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  1. Ontem
  2. Esse é o nosso cópia e cola para TODAS as atualizações, independente de estar em projeto. Quando não houver informações como colaterais, por exemplo, você deixa em branco ou escreve "nenhum", ou algo similar. Isso é apenas para ficar mais fácil localizar os dados no momento de reajustar o seu planejamento. seu abdome deu uma secada, o corpo está mais slim. Muito bom para esse inicio, considerando que você bateu 80% da dieta. Agora, os doces, eles são a nossa perdição rs... mas precisa se controlar, senão vai atrasar o teu processo... sugestão: tenha em casa só que estiver na dieta, assim você evita tentações. Bora pra cima e parabéns por vir aqui, atualizar, isso mostra que você está ligada no compromisso. Vou repetir o que escrevi em outro post: o que temos aqui é difícil encontrar, mesmo pagando... aproveite até o "caroço"
  3. Ótimo, suas dicas são sempre valiosas !!❣️ Dessa vez fiz apenas um "resumão" ainda não entrei com hormônios para ter esse controle de colaterais. Observei que não pontuei sobre hidratação, dias que estou dentro da minha rotina consigo beber 2,5l dias atípicos as vezes complica. Mas vou avaliar com 90% dentro do proposto.
  4. Bom te ver por aqui firme e forte no propósito. Quando for atualizar, preencha o questionário abaixo porque facilita a visualização de quem estiver te acompanhando.. ok? Continue informando as medidas e o que achar necessário. Peso Inicial / Peso Atual : Força/ resistência/ cargas: Treino: Libido: Acne: Cabelos/Pelos: Clitóris: Voz: 0% a 100% na dieta: 0% a 100% na hidratação: Algo que queira modificar na dieta: OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia):
  5. Só depende de você! Acredite, o que temos aqui é difícil de encontrar, mesmo pagando... Bora pra cima. Aguardo sua atualização.
  6. Boa tarde Clã, sou mulher tenho 24 anos peso 62kg e tenho 1.53 de altura. Iniciei na academia a alguns dias dia 14 desse mês, mais confesso que estou bem perdida em relação ao que treinar. Primeiro porque onde treino a ficha só fica pronta após avaliação da biopedância e aguardar + 15 dias para receber por meio do aplicativo, as vezes fico com vergonha de ir ao professor e ficar perguntando o que fazer após cada série pois acho que estou sendo um pouco incomoda. Meu objetivo na musculação é ter um fisico melhor e mais apresentavel, gostaria muito de desenvolver bem a região do gluteo e pernas e superior. Mas confesso que o inicio por hora de deixa um pouco desmotivada e tenho um pouco de problema em relação a execução de alguns exercicios pois vejo alguns olhares como se tivesse julgando. Irei deixar algumas fotos de como está meu corpo atualmente, vocês são incriveis e sou fã de vocês gostaria que me auxiliassem no que posso melhorar.
  7. Vai ficar um projeto muito legal!👏🏻👏🏻
  8. Obrigada... 🥰 Sim, faço sempre algumas alterações de repetiçōes ou trocas de exercícios, mas com base no treino que postei.
  9. Fica tranquilo mestre Melhoras ao seu pai! Creio que podemos fazer exercícios livres, para que ele consiga esta força e explosão.
  10. @Batata...infelizmente os wod são "surpresa". O app só libera o treino no dia mesmo. Proponho seguinte: por exemplo, se for.um treino A, B ou ABC, vou fechar a programação toda na semana. Daí dependendo do wod, encaixo um treino A ou B ou C. Deste modo, fecho a programação semanal de qq forma. O que acha? Em tempo, estimo melhoras ao seu pai. Deus abençoe e lhe dê recuperação plena.
  11. Ajudo sim Ontem e hoje correria com meu pai internado...está em outra cidade e fiquei dia todo pra lá... Mas precisamos consiliar seus treinos com o WOD dia de treino no crossfit na semana, senão o músculo não descansa Sabe dizer quais dias trabalha com LPOs , agachamentosb, cleans e snasch... Quais são ? Precisar montar 2 base livre Ele precisa de força e explosão...uma periodização neles
  12. Acompanhando, esse projeto vai dar muito bom.👏🏻👏🏻👏🏻
  13. Teve ótimos resultados. Parabéns 🎉 👏🏼🥰
  14. Vamos de atualização... Estou replicando essas informações pois não houve alterações Medicações em uso: Venlafaxina 150mg Brupopiona 150mg Nortriptilina 25mg -Atualmente estou no 12° mês de uso dessas Medicações -Não tomo Anticoncepcional há aproximadamente 5 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: Oxandrolona 15mg - 90 dias (Término 02/2024) Stanozolol. 10mg - 90 dias (Término inicio de 2023) Boa tolerância nos dois ciclos, sem muitos efeitos colaterais. Vou seguir o exemplo da @RenatinhaSA e sempre informar medidas, começando por hoje: Medidas Corporais (25/07/2024) - Altura: 1,59 m - Peso: 58 kg - Panturrilha: 24 cm - Cintura: 67 cm - Abdômen: 74 cm - Coxa: 55 cm - Quadril: 99 cm - Tórax:78 cm - Bíceps: 29 cm Então meus caros, primeiramente quero pontuar que o compromisso de ter que voltar aqui, serviu como estímulo para levar as coisas mais a sério. Continuo treinando 6x por semana, fiz pequenas alterações conforme @Batata... sugeriu e acrescentei o cardio 6x por semana, sempre na bike, quase igual a sugestão do @Apollo Galeno A dieta é bem tranquila, tenho acompanhado pelo aplicativo "alimente-se" os micronutrientes e calorias diárias. Mas ainda tenho dúvidas sobre quais valores são ideais. Posso considerar que consegui seguir 80% da dieta esses outros 20% eu perdi para os doces. Ainda que eu me esforce, nos períodos da tarde e noite a vontade é surreal!! Apesar de manter o mesmo peso na balança, senti que desinchei um pouco desde a última vez que estive aqui. Quais são as próximas orientações dos mestres?
  15. O Apollo deu até o joinha, como você vai ter essa viagem, e está se sentindo bem e sem fome, é o melhor caminho, até para você aproveitar a viagem se sentindo melhor, e vermos como o corpo vai responder... Mas se prepara quando voltar hein rsrs. Nova atualização 23/08/2024
  16. Última semana
  17. Esse tópico foi encerrado devido problemas particulares.
  18. Genteeeee, não desisti não! Eu entrei de férias e viajei, me desliguei total de tudo! Me perdoem @Apollo Galeno @MrSincero@Cris1976 @RenatinhaSA tá mantida a atualização dia 28/07! Não desiste de mim 🙏🏾
  19. Enfim.....ne....para que foto? Podemos ter 70kg cheio de músculos.....ou 70kg sem músculos..... Tento ajudar..... Por isso não dou opinião sem algo completo....pq ai vai um ser humano que esta acima do peso....e joga hormônio de pre treino ...pq falaram que vai ajudar no TAF.....sendo que o que precisa é perder peso.... Enfim...... POST INCOMPLETO
  20. REALMENTE Não pense, que existe almoço grátis. Minha dica era, vc terminar esse tópico ali E ficar aqui por enquanto, para que possamos cuidar de sua alimentação para que não aconteça alguma coisa inesperada.
  21. @MrSinceroseparei 3x na semana para musculação. Mas ainda estou sem treino prescrito. Não sofro muito com movimentos que demandam força em MM superiores. Já quando envolvem membros inferiores, tenho sofrido bastante. Exemplos: movimentos de Levantamento de Peso Olímpico e pliométricos.
  22. Pessoal boa tarde usei ao final 2 caixas de 10 comprimidos, totalizando 40d de uso de Indux e 28d de recycle. tomei 2 doses de 0,25 de anastrozolol, 1x por semana nessas últimas 2 semanas devido ao E2 ontem, cerca de 10 dias depois de eu parar de tomar, refiz meus exames e seguem: Inicio (05/06) -> (27/06) -> (24/07) TSH 1,07 -> 2,12 -> 0,96 FSH 3,8 -> 7,2 -> 5,65 LH 2,5 -> 6,3 -> 11,49 SHBG 33,2 -> 65,1 -> 36,1 DHEA 212,5 -> 178,9 Estradiol 38,2 -> 54,5 -> 53 Testo Total 561,44 -> 1207,66 -> 775 Testo Livre Calculada 11,97 -> 19,36 Testo Biodisponivel 280,6 -> 453,74 -> 392,6 DHT 30,0 -> (ainda nao saiu) IGF-1 110 -> 91,1 Como era de se esperar, a maioria dos hormônios reduzindo até uma região que ainda eh acima do meu início. O único que andou na ponta inversa foi LH que continuou subindo. sobre performance de treinos, senti uma melhora absurda. Mais definição, disposição e resposta do corpo. Bem diferente de AEs, que vc fica estranho mesmo… esse vc sente melhora mas eh um pouco mais controlado. de percepção e resultados, ficou bem proporcional a testo. Com AE vc tem 2000+ e fica bem diferente. Essa testo se 1000-1200 eu achei um Sweet spot muito bom. me da uma performance de esportes boa, libido muito boa, animo… e não tive nenhum rebote ainda. semana q vem devo fazer as medições certinhas pra ter o resultado final. Mas o principal, que eh o espelho e o fôlego, foram bem satisfatórios PARA A MINHA EXPECTATIVA. nao eh comparável aos AEs. mas quem falar que nao muda nada e que eh perda de ttempo… discordo (por enquanto) na balança, mantive o mesmo peso nas últimas 2-3 semanas, mas muito mais denso e definido (core, pernas e braços melhoraram demais) duvidas! 1) alguém enxerga algo nesse LH alto em sem andar na mesma direção dos outros ou pode ser normal? 2) penso em mandar mais 0,25mg de anastro pra reduzir esse E2 1x por semana mais 2 semanas… e daqui 1 mês faço outro exame pra ver se normalizou 3) alguma ideia de tratamento pra manter essa testo de 800~ pela vida toda que não tenha colaterais? Obrigado pela ajuda pessoal
  23. e vou deixar um adendo: primeiro, você tem 1,61 e está pesando quase 70kg. Possivelmente está cabulosa na massa magra ou simplesmente está acima do peso. Além disso, Oxan é extremamente falsificada, pode ser que você mande 10mg e não sinta absolutamente nada, ou que sinta os efeitos esperados, ou que tenha efeitos (ruins) além do normal (você não sabe o que de fato está usando e a marca/lab faz diferença). Esses são apenas detalhes, porque em esfera de hormônios, um simples bf mais alto pode resultar não só em um desempenho ruim, mas também em uma série de efeitos colaterais... cabelo cai, voz fica ruim, clitóris aumenta. Por isso seria legal continuar por aqui pelo menos até chegar o grande dia. Bjs e boa sorte!
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  • Recomendações

