Chris Bumstead, o canadense que redefiniu os padrões do fisiculturismo moderno, confirmou sua aposentadoria após uma carreira que atravessou uma década de conquistas extraordinárias.

Após seis títulos consecutivos no Mr. Olympia na categoria Classic Physique, começando com sua primeira vitória em 2019, quando desbancou o bicampeão Breon Ansley, Bumstead decidiu fazer sua despedida com uma aparição memorável na divisão Open no EVLS Prague Pro.

Sua jornada no Mr. Olympia começou em 2017, com uma impressionante segunda colocação em sua estreia, posição que repetiu no ano seguinte.

Desde então, CBum se tornou sinônimo de excelência no fisiculturismo, dominando a categoria Classic Physique e inspirando uma geração inteira de atletas.

Inicialmente determinado a se aposentar após seu sexto título olímpico em outubro, Bumstead recebeu um chamado irrecusável — um desafio pessoal de competir na divisão Open. "Faz um tempo que não sou um azarão", compartilhou o atleta, referindo-se à sua decisão de entrar em uma categoria mais competitiva e desafiadora.

A competição em Praga provou ser mais do que apenas mais um desafio. Enfrentando dificuldades como rótulos nutricionais incompreensíveis e os desafios de uma preparação adicional — "Esta foi a primeira vez em 8 anos que fiz mais de um show em um ano" — Bumstead manteve seu espírito inabalável. "Não vou mentir, os pumps foram divertidos, mas voltar à dieta não foi", brincou.

No palco do EVLS Prague Pro, Bumstead não apenas competiu, mas demonstrou por que é considerado uma lenda. Superando competidores estabelecidos como Shaun Clarida, que foi empurrado para a terceira colocação, CBum conquistou o segundo lugar. O título ficou com seu amigo Martin "O Martiano" Fitzwater, um momento que apenas engrandeceu a experiência.

"Meu coração está tão cheio de amor neste momento", declarou Bumstead após a competição. "Eu não tinha certeza do que queria sentir fazendo este show, então a vida decidiu me mostrar. Ele realmente me lembrou por que amo tanto este esporte."

Sua reflexão transcendeu o mero resultado competitivo. Bumstead vê sua jornada como uma lição de vida: "Os padrões que você estabelece na vida devem ser seus próprios, e viver de acordo com eles é uma decisão consciente diária."

Ao fim de sua última competição, Chris Bumstead deixa um legado que vai muito além dos troféus. Dos palcos do Mr. Olympia aos desafios da divisão Open, ele se tornou mais do que um fisiculturista — tornou-se um ícone que redefiniu os limites do esporte e inspirou milhões ao redor do mundo.

"Este show foi realmente planejado para ser o último e segue sendo o último", confirmou Bumstead, com a mesma graça e determinação que o acompanharam ao longo de sua carreira. "Foi por amor ao esporte, foi uma honra competir contra os campeões."

Uma página se fecha, mas o legado de Chris Bumstead continua a inspirar. Seu nome ecoa nos corredores do fisiculturismo, não apenas como um campeão, mas como um modelo de paixão, dedicação e integridade.

Fontes de consulta

1. MARTINS, Leonardo. Cbum crava aposentadoria após ficar com o vice no Praga Pro. Disponível em: <https://www.cnnbrasil.com.br/esportes/fisiculturismo/cbum-crava-aposentadoria-apos-ficar-com-o-vice-no-praga-pro/>. Acesso em: 27 nov. 24.

2. FELSTEAD, Scott. Chris Bumstead Bows Out After EVLS Prague Open Division Debut. Disponível em: <https://www.muscleandfitness.com/flexonline/flex-news/chris-bumstead-bows-out-after-evls-prague-open-division-debut/>. Acesso em: 27 nov. 24.

Você vai sentir falta do Chris nos palcos? Deixe nos comentários.

‘Vou andar novamente’, diz Ronnie Coleman em nova atualização de saúde  

Em uma matéria postada no site M&F, temos atualizações do nosso querido Ronnie Coleman. O oito vezes campeão do Olympia está usando a piscina para alcançar um novo objetivo de condicionamento físico.

Ronnie Coleman  

Ronnie Coleman conquistou oito títulos do Mr. Olympia, mas “O Rei” agora enfrenta sua batalha mais importante: estabelecer a meta de voltar a andar sem auxílio. Em uma nova atualização otimista, o ex-campeão de 60 anos mostrou como está utilizando a água para restaurar seus passos em terra firme.

Coleman, que foi policial antes de ganhar fama no palco do Olympia, submeteu seu corpo a grandes esforços ao longo dos anos e passou por 13 cirurgias, incluindo a substituição de ambos os quadris e procedimentos para aliviar dores causadas por discos danificados na coluna.

Agora, incapaz de andar sem auxílio, Coleman continua a treinar, mas em uma escala muito mais leve. Embora diga que não se arrepende das escolhas que fez para se tornar o melhor no fisiculturismo, ele agora trabalha arduamente para dar um passo após o outro novamente, por meio de fisioterapia.

Ronnie Coleman compartilha uma atualização sobre seu objetivo de voltar a andar  

“Vou andar novamente”, afirmou "O Rei" em uma postagem no Instagram para seus 10,6 milhões de seguidores. A lenda está usando a piscina como parte do processo de reabilitação e estabeleceu a meta de andar sem auxílio dentro de dois anos.

A postagem otimista incluiu um link para seu canal no YouTube, onde seu vídeo mais recente explicou que o objetivo dos exercícios na água é desenvolver a força necessária para se manter ereto e se mover em terra firme. Coleman também mostrou a sessão completa, que, bem... foi um verdadeiro sucesso!

Assista ao vídeo no YouTube:

Exercícios na água:  

• Passos altos estáticos: 5-6 séries de 35-40 passos  
• Equilíbrio em pé (uma perna): 5-6 rodadas de 20-30 segundos (cada perna)  
• Chutes flutuantes: 5 minutos usando ambas as pernas  
• Chutes sentado com uma perna: 5 minutos (alternando com 5 repetições em cada perna)  

Como os treinos na água ajudam a andar?  

Os exercícios na piscina são benéficos porque aliviam a dor nas articulações e são uma ótima estratégia para fortalecer as áreas necessárias. A água é mais densa que o ar, proporcionando cerca de 12-14% mais resistência, o que torna a piscina o espaço perfeito para treinar, se preparar e executar movimentos em terra firme.

“Não vou desistir até voltar a andar”, diz Coleman. E, se ele colocar o mesmo esforço nesse objetivo transformador que colocou no palco, não se deve duvidar do Rei.

Fontes de consulta

1. FELSTEAD, Scott. ‘I will walk again,’ says Ronnie Coleman in new health update. Disponível em: <https://www.muscleandfitness.com/flexonline/flex-news/i-will-walk-again-says-ronnie-coleman-in-new-health-update/>. Acesso em: 27 nov. 24.

2. COLEMAN, Ronnie. My First Steps | Pool Rehab "Ronnie Coleman's Road to WALKING Again". Disponível em: <https://youtu.be/iLr3gu99j9Q>. Acesso em: 27 nov. 24.

Você é fã do Ronnie Coleman? Deixe nos comentários.

Existem muitos fisiculturistas famosos no Brasil atualmente, principalmente pela relevância que obtiveram pelo YouTube ou pelo Instagram, uma vez que a mídia tradicional não abre muito o espaço para estes atletas. Selecionei 7 (sete) fisiculturistas que você precisa conhecer e seguir.

1) Lucas Pinheiro

O Lucas é um atleta novo, que recentemente voltou ao Brasil, e está se preparando para competir nos próximos meses e adquirir um título de atleta profissional na categoria classic physique. Vale muito a pena acompanhar o seu conteúdo. Ele expõe tudo o que costuma fazer no dia a dia e é sempre rico em detalhes. É ótimo para quem quer conhecer de perto toda a rotina de um fisiculturista profissional.

Seguir @lucaseppro

2) Caio Bottura

O Caio é um atleta que competiu por muito tempo natural antes de usar hormônios, também se profissionalizou na área, compartilha vários vídeos com conteúdo informativo no seu canal do youtube, além de oferecer cursos e livros para quem quer conhecer e se aprofundar mais sobre o assunto. Sem dúvidas, vale a pena aprender um pouco com ele, com toda sua experiência prática e teórica.

Siga @caiobotturapro

3) Fabio Giga

O Fábio é um gigante da maior categoria de fisiculturismo da atualidade, OPEN, e que pesa atualmente quase 140 kgs. No seu instagram e canal do youtube, costuma compartilhar detalhes da sua rotina, treinos, alimentação, e dá valiosas dicas para quem precisa manter um alto volume muscular.

Siga @fabiogigapro

4) Rafael Brandão 

O Rafael Brandão é uma das maiores apostas do fisiculturismo brasileiro na atualidade na categoria OPEN, e é reconhecido como um grande atleta até mesmo fora do Brasil. Em seu instagram e canal do YouTube, ele compartilha sua rotina de treinos, alimentação e todas as dificuldades que enfrenta para se manter bem condicionado, e com todo o volume muscular que possui.

Siga @rafabrandaopro

5) Eduardo Corrêa

O Eduardo é o atleta de maior reconhecimento e prestígio no cenário internacional, participando de oito edições do Mr. Olympia, na categoria 212, ficando entre os 5 melhores em sete edições.

Siga @correabodybuilder

6) Renato Cariani

O Renato é famoso por manter há anos canais no youtube com conteúdo de qualidade, tornando a musculação fácil, acessível e inclusiva para todos os admiradores do esporte, além de ser um dos maiores incentivadores do fisiculturismo, já tendo ajudado e apoiado várias pessoas que adoram e sonham em viver do esporte.

Siga @renato_cariani

7) Eduardo Edoc

O Edoc é um atleta da categoria classic physique com um mindset muito equilibrado e blindado, acompanhá-lo é ver o quanto é importante saber aproveitar o caminho, e aproveitar cada fase, apesar de suas dificuldades.

Siga @eduardoedocpro

Gostou da minha lista de fisiculturistas? Deixe nos comentários a sua impressão sobre gigantes que inspiram o mundo fitness e do fisiculturismo. Eles podem incentivar todos os dias para seguir firme na dieta e no treino. Faltou algum monstro na minha lista? Deixe nos comentários a sua sugestão.

A inspiração das musas e blogueiras que vem do Instagram

Você está precisando de um pouco mais de inspiração para treinar e fazer dieta? Muito mais do que corpos bonitos, os perfis que eu selecionei a seguir são uma boa dose de motivação e disciplina. Além disso, as musas e blogueiras revelam várias dicas de treino, receitas e dietas. E isso acaba tornando nossa vida fitness um pouco mais fácil e gostosa.

1) Ângela Borges:

A Ângela é a maior atleta wellness da história, possui quase 20 anos de treino, e começou a competir com 27 anos. Hoje, ela se encontra em sua melhor forma, coleciona mais de 50 títulos, presta serviços de consultoria em várias mulheres e seu perfil tanto no instagram quanto no youtube é riquíssimo em dicas sobre treino e alimentação. Sem dúvidas, é uma das maiores inspirações do nosso meio maromba.

Seguir @angelaborgeswellness

2) Karen Brandão 

Atleta Wellness Pro, Karen Brandão sempre compartilha algumas boas dicas de treino e de dieta e seu dia a dia no seu Instagram. Ela possui uma longa jornada como atleta e atingiu sua melhor forma agora.

Seguir @karenranocchia

3) Aline Pamplona

Após ter sido mãe e ter chegado aos seus 30 anos, Aline chegou a sua melhor forma. Ela compartilha de perto com seus seguidores detalhes do seu dia a dia, sua rotina de treinos e dieta. O mais legal é que a Aline interage com todos, posta diariamente stories sobre sua rotina, e a gente sente que ela é "gente como a gente". 

Seguir @aline_pamplonaa

4) Aline Antiqueira

A Aline é instrutora de musculação e ajuda milhares de mulheres a se exercitarem e a buscarem suas melhores versões. Sabe aquele dia em que você só sente preguiça e precisa de um empurrãozinho? Pois é, impossível não se contagiar com a energia e animação da Aline e dos seus treinos, além de postar receitas maravilhosas, claro.

Seguir @alineantiqueira

5) Isa Pecini

A Isa é uma atleta bikini PRO, extremamente dedicada ao esporte, e que mantem no seu instagram boa parte da sua rotina de treinos e alimentação. É uma verdadeira inspiração.

Seguir @isapecini

6) Francielle Mattos

A paranaense Francielle Mattos entrou para a história como a primeira mulher classificada para o Mr Olympia 2021, na categoria Wellness, após uma ótima apresentação no Musclecontest Wellness Pro, realizado em novembro de 2020 em Campinas. Com um shape irretocável, a brasileira, da equipe Integralmédica, não deu chances às adversárias e faturou o primeiro lugar, seguida por Ângela Borges e Susana Rodriguez, respectivamente. Vale lembrar que ela tem 34 anos, é mãe de dois filhos, e encontrou forças na musculação para superar uma depressão pós-parto. 

Seguir @franciellemattos_

7) Júlia Chitarra

A Ju é outra atleta PRO que apresenta um físico impressionante. Além de ser nutricionista,  usa o Instagram para ajudar e incentivar as pessoas, interagindo em lives e stories, dando dicas sobre alimentação e treinos.

Seguir @chitarraju

8) Eva Andressa

A Eva possui uma longa trajetória no fitness, com mais de 18 anos de treino, sendo a inspiração de muitas mulheres. Ela já passou por competições em diferentes categorias, mudou seu físico várias vezes, e, hoje, é sem dúvidas uma das maiores inspirações para quem treina.

Seguir @eva_andressa

9) Gracyanne Barbosa

A Gracyanne é talvez a musa mais conhecida e mais citada do meio fitness. Apesar de dividir opniões, é impossível não notar e se motivar com seu esforço, dedicação e trabalho duro. 

Seguir @graoficial

Gostou da minha lista de musas? Deixe nos comentários a sua impressão sobre essas mulheres que inspiram o mundo fitness e do fisiculturismo. Elas me incentivam todos os dias para seguir firme na dieta e no treino. Acha que faltou alguma musa na minha lista? Deixe nos comentários a sua sugestão.

Assista à entrevista com o atleta de fisiculturismo Alexandre Cardoso e descubra como um desnutrido conseguiu se tornar um campeão de fisiculturismo. Essa história motivacional demonstra que todo mundo pode ter o shape que quiser, basta ser disciplinado e se dedicar. Além do vídeo, publicamos uma entrevista escrita.

1) Nome completo:

Alexandre Cardoso e Silva.

2) Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):

Vin Diesel, Torero, Careca.

3) Data de nascimento:

26/01/1990.

4) Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

Brasilia/DF.

5) Qual esporte praticava antes da musculação:

Atletismo, durante 10 anos.

6) Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

Comecei a treinar com 15 anos, para melhorar o rendimento no Atletismo e porque eu era diagnosticado com desnutrição.

7) O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

Tornei-me uma pessoa mais determinada, disciplinada e motivada a alcançar metas. Aprendi que não devo esperar por outras pessoas, caso eu queira algo, devo buscar e batalhar por esse objetivo.

8 ) Treina sozinho ou com parceiro:

Sempre estou cercados de parceiros de treino, ter alguém ao seu lado orientando, corrigindo e ajudando faz toda a diferença. Vamos dizer que tenho vários parceiros, há alguns mais fixos, como é o caso da minha namorada, que treina comigo em média umas 3 vezes na semana. Particularmente, é a melhor parceira para o treino de membros inferiores, os amigos choram muito e acabam puxando o treino para trás.

9) Como é a série atual de treinamento:

Geralmente treino ABCDE, um grupo muscular por vez, de maneira bem estruturada e periodizada. A programação em média dura de 3 a 4 semanas, sempre tentando melhorar os fundamentos de hipertrofia.

Por ter feito muitos anos de atletismo, tenho facilidade em elaborar treinos intervalados de alta intensidade. Não sou adepto de treinos tensionais, creio que não vale a pena correr os riscos que ele oferece.

Não faço e não gosto do aeróbico em jejum, também não acredito em treinos hipercurtos. No entanto, o principal é não tem o que inventar, o treinamento resistido é básico. Vou pela metodologia de tempo sob tensão.

10) Qual é o exercício de musculação preferido:

Agachamento livre.

11) Qual é a sua filosofia de treino e motivação:

Treinar é uma palavra forte, tento buscar e alcançar o programado, superar o que é difícil de fazer, tentar melhorar a cada repetição. Acredito muito no treinamento, ele faz uma diferença enorme nos atletas e até mesmo nas pessoas que não o são, o treinamento bem feito e intenso não faz mal a ninguém, pelo contrario, só colheremos frutos.

Podemos dizer que eu sou o cara que gosta de treinar mais do que qualquer outra coisa na vida, é uma necessidade básica, uma válvula de escape, é tudo.

12) Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg:

Em relação o Leg Press, não sou fã de colocar cargas absurdas, troco ele pelo agachamento. Já cheguei a agachar com 190kg, até o talo, nada de 90 graus. Supino reto, 120kg.

