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FISIculturismo.com.br | O melhor site de musculação do Brasil! 🇧🇷

O fisiculturismo é um esporte que premia os atletas que apresentam o melhor físico, considerando-se os critérios de simetria, volume, definição e proporção muscular, além do carisma na apresentação no palco.

Nossa comunidade ajuda os atletas profissionais ou amadores, atletas naturais ou hormonizados, e as pessoas que buscam hipertrofia muscular ou definição muscular com a queima de gordura. Para saber mais sobre o fisiculturismo natural e o hormonizado, assista ao vídeo do fisiculturista natural Gabriel Ortiz:

Como o fisiculturismo exige muita dedicação e conhecimento, nosso site é um espaço aberto para debates e informações sobre treinamento, nutrição, anabolizantes esteroides, suplementos alimentares, lesões musculares e outros temas relacionados ao esporte.

Conheça as principais seções do nosso site abaixo. As postagens contam com a participação de profissionais de diversas áreas e também de pessoas sem formação técnica específica, mas com muitos anos de treinamento e muita paixão pelo esporte.

Fórum

Tópicos criados por membros do nosso site:

    Oxandrolona + Propionato de Testo - ciclo feminino

    Olá pessoal! Sigo o fórum a uns 2 anos, desde o meu primeiro (cagado) ciclo. Agora finalmente criei vergonha na cara e vou contar o meu ciclo atual e os anteriores. Idade: 28 anos Altura: 1,65m Peso: 66,4kg Medicações em uso (usa anticoncepcional?):Nenhum (anticoncepcional parei a 2 anos e não chego mais perto) Problemas de Saúde: Nenhum Cirurgias: Prótese de silicone 14/01/19 - principal motivo de eu ter ficado parada (prótese e diminuição da aureola)

    Cih_Pandora
    Cih_Pandora
    Relatos de ciclos 54

    Diário da Joaninha

    Oi gente!  Decidi voltar a relatar minhas aventuras e descobertas por aqui porque assim consigo me dedicar mais,  compartilhar e aprender mais também.  Vamos lá ao basico de novo: 24 anos 1,56  58kgs  Bf ta uns 14% eu acho Não tenho problemas de saúde.  Só meu colesterol que é normalmente alto.  Mas to sempre usando omega 3 Já ciclei ano passado com boldenona da king que na verdade era testosterona.   E depois,  em novembro voltei a usar boldenona da

    Joana Darc sb
    Joana Darc sb
    Relatos de ciclos 114

    CICLO EM CASAL PARTE 2

    Bom, como comentado no outro tópico Segue informações Idade: 33 Medidas: Altura:1,77 Peso:93,7 Tórax: 109,5cm Cintura: 93,5cm Abdominal: 97,5 Braço d relaxado: 37,5 Braço e relaxado: 38 Coxa d: 60 Coxa e: 59 Panturrilha d: 43 Panturrilha e: 42 Dobras cutâneas: Triceptal: 7mm Subescapular: 12mm Peitoral: 13mm Axilar média: 14mm Supra ilíaca: 8mm Abdominal: 34mm Coxa: 17mm % Gordura

    ERISSON
    ERISSON
    Relatos de ciclos 29

Exercícios

Dicas para execução correta dos exercícios de musculação:

    Agachamento livre com a barra pela frente

    Posicionar a barra na parte anterior do Deltóide; Tirar a barra da gaiola; Posicionar os pés de modo paralelo, próximos à largura do quadril; Descer jogando o quadril para trás, mantendo o alinhamento reto da coluna; Evitar o encaixe articular ao final; Fazer a contração voluntária do glúteo ao final.

    Talles Sucesso
    Talles Sucesso
    Coxa 3

    Agachamento livre com barra

    Posicionar a barra no trapézio (não posicionar na cervical); Colocar os cotovelos para baixo ou para frente; Fixar os pés paralelos, com abertura próxima à da largura dos ombros; Orientar a ponta dos pés ligeiramente para fora (posição mais anatômica); Manter a coluna ereta (lombar estável, em isometria); Fazer a força nos calcanhares e não na ponta dos pés; Realizar o movimento completo de descida e subida, sem descansar embaixo ou em cima.

