O fisiculturismo é um esporte que premia os atletas que apresentam o melhor físico, considerando-se os critérios de simetria, volume, definição e proporção muscular, além do carisma na apresentação no palco.

Nossa comunidade ajuda os atletas profissionais ou amadores, atletas naturais ou hormonizados, e as pessoas que buscam hipertrofia muscular ou definição muscular com a queima de gordura. Como o fisiculturismo exige muita dedicação e conhecimento, nosso site é um espaço aberto para debates e informações sobre treinamento, nutrição, anabolizantes esteroides, suplementos alimentares, lesões musculares e outros temas relacionados ao esporte.

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As principais seções do nosso site estão destacadas a seguir. As postagens contam com a participação de profissionais de diversas áreas e também de pessoas sem formação técnica específica, mas com muitos anos de treinamento e muita paixão pelo esporte.

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Conteúdo aprofundado elaborado por colaboradores:

Matérias

Agachamento livre: mitos e verdades (2019)

O que é o agachamento O agachamento livre é um exercício de musculação multiarticular, é um dos mais utilizados para os mais diversos objetivos, tais como emagrecimento, hipertrofia, performance esportiva ou para, simplesmente, melhorar a funcionalidade do próprio movimento de agachar (é um movimento natural, presente constantemente nas atividades do nosso dia a dia para sentar-se, levantar objetos do chão, entrar e sair de veículo, e assim por diante). Consiste em um movimento natural de s



Gilvan Carlos do Nascimento Júnior | September 15
Treinamento 2

Drop set, rest-pause e SST: 3 métodos intensificadores (para hipertrofia)

Como ocorre a hipertrofia muscular A hipertrofia muscular  (ou aumento da massa muscular) ocorre pelo aumento da área de secção transversa do músculo, ou seja, o tamanho do volume muscular. Esse aumento é decorrente de um estresse inicial induzido pelo treinamento. São necessários 5 (cinco) fatores essenciais para que a hipertrofia ocorra:  tensão;  tempo sob tensão;  isquemia (obstrução de fluxo sanguíneo); microlesão; liberação de hormônios locais.



Gilvan Carlos do Nascimento Júnior | August 22
Treinamento 4

Liberação miofascial e redução de risco de lesões na musculação

Musculação e risco de lesões Hoje a academia de musculação se tornou um dos ambientes mais frequentados por pessoas que buscam ter um estilo de vida saudável. Isso é demonstrado pelo número enorme de academias espalhadas de grandes centros a pequenos bairros. Isso é muito positivo, pois, a prática da musculação traz inúmeros benéficos à saúde (FLECK, 2017). Mas, nesta matéria, não se trata dos benefícios da prática da musculação. Trataremos dos riscos que podemos correr se não tomarmos



Ianara Roberta Stein | August 25
Diversos 5

Tópicos criados por membros do nosso site:

Topics

Primeiro ciclo- Oxandrolona 10mg (feminino)

Oi gente, estou em uma grande procura de ajuda. Quero fazer meu primeiro ciclo de oxandrolona 10mg, meu foco é ganho de massa e definição, treino a 1 ano e 10meses Preciso de auxilio na dieta e treino, e saber como montar o ciclo tbm. (em tudo rsrsrs) pretendo iniciar na segunda 21/10 Idade: 21 anos  Altura: 1,70cm  Peso: 62kg  Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum, (uso diu mirena)  Problemas de Saúde: não  Tempo de treino: 1 ano e 10



Kafit | Thursday at 02:30 PM
Relatos de ciclos 11

Bulking Boldenona + Trembolona + Masteron

Boa tarde Marombas e Marombas Iniciando amanhã mais um projeto. Agora o negócio fica sério kkk Após experimentar a reação de cada AEs que usarei, montei um ciclo relativamente longo, porém faseado... Foi pensado com tempo em cada momento, cada dieta... mas pode ser que durante o ciclo ocorram alterações normais. O objetivo agora é ganho seco. Quantos kg? Não me importo, pois sei que pelo menos qualidade muscular ganherei. kkkk Se trata do 5º ciclo... O 4º ciclo foi postado no link



