Carregando...
Ir para conteúdo

Seções

Tópicos

  1. Boldenona + Propionato de testosterona - Ciclo feminino


    Boa noite pessoal🤩 estou no meu segundo ciclo com o acompanhamento do fórum,meu objetivo é ganhar mais volume e peso. No último ciclo consegui bastante definição e perda de gordura principalmente no abdômen e costas.Quero focar no quádriceps e g
    Ver mais
    girl_33
  2. Quarentena VS Foco e Treino.


    •Idade: 24 anos. •Altura: 1,62m •Peso: 62.2kg •Massa Muscular: 76.9% (47,9kg) •BF: 19.2% (12kg) •Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nada. •Problemas de Saúde e história de c
    Ver mais
    TataBarb
  3. Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona


    Bom dia Pessoal, bora lá pra mais um projeto? Rsrs Finalizamos ontem 123 dias de muito aprendizado e esforço, aprendi a me alimentar, ser mais regrada, ter paciencia e principalmente, aprendi que o ser humano quando motivado é capaz de tudo. Agora
    Ver mais
    Meg ryan
Ver mais tópicos no fórum

Exercícios de musculação

  1. Abdominal na máquina


    Ajustar a máquina para que a lombar fique apoiada no banco, os pés ao chão e os braços bem encaixados no aparelho; Manter a cabeça em estado neutro; Manter o abdome contraído o tempo inteiro; Fazer a flexão de tronco descendo o m
    Ver mais
    Luan Viana
  2. Desenvolvimento na máquina


    Ajustar o banco da máquina para que o punho fique na altura dos ombros; Manter o olhar direcionado para frente; Manter as escápulas unidas; Fazer a extensão do ombro sem encaixar o cotovelo ao final; Manter o abdome contra
    Ver mais
    Luan Viana
  3. Remada alta na polia


    Posicionar as mãos na barra na largura dos ombros; Subir o corpo com a coluna reta; Manter os joelhos com uma pequena flexão; Trazer a barra próximo ao queixo, levantando bem os cotovelos e contraindo voluntariamente os ombros e
    Ver mais
    Luan Viana
Ver mais exercícios

Matérias

  1. Stomach vacuum: como fazer? Faz mal? Tem benefícios?


    Um exercício abdominal que pode reduzir o tamanho da cintura e da barriga e que pode ser feito em casa. Você já adotou essa prática?
    Ver mais
    fisiculturismo
  2. Whey desnaturada e não desnaturada


    Você sabia que existem wheys desnaturadas e não desnaturadas? Saiba quais são as diferenças e qual é a melhor para você.
    Ver mais
    Luis Meirelles
  3. Celulites: como eliminar esse [terror] feminino!


    As celulites atormentam a vida de 98% das mulheres. Conheça quais são os meios eficazes para eliminar essa praga.
    Ver mais
    Letusia Araujo
Ver mais matérias

Notas Rápidas

  1. Treino na pandemia?


    Com as academias fechadas, vale a pena treinar em casa fazendo exercícios funcionais ou é melhor parar de treinar e descansar?
  2. Trembolona e a morte de um futuro Mr. Olympia Dallas McCarver


    O uso indiscriminado de drogas, inclusive as esteroides, pode causar morte, como a do Mister Olympia Dallas McCarver, acometido por cardiomegalia.
  3. Renato Cariani e Felipe Franco mudam de patrocinador em 2020


    O mundo do fisiculturismo não foi abalado apenas pelo coronavírus no ano de 2020. Renato Cariani e Felipe Franco encabeçaram dança das cadeiras em patrocínios! Integralmédica, Max Titanium, Midway e Growth estão na jogada!
Ver mais notas rápidas

Receitas

  1. Pizza fake portuguesa (guacamole opcional)


    Pizza fake portuguesa é uma receita sem massa e com molho de guacamole que é simplesmente uma explosão de sabor!
  2. Pão de queijo


    Pão de queijo com três ingredientes com sabor do pão de queijo tradicional!!!
  3. Bolo de banana fácil


    Uma gostosura para sua tarde ficar saborosa é o bolo de banana bem fácil de fazer
    Ver mais
    Larissa
Ver mais receitas Ver mais imagens

Grupos

Ver mais grupos

Feed personalizado

Para ter acesso ao seu feed personalizado, entre na sua conta. Caso ainda não seja membro da nossa comunidade, crie a sua conta.
 

Atividades mais recentes

  1. 129

    Boldenona + Propionato de testosterona - Ciclo feminino

  2. 54

    Quarentena VS Foco e Treino.

  3. 196

    Ciclo Feminino com 10mg Oxandrolona

  4. 22

    Preciso de ajuda com dieta e treino

Ver mais atividades



×
×
  • Criar novo...