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  1. Última Hora
  2. Eu ia comentar, mas acho que a @Joaninha já fez as devidas ponderações iniciais. No mais, seja bem vinda! E super concordo que vc já tem um corpo muito bonito! Siga os concelhos dos melhores, e vc vai se surpreender com o que vai acontecer. Acompanhando.
  3. Oi @Apollo Galeno!! Espero que esteja tudo bem contigo... ☺️ Passando aqui para atualização, como combinado... Desta vez, não vi muita diferença, mas como eu sei que o processo é lento e confio demais em vocês aqui do Forum, tenho certeza que daqui a pouco vou chegar perto de um shape nota 7... rsrsrs E se depender da minha disposição e determinação, acho que nao vai demorar muito... ☺️ PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 62kg/ 63.100 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= andei comprando uns pesos maiores para treinar em casa... e nao vejo a hora das academias reabrirem para eu treinar "ate pegar ódio dos aparelhos".. (eu li isso em algum lugar aqui do Forum e adorei !! kkk). OUTROS ( o que os outros estão falando? O que seu companheiro (a) diz? As roupas? Como foi fazer dieta? Etc...= algumas pessoas perceberam que eu dei uma emagrecida... tomei como um elogio, apesar de sempre odiar que me falem que tô magra... 😠 Meu marido continua não vendo diferença e as roupas estão folgadas na cintura. Quanto a dieta, continuo tendo muita fome entre o almoço e jantar... mas o resto ta super tranquilo! Estou sentindo, também, enjoo quando eu bebo o chá verde durante o treino pela manhã, isso não acontece quando treino em outro horário. Não sei se é pelo fato de eu estar praticamente em jejum. Então, quando eu fico enjoada eu paro de tomar e continuo tomando depois do café da manhã (pode isso?). Sinto que o cha tem me dado muita disposição!! Ah, eu estava com dificuldade para evacuar, ai eu to acrescentando duas ameixas pretas no iogurte natural que tomo as 21h. Isso deu uma melhorada grande no meu intestino... 0 a 100% A DIETA= 95% (só no sábado a noite que as vezes como uma coisa diferente (tipo Japa) 🙈, se nao fosse isso, a dieta seria 100%) ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Acho que pode tirar o feijão do almoço o que acha? No mais, só gratidão! OBS: Peguei a requisição para fazer o exame de vitamida D3. Farei ainda esta semana e volto aqui para informar o resultado.
  4. olá grandinha!! Nossa, que mulherão vc é, bem vinda! Vamos lá... Primeiro.. não saia em busca de nada.. o que você quer e precisa está dentro de você, não fora -> disciplina, organização, paciência, resiliencia, foco... A resposta não está nos AES. Voce começou no mundo de AES um pouco antecipadamente, certamente pulou umas etapas.. já está no começo de um novo ciclo , quer ganhar, mas ainda não está com tudo alinhado. Eu costumo levar cada ciclo como um projeto, no qual trabalho diariamente , me planejo, e dou meu melhor. Não começo sem ter tudo alinhado. Isso faz diferença... você vai ver. Conforme o apollo falou, posta fotos melhores , mais nitidas , com angulo melhor . Voce vai se surpreender quando ver o quanto o corpo pode mudar conforme mudamos a alimentação. como foi seu ciclo com diana? que boldenona vc ta usando? ml não é concentração.. nao da pra saber quanto vc ta usando. o que é completo? detalha o que vc faz nao tem como ir mais vezes?
  5. Hoje
  6. Kk certo , vou estar providenciando as fotos de acordo com as dicas do @Locemar Referente ao passo 2 , no caso já estou ciclando a 1 semana a bold. Mas vou seguir suas orientações, oque vc falar tá falado !! Estou aqui para seguir ordens 😁
  7. Ontem
  8. @Apollo Galeno não quis me passar shake a noite...... Então eu tive que criar algo hahahaha ✅ Jantar (19:55) ✔️ Saladinha verde com molho guacamole e 1 ovo cozido ✔️ Creme de abóbora feito com 100 gramas de abóbora refogada na cebola, alho e sal e 80 gramas de patinho moído e metade de 1 cenoura. Modéstia parte, ficou um absurdo de gostoso e agoraaaa sim consigo comer minha dieta a noite!!! 👊🏼💢💥
  9. Minha pergunta foi uma pergunta verdadeira e não retórica com cunho argumentativo. Apenas SIM ou NÂO. Mas como vc já justificou , analisei sua justificativa. E vou pensar no que fazer..... O mais breve possível lhe trarei sugestões de instruções.
  10. Cara forista, obrigado por padronizar. Seguinte....o @Locemar cantou a bola já sobre a foto..... Meu olho da direita fala que teu Shape está muito bom e perfeito para um projeto...porem meu olho da esquerda contradiz o da direita e fala que poderia ser feito uma dieta por uns 30 dias para melhorar um pouco o padrão corporal. E agora o que podemos fazer? 1) Tirar fotos que orientem os dois olhos ? 2) Faço uma dieta já para um projeto com anabolico ? 3) Faço uma dieta para corrigir uma gordurinha ou outra? Lembrando que os passos 2 e 3 se eu errar no "olho" o resultado não será adequado. O que me diz? Sei que é inteligente e irá entender. A.....e nao tenho duvidas que pode ter um Shape dos SOnhos sim....
  11. Aguardamos padronização.... Se quiser já pode parar fazer qualquer coisa que esteja fazendo.
  12. kkkkkkk Peguei essa foto em Marte......kkkkk O que mais gosto nas suas atualizaçãoes e observar os detalhes! Meu....vc é igual um relogio suiço......aerobicos pedidos, aerobicos feitos. hidratação feita...medidas feitas.....tudo muito bem feito! E realmente vc tem que ir treinando poses....porque vc é grande meu querido! Olha esse tamanho de asa....e tenho ctz que a pose de dorsais em expansão ficam pelo menos duas vzs essas ai que vc postou! Vai por mim! Vamos de novos macros.....e com aquela distriuição que vc já conhece. Proteina= 245 g /dia Carbo=330 g/ dia Gordura= 60 g/ dia Agua= 4.9 litros dia Aerobico= 5x na semana bem feito. Aguardo.