    • Meu amigo é um homem trans (ou seja nasceu mulher e se tornou homem), ele sempre teve esse pensamento, sempre odiou o próprio corpo por não ser como ele queria (um corpo másculo), então ele começou a treinar, ele tem 2 anos de treino e teve uma evolução legalzinha pra quem não tem uma produção de testo muito boa, soube equilibrar bem a questão da genética propícia para pernas, porém nesses últimos tempos ele veio falar comigo e perguntou se eu conseguiria comprar pra ele as paradinhas (obs: ele tem 16 e eu já sou maior), desde então fui procurando até achar um contato supostamente confiável da landerlan, pesquisei muito e muitos disseram que era confiável, então pesquisei mais e vi um ciclo bom para o começo dele, ele não quer que os pais saibam de cara que ele tá usando então eu priorizei os que menos teriam colaterais, então compramos deca + Enantato para começar, ele pediu para mim aplicar pois ele não sabia, eu já havia aplicado antes em outras pessoas, nunca em mim pois curto aquela coisa do limite natural, então apliquei certinho, 0,5 ml de cada, 100mg deca 125mg enantato, somente para o corpo dele acostumar pois ainda sim é um organismo feminino, apliquei no vasto lateral pois ele preferiu, disse que doeria menos, mas o pós fica um pouco mais dolorido, pois é um local que movimenta muito, fazem 3 dias que foi aplicado e logo no próximo dia ele reclamou de dor no corpo todo, e no local da aplicação (normal), porém achei estranho a dor no corpo, essa é uma das perguntas, seria normal ele sentir essa dor no corpo?, ele disse que era como se ele tivesse treinado o corpo todo porém aquela dorzinha de ganhos do segundo dia após treinar.