    Talles Sucesso
    Talles Sucesso
    Coxa 6

    Puxada pela frente supinada

    Ajustar o suporte do banco para firmar as penas e dar estabilidade ao movimento; Pegar a barra com os polegares voltados para fora (supinada) e na abertura correspondente ao prolongamento do ombro; Manter o tronco bem ereto; Flexionar ao máximo os cotovelos; Alongar o máximo que puder.

    Luan Viana
    Luan Viana
    Costas 1

Matérias

Conteúdo aprofundado elaborado por colaboradores:

    INMETRO Reprova 14 de 15 Wheys Analisadas: Verdade ou Sensacionalismo?

    Matéria Sensacionalista: 14 de 15 Wheys Reprovadas? Mais uma notícia bombástica foi veiculada pela mídia contra a indústria de suplementos alimentares. Segundo as notícias veiculadas pelos grandes meios de comunicação, o INMETRO (Instituto Nacional de Metrologia, Qualidade e Tecnologia) teria reprovado 14 wheys. Considerando-se que houve análises de 15 wheys, pode-se pensar que o resultado foi lastimável, desesperador, ou, pior ainda, que nenhuma whey presta. Veja a matéria que foi transmit

    fisiculturismo
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    Suplementos 24

    Dia do lixo: vale mesmo a pena fazê-lo?

    Dia do lixo: coma tudo o que quiser Muitos atletas e indivíduos que desejam queimar gordura há alguns anos, vêm beneficiando-se de uma estratégia um tanto quanto saborosa para obter resultado. Estas pessoas comem tudo o que quiserem em um dia da semana, inclusive doces, bolos e sorvetes, no famoso “Dia do Lixo”! Vamos analisar neste artigo os prós e os contras desta prática. Adaptações orgânicas à dieta Sabe-se que no início de um trabalho para redução da gordura corporal, os resu

    Rodolfo Peres
    Rodolfo Peres
    Nutrição 10

    Creatina: um suplemento [incrível!] até hoje (2019)

    O que é creatina A creatina é um dos suplementos alimentares mais vendidos no mundo. É uma substância composta por 3 aminoácidos: arginina; glicina; metionina. Como é produzida a creatina A creatina é originalmente sintetizada no fígado e no pâncreas, e pode ser encontrada em pequenas proporções nas fontes de proteínas animais, tais como: peixes; frango; carne vermelha. Para que serve a creatina A suplementação de creatina

    fisiculturismo
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    Suplementos 4

Notas Rápidas

Informações curtas publicadas por colaboradores:

    Formas cientificamente comprovadas para aumentar naturalmente a testosterona

    É possível aumentar a produção natural de testosterona por meios já demonstrados cientificamente, cujos principais são: praticar exercícios de força (musculação, crossfit, funcional ou qualquer outra modalidade esportiva que envolva força física); praticar exercícios pelo método HIIT (alta intensidade intercalada); ingerir gorduras boas (gorduras do bem: óleo de coco, abacate, azeite de oliva, etc; na proporção de 50% de gorduras do bem, 40% de proteínas e 10% de carboidrat

    fisiculturismo
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    Esteroides 3

    Posso passar o joelho da ponta do pé no agachamento?

    Pode o joelho passar da linha da ponta do pé nos exercícios de agachamento? Isso é certo ou errado? O joelho pode sim passar da ponta do pé nos agachamentos unilaterais e os joelhos podem sim passar das pontas dos pés nos agachamentos bilaterais. A orientação dada antigamente não é certa. O cuidado que se deve tomar é com relação ao ponto de força. É importante que o executante do agachamento faça a força no calcanhar ou no pé inteiro. Não se deve fazer a força apenas na ponta dos pés. É es

    fisiculturismo
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    Treinamento 1

    Abacate dá até 6 horas de saciedade e pode ajudar a emagrecer

    Pesquisa norte-americana demonstra que o abacate pode garantir até 6 horas de saciedade, ajudando pessoas com obesidade ou sobrepeso a emagrecer.

    fisiculturismo
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    Nutrição
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