Aconteceu em columbus-Ohio do dia 28/02 a 03/03/2013 O Arnold Classic, um dos mais importantes eventos de bodybuilding da IFBB!

E @Celso Kalaf esteve la e nos conta como foi esse emocionante campeonato!

Esse ano o Arnold Classic contou com 46 diferentes modalidades sendo 12 delas esportes olimpicos,, 18000 atletas e 175000 fans expectatores.

A 25 º ediaçao do Arnold Classic contou com a presença no palco de todos os ganhadores da ediçoes anteriores desde 1989, sendo uma atraçao a parte!

Rick Gaspari, o ganhador da primeira ediçao do Arnold Classic em 1989, foi o homenagiado desse ano , e durante a homenagem foi retratado toda a trajetoria de sua carreira como atleta e empresario no ramo do fitness., simbolizando essa homenagem recebeu das maos de Arnold Schwarzenegger um lindo trofeu.

Esse ano no mes de abril teremos o Arnold Classic Brasil na cidade do Rio de Janeiro que contara com presença de Arnold Schwarzenegger.

CLASSIC MAN

Todos os seis finalistas se apresentaram em perfeita forma fisica mostrando porque estavam entre os melhores do Arnold Classic 2013!

Fred Smalls levou o trofeu de Most Entertaining Posing Award (Prêmio posando mais divertido) e Ben Pakulski ganhou o titulo de Most Muscular Man (Homem mais musculoso).

1 º - Dexter Jackson

Jackson fez sua 14º apariçao no Arnold Classic um recorde nesse evento, e com o titulo de vencedor nesse ano se iguala Flex Weeler com quatro vitorias!

Ele se aparesentou com uma incrivel forma fisica e com uma impecavel definiçao que é sua marca registrada!

Dexter tem os titulos de 2005,2006,2008 e 2013 e como esta acostumado a quebrar recordes em Dezembro ele fez sua competiçao numero 61 fazendo do primeiro homem a ganhar o Titulo de Mr.Olympia (2008) e Mr. Olympia Master.

2 º - BEN PAKULSKI

Em 2001 Pakulski fez sua primeira apresentaçao no Arnold Classic, ficando em decimo!

No ano passado ele ficou em quarto, mas merecia uma melhor colocaçao pois era um dos melhores e mais bem condicionado bodybuilding da competiçao!

Com sua largura e enormes pernas tem sido comparado a Tom Platz!

Ben Pakulski subiu no palco do Arnold Classic em perfeita harmonia com um fisico simetrico e volumoso, que lhe rendeu o segundo lugar!

3 º -TONEY FREEMAN

Com sua maturidade e invejada forma fisica o X-Man como é conhecido veio pra o sua oitava apresentaçao no Arnold Classic muito bem condicionado, com seu novo treinador Dennis James ja lhe rendeu o titulo de segundo lugar no Mr. Olympia Master e tambem um terceiro lugar no Arnold 2013!

Veja a trajetoria de Freeman no Arnold Classic: 2005 decimo lugar, 2006 nono lugar, 2007 terceiro lugar, 2008 setimo lugar, 2009 quarto lugar, 2010 quinto lugar, 2011 nono lugar e o terceiro lugar desse ano.

Freeman competiu com uma invejavel definiçao e uma densidade muscular perfeita, consagrando-se terceiro colocado.

4 º - JOHNNIE JACKSON

Considerado como um dos fisiculturistas mais fortes do mundo, Johnnie esta fazendo sua sexta apresentaçao no Arnold Classic. Em 2006 decimo terceiro lugar, 2008 nono lugar, 2009 nono lugar, 2010 decimo segundo, 2011 setimo lugar e 2013 ficando em quarto lugar melhorando sua marca das edicoes anteriores.

Parceiro de treino de Branch Warren que é vencedor de dois Arnold Classic, Johnnie não tem o mesmo potencial nas pernas que seu parceiro, mas vem melhorando a cada ano e pelo jeito vai manter esse ritmo!

5 º - HIDETADA YAMAGISHI

O imenso e popular Hide (esconder) como é conhecido é o melhor fisiculturista do Japao representando muito bem seu pais e com imenso orgulho!

Ele competiu no Arnold Classic em duas edicoes conseguindo um decimo terceiro lugar em 2007 e um oitavo lugar em 2010. Conhecido pelo seu volume muscular, dureza e equilibrio sempre se apresenta com grande energia e personalidade.

Sua rotina de apresentaçao é sempre com temas de seus antepassados de Samurai.

6 º - CEDRIC MCMILIAN

Saindo praticamente do anonimato, McMillian capturou o Super Heavyweight e o titulo overall no NPC em 2009.

Desde entao ele tem se saido bem em alguns campeonatos e outros nao. E no ano passado sob a orientaçao de Chris Aceto como seu treinador em tempo integral venceu o New York Pro.

Aceto disse que Cedric estaria pronto para subir no palco do Arnold Classic e ter uma boa colocaçao, ele estava certo Cedric se apresentou com uma boa simetria e grande volume muscular lhe rendendo um sexto lugar.

MISS INTERNATIONAL

Todas as seis finalistas competirao com um nivel fantastico de condicionamento fisico, definição e volume muscular. Nesse ano de 2013 em 6 º lugar tivemos a brasileira Angela Debatin.

Mas 2013 chegou para que Iris Kyle faça historia no fisiculturismo mundial e tambem vencedora do Arnold Classic 2013.

Ganhadora de oito anteriores Ms. Olympia e seis Ms. International , sete com a vitoria desse ano, ela passa a ser o maior sucesso do fisiculturismo mundial masculino e feminino de todos os tempos. Entrando pela pela 11ª vez, Kyle perdeu o ano passado, com uma lesao durante o treinamento, mas recuperou em tempo para ganhar seu oitavo Ms. Olympia.

FITNESS INTERNATIONAL

Nessa categoria as competidoras tem que apresentar uma série coreografada com acrobacias, exercícios de força e flexibilidade.

O 1º lugar ficou com Tanji Johnson que fez sua série de exercicios e flexibilidade perfeitamente bem e com ótimo condicionamento!

Tivemos em 5 º lugar a brasileira Regiane da Silva.

FIGURE INTERNATIONAL E BIKINI INTERNATIONAL

Essas duas categorias não se apresentam com exercícios e nem coreografias, mas sobem ao palco com muito charme, beleza e pouco volume muscular, prendendo a atenção do público, principalmente o masculino.

O 1º lugar do Figure International ficou com Candice Keene.

O 1º lugar do Bikini International ficou com India Paulino e entre as competidoras dessa categoria tivemos a linda Brasileira Nathalia Melo que ficou em 2º lugar.

ARNOLD EXPO FITNESS

Com cerca de 800 expositores, a Arnold Expo Fitness contou com grandes atrações voltadas para o público fitness, como aparelhos de musculação, suplementos e revistas de fitness.

Na Expo é possivel encontrar alguns competidores nos stands de seu patrocinadores, onde o público pode ver de perto seu ídolos.

CLASSIFICAÇÃO GERAL

CLASSIC MAN

1º DEXTER JACKSON

2º FRED SMALLS

3º TONEY FREEMAN

4º JOHNNIE JACKSON

5º HIDETADA YAMAGISHI

6º CEDRIC McMILIAN

MISS INTERNATIONAL

1º IRIS KYLE

2º YAXENI ORIQUEN GARCIA

3º DEBI LASZEWSKI

4º BRIGITA BREZOVAC

5º CATHY LeFRANCOIS

6º ANGELA DEBATIN

Veja todas as fotos do evento na Fan Page do FISIculturismo.com.br no Facebook:

IFBB Arnold Classic 2013 USA

IFBB Arnold Classic 2013 USA II

Para eles a vida se iniciou após os 40:

Héverson e Marly Moreira estão unidos pelo esporte e pela profissão e pela amizade,e mostram este mês sua rotina de treino,alimentação e provam que para eles a vida começa após os 40 anos.

Héverson Gomes e Marly Moreira são atletas e mostram uma rotina de treino pesada,uma alimentação balanceada e suplementação correta e provam que depois dos 40 anos da para se competir e ter um corpo definido.

Ao contrário do que todo mundo pensa que para se obter um corpo trabalhado deve se passar horas na academia e para se competir tem que se viver para isso,ou que apenas é beneficio dos mais jovens,este mês estes dois amigo e atletas mostram que tudo isso não é verdade,ao apresentar suas rotinas de vida e treinamento.

Os dois atuam como personais trainers e iniciam suas rotinas as 6:00hs da manhã e só param as 22:00hs,tendo apenas 40 minutos de intervalo durante o dia para se treinar,quando se encontram na academia e realizam seus treinamentos,vamos agora a um breve relato de cada atleta:

Héverson Gomes: Fisiculturista da categoria máster + 40 anos,obteve alguns títulos no esporte:campeão paulista de novos 2007(NABBA),campeão paulista de estreantes 2007(NABBA),Bi-campeão estadual baiano 2009/2010(NABBA),campeão brasileiro norte-nordeste 2010(NABBA) ,6º colocado no campeonato brasileiro 2011 (IFBB),vice-campeão norte-nordeste 2011(IFBB)

Rotina de treinos: 2ª peitoral e deltoides 3ª feira Quadriceps/panturrilha 4ª feira:Dorsais e trapézio 5ª feira: bíceps e tríceps 6ª feira Posterior de coxa/panturrilha

Alimentação em off: batata doce,arroz integral,mandioca,cara(carboidratos de baixo índice glicêmico) peixe branco,file de peito de frango e carne vermelha magra(2x na semana) ,frutas(abacaxi,banana,maçã) castanhas de caju sem sal e do para

Pré-contest: basicamente os mesmos alimentos,só retirando as frutas e diminuindo as quantidades

Suplementos usados: whey protein Isolado,BCAA em pó em torno de 30g/dia,glutamina em torno de 40g/dia,waxy maize, um bom suplemento polivitaminico e poliminerais,vitamina C ,vitamina E,ômegas 3,6 e 9 e caseína às vezes.

Marly Moreira: Personal trainer,modelo e atleta wellness (iniciará nas competições em 2013) idade 46 anos

campeão norte-nordeste 2011(IFBB)

Rotina de treinos: 2ª peitoral e deltoides 3ª feira Quadriceps/panturrilha 4ª feira:Dorsais e trapézio 5ª feira: bíceps e tríceps 6ª feira Posterior de coxa/panturrilha

Alimentação em off: batata doce,arroz integral,mandioca,cara(carboidratos de baixo índice glicêmico) peixe branco,file de peito de frango e carne vermelha magra(2x na semana) ,frutas(abacaxi,banana,maçã) castanhas de caju sem sal e do para

Pré-contest: basicamente os mesmos alimentos,só retirando as frutas e diminuindo as quantidades

Suplementos usados: whey protein Isolado,BCAA em pó em torno de 20g/dia,glutamina em torno de 30g/dia,waxy maize, um bom suplemento polivitaminico e poliminerais,vitamina C ,vitamina E,ômegas 3,6 e 9 e caseína às vezes .

As dieta de ambos são parecidas,apenas mudando as quantidades de cada alimento,pois toda dieta assim como o treinamento variam de pessoa para pessoa,nas quantidades,mas não nos alimentos,pois alimentos saudaveis serão sempre os mesmos,e com isso provam também que as pessoas após os 40 anos também podem obter resultados e por que não até competir,abaixo o vídeo do treinamento de ambos,sem cortes,na real,vale a pena conferir:

Treinamento de quadríceps:

Bíceps e tríceps:

Phil Heath (intitula-se o melhor fisiculturista da atualidade, pois detem o título de melhor fisiculturista do mundo (http://www.phillipheath.com/). Este é um desenvovimento livre da sua conversa com o entrevistador da Revista Flex.

Em 2009, quando tinha 26 anos, disseram que seu físico era muito estreito, constava apenas de braços e lhe faltava a massa do torso (Conjunto constituído pelas espáduas, pelo tórax e pela parte superior do abdome) para enfrentar os 'grandes' que se apresentavam para concorrer ao Mr Olimpia.

Hoje ele é reconhecido como um dos maiores fisiculturistas, pois conseguiu se livrar das imperfeições e defeitos apontados, que poderiam deixá-lo para trás. Com os deltoides maiores que sua cabeça, a palavra estreito não mais se aplica. Seus biceps duplos são o que há de melhor no esporte, e seu corpo inferior expandido está ligado à cintura delgada, a mesma quando ele era amador. E sua caixa torácica, cheia, redonda, bem delineada, de cima até embaixo como dos lados, é uma das melhores no esporte pois lhe dá aquele 'ar' irretocável para as fotos.

O relato adiante visa mostrar como ele transformou sua raquítica caixa torácica em uma parte do corpo apuradamente útil.

A seguir, extraímos da entrevista com Phil Heat, feita pela revista Flex, esta interessante narrativa sobre a experiência de maior fisiculturista do entrevistado.

Como você conseguiu transformar seu peito ao longo dos anos?

Recebi muitas críticas, mas eles não sabiam que só treinei durante 3 anos após ter-me tornado profissional.

Como o crescimento se dá através do tempo, dentro e fora da academia, isso ocorre após o treinamento, como foram superados os seus pontos fracos?

Os exercícios do fisiculturismo não existem nos outros esportes. Tive de ser prudente em lidar com tentativas e erros. Não tive o luxo de errar. Não foi por outra razão que fui um bom aluno, ouvindo muito bem o que a experiencia dos outros ensinava, pois já passaram pelas dificuldades que eu deveria transpor. Aprendi, que na academia não deveria desperdiçar meu tempo, marcando passo por anos, como os outros. Se não houver crescimento, é necessário mudar o que se está fazendo.

Como você conseguiu melhorar seu tórax, foi através do 'bench press'?

Sim, no início, fiz muito bench press, mas há o risco de contusão e pouca percepção de movimento. Por isso, preferi exercitar-me com os dumbbells (pesos individuais), porque cada lado deve trabalhar independentemente, o que dá maior possibilidade de simetria.

Em 2005, na Semana Olimpia, você entrou na competição da bench press. Foram 46 repetições com 102,5 kg, foi impressionante, não foi?

Pensei que ninguém lembrasse daquilo. Fiquei em segundo lugar depois de Jeremy Freeman (Jeremy Freeman, é profissional do fisiculturismo e proprietário da Well Rounded Fitness em Syracuse (NY). Dirigiu um seminário sob o título 'Maximum Fitness on Health, Fitness, Diet & Workout Ethics'! Mostrou às pessoas da comunidade como melhorar a saúde e respondeu às dúvidas relativas a exercícios para atingir qualquer objetivo.

Trabalhei com 203 kgs com 12 repetições, mas estava longe da construção de um tórax tipo Mr. Olimpia.

Com a experiência que você tem hoje, o que você aconselharia se tivesse de voltar no tempo?

É fácil. Quando você começa a levantar peso, as pessoas perguntam: quanto você levantou? Sempre desejamos impressionar com um número alto. Porém, o tempo e a idade sugerem que o peso excessivo não é o que importa para um físico melhorado, não sendo o caminho mais eficaz para atingir o objetivo. Não é necessário exercitar-se como um doido na academia, pois por vezes é bom fazer repetições mais lentas, mais leves, com utilização de ângulos diferentes.

O primeiro movimento no exercício é com o equipamento do martelo de pressão inclinado. Por que você optou por esse equipamento?

O tórax superior foi minha prioridade numero um, desde que me tornei profissional, todo o exercício começa com algum movimento inclinado. Isto só aconteceu quando a academia Armbrust (http://www.armbrustprogym.com/) onde eu treinei comprou esse equipamento. Essa máquina foi a grande razão para a melhoria do meu tórax, o que comprova que pesos livres e máquinas têm sua grande utilidade.

O que tem de especial nessa máquina, além de proporcionar excelentes fotos?

Uma das vantagens é que se pode ajustar a altura do assento, que pode girar suavemente para diferentes ângulos de trabalho. Grande parte das máquinas de inclinação não possuem esse nível de variação, são muito altas ou muito baixas, com pouco espaço entre as raias para ajustar os pesos onde for necessário.

O que você sugere para os aficcionados em academia, em termos de comportamento nos exercícios?

