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Encontrado(s) 879 registros

  1. Boa noite. Meu nome é Nathália, tenho 23 anos e sempre fui muito magra. Aos 20 anos cheguei a pesar 38 quilos. ps: Tenho apenas um metro e meio de altura. Então decidi fazer uma dieta hiper calórica na época e consegui aumentar meu peso e desde então mantive . Atualmente estou com 50 quilos, o que não é muito, mas está bem distribuído devido eu ser bem baixinha. Sempre treinei, desde bem nova, mas do ano passado pra cá que estou seguindo uma rotina de treino. Conversando com um amigo, falei com ele que tinha interesse em tomar algo para melhorar meus resultados na academia, comprei a oxandrolona dele da gen pharma - g- tex. Queria saber a opinião de vocês sobre essa oxandrolona . Ela é de 20 mg, ele disse pra tomar de 8 em 8 horas, mas acho muito 60 mg/dia . Ps:esse será o meu primeiro ciclo.
  2. Olá galera, quero parabenizar todos aqui pela iniciativa e comprometimento em responder. Tenho 1.77 de altura 25 anos 81 kg Já treino mais de 2 anos e quero começar meu primeiro ciclo. Faço dieta tudo tranquilo O que vocês me indicam? Forte abraço
  3. Oi pessoal, tenho 1,66 , peso 59 kg treino a dois anos interruptos e dieta tbm. nunca tomei uma aspirina e a primeira vez que tive coragem e por isso a dosagem de 5mg. Minha dieta e rica em carbo devido a minha dificuldade de ganhos. 6:00 jejum - água cm limao 3 claras 1 gema / 20 gemas de farinha de aveia / 10 gramas de farinha coco / canela e 1 banana ( faço panqueca ) 200 ml de café preto sem açúcar . 9hs 2 fatias de pão integral e 120 gramas de peito de frango ( as x alterno com ovos) 12hs 100 grmas de arroz integral 200 de batata doce 120 de frango e 80 de feijão + salada verde 15 hs 150 de arroz parborizado e 120 de frango ou carne moida 18 hs 150 de arroz ( alterno com massa integral )e 120 de frango pos treino whey e 5g de creatina 21hs 120 de arroz e 120 frango 5 a 7 litros de água ao dia . Tenho mto receio aos efeitos colaterais que posso vir a ter e ainda não consegui comprar a oxan pq os lugares que encontrei q fabricam 5 mg precisa de receita e outros que n necessita só fazem de 10 e 20 Fico no aguardo das opniões de vcs !
  4. Olá, tenho 32 anos já treino a 12 anos. Sou geneticamente magrela. Hoje peso 62kg tenho 1,71mt. Quando eu tinha 22 anos fiz uns ciclos bem irresponsável. Tomei essas drogas contrabandeadas, em um período de uma ano e meio fazia um ciclo e dava um intervalo de 4 meses e fazia outro, tomei; oxandrolona 20mg dia com stano em comprimidos, tomei oxandrolona com stano injetável e por último tomei stano e Deca injetável. Eu não me alimentava corretamente. Meu corpo na época ficou bom lógico que uma vitalização surgiu. E nunca mais Tomei.. porém aos 27 anos eu fiquei um ano e meio sem treinar devido minha rotina a de estudos. E fiquei com 56kg, Voltei a treinar e até então treinava mas não tinha força (meu trabalho é cansativo), comecei fazer acompanhamento com nutricionista que sigo mas não ganho massa magra. Eu parei de tomar anticoncepcional e tomei tribulus e creatina e ganhava um quilo. Fui então em em um médico que falou que a droga ideial para mim seria a Deca, mas como eu tenho medo de vitalização e ele disse que como eu já tomei estanazol os meus percursores de hormônios masculinos está na memória, onde eu posso ter uma vitalização terrível ou não. Então ele decidiu me dá oxandrolona sendo que podemos interromper com mais facilidade caso me de vitalização. Ele me prescreveu 30 MG por dia cada 8h. Por 2 meses. Eu achei muito, inicie faz 4 dias tomando 20mg dia (10mg a cada 12h) O que vocês acham que devo seguir o médico ou vou com calma com 20mg dia? Minha dieta não sigo exatamente um cálculo de proteínas e carboidratos. Mas como a cada 3h, proteína e carboidratos complexos, gorduras boa e fibras. E que me atrapalha é que trabalho a noite em escala de 12/36. Então a rotina alimentar é bem louca. Mas não fico sem comer. Tomo whey com uma colher de maxy whazi após o treino. Meu treino é um dia só membros superiores e no outro dia só membros inferiores. Faço todos os dias abdômen e 15 minutos de bike nos dias de MS Tenho 5 treinos diferente para MI, que vou intercalando. O treino de MS e o mesmo para 30 dias . Eu só não tenho ele para postar MI 1 1: agachamento 4 x 12 subida lenta 2: leg press 3 x 10 normal 10 lenta 3: afundo no Smith 3 x 12 4: extensora 5 x 50 / 40 / 30 / 20 / 10 um minuto de descanso 5: adutora 3 x 50, 45 segundos de descanso MI 2 1: agachamento 4 x 12 2 leg 6 x 6 3: extensora 5 vezes 15 com 60/ 45/ 30 /15/ 5 segundos de descanso 4: Biset 3x aduçãoe e abdução 30 rep 30 segundos de descanso 5: panturrilha 3 x 30 MI 3 1:Agachamento 4x8 2: leg 6x6 3: Extensora 30 curtos em cima 30 curtos embaixo 3.2 extensora 5 x 8 , 45 segundos de descanso 3.3 extensora 1,2,3,4,5,6,7e8 repetições diminuindo a carga MI 4 1:Agachamento 4 x 10 segundos de isometria 90C 2: leg 4 x10 descida lenta 3: flexão deitada 3 vezes 5,5,5, 15,30 rep diminuindo a carga, um minuto de descanso 4: stiff 5x15, 1 minuto de descanso 5: panturrilha 6 x 20 ,10 segundos de descanso MI 5 1: agachamento 4 x 15, 12, 10 e 8 + Carga 2: leg 5x máx 10rep com 60, 45, 30 ,15, 5 seg de descanso 3: cadeira flexora 6 x 30, 20,10, 10, 5 e 5 com 10 seg de isometria no final de cada série um minuto de descanso 4:mesa flexora 4 x 10 uni lateral + 20 rep simultâneo com 10 seg de isometria no final, 1min descanso 5: Panturrilha 5 x 20, 30 seg de descanso Minhas medidas 5/12/2018 62,3kg tenho ente 19 e 20"% de gordura 1,71mt Coxa 56,0 (virilha) Meio da coxa 53 97 quadril Cintura 70 Abdômen 78 Braço 28 Panturrilha 35 Peito 90cm Vou tentar postar fotos da evolução.
  5. Boa Noite Galera blza, Sou novato no fórum e no mundo e AES, mas estou na 5 semana de um ciclo de Oxandrolona e ao fazer um exame em que peguei o resultado ontem 14/03/2019 e minha testosterona total esta muito baixa, quanto a libido diminuiu um pouco, mas não estou "brocha" e sempre que a patroa quer usar o muleke, ele está pronto. Mas vamos aos fatos e as dúvidas. Como disse estou na 5 semana de uso de Oxandrolona manipulada, a composição é 20mg de Oxandrolona + 15mg de Testosterona por comprimdo. Tomo 3 comprimidos ao dia. Treino de segunda a Sexta e as vezes tbm no FDS. Tenho andado muito estressado no trabalho, porém durmo bem em média 8 a 9 hs por noite. Além da oxan+testo tenho tomado ZMA toda noite, 2 capsulas. Whey em livre demanda e creatina. Resultado do exame de Testosterona Total feito no dia 08/03/19 foi de 95,36 ng, Extremamente baixa. Minha texto ano passado estava em 356 (razoavelmente baixa) mas agora está Baixíssima. Daí surgiu as dúvidas e medos, como eu disse a libido sinceramente não está incomodando, já foi maior é claro, mas sempre que preciso ou quero tudo funciona. Mas me preocupei com esse valor extremamente baixo. Ainda tenho produto para mais umas 4 semanas, não sei se continuo com a Oxan, se associo mais alguma coisa ou se paro com tudo e faço uma TPC, e como fazer uma TPC. Tinha pensado em entrar com GH ou Enantato de Testosterona 1ml/semana. Se alguém tiver umas sugestões fico muito grato. de qualquer forma vou repetir o exame e ver se não teve erros.
  6. Idade: 37 59,5 kg 1,58 m Coxa: 53 cm Quadril: 102 cm Cintura: 81 cm?? Bf: 22 (chutômetro) Já realizei um ciclo com Stano de 10 a 50 mg. Tempo de treino: 3 anos + pratica de outros esportes anteriores. Nesse ciclo tenho como objetivo de reduzir BF com ajuda de dieta e oxandrolona. Protocolo: 1 ° Semana - 5 mg de 12 em 12 h 2 ° e 3° Semanas - 5 mg de 8 em 8h ( Já estou na 3 ° semana) 4 ° Semana 5 mg de 12 em 12 h Pretendo entrar com 0,2 ml (10 mg) de Stano pq estou com pouco Oxandrolona e tenho esse stano sobrando. Como a quantidade de oxan foi reduzida e a quantidade de stano e pouca acho q nao vou ter grandes problemas. Espero! 5 ° e 6 ° Verei se continuo conforme a quarta semana ou nao. Tudo dependerá dos colaterais. Ate agora sinti aumento de força, mas não de energia. Estou com apenas 1500 kcal diárias e redução dos carbos?
  7. Boa tarde! Há algum tempo, fiz um tópico aqui no fórum que, a meu pedido, foi apagado porque não dei continuidade à primeira tentativa do ciclo. Apresentei alguns colaterais fracos, diga-se de passagem, mas, por não eu ter muita experiência, me assustaram e me fizeram parar. Agora, cerca de 10 meses após, decidi tentar novamente. Irei fazer o uso de 10mg diários de oxandrolona manipulada. Como é em cápsula, não conseguirei dividi-la em doses de 5mg, mas, pelo que li em alguns conteúdos, inclusive aqui mesmo do fórum, há a possibilidade de tomar 1 cápsula ao dia, mesmo com a meia vida da droga de 8 horas. Me corrijam se eu estiver errada. Muito bem. Tenho 28 anos, 1,58 de altura e 55 quilos. Minhas medidas eu não sei ao certo, faz um tempo que não faço avaliação corporal. Treino (corretamente) há apenas 1 anos e alguns meses, 5 vzs por semana, das 8 às 9 da manhã, com acompanhamento profissional e faço dieta tb com acompanhamento. Não faço o uso de anticoncepcional há cerca de 8 meses. Basicamente, meu treino é dividido da seguinte forma: Segunda-feira: glúteos e posteriores; Terça-feira é um treino mais "aeróbico", mas com foco nos glúteos; Quarta-feira: superiores Quinta: quadríceps e panturrilha Sexta: glúteos isolados. Faço 40 min de bike ergométrica todos os dias. Dieta: Segunda: pré-treino: 3 ovos, 50 gr de pão integral e 100 gr de mamão; pós-treino: 100 gr de banana, 30 whey e 150 ml de água; almoço: 100gr de aipim, 150 de frango, vegetais e salada verde à vontade; Lanche da tarde: 50 gr de aveia, 60 gr. de banana, 20 gr. de whey e água; jantar: 100gr. de aipim 150 de frango, vegetais e salada verde à vontade; ceia: 2 ovos, 2 claras e 20 gr. de tapioca Terça: pré-treino: 3 ovos; pós-treino: 60 gr de banana, 30 whey, 20 gr. de pasta de amendoim e 150 ml de água; almoço: 150 de frango, 2 ovos, vegetais e salada verde à vontade; Lanche da tarde: 20 gr. de pasta de amendoim e 1 maçã verde; jantar: 150 de frango, vegetais e salada verde à vontade; ceia: 2 ovos, 2 claras, vegetais e salada verde à vontade; Quarta: pré-treino: 3 ovos; pós-treino: 60 gr de banana, 30 whey, 20 gr. de pasta de amendoim e 150 ml de água; almoço: 150 de frango, 2 ovos, vegetais e salada verde à vontade; Lanche da tarde: 20 gr. de pasta de amendoim e 1 maçã verde; jantar: 150 de frango, vegetais e salada verde à vontade; ceia: 2 ovos, 2 claras, vegetais e salada verde à vontade; Quinta: pré-treino: 3 ovos, 50 gr de pão integral e 100 gr de mamão; pós-treino: 100 gr de banana, 30 whey e 150 ml de água; almoço: 100gr de aipim, 150 de frango, vegetais e salada verde à vontade; Lanche da tarde: 50 gr de aveia, 60 gr. de banana, 20 gr. de whey e água; jantar: 100gr. de aipim 150 de frango, vegetais e salada verde à vontade; ceia: 2 ovos, 2 claras e 20 gr. de tapioca Sexta: pré-treino: 3 ovos; 50 gr. de mamão pós-treino: 100 gr de banana, 30 whey e 150 ml de água; almoço: 150 de frango, 50 de aipim, vegetais e salada verde à vontade; Lanche da tarde: 30 gr. de aveia, 50 gr. de banana e 20 gr. de whey; jantar: 150 de frango, vegetais e salada verde à vontade; ceia: 2 ovos, 2 claras, 20 gr. de tapioca; Sábado: pré-treino: 3 ovos, 50 gr de pão integral e 100 gr de mamão; pós-treino: 100 gr de banana, 30 whey e 150 ml de água; almoço: 100gr de aipim, 150 de frango, vegetais e salada verde à vontade; Lanche da tarde: 50 gr de aveia, 60 gr. de banana, 20 gr. de whey e água; jantar: 100gr. de aipim 150 de frango, vegetais e salada verde à vontade; ceia: 2 ovos, 2 claras e 20 gr. de tapioca; Domingo: pré-treino: 3 ovos; 50 gr. de mamão pós-treino: 100 gr de banana, 30 whey e 150 ml de água; almoço: 150 de frango, 50 de aipim, vegetais e salada verde à vontade; Lanche da tarde: 30 gr. de aveia, 50 gr. de banana e 20 gr. de whey; jantar: 150 de frango, vegetais e salada verde à vontade; ceia: 2 ovos, 2 claras, 20 gr. de tapioca. Logo mais eu postarei fotos do meu corpo atual e gostaria que me dessem opiniões a respeito da estrutura corporal, da dieta, do ciclo, enfim, todas as informações e sugestões serão bem-vindas.
  8. Olá pessoal! Bom, gostaria da ajuda de vocês. Tenho lido bastante a respeito e enfim decidi fazer um ciclo de oxandrolona. Não possuo grandes expectativas, meu objetivo é ganhar um pouco de massa, de forma limpa (sem banha! Haha). Falando um pouco sobre mim, treino há uns 5 anos, mas de maneira intermitente. No último ano treinei certinho, ajustei a minha dieta e consegui perder bastante peso. Idade: 29 anos Altura: 1,74cm Peso: 66kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não Problemas de Saúde: não Tempo de treino: Initerruptamente 1 ano Ciclos FEITOS com dose e tempo: - Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 10mg (manipulada) Tenho 120cps de 10mg, qual seria a melhor forma de tomar? Eu havia pensado em fazer um ciclo de 10 semanas, porém não sei se posso aumentar a dosagem em algum período para 20mg/dia ou mantenho 10mg até o final.. O que acham? OBS.: como é oxan manipulada em cápsulas, não consigo fracionar. Qual o melhor horário para tomar? Divisão de treino e horario do mesmo: ABC Estou sem a ficha de treino aqui, mas atualizo amanhã sem falta! Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: CAFÉ DA MANHÃ 2 ovos ½ mamão papaia 20g leite em pó desnatado 273kcal C:18g P: 19g G14G LANCHE MANHÃ 100g morango 30g aveia Iogurte (18g proteína) 193kcal C:47g P:23g G:3g ALMOÇO 100g patinho moído 100g massa integral Salada 472kcal C:65g P:37g G:6g LANCHE TARDE 80g frango desfiado 3 castanhas 128kcal C:0 P:23g G: 4g PRÉ-TREINO: 1 ovo 1 banana 30g aveia 15g whey 10g pasta de amendoim 411kcal C:48g P:28g G:17g JANTAR (pós treino) 32g whey 150g frango 100g batata doce 457kcal C:23g P:69g G:10g CEIA 100g abacate 40g leite em pó desnatado TOTAL: 2260kcal C: 218g P:213g G: 63g Não estou fazendo acompanhamento com nutri, montei esta dieta com base nos post que li no fórum e internet.. então, poor favor, me dêem uma luz aqui! haha Fotos: (anexei, não sei se vai dar certo) Desculpem pela qualidade dar fotos, tive que tirar sozinha. ME AJUDEEM! Sei que tem um pessoal aqui do fórum que entende muito do assunto, acompanha e ajuda a galera que está começando. Conto muito com o conhecimento de vocês e prometo seguir à risca o que recomendarem
  9. Peso 53kg,1,58 cm de altura, percentual de gordura 21%, TMB 1500. Treino há 2 anos e faço dieta com 2.700 calorias, sendo 6 refeições por dia a cada 3 horas. Batata doce, file de frango, patinho, ovos, arroz integral e mandioca. Como somente isso. Quero ganhar massa, gostaria de usar uma dose baixa de oxandrolona, pois, tenho medo da queda de cabelo e voz engrossar. Treino todos os dias sendo, superior e inferior alternados e 30 min de aeróbicos diariamente (bicicleta). O que vocês dizem quanto à experiência que vocês têm?
  10. Hoje completo uma semana do meu primeiro ciclo. Estou tomando 20mg (cápsula) ao dia. Pretendo fazer o ciclo de 8 semanas! Além da Oxan. tomo whey, bcaa, glitamina e dextrose. Tento ir a academia pelo menos 3vezes na semana. Até agora não estou sentindo nada. Apenas muita fome! OBS: Vou relatar toda semana como está sendo . Já estou tomando SILIMALON p evitar complicação no fígado.
  11. Tenho 27 anos, três filhos, malho a 4 anos e sofro com o biotipo de falsa magra. Sempre fui esquelética, tenho 1,67m e antes de malhar pesava 45kg. Após ser mãe continuei magra porem com gordura localizada. Após todo esse tempo de treino consegui chegar aos 62kg porem com bf alto. Em maio fiz um ciclo com Oxandrolona onde cheguei a usar 40mg. Baixei meu bf para 20% (antes estava com 25% praticamente tudo na barriga e flancos), ganhei massa e cheguei aos 64kg.. No pós ciclo perdi 1,5kg. Agora eis a questão: comecei outro ciclo com 10mg de oxan e gostaria de manter essa dosagem porém tenho duvidas se há influencia negativa no resultado a baixa dosagem tendo em vista que antes usei uma alta dosagem. Quero fazer 10 semanas com essa dose, tentando baixar um pouco o bf mas principalmente ganhar massa nos membros inferiores. Idade: 27 Peso: 63kg - bf 20,8% Cintura: 70 cm Peito: 87 cm Coxa media: 55cm?? Panturrilhas: 34cm??? Glúteos: 98cm Ciclo: 10 semanas: Oxan 5 mg de 12 em 12h Dieta atual Café 6:30h 1 cs de aveia 2 cs de extrato de proteína de soja 1 cs de farinha de castanha do Pará 3 cs de leite desnatado em pó 1 banana e 1 c de sobremesa de canela em pó 3 ovos cozidos 9:00h PÓS TREINO LIQUIDO WHEY +creatina PÓS TREINO sólido (30minutos após treino) omelete com 4 ovos, 60g de sardinha e 2 colheres de batata doce em pó 12:00h ALMOÇO 150g de peito de frango 50g arroz integral Salada a vontade 15:00h Lanche da tarde 100g de patinho moído + abobrinha verde 19:00h Janta 100g de peito de frango + brocolis e salada verde 22:00h CEIA 100g de abacate + 2 colheres de leite em pó desnatado Sempre comi igual pedreiro e confesso q estou passando fome comendo isso kkkkkk... Mas tenho mantido o peso e percebido a diminuição dos flancos que estavam gigantes. O que acham da dosagem? Alguma sugestão? Ahhh e já comecei a tomar a oxa ha 5 dias. Quem puder ajudar estarei mto grata ?? Sobre as fotos segunda feira vou tirar e posto?
  12. Olá, Tenho 29 anos, tenho 1 filho, meço 1.73cm e peso 61kg com perfil mais magro e longilíneo. Tem uns 8 anos que pratico exercícios físicos e musculação, porém sem muita dedicação. Era do tipo foco no verão e por ser o tipo "não engorda de ruim" eu comia tudo o que via pela frente na esperança de ganhar alguma coisa. Graças a Deus e à idade agente ganha maturidade e percebe que é preciso muito mais que verão para conseguir não só um corpo bonito mas um estilo de vida saudável. Ano passado tive alguns episódios de bursite que me impediram de treinar corretamente e com as festas de final de ano, não me alimentei direito, chegando a 66kg. Este ano, por não estar satisfeita com o espelho, fiz o compromisso comigo mesma de focar num estilo de vida mais saudável e com treino e alimentação consegui secar. O uso de aes não estava previsto (por enquanto) porém eu percebi que o meu ritmo não estava o mesmo, sentia no final do dia um esgotamento que eu pensava ser por causa de uma rotina de mãe que trabalha fora, cuida da casa, do filho e do marido e então fui numa endócrino que identificou por meio de exames, que meus hormônios estavam muito abaixo, disse que eu me parecia com uma bateria de celular de acorda com 5% e vai dormir com 3% e que nunca carrega 100%. Então sem mais delongas, segue informações. Peso: 61kg Altura:1.73cm ~18 a 20% BF segundo bioimpedância Medidas: Cintura: 74cm Coxa média: 46cm Peito: 89cm Panturrilha: 34cm Glúteo: 100cm Objetivo: pela bioimpedância ganhar 2.3kg, por mim o que der, dentro do possível rs. Protocolo passado pela dra 1.Oxandrolona 7mg…...45 dias (Tomar 1 dose, 3x ao dia): pelos relatos que acompanhei achei muito Uso externo 2.Oxandrolona 0,5% Cafeína 3% Nicotina de Metila 0,15% Gel creme 100g manipulado (aplicar no local, 2x ao dia por 30 dias Pesquisando verifiquei que a 21mg diário seria uma dose alta, principalmente para mim que nunca tive contato com aes e conversando com uma amiga aqui do fórum, cheguei a conclusão de fazer o seguinte esquema: 12 semanas 2 semanas: 7mg 4 semanas: 14mg 2 semanas: 21mg 1 semana: 14mg 2 semanas: 7mg Última semana 2 dias (Ds/Dn/Ds): 7mg Vitaminas manipuladas 1. Selênio quelado 200mcg Zinco quelado 30mg Picolinato de Cromo 300mcg L Cartinina 2g Hidrocortisona 20mg Tomar 1 dose, pela manhã em jejum durante 45 dias 2. Colecalciferol 1000 UI Vit K2MK7 200mcg Magnésio quelado 200mg Cálcio quelado 200mcg Tomar 1 dose às 15h durante 60 dias. Injeção de vitaminas D, B12 (acho que tem outras mas não lembro a quantidade) vou tomar dia 22-05, então depois eu volto pra contar certinho. Dieta: Jejum: 1 suco de limão espremido em 200ml de água natural + 1 dose das vitaminas manipuladas (1) Café da Manhã: 3 ovos com manteiga ou óleo de coco ou azeite + xícara de chá (hibisco, alcachofra, cavalinha) ou suco ou café. Lanche da manhã: se fome (eu sempre como): 2 ovos+ porção de castanhas, coco ou 1 fruta+ iogurte com chia hidratada ou colágeno naara no lugar dos ovos Almoço: 150g de carne + 6 colheres de sopa de carbo+ folhas do prato +temperar com óleos. Lanche da tarde: se fome (mesma coisa da manhã e eu sempre como) Jantar: 150g de carne + 5 col. Sopa carbo+ folhas+ temperar com óleos Como não tenho horário certo para treinar: 5h, 16h ou 20h Pré treino: Fruta, suco, rapadura, chocolate 55% (para fazer o pico glicêmico). Pós treino: whey com ou sem fruta. Treino: Segunda: Costas, abdômen e panturrilhas Barra suspensão isométrica pegada supinada/pronada ~15" a 20" Puxada alta frente no cross 4x Pulldown 4x Remada curvada fechada 4x Abdominal vacuum + prancha Gêmeos sentada e em pé smith Terça: pernas, foco quadríceps Agachamento livre ou extensora: aquecimento Agachamento livre + agachamento curto 4x Afundo smith + agachamento búlgaro 4x Leg press 6"lento +6 rep Quarta: ombro abdomen e panturilhas Elevação frontal+ elev. lateral 3x Desenvolvimento halter 3x Remada alta 4x Abdomem vacuum +prancha Gêmeos sentada, em pé smith Quinta: bíceps e triceps Rosca direta 3x +barra w s/peso até falhar Rosca concentrada 3x Rosca martelo diminuindo peso Tríceps pegada pronada 3x Tríceps corda 3x Tríceps francês com halter diminuindo peso sexta: pernas, foco posterior Agachamento livre aquecimento Agachamento sumô+levantamento terra 4x Afundo smith+agachamento búlgaro 4x Mesa flexora+stiff 4x Leg press pés altos 4x com 5’’ isometria última rep Sábado: Abdomen, panturrilha, cardio Abdomen vacuum+prancha Gemeos sentada, em pé smith, unilateral ou aproveito para malhar algum grupo que não consegui durante a semana Cardio ~ 15’ a 20’ : apesar da dra ter falado que eu não preciso, faço caminhada rápida intercalada com corrida Procuro treinar sempre até a falha, ou próximo dela, por isso não coloquei a qtde de repetições. Mesma coisa o peso, pois abuso das variáveis com amplitude e cadência, as vzs eu consigo falhar apenas com esses recursos sem a utilização de um número alto de peso. Todas as vezes eu fico sentindo o músculo que eu malhei. O abdominal faço o vacuum devido discreta diástase (identificada pela dra), e apresentou melhoras significativas. Peço desculpas pelo tamanho do texto e quantidade de informações, sei que pode ser cansativa a leitura. Peço muitas sugestões, pois ainda que tenha o acompanhamento médico fiquei com receio de questionar o protocolo/dieta que ela me passou. Comecei o uso nesta terça (14/05) da oxan (com 1 caps de 7mg ao dia - 2h antes do treino), do creme gel (apenas na parte interna e posterior da coxa onde se concentram mais as celulites) e das vitaminas portanto não há muito o que se relatar. O maridão tb está ciclando sob o acompanhamento dela, porém não tem vontade de relatar. Conforme for passando as semanas, vou relatando tudo o que senti! Espero ter bons resultados! Obs: Ainda que não apareça o rosto, estou morrendo de vergonha das fotos. Abraços, Whey30
  13. Bom dia Pessoal, Pesquisei e li bastante os relatos sobre ciclos iniciantes, e resolvi postar aqui para conseguir ajuda de vocês. Vamos lá. Idade: 33 anos Altura: 1,58 Peso: 61 kg Medicações em uso: Nenhuma, parei com anticoncepcional há 2 meses. Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: 5 anos Ciclos feitos: Nenhum Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona.. 5 mg, 12 semanas Divisão de treino e horário do mesmo: Vou anexar ao final a divisão.. tenho treinado de 06 as 07am.. e volto as 19:30 para 30..40 minutos de aeróbico (que varia entre corrida e bike) Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Anexa ao final BF: 25% Treino desde de 2011, mas com afinco mesmo há 5 anos. O grande problema é a alimentação, apesar de fazer acompanhamento nutricional, acabo furando mais que seguindo a dieta. 😩 Conversando com alguns instrutores da academia, me indicaram fazer o 1º ciclo com oxandrolona 5 mg em 12 semanas, mas ainda acredito que precisava diminuir o percentual de gordura para pensar em administrar Ae´s.. o que acham? E em optando pelo ciclo, seria necessário fracionar as doses para toma-las de 12 em 12 horas? Confesso que estou meio perdida.. Agendei consulta com um endocrinologista aqui da minha cidade, e ele me pediu uma serie de exames prévios (54 na vdd😰😱), que também coloco anexo.. acham mesmo necessário tantos exames? rsrs Em relação ao medicamento, vi indicações em outros tópicos da marca landerlan e achei 100 comprimidos por 160,00 de um fornecedor.. mas confesso que desconfiei da procedência tendo em visto o baixo preço.. é isso mesmo? Bom... agradeço desde já EDIT: Não consegui fazer upload de todos os anexos, mas acho que pelo que enviei.. deu p ter uma ideia do treino.. quanto aos exames.. CONTINUAÇÃO não consegui anexar todos os arquivos..
  14. drikadely

    Ciclo Oxan + Stano

    Oi pessoal, sou nova no fórum. Vim dividir com vocês a minha experiência no uso do ciclo de oxan + stano. Já treino à algum tempo, porém sempre tive muita dificuldade pra ganhar passa magra e pra ajudar já tenho 40 anos, então procurei um endócrino no esporte e ele me prescreveu oxan 5mg + stano 1 mg de 8 em 8 hs. Além disso estou tomando testo bioindentica uma vez por semana durante 4 semanas, pois minha testosterona estava bem baixa. Também estou com acompanhamento de uma nutricionista. Vou postar minha dieta e meus treinos para vocês verem o que acham. Comecei a tomar o ciclo ontem 09/03 e a testo à duas semanas atrás. Conforme as semanas forem passando vou atualizando as fotos e relatando sobre os efeitos do ciclo. Dieta 05h 30 Pré treino 2 fatias pão integral 30g de atum ou frango com 30g de ricota em creme Café preto 06h Suplementos BCAA ZMA LCARNITINA 08h lanche 1 Whey 30g Aveia 20g 1 banana 1 colher cha de canela 12h almoço 100g de carne/frango/peixe 100g arroz integral Brócolis Salada 15h lanche 2 120g de frango 100g de batata doce 19h jantar Mesmo do almoço 22h ceia 200ml de leite de amêndoas 20g albumina 150 mamao 1 colher de chá cacau Semente de chia colher de chá Treinos TREINO A ANTERIOR DE COXA X GLÚTEOS Séries: 4 Repetições: 8 a 10 na falha em pirâmide na falha total (colocar um peso para falhar nas repetições propostas e após falhar fazer mais 3 forçadas) Descanso: 20 a 30 segundos Cadeira extensora 4 x 15 Em Drop com 3 variações de peso na falha Agacha livre Leg Press fechado Hack ponta de pé aberto/fechado Sissy Squat FST-7 ( 7 séries de 15 repetições por 15 segundos em alongamento no chão ajoelhada e jogando o tronco para trás para alongar o quadríceps Glúteos extensão no cado + abdução no cabo Glúteos 4 apoios na Guiada ou máquina Glúteos elevação de quadril com Barra + Cadeira abdutora Panturrilhas em pé 6 x 15 TREINO B SUPERIOR COMPLETO Séries: 3 Repetições: 15 (só fazer sem chegar na falha) Descanso: 20 segundos Treino combinado: Peitoral voador + Puxada Alta por trás Remada baixa máquina + remada alta aberta livre Puxada Alta fechada + Desenvolvimento pela frente com Halteres Remada curvada com Barra pegada invertida + elevação lateral Elevação frontal com Barra + Desenvolvimento por trás e por frente com Barra Elevação lateral + elevação frontal + elevação lateral com Halteres Tríceps corda + Rosca direta com Barra livre Tríceps Puley + Rosca alternada com Halteres Tríceps francês com Halteres + Tríceps banco TREINO C e E ABS E CARDIO TREINO D POSTERIOR DE COXA X GLÚTEOS Séries: 4 Repetições: 10 na falha Descanso: 20 a 30 segundos Elevação de quadril com Barra + Cadeira abdutora Glúteos extensão no cabo + Abdução no Cabo Agacha Sumô Guiada Terra Sumô Avanço da Guiada com Step(apoiar só o calcanhar, descida show de 5 segundos) Mesa flexora Deitada + Stiff Cadeira Flexora 4 x Em Drop até 20 repetições com 3 variações de peso na falha Cadeira Adutora Mesa Flexora FST-7 ( 7 séries de 15 repetições por 15 segundos em alongamento no chão) Panturrilhas em pé
  15. Boa tarde ! preciso de ajuda , estou querendo fazer um primeiro ciclo com enantato + oxandrolona para fazer um cutting Pesava 60 Kilos , 1,83 altura tempo de treino 2 anos. Com essa dieta consegui um pouco de massa mas ganhei muita gordura última avaliação deu 27% de bf Segue fotos do shape pra vcs darem uma avaliada peso atual 99,5 kilos
  16. Bom dia! Vou começar o ciclo da OXA, juntamente com um plano alimentar feito com nutricionista para abaixar o BF (26%). Mandei manipular doses de 10 mg, iria tomar 12/12h mas pensei em começar com 5 mg em 8/8h por não ter tomado nada desse tipo antes, mas não sei ainda! O que vocês acham? Segue o plano alimentar: Em jejum – Shot imunidade: 1 limão espremido em 1⁄2 copo de água + 10 gotas de própolis + 5g de glutamina CAFÉ DA MANHÃ 07:00 OPÇÃO 1: 3 ovos mexidos ou cozidos + 1 fruta (ver porções) + 1 colher de sobremesa de chia ou farinha de linhaça dourada ou farelo de aveia + café preto sem açúcar OPÇÃO 2: Omelete de 3 ovos + café preto sem açúcar LANCHE DA MANHÃ 09:30 OPÇÃO 1: Iogurte natural (1 pote – 170g) + mix de castanhas (3 castanhas de caju + 2 castanhas do Pará + 2 nozes) OPÇÃO 2: 3 castanhas do Pará ou 5 Castanhas de Caju + 10 morangos OU 2 fatias de melão OU 1 kiwi OU 1 ameixa OU 1 maçã OU 1 pera ALMOÇO 12:00 Arroz integral – 3 colheres de sopa Feijão em caldo – 3 colheres de sopa (3x na semana) Peito de frango grelhado – 150g (1 unidade grande – tamanho da mão) Verduras cozidas – 4 colheres de sopa (70g) (Priorizar alimentos fonte de proteína vegetal): brócolis, couve, espinafre, lentilha, grão de bico, quinoa) Salada crua – A vontade Temperar salada com um fio de azeite, limão, vinagre e ervas naturais. Bebidas: Suco de limão ou maracujá sem adição de açúcar, água, água com gás – a vontade LANCHE DA TARDE 16:00 (Pré treino) OPÇÃO 1: 100g de carne moída + 80g de mandioca ou batata doce OPÇÃO 2: 100g de peito de frango + 80g de mandioca ou batata doce OPÇÃO 3: Açaí puro (100g) batido com 30g de whey protein isolado OPÇÃO 4: Shake de banana com aveia e whey protein: 300 ml JANTAR 19:00 OPÇÃO 1: 150g de carnes magras + (coxão mole, patinho, peito de frango, peixe) + 60g de brócolis, abobrinha, couve flor) + salada crua a vontade OPÇÃO 2: Açaí puro (200g) batido com 30g de whey protein isolado (no dia que não tomar às 18h) OPÇÃO 3: 2 espetinhos de frango + salada crua vontade
  17. Boa tarde Galera, preciso de ajuda nessa questão, sempre fiz atividade fisicas, e durante uns 2 anos fiquei, malho um mes, paro. Vou ao Jiujitsu 1 mes e paro tambem. Esse mês resolvi voltar com o jiujitsu, e tambem a musculação. porem nesse tempo parada perdi muita massa magra. E insatisfeita com tal situação, quero tomar ou oxadrolona, ou testoland. mais estou na duvida, pois a ox sei que é mais fraca pra começar e tal, e pra mulheres é o mais indicado, poderiam me ajudar se a testo é uma boa tambem? Meu unico medo são dar muitas espinhas, criar formas masculinas, quero ganhar uns 4 kg de massa magra, mais sem perder os traços femininos. Poderiam me ajudar? e qual ciclo? 23 anos 1,57 pesando agora 49kg
  18. Fala galera, gostaria de apenas uma opinião entre dois protocolos que montei para fazer. Primeiramente alguns dados: Idade: 26 anos Altura 178cm Peso 75kg Tempo de treino: 10 anos, sendo 1 ano e meio sem parar. Atualmente em Bulking há alguns meses, com pouco superávit calórico. Minha dúvida é: Enantato de testo 1-10 - 200mg/sem Oxandrolona 1-7 - 60mg/dia Ou enantato de testo 1-6 - 300mg/sem 7- 200mg Oxandrolona 1-7 - 60mg/dia  Seria meu primeiro contato com AE, por isso priorizo pouca testosterona a princípio. Ia usar somente OXAN porém decidir usar uma testo também. Qual dos DOIS, somente, seria melhor? E por que?  Meu corpo atualmente está parecido com o "Zé monstrinho" nesta foto aqui, porém estou com um pouco mais de gordura devido ao Bulking, principalmente na região abdominal. Agradeço a atenção!!
  19. Bom dia! Estou com 6 semanas do meu primeiro ciclo de oxandrolona 20 mg. Além de ter mexido muito com meu emocional estou parecendo gorda. 😢 Treino muito pesado cerca de 2:30 a 3 hrs todos os dias. Faço jejum intermitente e lowcarb. A intenção era secar (cutting) e por fim estou com as roupas todas apertadas, barriga que nunca tive e gordura nas costas. Sera que volto ao normal? 😞
  20. Bom dia companheiros. Em novembro e dezembro mandei um ciclo de 10 semanas de enantato 500mg/sem + 6 semanas de oxandrolona como ponte para TPC Utilizei HCG intra ciclo e anastrozol a partir da 2 semana, fiz tpc com tamoxifeno 40mg 15 dias e 20mg outros 15 dias. Tenho 28 anos. Minha libido após terminar o ciclo esta baixa, e quando o garotao levanta é com sufoco e muitas vezes a ereção é meia bomba. No ato sinto que o garotao está meio "anestesiado"... Fiz exames pré e pós ciclo... Gostaria que avaliassem se algo está fora do padrão, aparentemente está dentro dos padrões, mas eu me conheço e sei que nao está 100% Resultado exames PRÉ dia 09/10/2018 Testosterona total: 522 ng/dL - