Carregando...
Ir para conteúdo

Seções

Tópicos

  1. Ponte Cruise


    Bom dia, Meus amigos!  Sou novo aqui. Acompanho a 1 mês a galera, e vejo o empenho, vontade e motivação do pessoal para ajudar. Venho criar esse topico para pedir ajuda de vcs. Que pena que venho conhecer o forum e pedir ajuda depois de algumas
    Ver mais
    Edu
  2. Dificuldade para emagrecer!


    Bom dia, estou a mais de um ano travando uma batalha para conseguir emagrecer e venho encontrando muita dificuldade! A 9 meses atrás fiz a dieta do Dunkan que me ajudou a emagrecer 9kgs (dos 85,4 kgs aos 76,5kgs com meus 1,59m de altura) mas ao
    Ver mais
    Rafaela60
  3. ou para curtir

    Ajuda com treino e dieta para perca de gordura


    Olá gostaria da ajuda de vcs para diminuir a porcentagem de gordura corporal, tem mais ou menos 2 anos que faco academia mais sempre parando,porque quando iniciei em marco de 2019 tive muitos abscessos por causa da baixa imunidade,entao fazia 60 dias
    Ver mais
    Kalisse30
Ver mais tópicos no fórum

Exercícios de musculação

  1. Cadeira flexora


    Ajustar a distância do encosto das costas de modo que o joelho fique alinhado com a articulação da máquina Ajustar o encosto das pernas ligeiramente abaixo do tênis, no tendão calcâneo; Ajustar o suporte de modo bem firme, de modo que a
    Ver mais
    Luan Viana
  2. Abdominal na máquina


    Ajustar a máquina para que a lombar fique apoiada no banco, os pés ao chão e os braços bem encaixados no aparelho; Manter a cabeça em estado neutro; Manter o abdome contraído o tempo inteiro; Fazer a flexão de tronco descendo o m
    Ver mais
    Luan Viana
  3. Desenvolvimento na máquina


    Ajustar o banco da máquina para que o punho fique na altura dos ombros; Manter o olhar direcionado para frente; Manter as escápulas unidas; Fazer a extensão do ombro sem encaixar o cotovelo ao final; Manter o abdome contra
    Ver mais
    Luan Viana
Ver mais exercícios

Matérias

  1. ou para curtir

    Stomach vacuum: como fazer? Faz mal? Tem benefícios?


    Um exercício abdominal que pode reduzir o tamanho da cintura e da barriga e que pode ser feito em casa. Você já adotou essa prática?
    Ver mais
    fisiculturismo
  2. Whey desnaturada e não desnaturada


    Você sabia que existem wheys desnaturadas e não desnaturadas? Saiba quais são as diferenças e qual é a melhor para você.
    Ver mais
    Luis Meirelles
  3. Celulites: como eliminar esse [terror] feminino!


    As celulites atormentam a vida de 98% das mulheres. Conheça quais são os meios eficazes para eliminar essa praga.
    Ver mais
    Letusia Araujo
Ver mais matérias

Notas Rápidas

  1. Trembolona e a morte de um futuro Mr. Olympia Dallas McCarver


    O uso indiscriminado de drogas, inclusive as esteroides, pode causar morte, como a do Mister Olympia Dallas McCarver, acometido por cardiomegalia.
  2. Treino na pandemia?


    Com as academias fechadas, vale a pena treinar em casa fazendo exercícios funcionais ou é melhor parar de treinar e descansar?
  3. Renato Cariani e Felipe Franco mudam de patrocinador em 2020


    O mundo do fisiculturismo não foi abalado apenas pelo coronavírus no ano de 2020. Renato Cariani e Felipe Franco encabeçaram dança das cadeiras em patrocínios! Integralmédica, Max Titanium, Midway e Growth estão na jogada!
Ver mais notas rápidas

Receitas

  1. Pizza fake portuguesa (guacamole opcional)


    Pizza fake portuguesa é uma receita sem massa e com molho de guacamole que é simplesmente uma explosão de sabor!
  2. Pão de queijo


    Pão de queijo com três ingredientes com sabor do pão de queijo tradicional!!!
  3. Bolo de banana fácil


    Uma gostosura para sua tarde ficar saborosa é o bolo de banana bem fácil de fazer
    Ver mais
    Larissa
Ver mais receitas Ver mais imagens

Grupos

Ver mais grupos

Feed personalizado

Para ter acesso ao seu feed personalizado, entre na sua conta. Caso ainda não seja membro da nossa comunidade, crie a sua conta.
 

Atividades mais recentes

  1. 182

    Ponte Cruise

  2. 276

    Dificuldade para emagrecer!

  3. 276

    Dificuldade para emagrecer!

  4. 0

    1° Ciclo Durateston+Dianabol

Ver mais atividades



×
×
  • Criar novo...