13) Como é a sua dieta e suplementação atualmente:

Alimentação rica em proteínas, com carbo baixo. Suplementação é bem básica: whey isolado, glutamina e manipulados.

14) Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta para perda de gordura:

Tenho muita dificuldade, adoro porcarias, doces e tudo que se imaginar.

15) Sofre alterações de humor quando está em dieta restrita:

Muito, fico puto da vida, qualquer coisa me estressa, me tira do sério e sou meio grosso com as pessoas.

16) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):

Whey Protein, o melhor é o de cookies.

17) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):

Baunilha, não desce de jeito nenhum.

18) Qual foi a melhor experiência nesse tempo todo de treino:

Todos os dias aprendo coisas novas, conheço cada vez mais o meu corpo.

19) Quais são as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa):

Depende do período, na maior parte do tempo, estou com 83kg, 5% de BF e tenho 1,73m. Não sou complexado com medidas, não sei a circunferência dos meus braços e coxas, não faço questão de saber. Meu parâmetro é o espelho.

20) O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

As pessoas ficam impressionadas com as minhas coxas.

21) Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo:

Disciplina e sem mimimi. Falar que vai subir é fácil, o difícil é se preparar e apresentar algo em cima dos palcos.

22) Opinião sobre anabolizantes esteroides:

Não sou contra e nem a favor, cada um tem seus objetivos e metas a cumprir. Se quiser usar, é bom buscar um acompanhamento especializado e seguro, mas fique ciente que a conta uma hora vai chegar, tem um preço alto a se pagar (saúde).

23) Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:

Ronnie Coleman, Arnold Schwarzenegger, Kai Greene, Phil Heath e Felipe Franco.

Contatos do atleta:

• Email: alexandretraining@gmail.com
• Telefone: 61-99234-9694
• Instagram: https://www.instagram.com/alexandreifbbpro/
• Facebook: https://www.facebook.com/alexandre.cardoso.395

Agradecimentos:

• Academia Club 22: https://www.22winbox.com.br

A 28° Edição do Arnold Classic foi realizada na cidade de Columbus, Ohio (EUA) abrindo o calendário dos festivais Arnold Sports Festival, que agora se expande para os seis continentes (em Melbourne-Austrália, Rio de Janeiro-Brasil, Johannesburg-África do Sul, Hong Kong –China e Barcelona-Espanha).

A edição de 2016 contou com um público estimado de 200 mil visitantes, com a participação de cerca de 20 mil atletas em 70 modalidades diferentes.

O grande festival aconteceu no Greater Columbus Center, tendo como platéia grandes nomes do Fisiculturismo Mundial como: Dennis Wolf, Phil Heath, Jay Cutler dentre outros.

Paralelamente ao Arnold Classic foi realizado o International Sports Hall of Fame organizado pelo Dr. Robert Goldman com a presença do Arnold Schwarzenegger. O evento reuniu celebridades ligadas ao esporte que foram homenageadas, como Johnny Bench – Hall da Fama do Baseball, Ronnie Coleman – 8 vezes Mr. Olympia, AnnMaria DeMars- primeira Campeã Americana no Mundial de Judô e mãe da campeã de UFC Rhonda Rousey, Kurt Angel – Medalha de Ouro de Wrestling e o brasileiro Royce Gracie- primeiro campeão mundial de UFC.

Arnold Expo

Durante o festival, ocorreu no Columbus Convention Center e no Ohio Expo Center a grande exposição fitness, com 1200 expositores, trazendo muitas novidades, principalmente em suplementação alimentar.

Arnold Classic

O campeonato masculino foi divido em duas categorias: até 212 libras (96,16 kg) e acima de 212 libras.

Na categoria até 212, o grande destaque foi Hidetada  Yamagishi. O atleta japonês tem sido um dos mais ativos, com mais de 40 aparições durante sua carreira profissional de 10 anos. O primeiro japonês estrela do IFBB Pro League competiu em duas ocasiões em 2015, sendo que terminou em segundo no Arnold Classic 212 e em terceiro no Olympia 212 Showdown. Em 2014, ele subiu ao palco cinco vezes, destacado por uma vitória no Tampa Pro. Yamagishi  também terminou em quarto lugar no Arnold Classic 212 e no Olympia 212 Showdown em 2014.

Na categoria acima de 212, a grande atração foi Kai Greene, que fez uma perfeita apresentação, subindo ao palco com um grande volume muscular associado a uma perfeita definição, não deixando chance para os outros atletas, sendo consagrado campeão da categoria e aplaudido de pé pelo público.

1º - Kai Greene

Kai Greene retornou a Columbus para competir no Arnold Classic pela primeira vez desde que ganhou consecutivamente os títulos de 2009 e 2010. Desde então, Greene focou principalmente no Olympia, onde ele terminou em segundo lugar, atrás de Phil Heath em 2012, 2013 e 2014.

Greene tem oito vitórias na carreira na IFBB Pro League, incluindo vitórias no EVLs Praga Pro em 2013 e o New York Pro em 2011. Greene venceu seguidamente em Columbus em 2009 e 2010 com vitórias no Australian Grand Prix. A primeira vitória de Greene na carreira profissional foi no Colorado Pro de 2007.

Greene competiu em mais de 20 concursos profissionais desde que recebeu o seu pro card no Team Universe Championships de 1999.

2º - Cedric McMillan

Cedric McMillan, um sargento do Exército Americano, parece continuar sua ascensão no ramking da IFBB Pro League abrindo sua temporada de 2016 no Arnold 2016. McMillan competiu cinco vezes em 2015, tendo se destacado por uma vitória no Golden State Pro e terminando em segundo lugar no Arnold Classic Brasil. McMillan competiu apenas uma vez em 2014, terminando em terceiro lugar no Arnold Classic. McMillan terminou em sexto em Columbus em 2013, sua primeira aparição no Arnold Classic.

McMillan tem quatro vitórias profissionais (Europa Show of Champions em 20012, New York Pro em 2012, FIBO Power em 2013, Golden State Pro em 2015) desde que recebeu o seu pro card no Team Universe Championships de 1999.

3º - Josh Lenartowicz

Josh Lenartowicz tornou-se um atleta a prestar atenção no circuito IFBB Pro League quando ele obteve vitórias consecutivas em dois finais de semana: na temporada do San Marino Pro  2015 na Itália e em seguida venceu, uma semana depois, no Ferrino Legacy 2015 na Califórnia, quando o “Big Josh” (grande Josh) competiu nos EUA pela primeira vez. A vitória no IFBB Pro League, que qualificou Lenartowicz para o Mr. Olympia 2016, veio logo após Lenartowicz terminar em um respeitável nono lugar no disputadíssimo Arnold Classic Autralia 2015. O residente de Melbourne fez sua estreia no Australian Grand Prix em 2014. Essa foi sua primeira aparição no Arnold Classic.

4º - Justin Compton

Justin Compton, que é formado em tecnologia de engenharia industrial pela Morehead State University, se estabeleceu como uma das maiores estrelas no IFBB Pro League quando ele terminou em terceiro no Arnold Classic 2015 e Arnold Classic Australia 2015. Com 27 anos e tendo competido desde que tinha 18, Compton recebeu o seu pro card quando ele venceu na categoria peso-pesado no NPC National de 2012. Em 2013, Compton fez sua estreia no pro com um esforçado quinto lugar no disputadíssimo Wings of Strengt Chicago Pro.

Em 2014, Compton venceu seu primeiro título pro, tendo honras no Europa Show of Champions em Orlando.

5º - Branch Warren

Um dos competidores mais populares da história do Arnold Classic, Branch Warren retornou para Columbus pela décima vez. Warren (1,70 m e 114 kg) registrou as duas maiores vitórias da sua carreira na famosa etapa Veterans Memorial ,quando ele venceu na sequência os títulos do Arnold Classic em 2011 e 2012, e tentou pela terceira vez obter um terceiro título no Arnold Classic. Em 2015, Warren competiu em quatro concursos, incluindo uma vitória no inaugural  Europa Atlantic City. Warren é casado com a competidora de Fitness International Trish Warren. O casal tem uma filha, Faith.

6º - Juan Morel

Juan “Diesel” Morel fez a sua tão esperada estreia no Arnold Classic em 2016, depois de ter se estabelecido como uma das estrelas de mais sucesso do IFBB North American Championships desde que recebeu o seu pro card no IFBB North American Championships de 2011. Morel obteve sua  vitória mais importante da sua carreira internacional quando ele venceu o New York Pro  de 2015.

Morel também venceu no Toronto Pro 2014 e a Europa Battle of Champions Hartford 2012. Enquanto essa foi sua estreia em Columbus, Morel não é estranho no palco do Arnold, tendo competido duas vezes no Arnold Classic Europe e duas vezes no Arnold Classic Brasil, onde ele terminou em segundo lugar em 2014.

Fitness International

Na categoria Fitness, as atletas se apresentam com uma coreografia onde é necessário fazer apresentações com exercícios que demonstrem habilidades de força e flexibilidade.

1º Oksana Grishina – Pela terceira vez consecutiva, Oksana, que venceu também em 2014 e 2015, venceu a categoria Fitness Internacional com sua elegância, força, precisão e presença de palco, que impõem sua presença em qualquer concurso fitness com a sua arte performática própria.

Figure e Bikini International

Nessas duas categorias as atletas se apresentam com pouca massa muscular e definição na medida certa, sendo que na categoria Bikini elas também são avaliadas pelo desfile.

Figure

1º – Latorya Watts

A atleta de Las Vegas, que terminou em quarto lugar no Figure International em 2015, conquistou o 1º lugar em 2016 com uma  genética cintilante que proporcionou qualidade para as sua estrutura e forma musculares, após vencer brilhantemente em 2015 o Figure Olympia em 2015.

Bikini

 1º - India Paulino

Após ter vencido em Columbus em 2013, India Paulino, da Flórida, que venceu mais quatro concursos do IFBB Pro League em 2015, reafirmou sua posição de destaque na categoria vencendo a categoria Bikini International no Arnold Classic Columbus.

CLASSIFICAÇÃO GERAL

Arnold Classic 212

• 1º Hidetada Yamagishi - 2016 Arnold Classic 212 Champion
• 2º Jose Raymond
• 3º David Henry
• 4º Guy Cisternino
• 5º Kyung Won Kang
• 6ºCharles Dixon

Arnold Classic

• 1º Kai Greene - 2016 Arnold Classic Champion
• 2ºCedric McMillan
• 3º Josh Lenartowicz
• 4º Justin Compton
• 5º Branch Warren
• 6º Juan Morel

Fitness International

• 1º Oksana Grishina - 2016 Fitness International Champion
• 2ºWhitney Jones
• 3º Bethany Wagner
• 4º Myriam Capes
• 5º Regiane da Silva
• 6º Tanji Johnson

Figure International

• 1º Latorya Watts - 2016 Figure International Champion
• 2º Camala Rodriguez-McClure
• 3º Gennifer Strobo
• 4º Candice Lewis-Carter
• 5º Cydney Gillon
• 6º Heather Dees

Bikini International

• 1º India Paulino - 2016 Bikini International Champion
• 2º Justine Munro
• 3º Janet Layug
• 4º Angelica Teixeira
• 5º Courtney King
• 6º Michelle Sylvia

Veja todas as fotos da cobertura nos álbuns da Fan Page do FISI no Facebook:

Foi iniciada a temporada  Arnold Sport Festival (Arnold Classic)  que vem se espalhando por vários países, sendo iniciado em Columbus -Ohio-EUA,  agora as edições do Arnold Classic acontece também na Australia, Espanha e Brasil.

Aconteceu em Columbus  a 27 edição do Arnold Classic no mês de março, do dia 05 a 08, com cerca de 200.000 fans que visitaram o evento, e 20.000 atletas, em 50 diferentes modalidades.

Este ano houve algumas mudanças nos locais das apresentações e alguma adaptações, mas continuando com a organização impecável e os efeitos especiais, o que é uma marca do Arnold Classic!

A transição foi feita do Auditorium do Veterans Memorial para o Greater Columbus Convention Center e o Ohio Expo Center terá mais campeonatos e uma nova feira para crianças (Kids Fitness Expo).

Grandes nomes do fisiculturismo mundial, e, também, alguns atores de Hollywood marcaram presença nesta edição do Arnold Classic!

Dennis wolf, Kai Greene, Phil Heath,  Jay Cutler, Hulk Hogan e o ator  John Travolta!

Paralelamente ao Arnold Classic aconteceu o International Sports Hall Of Fame organizedo pelo Dr. Robert Goldmam!

O International Sports Hall Of Fame reuniu celebridades ligadas ao esporte ou que contribuiram de alguma forma com a divulgação de alguma modalidade esportiva.

Este ano, o Dr. Goldmam reuniu o ex-lutador de boxe Evander Holyfield,  os atores Don The Dragon Wilson e Michael Jai White, o lutador de luta livre Triple H, o levantador olimpico Ed. Coan, e a 8 vezes Miss Olympia Lenda Murray.

E nada menos, para conduzir a cerimonia com Dr. Goldman, o ator e ex governador Arnold  Schwarzenegger.

CLASSIC MAN

Na  Classic Man é  dividida em  duas categorias ate 212 libras e acima de 212 libras!

Até 212 libras tivemos o brasileiro Eduardo Correia competindo. Ele se apresentou com bom volume muscular e uma ótima definição, obtendo o terceira lugar!

Na categoria acima de 212 libras, todos os finalistas se apresentaram em perfeita forma, mostrando porque estão entre os melhores do mundo!

1 - Dexter Jackson

Mas um deles vem fazendo história e batendo recordes nesse evento, competindo pela 15 vez nesse evento, veio para sua quinta vitória. Ele já venceu em 2005, 2006, e 2008, antes de bater o recorde de Flex Wheeler, e, em 2013, onde havia vencido pela ultima vez, Dexter não competiu no ano passado em Columbus,  mas o ex-Mr Olympia participou de 4 campeonatos em 2014. com destaque na sua vitória no Dubai Pro, e terceira lugar no Arnold Classic Europe.

Dexter Jackson fez uma belíssima apresentaçao, com perfeita simetria e espetacular definição, que fez com que ele mais uma  vez se consagrasse como campeão.

2- Branch Warren

Um dos atletas mais populares na historia do Arnold Classic, Branch Warren esta voltando para Columbus para competir por sua nona vez. Warren conquistou as duas vitórias mais importantes da sua carreira no famoso palco do Veterans Memorial, quando ele venceu dois anos em em sequência, em 2011 e 2012, e, agora, competiu 4 vezes, vencendo em frente dos fans na sua terra natal, no Europa Dallas. Warren é casado com uma das competidoras do Fitness, Trish Warren.

3- Justin  Compton

Formado em engenharia Technologia Industrial, já é um jovem considerado estrela, subindo nos rankings da IFBB. Compton, com 26 anos, e competindo desde os 18, conquistou seu cartão profissional quando venceu na categoria pesada no NPC Nationals de 2012. Em 2014, ele ganhou seu primeiro campeonato no Europa Show dos Campeões, competindo  profissionalmente por apenas segunda vez. Em 2013, ele estreiou nos palcos do Wings of Strength Chicago Pro, tirando a quinta colocação.

Justin Compton subiu no palco do Arnold Classic pra mostrar que veio pra ficar, com um físico volumoso e definido ele fez uma boa apresentação conseguindo um 3a lugar, ficando na frente de grandes nomes.

4- Cedric McMilian

Cedric MacMilian é um sargento do exército, estreando sua temporada  de 2015 em Columbus. Ele competiu apenas uma vez em 2014, tendo o terceira lugar no Arnold Classic. Ele venceu o FIBO Power de 2013, mas depois caiu para décimo terceiro lugar no New York Pro e no Mr. Olympia, após dedicar todo seu tempo para o Arnold Classic de 2014. Na sua estreia no Arnold Classic consegui sexta colocação. Desde que se tornou profossional no campoeonato Nacional da NPC, ele já conquistou 3 títulos: em 2011, Europa Show of Champions, em 2012, New York Pro, e em 2013, FIBO Power.

Cedric subiu no palco do Arnold Classic com grande volume muscular e boa simetria, obtendo o quarto lugar.

5- Evan Centopani

Evan Centopani esta voltando para o Arnold Classic pela sua 4a vez, nos ultimos 5 anos ainda buscando  seu primeiro titulo nesse campeonato. Apelidado de OX ele terminou em quarto no ano passado, sendo Terceira lugar em 2013 sendo sua melhor colocaçao nesse evento.  Ficou em Terceira lugar no Australian Grand Prix 2014, uma semana depois do Arnold Classic, mas depois tirou o resto do ano para aprimorar seu fisico.  Centropani  tem sido fascinante desde ganhou o New York Pro em 2009. Apos ter decidido  a nao competir em 2010. Ele retornou em 2011 vencendo o Flex Pro e em 4a lugar na sua estreia no Arnold.