Uma das coisas que sempre tenho em mente é manter meu queixo alto. Logo que você começa a aumentar os pesos, a tendência é baixar o queixo para apoiar no movimento dos pesos. Isto quer dizer que você está baixando seu torax também. Se isto acontecer, você estará transferindo o stress do peito para os seus deltoides frontais.

Fisiculturistas com predominância de ombros e triceps acham que o desenvolvimento do tórax é um desafio. Como você resolveu este problema?

Muito cedo meus deltoides frontais e triceps estavam sendo punidos pelos exercícios pesados para torax. Mas, a utilização de pesos livres e de máquinas me permitiu focalizar mais no isolamento dos músculos peitorais. Assim, consegui perceber o desenvolvimento do torax. Foi efetivamente uma conexão mente-músculo. Parece lugar comum, porque todos falam disso, mas é real, e é possível notar quem consegue essa conexão e quem não a consegue.

Como você vê a performance de suas mãos?

Isto é um 'plus' em relação ao equipamento que falamos. Você pode deslocar sua mão no espaço. Quanto mais perto, mais músculos do peito você utiliza, mas você utiliza também os triceps. Se eu precisar liberar meus triceps dos movimentos, é só pegar com maior aderência.

Você trabalha com cinco pratos de cada lado; isto não seria excessivo diante da proximidade da competição?

Provavelmente o desenvolvimento do tórax no ano passado se deveu à capacidade de treinar pesado e com alta intensidade, com muito cuidado. Não diminuo o peso, só porque tenho receio, mas porque não sou tolo de ficar bufando e gritando para erguer o peso que não utilizarei e que, no final, poderia me causar lesão. Se houver ferimento, não poderia treinar, e para um 'rato' de academia como eu, especialmente diante da proximidade da competição do Mr. Olimpia, isto seria um desastre.

Chega a hora que a pergunta é fatal: Qual é o maior peso com que posso treinar e conseguir uma 'centena' de repetições de qualidade?

A maioria se preocupa com a quantidade de peso em vez da forma como ele é utilizado. Afianço que há muitos fisiculturistas que colocam 202 kg, mas não desenvolvem um torax de qualidade. Eles não são fisiculturistas de final de semana, mas competidores do NPC (National Physique Committee). Posso até bufar, gritar e soltar palavrões, mas isto não vai desenvolver meu tórax.

Após o aquecimento, você fez quatro séries. Quantas repetições em cada série?

A minha média de repetições está entre 8 e 12. Se a academia não dispõe de pratos mais pesados - nesta consideração penso nos fisiculturistas que treinam em casa e não podem comprar mais pesos, ou estão treinando nas instalações próprias para fisiculturismo dos seus prédios – então devem ser feitas mais séries com o mesmo peso. Se não for possível exercitar o músculo com peso razoável, então deve ser feito maior número de repetições.

Em um vídeo de treinamento utilizei 75 kgs para os 'dumbbells' inclinados, e mesmo assim desejei fazer 12 repetições e quando deixei os pesos no chão já tinha feito 22. Os maiores pesos na minha academia são de 65 kgs com os quais faço 8-10 repetições. Contudo 22 repetições com 75 kgs me caem melhor. O volume é um fator importante na construção do meu físico, de modo que busco sempre tirar vantagem disso, quando posso.

Depois de quatro séries o que seguirá?

Há duas coisas para o tórax: prensas e crucifixo. Crucifixo lhe dá uma melhor esticada, porque há mais movimento mais embaixo. Algumas vezes prefiro alternar exercícios compostos e isolados para diferentes ataques no peitoral.

Parece um exercício simples, mas é difícil de executá-lo. Como você faz para que ele funcione?

O segredo está na curvatura dos ombros e deixá-los nessa posição. No meu primeiro ano de levantamento, me lembro que disseram para pensar como se estivesse levantando uma árvore gigante. Certamente você não deseja levantar um peso tão grande, o que lhe dá a sensação de levantar a metade desse peso no exercício.

Sabemos que suas rotinas são pesadas para os movimentos compostos, mas o crucifixo seria um marco para tanto?

Penso que os especialistas não concordarão, mas o crucifixo me faz crer que posso expandir a caixa torácica em amplitude e profundidade que me permite o movimento. Certamente eu me sinto perfeitamente bem. Olhando Schwarzenegger fazer isto em 'Pumping Iron' (O Homem dos Músculos de Aço) é um documentário de 1977 sobre a preparação para a competição de fisiculturismo do Mr. Olympia de 1975. O filme foca em Arnold Schwarzenegger e seus concorrentes, Lou Ferrigno e Franco Columbu. O documentário foi co-dirigido por Robert Fiore e George Butler. Foi baseado no livro de mesmo nome por Charles Gaines e George Butler (Simon and Schuster, 1974).Pumping Iron é um filme documentando o que é comumente referido como "A Idade do Ouro" do fisiculturismo, uma época na qual massa e tamanho importavam menos, e a simetria e definição do corpo era preferida. O documentário segue duas principais competições, o Mr. Universo da IFBB (para amadores) e o Mr. Olympia (para profissionais) em Pretória, África do Sul. Embora o documentário foque em Schwarzenegger, muitos outros fisiculturistas notáveis fazem aparições no filme, todos campeões talentosos. Fonte: Wikipedia) me deu vontade de fazer também. Dá para ver como é o tórax dele em cada repetição. Isto se tornou um exemplo nas minhas rotinas.

Dá para ver que você não toca os pesos em cima.

Não vejo necessidade disso. Mas, se você bate os pesos em cima, este fato pode causar impacto negativo no movimento, que lhe tira o controle.

Estamos agora em outra máquina, o puxador vertical.

Esta é uma máquina que me deu decepção. Você crê que suportando 202 kg, você seria capaz de elevar uma tonelada, mas você se decepciona com ela somente com 3 pratos de cada lado.

Como você trabalha com exercícios com os quais você não se sente confortável?

Exercícios com os quais você se sente bem, você quer fazer mais. Exercícios com os quais você não se sente bem, quando executados, você vê a sua fraqueza. Isso o motiva para realizar tal exercício. Os músculos devem se adaptar para algo novo. Dê aos seus músculos oportunidade para crescer. Este é o segredo, a alma e coração do fisiculturismo.

O que dizer quanto ao puxador vertical?

É necessário fixar bem as costas na almofada, como se estivesse deitado e levantando peso. A tendência é inclinar-se para frente, mas se isto for feito, seus ombros é que estarão se exercitando.

Faço isto depois do exercício com os 'dumbbells'. Estou bem cansado nesta etapa, de modo que não fico preocupado com o equilibrio dos pesos.

Você fez um exercício com cabos, que embora apareça nas fotografias de revistas, não é comum nas academias.

Os cabos oferecem vantagens. Uma, porque você fica em tensão constante, sem intervalos mortos. Com os pesos você é tentado a descansar, o que não acontece com os cabos que estão sempre puxando. Em segundo lugar, você pode cruzar as mãos no topo. Isso lhe dá maior contração para o peitoral. Como não se utilizar de divisão? Essa é a forma parecida com o crucifixo, com os cotovelos em posição levemente curvada.

Você trabalha com bom ritmo. Você está consciente disso?

Jay Cutler (www.jaycutler.com) me ensinou a diminuir o tempo de descanso entre as séries. Isto faz aumentar a intensidade. Quanto mais próximo da apresentação, menos eu descanso. As pessoas não se dão conta de quanto tempo perdem entre as séries conversando. Você vai para a academia para estimular os músculos e não para conversar.

Quais são os melhoramentos do seu tórax para 2012?

Eu vi o DVD do Mr Olimpia 2011, de modo que eu desejo que minhas poses em relaxamento sejam mais fortes, e o torax é uma parte muito importante nisso. Na apresentação eu desejo que o povo grite que venci antes mesmo que eu faça a pose.

O que você faz hoje diferente do que fazia no ano passado?

Estou enfatizando os exercícios com 'dumbbells'. Utilizo também o martelo de pressão inclinado. Pode não ser o equipamento ideal naquele momento. Dai volto para os 'dumbbells'. Vou fazendo o mais pesado e procuro fazer a média de 5 a 7 repetições, para que eu possa crescer para a apresentação, antes de começar minha dieta.

Se você voltasse no tempo, o que você faria em relação ao tórax?

Faria mais 'dumbbells'.

Qual é o conselho a dar para quem deseja melhorar seu tórax?

Faça o exercício que lhe parecer melhor. Também não permaneça na zona de conforto, faça desafios a si próprio. Faça o programa de 12 semanas que as revistas sugerem. No começo você sofre. Depois você nem desejará esperar para começar a próxima etapa. É difícil, mas depois que você passa a linha de chegada, valeu a pena.

Fale dos desafios de sua carreira.

Em toda minha carreira procurei melhorar meus pontos fortes. Busco melhorar meus pontos fracos de ano para ano. Olho as fotografias do show do Mr Olimpia e vejo que eu estava com 2,5 kg melhor na semana anterior à apresentação. Hoje, sou Mr Olimpia e não posso ficar sentado sobre os louros. Agora vou ter de melhorar o físico que tenho em mente para que todos o vejam.

Você estabelecerá dinastia de Mr Olimpia, como os outros?

Sou abençoado por estar na companhia de outros Mr Olimpia. O que desejo é desfrutar deste caminho. Estar ali já é grande alegria.

Qual é sua motivação para defender o Sandow (competição criada em homenagem a Eugene Sandow, o idealizador do fisiculturismo. Fonte: Wikipedia)?

Sei que o melhor virá. Olho minhas próprias fotografias da competição e vejo o atleta que preciso vencer. Se algum dia eu parar, terei que sair deste esporte, isto é que me faz melhorar.

Quem é seu maior competidor para o título?

Todos são ameaças. Haverá sempre desafios, tanto que eu lhes dou boas-vindas. Se meu desafio é ser o melhor do mundo, sei que não é fácil. Minha função é aceitar o desafio e procurar, com sabedoria, superá-lo. Sei que meus desafiadores querem meu couro. Se tive de mover ceus e terra para o Sandow (a estatueta do Mr Olimpia), farei tudo para mantê-lo. O melhor ainda virá.

Fonte: Revista Flex, abril 2012, páginas 112-132.

Em algum lugar no Meeting Probiótica Internacional de Treinamento e Nutrição Esportiva de 2012... E chegou talvez o mais aguardado atleta do dia. Flex Wheeler. Iniciou sua palestra com um pouco da sua história.

Com nove anos de idade praticava artes marciais. Passou pelo kempo, Taekwondo, este esporte lhe ensinou alguns valores tais como: disciplina, respeito ao próximo entre outras, em seguida começou a treinar com pesos.

Flex competiu pela primeira vez em 1983, entretanto, foi em 1985 que venceu o seu primeiro torneio o Mr. America, categoria (teen), em 1989 venceu o campeonato NPC onde conseguiu o seu Pro card. A partir daí, em 1993 venceu o Iron man e ainda no mesmo ano ganhou também o Arnold Classic e foi segundo lugar no Mr. Olympia, o primeiro foi Dorian Yates. Em 1994 Flex decidiu competir apenas no Mr. Olympia, de modo que seus treinos ficaram focados em um único evento.

Certo dia quando dirigia seu carro em alta velocidade, sofreu um grave acidente que resultou em fratura na cervical entre outras lesões. No hospital os médicos disseram a ele que jamais voltaria a competir. Flex disse: “lembro de quando estava no hospital e me olhava e pensava, “e agora o que vou fazer?” Então voltou em 1995 para disputar o Iron Man e pegou o primeiro lugar. E no Arnold Classic ficou em segundo, no Olympia ficou em oitavo lugar, em 1997 competiu no Arnold Classic e o resultado foi o primeiro lugar. De modo que levou cerca de dois anos para ficar realmente em boa forma. Aliás, só o Arnold Classic Flex

venceu quatro vezes. Os anos foram: 1993, 1997, 1998 e 2000, o que para a época era um recorde.

No Mr. Olympia de 1999 onde tinha ficado em segundo lugar Flex mencionou o ocorrido, notei como Flex Wheeler estava muito bom e merecia ficar em primeiro ao invés de Ronnie Coleman na ocasião. Eu me lembro de quando assisti a esse Mr. Olympia ainda em (VHS), então sobre isso Flex comentou “ao começar a competir no Mr. Olympia passei a entender que não basta apenas ser bom, muitas coisas entram em jogo como em todos os esportes”. Continuou: “quando fiquei em segundo lugar tinha certeza que estava na melhor forma da minha vida, e não aceitei aquilo, porque eu sabia que tinha vencido”.

Assim sendo Flex conta que em 1999 descobriu uma doença rara que afetava o seu rim e em 2000 ele anunciou a sua retirada dos palcos do bodybuilding. Mas em 2002 Flex conta que decidiu voltar a competir, e desta vez competiu ao natural, “eu queria provar para todo mundo que se eu não posso competir profissionalmente vou competir ao natural”. Então foi para o Mr. Olympia e naquela noite após o evento, acabou no hospital, seu rim já não funcionava bem, de forma que naquele ano de fato ele se aposentou desse esporte.

Mais adiante em sua palestra ele abriu para perguntas da audiência. Antes, porém, disse a todos que era bem acessível e que as pessoas poderiam fazer qualquer tipo de pergunta.

Um detalhe bem interessante e exótico eram os sapatos que Flex usava. De inicio, perguntaram sobre seu sapato, por ter formato anatômico. Contou: “é um tipo diferente de sapato que agora tem nos Estados Unidos”. “Quando você é criança acaba querendo andar com os dedos para fora e nós quando adultos usamos sapatos convencionais fechados, de modo que se repararem nos animais irão perceber que eles, usam todos os músculos dos pés, á fim de obter o máximo de estabilidade nas passadas. Por esse motivo, Flex usava os sapatos abertos, além de serem anatômicos, permitiam o uso dos músculos dos pés”.

Flex Wheeler disse: “passei por problemas dramáticos em sua vida” em seu livro contou várias etapas boas e ruins, uma vez tentou se matar, dar um fim em sua vida. Teve pensamentos suicidas, além de muitas cirurgias, quebrou o pescoço em um grave acidente de carro. Teve uma rara doença incurável, e em 2003 passou por 9 cirurgias. Um transplante de rim, tudo isso em um brevíssimo período de 11 semanas”. Menos de 1 ano. Após o transplante, achou que seu novo rim também poderia ter problemas.

“Quando estava muito doente, decidi que a doença não iria me dominar então pra mim que passei por esses dramas na vida, foi o que me definiu como pessoa, e não quando tudo está indo bem. Se você está com grana todo mundo é seu amigo, tudo é bom e desta forma, tudo é fácil. Isso não define você!" "Então quando você passa por desafios, esses são os momentos que realmente irão te definir como pessoa, como ser humano”. Pensem nisso gente.

“Notei que não era o único que tinha problemas, e se vocês lerem a bíblia perceberão que muitos tiveram momentos turbulentos em suas vidas, para mim o que me ajudou a superar todas essas adversidades foi ajudar as outras pessoas, quando me preparava para um campeonato, eu usava toda a tecnologia possível com o objetivo de ter o melhor resultado no meu esporte, nesta época só pensava em mim mesmo, e quando você ajuda uma pessoa, você está ajudando a você mesmo, se eu dou dinheiro para uma pessoa e ela compra drogas ou alguma coisa que possa não fazer bem a ela, eu estou com minha consciência tranquila pois sei que fiz a minha parte”.

Vejam só leitores, este é um testemunho verídico de um grande atleta. Que isso sirva de exemplo para todos nós, afinal quem é que não tem problemas? No fundo achamos que a nossa cruz é sempre mais pesada do que a cruz dos outros, então seja qual for o seu problema, lembre-se: você não é o único e até os grandes atletas passam por tempos difíceis. Erga tua cabeça e siga em frente. Acredite sempre em você, não importa o que os outros venham a dizer!

Mr. Wheeler falou: “tudo o que passei na vida, entre as dificuldades com a minha saúde, os acidentes e os campeonatos, bem como as glorias e vitórias, valeram à pena, e passaria por tudo novamente. E todas essas coisas que lidei fizeram com que eu melhorasse como pessoa e me ajudaram a construir o meu caráter especialmente por ter aprendido com seus erros. Quem nunca errou na vida?” Mas, ressaltou que depende muito de cada um e que de uma forma em geral, o ajuda a mostrar quem você é não importa qual esporte pratique e sim como são aproveitadas todas essas fazes boas ou ruins.

Questionado sobre sua estratégia de treinamento para ganhar massa muscular, Wheeler disse o seguinte: “quanto eu tinha 14 anos costumava dormir de 14 horas por dia! Eu apenas treinava comia e dormia, então acho muito importante ter o máximo de descanso possível, o corpo é uma máquina fantástica e quando você falha na verdade a sua mente é que falha por não ter energia suficiente, de modo que o mais importante é sua dieta, o descanso e com isso você poderá crescer”.

Outro ponto levantado foi a divisão de treino. Quando ele competia, e como é atualmente. Ele respondeu: “minha forma de treinar era sempre a mesma, tanto em (off season) quanto em época de campeonato, a única mudança que fazia era em relação a minha dieta e os meus exercícios cardiovasculares”. “Quanto a dieta, chegava a ficar um período de 3 meses sem a presença de carboidratos”, “e à medida que o campeonato se aproximava, meu corpo sabia o que deveria fazer e meu metabolismo se acelerava, e 24 horas antes do show eu cortava a água”.

Elucidou também outro ponto sobre seu treino, “pra mim, era muito importante ter um guia, um mentor, um treinador ao meu lado enquanto realizava o treinamento na academia. Isso me deixava muito motivado, e a cada treino tentava extrair 100% de mim mesmo”. Outro detalhe interessante dito por ele foi, “quando eu estava treinando procurava fazer o máximo de esforço possível, o corpo não sabe a diferença do peso que estou usando, por exemplo, se eu uso uma quantidade de 100 pounds ou 1000 pounds por 20 repetições tudo o que a mente faz é estimular os músculos para fazer uma grande contração com o objetivo de mover o peso.

“Então, não é o peso que eu uso e sim a intensidade”. Os grupos musculares que ele desenvolvia com maior facilidade, eram os braços, até citou que treinar os braços era muito chato, porque eles cresciam rapidamente, e o mais difícil eram as pernas, então ele usava o seguinte critério: treinava com shorts curto para deixar suas pernas à mostra desta forma todos na academia podiam ver, desse ponto em diante ele começou a treinar mais arduamente esse grupo de músculos, e como resultado, elas se tornaram talvez a parte mais forte do seu corpo.

Wheeler afirmou que o bodybuilding não incorpora outros esportes e sim os outros esportes é que se aliam ao bodybuilding, assim sendo, um praticante de boxe, de futebol, basquete, ou qualquer outra modalidade vem para a academia com o intuito de melhorar a sua performance. Há 30 anos isso era um tabu e portanto atletas de outras modalidades esportivas não iam a academia levantar peso achando que talvez poderiam perder a sua mobilidade, e flexibilidade, e só para relembrar há alguns anos o 8 X Mr. Olympia Lee Haney treinou o lutador de boxe Evander Holyfield também conhecido pelo apelido de (The Real Deal).

Inclusive em minha opinião, além de Holyfield ter tido grande beneficio junto ao treinamento com peso, também era o lutador que tinha o melhor shape dos lutadores da sua época. Até mesmo o jogador de golfe Tiger Woods utiliza o treinamento com peso a fim de desempenhar melhor suas partidas, ou seja, atletas de todas as modalidades esportivas melhoram com a utilização do treino com peso.

Em relação ao bodybuilding feminino Wheeler deu a sua opinião explicando seu ponto de vista “eu tive o privilégio de competir com algumas bodybuilders femininas como Bev Francis e outras, penso que bodybuilding feminino nos Estados Unidos é muito respeitado, mas infelizmente não é visto da mesma maneira por todos, Dennis James e eu tentados incentivar algumas mulheres a praticar esse esporte pois acho muito bonito, contudo, é uma pena que as mulheres não gerem tanto dinheiro nesse esporte como nós homens, acho que as mulheres deveriam ser tratadas com igualdade, mas isso não acontece, se não houver um bom programa de marketing para mudar isso e mostrar o lado bom desse esporte na categoria feminina, penso que não ira sair desse patamar”.

Em se tratando de métodos para avaliação física perguntaram a Flex se ele teria uma outra forma que não fosse a utilização do espelho. Ele então disse: “o espelho vai ser a coisa mais honesta que irá ter, não importa o que a escola diga.” “Ele é sua melhor ferramenta, mesmo se você usa algum tipo de aparelho e também é importante ter uma equipe a sua volta dizendo o que precisa ouvir para melhorar, e não o que você quer ouvir, e talvez 9 entre 10 pessoas, não possuam uma habilidade necessária para isto”.

Concordo com o que Flex falou, aliás, nem sei por que muitas pessoas ficam neuróticas com o seu peso na balança, de modo a ficarem se pesando todos os dias, ou então medirem isso ou aquilo. Vez ou outra tudo bem, mas sempre não vejo o que isso pode trazer de positivo de um modo geral.

Atualmente, Flex Weeler não está mais totalmente voltado ao mundo do bodybuilding, entretanto, é sócio proprietário e vice-presidente de uma empresa farmacêutica, e tem estado em vários países do mundo falando sobre o assunto. Também administra sua vida familiar com seu filho de 13 anos e tenta fazer com que o garoto possa se encontrar, da mesma forma como ele se encontrou um dia.

Samantha Soares é uma mulher muito simpática e bela que está se preparando para entrar no mundo da musculação competitiva. Muito dedicada aos treinos e criteriosa na dieta, em breve despontará como atleta de sucesso. Acompanhe a seguir a entrevista e fotos exclusivas da atleta para o nosso site.

Nome completo:

Samantha Soares

Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):

Sammy

Data de nascimento:

22/03/1982

Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

Brasília

Qual esporte praticava antes da musculação:

Capoeira e jiu-jitsu.

Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

Por volta dos 16 anos para ganho de massa muscular.

O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

Hábitos mais saudáveis e um corpo mais definido.

Em que academia treina atualmente:

Runway.

Treina sozinho(a) ou com parceiro(a):

Atualmente sozinha.

Como é a série atual de treinamento:

Para definição: com mais repetições e aeróbico.

Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

Depende do objetivo a ser alcançado.

Qual é o exercício de musculação preferido:

Nenhum em especial: todos!

Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

.

Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

Carnes magras, grãos, batatas, bastante salada, etc.

Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:

Chocolate.

Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:

Sim, irritação e nervosismo.

Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:

Proteína, Glutamina, Caseína, Bcaa, Pré-treino, entre outros.

Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):

Hemo Rage Black, Jack3d, Syntha 6, Intrapro Isolado.

Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):

Nenhum, todos trazem algum benefício.

Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.):

samansoares@hotmail.com e 061-7817-48-90.

Agradecimentos especiais ao fotógrafo Hugo Pimentel e à academia Fit Club de Brasília/DF. A seguir, o ensaio fotográfico completo da atleta Sammy Soares:

Para falar da categoria de cadeirantes no Fisiculturismo, seria interessante, antes, conhecer um pouco da história de Nick Scott, um grande exemplo de superação. Nick tinha uma vida normal até sofrer um acidente de automóvel em 1998, esse trágico momento de sua vida, acabou o deixando em uma cadeira de rodas. A vontade de lutar e continuar vivendo fez a diferença e Nick se transformou em um campeão. Uma pesada rotina de exercícios aliados a uma alimentação balanceada transformou seu físico obeso em um corpo escultural com reconhecimento mundial.

Esta é apenas uma das muitas histórias de superação que acontecem dia a dia em todas as partes do Mundo. Os fisiculturistas sobre cadeiras de rodas são grandes exemplos de vida. O treinamento de alto rendimento para atletas cadeirantes exige uma dedicação, ainda mais complexa, principalmente pelo fato de que existem poucas academias com acessibilidade para essa necessidade especial.

O primeiro campeonato oficial de fisiculturismo com a categoria de cadeirantes aconteceu em 2008, na Polônia. Nessas competições de fisiculturismo, os atletas são observados e julgados por quatro critérios, três objetivos (volume, definição e proporção) e um subjetivo (harmonia) que é utilizada também para desempate.

1 - Volume muscular: O atleta deve apresentar grande massa muscular;

2 - Definição: Ter pouca quantidade de gordura entre a pele e os músculos, para facilitar a visualização dos contornos musculares;

3 - Proporção corporal: A parte superior do corpo deve apresentar desenvolvimento proporcional, a irregularidade de alguma parte desqualifica o candidato. Quem contar com a maior somatória desses três critérios será o vencedor, ou no caso de empate utiliza-se o quarto critério;

4 - Harmonia: A simetria, o conjunto das formas do atleta. O melhor shape, ou seja, cintura fina, tórax volumoso, ombros largos, tem mais chance.

Todas as avaliações são feitas por árbitros oficiais da IFBB que observam as características individuais de cada atleta, analisando o corpo de acordo com a altura da lesão dorsal de cada um. Os homens competem em categorias de peso leve, médios e pesados, enquanto as mulheres concorrem em uma única classe.

A FEBRAFIM/IFBB Brasília irá incluir a categoria de cadeirante no campeonato brasiliense de fisiculturismo de 2012.

“Quem anda desanimado, achando que as barreiras a serem superadas na vida são muito árduas, deve aprender a lição destes atletas que desafiam as limitações naturais que a vida lhes impôs para mostrar que a vontade de vencer é capaz de feitos grandiosos.”

Texto original de Lelo Nirvana.

A seguir, um vídeo sobre a história de vida de Nick Scott:

Fábio Moura Véras é um fisiculturista ativo em Brasília/DF. Além de participar dos campeonatos brasilienses de fisiculturismo, Fábio atua como Coaching Body Designer (profissional que cuida do treinamento, nutrição e suplementação do aluno). A seguir, publicamos a entrevista que fizemos com o atleta, juntamente com fotos exclusivas tiradas para o nosso site.

Nome completo:

Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):

Data de nascimento:

Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

Qual esporte praticava antes da musculação:

Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

Em que academia treina atualmente:

Treina sozinho ou com parceiro:

Como é a série atual de treinamento:

Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

Qual é o exercício de musculação preferido:

Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg 45:

Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:

Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:

Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:

Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):

Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):

Quais títulos já conquistou no fisiculturismo e em que anos?

Qual foi a melhor experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

Qual foi a pior experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

Quais eram as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) no último campeonato de que participou (nome do evento e data):

Quais costumam ser as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) quando não está competindo:

O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo:

Opinião sobre anabolizantes esteróides:

Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:

Se tem patrocinador, nome e contatos da empresa e forma de patrocínio:

Se atua como personal trainer, contatos para ser contratado:

Obrigado a todos os que participaram da elaboração desta matéria.

A paranaense Nelita Machado é personal trainer, é formada em educação física e, atualmente, está filiada à NABBA-PR.

Compete na Federação na Categoria Figure II. Sua paixão pela musculação já completa mais de 20 anos, diz ela: “treino a mais de vinte anos, com alguns intervalos, claro”. Está base muscular garantiu-lhe adentrar o espaço da musculação competitiva em 2009.

Foi no ano de 2009 que seus treinamentos foram direcionados para a preparação para competições. Sua motivação para competir aconteceu durante um evento na cidade de Cascavel, no Paraná, quando conheceu o casal: Rubens Gomes e Dôra Rodrigues, que ministravam um curso.

Disse a atleta: “me identifiquei muito com tudo que conheci e decidi, depois de ver a apresentação da Dôra, em um evento de fisiculturismo deste congresso que iria competir”. Dorâ Rodrigues, Diana Monteiro e Larissa Reis são apontadas como suas atletas favoritas, sua inspiração para o esporte.

Para competir em 2009 ela contratou o trabalho do treinador paranaense Mauro Neri e do nutricionista Rodolfo Peres. Dividiu seu treino em quatro vezes na semana, sendo quadríceps e ombros na segunda, peito e tríceps na terça, quarta descanso, posteriores e glúteos na quinta e costas e bíceps na sexta.

Sobre seus planos para o futuro ela diz: “Gostaria de participar do próximo paranaense, pois para o ano de 2012 estarei mais preparada e, claro, em seguida o brasileiro novamente”. Sua meta é dar continuidade ao trabalho iniciado em 2009 e, seu lema é não desistir nunca.

COMPETIÇÕES QUE PARTICIPOU:

2º Lugar Campeonato Paranaense - 2011

7º Lugar Campeonato Brasileiro – 2011

3º Lugar Campeonato Estreantes Paranaense - 2010

Nortom James Murayama é um dos maiores campeões do fisiculturismo brasileiro, começou treinar para ganhar massa muscular e obter melhores resultados nas artes marciais onde participava de competições. Nasceu em São Paulo, atualmente com 48 anos de idade seus maiores títulos são Campeão Mundial NABBA e 4 vezes Mr Universe NABBA.

A ideia de produzir um DVD de Nortom começou no Campeonato Estreantes Paulista FEPAM/NABBA em Março de 2011. Foram cinco viagens a São Paulo, até o Shopping Eldorado na Formula Academia onde o campeão é “Personal Trainer” e prepara-se para suas competições nacionais e internacionais. A Arttería Filmes - www.artteriafilmes.com.br - estava iniciando o projeto dos DVDs de treino e Nortom seria o primeiro atleta a ser gravado.

A proposta era gravar todos os treinos incluindo comentários durante as sessões e uma entrevista abordando temas como o sistema de dieta, treinamento e a trajetória da carreira do fisiculturista nas competições.

Durante as gravações do treino de Dorsais Nortom não estava bem, não dormira bem na noite anterior e seu rendimento poderia não estar 100%, ainda assim concordou em gravar e fez um treino excelente como pode ser visto no DVD “NORTOM MURAYAMA MR UNIVERSE”.

Extremamente disciplinado, Nortom sempre esteve presente nas gravações no horário combinado, nem um minuto a mais, na maioria das vezes acompanhado de sua noiva e também atleta de competição na figure, Morennah Camila que também pode ser vista no DVD na sessão de treino de Quadriceps realizada por Nortom com técnica impecável.

Foi fácil trabalhar com Nortom, sempre educado gentil compreendeu rapidamente a linguagem que queríamos para o vídeo e obtivemos um resultado intenso e cinematográfico.

O DVD “NORTOM MURAYAMA MR UNIVERSE” com duração de 125 minutos | Treinos completos | Entrevista pode ser adquirido no site www.artteriafilmes.com.br os DVDs são enviados pelo correio.

Veja um trailer da produção:

http://youtu.be/MdhwVazHBrM

PARTE DA ENTREVISTA DO DVD

Artteria Filmes: Quando começou treinar musculação?

Nortom Murayama: Treino já a 23 anos, iniciei meus treinos a 24 anos, comecei tarde.

Arttería Filmes: Iniciou no esporte pelo fisiculturismo.

Nortom Murayama: Sou um atleta procedenrte das artes marciais, vim do Judô depois fui pro Karatê e como o Karatê era uma luta de contato eu precisava ganhar massa muscular porque levava desvantagem no peso corporal então comecei treinar musculação.

Arttería Filmes: Quais seus títulos?

Nortom Murayama: Comecei competir em 1995 no estreantes co 73,5kg a partir daí conquistei 4 titulos paulistas, 3 titulos brasileiros, 4 Mr Universo e 1 Mundial.

O DVD Paulo Lima Campeão Mundial tem característica de documentário. É possível saber como treina este campeão, conhecer as Academias de Santo André/SP onde tem costume de treinar, e encontrar-se com os amigos. Durante os treinos, Paulo Lima manda recados aos apaixonados pelo fisiculturismo e dá dicas valiosíssimas de treino entre uma série e outra.

O DVD tem menus de “TREINOS” para escolher qual treino assistir, também colocamos um menu de “ENTREVISTA” para assistir a entrevista completa do Campeão ilustrada com fotos do inicio da carreira e das competições internacionais e para quem gosta de ver o conteúdo total do DVD de uma só vez, disponibilizamos um menu “Ver Completo”.

Um dos pontos altos do DVD ocorre quando Paulo Lima vai treinar na “GERSON DORIA”, academia onde fez seu primeiro treino há cerca de 18 anos e agradece André Dória a quem considera o pai da sua carreira no fisiculturismo.

Neste dia foi gravado o treino de quadríceps e femorais. No final do treino, Paulo Lima, de sunga, realiza suas poses favoritas e tira fotos com seus primeiros incentivadores. O DVD pode ser adquirido no site www.artteriafilmes.com.br ou pelo e-mail artteriafilmes@artteriafilmes.com.br

Trailler da produção:

Trecho da entrevista com PAULO LIMA!

ARTTERIA FILMES: Há quanto tempo treina?

PAULO LIMA: Treino há 18 anos.

ARTTERIA FILMES: Com fez para manter-se em forma quando não tinha patrocínio?

PAULO LIMA: Sempre trabalhei bastante, das 7 da manhã até as 11hs meia noite, Trabalho até hoje, dando aulas de personal, preparando atletas também, agora com consultorias (...)

ARTTERIAFILMES: Que suplementos usa durante o pré contest?

PAULO LIMA: Faço uso de alguns termogênicos, vitaminas, principalmente minerais, zinco, B6, magnésio (...)

ARTTERIA FILMES: Paulo Lima é um fisiculturista que já tem o físico pronto?

PAULO LIMA: Em minha opinião, preciso trabalhar mais, Gêmeos e Dorsais Inferiores (...)

Durante os vinte minutos de entrevista Paulo Lima revela informações valiosas sobre suplementação, treinamento e preparo para competições. A produção do DVD contou muito com o fato de Paulo Lima também ser um empreendedor, proprietário da grife de roupas para musculação Strong Body, e excelente relação com seus apoiadores e patrocinadores. Confira no site: www.artteriafilmes.com.br, pedidos pelo email: artteriafilmes@artteriafilmes.com.br.

Car@s internautas nesse mês vamos escrever sobre uma das atletas brasileiras que vem ganhando visibilidade mundial desde que ganhou o Pro Card IFBB e foi treinar nos EUA. Nascida em Brasília, Larissa Reis é atleta e modelo. Ainda em Brasília cursou turismo na Universidade de Brasilia. Chegou a trabalhar na área, mas o esporte e a carreira de modelo foram mais fortes e determinaram seu futuro.

Foi capa e ilustrou o livro do psicanalista José Roberto Cabral intitulado: “Eva veio antes: uma nova visão sobre o mito”, além disso, ela foi capa e matéria das revistas: Flex, Real American Biker, Super Treino, Planet Muscle, Muscle Evolution Mag, Muscle Planet, Combat Sport, dentre outras.

Em 2005, iniciou nas competições conquistando o campeonato Sul Americano e em 2006 foi campeã brasileira. Em 2006 ficou em terceiro lugar no Mundial na categoria Body Fitness Amador na Espanha, dentre 35 competidoras de todo mundo.

Em 2007 competiu no World Championship em Barcelona, conquistando o 2º Lugar, fruto disso recebeu o Pro Card (IFBB). Atualmente, está morando na Flórida (EUA) e está treinando com a fisiculturista brasileira Monica Martin.

É patrocinada pela NUTREX. As informações foram, em parte, retiradas do site:

https://www.instagram.com/larissareis007/

DENTRE SEUS PRINCIPAIS TÍTULOS DESTACAMOS:

• 2011 - Sheru Classic – 6º Lugar
• 2011 - Olympia – 10º Lugar
• 2011 - New York Pro – 3º Lugar
• 2011 - Arnold Classic – 11º Lugar
• 2010 - Olympia – 10º Lugar
• 2010 - Arnold Classic – 6º Lugar
• 2009 - Olympia – 12º Lugar
• 2009 - New York Pro – 2º Lugar
• 2009 - Atlantic City Pro - 1º Lugar
• 2008 - New York Pro - 10º Lugar
• 2007 - World Championship, Barcelona - 2º Lugar
• 2006 - World Championship, Barcelona - 3º Lugar
• 2006 - Brazilian Championship - 1º Lugar
• 2005 - South American Championship - 1º Lugar

Além do fisiculturismo, atletas de musculação também podem optar pelo powerlifting (levantamento de peso), esporte onde vale mais a quantidade de peso que se levanta do que a escultura corporal (volume muscular, simetria e definição). A atleta Luana Bambam optou pelo powerlifting. Mas se você observar as fotos, verá que é uma atleta linda, que poderia muito bem migrar para o fisiculturismo.

1) Nome completo:

R:Luana Pereira

2) Como é conhecido(a) no meio do Powerlifting (apelido):

R:Luana Bambam

3) Data de nascimento:

R:13/08/1991

4) Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

R:Videira -SC

5) Qual esporte praticava antes da musculação:

R: volêi

6) Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

R:Comecei aos 15 anos por influencia de meu irmão e treinador quando se tornou proprietário de uma academia.

7) O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

R:A mudança no físico, a disciplina do treino e obtenção dos resultados de forma positiva.

8 )Em que academia treina atualmente:

R: Academia Rudi Bambam.

9) Treina sozinho ou com parceiro:

R:Bambam (irmão) e treinador acompanha meus treinos.

10) Como é a série atual de treinamento:

R: A série pode variar de acordo com o momento que estamos em relação as competições, atualmente varias repetições com baixa carga de peso.

11) Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R:Em pré competição pirâmide e repetições forçadas.

12) Qual é o exercício de musculação preferido:

R: puxador atrás

13) Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

R:remada unilateral.

14) Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg 45:

R:Supino-100 kg e leg 45 -300 kg

15) Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: a dieta pode variar muito de acordo com a categoria de peso escolhida para competir no caso de uma categoria abaixo da que costumo competir pouco carbo e bastante proteína.

16) Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:

R: gosto muito de massas em geral e variados doces.

17) Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:

R: não...apenas não tenho a mesma disposição para treinar.

18) Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:

R:whey, creatina, jack 3d.

19) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):

R:

20) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):

R:

21) Quais títulos já conquistou no powerlifting e em que anos?

R: Campeã catarinense e brasileira Junior em 2010 e 2011.

22) Qual foi a melhor experiência que já teve no mundo do powerlifting:

R:Força de vontade e superação dos próprios limites de força.

23) Qual foi a pior experiência que já teve no mundo do powerlifting:

R: nehuma, alguns imprevistos aparecem no caminho mais de cada qual obtive uma lição positiva.

24) Quais eram as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) no último campeonato de que participou (nome do evento e data):

R: Campeonato Barisleiro em São Paulo, 69 kg 64 de coxa e outros itens não lembro.

25) Quais costumam ser as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) quando não está competindo:

R: Atualmente 62 kg, 61 de coxa.

26) O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

R: Escuto criticas e elogios, o que me deixa orgulhosa é quando uma mulher fala para meu treinador quero ficar com o corpo igual ao dela, em relação as criticas não me abalo geralmente o físico de pessoas que as fazem não me agrada nem um pouco também.

27) Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do powerlifting:

R: dedicação ao treino, disciplina na alimentação e muita força de vontade.

28) Opinião sobre anabolizantes esteróides:

R: Pode auxiliar, mas sem treino e alimentação não faz milagres.

29) Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:

R:Larissa reis, Jay Cutler.

30) Se tem patrocinador, nome e contatos da empresa e forma de patrocínio:

R:

31) Se atua como personal trainer, contatos para ser contratado:

R:

32) Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.):

R (49) 3533.3274 luana_pereira_244@hotmail.com

Veja um vídeo da atleta no YouTube:

Olá car@s internautas, hoje vamos escrever sobre uma atleta que esteve no Brasil em 2011: Flora Conte. A atleta compete na Categoria Figure II pela Nabba/Itália. Nascida em 07 de junho de 1974 iniciou seus treinos aos 16 anos. Sua trajetória no Bodybuilding é repleta de títulos e experiências em competições internacionais.

Sua carreira começou dois anos depois do início dos treinos, aos 18 anos. Já em sua primeira competição ficou em quarto lugar. Em 1994 entrou para a Nabba e desde então vem competindo nessa Federação.

Em 1998 casou com Joseph D'Isanti, que é seu treinador e quem a incentivou para começar a treinar. A atleta parou de competir por alguns anos, mas nunca deixou de trabalhar e treinar mesmo quando estava grávida. Em 2000 nasceu o primeiro filho, o Mateus. E em 2006 nasceu o Manuel. Logo após seu nascimento ela voltou a competir e em 2007 pela primeira vez, participou do Miss Universo, não ficou entre as seis finalistas, mas não desistiu.

Sua rotina é árdua, de manhã leva as crianças para a escola e vai trabalhar e treinar na academia com seu marido. Treina aproximadamente uma hora por sessão, dividindo os treinos em grupos musculares, as pernas ela treina umas 3 ou 4 vezes por semana dependendo da fase de preparação.

Sua meta atual é tentar novamente o título mais importante da Nabba o Miss Universe. Para isso, a atleta está se preparando, sua próxima competição está próxima, é em outubro de 2011. Boa sorte, em italiano: buona fortuna!

TÍTULO MAIS IMPORTANTES:

2011 - Mundial São Paulo – 4ª lugar

2010 - NABBA Universe - OVERALL

2010 - NABBA Universe - 1º lugar

2010 - Mundial Malta – 4ª lugar

2009 – Mundial Kosice – 3ª lugar

2007 - Mundial Malta – 3ª lugar

2003 - Grand Prix Nacional Itália – 1º lugar

2003 – Mundial Escócia - 3 ª lugar

2003 – Mundial Escócia - 5 ª lugar

2002 - Grand Prix Nacional Itália – 2º lugar

1997 - Grand Prix Nacional Itália – 1º lugar

1997 - Grand Prix Nacional Itália – 2º lugar

1996 - Grand Prix Nacional Itália – 2º lugar

1996 - Grand Prix Nacional Itália – 4º lugar

1995 - Grand Prix Reginal Itália – 1º lugar

1995 - Grand Prix Central Itália - 2º lugar

1995 - Grand Prix Nacional Itália - 4º lugar

1992 – Grand Prix Reginal Itália – 4º lugar

Vídeo de Flora Conte no YouTube no Mundial NABBA 2011:

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SHEILA VIEIRA lança seu segundo DVD de treino pela produtora Arttería Filmes (www.artteriafilmes.com.br), em grande estilo, treina intensamente quatro sessões sempre acompanhada pelo olhar sistemático do Preparador de Atletas e Personal Trainer o Valter Francisco "Valtinho".

Em determinado momento, ofegante e provocante como sempre, Sheila manda o recado: "Tem muito macho que não faz esse treino" - referindo–se à intensidade das repetições.

Todos os treinos e Sessão de Tatame foram gravados na Academia Jet Center em Na Zona lesta de São Paulo, entrevistas sobre dieta, treino, tatame, carreira e suplementação foram gravadas na residência da atleta.

O DVD apresenta imagens inéditas de Sheila dirigindo a caminho da academia e uma parada para comprar suas tangerinas pós treino. Imperdível!

Veja o trailler da produção:

A seguir, um pequeno trecho da entrevista que a atleta concedeu durante as gravações:

ARTTERIAFILMES: Que horário faz sua primeira refeição?

SHEILA VIEIRA: A minha primeira refeição começa as 6hs da manhã e daí em diante eu como a cada 3 horas.

ARTTERIAFILMES: Sua dieta muda muito no pré-contest?

SHEILA VIEIRA: No Off Season e no pré-contest as refeições são basicamente as mesmas oque muda são as quantidades.

ARTTERIA FLMES: O que consome na sua primeira refeição?

SHEILA VIEIRA: A minha primeira refeição por exemplo são duas bananas nanicas, prefico porque são mais docinhas, com duas porções de aveia, coloco uvas passas. Faço um shake de proteína e leite de soja, glutamina e tomo meus complexos vitamínicos.

ARTTERIA FLMES: Usa suplementos como BCAA?

SHEILA VIEIRA: Sim uso BCAA uma refeição sim, uma refeição não.

ARTTERIA FLMES: Quando ocorre sua última refeição?

SHEILA VIEIRA: Meu relógio biológico já esta regulado, acordo as 3hs da manhã para tomar um shake, é o “shake da madrugada“, as 6hs da manhã faço outra, como praticamente 24hs.

ARTTERIAFILMES: Que músculo mais gosta de treinar?

SHEILA VIEIRA: O músculo que mais gosto de treinar é ombro, se pudesse treinava ombro todo dia, é uma fissura por ombro.

ARTTERIAFILMES: Que musculos menos gosta de treinar?

SHEILA VIEIRA: O que eu menos gosto de treinar é a perna, como tem que fazer um trabalho de muita repetição, muito intenso, não sou muito fã.

ARTTERIA FLMES: O que consome na sua primeira refeição?

SHEILA VIEIRA: Meu treinamento em pré contest não muda muito, oque muda são as cargas. Por estar em pré contest, diminuo a carga nos exercícios e aumento o trabalho aeróbico.

Para saber mais sobre Sheila Vieira, adquira o seu DVD na ArtTería Filmes.

Obs: Pedidos pelo e-mail: artteriafilmes@artteriafilmes.com.br

Ficha técnica:

Duração | 153 min

Produção | Arttería Filmes - artteriafilmes@artteriafilmes.com.br

Direção e Edição | Robson Clério

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O dia 8 de setembro de 2011 foi um dia de grande tristeza para todos os amantes da musculação e também para aqueles que tiveram a oportunidade de conhecer um homem dotado de todas as qualidades possíveis.

Nosso querido Zé Gatão deve ser lembrado pelo legado que deixou para todos nós.

Sua dedicação será eternizada e o fisiculturismo é grato por toda a sua contribuição.

Para mim, foi um amigo que ensinou como devemos seguir nossos ideais. Um amigo que sempre estava presente... pronto para ajudar e resolver... sem nunca reclamar ou exigir qualquer coisa.

Nunca haverá alguém como o grande Zé Gatão.

A fama das catarinenses no Brasil é das melhores: mulheres bonitas, corpo escultural e muito bem educadas. A atleta Lilian Schlindwein não foge à regra, e até a supera.

Veja a entrevista com a atleta:

Nome completo:

R: Lilian Schlindwein

Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):

R: Lilian atleta bikini

Data de nascimento:

R: 11/06/84

Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

R: Brusque SC

Qual esporte praticava antes da musculação:

R: dança

Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

R: sempre gostei de fazer força, pque já sentia os músculos incharem, consequentemente vi os resultados e acabei me identificando mais ainda

O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

R: O corpo, bem estar e auto confiança

Em que academia treina atualmente:

R: CCN academia

Treina sozinho ou com parceiro:

R: Treinador Thiago Muller, equipe do waldemar guimaraes

Como é a série atual de treinamento:

R : sempre até a falha total em todas as séries

Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: todas essas são usadas (em off e em on) sempre variando

Qual é o exercício de musculação preferido:

R: agachamento e rosca direta

Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

R : panturilha

Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg 45:

R: no leg 220 kg

Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: pre contest sempre uso um ou dois carbo (batata doce) geralmente e frango, em off todos carbo: variando entre macarrão arroz, aveia,batata doce aipim e proteína, carnes magras clara de ovos, proteína em pó, como frutas, tbm, soja mais sem exaagero e folhas verdes

Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:

R: adoro inventar shakes feitos com leite, sucos e doces, mas fico bem tranquila em pré contest, não sinto muita falta apenas gosto

Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:

R: não muito, fico fraca e sem muita vontade de fazer alguns afazeres

Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:

R: whey, dextrose, glutamina, bcca e malto

Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):

R: probiotica e performance sabor chocolate e morango

Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):

R:

Quais títulos já conquistou no fisiculturismo e em que anos?

R: meu primeiro campeonato foi o Brasileiro deste ano ficando na terceira colocação (a categoria estava indefinida)

Qual foi a melhor experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: otimismo

Qual foi a pior experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: nenhum

Quais eram as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) no último campeonato de que participou (nome do evento e data):

R:1,60, 54 kl b:28 C:54

Quais costumam ser as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) quando não está competindo:

R: 59 kl

O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

R: minha categoria não permite musculatura avantajada, por isso as pessoas sempre querem ficar com corpo igual

Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo:

R: perceverança

Opinião sobre anabolizantes esteróides:

R: não é tudo, se fosse assim ninguém treinava e ficava forte, o treino e dieta devem ser o foco

Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:

R: Arnold, Larissa reis, ronie colleman.

