FÓRUM
MATÉRIAS
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Conselho de nutrição ruim costuma ter uma fórmula sedutora: pega um alimento comum, transforma um ingrediente em ameaça, ignora dose e contexto, e termina com uma regra absoluta. Parece direto. Parece técnico. Mas, na prática, troca ciência por medo e deixa a pessoa mais confusa sobre o básico. Na publicação “Reagi aos PIORES conselhos de nutrição da Internet (com ciência na mão)”, Rodrigo Góes reage a afirmações virais sobre pão de forma, colesterol, jantar tarde e frutas. O ponto central não é
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Um hot dog no fim de semana não fica décadas preso no corpo, não anula meses de treino e não transforma uma dieta em fracasso. Mas também não vira alimento básico só porque o medo exagerado está errado. Essa é a diferença que quase sempre some nas redes sociais: desmontar terrorismo nutricional não significa trocar ciência por permissividade sem critério. Na publicação “Góes reage - Conselhos de Nutrição no TikTok!”, Rodrigo Góes usa uma sequência de conselhos virais para mostrar como nutrição c
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A cerveja virou um alvo fácil nas redes sociais: derrubaria testosterona, causaria ginecomastia, destruiria a hipertrofia e ainda faria tudo isso por causa do lúpulo. O problema é que essa versão mistura uma parte real da bioquímica com uma conclusão exagerada. O detalhe que quase sempre desaparece é a dose. No conteúdo “Cerveja, Testosterona e Massa Muscular: O Que a Ciência Realmente Mostra”, o endocrinologista Dr. Carlos Eduardo Seraphim organiza essa discussão separando três coisas diferente
Anabolizantes esteroides e drogas afins
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O que é o Turinabol® oral? O Turinabol® oral, cientificamente denominado 4-Clorodehidrometiltestosterona (CDMT ou DHCMT), é um esteroide anabolizante androgênico (EAA) sintético, concebido para administração por via oral. Estruturalmente, é um derivado direto da metandrostenolona (Dianabol®), ou mais precisamente, da deidrometiltestosterona, que é a própria metandrostenolona sem o grupo 17α-metil.1 A molécula de Turinabol® possui modificações químicas chave que ditam suas propriedades farmacológ
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O que é o enantato de drostanolona (masteron enantato)? A drostanolona enantato é um esteroide anabólico androgênico (EAA) sintético, administrado por via injetável, derivado da diidrotestosterona (DHT). Quimicamente, trata-se da 2-alfa-metil-diidrotestosterona à qual foi covalentemente ligado um éster enantato (ácido heptanoico) na posição 17-beta-hidroxil. A molécula base, Drostanolona, é estruturalmente a DHT com a adição de um grupo metil na posição alfa do segundo carbono (C2α). A
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O que é a mesterolona (Proviron®)? A Mesterolona, comercializada predominantemente sob o nome Proviron®, é um esteroide androgênico sintético administrado por via oral. Quimicamente, deriva da diidrotestosterona (DHT), sendo especificamente a 1α-metil-diidrotestosterona (1α-metil-5α-androstan-17β-ol-3-ona).1 Uma característica distintiva fundamental é a ausência da alquilação na posição 17-alfa (C17-aa), comum em muitos outros esteroides orais. Esta ausência implica uma toxicidade hepática
Notas Rápidas
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Para tirar a dúvida sobre treinar ou não musculação com enxaqueca, vamos colher os ensinamento da médica Larissa Vilela. A Dra. Larissa entende a preocupação de quem sofre com enxaqueca e tontura e quer manter uma vida ativa, incluindo a prática de musculação. A resposta, no entanto, depende do momento em que a pessoa se encontra. Durante uma crise de enxaqueca vestibular, o ideal é o repouso. A enxaqueca tende a piorar com esforço físico, e a tontura pode incapacitar e limitar as atividade
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O influenciador digital Félix Bonfim divulgou recentemente um vídeo no qual apresenta os resultados de laudos laboratoriais de diversas marcas de creatina. Os resultados são alarmantes, revelando que vários produtos comercializados como creatina, na verdade, não contêm a substância em sua composição. Bonfim expressa indignação com os resultados, destacando a discrepância entre o que é anunciado nos rótulos e a real composição dos produtos. Ele enfatiza a gravidade do problema, especialmente
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Muitas pessoas perguntam se a creatina da Probiótica é boa. Vamos nos basear nas pesquisas feitas por Adison Miguel. Ele acredita que a creatina da Probiótica é sim uma boa opção. Vamos apresentar os motivos para essa opinião. A Probiótica é uma marca que já tá há um tempão no mercado e voltou com tudo agora, patrocinando muitos atletas e alguns eventos bem famosos pelo Brasil. Os suplementos da Probiótica, incluindo a creatina, sempre têm passado nos testes mais recentes de qualidade.
Exercícios
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Colocar um colchonete para apoiar os joelhos; Posicionar os pés de modo paralelo ou cruzado; De joelhos, pegar a rodinha e descer ao máximo, mantendo o alinhamento da cervical, coluna e quadril; O abdome e a lombar permanecerão contraídos durante o movimento; Subir a rodinha ligeiramente antes do alinhamento entre o braço e o ombro.
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Apoiar-se no banco na região proximal da coxa (não passar da linha do quadril); Cruzar o braço no peito; Manter a coluna completamente ereta; Manter a região de cervical estática; Flexionar o tronco o máximo que conseguir, sem perder a forma ereta da coluna; Subir até alinhar a coluna ereta com o restante do corpo.
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Num colchonete, deitar de lado; Levantar o tronco com o braço; Manter os ombros alinhados; Posicionar o cotovelo ligeiramente à frente do ombro; Deixar os pés um em cima do outro; Manter a contração voluntária do abdome e da lombar, com o tronco alinhado com o quadril; Permanecer olhando para frente, com o pescoço alinhado com a coluna e quadril.
Receitas
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Abrir e drenar a água do atum light, escorrendo a água. Ferver 1 litro de água numa panela. Adicionar o espaguete na água quente por aproxidamente 10 minutos. Escorrer bem o espaguete e reservar. Adicionar o atum light drenado na panela e colocar o requeijão zero, misturando bem. Despejar sobre o atum light e o requeijão zero o espaguete ainda quente. Misture bem os ingredientes na panela e coloque para refogar em fogo baixo por aproxidamente 2 minutos.
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Molho Refogue o alho no azeite até ficar levemente dourado. Junte os tomates e cozinhe-os em fogo alto até murcharem, cerca de 5 minutos. Desligue o fogo, tempere com sal e a pimenta e acrescente o manjericão. Massa Após cozinhar, esprema a mandioquinha e leve novamente ao fogo para secar a água restante. Junte o restante dos ingredientes e misture bem. Faça rolinhos de 1,5 cm de diâmetro e corte em retângulos de 2 cm. Cozinhe o nhoque em água fervente com sal por 3 minutos ou até começar
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Ingredientes da Receita Empadão Light Cremoso 1 requeijão light cremoso 1 peito de frango feito cozido ao molho de tomate Cúrcuma. 1 ovo 2 gemas cebola e alho 1 pacote de azeitona sem caroço 1 creme de leite light cremoso 400 grama de farinha de trigo 100% integral Margarina light com sal 1 pitada de sal Modo de Preparo da massa: 1 – Em um recipiente, misture todos os ingredientes da massa até formar uma mi
