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  1. Shape zoado após nutrólogo, nutricionistaS... Sem vocês eu não consigo! Help?


    Olá a todas(os), vocês não imaginam o quanto de coragem tive que obter no fundo do meu âmago para vir aqui pedir ajuda. Há muitos anos atrás (rs), eu comecei um projeto aqui no fórum mas não dei continuidade... Na época confundi as datas de postar as
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    Anônima
  2. ou para curtir

    Ciclo feminino masteron


    Ciclo feminino masteron propianato.comecei um ciclo com masteron 0,4 segunda,quarta e sexta. Gostaria da ajuda de vcs para mais informações durante o ciclo. Já fiz um ciclo com oxandrolona 2019 Em 2020 fiz um com oxandrolona no começo
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    miriamarguet
  3. Ciclo com Masteron!! Opiniões e dicas!!!


    Boa tarde, me chamo Fabiana e gostaria de uma luz! Pesquisei muito sobre ciclos para mulheres, efeitos colaterais, dieta e li bastante os tópicos e relatos do pessoal aqui do fórum. Minha história começa em 2017  fiz o primeiro ciclo com Oxandrolona
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    FaBHana
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Exercícios de musculação

  1. Panturrilha em pé na máquina


    Ajustar a máquina de modo a possibilitar a execução com amplitude máxima; Entrar na máquina com os joelhos flexionados; Posicionar os pés de modo neutro; Esticar os joelhos e bloqueá-los; Manter o abdome contraído e o tron
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    Luan Viana
  2. Flexão de braços


    Deitar sobre um colchonete; Posicionar as mãos ao lado do corpo, mais ou menos na linha média do tórax; Manter a cabeça em posição neutra; Manter o tronco, quadril e pés sempre alinhados; Posicionar os pés na largura do qu
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    Luan Viana
  3. Cadeira flexora


    Ajustar a distância do encosto das costas de modo que o joelho fique alinhado com a articulação da máquina Ajustar o encosto das pernas ligeiramente abaixo do tênis, no tendão calcâneo; Ajustar o suporte de modo bem firme, de modo que a
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    Luan Viana
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Matérias

  1. Stomach vacuum: como fazer? Faz mal? Tem benefícios?


    Um exercício abdominal que pode reduzir o tamanho da cintura e da barriga e que pode ser feito em casa. Você já adotou essa prática?
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    fisiculturismo
  2. Whey desnaturada e não desnaturada


    Você sabia que existem wheys desnaturadas e não desnaturadas? Saiba quais são as diferenças e qual é a melhor para você.
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    Luis Meirelles
  3. Celulites: como eliminar esse [terror] feminino!


    As celulites atormentam a vida de 98% das mulheres. Conheça quais são os meios eficazes para eliminar essa praga.
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    Letusia Araujo
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Notas Rápidas

  1. ou para curtir

    Mister Olympia 2020 ao vivo


    Saiba quando e onde assistir o live streaming do maior evento de fisiculturismo do mundo
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    fisiculturismo
  2. Trembolona e a morte de um futuro Mr. Olympia Dallas McCarver


    O uso indiscriminado de drogas, inclusive as esteroides, pode causar morte, como a do Mister Olympia Dallas McCarver, acometido por cardiomegalia.
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    Thiago Carneiro
  3. Treino na pandemia?


    Com as academias fechadas, vale a pena treinar em casa fazendo exercícios funcionais ou é melhor parar de treinar e descansar?
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    Alexandre Cardoso e Silva
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Receitas

  1. Pizza fake portuguesa (guacamole opcional)


    Pizza fake portuguesa é uma receita sem massa e com molho de guacamole que é simplesmente uma explosão de sabor!
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    bronze.com@yahoo.com
  2. Pão de queijo


    Pão de queijo com três ingredientes com sabor do pão de queijo tradicional!!!
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    bronze.com@yahoo.com
  3. Bolo de banana fácil


    Uma gostosura para sua tarde ficar saborosa é o bolo de banana bem fácil de fazer
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    Larissa
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