Se tem patrocinador, nome e contatos da empresa e forma de patrocínio:

R:

Se atua como personal trainer, contatos para ser contratado:

R:

Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.):

R: lilidance1@yahoo.com.br, estou no site muscle massa blog, com Diariod e uma bikini

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A atleta de fisiculturismo Patrícia Helena vem se destacando nos últimos anos em campeonatos nacionais e internacionais pelo excelente porte físico e admirável definição.

Além de ser uma fisiculturista competitiva, Patrícia é responsável pelo renascimento do fisiculturismo como esporte na agenda dos brasilienses.

Como presidente da FEBRAFIM (Federação Brasiliense de Fitness e Musculação), Patrícia Helena tem trazido um profissionalismo crescente para o fisiculturismo em Brasília, sendo que o último campenato mereceu elogios (Resultados e Fotos do Campeonato Brasiliense de Fisiculturismo 2011).

A seguir, nossa entrevista com a atleta Patrícia Helena.

1) Nome completo:

R:Patrícia Helena Pereira Fernandes

2) Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):

R: Patrícia Helena

3) Data de nascimento:

R: 29/02/1968

4) Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

R: Nasci no Rio de Janeiro e vivo em Brasília desde 1997

5) Qual esporte praticava antes da musculação:

R: Pratico musculação desde os 18 anos.... não praticava outro esporte antes (nenhum para competição)

6) Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

R: Aos 18 anos... primeiramente por vaidade... sempre fui muito magra e meu ideal era crescer... sempre achei lindo corpos musculosos... depois fui conhecendo e me apaixonando pelo esporte... e passei a procurar a perfeição... mas é lógico que nunca vamos encontrar... mas vivemos em busca de cada vez mais melhorar nossa qualidade....

7) O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

R: A disciplina que o esporte exige ajuda muito para melhorar sua vida.... passamos a conhecer mais os nossos limites e ultrapassarmos todos eles... isso também passa a fazer parte do seu dia a dia... desafios sempre...

Em que academia treina atualmente:

R: Fit 21

9) Treina sozinho ou com parceiro:

R: Atualmente sozinha

10) Como é a série atual de treinamento:

R: Divido meu treino em 4 dias seguido de 1 de descanso

11) Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R:

12) Qual é o exercício de musculação preferido:

R: Gosto muito do treino de perna, principalmente quadríceps

13) Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

R:

14) Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg 45:

R:

15) Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R:

16) Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:

R: Adoro sorvete... mas o que sinto mais falta na dieta é fruta... adoro frutas....

17) Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:

R: Sim... muito... ficamos mais intolerantes....

18) Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:

R: Whey protein, glutamina, BCAA, creatina....são os principais....

19) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):

R: Tenho usado muito Whey zero carbo, gosto muito do Nektar da Syntrax.... mas o meu preferido em off é o synta-6

20) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):

R:

21) Quais títulos já conquistou no fisiculturismo e em que anos?

R:Tetra campeã Brasileira – 2004, 2006, 2007 e 2009

Bi campeã sul americana até 55 kg- 2007 e 2008

Bi campeã sul americana de duplas com o Isacc Balbi do Rio – 2007 e 2008

4º.lugar no Mundial de 2008 categoria até 55 kg

22) Qual foi a melhor experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: Meus títulos e a possibilidade de poder contribuir para ajudar na divulgação do esporte como presidente da Federação Brasiliense... cada evento que realizamos aqui me traz uma enorme felicidade... pois quando comecei a competir não tinha campeonatos em Brasília e tinha que competir por outro Estado... percebi que tinha atletas excelentes em Brasília e estavam sendo desperdiçados..... sempre procuro o melhor local possível para que eles se apresentem, pois eles são o show e merecem o melhor... sofremos muito com a dieta e a preparação e o mínimo é ter um local digno para competirmos... temos muita dificuldade para realização dos eventos.. falta de apoio... sei que ainda falta muito para realizarmos um evento perfeito, mas a cada anos vamos nos aperfeiçoar... e esperamos que a imprensa nos ajude a divulgar de forma positiva o esporte, pois sempre recebemos proposta de programas que desejam brincar ou denegrir a imagem do atleta, o que não podemos permitir...

23) Qual foi a pior experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: Como disse anteriormente, o esporte nos traz uma enorme disciplina que reflete em nossas vidas... fico muito triste quando vejo um atleta sem disciplina e arrogante... os vencedores sempre são humildes...

24) Quais eram as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) no último campeonato de que participou (nome do evento e data):

R:

25) Quais costumam ser as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) quando não está competindo:

R:

26) O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

R:

27) Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo:

R: Procurar um profissional capacitado e ter disciplina

28) Opinião sobre anabolizantes esteróides:

R: Não aconselho a utilização, hoje temos suplementos de altíssima qualidade que permite uma grande performance

29) Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:

R: Gostaria de falar dos nacionais....a Larissa Cunha, além de uma pessoa maravilhosa é uma vencedora admiro muito o trabalho dela e a Diana Monteiro que tem conquistado diversos títulos para nosso país.... na segunda fase do Campeonato Brasileiro fiquei muito impressionada com a atleta Simone do Paraná, vencedora da categoria acima de 55kg e overall.... uma atleta que com certeza tem um grande futuro no esporte.... do masculino gosto demais do trabalho do Maradona, Serafim e Agostinho... na segunda fase do Campeonato Brasileiro tenho que ressaltar o campeão da categoria até 100 kg e overall, Cristovão Santiago... acho que todos nós ficamos impressionados com sua qualidade muscular....

30) Se tem patrocinador, nome e contatos da empresa e forma de patrocínio:

R:

31) Se atua como personal trainer, contatos para ser contratado:

R:

32) Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.):

R: patriciahelena2000@yahoo.com.br

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Conheça mais sobre a campeã 2011 de fitness pela IFBB na linhas a seguir.

1) Nome completo:

R: Janaína Barbosa Matos

2) Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):

R: Janaína Matos

3) Data de nascimento:

R: 04/11/1985

4) Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

R: Goiânia - GO

5) Qual esporte praticava antes da musculação:

R: Ginástica Artística

6) Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

R: Aos 14 anos. Achava lindo o corpão “sarado” de uma colega de escola, quis saber o que ela fazia. Essa amiga treinava com pesos há algum tempo e me levou à academia mais próxima da minha casa, lá treinei por 4 anos.

7) O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

R: Sob influência dos colegas da sala de musculação, a maioria atletas, logo também comecei a competir. Aprendi a ter disciplina, foco, garra e também comecei a procurar informações sobre saúde, alimentação, atividade física e reabilitação, o que influenciou diretamente nas minhas escolhas profissionais e de vida. Acabei por me formar em Fisioterapia e agora estou prestes a concluir o curso de Educação Física.

8 ) Em que academia treina atualmente:

R: Treino na Brava Sport e Fitness Brasil

9) Treina sozinho ou com parceiro:

R: Na maioria da vezes sozinha, mas meu noivo, que também é atleta me ajuda também quando sobra um tempinho.

10) Como é a série atual de treinamento:

R: Exercícios submáximos trabalhando agonista- antagonistas. Treino coreografia 3x/semana durante uma hora.

11) Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: Atualmente realizo superséries, pois me encontro em pre contest, em offseason costumo usar o método intensidade total do professor Waldemar Guimarães, de maneira submáxima para membros superiores e falha ou falha total para membros inferiores.

12) Qual é o exercício de musculação preferido:

R: Tríceps no pulley.

13) Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

R: Abdominais.

14) Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg 45:

R: Não faço supino, mas no leg foi 250kg.

15) Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: Em pré-competição costumo ingerir uma pequena quantidade de carboidratos complexos (batata doce e salsa) e um pouco mais de proteína (peixes, peito de frango e patinho). Muita salada verde!

Em offseason só muda a quantidade, como mais carboidratos e de fontes variadas (arroz parboilizado, macarrão e pão integral) além de a cada 10 dias fazer o “dia do lixo”, daí como o que quizer nesse dia.

16) Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:

R: Frutas, adoro todas!

17) Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:

R: Um pouco mais de impaciência.

18) Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:

R: Whey isolado e mix protéico, BCAA, Glutamina, dextrose, algum pré-treino.

19) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):

R: Gosto do Whey de Morango e do Mix protéico de chocolate da DynamicLab. Improtados seriam da marca Dymatize e BSN (de cookies e capuccino, hmmmmmmm!)

20) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):

R: Já a albumina, de qualquer marca ou sabor, não consigo consumir de jeito nenhum.

21) Quais títulos já conquistou no fisiculturismo e em que anos?

R: Campeã goiana fitness estreantes 2001 (IFBB);

Campeã goiana fitness 2001 (IFBB);

4º Lugar campeonato sul-sudeste-centro-oeste 2001 (IFBB);

Campeã figure e fitness Centro Oeste 2002;

Campeã goiana figure e fitness 2002;

3º lugar Copa Sul-sudeste-centro-oeste 2002 (NABBA);

Vice campeã brasileira fitness 2002 (NABBA);

Campeã goiana figure e fitness 2003;

3º lugar no brasileiro de fitness 2003 (NABBA).

Campeã goiana e Overall (NABBA) 2010.

Campeã Brasileira Fitness Coreográfico 2010 (IFBB)

Campeã Sulamericana Fitness Coreográfico 2010 (IFBB)

Campeã Brasileira Fitness Coreográfico 2011 (IFBB)

22) Qual foi a melhor experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: A viagem para o sulamericano de 2010, meu primeiro campeonato internacional no qual fui campeã, excelente experiência.

23) Qual foi a pior experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: O sulamericano 2011, porque tive problemas com o vôo e não pude embarcar. Cheguei tarde no evento, estava com o melhor físico de toda a carreira e perdi o campeonato.

24) Quais eram as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) no último campeonato de que participou (nome do evento e data):

R: Não tenho essas medidas. Apenas lembro que pesava 56kg.

25) Quais costumam ser as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) quando não está competindo:

R: Fico com 61kg.

26) O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

R: Dizem que sou forte e se mostram impressionados. Outros elogiam o fato de ser “forte” e feminina, algumas dizem que tem inveja “branca” e querem chegar a ser assim (risos). E como não é possível agradar a todos, ainda há pessoas que olham com estranheza o que é diferente.

27) Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo:

R: Seja fisiculturista, fitness ou bodyfitness para satisfazer a você mesmo e nunca espere nada de ninguém, reconhecimento, patrocínio, o que for. Saiba que precisará de muito empenho, dedicação e passará por severas privações, mas não esqueça de levar essa força a transcender o treino para a vida familiar, espiritual, no trabalho e com os amigos, pois esses nos são caros e o esporte por si já em bem solitário, precisamos valorizar os que nos amam sempre, mesmo em dieta (risos).

28) Opinião sobre anabolizantes esteróides:

R: Todo medicamento deve ser orientado por um profissional especializado e não deve ser utilizado sob forma de auto-medicação e sem necessidade.

29) Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:

R: Nacional: atualmente Diana Monteiro.

Internacional: Oksana Christina.

30) Se tem patrocinador, nome e contatos da empresa e forma de patrocínio:

R: Vulcano Energy (

).

Dynamic Lab, apoio através de suplementos.

31) Se atua como personal trainer, contatos para ser contratado:

R: Janaína Matos, fisioterapeuta. Email de contato janafits@hotmail.com

32) Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.):

R: janafits@hotmail.com

Nextel 118*19985

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Caros/as internautas e fãs da musculação esse mês dedicamos um espaço para homenagear a atleta conhecida como a “estrela” da musculação. Seu nome de batismo é Corinna Everson.

Cory Everson, como ficou conhecida no fisiculturismo e no cinema, é um ícone do fisiculturismo e serviu de inspiração e modelo para atletas do mundo todo. Nasceu em 04 de janeiro de 1959 em Racine (EUA), cursou a Universidade de Illinois onde deu início as suas atividades desportivas: ginástica, corrida, natação e basquete. Anos depois, na Universidade de Wisconsin, ela ganhou uma competição de Pentatlo dando início a uma carreira de glórias e louros. Foi nessa ocasião que ela (1980) iniciou-se na carreira de fisiculturista, sendo uma das mulheres a conquistar maior número de títulos da famosa competição Miss Olympia, ela perdeu somente para aquela que seria sua sucessora, a gigante Lenda Murray, da qual tratamos em edição anterior (https://fisiculturismo.com.br/newsletters/materias/lenda-murray.php). Foram seis título consecutivos, que lhe garantiram posar para revistas do mundo todo. Inclusive no Brasil tínhamos uma revista nomeada: “Músculos & Força”, que teve Cory como capa algumas vezes.

Mas, os esportes como outros fenômenos sociais são cheios de hierarquias. Uma diferenciação entre os gêneros é feita e nessa diferença as mulheres levam a pior: falta de investimentos, falta de campeonatos e falta de patrocínios, cito o exemplo do Olímpia de 1987, onde Cory Everson mais uma vez sagrou-se campeã e levou o “prêmio de US$ 25.000”, naquele mesmo ano, Lee Haney ganhou o “prêmio de US$ 55.000” pelo primeiro lugar (CORY, 1987). O premio masculino é mais que o dobro do valor, porém o trabalho, o desgaste, os investimentos não podem ser comparados nesta perspectiva.

No universo dos esportes, como em outras esferas sociais, os avanços são, muitas vezes, intercalados com retrocessos, como é o exemplo das competições femininas de musculação, que depois de um longo tempo de evolução, recebem um boicote: a IFBB divulgou que atletas de todas as categorias “devem reduzir a sua massa muscular em 20% do estágio individual atual” (JORNAL DA MUSCULAÇÃO & FITNESS, 2005), com o argumento de perda da feminilidade. A musculação foi um dos esportes onde houve uma grande resistência à participação feminina, que, muito depois dos homens pode ser inserida em campeonatos como halterofilismo e fisiculturismo, além disso, a utilização da musculação nos programas de treinamento das atletas teve certa resistência. Pensamos que dentro das federações desportivas deveria haver apoio mútuo para que atletas: sejam mulheres ou homens tivessem as mesmas oportunidades.

Cory é de uma geração de atletas que tinha orgulho de dizer que era FISICULTURISTA. Hoje isso parece uma desonra, já vi atletas afoitas preocupadas em dizer: “sou uma figure” ou “sou uma fitness” como se essas duas categorias pertencessem ao Balé. Ambas são categorias presentes no mesmo esporte: BODYBUILDING ou FISICULTURISMO, como ficou conhecido em países de língua latina. Creio que esse gesto desesperado e até preconceituoso é fruto do menosprezo que as Federações vêm fazendo com relação às atletas de grande volume.

O fisiculturismo é um show, quem é espectador/a quer ver músculos.

E foi assim que Cory ficou famosa, e em consequência dando um salto dos palcos do esporte para os palcos de Hollywood, onde também fez fama, ao filmar os seguintes trabalhos: CHARMED (2005), GOODE BEHAVIOR (1996), TARZAN: THE EPIC ADVENTURES (1996), STRANGE LUCK (1996), FELONY (1996) HÉRCULES (1995-1998), BALLISTIC (1995), RENEGADE (1994), LOIS & CLARK: THE NEW ADVENTURES OF SUPERMAN (1994), NATURAL BORN KILLERS (1994), THE ADVENTURES OF BRISCO COUNTRY JR (1993), DOUBLE IMPACT (1991) e, THE MORNING AFTER (1986). Foram vários trabalhos, programas de TV, apresentação e incentivo à entrada das mulheres nos gyns, enfim, uma carreira cheia de glórias. Se não ficou tão conhecida como Arnold foi somente por uma diferença de gênero, ou seja, um preconceito social que considera sempre menos valido o trabalho realizado pelas mulheres.

Além disso ela foi uma das atletas que inspirou o filme: PUMP IRON II, uma sequência de treinos das atletas em preparação para o título de Miss Olympia. Infelizmente para nós chegou somente o Pump Iron I, estrelado por homens, deixando essa lacuna na história do Fisicultursimo. Cory foi campeã Olympia entre os anos 1984-1989, deixando um legado para as novas gerações de atletas do mundo.

