos e anos de experiência. Vem atuando, também, como treinador hoje tem uma equipe em Maringá composta por: Irineu Junior (Paçoca), Ivan, Guilherme, Vanessa e Patrícia (essa que vos fala!). Além de preparar o atleta Leandro, que é competidor de levantamento Terra, em 2004 foi campeão catarinense.

Ele já competiu pela IPF e COMBRAFA, em seu ultimo titulo levantou mais de 270 kgs sagrando-se campeão mundial, e hoje vem trabalhando na meta de alcançar a marca dos 300 Kgs. O que certamente não esta longe, pois nosso campeão possui uma garra, determinação e amor pelo esporte que vale como exemplo aos jovens atletas que estão iniciando-se no levantamento de pesos.

Como dizia no inicio, ele gosta muito de socializar seus conhecimentos, e, por isso, proporcionou aos acadêmicos da educação física na aula do dia 26/04 uma demonstração de um treino de força para o supino. Seu atleta Ivan acompanhou ajudando no progresso de cargas. Sua demonstração foi feita usando a camisa de força, que até então era desconhecida pela grande maioria desses jovens alunos, que ficaram muito curiosos e interessados, pois, mantiveram-se atentos a todos os movimentos do Enio. Por solicitação dos mesmos o atleta ainda fez uma demonstração de Levantamento Terra.

Cabe lembrar que, também, esteve presente no mesmo dia a campeã brasileira de 2008 na categoria Figure I da Nabba, Tais Oshita. A atleta abrilhantou a ocasião fazendo uma demonstração de agachamento.

Após as apresentações dos atletas seguiram-se os questionamentos e que não foram poucos, o que nos leva a argumentar na necessidade dos cursos de educação física em aproximar-se dos atletas das modalidades da musculação competitiva, pois suas experiências tanto práticas como conceituais, tendem a acrescentar conhecimentos novos no currículo da área, justamente numa época de reconfiguração da mesma. Fica a dica!

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Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.