      Ps: fiz a aplicação do jeito correto, assepsia correta, manejo correto da agulha, ele praticamente não sentiu dor na hora da aplicação, somente no pós, ele disse hoje (3 dias depois da aplicação) que a dor geral deu uma diminuída legal e só a perna que tá dolorida, um dia depois de aplicar a gente treinou peito e costas eu disse pra ele ficar de olho como eles iriam se recuperar, ele me disse que se recuperou muito bem do treino e que já tá praticamente 100% (geralmente ele fica com dor pós treino uns 2-3 dias)

      Digam suas opiniões sobre isso por favor!

      Obs: ele quer aumentar a dose na próxima (ele tá ansioso pra ver resultado)
      • 16 respostas
    • Olá! Iniciei a uns 3 meses o uso da oxandrolona, 5mg ao dia, porém tenho uma dúvida, uso a muitos anos o anticoncepcional injetável mesigyna, tenho SOP. Gostaria de saber se é válido parar com o injetável, se interfere nos ganhos e colaterais ou se ajuda. Por enquanto, tive problemas com acne (algo que já precisei tratar com Roacutan). 
      • 4 respostas
    • Post em [Diário] Mashle em busca do shape estético
      Hj foi lower 

      Dei uma maneirada pois as pernas ainda estava recuperando do treino de quinta , geralmente eu dou 3 dias de descanso entre treinos de pernas , mais como minha semana começou na terça, devido o ano novo só deu de dar 1 dia 

      Mais geralmente o legs fica na quarta e o lower no sábado , assim dando 3 dias de descanso em vez de 1

       


       
    • É isso aí Batata, tradicional bulk depois cutt e ver o que acontece.

      Tem que maximizar mesmo o custo dos seus investimentos nos veneno.

      Bulk e péssimo pra autoestima....mas a pela cartilha é  isso aí mesmo.

       
    • Como exatamente? Pq eu falto por os bifes pra fora nos treinos hauaha
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