MATÉRIAS
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Creatina, ômega-3 e vitamina D aparecem com frequência nas listas de suplementos para homens acima de 40 anos. Os três têm funções diferentes: a creatina ajuda no esforço muscular, o ômega-3 pode reduzir triglicerídeos e a vitamina D participa da saúde dos ossos e dos músculos. A escolha depende do objetivo, da alimentação e da condição de saúde, e não apenas da idade. A urologista Camila Lattanzi reúne essa proposta em “OS 3 SUPLEMENTOS QUE TODO HOMEM 40 MAIS DEVERIA TOMAR (E QUASE NINGUÉM TOM
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Suplementos para aumentar testosterona têm resultados muito diferentes conforme o ingrediente e a pessoa que os usa. Corrigir uma deficiência de zinco pode ajudar quem precisa desse mineral. Já comprar um conjunto de cápsulas para transformar um exame normal em 1.000 ng/dL costuma criar uma expectativa maior do que as pesquisas sustentam. Essa diferença entre corrigir o que falta e tentar elevar um número orienta a entrevista de Rhonda Patrick com Derek, do More Plates More Dates, no FoundMyFit
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O melhor supino para o seu treino precisa permitir três coisas: controlar o peso, fazer uma boa amplitude e terminar a série com segurança. Barra, halteres, Smith e máquina podem trabalhar o peitoral. A diferença aparece no quanto você precisa equilibrar a carga e no que acontece quando falta força para subir a última repetição. É por esses critérios que o professor Paulo Gentil compara as quatro opções em “Você está escolhendo o supino errado!?”. A preferência é pela barra como opção básica, p
GERADORES
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GeradorCria um programa completo de treinamento com base no nível, rotina e objetivo, organizando exercícios, séries, repetições, descanso e progressão.
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GeradorCria um planejamento simulado, estratégico e informativo, apontando riscos, toxicidade, meia-vida, interações e pontos de atenção.
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GeradorMonta um plano alimentar completo a partir do objetivo, estratégia e preferências, distribuindo calorias, macronutrientes, refeições e suplementos ao longo do dia ou da semana.
Tópicos
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Olá, pessoal Muito tempo se passou desde o meu primeiro post aqui, em 07/2020. Foram longos dias, meses e anos em busca do “primeiro objetivo”: melhorar os membros inferiores. Ao longo do processo, que foi de lascar, evoluí fisicamente assim como também compreendi que a disciplina é base de tudo. Não basta querer, é preciso buscar a mesma coisa todos os dias independente do próprio estado de espírito... Mesmo assim o processo foi tão legal, faria tudo igual outras mil vezes caso
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Olá gente! Decidi postar esta transformação , que fiz para motivar o pessoal! xD Fi-la desde os 14 anos até aos 17 anos , irei também criar um canal no youtube para poderem ver e onde eu irei contar o que usei , não usei e o que fiz . Espero que gostem pois deu-me muito trabalho Sou Endomorfo , nem vejam meu metabolismo que aquilo é facada logo. xD (Como não consegui postar as imagens podiam ver no youtube? Peço desculpa pelo transtorno ) :/ Dos 85 kg - 62 kg Perda de mas
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Olá Me chamo Tânia Mara, sou treinadora pessoal e de consultoria a distância. sou nova por aqui, mas não na vida "fitness?" Tenho 32 anos, 1,60 de altura, atualmente peso 57kg, BF atual 16%, mas em cutting já cheguei as 12%. na primeira foto da esquerda tinha 22 anos e 61kg, BF em torno de 29% se não me engano. 10 anos depois com interrupções, estou a 3 anos sem desistência e com dieta 100%. Hoje em off faço ingestão de 2000kcal dia, TREINO 4x na semana musculação e 4
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Vou comecar meu cutting semana que vem, o qual farei o uso de cardarine, black viper e oxandrolona. Tenho 6 anos de treino. 23 anos de idade 1.88 de altura 101 kg 12.5% de BF Farei uso de 10 mg diárias de cardarine + 60mg diárias de oxandrolona + 2 comprimidos de black viper. (DURANTE 1 MES) Tenho a pretensao de testar o cardarine, tendo em vista que é um produto novo e promissor; enquanto que a oxandrolona, usarei para manter a massa magra. Farei cardio e
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Então pessoal, eu fiz a avaliação física na academia semana passada, e eu estou com 69.6Kg de Massa Magra e 8.4Kg de Gordura (BF de 10.8%), porém meu abdômen não aparece nesse BF que é baixo, eu treino a 6 meses, porém não acho que sou magro e nem gordo mas tenho essa barriga chata, eu gostaria de perder ou abaixar um pouco a gordura para começar uma fase de ganho. O que vcs acham que seria a causa do ABS não aparecer?
ORIENTADORES
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OrientadorBanco de dados com mais de 150 exercícios detalhados: execução, músculos trabalhados, prescrição, progressão e dicas práticas.
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OrientadorPesquise fármacos por mecanismo de ação, dosagens comuns, efeitos colaterais, contraindicações, interações e detecção antidoping.
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OrientadorConsulte mecanismo de ação, dosagem recomendada, melhor timing, efeitos colaterais, sinergias e nível de evidência científica.
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OrientadorBanco com milhares de receitas fitness com macros, ingredientes, modo de preparo e filtros por refeição, calorias e objetivo.
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OrientadorGuia de poses de fisiculturismo por categoria, com execução, músculos enfatizados e dicas de apresentação no palco.
CALCULADORAS
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CalculadoraIdentifique categorias potenciais no fisiculturismo com peso, altura, sexo e percentual de gordura.
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CalculadoraCalcule categorias do fisiculturismo natural com sexo, peso, altura e percentual de gordura.
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CalculadoraEstime peso máximo natural, massa muscular máxima e medidas corporais máximas.
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CalculadoraEstime seu peso ideal com base no percentual de gordura corporal.
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CalculadoraCalcule o percentual de gordura por dobras cutâneas e circunferências.
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CalculadoraAvalie risco de apneia do sono adaptado para praticantes de musculação.
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CalculadoraDescubra quantos quilos do corpo são massa magra e gordura corporal.
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Anabolizantes esteroides e drogas afins
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O que é o Turinabol® oral? O Turinabol® oral, cientificamente denominado 4-Clorodehidrometiltestosterona (CDMT ou DHCMT), é um esteroide anabolizante androgênico (EAA) sintético, concebido para administração por via oral. Estruturalmente, é um derivado direto da metandrostenolona (Dianabol®), ou mais precisamente, da deidrometiltestosterona, que é a própria metandrostenolona sem o grupo 17α-metil.1 A molécula de Turinabol® possui modificações químicas chave que ditam suas propriedades farmacológ
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O que é o enantato de drostanolona (masteron enantato)? A drostanolona enantato é um esteroide anabólico androgênico (EAA) sintético, administrado por via injetável, derivado da diidrotestosterona (DHT). Quimicamente, trata-se da 2-alfa-metil-diidrotestosterona à qual foi covalentemente ligado um éster enantato (ácido heptanoico) na posição 17-beta-hidroxil. A molécula base, Drostanolona, é estruturalmente a DHT com a adição de um grupo metil na posição alfa do segundo carbono (C2α). A
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O que é a mesterolona (Proviron®)? A Mesterolona, comercializada predominantemente sob o nome Proviron®, é um esteroide androgênico sintético administrado por via oral. Quimicamente, deriva da diidrotestosterona (DHT), sendo especificamente a 1α-metil-diidrotestosterona (1α-metil-5α-androstan-17β-ol-3-ona).1 Uma característica distintiva fundamental é a ausência da alquilação na posição 17-alfa (C17-aa), comum em muitos outros esteroides orais. Esta ausência implica uma toxicidade hepática