 6-Roelly Winklaar

Roelly teve uma carreira impressionante. Conquistou seu cartão profissional no Arnold Classic Amador de 2009, vencendo sua categoria e o Overall. Em 2014 Winklaar competiu 7 vezes, conseguindo 6 shows em 3 semanas. Começando com um quinto lugar no Arnold Classic Europe, ele terminou o ano  com uma Vitoria no Nordic Pro. Ele competiu duas vezes no Arnold Classic sendo 8a lugar em 2011 e setimo lugar na sua estreia tambem em Columbus.

ARNOLD CLASSIC 212

Com Flex Lewis ganhador do Arnold Classic 212 e o Olympia 212 de 2014 fora dos palcos do Arnold  Classic desse ano, ficou o caminho aberto para um novo ganhador.

O Brasileiro Eduardo Correa  fez uma boa apresentação, subiu no palco com grande volume muscular e ótima definição, mas, infelizmente, consegui apenas um terceiro lugar.

O campeão do Arnold Classic 212 de 2015 foi Jose Raymond.

PHYSIQUE INTERNATIONAL

A competiçao inaugural  do Physique International no Arnold Classic foi com competidoras de altíssimo nivel, mas a batalha ficou mesmo para Dana Linn Bailey contra Juliana Malacarne, que no ano passado ficou com a coroa de primeiro lugar no DLB’s Olympia!

Juliana Malacarne estava  novamente  com um físico perfeito, não deixando para os  juízes a dúvida de que ela ficaria com o primeiro lugar da inaugural Physique International no Arnold Classic.

 FITNESS, FIGURE E BIKINI INTERNATIONAL

Fitness International

Essas categorias fazem com o publico masculino prenda a atençao pela beleza e charme das competidoras,

No Fitness International as garotas se apresentao com corografia, exercicios de força, flexibilities e criatividade  fazendo com que o espetaculo fique ainda mais bonito preendendo a atençao de todos.

Nessa categoria tivemos a belissima brasileira Regiane da Silva que se apresentou  muito bem ficando em quarto lugar.

Repetindo o feito de 2014 o primeiro lugar do Fitness Internatinal ficou com  Oksana Grishina  que fez sua apresentaçao impecavel  deixando o publico aplaudindo em pe!

Figure International

Nos 12 últimos anos, desde que se iniciou o Figure International no Arnold Classic, so houve 6 vencederos, e Camala Rodriguez-McClure levou o primeiro lugar desse ano, quebrando a série de vitórias de Candice Keene's dos últimos dois anos.

Bikini International

Quinze lindas garotas irão competir esse ano mo Bikini International no Arnold Classic 2015.

Esse é o quinto ano que acontece o Campeonato Bikini International no Arnold Classic e com todo charme, elegância e simpatia, a atleta Ashley Kaltwasser conquista o primeiro lugar.

ARNOLD CLASSIC PHYSIQUE

No inaugural Arnold Classic Physique, provou ser altamente competitivo, com atletas qualificados, mas no final do dia quem ficou em primeiro lugar foi Sadik Hadzovic, ele que se tornou Pro em 2012, depois disso nunca ficou  abaixo de quarto lugar em uma competição.

ARNOLD EXPO FITNESS

A Arnold Expo Fitness esta ainda maior, com cerca de 900 expositores  e mais 250 expositores na Expo Kids.

A Expo Fitness é replete de atraçoes, como aparelho de musculaçao, suplementos e revistas do gênero!

Na Expo podemos encontrar tambem os atletas que ficam nos stander dos seus patrocinadores dando autógrafo ou mesmo pra tirar uma foto.

Com muita sorte você poderá dar de frente com Arnold Schwarzenegger caminhando pelos corredores da feira.

CLASSIFICAÇÃO GERAL

Classic man

1. Dexter Jackson
2. Branch Warren
3. Justin Compton
4. Cedric McMillan
5. Evan Centopani
6. Roelly Winklaar          

Classic Man 212

1. Jose Raymond
2. Hidetada Yamagishi
3. Eduardo Correa
4. Aaron Clark
5. Charles Dixon
6. Cory Mathews

Fitness International

1. Oksana Grishina
2. Tanji Johnson
3. Regiane Da Silva
4. Bethany Cisternino
5. Michelle Blank
6. Myriam Capes

Figure International

1. Camala Rodriguez-McClure
2. Candice Lewis
3. Candice Keene
4. Latorya Watts
5. Ann Titone
6. Gennifer Strobo

Bikini International

1. Ashley Kaltwasser
2. Justine Monro
3. Janet Layug
4. India Paulino
5. Stephanie Mahoe
6. Narmin Assria

PHYSIQUE INTERNATIONAL

1. Juliana Malacarne
2. Dana Linn Bailey
3. Tycie Coppett
4. Karina Nascimento
5. La'Drissa Bonivel
6. Sabrina Taylor

ARNOLD CLASSIC PHYSIQUE

1. Sadik Hadzovic
2. Jason Poston
3. Anton Antipov
4. Matt Acton
5. Xavisus Gayden
6. Mark Anthony Wingson

Veja a cobertura completa com mais de 1.000 fotos no facebook:

• Arnold Classic 2015 EUA
• Arnold Classic 2015 EUA II 

Larissa Miriam é uma atleta simpática e muito bonita. Assista ao vídeo para saber como ela deixou de ser uma gordinha depressiva para se tornar uma das mulheres mais bonitas da sua academia. Todas as mulheres podem ser saradas, basta querer e ter disciplina.

Não deixe de ler a entrevista escrita que Larissa Miriam nos concedeu:

1) Nome completo:

2) Como é conhecida no meio do fisiculturismo (apelido):

3) Data de nascimento:

4) Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

5) Qual esporte praticava antes da musculação:

6) Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

7) O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

8 ) Em que academia treina atualmente:

9) Treina sozinho ou com parceiro:

10) Como é a série atual de treinamento:

11) Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

Alternamos vários tipos de estímulos, na fase pré-competição fazia aeróbico pela manhã e após o treino de musculação.

12) Qual é o exercício de musculação preferido:

13) Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

14) Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg 45:

15) Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

16) Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:

17) Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:

18) Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:

19) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):

Qualquer um que não for conciliado com treino e dieta de qualidade.

20) Qual foi a pior experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

21) Quais eram as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) no último campeonato de que participou (nome do evento e data):

22) Quais costumam ser as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) quando não está competindo:

23) O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

24) Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo:

25) Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:

26) Se atua como personal trainer, contatos para ser contratado:

32) Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.):

Facebook: Larissa Miriam

Agradecemos a todos que tornaram esta entrevista possível, principalmente:

• Fotógrafo: Hugo Pimentel
• Maquiagem e Cabelo: Clarice Coiffeur
• Estúdio: Renato Mendes
• Apoio: Simone Marangon e Adriana Ferrari

No último mês de fevereiro aconteceu um dos mais esperados e importante campeonato de fisiculturismo do mundo!

Com inicio no dia 27 de feverreiro até dia 02 de março, o Arnold Classic contou com 50 diferentes modalidades, 18000 atletas e cerca de 180.000 fans!

O evento conta com uma feira (ARNOLD EXPO) com certa de 800 expositores com atividades ligadas ao fitness e também poderá encontrar os atletas do Bodybuilding, Strongman, Luta de Braço, UFC e até mesmo dar de frente com o próprio dono do evento, Arnold Schwarzenegger, caminhando pelos corredores da feira!

E para receber esse maravilhosos evento a cidade de Columbus no estado de Ohio modificou toda sua rotina proporcionando um final de semana inesquecível para os fans do Bodybuilding mundial!

O Arnold Classic vem se expandindo internacionalmente, em abril no Rio de Janeiro-Brasil, Outubro em Madrid-Espanha e em março de 2015 na Austrália, e a possibilidade de ter Arnold Classic na Ásia e África do Sul.

Este ano Arnold homenageou o amigo e fotografo John Balik pela sua divulgação e contribuição no bodybuilding. Balik recebeu muito emocionado pelas mãos do ex governado Arnold Schwarzenegger um lindo troféu simbolizando a homenagem!

A 26 edição do Arnold Classic teve algumas mudanças. Não houve a apresentação do bodybuilding feminino (Miss International), mas sim de uma divisão do classic man lightweight 212, que contou com os melhores atletas de 212 libras, os melhores fisiculturistas do mundo!

INTERNATIONAL SPORTS HALL OF FAME CLASS OF 2014 CEREMONY

Paralelamente ao Arnold Classic acontece o International Sports Hall of The Fame, organizado pelo Dr. Robert Goldman e o Governador Arnold Schwarzenegger, no dia 01 de março em Columbus-Ohio.

Mais de 100 membros da mídia internacional estiveram presentes para fazer a cobertura da cerimônia!

Homenageados da turma de 2014 incluíram: estrela de filme ação e artes marciais Jason Statham; 8 vezes Mr. Olympia campeão de fisiculturismo Lee Haney, 5 vezes campeão mundial de karatê em armas e estrela de cinema Cynthia Rothrock , maior lutador olímpico e treinador colegiado na história Dan Gable , musculação e fitness ícones e líderes Joe Weider , Ben Weider e Betty Weider.

O Sports Hall da Fama Internacional é uma organização sem fins lucrativos, fundação criada para homenagear maiores lendas do esporte do mundo. "Esta organização global acredita que estes atletas notáveis ‌‌deve ser lembrados e reconhecido muito tempo depois de suas carreiras acabaram", disse o Dr. Robert Goldman, fundador e presidente do Sports Hall da Fama Internacional.

CLASSIC MAN

1ª- DENNIS WOLF

Dennis Wolf entrou no palco do Arnold Classic buscando sua primeira grande Vitoria profissional na tempora de 2014, após estabelecer-se entre os favoritos em Columbus, e terminar em terceiro atrás de Phil Heath e Kai Greene em ambos os concursos de Mr. Olympia e Arnold Classic Europa. O Grande Lobo mau, como é chamado, terminou em segundo, atrás Branch Warren no Arnold Classic em 2011 e 2012. Wolf ganhou o Praga Pro seu quarto título IFBB Pro League no ano passado.

Wolf fez uma impecavel apresentaçao, com grande volume muscular e uma incrivel definiçao, ele foi muito aplaudido e sem dúvida subiu no palco para brilhar e consagrar-se campeão.

2ª- SHAWN RHODEN

Shawn Rhoden entrou no Arnold Classic 2014 como um dos favoritos após estabelecer-se entre a elite do esporte ao longo dos últimos dois anos.

"FLEXATRON" ganhou nada menos que quatro títulos IFBB Pro League em 2012, incluindo o Arnold Classic Europa.

Mas depois de competir nove vezes em 2012, Rhoden subiu ao palco apenas duas vezes em 2013 e terminou em quarto lugar em ambos o Mr. Olympia e Arnold Classic Europa. Rhoden tornou-se profissional ao vencer o overall no IFBB North American Championships em 2009.

Rhoden estava com uma musculatura densa e uma otima definiçao, ficando em Segundo lugar.

3ª CEDRIC MCMILLAN

Cedric McMillan é um sargento do Exército dos EUA, tentando restabelecer-se entre as estrelas mais brilhantes deste esporte, ele esta abrindo sua temporada de 2014, no Arnold Classic.

McMillan ganhou o concurso de 2013 FIBO Power, mas, em seguida, caiu para 12 º lugar sendo uma decepção , tanto no New York Pro e o Mr. Olympia. McMillan terminou em sexto no ano passado, em sua primeira aparição no Arnold Classic. McMillan tem três vitórias profissionais desde que ganho seu cartao pro no NPC Campeonato Nacional de Culturismo 2009, (2011 Europa Mostrar of Champions, 2012 New York Pro, 2013 FIBO POWER).

Cedric se apresentou com grande volume muscular, boa simetria e difinicáo deixando os arbitros com uma dificil decisao de pontua-lo apenas para Terceira lugar!

4ª VICTOR MARTINEZ

Victor Martinez teve um retorno bem sucedido ao IFBB Pro League em 2013 depois de perder grande parte de 2012, com questões pessoais. O "Dominator Dominicano" venceu o Toronto Pro, terminou em segundo lugar no New York Pro e terminou em quinto no Arnold Classic Europa. A única decepção foi um 11 º lugar no Mr. Olympia. Martinez ganhou seis competições profissionais, incluindo o Arnold Classic Europa em 2011.

Martinez teve um bom retorno para o palco do Arnold Classic, competindo como sempre com grande volume e boa difiniçao, ficando em quarto lugar!

5ª EVAN CENTROPANI

Evan Centropani retorna ao palco do Arnold Classic em 2014 depois de uma decepcionante final de temporada competitiva em 2013. Centropani ganhou o PBW Tampa Pro ano passado, mas terminou em 13ª no Mr. Olympia.

Centropani terminou em terceiro lugar no Arnold Classic em 2012 e quarto em 2011. The Ox tinha ganho três títulos IFBB Pro League, incluindo as duas primeiras vezes em que ele competiu como profissional em 2009 no New York Pro e o Pro Flex em 2011.

Centropani ficou com um merecido quinto lugar!

6ª BRANCH WARREN

Um dos concorrentes mais populares da história do Arnold Classic, Branch Warren retorna a Columbus para competir no Arnold Classic pela oitava vez. Warren teve as duas maiores vitórias de sua carreira no palco do Veterans Memorial, quando ganhou dois anos em seguida Arnold Classic de 2011 e 2012. Warren terminou em nono lugar no Mr. Olympia e em terceiro lugar no Prague Pro em seus únicos dois concursos pro em 2013.

Warren é casado com a Fitness International Trish Warren e o casal tem uma filha!

Branch Warren nao teve os mesmos resultados de 2011 e 2012, mas conseguiu ficar entre os seis primeiros.

CLASSIC MAN 212

Apesar de menores que os atletas Heavyweight, mas, sem dúvida, impressionantemente musculosos, a classe 212 fez bonito no palco do Veterans Memorial!

Todos os seis finalistas fizeram uma ótima apresentação e competiram com excelente nível!

A classe 212 surgiu para que os atletas mais leves tivessem maior chance de premiaçao em relaçao aos atletas mais pesados.

E quem se consagrou campeão na primeira competição da classe 212 do Arnold Classic foi James Flex Lewis que fez uma belíssima apresentação! Subiu no palco confiante , ele que é duas vezes campeão no Olympia 212!

FITNESS INTERNATIONAL

Nessa categoria as competidoras tem que apresentar uma série coreografada com acrobacias, exercícios de força e flexibilidade.

Oksana Grishina

A Russa Oksana fez uma apresentação impecável. Desde o começo ela conquistou o publico e os juizes com seu Pole dance e o jeito que ela dominou a etapa com sua rotina! . A multidão foi à loucura quando ela deixou o palco, o locutor simplesmente declarou : "Eu não sou digno ".

Okasana ficou muito feliz, com os olhos marejados recebeu seu troféu das mãos do Arnold Schwarzenegger e mencionou que a vitória foi especialmente difícil para ela. Este foi um caso em que o trabalho duro definitivamente valeu a pena.

E quem tambem mereceu destaque nessa categoria foi a Brasileira naturalizada Alemã, Regiane da Silva, que fez uma linda apresentação com perfeitos exercícios de força e muito charme levando o jeito Brasileiro para o palco do Arnold Classic, coquistando um merecido Segundo lugar!

FIGURE INTERNATIONAL E BIKINI INTERNATIONAL

Essas duas categorias não se apresentam com exercícios e nem coreografias, mas sobem ao palco com muito charme, beleza e pouco volume muscular, prendendo a atenção principalmente do público masculino.

O 1ª lugar do Figure International ficou com a atleta Candice Keene!

O 1ª lugar do Bikini International ficou com a atleta Ashley Kaltwasser e entre as seis finalistas tivemos a linda Brasileira Nathalia Melo que é naturalizada Americana!

CLASSIFICAÇÃO GERAL

CLASSIC MAN

1ª DENNIS WOLF

2ª SHAWN RHODEN

3ª CEDRIC MCMILLAN

4ª VICTOR MARTINEZ

5ª EVAN CENTROPANI

6ª BRANCH WARREN

CLASSIC MAN 212

1ªJAMES FLEX LEWIS

2ª DAVID HENRY

3ª AARON CLARK

4ª HIDETADA YAMAGISHA

5ª JOSE RAYMOND

6ª CHARLES DIXON

FITNESS INTERNATIONAL

1ª OKSANA GRISHINA

2ª REGIANE DA SILVA

3ª TANJI JOHNSON

4ª BETHANY CISTERNINO

5ª TRISH WARREN

6ª RYALL GRABER

FIGURE INTERNATIONAL

1ª CANDICE KEENE

2ª HEATHER DEES

3ª CAMALA RODRIGUEZ MCCLURE

4ª ANN TITONE

5ª CANDICE LEWIS

6ª GENNIFER STROBO

BIKINI INTERNATIONAL

1ª ASHLEY KALTWASSER

2ª YESHAIRA ROBLES

3ª AMANDA LATONA

4ª NATHALIA MELO

5ª STACEY ALEXANDER

6ª INDIA PAULINO

Acompanhe a cobertura completa do evento em nossa Fan Page no Facebook: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.700999943276414.1073741855.187566057953141&type=1&l=478c98c99d

Você já se deparou com alguém com mais de 50 anos dizendo que está muito velho para treinar com pesos? Seu pai, avó, tio, amigo da família... Esta matéria aqui é para esse pessoal que não sabe que musculação, saúde e corpo sarado não têm idade! Mostre o exemplo deste sujeito simpático e saradão chamado Demétrio, que tem nada menos do que 55 anos de idade e que goza de saúde plena com boa dose de massa muscular, fazendo inveja a muito garotão de 20 anos...