TITULOS:

1980 Miss America – 1º (Overall)

1980 American Couples – 3º

1981 Miss Midwest Open – 1º (Overall)

1981 Miss Central USA – 1º (Overall)

1981 Couples America – 1º

1981 American Championships – 11º

1982 Miss East Coast – 1º

1982 Bodybuilding Expo III – 2º

1982 Bodybuilding Expo Couples – 2º

1982 AFWB American Championships – 5º

1982 IFBB North American – 1º (Overall)

1982 IFBB North American Mixed Pairs – 1º

1983 Bodybuilding Expo IV – 1º (Overall)

1983 Bodybuilding Expo Mixed Pairs – 1º

1983 U.S. Bodybuilding Championships Couples – 1º

1983 AFWB American Championships – 8º

1983 NPC Nationals – 2º

1984 American Women's Championships – 1º (Overall)

1984 NPC Nationals – 1º (Overall)

1984 IFBB Ms. Olympia – 1º

1985 IFBB Ms. Olympia – 1º

1986 IFBB Ms. Olympia – 1º

1987 IFBB Ms. Olympia – 1º

1988 IFBB Ms. Olympia – 1º

1989 IFBB Ms. Olympia – 1º

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Car@s internautas esse mês vamos conhecer um pouco mais sobre uma das culturistas mais prestigiadas na atualidade. Iris Kyle nasceu em (22 de agosto de 1974) em Benton Harbor, Michigan, em uma família de seis filhos. Sua carreira desportiva é repleta de influências anteriores à musculação. Participou de esportes como basquete amador, softbol e cross country. No basquete ela permaneceu mais tempo, pois, era vinculada a uma bolsa de estudos na Alcorn State University onde se formou em administração de empresas.

Sua entrada para o fisiculturismo foi em 1994, numa competição conhecida como: “Long Beach Muscle Classic” pelo NPC (IFBB amadora dos EUA). Em 1998 ela ganhou o pró-card, que é a entrada para o esporte profissional, quando ela venceu na categoria pesada durante o campeonato “NPC Championship”, em Las Vegas. Iris Kyle tem até hoje um elevado número de títulos como uma atleta profissional, incluindo suas consecutivas apresentações no Miss Olympia.

Ela venceu a primeira vez na categoria peso pesado no campeonato de Miss Olympia em 2001. Em 2004 ganhou de novo e, ainda ganhou, como melhor atleta internacional, repetindo essa façanha em 2006, quando ela ganhou tanto segundo título de Miss Olympia, assim como o título de Miss Internacional, vindo a repetir esta dupla vitória em 2007. Seu terceiro título como Miss Olympia foi em 2008.

Kyle, devido ao sucesso como competidora, passou a ser chamada para fazer filmes e programas de TV, pois nos EUA essa é uma categoria muito valorizada, sabe-se o tempo e o esforço que estas atletas necessitam para tornarem-se gigantes. Ela hoje já inicia sua projeção de trabalho para quando encerrar sua carreira competitiva e, em entrevista para Steve Wennestrom (Editor At Large IFBB Women´s Historian) diz que quer abrir um centro de treinamento para mulheres. Suas conquistas atléticas somadas ao fato da valorização da categoria nos EUA garantem que essa atleta ainda terá muitas novidades.

Os dados foram retirados parcialmente do site da atleta:

Títulos mais importantes:

- 2011 IFBB Miss International - 1st Internacional;

- 2010 IFBB Miss Olympia - 1st Olympia;

- 2010 IFBB Miss International - 1st [ 2 ] Internacional;

- 2009 IFBB Miss Olympia - 1st Olympia;

- 2009 IFBB Miss International - 1st Internacional;

- 2008 IFBB Miss Olympia - 1st Olympia;

- 2008 IFBB Miss International - 7th Internacional;

- 2007 IFBB Miss Olympia - 1st Olympia;

- 2007 IFBB Miss International - 1st Internacional;

- 2006 IFBB Miss Olympia - 1st Olympia;

- 2006 IFBB Miss International - 1st Internacional;

- 2005 IFBB Miss Olympia - 2nd Olympia;

- 2004 IFBB Miss Olympia - 1st (HW and Overall) Olympia;

- 2004 IFBB Miss International - 1st (HW and Overall) Internacional

- 2003 IFBB Miss Olympia - 2nd (HW) Olympia;

- 2002 IFBB GNC Show of Strength;

- 2002 IFBB Miss Olympia - 2nd (HW) Olympia;

-2002 IFBB Miss International - 2nd (HW) Internacional;

-2001 IFBB Miss Olympia - 1st (HW) Olympia;

-2001 IFBB Miss International - 2nd (HW) Internacional;

-2000 IFBB Miss Olympia - 5th (HW) Olympia;

-2000 IFBB Miss International - 3rd (Later disqualified) Internacional;

- 1999 IFBB Campeonato Mundial Pro

-1999 IFBB MissOlympia - 4th Olympia

- 1999 IFBB MissInternational - 15th Internacional

- NPC Championships 1998 EUA;

- 1997 NPC Nationals;

-1997 Campeonato EUA NPC;

- NPC Championships 1996 EUA;

-1996 California NPC;

-1996 Muscle Orange County NPC Classic;

-1994 NPC Campeonato.

Vídeo de Iris Kyle no YouTube:

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LENDA MURRAY, A FISICULTURISTA MAIS FAMOSA DE TODOS OS TEMPOS, A LENDA E A ATLETA:

Caros internautas, esse mês vou escrever sobre a grande referência do fisiculturismo feminino, pois, agora ela é promotora de eventos com o marido, e juntos, organizam competições femininas nos Estados Unidos. Ela nasceu em 22 fevereiro 1962 em Detroit (Michigan), é uma bodybuilder norte-americana de sucesso mundial. Ela é mulher mais bem sucedida do mundo fisiculturista até o momento: foi vencedora oito vezes do Miss Olympia title, the highest achievement in professional female bodybuilding. Olympia, que é um título de grande importância e realização profissional no fisiculturismo feminino.

Sua carreira desportista começa antes do fisiculturismo, como já constatamos em outras atletas, isso indica que as referências anteriores são importantes. Na escola Henry Ford High School, em Detroit, Lenda Murray foi velocista da equipe do colégio. Freqüentou, também, a Universidade de Western Michigan University, onde veio a se formar em Ciências Políticas. Nessa universidade ela se tornou uma líder de torcida, que é nomeada de cheerlead, que nas universidades norte-maericanas é uma referencia importante para as garotas, pois elas devem ter notas exemplares e serem convidadas para isso, além de ganharem bolsa de estudo.

Além disso, nessa universidade ela se tornou a segunda americana afro-descendente a ser escolhida pela universidade para ser a rainha do baile de formatura em 1982 (Todd, 1999). Murray subiu aos palcos da musculação em 1985 e desde seu primeiro passo nos palcos fui sucesso total. Tirou o título da Cory Everson, e superou longe essa atleta que era unanimidade internacional. Escalou rapidamente os degraus e ultrapassou as fileiras dos disputados campeonatos que participou, logo, tornou-se vencedora de concursos em níveis estadual e regional. E, em 1989, ganhou seu status profissional, na IFBB.

Nos Estados Unidos, bem como grande parte da Europa, é comum vermos atletas fisiculturistas de grande porte nas capas das revistas de musculação. Diferente do Brasil, onde ainda vemos latente o preconceito dentro do próprio meio. Eu pergunto: Como esse esporte vai superar os preconceitos que as pessoas comuns têm ao verem homens e mulheres musculosos se no próprio meio existem preconceitos contra as atletas mulheres gigantes? Mas, felizmente a Lenda Murray estava nos EUA, onde esse tipo de preconceito já está em muito superado, assim ela tornou-se rapidamente a favorita do famoso fotografo Bill Dobbins, que fala sobre ela no belo livro: A Mulher moderna e as Amazonas.

Depois que as revistas de musculação lançaram a Lenda Murray, ela não saiu mais das capas das revistas, mesmo aquelas não direcionadas para a musculação. Ela apareceu em publicações importantes, tais como: Sports Illustrated, Ebony, Mademoiselle e, a famosa revista de moda da alta costura Vanity Fair. Também, foi publicada no livro: “Mulheres”, um ensaio fotográfico de Annie Leibovitz. Desde então, o físico de Lenda Murray tornou-se o padrão para as profissionais bodybuilders - com ombros largos, um tronco em forma de V espelhado por um corpo proporcionalmente desenvolvido.

Em 24 de novembro de 1990 Lenda Murray conseguiu ganhar da, seis vezes campeã Olímpia, Cory Everson, e desde então se tornou a Sra. Olympia mais prestigiada. Murray perdeu o título Miss Olympia para Kim Chizevsky em 1996, competiu novamente em 1997 e, novamente ficou em segundo lugar. No entanto, após quatro anos sem competir, ela voltou ao palco do Miss Olympia e ganhou mais dois títulos em 2002 e 2003. Em 2004 foi sua última competição onde terminou em segundo lugar na categoria peso pesado perdendo para atual campeã a Iris Kyle.

Hoje Lenda Murray é casada com Urel McGill e vive em Atlanta, Geórgia, onde juntos organizam uma importante competição. Fica a dica para as Fisiculturistas do Brasil, procurem os palcos onde vocês recebem o valor que merecem.

Pois, um homem se tornar gigante é de sua própria natureza, uma mulher gigante e bonita, merece nosso respeito e aclamação do público.

Os dados e informações foram extraídos, em parte, do site da atleta:

http://www.lendamurraybodybuilding.com/Lenda_Murray_CONTACT_US.html

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DIANA MONTEIRO: DA GINÁSTICA ARTÍSTICA PARA O FITNESS UMA CARREIRA QUE VALE OURO

Car@s internautas nesse mês de abril vamos escrever sobre uma das atletas brasileiras que vem ganhando visibilidade mundial em uma categoria complexa: a categoria fitness. Nessa categoria feminina as atletas, além de serem avaliadas fisicamente, devem apresentar uma coreografia onde são observados elementos da ginástica artística. A rotina (coreografia) deve demonstrar movimentos contínuos, ritmados, com elementos de flexibilidade, força, agilidade e equilíbrio com alto nível de perfeição. Além disso, a apresentação deve ser empolgante, alegre, porém, com naturalidade nas expressões faciais. Elemento como a flexão com um só braço exige habilidade e força. A soma desses elementos torna a categoria difícil.

Diana Paula Monteiro Noronha de Almeida, nascida em Ribeirão Preto (São Paulo), é formada em Educação Física, atua como personal trainer e é empresária, realizou dois cursos de pós-graduação: em Fisiologia do Exercício e Treinamento Desportivo e um Curso de Aperfeiçoamento em Ginástica Artística (Rússia - Moscou). Iniciou sua carreira como atleta na ginástica artística aos nove anos de idade. Competiu durante quatro anos, foi Campeã Paulista por equipes e vice-campeã nos Jogos Regionais do Interior de São Paulo.

Em 1995 foi realizar um aperfeiçoamento em Moscou (Rússia), mesmo ano em que deixou a ginástica artística. Naquele ano participou do Mundial de Ginástica e Dança em Berlim, onde conseguiu conquistar o 3º lugar por equipes. Seu desempenho hoje, como fitness, deve-se em parte por suas experiências anteriores com outros esportes, principalmente relacionados à dança. Entre os anos de 1994 e 1997 ela praticou Ballet Clássico, Jazz e Sapateado. Experiências, que sem dúvida, trouxeram graciosidade e domínio de palco, qualidades visíveis nessa atleta. Além, é claro da criatividade e ousadia. Nesses últimos critérios destacamos a coreografia realizada no brasileiro de 2008 onde a atleta apresentou-se como Mulher Maravilha, com um domínio de palco e destrezas típicas das super-heroínas a apresentação lhe rendeu o ouro.

No mesmo ano que participou do Mundial em Berlim, foi convidada a integrar uma equipe de Aeróbica Desportiva, uma modalidade que começava a ganhar espaço no Brasil. Ela competiu na Aeróbica até 2001, alcançando os seguintes títulos: 3º lugar no Campeonato Mundial da IAF (Tóquio-Japão/ abril de 2001); 4º lugar no Campeonato Mundial da FISAF (Agadir-Marrocos/ maio de 2001); 2º lugar no Campeonato Paulista e 3º lugar no Campeonato Brasileiro.

Foi nessa época que iniciou seus trabalhos na musculação competitiva, dando inicio aos seus treinamentos específicos, e já em 2000 competiu pela primeira vez no Campeonato Paulista pela IFBB, federação da qual é filiada. Embora sua paixão fosse a Aeróbica, ela teve que fazer uma opção, e em 2001 decidiu dedicar-se somente ao Fitness, ano que ela aponta como uma melhora visível. A partir daí, as conquistas foram avolumando-se e nesse ano de 2011 ela alcançou o título que é o sonho de muitas atletas: foi campeã na sua categoria e, além disso, foi overal no Arnold Classic nos Estados Unidos, país onde a categoria foi criada e solo de grandes atletas.

Parabéns Diana Monteiro! Suas conquistas merecem destaque e sua trajetória deve servir de exemplo para a juventude brasileira. Destacamos que a atleta é patrocinada pela INTEGRALMÉDICA, ela considera que esta ajuda é fundamental para seu desempenho como atleta de destaque internacional.

As informações foram, em parte, retiradas do site: http://www.dianamonteiro.com.br/. Autorizadas e revisadas pela atleta.

Dentre seus principais títulos destacamos:

Na categoria Fitness (até 1,63m):

* Campeã mundial overall fitness 2011 IFBB Pro Fitness;

* Campeã mundial overall fitness 2011 Arnold Classic;

* Campeã mundial fitness 2011 Arnold Classic;

* Penta campeã sulamericana 2010;

* 4º Lugar do Campeonato Mundial de Fitness (IFBB) em outubro de 2008;

* Campeã do Campeonato Sul americano de Musculação e Fitness (IFBB) em setembro de 2008;

* Campeã do Campeonato Brasileiro de Musculação e Fitness (IFBB) em setembro de 2008;

* 4º Lugar do Campeonato Mundial de Fitness (IFBB) em 2007;

* 2º Lugar do Campeonato Brasileiro de Musculação e Fitness (IFBB) em 2007;

* Campeã do Campeonato Brasileiro de Musculação e Fitness (IFBB) em 2006;

* Campeã do Campeonato Paulista de Musculação e Fitness (IFBB) em 2006;

* Vice-campeã Mundial Miss Universe em outubro de 2005;

* Bi-campeã Mundial (WFF) em junho 2004 e 2005.

Como Figure em Dupla:

* Vice-campeã Mundial (Campeonato Mundial - Austrália) em 2005;

* Vice-campeã Mundial (Campeonato Mundial - Austrália) em 2005.

Na Ginástica Olímpica:

* Bi - campeã paulista em 1992 e 1993;

* Vice - Campeã dos jogos Regionais de Ribeirão Preto em 1994.

Na Ginástica Aeróbica:

* 3º Lugar do Campeonato Mundial de Aeróbica (Federação: IAF) - categoria individual feminino em abril de 2001;

* 4 º Lugar do Campeonato Mundial de Aeróbica (Federação: FISAF) - categoria individual feminino em maio de 2001;

* Vice - campeã Brasileira na categoria individual feminino em fevereiro de 2001.

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Meu nome é José Simões Filho. Nasci em Guaçui, cidade no interior do Espírito Santo, em 16 de janeiro de 1935.

Fui cursar medicina no Rio. Era muito magro, pesando 51 kg, com 1,73 m de altura. O mais magro da minha sala.

No 3° ano do curso os alunos entraram em greve e vim passar esse período em casa. Já tinha noção de nutrição e batia no liquidificador 2l de leite, 2 ovos, mel, goiabada, um tipo de farinha como sustagem e tomava 1 copo duplo de 2 em 2 horas, além de 4 almoço e jantar super-calóricos.

Depois de 2 meses, finda a greve, voltei para o Rio e continuei a super-alimentação, já engordando.

Entrei para a Academia Apolo, na Cinelândia, e fui ganhando massa muscular.

Minha vida mudou radicalmente com um físico bem desenvolvido, recebendo elogios dos colegas da Faculdade pela melhoria no aspecto.

Era professor e sócio do Curso ADN e meus alunos também não cansavam de elogiar meu progresso.

Quando voltei para Guaçui, em 1967, continuei meu treinamento. Montei uma mini-academia na parte de baixo da casa, com banco supino, 3 tipos de barras, dumbells de pares de 3 kg até 12 kg, roldana, barra.

Passei a treinar, também, na Acas Academias do Jorge e da Rita.

Assinei todas as revistas de musculação americanas e as brasileiras SUPER-TREINO e muscle in form e agora fisiculturismo on line.

Minha série é peito e bíceps num dia, noutro trícpes e ombro, depois trapézio, ante-braço e punho.

Abdominal todos os dias, para perna agachamento. Exercício de que mais gosto é rosca com barra em W e a de que não gosto é levantamento frontal para ombro.

Nunca competi. Suplementos da Probiótica e D.N.A: barra de proteinas, whey proteina, creatina, NO3, aminoacidos de cadeia ramificada.

Alimentação à basede carne magra{de vaca, peixe, peito de frango}, ovos, verduras, legumes e frutas.

Nunca usei anabolizante pois seria o mesmo que pedir uma vaga no cemitério. Para manter uma aparência melhor {76 anos,3° idade avançada} uso creme anti-ruga diurno e noturno, loção hidrante corporal.

Também faço uso de vitaminas: centrum, complexo B, vitaminas C, E e para prevenção de osteoporose 1 comprimido de cálcio, magnésio e zinco e 1 comprimido de vitamina D, para melhor absorção do cálcio, também licopeno+selênio.

Consumo muito todos os tipos de castanha: de caju, do Pará, nozes e amêndoas.

Frutas: maçã, banana, abacate {todos os dias} também uso lecitina de soja e ômega 3,6,9 {num só comprimido}.

Importante é treinar estudando as dicas de treino, alimentose suplementos das revistas de musculação.

Fisiculturismo on line é super-interessante, além dos artigos, dando relação das revistas de musculação e outros sites de musculação.

Grande abraço ao editor e colaboradores dessa revista digital.

Para entrar em contato com José:

email: bockjones@hotmail.com

Orkut: Meu nome é José Simões Filho. Nasci em Guaçui, cidade no interior do Espírito Santo, em 16 de janeiro de 1935.

Fui cursar medicina no Rio. Era muito magro, pesando 51 kg, com 1,73 m de altura. O mais magro da minha sala.

No 3° ano do curso os alunos entraram em greve e vim passar esse período em casa. Já tinha noção de nutrição e batia no liquidificador 2l de leite, 2 ovos, mel, goiabada, um tipo de farinha como sustagem e tomava 1 copo duplo de 2 em 2 horas, além de 4 almoço e jantar super-calóricos.

Depois de 2 meses, finda a greve, voltei para o Rio e continuei a super-alimentação, já engordando.

Entrei para a Academia Apolo, na Cinelândia, e fui ganhando massa muscular.

Minha vida mudou radicalmente com um físico bem desenvolvido, recebendo elogios dos colegas da Faculdade pela melhoria no aspecto.

Era professor e sócio do Curso ADN e meus alunos também não cansavam de elogiar meu progresso.

Quando voltei para Guaçui, em 1967, continuei meu treinamento. Montei uma mini-academia na parte de baixo da casa, com banco supino, 3 tipos de barras, dumbells de pares de 3 kg até 12 kg, roldana, barra.

Passei a treinar, também, na Acas Academias do Jorge e da Rita.

Assinei todas as revistas de musculação americanas e as brasileiras SUPER-TREINO e muscle in form e agora fisiculturismo on line.

Minha série é peito e bíceps num dia, noutro trícpes e ombro, depois trapézio, ante-braço e punho.

Abdominal todos os dias, para perna agachamento. Exercício de que mais gosto é rosca com barra em W e a de que não gosto é levantamento frontal para ombro.

Nunca competi. Suplementos da Probiótica e D.N.A: barra de proteinas, whey proteina, creatina, NO3, aminoacidos de cadeia ramificada.

Alimentação à basede carne magra{de vaca, peixe, peito de frango}, ovos, verduras, legumes e frutas.

Nunca usei anabolizante pois seria o mesmo que pedir uma vaga no cemitério. Para manter uma aparência melhor {76 anos,3° idade avançada} uso creme anti-ruga diurno e noturno, loção hidrante corporal.

Também faço uso de vitaminas: centrum, complexo B, vitaminas C, E e para prevenção de osteoporose 1 comprimido de cálcio, magnésio e zinco e 1 comprimido de vitamina D, para melhor absorção do cálcio, também licopeno+selênio.

Consumo muito todos os tipos de castanha: de caju, do Pará, nozes e amêndoas.

Frutas: maçã, banana, abacate {todos os dias} também uso lecitina de soja e ômega 3,6,9 {num só comprimido}.

Importante é treinar estudando as dicas de treino, alimentose suplementos das revistas de musculação.

Fisiculturismo on line é super-interessante, além dos artigos, dando relação das revistas de musculação e outros sites de musculação.

Grande abraço ao editor e colaboradores dessa revista digital.

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Endereço: rua monsenhor miguel de sanctis 15, 29560-00, guaçui, ES

Facebook:

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Fonte: imagens e informações encaminhadas por e-mail.

FERNANDA CARVALHO, MUSCULAÇÃO LEVADA A SÉRIO

ENTREVISTA REALIZADA POR TAIS OSHITA

Caros internautas e fãs da musculação esse mês dedicamos um espaço para homenagear essa radical grrrl da musculação, Fernanda Carvalho, nascida em 1986, que vive na linda cidade de Balneário Comburiu.

Ela iniciou seus treinamentos com 15 anos de idade, e aos 17 anos começou a treinar pesado no mesmo momento em que começou a observar com atenção a categoria body fitness, o que impulsionou uma maior dedicação à musculação.

Hoje, Fernanda, atua como modelo e já se prepara para sua estréia no brasileiro da IFBB. Trabalha como personal trainer em Balneário Comburiu. Mas, sua relação e proximidade com os esportes já é anterior, entre suas experiências destacamos o surf, a dança e o basquete.

Experiências motoras que, sem dúvida, contribuíram para construir um corpo forte e delineado. Sua experiência na musculação trouxe além dos benefícios físicos a formação de traços psicológicos fortes como: disciplina, respeito, paixão pelo que faz.

Atualmente a atleta é treinada por Waldemar Guimarães na academia CPH e divide seu treino em: posterior da perna e glúteos duas vezes na semana, ombros duas vezes na semana, panturrilhas três vezes na semana, além de treinar um dia de quadríceps, dorsal, bíceps e peito e tríceps.

Em seu treino utiliza o método aplicado de Waldemar Guimarães que nomeia de intensidade total.

Fernanda, ainda aderiu a uma dieta bastante rigorosa para fazer suas fotos de trabalho, utiliza aproximadamente 150 gramas de carboidrato e 150 de proteína nas refeições principais, sendo que, nos dias próximos dos ensaios fotográficos ela zera o carboidrato e ingere muita água. Na suplementação ela prefere: whey, mix protein, BCAA, glutamina, creatina, CLA e maltodextrina.

Diz a atleta e modelo: “as pessoas não estão acostumadas ainda a enxergar as mulheres com músculos por terem uma imagem delas como ser frágil, porém, acredito que em pleno século XXI está idéia já deve ser dissolvida, devem ser eliminados os preconceitos, pelo fato que as mulheres hoje devem ter os mesmos direitos e deveres dos homens.

Sofro preconceito como qualquer mulher que apresente músculos visíveis, porém trago em meu discurso a idéia de que a mulher também possa deixar aflorar seu instinto natural”.

Para conhecer um pouco mais o trabalho dessa radical grrrl acesse:

Fotos da atleta:

Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.

Entrevista com Evelyn Vieira By Marcello Dezallez (FITFOTOS)

Evelyn Vieira começou a treinar com 18 anos para melhorar sua resistência física e continuar a praticar a dança afro, a qual continua praticando desde os dez anos de idade. Depois de seis meses de treino na academia ela foi incentivada pelo seu treinador a participar de um campeonato de musculação, foi quando estreou pela NABBA Brasil no campeonato de estreantes em 2009 pela categoria "TONED", onde conquistou 6°lugar.

Com mais experiência e a vontade pelo esporte aumentando, os resultados foram melhorando cada vez mais; conquistou bons títulos em apenas um ano e meio de treino, títulos como: 2°lugar no Estadual Paulista 2009, 1°lugar Campeonato Paulista do Interior 2009, 1°lugar Estadual Paulistão 2009, 2° lugar Campeonato Brasileiro 2009 e 3°lugar Campeonato Brasileiro 2010. Junto à evolução em ascenção, ela mescla saúde, disciplina e muito treino para ir além na sua categoria, conseguir melhores resultados e assim ajudar a expandir e divulgar o esporte futuramente.

Sua dieta não é muito rigorosa, pelo menos durante os períodos fora de competição "off season". Procura comer sempre coisas com pouca ou nenhuma gordura e não costuma usar óleo em sua alimentação, come frutas e saladas variadas. Em época de competição "pre contest" seleciona melhor o que comer, se alimenta com batata doce, aveia, filé de frango entre outros; conforme a chegada da competição ela diminui a quantidade de carboidratos da sua dieta. Faz uso contínuo de suplementos como whey, BCAA, maltodextrina durante sua preparação.

Varia seus treinos na academia Djalma Gym e Muscle Mania, conta com a ajuda do seu treinador Djalma e de amigos do mundo da musculação. Seus treinos são de segunda a sexta, onde reveza entre treinos de perna às segundas e quartas-feiras: posterior de coxa, quadríceps, glúteo, abdutor e adutor de coxa, avanço, bíceps femural: às terças e quintas-feiras treina parte de ronco: bíceps, tríceps, posterior de ombro, panturrilha e abdômen, nas sextas faz um geral de tudo. Quando está em "off" pedala de duas a três vezes por semana uns 30min. e uma hora no "pré contest".

Durante seus períodos de "off" Evelyn é uma menina comum, come coisas saudáveis mas gosta de comer um docinho ou outro nos fins de semana. Tem como inspiração e admiração a atleta Larissa Reis (IFBB - Pro Figure). Trabalha em um salão de beleza de segunda a sábado como manicure e aos sábados pratica aulas de dança afro antes do trabalho. Faz questão de agradecer a Deus pela família que sempre a apoiou.

www.evelynfisio.blogspot.com

Fotos da atleta:

Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.

1) Nome completo:

R: Simone Cristina de Oliveira

2) Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):

R: Simoninha

3) Data de nascimento:

R:24/04/78

4) Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

R: Maringá-PR, de mudança pra Porto Alegre-RS

5) Qual esporte praticava antes da musculação:

R: Pratico musculação desde os 14 anos, mas também era adepta da corrida (inclusive corri a São Silvestre em 2007) pedalava montain bike (sem fins competitivos) e dava aulas bike indoor (RPM-Bodysystens) e já fui atleta de aeróbica de Competição.

6) Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

R: Como dito anteriormente, iniciei precocemente aos 14 anos, pois era atleta de aeróbica de competição, e precisava adquirir tonicidade muscular e força, já que era nova, e minha categoria era única, não tinha distinção de estatura ou peso. Já de inicio me apaixonei pela musculação e por treinar PESADO, estava no sangue! No entanto, não sabia o que fazia, porém sabia que amava e que tinha facilidade em resistir as sobrecargas, o que todos admiravam na época ,tanto por ser mulher e por ser nova.

7) O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

R: Apesar de sempre freqüentar academias por árduos anos e nunca ter parado a musculação, não a praticava com um objetivo específico. Portanto, considero que comecei a treinar de verdade, depois que conheci Waldemar Guimarães no curso JOPEF em Curitiba em 2007, pessoa na qual me estimulou a treinar pesado, traçando um objetivo específico. Me encaminhando inclusive para um nutricionista, a querida amiga e atleta Luciene Vieira. O que mudou em minha vida? Tudo, nutrição, treino, ambiente, pessoas, sono, enfim...qualidade de vida!!!

Em que academia treina atualmente:

R: Em duas, nas quais trabalho: Clínica de Personal Training e Studio Pilates V & M, e Academia Equilíbrio, ambas em Maringá.

9) Treina sozinho ou com parceiro:

R: Sempre treinei sozinha. Nunca fiquei dependendo de ninguém, claro que sei a importância de um parceiro, mas como não tinha, me adaptei aos treinos, só nunca deixava de treinar por causa disso.

10) Como é a série atual de treinamento:

R: Em virtude de minha preparação do Campeonato Brasileiro IFBB em Agosto, estou priorizando as séries com bastante repetições, carga reduzida, menor intervalo entre as séries, com intuito de promover um maior gasto calórico e promover uma intensidade elevada.

11) Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: Sempre procuro diversificar os treinos, justamente para quebrar a homeostase, no entanto, em pré-contest: bi e tri-sets utilizo bastante, já em off season, pirâmide e forçada são os mais utilizados.

12) Qual é o exercício de musculação preferido:

R: Todos.

13) Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

R: Não tem

14) Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg 45:

R: Supino reto: sem auxílio algum, e executando o movimento completo, eu já fiz 50kg cada lado, já no Leg Press, nunca ultrapassei dos 400 kg, primeiro por que o movimento fica limitado, horrível, segundo por ter joelho operado. Logo, não priorizo tanta carga assim, e sim qualidade e amplitude de execução dos movimentos, devido a razoável aquisição de musculatura e zelando por minhas articulações.

15) Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: Dieta é dieta não muda muito, tem que fazer e pronto. É horrível, desgastante, sofrida, mas fundamental pra fisiculturista, seja em on ou off season. Gostaria de salientar que, estou estreiando esse ano, portanto, meu organismo ainda esta se adaptando a dietas pre-contest, ainda estou vendo como meu organismo reage e se adapta. Em off-season, tento me controlar durante a semana, mas nos finais de semana, como algo que passei a semana inteira pensando em comer, o que infelizmente é doce,(lixo). Já em pré-contest, dou prioridade por proteínas, como frango, ovo e peixe, utilizando de carboidratos aveia, arroz integral e batata doce, comendo sempre de 3 em 3 horas e tomando bastante água, bastante mesmo!

16) Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:

R: Pão e chocolate

17) Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:

R: Totalmente, é incrível.

18) O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

R: Graças a minha genética, sou de longe o dito parâmetro mulher brasileira. Possuo estatura baixa, tronco mais avantajado que o quadril, coxa, panturrilha, ombros e cintura escapular grossa, além de ser forte e gostar de treinar pesado, desde nova. Com as mudanças no estilo de vida para se tornar uma fisiculturista e a conseqüente mudança do shape mais musculoso, foi inevitável escutar inúmeros comentários, dos mais carinhosos e admiradores (poucos) aos mais agressivos e ignorantes (maioria). Hoje, sinceridade? Não me incomodam mais. Como sempre digo....”bonito mesmo deve ser sua cinturinha de ovo ou sua obsessão por anorexia. Logo, não existe o mais certo, e sim o que te torna uma pessoa feliz e sou feliz assim”.

19) Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo:

R: NÃO SEJA COVARDE, NUNCA DESISTA DOS SEUS SONHOS. Obstáculos... terão de montes, basta se levantar sempre que caíres, pois existe um deus divino que olha e cuida de ti.

20) Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.):

R: simoneoliveira78@hotmail.com, Orkut: simoninha Oliveira Personal Training, Facebook: Simone de Oliveira

Fotos da atleta:

Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.

REMOVER:

1) Nome completo:

R: ROBERTO ABRAHAO DE CARVALHO

2) Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):

R: STALONE

3) Data de nascimento:

R: 23/04/1945

4) Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

R: ANDRELANDIA E VIVE EM POUSO ALEGRE MG

5) Qual esporte praticava antes da musculação:

R: MUSCULAÇÃO

6) Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

R: COM 16 ANOS, COM BARRA DE CONCRETO

7) O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

R: TER A QUALIDADE DE VIDA QUE TENHO HOJE

Em que academia treina atualmente:

R: R-1 ACADEMIA

9) Treina sozinho ou com parceiro:

R: PARCEIRO

10) Como é a série atual de treinamento:

R: DIVIDIDO EM GRUPO MUSCULAR

11) Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: FORA DE COMPETIÇÃO SUPERSERIES E EM PRE REPETIÇOES FORÇADAS, POREM NÃO SIGO MUITAS REGRAS POIS COM O TEMPO FUI CONHECENDO AS MINHAS NECECIDADES E EFICIENCIAS.

12) Qual é o exercício de musculação preferido:

R: TODOS

13) Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

R: NÃO TENHO

14) Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg 45:

R: SUPINO 160 KILOS E LEG 420 KILOS.

15) Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: SEMPRE ME ALIMENTEI BEM, TENHO UMA ALIMENTAÇÃO SAUDAVEL SEM MUITAS REGRAS, MAIS PRA PRE COMPETIÇÃO REDUZO O CARBO, AUMENTO DA PROTEINA E MUITA AGUA DESTILADA.

16) Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:

R: BIFE ACEBOLADO

17) Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:

R: UM POUCO

18) Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:

R: WHEY.

19) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):

R: NACIONAL PROBIOTICA

20) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):

R:

21) Quais títulos já conquistou no fisiculturismo e em que anos?

R: CAMPEAO PAULISTA DO VALE DO PARAIBA E REGIÃO EM 1971.

22) Qual foi a melhor experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: ESTA SENDO AGORA, VOLTAR A COMPETIR COM 65 ANOS

23) Qual foi a pior experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: VER “ATLETAS” SE ACABAREM EM ANABOLIZANTES.

24) Quais eram as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) no último campeonato de que participou (nome do evento e data):

R: PESO 85 KILOS, PERCENTUAL DE GORDURA 8%, BICEPS 44

25) Quais costumam ser as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) quando não está competindo:

R: TENHO O PRIVILEGIO DE CONSEGUIR MANTER ESTA MEDIA CONSTANTE

26) O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

R: QUE QUER TER O FISICO E PREPARO QUE EU TENHO QUANDO TIVER MINHA IDADE.

27) Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo:

R: QUE FAÇA COM ACOMPANHAMENTO DE UM PROFISSIONAL QUALIFICADO NA MUSCULAÇÃO E SEM MUITA ILUSÃO, PÓIS ISSO PODE FAZER ELE PROCURAR CAMINHOS MAIS “FACEIS” COM ANABOLIZANTES.

28) Opinião sobre anabolizantes esteróides:

R: NÃO GOSTO E ACHO QUE DEVERIA SER MAIS FISCALIZADO NO BRASIL.

29) Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:

R: NACIONAL LUIZ OTAVIO E FERRUGEM, E INTERNACIONAL ARNOLD.

30) Se tem patrocinador, nome e contatos da empresa e forma de patrocínio:

R:SIM, R-1 FITNESS EQUIPAMENTOS DE GINASTICA, CONTATO ROBERTO, CONDIÇÕES ADIVERSAS DE TREINO.

31) Se atua como personal trainer, contatos para ser contratado:

R: NÃO, HOJE NÃO ESTOU TENDO MUITO TEMPO, SO AJUDO ALGUNS AMIGOS.

32) Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.):

R: CONTATO@R1FITNESS.COM.BR, 35 3425-2505.

Fotos do atleta:

NICOLE ECCEL BY TAIS OSHITA

Nicole Caroline Eccel, nascida em novembro de 1987, na cidade de Brusque, em Santa Catarina, iniciou seus treinamentos em musculação em setembro de 2009, em menos de um ano sagrou-se vice-campeã brasileira pela IFBB. Suas atividades anteriores já preparavam o campo: dança, ballet clássico, street dance e jazz, são exemplos de atividades praticadas pela atleta desde menina.

Em setembro de 2009 ela começou a treinar com Tiago Muller, iniciou porque era muito magra e não gostava do visual. Com a visível mudança no corpo começou a interessar-se pelo perfil de competidora, seu treinador e namorado incentivou a treinar firme. As mudanças mais rápidas foram disciplina, dedicação, determinação, características que antes não eram tão apuradas, mas ela mudou o estilo de vida em função da rotina de treinamento e da dieta.

Hoje ela treina na academia CCN em Brusque todos os dias às 12hs. Em seu treino usa o método da falha total submáxima e máxima para todos os grupos musculares, além disse aplicam drop set ou super séries dependendo do objetivo do período. Dentre seus exercícios preferidos estão puxador frontal e extensora, já o afundo está entre os menos agradáveis, mas mesmo assim a atleta entende que todos exercícios são igualmente importantes e não é uma questão de gosto, mas de necessidade.

Sua alimentação em off season é bem variada inclui arroz, macarrão, batatas, carnes vermelhas e brancas e folhas variadas. Já na fase pré-contest a dieta fica restrita a frango e batata doce, sendo que 1 vez no dia usa a carne vermelha. Embora goste muito de chocolate, durante a fase pré-contest ela não consome nada fora da dieta. Antes de iniciar o trabalho na musculação seu peso era 50ks e, hoje, pesa 63 em off e 58 em competição.

Dentre seus títulos destacamos: campeã pela Copa Rio e vice-campeã no brasileiro pelo IFBB. É fã da atleta Gal Ferreira quem admira muito pela garra e dedicação. Como a maioria das atletas brasileiras ela não tem patrocínio ainda, mas, recebeu um apoio da marca Garota Carioca.

Nicole trabalha de manha e a tarde, estuda a noite, treina ao 12hs e no pré-contest faz aeróbio as 7:30 antes de ir trabalhar e após o retorno da faculdade, mesmo em dias frios, relata que o tempo é uma questão de prioridades.

Fotos da atleta:

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Assista a uma matéria com a atleta postada no YouTube:

Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.

Este mês entrevistamos a bela atleta Agatha Fernandes da categoria Wellness.

Acompanhe abaixo a matéria.

1) Nome completo:

R: Agatha Laurência de Cantuaria Fernandes

2) Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):

R: Agatha Fernandes

3) Data de nascimento:

R: 13-05-1986

4) Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

R: Espirito Santo, e Rio de Janeiro

5) Qual esporte praticava antes da musculação:

R: nenhum

6) Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

R: No ano de 2007, para ganho de massa muscular e hipertrofia

7) O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

R: consegui alcançar meu objetivo, o shape desejado, e muitos outros benefícios, tenho mais disposição para o dia -a- dia e me sinto muito bem.

Em que academia treina atualmente:

R: Corpus

9) Treina sozinho ou com parceiro:

R: Com meu treinador Big Lú

10) Como é a série atual de treinamento:

R: segunda e sexta (quadríceps e posterior) quarta e sábado (glúteo e panturrilha) terça e quinta (membros superiores e abdômen)

*40 min. de aeróbico todos os dias de treino

11) Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: Em pré faço treino com exaustão muscular, bastante carga e 40 min. no Maximo de treino e em off fico alternando as séries por semana para a musculatura não acostumar.

12) Qual é o exercício de musculação preferido:

R: Extensora.

13) Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

R: Hack machine.

14) Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg. 45:

R: no supino não lembro, e no leg. 250 kg

15) Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: Em pré faço uma quantidade bem baixa de carboidratos, e maior quantidade de proteínas, na ultima semana zero carbo; em off como 250gr de proteína e 200gr de carbo por refeição, nas duas fases faço refeições de três em três horas e bebo de 2 a 3 litros de água por dia.

16) Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:

R: todos os doces!RS

17) Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:

R: sim, fico irritada com mais facilidade, mas tento não passar isso para as pessoas, ‘e normal, pois o desgaste ‘e grande.

18) Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:

R: Impact Zero Carbo, Bcaa, CL e Thermo Cuts x todos da Neo Nutri.

19) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):

R: Impact Zero Carbo morango da Neo nutri, da um resultado muito bom, uso no pós treino e na ultima refeição.

20) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):

R: Gosto de todos da Neo Nutri, são excelentes nos resultados e muito saborosos, não existe um que eu não goste, por isso que escolhi a marca para me patrocinar.

21) Quais títulos já conquistou no fisiculturismo e em que anos?

R: Categoria Wellness ate 1,63

- Campeonato Estadual Estreantes 2007 -2º lugar

- Mr. Rio (1ª fase) 2007- 1º lugar

- Mr. Rio (2ª fase)2007 - 1º lugar

- 38 Campeonato Brasileiro 2007 - 1º lugar

- Mr. Rio 2008 - 1º lugar

- 40º. Campeonato Brasileiro 2009 - 1º lugar

22) Qual foi a melhor experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: Não consigo descrever somente uma, tudo ‘e muito bom, me realizo a cada campeonato, ‘e maravilhoso ter o resultado de um grande esforço.

23) Qual foi a pior experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: No campeonato de estreantes foi meu primeiro não ganhei e achei que estava com um ótimo shape bem seco, mas isso não era bom no wellness.

24) Quais eram as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) no último campeonato de que participou (nome do evento e data):

R: 40 campeonato brasileiro estava com 56 kg, 12% de gordura e 53 cm de coxa, não lembro de bíceps.

25) Quais costumam ser as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) quando não está competindo:

R: 60 kg, 15% de gordura e 56 a 58 cm de coxa

26) O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

R: a maioria acha que fico muito definida e algumas criticam principalmente os familiares... RS mas sempre tive o apoio da minha mãe e isso ‘e o que importa.

27) Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo:

R: tem que ter muita vontade e gostar muito do esporte, encarar como um atleta e passar a ser um, não acho legal as pessoas que entram para competir com o shape muito ruim, deve-se encarar como uma coisa séria, principalmente no wellness, parece que algumas meninas sobem no palco para mostrar o corpo com sensualidade e não como uma atleta de verdade, isso acaba deixando a categoria com uma péssima imagem e muita gente boa que leva a musculação a sério, deixa de competir por isso, acho que deveria ter uma seleção melhor.

28) Opinião sobre anabolizantes esteróides:

R: Não deveriam ser utilizados, pois não fazem bem a saúde, acho que com uma boa alimentação, suplementos e treinos, se pode alcançar um objetivo sem prejudicar a saúde, basta ter disciplina.

29) Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:

R: Andressa Vieira e Larissa Reis

30) Se tem patrocinador, nome e contatos da empresa e forma de patrocínio:

R: Neo Nutri Suplementos www.neonutri.com.br, recebo todos os suplementos que preciso, tenho patrocínio nos custos em campeonatos fora do estado e premiação em dinheiro a cada titulo conquistado, em troca usam minha imagem nas campanhas dos produtos.

31) Se atua como personal trainer, contatos para ser contratado:

R: Não

32) Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.):

R: agathafernandesrj@oi.com.br

http://www.divasextreme.com.br/2010/agatha-fernandes.html

Treinador Big Lú 8235-5059

Assista a um vídeo postado no YouTube com Agatha Fernandes disputando o título com as demais atletas da categoria:

Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.

ENTREVISTA COM NAHIANY BERBET (NB) NERY BY TAIS OSHITA (TO)

OBS: Usamos @ como linguagem inclusiva, serve para eles e elas.

TO: Como foi sua infância?

NB: Nasci em Campo Mourão, Paraná, de família mourãoense, tive minha infância como uma criança normal, meus pais se preocupando com minha educação e meu futuro. Quando criança tive aulas de balé clássico, jazz, dentre outras atividades, mas que nunca foram levadas a diante, pois quando criança sofri muito, afinal era uma criança acima do peso, e isso me incomodava bastante. Quando adolescente resolvi que mudaria esse quadro, passei a cuidar mais de minha alimentação passei a praticar algumas atividades, mas sem intuito competitivo, e aos poucos fui construído um estilo de vida AL qual me adaptei muito bem, e com o passar do tempo as mudanças começam a aparecer, posso dizer que esse foi o ponto de partida para o que sou hoje.

TO: Como descobriu o fisiculturismo e o que te encantou nele?

NB: Sempre gostei de fazer exercícios físicos, venho mantendo uma rotina já alguns anos. Quando conheci meu marido e treinador Mauro Nery e também meu nutricionista Rodolfo Peres, a partir de então os treinos foram sendo direcionados para um físico competitivo.

TO: Como é sua rotina de treinos?

NB: Divido meu treino em grupamento musculares combinado ao treino aeróbio, pois tenho que manter a definição muscular para que posso continuar competindo.

TO: Quais são os principais resultados deste trabalho desde que começou a treinar, em relação ao seu corpo e a alimentação?

NB: Quando se pratica um esporte, seja la qual for, de forma amadora algumas regras são ignoradas, já quando o trabalho é feito de forma profissional muita coisa muda, na verdade a sua vida muda! Algumas pessoas me vêem na rua e acham que estou passando fome, me matando, o que elas não sabem é que tenho uma acessória profissional, e como somente o que é necessário para me manter com um físico atlético, quando estou fora de temporada me dou ao luxo de comer algumas guloseimas.

TO: Que dica você da para quem quer começar?

NB: Que a prática de exercício físico é boa a saúde não há duvida, porém se você tem um intuito competitivo, muita coisa muda, sua vida muda, primeiramente procure uma acessória, profissionais ligados ao esporte e com experiência; pois a maioria desiste em menos de seis meses de treinamento, já se a pratica for somente visando saúde e melhora a estética inicie com qualquer esporte que goste, mais lembre-se que mudanças vem com o tempo e paciência.

TO: Existe preconceito com relação ao fisiculturismo para mulheres, já que o esporte é mais conhecido pela prática entre homens?

NB: Todo preconceito surge daquilo que não conhecemos, mas vamos tentar aqui esclarecer, competições destinadas a musculação feminina remontam a década de 60, com competições com o miss physique e miss America, no entanto quase ninguém sabe disso, pois vivemos no país do futebol. O preconceito é uma forma de negação, de não aceitação como feito na era do apartheid. É claro que o maior evento relacionado ao esporte está no fisiculturismo masculino (Mr Olimpia), porém as mulheres estão la marcando presença e ganhando títulos, e com feminilidade.

TO: Como as pessoas reagem ao notarem seus músculos? Já ouviu algum comentário que a deixasse chateada, e no trabalho você sente curiosidade dos clientes em saber mais sobre o esporte?

NB: Vivo em uma cidade do interior onde pouca gente tem conhecimento em relação ao que faço, já ouvi de tudo, comentários bons e ruins, mas isso não me abala, porque sei que estes não conhecem o esporte e talvez nunca conheçam, sou uma atleta como qualquer outra, a minha diferença é que carrego o esporte comigo. Meus companheiros de trabalho sempre me deram muito apoio e torcem por mim.

TO: Você recebe apoio para as competições? De quem?

NB: Este talvez é o maior problema de um atleta, conseguir um patrocínio, vivemos uma realidade muito difícil, pois gasta muito na preparação até as competições, com alimentação, suplementação, roupas, viagens e outros, porém no momento recebo suporte de alguns como, meu nutricionista Rodolfo Peres, meu treinador Mauro Nery que é meu marido, a fotógrafa Salete Kuyava, a academia Trainer que me cede seu espaço e meu padrinho Dr Calixto que cuida da minha saúde.

TO: Qual a meta com este esporte e em quanto tempo pretende alcançar?

NB: A meta de qualquer atleta é ser campeã, a minha meta é ser campeã Brasileira e chegar ao Mundial quem sabe no próximo ano na Espanha.

TO: Qual sua posição sobre suplementos alimentares? Você acredita que eles podem melhorar a performance d@s atlet@s?

NB: Isso já é mais que comprovado pela ciência, o que falta é esclarecimento e estudo por partes daqueles que se julgam profissionais do ramos, esses que são desprovido de conhecimento e não tem medo de dar um passo no escuro e falar o que não sabe, é muito mais fácil dizer que faz mal tomar suplementos do que buscar em livros e artigos científicos as informações necessárias.

TO: Sabemos da dificuldade d@s atlet@s brasileir@s viver do esporte. Como isto é para você?

NB: No Brasil é muito difícil viver do esporte, isso é para poucos, mais o que não deixe a esperança morrer é a paixão pelo esporte, e como não saber se posso conseguir se não tentar,os frutos você colhe com o tempo de trabalho e dedicação.

TO: Que mensagem você gostaria de passar as pessoas?

NB: O fisiculturismo é o esporte que vem crescendo no Brasil, com grandes atletas ganhando títulos internacionais fortalece assim o esporte nacional. A categoria body fitness na qual venho competindo já trouxe para o Brasil vários títulos internacionais e já levou algumas atletas a competir profissionalmente nos EUA. Espero num futuro breve escrever meu nome junto dessas atletas.

Fotos da Atleta:

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Vídeo da Atleta no YouTube:

Fonte: Fotos e informações enviadas por e-mail.