Bravo Costa | October 4
Relatos de ciclos 28

HELP, AJUDA, DIETA+TREINO+SUPLEMENTAÇÃO

Olá Prezados, Gostaria muito da ajuda de vocês, irei relatar um pouco da minha vida e espero sinceramente que não desistam de mim. Já tem um bom tempo que venho acompanhando vocês, apesar de eu ter perdido minha senha recentemente e tive que fazer outro registro. Espero ser breve e não me alongar. Tenho 36 anos, 1,64 durante minha infância sempre fui muito ativa, até chegar a fase adulta, responsabilidades etc.... ganhei um sobrepeso enorme, chegando a pesar 104 kg. Sou brasileira do No



KaliBlackMetal | July 13
Tópicos de evolução do shape 55

Dicas para execução correta dos exercícios de musculação:

Exercícios

Agachamento livre com a barra pela frente

Posicionar a barra na parte anterior do Deltóide; Tirar a barra da gaiola; Posicionar os pés de modo paralelo, próximos à largura do quadril; Descer jogando o quadril para trás, mantendo o alinhamento reto da coluna; Evitar o encaixe articular ao final; Fazer a contração voluntária do glúteo ao final.



Talles Sucesso | February 14, 2017
Coxa 3

Agachamento livre com barra

Posicionar a barra no trapézio (não posicionar na cervical); Colocar os cotovelos para baixo ou para frente; Fixar os pés paralelos, com abertura próxima à da largura dos ombros; Orientar a ponta dos pés ligeiramente para fora (posição mais anatômica); Manter a coluna ereta (lombar estável, em isometria); Fazer a força nos calcanhares e não na ponta dos pés; Realizar o movimento completo de descida e subida, sem descansar embaixo ou em cima.



Talles Sucesso | March 1, 2017
Coxa 6

Puxada pela frente supinada

Ajustar o suporte do banco para firmar as penas e dar estabilidade ao movimento; Pegar a barra com os polegares voltados para fora (supinada) e na abertura correspondente ao prolongamento do ombro; Manter o tronco bem ereto; Flexionar ao máximo os cotovelos; Alongar o máximo que puder.



Luan Viana | March 5, 2017
Costas 1

Informações curtas publicadas por colaboradores:

Notas Rápidas

Melhor site para comprar suplementos em 2019: Amazon Prime Brasil

Geralmente os preços dos suplementos alimentares na internet são mais baratos do que os preços nas lojas físicas. Os problemas dos sites de suplementos costumam ser a falta de confiança e o valor do frete. Unindo o melhor dos mundos, a Amazon Prime Brasil parece ser o melhor site para compras de suplementos alimentares atualmente. No marketplace (shopping virtual) da Amazon você encontra suplementos muito baratos de dezenas de lojas online, e com a confiabilidade e garantia da Amazon, uma d



fisiculturismo | September 18
Suplementos

Métodos avançados de treinamento: vale a pena utilizar?

Os métodos intensificadores (técnicas avançadas de treinamento de musculação) poderiam ser muito mais utilizados pelos musculadores para mais hipertrofia muscular. Os métodos de musculação mais conhecidos são: drop set; pausa-descanso; bi-set; tri-set; pico de contração; ponto zero; SST; FST-7. Para que servem esses métodos e quando aplicá-los? O métodos servem para aumentar a intensidade ou o volume de treinamento (o que gera



Fábio Moura Veras | September 17
Treinamento

Formas cientificamente comprovadas para aumentar naturalmente a testosterona

É possível aumentar a produção natural de testosterona por meios já demonstrados cientificamente, cujos principais são: praticar exercícios de força (musculação, crossfit, funcional ou qualquer outra modalidade esportiva que envolva força física); praticar exercícios pelo método HIIT (alta intensidade intercalada); ingerir gorduras boas (gorduras do bem: óleo de coco, abacate, azeite de oliva, etc; na proporção de 50% de gorduras do bem, 40% de proteínas e 10% de carboidrat



fisiculturismo | December 19, 2018
Esteroides 3