1) Nome completo:

2) Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):

3) Data de nascimento:

4) Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

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6) Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

7) O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

8 ) Em que academia treina atualmente:

9) Treina sozinho ou com parceiro:

10) Como é a série atual de treinamento:

11) Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

12) Qual é o exercício de musculação preferido:

13) Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

14) Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg 45:

15) Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir:

16) Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:

17) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):

18) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):

19) O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

20) Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:

Agradecemos a todos que tornaram este ensaio possível, principalmente:

• Fotógrafo: Hugo Pimentel
• Estúdio: Renato Mendes
• Maquiagem e Cabelo: Clarice Coiffeur
• Apoio: Simone Marangon e Adriana Ferrari

Você é iniciante na musculação ou muito jovem e já está sendo tentado a tomar esteroides anabolizantes? Saiba que para ter um corpo bacana e um bom desempenho na musculação você não precisa de esteroides (a não ser que pretenda ser um Mister Olympia!)! Acompanhe a experiência de Phill Cademartori e aprenda um pouco mais sobre esse estilo de vida com pesos.

Assista ao vídeo:

1) Nome completo:

2) Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):

3) Data de nascimento:

4) Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

5) Qual esporte praticava antes da musculação:

6) Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

7) O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

8 ) Treina sozinho ou com parceiro:

9) Como é a série atual de treinamento:

10) Qual é o exercício de musculação preferido:

11) Qual é a sua filosofia de treino e motivação:

12) Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg:

13) Como é a sua dieta e suplementação atualmente:

14) Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta para perda de gordura:

15) Sofre alterações de humor quando está em dieta restrita:

16) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):

17) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):

18) Qual foi a melhor experiência nesse tempo todo de treino:

19) Quais são as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa):

20) O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

21) Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo:

22) Opinião sobre anabolizantes esteróides:

23) Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:

24) Se tem patrocinador, nome e contatos da empresa e forma de patrocínio:

25) Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.):

Agradecemos a todos que tornaram esta entrevista possível, principalmente:

• Fotógrafo: Igor FISI
• Academia: Club 22 - Professor Henrique Pereira
• Maquiagem e Cabelo: Clarice Coiffeur
• Apoio: Simone Marangon e Larissa Maria

A Exponutrition 2013 em São Paulo, contou com uma estrutura semelhante à do ano anterior, porém com inovações por parte das empresas na forma de se relacionar com os consumidores. É impossível começar falando deste evento sem destacar o estande da Corpo Perfeito.

Eles trouxeram ninguém menos do que Ronnie Coleman (8x Mr. Olympia) e a musa fitness Eva Andressa. A mobilização em torno do estande foi imensa, filas gigantes para tirar foto e pegar um autógrafo. Ambos muito simpáticos com o público, também foram alvo das crianças presentes no evento e ver a atenção deles com as crianças era algo que me fez ter mais admiração ainda por ambos. As crianças estiveram presentes em número maior este ano, acompanhadas dos pais ou irmãos, trouxeram certo ar de leveza ao ambiente, mesmo com tamanha lotação. Os atletas tiravam fotos nitidamente com grande carinho e felicidade.

Acredito que pelo estilo de vida que um bodybuilder tem que o faz ficar muito mais ligados à família e a vida caseira do que festas e badalações.

PS.: na maioria dos estandes as crianças não precisavam pegar filas para tirar fotos com os atletas.

A Max Titanium, um dos destaques do evento, trouxe um dos maiores estandes, com arquitetura diferenciada e contou com a presença do vloguer Ander e do atleta Julio Balestrin, que comandou um dos eventos interativos, comandando pequenas provas de força e resistência muscular com os visitantes e presenteava os vencedores com suplementos do laboratório. A Max Titanium trouxe também uma máquina de "caça suplementos", máquina que ficou popular com bichos de pelúcia. Trouxe ainda, além das máquinas de degustação, televisores para comunicação visual, exposição dos produtos, imagens da fábrica e do processo de produção dos produtos.

A Probiótica que não ficou para trás como destaque, apresentou um estande não muito grande, porém, sem dúvidas um dos mais concorridos. Ela centralizou o evento e além das tradicionais máquinas de degustação dos suplementos ela contava com um corredor de distribuição de autógrafos e as disputadas fotos com os atletas como a gigante Simone Oliveira, o strongman hexacampeão brasileiro Marcos Mohai, o gigante brasileiro consagrado campeão no Ohio Alex dos Anjos, esbanjando, como sempre, muita simpatia no atendimento aos fãs, admiradores e aqueles que foram só pra pegar o kit da Probiótica... rs.

Também trouxe o personal trainer Carlos Tomaiolo e a sua esposa Michele Crisfepe, o atleta de MMA Demian Maia patrocinado pelo laboratório, teve dificuldades para se locomover na feira pela quantidade de fotos que tirava.

Além disso, ainda havia atletas que faziam apresentação do físico junto com uma mini academia montada de frente ao corredor. Com certeza, um dos corredores mais disputados da feira, principalmente por estar em frente ao estande da Integralmédica, onde o cantor Léo Stronda e outros atletas tiravam foto com o público.

Em um estande bem iluminado e aberto, a Integralmédica trouxe ainda as máquinas para degustação e a exposição dos seus produtos, junto com alguns televisores para comunicação visual com os visitantes. Trazendo como inovação algumas máquinas de mistura automáticas de suplementos, permitindo combinações entre alguns. Você pode por exemplo, escolher uma dose de whey protein, uma dose de bcaa e uma dose de waxy maize, que sai tudo geladinho, a máquina já está implantada em algumas academias de São Paulo. Assim, você não corre o risco de ficar sem o seu combo pós-treino em hipótese alguma.

Disputando espaço com eles havia a tradicional gaiola da Universal Nutrition, ou como eles chamam: "The Cage", que este ano, além da popular competição de supino, valendo uma camiseta e kit ou concorrer a uma viagem para assistir ao Mr. Olympia em Las Vegas, trouxe ninguém mais que Frank Mcgrath, o maior garoto propaganda do laboratório tirava fotos com os fãs e admiradores e foi um dos responsáveis pela superlotação do estande.

Do outro lado da Probiótica estava o estande da NeoNutri que trouxe alguns de seus atletas como Fernando Maradona e Felipe Franco. Com uma estrutura muito bonita e verticalizada a marca fazia a exposição de fotos dos seus atletas e personalidades como Juju Salimeni, Renata Guaraciba, Marcelo Rafaelli, Roger Braga, os próprios Maradona e Fe Franco e um dos treinadores mais respeitado do Brasil professor Waldemar Guimarães.

No sábado a presença de Juju Salimeni tornou intransitável as proximidades do estande, só não provocou maior mobilização que a dupla implacável da Corpo Perfeito: Ronnie Coleman e Eva Andressa.

A Vitafor trouxe nada menos do que uma Ferrari para o evento! Ao lado do palco, o estande da Vitafor chamava muita atenção, trouxe as populares máquinas de degustação deseus suplementos e entregou ecobags estilizadas com o nome e o logo da empresa. Não vi apresentação de atletas ou personalidades patrocinadas, nem qualquer evento de interação direta com o público, porém, um estande ao lado do palco principal e uma Ferrari cheia de suplementos foram suficientes para chamar a atenção do público e não permitir passar despercebido.

O conceito dos carros estava presente em mais um estande, o da NOS Sports Nutrition, que trazia uma BMW e muitas garotas lindas pelo estande e corredores, atraindo muito a atenção de quem passava por perto. A marca que recentemente embarcou neste ramo esportivo, marcou sua presença e deixou belas lembranças na memória de quem esteve no evento.

Logo à frente da NOS estava montado o estande da Labrada, marca muito respeitada que trouxe um palco para realização de treinos de cross fit, com argolas, kettlebells, barra fixa e barra com anilhas para fazer agachamentos, terras, etc... contava com uma arquitetura montada em torno de um pote gigante de Supercharge com uma torneira para degustação, um dos suplementos mais populares da marca aqui no Brasil.

E logo à frente da Labrada estava o estande da SportsPharma, que estava tímida na sexta, mas no sábado trouxe os renomados irmãos atletas da ginástica artística Diego e Daniele Hypolito, que tiravam fotos com os fãs e admiradores e retribuíram todo carinho que receberam.

Ao lado, encontrávamos o estande da Performance Nutrition, que trazia entre seus atletas patrocinados, o gigante Norton James Muryama. Dono de extrema simpatia e humildade tirava fotos com seus fãs e admiradores e figurou entre os atletas mais disputados pelas crianças.

No corredor ao lado estava o estande da GT Nutrition, que apesar de não ser um laboratório tão popular, trouxe a personalidade Graciane Barbosa e o gigante Fernando Sardinha, tornando o estande um dos mais disputados do evento. Com degustações diferentes, que contavam com frutas, iogurtes e granola conseguiram deixar sua marca registrada na feira e dar trabalho aos vizinhos de corredor. Principalmente quando posicionaram um em cada lado do corredor, literalmente duelando ao mesmo tempo com a Max Titanium e a Universal e sua gaiola.

Andando pela feira você podia encontrar personalidades como o simpático vloguer Jason e também Félix Bonfim, popular por ter tido a gloriosa iniciativa de enviar amostras de whey protein para análises laboratoriais e desmascarado a farsa de alguns maus empresários do ramo, amigável e receptivo ouvia da maioria dos visitantes "parabéns pela iniciativa", acredito que essa frase vai ecoar muito na cabeça dele nas próximas semanas. Simpático, andava tranquilamente pela feira, com seus “2 metros e meio” de altura e tirava fotos com o público.

A parte de moda fitness também teve seus representantes, alguns estandes vendendo tênis, outros roupas, inclusive a Vestem marca popular pela figura da maravilhosa Eva Andressa que estava junto ao estande da Athletica. Também havia um estande especializado em métodos de relaxamento como poltronas massageadoras, massageadores manuais e para os pés.

Pela feira também encontramos equipamentos e acessórios para treinamento, como fitas para treino em suspensão, kettlebells, ab row, halteres, etc. A empresa Craw Fitness que trouxe um modelo novo de protetores para as mãos, substituto das luvas, feito em borracha, molda muito bem na mão e não retém suor nem odor. Havia ainda a empresa 6 Pack Fitness que apresentava um gel termogênico que promete elevar a queima de gordura onde for aplicado, apresentaram um atleta pulando corda por alguns segundos com o gel aplicado em apenas um dos lados do corpo, usaram uma câmera com sensor térmico e era impressionante tanto a sudorese muito elevada quanto a imagem de calor elevado no lado do corpo que recebeu a aplicação do gel sobre a pele.

Havia os estandes das revistas e editoras. A Editora Phorte trouxe em destaque o livro do nutricionista Rodolfo Peres "Viva em dieta viva melhor". A revista Suplementação também marcou presença no evento.

Era possível fazer refeições ou apenas tomar um lanche no estande da empresa Fit Food. Com um setor de self-service e alguns lanches a empresa salvou os visitantes que foram desprevenidos. Havia também a opção de comprar alguns suplementos no estande em formato de loja da FNstore, que trazia uma bela variedade de produtos com "bons preços", considerando o fato de ser uma loja física.

Entre as competições ocorreram as provas de Strongman, além da competição de lutas realizadas durante o evento, havia é claro, as empresas representantes das marcas de acessórios e moda de lutas. Duas das empresas trouxeram uma máquina que mede a força de um soco, como estratégia de relacionamento com os clientes, sendo elas a Red Nose e a Full Fighter, enquanto outras focaram apenas nas vendas de seus produtos.

E o grande professor Fernando Marques dono de excepcional receptividade, foi o mestre de cerimônias nas competições de bodybuilding no palco principal.

Acompanhe a cobertura completa de fotos do evento em nossa fan page no Facebook: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.636463229730086.1073741844.187566057953141

A atleta Janaína Ferreira é deslumbrante! Depois de apreciar as fotos do ensaio, assista ao making of dessa atleta muito simpática e bem desenhada pela natureza e por muita disciplina nos treinos e dieta!

Nome completo:

Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):

Data de nascimento:

Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

Qual esporte praticava antes da musculação:

Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

Em que academia treina atualmente:

Treina sozinha ou com parceiro:

Como é a série atual de treinamento:

Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

Qual é o exercício de musculação preferido:

Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg 45:

Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:

Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:

Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:

• Whey Protein isolado
• Bcaa
• Glutamina
• E vitaminas e minerais como Omega 3, vitamina C, vitamina E...etc.

Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):

• BI CAMPEÃ BRASILIERRA (2011 E 2012)
• TETRA CAMPEÃ BRASILIENSE ( 2009 até 2012)
• 4ª colocada no MUNDIAL FEMININO ocorrido na Polônia 2012
• 4ª colocada ARNOLD CLASSIC BRASIL ocorrido no RJ 2013

Qual foi a melhor experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

Qual foi a pior experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

Quais eram as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) no último campeonato de que participou (nome do evento e data):

Quais costumam ser as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) quando não está competindo:

O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo:

Opinião sobre anabolizantes esteróides:

Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira?

Se tem patrocinador, nome e contatos da empresa e forma de patrocínio:

Se atua como personal trainer, contatos para ser contratado

Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.):

Agradecemos a todos que tornaram este ensaio possível, principalmente:

[*]Fotógrafo: Hugo Pimentel

[*]Estúdio: Renato Mendes

[*]Maquiagem e Cabelo: Clarice Coiffeur

[*]Apoio: Simone Marangon e Adriana Ferrari

Aconteceu em columbus-Ohio do dia 28/02 a 03/03/2013 O Arnold Classic, um dos mais importantes eventos de bodybuilding da IFBB!

E @Celso Kalaf esteve la e nos conta como foi esse emocionante campeonato!

Esse ano o Arnold Classic contou com 46 diferentes modalidades sendo 12 delas esportes olimpicos,, 18000 atletas e 175000 fans expectatores.

A 25 º ediaçao do Arnold Classic contou com a presença no palco de todos os ganhadores da ediçoes anteriores desde 1989, sendo uma atraçao a parte!

Rick Gaspari, o ganhador da primeira ediçao do Arnold Classic em 1989, foi o homenagiado desse ano , e durante a homenagem foi retratado toda a trajetoria de sua carreira como atleta e empresario no ramo do fitness., simbolizando essa homenagem recebeu das maos de Arnold Schwarzenegger um lindo trofeu.

Esse ano no mes de abril teremos o Arnold Classic Brasil na cidade do Rio de Janeiro que contara com presença de Arnold Schwarzenegger.

CLASSIC MAN

Todos os seis finalistas se apresentaram em perfeita forma fisica mostrando porque estavam entre os melhores do Arnold Classic 2013!

Fred Smalls levou o trofeu de Most Entertaining Posing Award (Prêmio posando mais divertido) e Ben Pakulski ganhou o titulo de Most Muscular Man (Homem mais musculoso).

1 º - Dexter Jackson

Jackson fez sua 14º apariçao no Arnold Classic um recorde nesse evento, e com o titulo de vencedor nesse ano se iguala Flex Weeler com quatro vitorias!

Ele se aparesentou com uma incrivel forma fisica e com uma impecavel definiçao que é sua marca registrada!

Dexter tem os titulos de 2005,2006,2008 e 2013 e como esta acostumado a quebrar recordes em Dezembro ele fez sua competiçao numero 61 fazendo do primeiro homem a ganhar o Titulo de Mr.Olympia (2008) e Mr. Olympia Master.

2 º - BEN PAKULSKI

Em 2001 Pakulski fez sua primeira apresentaçao no Arnold Classic, ficando em decimo!

No ano passado ele ficou em quarto, mas merecia uma melhor colocaçao pois era um dos melhores e mais bem condicionado bodybuilding da competiçao!

Com sua largura e enormes pernas tem sido comparado a Tom Platz!

Ben Pakulski subiu no palco do Arnold Classic em perfeita harmonia com um fisico simetrico e volumoso, que lhe rendeu o segundo lugar!

3 º -TONEY FREEMAN

Com sua maturidade e invejada forma fisica o X-Man como é conhecido veio pra o sua oitava apresentaçao no Arnold Classic muito bem condicionado, com seu novo treinador Dennis James ja lhe rendeu o titulo de segundo lugar no Mr. Olympia Master e tambem um terceiro lugar no Arnold 2013!

Veja a trajetoria de Freeman no Arnold Classic: 2005 decimo lugar, 2006 nono lugar, 2007 terceiro lugar, 2008 setimo lugar, 2009 quarto lugar, 2010 quinto lugar, 2011 nono lugar e o terceiro lugar desse ano.

Freeman competiu com uma invejavel definiçao e uma densidade muscular perfeita, consagrando-se terceiro colocado.

4 º - JOHNNIE JACKSON

Considerado como um dos fisiculturistas mais fortes do mundo, Johnnie esta fazendo sua sexta apresentaçao no Arnold Classic. Em 2006 decimo terceiro lugar, 2008 nono lugar, 2009 nono lugar, 2010 decimo segundo, 2011 setimo lugar e 2013 ficando em quarto lugar melhorando sua marca das edicoes anteriores.

Parceiro de treino de Branch Warren que é vencedor de dois Arnold Classic, Johnnie não tem o mesmo potencial nas pernas que seu parceiro, mas vem melhorando a cada ano e pelo jeito vai manter esse ritmo!

5 º - HIDETADA YAMAGISHI

O imenso e popular Hide (esconder) como é conhecido é o melhor fisiculturista do Japao representando muito bem seu pais e com imenso orgulho!

Ele competiu no Arnold Classic em duas edicoes conseguindo um decimo terceiro lugar em 2007 e um oitavo lugar em 2010. Conhecido pelo seu volume muscular, dureza e equilibrio sempre se apresenta com grande energia e personalidade.

Sua rotina de apresentaçao é sempre com temas de seus antepassados de Samurai.

6 º - CEDRIC MCMILIAN

Saindo praticamente do anonimato, McMillian capturou o Super Heavyweight e o titulo overall no NPC em 2009.

Desde entao ele tem se saido bem em alguns campeonatos e outros nao. E no ano passado sob a orientaçao de Chris Aceto como seu treinador em tempo integral venceu o New York Pro.

Aceto disse que Cedric estaria pronto para subir no palco do Arnold Classic e ter uma boa colocaçao, ele estava certo Cedric se apresentou com uma boa simetria e grande volume muscular lhe rendendo um sexto lugar.

MISS INTERNATIONAL

Todas as seis finalistas competirao com um nivel fantastico de condicionamento fisico, definição e volume muscular. Nesse ano de 2013 em 6 º lugar tivemos a brasileira Angela Debatin.

Mas 2013 chegou para que Iris Kyle faça historia no fisiculturismo mundial e tambem vencedora do Arnold Classic 2013.

Ganhadora de oito anteriores Ms. Olympia e seis Ms. International , sete com a vitoria desse ano, ela passa a ser o maior sucesso do fisiculturismo mundial masculino e feminino de todos os tempos. Entrando pela pela 11ª vez, Kyle perdeu o ano passado, com uma lesao durante o treinamento, mas recuperou em tempo para ganhar seu oitavo Ms. Olympia.

FITNESS INTERNATIONAL

Nessa categoria as competidoras tem que apresentar uma série coreografada com acrobacias, exercícios de força e flexibilidade.

O 1º lugar ficou com Tanji Johnson que fez sua série de exercicios e flexibilidade perfeitamente bem e com ótimo condicionamento!

Tivemos em 5 º lugar a brasileira Regiane da Silva.

FIGURE INTERNATIONAL E BIKINI INTERNATIONAL

Essas duas categorias não se apresentam com exercícios e nem coreografias, mas sobem ao palco com muito charme, beleza e pouco volume muscular, prendendo a atenção do público, principalmente o masculino.

O 1º lugar do Figure International ficou com Candice Keene.

O 1º lugar do Bikini International ficou com India Paulino e entre as competidoras dessa categoria tivemos a linda Brasileira Nathalia Melo que ficou em 2º lugar.

ARNOLD EXPO FITNESS

Com cerca de 800 expositores, a Arnold Expo Fitness contou com grandes atrações voltadas para o público fitness, como aparelhos de musculação, suplementos e revistas de fitness.

Na Expo é possivel encontrar alguns competidores nos stands de seu patrocinadores, onde o público pode ver de perto seu ídolos.

CLASSIFICAÇÃO GERAL

CLASSIC MAN

1º DEXTER JACKSON

2º FRED SMALLS

3º TONEY FREEMAN

4º JOHNNIE JACKSON

5º HIDETADA YAMAGISHI

6º CEDRIC McMILIAN

MISS INTERNATIONAL

1º IRIS KYLE

2º YAXENI ORIQUEN GARCIA

3º DEBI LASZEWSKI

4º BRIGITA BREZOVAC

5º CATHY LeFRANCOIS

6º ANGELA DEBATIN

Veja todas as fotos do evento na Fan Page do FISIculturismo.com.br no Facebook:

IFBB Arnold Classic 2013 USA

IFBB Arnold Classic 2013 USA II

Para eles a vida se iniciou após os 40:

Héverson e Marly Moreira estão unidos pelo esporte e pela profissão e pela amizade,e mostram este mês sua rotina de treino,alimentação e provam que para eles a vida começa após os 40 anos.

Héverson Gomes e Marly Moreira são atletas e mostram uma rotina de treino pesada,uma alimentação balanceada e suplementação correta e provam que depois dos 40 anos da para se competir e ter um corpo definido.

Ao contrário do que todo mundo pensa que para se obter um corpo trabalhado deve se passar horas na academia e para se competir tem que se viver para isso,ou que apenas é beneficio dos mais jovens,este mês estes dois amigo e atletas mostram que tudo isso não é verdade,ao apresentar suas rotinas de vida e treinamento.

Os dois atuam como personais trainers e iniciam suas rotinas as 6:00hs da manhã e só param as 22:00hs,tendo apenas 40 minutos de intervalo durante o dia para se treinar,quando se encontram na academia e realizam seus treinamentos,vamos agora a um breve relato de cada atleta:

Héverson Gomes: Fisiculturista da categoria máster + 40 anos,obteve alguns títulos no esporte:campeão paulista de novos 2007(NABBA),campeão paulista de estreantes 2007(NABBA),Bi-campeão estadual baiano 2009/2010(NABBA),campeão brasileiro norte-nordeste 2010(NABBA) ,6º colocado no campeonato brasileiro 2011 (IFBB),vice-campeão norte-nordeste 2011(IFBB)

Rotina de treinos: 2ª peitoral e deltoides 3ª feira Quadriceps/panturrilha 4ª feira:Dorsais e trapézio 5ª feira: bíceps e tríceps 6ª feira Posterior de coxa/panturrilha

Alimentação em off: batata doce,arroz integral,mandioca,cara(carboidratos de baixo índice glicêmico) peixe branco,file de peito de frango e carne vermelha magra(2x na semana) ,frutas(abacaxi,banana,maçã) castanhas de caju sem sal e do para

Pré-contest: basicamente os mesmos alimentos,só retirando as frutas e diminuindo as quantidades

Suplementos usados: whey protein Isolado,BCAA em pó em torno de 30g/dia,glutamina em torno de 40g/dia,waxy maize, um bom suplemento polivitaminico e poliminerais,vitamina C ,vitamina E,ômegas 3,6 e 9 e caseína às vezes.

Marly Moreira: Personal trainer,modelo e atleta wellness (iniciará nas competições em 2013) idade 46 anos

campeão norte-nordeste 2011(IFBB)

Rotina de treinos: 2ª peitoral e deltoides 3ª feira Quadriceps/panturrilha 4ª feira:Dorsais e trapézio 5ª feira: bíceps e tríceps 6ª feira Posterior de coxa/panturrilha

Alimentação em off: batata doce,arroz integral,mandioca,cara(carboidratos de baixo índice glicêmico) peixe branco,file de peito de frango e carne vermelha magra(2x na semana) ,frutas(abacaxi,banana,maçã) castanhas de caju sem sal e do para

Pré-contest: basicamente os mesmos alimentos,só retirando as frutas e diminuindo as quantidades

Suplementos usados: whey protein Isolado,BCAA em pó em torno de 20g/dia,glutamina em torno de 30g/dia,waxy maize, um bom suplemento polivitaminico e poliminerais,vitamina C ,vitamina E,ômegas 3,6 e 9 e caseína às vezes .

As dieta de ambos são parecidas,apenas mudando as quantidades de cada alimento,pois toda dieta assim como o treinamento variam de pessoa para pessoa,nas quantidades,mas não nos alimentos,pois alimentos saudaveis serão sempre os mesmos,e com isso provam também que as pessoas após os 40 anos também podem obter resultados e por que não até competir,abaixo o vídeo do treinamento de ambos,sem cortes,na real,vale a pena conferir:

Treinamento de quadríceps:

Bíceps e tríceps:

Phil Heath (intitula-se o melhor fisiculturista da atualidade, pois detem o título de melhor fisiculturista do mundo (http://www.phillipheath.com/). Este é um desenvovimento livre da sua conversa com o entrevistador da Revista Flex.

Em 2009, quando tinha 26 anos, disseram que seu físico era muito estreito, constava apenas de braços e lhe faltava a massa do torso (Conjunto constituído pelas espáduas, pelo tórax e pela parte superior do abdome) para enfrentar os 'grandes' que se apresentavam para concorrer ao Mr Olimpia.

Hoje ele é reconhecido como um dos maiores fisiculturistas, pois conseguiu se livrar das imperfeições e defeitos apontados, que poderiam deixá-lo para trás. Com os deltoides maiores que sua cabeça, a palavra estreito não mais se aplica. Seus biceps duplos são o que há de melhor no esporte, e seu corpo inferior expandido está ligado à cintura delgada, a mesma quando ele era amador. E sua caixa torácica, cheia, redonda, bem delineada, de cima até embaixo como dos lados, é uma das melhores no esporte pois lhe dá aquele 'ar' irretocável para as fotos.

O relato adiante visa mostrar como ele transformou sua raquítica caixa torácica em uma parte do corpo apuradamente útil.

A seguir, extraímos da entrevista com Phil Heat, feita pela revista Flex, esta interessante narrativa sobre a experiência de maior fisiculturista do entrevistado.

Como você conseguiu transformar seu peito ao longo dos anos?

Recebi muitas críticas, mas eles não sabiam que só treinei durante 3 anos após ter-me tornado profissional.

Como o crescimento se dá através do tempo, dentro e fora da academia, isso ocorre após o treinamento, como foram superados os seus pontos fracos?

Os exercícios do fisiculturismo não existem nos outros esportes. Tive de ser prudente em lidar com tentativas e erros. Não tive o luxo de errar. Não foi por outra razão que fui um bom aluno, ouvindo muito bem o que a experiencia dos outros ensinava, pois já passaram pelas dificuldades que eu deveria transpor. Aprendi, que na academia não deveria desperdiçar meu tempo, marcando passo por anos, como os outros. Se não houver crescimento, é necessário mudar o que se está fazendo.

Como você conseguiu melhorar seu tórax, foi através do 'bench press'?

Sim, no início, fiz muito bench press, mas há o risco de contusão e pouca percepção de movimento. Por isso, preferi exercitar-me com os dumbbells (pesos individuais), porque cada lado deve trabalhar independentemente, o que dá maior possibilidade de simetria.

Em 2005, na Semana Olimpia, você entrou na competição da bench press. Foram 46 repetições com 102,5 kg, foi impressionante, não foi?

Pensei que ninguém lembrasse daquilo. Fiquei em segundo lugar depois de Jeremy Freeman (Jeremy Freeman, é profissional do fisiculturismo e proprietário da Well Rounded Fitness em Syracuse (NY). Dirigiu um seminário sob o título 'Maximum Fitness on Health, Fitness, Diet & Workout Ethics'! Mostrou às pessoas da comunidade como melhorar a saúde e respondeu às dúvidas relativas a exercícios para atingir qualquer objetivo.

Trabalhei com 203 kgs com 12 repetições, mas estava longe da construção de um tórax tipo Mr. Olimpia.

Com a experiência que você tem hoje, o que você aconselharia se tivesse de voltar no tempo?

É fácil. Quando você começa a levantar peso, as pessoas perguntam: quanto você levantou? Sempre desejamos impressionar com um número alto. Porém, o tempo e a idade sugerem que o peso excessivo não é o que importa para um físico melhorado, não sendo o caminho mais eficaz para atingir o objetivo. Não é necessário exercitar-se como um doido na academia, pois por vezes é bom fazer repetições mais lentas, mais leves, com utilização de ângulos diferentes.

O primeiro movimento no exercício é com o equipamento do martelo de pressão inclinado. Por que você optou por esse equipamento?

O tórax superior foi minha prioridade numero um, desde que me tornei profissional, todo o exercício começa com algum movimento inclinado. Isto só aconteceu quando a academia Armbrust (http://www.armbrustprogym.com/) onde eu treinei comprou esse equipamento. Essa máquina foi a grande razão para a melhoria do meu tórax, o que comprova que pesos livres e máquinas têm sua grande utilidade.

O que tem de especial nessa máquina, além de proporcionar excelentes fotos?

Uma das vantagens é que se pode ajustar a altura do assento, que pode girar suavemente para diferentes ângulos de trabalho. Grande parte das máquinas de inclinação não possuem esse nível de variação, são muito altas ou muito baixas, com pouco espaço entre as raias para ajustar os pesos onde for necessário.

O que você sugere para os aficcionados em academia, em termos de comportamento nos exercícios?

Uma das coisas que sempre tenho em mente é manter meu queixo alto. Logo que você começa a aumentar os pesos, a tendência é baixar o queixo para apoiar no movimento dos pesos. Isto quer dizer que você está baixando seu torax também. Se isto acontecer, você estará transferindo o stress do peito para os seus deltoides frontais.

Fisiculturistas com predominância de ombros e triceps acham que o desenvolvimento do tórax é um desafio. Como você resolveu este problema?

Muito cedo meus deltoides frontais e triceps estavam sendo punidos pelos exercícios pesados para torax. Mas, a utilização de pesos livres e de máquinas me permitiu focalizar mais no isolamento dos músculos peitorais. Assim, consegui perceber o desenvolvimento do torax. Foi efetivamente uma conexão mente-músculo. Parece lugar comum, porque todos falam disso, mas é real, e é possível notar quem consegue essa conexão e quem não a consegue.

Como você vê a performance de suas mãos?

Isto é um 'plus' em relação ao equipamento que falamos. Você pode deslocar sua mão no espaço. Quanto mais perto, mais músculos do peito você utiliza, mas você utiliza também os triceps. Se eu precisar liberar meus triceps dos movimentos, é só pegar com maior aderência.

Você trabalha com cinco pratos de cada lado; isto não seria excessivo diante da proximidade da competição?

Provavelmente o desenvolvimento do tórax no ano passado se deveu à capacidade de treinar pesado e com alta intensidade, com muito cuidado. Não diminuo o peso, só porque tenho receio, mas porque não sou tolo de ficar bufando e gritando para erguer o peso que não utilizarei e que, no final, poderia me causar lesão. Se houver ferimento, não poderia treinar, e para um 'rato' de academia como eu, especialmente diante da proximidade da competição do Mr. Olimpia, isto seria um desastre.

Chega a hora que a pergunta é fatal: Qual é o maior peso com que posso treinar e conseguir uma 'centena' de repetições de qualidade?

A maioria se preocupa com a quantidade de peso em vez da forma como ele é utilizado. Afianço que há muitos fisiculturistas que colocam 202 kg, mas não desenvolvem um torax de qualidade. Eles não são fisiculturistas de final de semana, mas competidores do NPC (National Physique Committee). Posso até bufar, gritar e soltar palavrões, mas isto não vai desenvolver meu tórax.

Após o aquecimento, você fez quatro séries. Quantas repetições em cada série?

A minha média de repetições está entre 8 e 12. Se a academia não dispõe de pratos mais pesados - nesta consideração penso nos fisiculturistas que treinam em casa e não podem comprar mais pesos, ou estão treinando nas instalações próprias para fisiculturismo dos seus prédios – então devem ser feitas mais séries com o mesmo peso. Se não for possível exercitar o músculo com peso razoável, então deve ser feito maior número de repetições.

Em um vídeo de treinamento utilizei 75 kgs para os 'dumbbells' inclinados, e mesmo assim desejei fazer 12 repetições e quando deixei os pesos no chão já tinha feito 22. Os maiores pesos na minha academia são de 65 kgs com os quais faço 8-10 repetições. Contudo 22 repetições com 75 kgs me caem melhor. O volume é um fator importante na construção do meu físico, de modo que busco sempre tirar vantagem disso, quando posso.

Depois de quatro séries o que seguirá?

Há duas coisas para o tórax: prensas e crucifixo. Crucifixo lhe dá uma melhor esticada, porque há mais movimento mais embaixo. Algumas vezes prefiro alternar exercícios compostos e isolados para diferentes ataques no peitoral.

Parece um exercício simples, mas é difícil de executá-lo. Como você faz para que ele funcione?

O segredo está na curvatura dos ombros e deixá-los nessa posição. No meu primeiro ano de levantamento, me lembro que disseram para pensar como se estivesse levantando uma árvore gigante. Certamente você não deseja levantar um peso tão grande, o que lhe dá a sensação de levantar a metade desse peso no exercício.

Sabemos que suas rotinas são pesadas para os movimentos compostos, mas o crucifixo seria um marco para tanto?