  13. Besouro Rinoceronte....em que ponto estamos caminhando heim! Que atualização e que resultado TOP! Perdeu gordurinhas, ganhou medidas, melhorou posterior, quadriceps melhor tbm, dorsais mais volumosas! Alimentos inflamátorios são uma pauta cientifica sim.... MAs no seu caso não estãoa associados a oleosidade e acne. Como vc entende.....sabe o que o turinabol faz na junção com testo e diana não!?!? Pense nisso e entenderá uma possivel diminnuição de SHBG, aumento de testo livre, maior conversão de testo em pontos finais de vias. Temos duas opções aqui..... 1) Ir com a Nandro até 12 semanas..........acompanhado do par em dose atual. Elevar carboidratos da dieta. 2) Ir com Nandro até 14 semanas reduzindo dose, acompanhando turina em dose normal, subir um pouco mais testo. Reduzir carbos. Escollha a que melhor se adapta. Ou em de uma terceira opção quem estiver disponivel a opinar. TMJ
  14. Boa Noite... Sua libido irá voltar quando vc começar a se movientar com exercicios e perder peso....... Ficar parada recebendo ajuda e sem se MOVIMENTAR não irá ajudar nada. Só tem esses exames ?? VAMOS LÀ Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 130 g/dia # Carboidrato= 160 g/ dia # Gordura= 60 g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,5 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. 4) Aguardo dieta elaborada por vc mesma.......para depois colocar uma data se quiser continuar sendo guiada no norte. TMJ e agora é com vc.
  15. Gosto assim 💪🏼✨ Estou sim, tomo a um tempinho já! Porém comprei a granel e li ali que tem marcar de mais confiança, assim que acabar já vou comprar, por isso mesmo que perguntei, pois comentei com alguém e essa pessoa me comentou que poderia me dar mais celulites .. não sei se para me desanimar! Mas vim tirar a dúvida com os melhores ahah ❤️
  16. 👀 Cada dia mais linda! Parabéns @Meg ryan! Sigo te acompanhando... igual novela! rsrsrs
  17. Da série: Se vira nos 30 😋😋😋 ✅ Almoço (13:20) 🔸Omelete feito com 2 ovos, 30 gramas de queijo e recheado com 100 gramas de patinho moído. 🔹Salada de alface com cenoura 🔸50 gramas de Molho de guacamole 🔹 100 gramas de batata doce cozida
  18. Aqui todo mundo se ajuda e cresce junto! Você já está tomando creatina?
  19. Não sei como está suas calórias totais e os macros da sua dieta e como seu físico está evoluindo, mas eu colocaria 1 frutas a mais na sua alimentação, tipo um mamão que pode ser colocado junto com a vitamina de manhã, além disso, no lanche da manhã quando for banana, consumir com um iogurte natural caseiro (tem receita no youtube, é bem fácil) e granola ou aveia. No lanche da tarde poderia elaborar um sanduíche mais rico em nutrientes, frango com queijo e vegetais (tomate, alface, couve...). E na próxima vez pode descartar a compra do Bcaa, sua alimentação já tem grandes quantidades de proteína.
  20. Todo celular tem um modo de foto automático. Posicione o celular em algum canto e coloque no temporizador pra tirar a foto alguns segundos após acionar o botão. Assim você pode se posicionar de todas as formas sem se preocupar e ficar segurando o aparelho.
  21. Deveria ter perguntado isso antes de começar a fazer as coisas, e não depois. Padronize o tópico com TODAS as informações pedidas acima.
  22. Olá ! Padronize seu tópico para que possamos te ajudar:
  23. Me emocionei agora, cara. Isso foi muito lindo.
  24. Tem como detalhar este treino? Exercícios e dias da semana que treina. Coloque também o horário das suas refeições. Está há 5 anos totalmente limpo? Teria condições de fazer? Tem plano de saúde?
  25. Shape top ! E com doses ultrabaixas, como é salutar da parte de @Apollo Galeno Pra você ter uma ideia, minha esposa usa 3 x a sua dose por cerca de 05 anos com raras pausas, /mesmo essa dose de minha esposa seria baixa se considerarmos a testosterona em gel que se passa por aí, na casa dos 3%, o que equivale a mais ou menos 95mg de testosterona por semana ! Mesmo se fosse uma dose conservadora do gel, algo como 0,5%, a dose ficaria em 35mg por semana.
  26. Sim.. quando vejo do início ate onde cheguei, realmente perdi bastante coisa mas nos últimos 2 meses eu sinto que dei uma estagnada. Semana passada mudei os hits que estava fazendo, pra ver se dava uma resposta diferente! Vamos ver.. Oi @Apollo Galeno as academias aqui na cidade abriram. mas não vou me matricular! Não acho que agora seja o momento pra isso. Querendo ou não, ainda estamos em uma situação pandêmica muito grave aqui no Brasil. Baixada Santista vem cada vez mais aumentando o número de casos e pra ser bem honesta, eu passei em frente a academia que frequentava e vi muitas pessoas fazendo seus exercícios sem máscaras! Não estou pronta pra correr esse risco.. tenho cumprido o isolamento à risca! Seguindo os protocolos de higiene à risca! Permanecerei fazendo os exercícios em casa, e quando o número de casos de contaminação diminuir, eu volto pra academia. sei que os exercícios em casa não são suficientes ou o ideal mas não quero ser contaminada pela falta de consciência e respeito dos outros! Se eu tivesse visto as pessoas se exercitando com máscara e com os cuidados necessários eu voltaria tranquila, mas não foi o caso!
  1. Carregar mais
  • Recomendações

    • Na minha opinião essa Acqua  pharma e a maior cilada a cerca de 3 semanas entrei em contato através do Whatsapp com uma pessoa que se tratava de um atendente     identificando-se como Guto. Fiz uma encomenda no valor de R$210 com frete incluído pro meu estado , Durante a conversa ainda por mensagem observei que a tal pessoa abreviava muitas palavras e isso não passa seriedade bom pelo menos pra mim não. Mesmo assim decidi seguir em frente e fiz a encomenda paguei via boleto no mesmo dia com a esperança de que meu produto chegasse no  meu endereço no prazo solicitado, e até agora nada .Cheguei até a pedir pra ele (a) o código de rastreio o mesmo(a) disse que ainda não havia nenhum código  sendo que já fazia 5 dias do pagamento e o código e postado com 48 horas.

      Enfim o dinheiro não vai me fazer falta , porém alguém precisa parar esses fornecedores golpistas. 

      Imagino quantos já foram enganados e continuam sendo.

       
    • Boa tarde!

      Acompanho o fórum há algum tempo e admiro muito a atenção e incentivo que vcs disponibilizam às pessoas.

      E diante de tantos relatos de sucesso, criei coragem para fazer meu post. 

      Estou numa luta árdua para emagrecer, já busquei ajuda com alguns profissionais, mas infelizmente não obtive resposta. Treino, faço dieta, mas nada acontece e acabo desmotivando. 

      Hj estou aqui pra pedir ajuda, preciso de um norte. Comprei oxandrolona (landerlan), mas uma amiga me orientou a não tomar, me aconselhou a emagrecer primeiro para depois usar. 

      Gostaria muito que vcs me ajudassem, estou disposta a seguir as orientações. Sei que por aqui a coisa é séria, que vcs se empenham de vdd e vibram com o sucesso da galera. Essa motivação me contagiou!

      🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

       

       

       

       

       
      • 136 respostas
    • Olá, Indy!

      Embora os meninos aconselhem menos, eu uso o gel continuamente a 3% em Pentravan faz mais de um ano e nunca tive colateral nenhum - só coisas boas..rs..... Cada um é um individualmente. Realmente se mudou sua voz é pq está demais pra você. Creio que como fazem só 30 dias, se descontinuar tudo voltará ao normal.

      Mas não tenha medo da testosterona! Ela é vida! É só achar a dose certa pra vc 😉

       
    • Cara, esses médicos tão pisando na bola demais na prescrição e administração de testo em gel!

      Não é raro vc ver queixas de mulheres com colaterais e quando vai analisar, estão tomando doses cavalares de testo.

      Se a rouquidão veio durante o uso e o mesmo foi descontinuado, concordo com o @Foston que pode voltar ao normal...
    • Tópico fora dos padrões
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