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Matérias

Stomach vacuum: como fazer? Faz mal? Tem benefícios?

O que é stomach vacuum? O termo stomach vacuum (vácuo no estômago ou vácuo abdominal) pode ser utilizado para designar a técnica que os fisiculturistas usam nos palcos para empurrar a barriga para dentro durante as apresentações (para ficar com o shape em V ou em X) ou para designar o próprio exercício físico que trabalha o músculo abdominal transverso (e que permite o controle do abdome para se empurrar a barriga para dentro). Nada mais é do que uma sucção abdominal feita após o esvaz



fisiculturismo | March 7
Treinamento 2

Celulites: como eliminar esse [terror] feminino!

O que é celulite Celulite é o termo popular da fibro edema gelóide ( FEG). A celulite  se caracteriza  pelo aspecto ondulado da epiderme, tipo casca de laranja.  É uma alteração causada na pele pelo o acúmulo de gordura, água, toxinas nas células. Isso faz com que essas células  fiquem cheias e endurecidas, e que o local afetado fique com ondulações. As celulite são nódulos que se manifestam externamente por meio de furinhos horríveis e indesejados.  Locais mais comuns As cel



Letusia Araujo | August 11
Diversos 1

Benefícios da irisina liberada pelo exercício físico

Exercício físico e benefícios metabólicos O exercício físico sempre foi utilizado como uma ferramenta eficaz na prevenção e manejo do risco cardiometabólico e no tratamento da síndrome metabólica e suas complicações. No entanto, a resposta ao exercício não é uniforme, com a heterogeneidade sendo influenciada por genes e uma série de fatores não modificáveis (sexo, idade) ou modificáveis (aptidão cardiorrespiratória, tipo de treinamento e tempo). Irisina secretada pelo músculo esqu



Thiago Carneiro | August 19
Esteroides

Tópicos criados por membros do nosso site:

Topics

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Locemar | December 21, 2019
Tópicos sobre esteroides 56

Ciclo com Trembolona e Durateston de Farmácia

Iniciei há uma semana meu ciclo com Stanozolol e Proprianato de Testosterona. Gostaria de saber se alguém já fez um ciclo parecido e como foi os resultados? Postarei semanalmente aqui relatos sobre o ciclo e evolução, se tiver evolução é claro. Se der algo errado também relato. O objetivo e receber críticas, construtivas é claro, e ajudar alguém que queria fazer ciclos principalmente com  testosterona oral Idade: 37 Altura:1.86 Peso: 89 Exames de sangue hormona



Junim | August 4
Relatos de ciclos 51

1º Ciclo Oxandrolona

Olá pessoal! Preciso de ajuda para melhorar o físico, principalmente as coxas (definição). Treino de 5 vezes por semana há quase 2 anos (raramente eu deixo de ir à academia). Faço musculação e Hiit (de acordo com a frequência cardíaca). Durante certo tempo fui acompanhada por um coach (que montava os treinos) e por uma nutricionista.  A minha evolução não foi ruim,  dos 34% de BF atingi os 14% e fiquei extremamente magra. Mesmo assim, não consegui deixar o posterior de coxas como



Renatinha1599 | July 25
Relatos de ciclos 50

Dicas para execução correta dos exercícios de musculação:

Exercícios

Abdominal na máquina

Ajustar a máquina para que a lombar fique apoiada no banco, os pés ao chão e os braços bem encaixados no aparelho; Manter a cabeça em estado neutro; Manter o abdome contraído o tempo inteiro; Fazer a flexão de tronco de tronco descendo o máximo possível e voltando o máximo possível sem encostar a plaquinha.



fisiculturismo | 12 hours ago
Abdominal

Desenvolvimento na máquina

Ajustar o banco da máquina para que o punho fique na altura dos ombros; Manter o olhar direcionado para frente; Manter as escápulas unidas; Fazer a extensão do ombro sem encaixar o cotovelo ao final; Manter o abdome contraído durante todo o movimento; Descer bem, com a amplitude máxima do movimento; Manter a tensão constante, sem deixar a placa do aparelho encostar embaixo; Manter o cotovelo sempre alinhado com o punho na pegada frontal; Ma



Luan Viana | August 7
Ombro

Remada alta na polia

Posicionar as mãos na barra na largura dos ombros; Subir o corpo com a coluna reta; Manter os joelhos com uma pequena flexão; Trazer a barra próximo ao queixo, levantando bem os cotovelos e contraindo voluntariamente os ombros e bíceps; Descer a barra alongando a musculatura até embaixo, sem relaxar os ombros, que devem permanecer contraídos.



Luan Viana | June 19
Trapézio

Informações curtas publicadas por colaboradores:

Notas Rápidas

Treino na pandemia?

Com o fechamento das academias pela pandemia do coronavírus muitas pessoas perguntam se o momento é para aproveitar para descansar a musculatura ou se vale a pena continuar os treinos em casa por meio de exercícios funcionais. Na minha opinião você não deve parar de treinar. Continue se exercitando da melhor forma que conseguir, principalmente por meio de: Barras e paralelas em praças; TRX; Saco de areia; Sofá; Corrida; Abdominais; E outros



Alexandre Cardoso e Silva | June 3
Treinamento

Trembolona e a morte de um futuro Mr. Olympia Dallas McCarver

O norte-americano Dallas McCarver foi o terceiro homem do mundo a conseguir se tornar profissional IFBB (International Federation of Bodybuilding and Fitness) aos 21 anos. Em 2015, havia competido no maior e mais importante campeonato de fisiculturismo do mundo, o Mister Olympia. Era uma grande promessa do esporte, com seus impressionantes 150 (cento e cinquenta) quilos distribuídos em 183 cm (cento e oitenta e três centímetros) de altura. O fisiculturista já havia apresentado um pro



Thiago Carneiro | May 26
Gente

Renato Cariani e Felipe Franco mudam de patrocinador em 2020

O ano de 2020 está uma loucura por conta da pandemia do coronavírus, mas não é só isso! No mundo do fisiculturismo também temos muitas novidades e fofocas sobre marcas de suplementos e atletas, uma verdadeira dança das cadeiras. Muitos atletas estão mudando de patrocinador. Renato Cariani sai da Integralmédica e vai para a Max Titaninium Ao se pensar no fisiculturismo hoje no Brasil é impossível não citar o atleta Renato Cariani, que está ajudando muito o esporte a crescer. Depois de m



Alexandre Cardoso e Silva | May 11
Gente