Penso que os especialistas não concordarão, mas o crucifixo me faz crer que posso expandir a caixa torácica em amplitude e profundidade que me permite o movimento. Certamente eu me sinto perfeitamente bem. Olhando Schwarzenegger fazer isto em 'Pumping Iron' (O Homem dos Músculos de Aço) é um documentário de 1977 sobre a preparação para a competição de fisiculturismo do Mr. Olympia de 1975. O filme foca em Arnold Schwarzenegger e seus concorrentes, Lou Ferrigno e Franco Columbu. O documentário foi co-dirigido por Robert Fiore e George Butler. Foi baseado no livro de mesmo nome por Charles Gaines e George Butler (Simon and Schuster, 1974).Pumping Iron é um filme documentando o que é comumente referido como "A Idade do Ouro" do fisiculturismo, uma época na qual massa e tamanho importavam menos, e a simetria e definição do corpo era preferida. O documentário segue duas principais competições, o Mr. Universo da IFBB (para amadores) e o Mr. Olympia (para profissionais) em Pretória, África do Sul. Embora o documentário foque em Schwarzenegger, muitos outros fisiculturistas notáveis fazem aparições no filme, todos campeões talentosos. Fonte: Wikipedia) me deu vontade de fazer também. Dá para ver como é o tórax dele em cada repetição. Isto se tornou um exemplo nas minhas rotinas.

Dá para ver que você não toca os pesos em cima.

Não vejo necessidade disso. Mas, se você bate os pesos em cima, este fato pode causar impacto negativo no movimento, que lhe tira o controle.

Estamos agora em outra máquina, o puxador vertical.

Esta é uma máquina que me deu decepção. Você crê que suportando 202 kg, você seria capaz de elevar uma tonelada, mas você se decepciona com ela somente com 3 pratos de cada lado.

Como você trabalha com exercícios com os quais você não se sente confortável?

Exercícios com os quais você se sente bem, você quer fazer mais. Exercícios com os quais você não se sente bem, quando executados, você vê a sua fraqueza. Isso o motiva para realizar tal exercício. Os músculos devem se adaptar para algo novo. Dê aos seus músculos oportunidade para crescer. Este é o segredo, a alma e coração do fisiculturismo.

O que dizer quanto ao puxador vertical?

É necessário fixar bem as costas na almofada, como se estivesse deitado e levantando peso. A tendência é inclinar-se para frente, mas se isto for feito, seus ombros é que estarão se exercitando.

Faço isto depois do exercício com os 'dumbbells'. Estou bem cansado nesta etapa, de modo que não fico preocupado com o equilibrio dos pesos.

Você fez um exercício com cabos, que embora apareça nas fotografias de revistas, não é comum nas academias.

Os cabos oferecem vantagens. Uma, porque você fica em tensão constante, sem intervalos mortos. Com os pesos você é tentado a descansar, o que não acontece com os cabos que estão sempre puxando. Em segundo lugar, você pode cruzar as mãos no topo. Isso lhe dá maior contração para o peitoral. Como não se utilizar de divisão? Essa é a forma parecida com o crucifixo, com os cotovelos em posição levemente curvada.

Você trabalha com bom ritmo. Você está consciente disso?

Jay Cutler (www.jaycutler.com) me ensinou a diminuir o tempo de descanso entre as séries. Isto faz aumentar a intensidade. Quanto mais próximo da apresentação, menos eu descanso. As pessoas não se dão conta de quanto tempo perdem entre as séries conversando. Você vai para a academia para estimular os músculos e não para conversar.

Quais são os melhoramentos do seu tórax para 2012?

Eu vi o DVD do Mr Olimpia 2011, de modo que eu desejo que minhas poses em relaxamento sejam mais fortes, e o torax é uma parte muito importante nisso. Na apresentação eu desejo que o povo grite que venci antes mesmo que eu faça a pose.

O que você faz hoje diferente do que fazia no ano passado?

Estou enfatizando os exercícios com 'dumbbells'. Utilizo também o martelo de pressão inclinado. Pode não ser o equipamento ideal naquele momento. Dai volto para os 'dumbbells'. Vou fazendo o mais pesado e procuro fazer a média de 5 a 7 repetições, para que eu possa crescer para a apresentação, antes de começar minha dieta.

Se você voltasse no tempo, o que você faria em relação ao tórax?

Faria mais 'dumbbells'.

Qual é o conselho a dar para quem deseja melhorar seu tórax?

Faça o exercício que lhe parecer melhor. Também não permaneça na zona de conforto, faça desafios a si próprio. Faça o programa de 12 semanas que as revistas sugerem. No começo você sofre. Depois você nem desejará esperar para começar a próxima etapa. É difícil, mas depois que você passa a linha de chegada, valeu a pena.

Fale dos desafios de sua carreira.

Em toda minha carreira procurei melhorar meus pontos fortes. Busco melhorar meus pontos fracos de ano para ano. Olho as fotografias do show do Mr Olimpia e vejo que eu estava com 2,5 kg melhor na semana anterior à apresentação. Hoje, sou Mr Olimpia e não posso ficar sentado sobre os louros. Agora vou ter de melhorar o físico que tenho em mente para que todos o vejam.

Você estabelecerá dinastia de Mr Olimpia, como os outros?

Sou abençoado por estar na companhia de outros Mr Olimpia. O que desejo é desfrutar deste caminho. Estar ali já é grande alegria.

Qual é sua motivação para defender o Sandow (competição criada em homenagem a Eugene Sandow, o idealizador do fisiculturismo. Fonte: Wikipedia)?

Sei que o melhor virá. Olho minhas próprias fotografias da competição e vejo o atleta que preciso vencer. Se algum dia eu parar, terei que sair deste esporte, isto é que me faz melhorar.

Quem é seu maior competidor para o título?

Todos são ameaças. Haverá sempre desafios, tanto que eu lhes dou boas-vindas. Se meu desafio é ser o melhor do mundo, sei que não é fácil. Minha função é aceitar o desafio e procurar, com sabedoria, superá-lo. Sei que meus desafiadores querem meu couro. Se tive de mover ceus e terra para o Sandow (a estatueta do Mr Olimpia), farei tudo para mantê-lo. O melhor ainda virá.

Fonte: Revista Flex, abril 2012, páginas 112-132.

Em algum lugar no Meeting Probiótica Internacional de Treinamento e Nutrição Esportiva de 2012... E chegou talvez o mais aguardado atleta do dia. Flex Wheeler. Iniciou sua palestra com um pouco da sua história.

Com nove anos de idade praticava artes marciais. Passou pelo kempo, Taekwondo, este esporte lhe ensinou alguns valores tais como: disciplina, respeito ao próximo entre outras, em seguida começou a treinar com pesos.

Flex competiu pela primeira vez em 1983, entretanto, foi em 1985 que venceu o seu primeiro torneio o Mr. America, categoria (teen), em 1989 venceu o campeonato NPC onde conseguiu o seu Pro card. A partir daí, em 1993 venceu o Iron man e ainda no mesmo ano ganhou também o Arnold Classic e foi segundo lugar no Mr. Olympia, o primeiro foi Dorian Yates. Em 1994 Flex decidiu competir apenas no Mr. Olympia, de modo que seus treinos ficaram focados em um único evento.

Certo dia quando dirigia seu carro em alta velocidade, sofreu um grave acidente que resultou em fratura na cervical entre outras lesões. No hospital os médicos disseram a ele que jamais voltaria a competir. Flex disse: “lembro de quando estava no hospital e me olhava e pensava, “e agora o que vou fazer?” Então voltou em 1995 para disputar o Iron Man e pegou o primeiro lugar. E no Arnold Classic ficou em segundo, no Olympia ficou em oitavo lugar, em 1997 competiu no Arnold Classic e o resultado foi o primeiro lugar. De modo que levou cerca de dois anos para ficar realmente em boa forma. Aliás, só o Arnold Classic Flex

venceu quatro vezes. Os anos foram: 1993, 1997, 1998 e 2000, o que para a época era um recorde.

No Mr. Olympia de 1999 onde tinha ficado em segundo lugar Flex mencionou o ocorrido, notei como Flex Wheeler estava muito bom e merecia ficar em primeiro ao invés de Ronnie Coleman na ocasião. Eu me lembro de quando assisti a esse Mr. Olympia ainda em (VHS), então sobre isso Flex comentou “ao começar a competir no Mr. Olympia passei a entender que não basta apenas ser bom, muitas coisas entram em jogo como em todos os esportes”. Continuou: “quando fiquei em segundo lugar tinha certeza que estava na melhor forma da minha vida, e não aceitei aquilo, porque eu sabia que tinha vencido”.

Assim sendo Flex conta que em 1999 descobriu uma doença rara que afetava o seu rim e em 2000 ele anunciou a sua retirada dos palcos do bodybuilding. Mas em 2002 Flex conta que decidiu voltar a competir, e desta vez competiu ao natural, “eu queria provar para todo mundo que se eu não posso competir profissionalmente vou competir ao natural”. Então foi para o Mr. Olympia e naquela noite após o evento, acabou no hospital, seu rim já não funcionava bem, de forma que naquele ano de fato ele se aposentou desse esporte.

Mais adiante em sua palestra ele abriu para perguntas da audiência. Antes, porém, disse a todos que era bem acessível e que as pessoas poderiam fazer qualquer tipo de pergunta.

Um detalhe bem interessante e exótico eram os sapatos que Flex usava. De inicio, perguntaram sobre seu sapato, por ter formato anatômico. Contou: “é um tipo diferente de sapato que agora tem nos Estados Unidos”. “Quando você é criança acaba querendo andar com os dedos para fora e nós quando adultos usamos sapatos convencionais fechados, de modo que se repararem nos animais irão perceber que eles, usam todos os músculos dos pés, á fim de obter o máximo de estabilidade nas passadas. Por esse motivo, Flex usava os sapatos abertos, além de serem anatômicos, permitiam o uso dos músculos dos pés”.

Flex Wheeler disse: “passei por problemas dramáticos em sua vida” em seu livro contou várias etapas boas e ruins, uma vez tentou se matar, dar um fim em sua vida. Teve pensamentos suicidas, além de muitas cirurgias, quebrou o pescoço em um grave acidente de carro. Teve uma rara doença incurável, e em 2003 passou por 9 cirurgias. Um transplante de rim, tudo isso em um brevíssimo período de 11 semanas”. Menos de 1 ano. Após o transplante, achou que seu novo rim também poderia ter problemas.

“Quando estava muito doente, decidi que a doença não iria me dominar então pra mim que passei por esses dramas na vida, foi o que me definiu como pessoa, e não quando tudo está indo bem. Se você está com grana todo mundo é seu amigo, tudo é bom e desta forma, tudo é fácil. Isso não define você!" "Então quando você passa por desafios, esses são os momentos que realmente irão te definir como pessoa, como ser humano”. Pensem nisso gente.

“Notei que não era o único que tinha problemas, e se vocês lerem a bíblia perceberão que muitos tiveram momentos turbulentos em suas vidas, para mim o que me ajudou a superar todas essas adversidades foi ajudar as outras pessoas, quando me preparava para um campeonato, eu usava toda a tecnologia possível com o objetivo de ter o melhor resultado no meu esporte, nesta época só pensava em mim mesmo, e quando você ajuda uma pessoa, você está ajudando a você mesmo, se eu dou dinheiro para uma pessoa e ela compra drogas ou alguma coisa que possa não fazer bem a ela, eu estou com minha consciência tranquila pois sei que fiz a minha parte”.

Vejam só leitores, este é um testemunho verídico de um grande atleta. Que isso sirva de exemplo para todos nós, afinal quem é que não tem problemas? No fundo achamos que a nossa cruz é sempre mais pesada do que a cruz dos outros, então seja qual for o seu problema, lembre-se: você não é o único e até os grandes atletas passam por tempos difíceis. Erga tua cabeça e siga em frente. Acredite sempre em você, não importa o que os outros venham a dizer!

Mr. Wheeler falou: “tudo o que passei na vida, entre as dificuldades com a minha saúde, os acidentes e os campeonatos, bem como as glorias e vitórias, valeram à pena, e passaria por tudo novamente. E todas essas coisas que lidei fizeram com que eu melhorasse como pessoa e me ajudaram a construir o meu caráter especialmente por ter aprendido com seus erros. Quem nunca errou na vida?” Mas, ressaltou que depende muito de cada um e que de uma forma em geral, o ajuda a mostrar quem você é não importa qual esporte pratique e sim como são aproveitadas todas essas fazes boas ou ruins.

Questionado sobre sua estratégia de treinamento para ganhar massa muscular, Wheeler disse o seguinte: “quanto eu tinha 14 anos costumava dormir de 14 horas por dia! Eu apenas treinava comia e dormia, então acho muito importante ter o máximo de descanso possível, o corpo é uma máquina fantástica e quando você falha na verdade a sua mente é que falha por não ter energia suficiente, de modo que o mais importante é sua dieta, o descanso e com isso você poderá crescer”.

Outro ponto levantado foi a divisão de treino. Quando ele competia, e como é atualmente. Ele respondeu: “minha forma de treinar era sempre a mesma, tanto em (off season) quanto em época de campeonato, a única mudança que fazia era em relação a minha dieta e os meus exercícios cardiovasculares”. “Quanto a dieta, chegava a ficar um período de 3 meses sem a presença de carboidratos”, “e à medida que o campeonato se aproximava, meu corpo sabia o que deveria fazer e meu metabolismo se acelerava, e 24 horas antes do show eu cortava a água”.

Elucidou também outro ponto sobre seu treino, “pra mim, era muito importante ter um guia, um mentor, um treinador ao meu lado enquanto realizava o treinamento na academia. Isso me deixava muito motivado, e a cada treino tentava extrair 100% de mim mesmo”. Outro detalhe interessante dito por ele foi, “quando eu estava treinando procurava fazer o máximo de esforço possível, o corpo não sabe a diferença do peso que estou usando, por exemplo, se eu uso uma quantidade de 100 pounds ou 1000 pounds por 20 repetições tudo o que a mente faz é estimular os músculos para fazer uma grande contração com o objetivo de mover o peso.

“Então, não é o peso que eu uso e sim a intensidade”. Os grupos musculares que ele desenvolvia com maior facilidade, eram os braços, até citou que treinar os braços era muito chato, porque eles cresciam rapidamente, e o mais difícil eram as pernas, então ele usava o seguinte critério: treinava com shorts curto para deixar suas pernas à mostra desta forma todos na academia podiam ver, desse ponto em diante ele começou a treinar mais arduamente esse grupo de músculos, e como resultado, elas se tornaram talvez a parte mais forte do seu corpo.

Wheeler afirmou que o bodybuilding não incorpora outros esportes e sim os outros esportes é que se aliam ao bodybuilding, assim sendo, um praticante de boxe, de futebol, basquete, ou qualquer outra modalidade vem para a academia com o intuito de melhorar a sua performance. Há 30 anos isso era um tabu e portanto atletas de outras modalidades esportivas não iam a academia levantar peso achando que talvez poderiam perder a sua mobilidade, e flexibilidade, e só para relembrar há alguns anos o 8 X Mr. Olympia Lee Haney treinou o lutador de boxe Evander Holyfield também conhecido pelo apelido de (The Real Deal).

Inclusive em minha opinião, além de Holyfield ter tido grande beneficio junto ao treinamento com peso, também era o lutador que tinha o melhor shape dos lutadores da sua época. Até mesmo o jogador de golfe Tiger Woods utiliza o treinamento com peso a fim de desempenhar melhor suas partidas, ou seja, atletas de todas as modalidades esportivas melhoram com a utilização do treino com peso.

Em relação ao bodybuilding feminino Wheeler deu a sua opinião explicando seu ponto de vista “eu tive o privilégio de competir com algumas bodybuilders femininas como Bev Francis e outras, penso que bodybuilding feminino nos Estados Unidos é muito respeitado, mas infelizmente não é visto da mesma maneira por todos, Dennis James e eu tentados incentivar algumas mulheres a praticar esse esporte pois acho muito bonito, contudo, é uma pena que as mulheres não gerem tanto dinheiro nesse esporte como nós homens, acho que as mulheres deveriam ser tratadas com igualdade, mas isso não acontece, se não houver um bom programa de marketing para mudar isso e mostrar o lado bom desse esporte na categoria feminina, penso que não ira sair desse patamar”.

Em se tratando de métodos para avaliação física perguntaram a Flex se ele teria uma outra forma que não fosse a utilização do espelho. Ele então disse: “o espelho vai ser a coisa mais honesta que irá ter, não importa o que a escola diga.” “Ele é sua melhor ferramenta, mesmo se você usa algum tipo de aparelho e também é importante ter uma equipe a sua volta dizendo o que precisa ouvir para melhorar, e não o que você quer ouvir, e talvez 9 entre 10 pessoas, não possuam uma habilidade necessária para isto”.

Concordo com o que Flex falou, aliás, nem sei por que muitas pessoas ficam neuróticas com o seu peso na balança, de modo a ficarem se pesando todos os dias, ou então medirem isso ou aquilo. Vez ou outra tudo bem, mas sempre não vejo o que isso pode trazer de positivo de um modo geral.

Atualmente, Flex Weeler não está mais totalmente voltado ao mundo do bodybuilding, entretanto, é sócio proprietário e vice-presidente de uma empresa farmacêutica, e tem estado em vários países do mundo falando sobre o assunto. Também administra sua vida familiar com seu filho de 13 anos e tenta fazer com que o garoto possa se encontrar, da mesma forma como ele se encontrou um dia.

Samantha Soares é uma mulher muito simpática e bela que está se preparando para entrar no mundo da musculação competitiva. Muito dedicada aos treinos e criteriosa na dieta, em breve despontará como atleta de sucesso. Acompanhe a seguir a entrevista e fotos exclusivas da atleta para o nosso site.

Nome completo:

Samantha Soares

Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):

Sammy

Data de nascimento:

22/03/1982

Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

Brasília

Qual esporte praticava antes da musculação:

Capoeira e jiu-jitsu.

Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

Por volta dos 16 anos para ganho de massa muscular.

O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

Hábitos mais saudáveis e um corpo mais definido.

Em que academia treina atualmente:

Runway.

Treina sozinho(a) ou com parceiro(a):

Atualmente sozinha.

Como é a série atual de treinamento:

Para definição: com mais repetições e aeróbico.

Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

Depende do objetivo a ser alcançado.

Qual é o exercício de musculação preferido:

Nenhum em especial: todos!

Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

.

Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

Carnes magras, grãos, batatas, bastante salada, etc.

Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:

Chocolate.

Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:

Sim, irritação e nervosismo.

Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:

Proteína, Glutamina, Caseína, Bcaa, Pré-treino, entre outros.

Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):

Hemo Rage Black, Jack3d, Syntha 6, Intrapro Isolado.

Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):

Nenhum, todos trazem algum benefício.

Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.):

samansoares@hotmail.com e 061-7817-48-90.

Agradecimentos especiais ao fotógrafo Hugo Pimentel e à academia Fit Club de Brasília/DF. A seguir, o ensaio fotográfico completo da atleta Sammy Soares:

Para falar da categoria de cadeirantes no Fisiculturismo, seria interessante, antes, conhecer um pouco da história de Nick Scott, um grande exemplo de superação. Nick tinha uma vida normal até sofrer um acidente de automóvel em 1998, esse trágico momento de sua vida, acabou o deixando em uma cadeira de rodas. A vontade de lutar e continuar vivendo fez a diferença e Nick se transformou em um campeão. Uma pesada rotina de exercícios aliados a uma alimentação balanceada transformou seu físico obeso em um corpo escultural com reconhecimento mundial.

Esta é apenas uma das muitas histórias de superação que acontecem dia a dia em todas as partes do Mundo. Os fisiculturistas sobre cadeiras de rodas são grandes exemplos de vida. O treinamento de alto rendimento para atletas cadeirantes exige uma dedicação, ainda mais complexa, principalmente pelo fato de que existem poucas academias com acessibilidade para essa necessidade especial.

O primeiro campeonato oficial de fisiculturismo com a categoria de cadeirantes aconteceu em 2008, na Polônia. Nessas competições de fisiculturismo, os atletas são observados e julgados por quatro critérios, três objetivos (volume, definição e proporção) e um subjetivo (harmonia) que é utilizada também para desempate.

1 - Volume muscular: O atleta deve apresentar grande massa muscular;

2 - Definição: Ter pouca quantidade de gordura entre a pele e os músculos, para facilitar a visualização dos contornos musculares;

3 - Proporção corporal: A parte superior do corpo deve apresentar desenvolvimento proporcional, a irregularidade de alguma parte desqualifica o candidato. Quem contar com a maior somatória desses três critérios será o vencedor, ou no caso de empate utiliza-se o quarto critério;

4 - Harmonia: A simetria, o conjunto das formas do atleta. O melhor shape, ou seja, cintura fina, tórax volumoso, ombros largos, tem mais chance.

Todas as avaliações são feitas por árbitros oficiais da IFBB que observam as características individuais de cada atleta, analisando o corpo de acordo com a altura da lesão dorsal de cada um. Os homens competem em categorias de peso leve, médios e pesados, enquanto as mulheres concorrem em uma única classe.

A FEBRAFIM/IFBB Brasília irá incluir a categoria de cadeirante no campeonato brasiliense de fisiculturismo de 2012.

“Quem anda desanimado, achando que as barreiras a serem superadas na vida são muito árduas, deve aprender a lição destes atletas que desafiam as limitações naturais que a vida lhes impôs para mostrar que a vontade de vencer é capaz de feitos grandiosos.”

Texto original de Lelo Nirvana.

A seguir, um vídeo sobre a história de vida de Nick Scott:

Fábio Moura Véras é um fisiculturista ativo em Brasília/DF. Além de participar dos campeonatos brasilienses de fisiculturismo, Fábio atua como Coaching Body Designer (profissional que cuida do treinamento, nutrição e suplementação do aluno). A seguir, publicamos a entrevista que fizemos com o atleta, juntamente com fotos exclusivas tiradas para o nosso site.

Nome completo:

Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):

Data de nascimento:

Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

Qual esporte praticava antes da musculação:

Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

Em que academia treina atualmente:

Treina sozinho ou com parceiro:

Como é a série atual de treinamento:

Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

Qual é o exercício de musculação preferido:

Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg 45:

Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:

Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:

Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:

Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):

Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):

Quais títulos já conquistou no fisiculturismo e em que anos?

Qual foi a melhor experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

Qual foi a pior experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

Quais eram as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) no último campeonato de que participou (nome do evento e data):

Quais costumam ser as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) quando não está competindo:

O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo:

Opinião sobre anabolizantes esteróides:

Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:

Se tem patrocinador, nome e contatos da empresa e forma de patrocínio:

Se atua como personal trainer, contatos para ser contratado:

Obrigado a todos os que participaram da elaboração desta matéria.

A paranaense Nelita Machado é personal trainer, é formada em educação física e, atualmente, está filiada à NABBA-PR.

Compete na Federação na Categoria Figure II. Sua paixão pela musculação já completa mais de 20 anos, diz ela: “treino a mais de vinte anos, com alguns intervalos, claro”. Está base muscular garantiu-lhe adentrar o espaço da musculação competitiva em 2009.

Foi no ano de 2009 que seus treinamentos foram direcionados para a preparação para competições. Sua motivação para competir aconteceu durante um evento na cidade de Cascavel, no Paraná, quando conheceu o casal: Rubens Gomes e Dôra Rodrigues, que ministravam um curso.

Disse a atleta: “me identifiquei muito com tudo que conheci e decidi, depois de ver a apresentação da Dôra, em um evento de fisiculturismo deste congresso que iria competir”. Dorâ Rodrigues, Diana Monteiro e Larissa Reis são apontadas como suas atletas favoritas, sua inspiração para o esporte.

Para competir em 2009 ela contratou o trabalho do treinador paranaense Mauro Neri e do nutricionista Rodolfo Peres. Dividiu seu treino em quatro vezes na semana, sendo quadríceps e ombros na segunda, peito e tríceps na terça, quarta descanso, posteriores e glúteos na quinta e costas e bíceps na sexta.

Sobre seus planos para o futuro ela diz: “Gostaria de participar do próximo paranaense, pois para o ano de 2012 estarei mais preparada e, claro, em seguida o brasileiro novamente”. Sua meta é dar continuidade ao trabalho iniciado em 2009 e, seu lema é não desistir nunca.

COMPETIÇÕES QUE PARTICIPOU:

2º Lugar Campeonato Paranaense - 2011

7º Lugar Campeonato Brasileiro – 2011

3º Lugar Campeonato Estreantes Paranaense - 2010

Nortom James Murayama é um dos maiores campeões do fisiculturismo brasileiro, começou treinar para ganhar massa muscular e obter melhores resultados nas artes marciais onde participava de competições. Nasceu em São Paulo, atualmente com 48 anos de idade seus maiores títulos são Campeão Mundial NABBA e 4 vezes Mr Universe NABBA.

A ideia de produzir um DVD de Nortom começou no Campeonato Estreantes Paulista FEPAM/NABBA em Março de 2011. Foram cinco viagens a São Paulo, até o Shopping Eldorado na Formula Academia onde o campeão é “Personal Trainer” e prepara-se para suas competições nacionais e internacionais. A Arttería Filmes - www.artteriafilmes.com.br - estava iniciando o projeto dos DVDs de treino e Nortom seria o primeiro atleta a ser gravado.

A proposta era gravar todos os treinos incluindo comentários durante as sessões e uma entrevista abordando temas como o sistema de dieta, treinamento e a trajetória da carreira do fisiculturista nas competições.

Durante as gravações do treino de Dorsais Nortom não estava bem, não dormira bem na noite anterior e seu rendimento poderia não estar 100%, ainda assim concordou em gravar e fez um treino excelente como pode ser visto no DVD “NORTOM MURAYAMA MR UNIVERSE”.

Extremamente disciplinado, Nortom sempre esteve presente nas gravações no horário combinado, nem um minuto a mais, na maioria das vezes acompanhado de sua noiva e também atleta de competição na figure, Morennah Camila que também pode ser vista no DVD na sessão de treino de Quadriceps realizada por Nortom com técnica impecável.

Foi fácil trabalhar com Nortom, sempre educado gentil compreendeu rapidamente a linguagem que queríamos para o vídeo e obtivemos um resultado intenso e cinematográfico.

O DVD “NORTOM MURAYAMA MR UNIVERSE” com duração de 125 minutos | Treinos completos | Entrevista pode ser adquirido no site www.artteriafilmes.com.br os DVDs são enviados pelo correio.

Veja um trailer da produção:

http://youtu.be/MdhwVazHBrM

PARTE DA ENTREVISTA DO DVD

Artteria Filmes: Quando começou treinar musculação?

Nortom Murayama: Treino já a 23 anos, iniciei meus treinos a 24 anos, comecei tarde.

Arttería Filmes: Iniciou no esporte pelo fisiculturismo.

Nortom Murayama: Sou um atleta procedenrte das artes marciais, vim do Judô depois fui pro Karatê e como o Karatê era uma luta de contato eu precisava ganhar massa muscular porque levava desvantagem no peso corporal então comecei treinar musculação.

Arttería Filmes: Quais seus títulos?

Nortom Murayama: Comecei competir em 1995 no estreantes co 73,5kg a partir daí conquistei 4 titulos paulistas, 3 titulos brasileiros, 4 Mr Universo e 1 Mundial.

O DVD Paulo Lima Campeão Mundial tem característica de documentário. É possível saber como treina este campeão, conhecer as Academias de Santo André/SP onde tem costume de treinar, e encontrar-se com os amigos. Durante os treinos, Paulo Lima manda recados aos apaixonados pelo fisiculturismo e dá dicas valiosíssimas de treino entre uma série e outra.

O DVD tem menus de “TREINOS” para escolher qual treino assistir, também colocamos um menu de “ENTREVISTA” para assistir a entrevista completa do Campeão ilustrada com fotos do inicio da carreira e das competições internacionais e para quem gosta de ver o conteúdo total do DVD de uma só vez, disponibilizamos um menu “Ver Completo”.

Um dos pontos altos do DVD ocorre quando Paulo Lima vai treinar na “GERSON DORIA”, academia onde fez seu primeiro treino há cerca de 18 anos e agradece André Dória a quem considera o pai da sua carreira no fisiculturismo.

Neste dia foi gravado o treino de quadríceps e femorais. No final do treino, Paulo Lima, de sunga, realiza suas poses favoritas e tira fotos com seus primeiros incentivadores. O DVD pode ser adquirido no site www.artteriafilmes.com.br ou pelo e-mail artteriafilmes@artteriafilmes.com.br

Trailler da produção:

Trecho da entrevista com PAULO LIMA!

ARTTERIA FILMES: Há quanto tempo treina?

PAULO LIMA: Treino há 18 anos.

ARTTERIA FILMES: Com fez para manter-se em forma quando não tinha patrocínio?

PAULO LIMA: Sempre trabalhei bastante, das 7 da manhã até as 11hs meia noite, Trabalho até hoje, dando aulas de personal, preparando atletas também, agora com consultorias (...)

ARTTERIAFILMES: Que suplementos usa durante o pré contest?

PAULO LIMA: Faço uso de alguns termogênicos, vitaminas, principalmente minerais, zinco, B6, magnésio (...)

ARTTERIA FILMES: Paulo Lima é um fisiculturista que já tem o físico pronto?

PAULO LIMA: Em minha opinião, preciso trabalhar mais, Gêmeos e Dorsais Inferiores (...)

Durante os vinte minutos de entrevista Paulo Lima revela informações valiosas sobre suplementação, treinamento e preparo para competições. A produção do DVD contou muito com o fato de Paulo Lima também ser um empreendedor, proprietário da grife de roupas para musculação Strong Body, e excelente relação com seus apoiadores e patrocinadores. Confira no site: www.artteriafilmes.com.br, pedidos pelo email: artteriafilmes@artteriafilmes.com.br.

Car@s internautas nesse mês vamos escrever sobre uma das atletas brasileiras que vem ganhando visibilidade mundial desde que ganhou o Pro Card IFBB e foi treinar nos EUA. Nascida em Brasília, Larissa Reis é atleta e modelo. Ainda em Brasília cursou turismo na Universidade de Brasilia. Chegou a trabalhar na área, mas o esporte e a carreira de modelo foram mais fortes e determinaram seu futuro.

Foi capa e ilustrou o livro do psicanalista José Roberto Cabral intitulado: “Eva veio antes: uma nova visão sobre o mito”, além disso, ela foi capa e matéria das revistas: Flex, Real American Biker, Super Treino, Planet Muscle, Muscle Evolution Mag, Muscle Planet, Combat Sport, dentre outras.

Em 2005, iniciou nas competições conquistando o campeonato Sul Americano e em 2006 foi campeã brasileira. Em 2006 ficou em terceiro lugar no Mundial na categoria Body Fitness Amador na Espanha, dentre 35 competidoras de todo mundo.

Em 2007 competiu no World Championship em Barcelona, conquistando o 2º Lugar, fruto disso recebeu o Pro Card (IFBB). Atualmente, está morando na Flórida (EUA) e está treinando com a fisiculturista brasileira Monica Martin.

É patrocinada pela NUTREX. As informações foram, em parte, retiradas do site:

https://www.instagram.com/larissareis007/

DENTRE SEUS PRINCIPAIS TÍTULOS DESTACAMOS:

• 2011 - Sheru Classic – 6º Lugar
• 2011 - Olympia – 10º Lugar
• 2011 - New York Pro – 3º Lugar
• 2011 - Arnold Classic – 11º Lugar
• 2010 - Olympia – 10º Lugar
• 2010 - Arnold Classic – 6º Lugar
• 2009 - Olympia – 12º Lugar
• 2009 - New York Pro – 2º Lugar
• 2009 - Atlantic City Pro - 1º Lugar
• 2008 - New York Pro - 10º Lugar
• 2007 - World Championship, Barcelona - 2º Lugar
• 2006 - World Championship, Barcelona - 3º Lugar
• 2006 - Brazilian Championship - 1º Lugar
• 2005 - South American Championship - 1º Lugar

Além do fisiculturismo, atletas de musculação também podem optar pelo powerlifting (levantamento de peso), esporte onde vale mais a quantidade de peso que se levanta do que a escultura corporal (volume muscular, simetria e definição). A atleta Luana Bambam optou pelo powerlifting. Mas se você observar as fotos, verá que é uma atleta linda, que poderia muito bem migrar para o fisiculturismo.

1) Nome completo:

R:Luana Pereira

2) Como é conhecido(a) no meio do Powerlifting (apelido):

R:Luana Bambam

3) Data de nascimento:

R:13/08/1991

4) Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

R:Videira -SC

5) Qual esporte praticava antes da musculação:

R: volêi

6) Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

R:Comecei aos 15 anos por influencia de meu irmão e treinador quando se tornou proprietário de uma academia.

7) O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

R:A mudança no físico, a disciplina do treino e obtenção dos resultados de forma positiva.

8 )Em que academia treina atualmente:

R: Academia Rudi Bambam.

9) Treina sozinho ou com parceiro:

R:Bambam (irmão) e treinador acompanha meus treinos.

10) Como é a série atual de treinamento:

R: A série pode variar de acordo com o momento que estamos em relação as competições, atualmente varias repetições com baixa carga de peso.

11) Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R:Em pré competição pirâmide e repetições forçadas.

12) Qual é o exercício de musculação preferido:

R: puxador atrás

13) Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

R:remada unilateral.

14) Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg 45:

R:Supino-100 kg e leg 45 -300 kg

15) Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: a dieta pode variar muito de acordo com a categoria de peso escolhida para competir no caso de uma categoria abaixo da que costumo competir pouco carbo e bastante proteína.

16) Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:

R: gosto muito de massas em geral e variados doces.

17) Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:

R: não...apenas não tenho a mesma disposição para treinar.

18) Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:

R:whey, creatina, jack 3d.

19) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):

R:

20) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):

R:

21) Quais títulos já conquistou no powerlifting e em que anos?

R: Campeã catarinense e brasileira Junior em 2010 e 2011.

22) Qual foi a melhor experiência que já teve no mundo do powerlifting:

R:Força de vontade e superação dos próprios limites de força.

23) Qual foi a pior experiência que já teve no mundo do powerlifting:

R: nehuma, alguns imprevistos aparecem no caminho mais de cada qual obtive uma lição positiva.

24) Quais eram as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) no último campeonato de que participou (nome do evento e data):

R: Campeonato Barisleiro em São Paulo, 69 kg 64 de coxa e outros itens não lembro.

25) Quais costumam ser as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) quando não está competindo:

R: Atualmente 62 kg, 61 de coxa.

26) O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

R: Escuto criticas e elogios, o que me deixa orgulhosa é quando uma mulher fala para meu treinador quero ficar com o corpo igual ao dela, em relação as criticas não me abalo geralmente o físico de pessoas que as fazem não me agrada nem um pouco também.

27) Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do powerlifting:

R: dedicação ao treino, disciplina na alimentação e muita força de vontade.

28) Opinião sobre anabolizantes esteróides:

R: Pode auxiliar, mas sem treino e alimentação não faz milagres.

29) Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:

R:Larissa reis, Jay Cutler.

30) Se tem patrocinador, nome e contatos da empresa e forma de patrocínio:

R:

31) Se atua como personal trainer, contatos para ser contratado:

R:

32) Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.):

R (49) 3533.3274 luana_pereira_244@hotmail.com

Veja um vídeo da atleta no YouTube:

Olá car@s internautas, hoje vamos escrever sobre uma atleta que esteve no Brasil em 2011: Flora Conte. A atleta compete na Categoria Figure II pela Nabba/Itália. Nascida em 07 de junho de 1974 iniciou seus treinos aos 16 anos. Sua trajetória no Bodybuilding é repleta de títulos e experiências em competições internacionais.

Sua carreira começou dois anos depois do início dos treinos, aos 18 anos. Já em sua primeira competição ficou em quarto lugar. Em 1994 entrou para a Nabba e desde então vem competindo nessa Federação.

Em 1998 casou com Joseph D'Isanti, que é seu treinador e quem a incentivou para começar a treinar. A atleta parou de competir por alguns anos, mas nunca deixou de trabalhar e treinar mesmo quando estava grávida. Em 2000 nasceu o primeiro filho, o Mateus. E em 2006 nasceu o Manuel. Logo após seu nascimento ela voltou a competir e em 2007 pela primeira vez, participou do Miss Universo, não ficou entre as seis finalistas, mas não desistiu.

Sua rotina é árdua, de manhã leva as crianças para a escola e vai trabalhar e treinar na academia com seu marido. Treina aproximadamente uma hora por sessão, dividindo os treinos em grupos musculares, as pernas ela treina umas 3 ou 4 vezes por semana dependendo da fase de preparação.

Sua meta atual é tentar novamente o título mais importante da Nabba o Miss Universe. Para isso, a atleta está se preparando, sua próxima competição está próxima, é em outubro de 2011. Boa sorte, em italiano: buona fortuna!

TÍTULO MAIS IMPORTANTES:

2011 - Mundial São Paulo – 4ª lugar

2010 - NABBA Universe - OVERALL

2010 - NABBA Universe - 1º lugar

2010 - Mundial Malta – 4ª lugar

2009 – Mundial Kosice – 3ª lugar

2007 - Mundial Malta – 3ª lugar

2003 - Grand Prix Nacional Itália – 1º lugar

2003 – Mundial Escócia - 3 ª lugar

2003 – Mundial Escócia - 5 ª lugar

2002 - Grand Prix Nacional Itália – 2º lugar

1997 - Grand Prix Nacional Itália – 1º lugar

1997 - Grand Prix Nacional Itália – 2º lugar

1996 - Grand Prix Nacional Itália – 2º lugar

1996 - Grand Prix Nacional Itália – 4º lugar

1995 - Grand Prix Reginal Itália – 1º lugar

1995 - Grand Prix Central Itália - 2º lugar

1995 - Grand Prix Nacional Itália - 4º lugar

1992 – Grand Prix Reginal Itália – 4º lugar

Vídeo de Flora Conte no YouTube no Mundial NABBA 2011:

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SHEILA VIEIRA lança seu segundo DVD de treino pela produtora Arttería Filmes (www.artteriafilmes.com.br), em grande estilo, treina intensamente quatro sessões sempre acompanhada pelo olhar sistemático do Preparador de Atletas e Personal Trainer o Valter Francisco "Valtinho".

Em determinado momento, ofegante e provocante como sempre, Sheila manda o recado: "Tem muito macho que não faz esse treino" - referindo–se à intensidade das repetições.

Todos os treinos e Sessão de Tatame foram gravados na Academia Jet Center em Na Zona lesta de São Paulo, entrevistas sobre dieta, treino, tatame, carreira e suplementação foram gravadas na residência da atleta.

O DVD apresenta imagens inéditas de Sheila dirigindo a caminho da academia e uma parada para comprar suas tangerinas pós treino. Imperdível!

Veja o trailler da produção:

A seguir, um pequeno trecho da entrevista que a atleta concedeu durante as gravações:

ARTTERIAFILMES: Que horário faz sua primeira refeição?

SHEILA VIEIRA: A minha primeira refeição começa as 6hs da manhã e daí em diante eu como a cada 3 horas.

ARTTERIAFILMES: Sua dieta muda muito no pré-contest?

SHEILA VIEIRA: No Off Season e no pré-contest as refeições são basicamente as mesmas oque muda são as quantidades.

ARTTERIA FLMES: O que consome na sua primeira refeição?

SHEILA VIEIRA: A minha primeira refeição por exemplo são duas bananas nanicas, prefico porque são mais docinhas, com duas porções de aveia, coloco uvas passas. Faço um shake de proteína e leite de soja, glutamina e tomo meus complexos vitamínicos.

ARTTERIA FLMES: Usa suplementos como BCAA?

SHEILA VIEIRA: Sim uso BCAA uma refeição sim, uma refeição não.

ARTTERIA FLMES: Quando ocorre sua última refeição?

SHEILA VIEIRA: Meu relógio biológico já esta regulado, acordo as 3hs da manhã para tomar um shake, é o “shake da madrugada“, as 6hs da manhã faço outra, como praticamente 24hs.

ARTTERIAFILMES: Que músculo mais gosta de treinar?

SHEILA VIEIRA: O músculo que mais gosto de treinar é ombro, se pudesse treinava ombro todo dia, é uma fissura por ombro.

ARTTERIAFILMES: Que musculos menos gosta de treinar?

SHEILA VIEIRA: O que eu menos gosto de treinar é a perna, como tem que fazer um trabalho de muita repetição, muito intenso, não sou muito fã.

ARTTERIA FLMES: O que consome na sua primeira refeição?

SHEILA VIEIRA: Meu treinamento em pré contest não muda muito, oque muda são as cargas. Por estar em pré contest, diminuo a carga nos exercícios e aumento o trabalho aeróbico.

Para saber mais sobre Sheila Vieira, adquira o seu DVD na ArtTería Filmes.

Obs: Pedidos pelo e-mail: artteriafilmes@artteriafilmes.com.br

Ficha técnica:

Duração | 153 min

Produção | Arttería Filmes - artteriafilmes@artteriafilmes.com.br

Direção e Edição | Robson Clério

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O dia 8 de setembro de 2011 foi um dia de grande tristeza para todos os amantes da musculação e também para aqueles que tiveram a oportunidade de conhecer um homem dotado de todas as qualidades possíveis.

Nosso querido Zé Gatão deve ser lembrado pelo legado que deixou para todos nós.

Sua dedicação será eternizada e o fisiculturismo é grato por toda a sua contribuição.

Para mim, foi um amigo que ensinou como devemos seguir nossos ideais. Um amigo que sempre estava presente... pronto para ajudar e resolver... sem nunca reclamar ou exigir qualquer coisa.

Nunca haverá alguém como o grande Zé Gatão.

A fama das catarinenses no Brasil é das melhores: mulheres bonitas, corpo escultural e muito bem educadas. A atleta Lilian Schlindwein não foge à regra, e até a supera.

Veja a entrevista com a atleta:

Nome completo:

R: Lilian Schlindwein

Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):

R: Lilian atleta bikini

Data de nascimento:

R: 11/06/84

Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

R: Brusque SC

Qual esporte praticava antes da musculação:

R: dança

Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

R: sempre gostei de fazer força, pque já sentia os músculos incharem, consequentemente vi os resultados e acabei me identificando mais ainda

O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

R: O corpo, bem estar e auto confiança

Em que academia treina atualmente:

R: CCN academia

Treina sozinho ou com parceiro:

R: Treinador Thiago Muller, equipe do waldemar guimaraes

Como é a série atual de treinamento:

R : sempre até a falha total em todas as séries

Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: todas essas são usadas (em off e em on) sempre variando

Qual é o exercício de musculação preferido:

R: agachamento e rosca direta

Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

R : panturilha

Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg 45:

R: no leg 220 kg

Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R: pre contest sempre uso um ou dois carbo (batata doce) geralmente e frango, em off todos carbo: variando entre macarrão arroz, aveia,batata doce aipim e proteína, carnes magras clara de ovos, proteína em pó, como frutas, tbm, soja mais sem exaagero e folhas verdes

Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:

R: adoro inventar shakes feitos com leite, sucos e doces, mas fico bem tranquila em pré contest, não sinto muita falta apenas gosto

Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:

R: não muito, fico fraca e sem muita vontade de fazer alguns afazeres

Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:

R: whey, dextrose, glutamina, bcca e malto

Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):

R: probiotica e performance sabor chocolate e morango

Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):

R:

Quais títulos já conquistou no fisiculturismo e em que anos?

R: meu primeiro campeonato foi o Brasileiro deste ano ficando na terceira colocação (a categoria estava indefinida)

Qual foi a melhor experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: otimismo

Qual foi a pior experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: nenhum

Quais eram as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) no último campeonato de que participou (nome do evento e data):

R:1,60, 54 kl b:28 C:54

Quais costumam ser as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) quando não está competindo:

R: 59 kl

O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

R: minha categoria não permite musculatura avantajada, por isso as pessoas sempre querem ficar com corpo igual

Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo:

R: perceverança

Opinião sobre anabolizantes esteróides:

R: não é tudo, se fosse assim ninguém treinava e ficava forte, o treino e dieta devem ser o foco

Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:

R: Arnold, Larissa reis, ronie colleman.

Se tem patrocinador, nome e contatos da empresa e forma de patrocínio:

R:

Se atua como personal trainer, contatos para ser contratado:

R:

Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.):

R: lilidance1@yahoo.com.br, estou no site muscle massa blog, com Diariod e uma bikini

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A atleta de fisiculturismo Patrícia Helena vem se destacando nos últimos anos em campeonatos nacionais e internacionais pelo excelente porte físico e admirável definição.

Além de ser uma fisiculturista competitiva, Patrícia é responsável pelo renascimento do fisiculturismo como esporte na agenda dos brasilienses.

Como presidente da FEBRAFIM (Federação Brasiliense de Fitness e Musculação), Patrícia Helena tem trazido um profissionalismo crescente para o fisiculturismo em Brasília, sendo que o último campenato mereceu elogios (Resultados e Fotos do Campeonato Brasiliense de Fisiculturismo 2011).

A seguir, nossa entrevista com a atleta Patrícia Helena.

1) Nome completo:

R:Patrícia Helena Pereira Fernandes

2) Como é conhecido(a) no meio do fisiculturismo (apelido):

R: Patrícia Helena

3) Data de nascimento:

R: 29/02/1968

4) Cidade em que nasceu e cidade em que vive atualmente:

R: Nasci no Rio de Janeiro e vivo em Brasília desde 1997

5) Qual esporte praticava antes da musculação:

R: Pratico musculação desde os 18 anos.... não praticava outro esporte antes (nenhum para competição)

6) Quando começou a treinar com pesos e por qual razão:

R: Aos 18 anos... primeiramente por vaidade... sempre fui muito magra e meu ideal era crescer... sempre achei lindo corpos musculosos... depois fui conhecendo e me apaixonando pelo esporte... e passei a procurar a perfeição... mas é lógico que nunca vamos encontrar... mas vivemos em busca de cada vez mais melhorar nossa qualidade....

7) O que mudou na sua vida depois que começou a treinar:

R: A disciplina que o esporte exige ajuda muito para melhorar sua vida.... passamos a conhecer mais os nossos limites e ultrapassarmos todos eles... isso também passa a fazer parte do seu dia a dia... desafios sempre...

Em que academia treina atualmente:

R: Fit 21

9) Treina sozinho ou com parceiro:

R: Atualmente sozinha

10) Como é a série atual de treinamento:

R: Divido meu treino em 4 dias seguido de 1 de descanso

11) Quais são os métodos de treinamento (pirâmide, repetições forçadas, bi-sets, superséries, etc.) que costuma adotar na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R:

12) Qual é o exercício de musculação preferido:

R: Gosto muito do treino de perna, principalmente quadríceps

13) Qual é o exercício de musculação que menos gosta:

R:

14) Qual foi a maior carga que já levantou no supino reto e no leg 45:

R:

15) Como é a sua dieta na fase de pré-competição e na fase fora de competição (offseason):

R:

16) Qual é o alimento que mais gosta e que tem mais dificuldade de resistir quando está em dieta de pré-competição:

R: Adoro sorvete... mas o que sinto mais falta na dieta é fruta... adoro frutas....

17) Sofre alterações de humor quando está em dieta de pré-competição:

R: Sim... muito... ficamos mais intolerantes....

18) Quais são os suplementos alimentares de que faz uso:

R: Whey protein, glutamina, BCAA, creatina....são os principais....

19) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que mais gosta (efeitos ou sabor):

R: Tenho usado muito Whey zero carbo, gosto muito do Nektar da Syntrax.... mas o meu preferido em off é o synta-6

20) Quais são os suplementos alimentares (produto e marca) que menos gosta (efeitos ou sabor) ou que considera desperdício de dinheiro (sem efeitos):

R:

21) Quais títulos já conquistou no fisiculturismo e em que anos?

R:Tetra campeã Brasileira – 2004, 2006, 2007 e 2009

Bi campeã sul americana até 55 kg- 2007 e 2008

Bi campeã sul americana de duplas com o Isacc Balbi do Rio – 2007 e 2008

4º.lugar no Mundial de 2008 categoria até 55 kg

22) Qual foi a melhor experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: Meus títulos e a possibilidade de poder contribuir para ajudar na divulgação do esporte como presidente da Federação Brasiliense... cada evento que realizamos aqui me traz uma enorme felicidade... pois quando comecei a competir não tinha campeonatos em Brasília e tinha que competir por outro Estado... percebi que tinha atletas excelentes em Brasília e estavam sendo desperdiçados..... sempre procuro o melhor local possível para que eles se apresentem, pois eles são o show e merecem o melhor... sofremos muito com a dieta e a preparação e o mínimo é ter um local digno para competirmos... temos muita dificuldade para realização dos eventos.. falta de apoio... sei que ainda falta muito para realizarmos um evento perfeito, mas a cada anos vamos nos aperfeiçoar... e esperamos que a imprensa nos ajude a divulgar de forma positiva o esporte, pois sempre recebemos proposta de programas que desejam brincar ou denegrir a imagem do atleta, o que não podemos permitir...

23) Qual foi a pior experiência que já teve no mundo do fisiculturismo:

R: Como disse anteriormente, o esporte nos traz uma enorme disciplina que reflete em nossas vidas... fico muito triste quando vejo um atleta sem disciplina e arrogante... os vencedores sempre são humildes...

24) Quais eram as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) no último campeonato de que participou (nome do evento e data):

R:

25) Quais costumam ser as suas medidas corporais (peso, percentual de gordura, circunferência de bíceps e de coxa) quando não está competindo:

R:

26) O que as pessoas dizem sobre seu aspecto corporal com musculatura avantajada:

R:

27) Que dicas daria para quem pretende ingressar no mundo do fisiculturismo:

R: Procurar um profissional capacitado e ter disciplina

28) Opinião sobre anabolizantes esteróides:

R: Não aconselho a utilização, hoje temos suplementos de altíssima qualidade que permite uma grande performance

29) Quais são os atletas do fisiculturismo nacional e internacional que mais admira:

R: Gostaria de falar dos nacionais....a Larissa Cunha, além de uma pessoa maravilhosa é uma vencedora admiro muito o trabalho dela e a Diana Monteiro que tem conquistado diversos títulos para nosso país.... na segunda fase do Campeonato Brasileiro fiquei muito impressionada com a atleta Simone do Paraná, vencedora da categoria acima de 55kg e overall.... uma atleta que com certeza tem um grande futuro no esporte.... do masculino gosto demais do trabalho do Maradona, Serafim e Agostinho... na segunda fase do Campeonato Brasileiro tenho que ressaltar o campeão da categoria até 100 kg e overall, Cristovão Santiago... acho que todos nós ficamos impressionados com sua qualidade muscular....

30) Se tem patrocinador, nome e contatos da empresa e forma de patrocínio:

R:

31) Se atua como personal trainer, contatos para ser contratado:

R:

32) Contatos que gostaria de deixar para qualquer interessado (email, telefone, website, etc.):

R: patriciahelena2000@yahoo.com.br

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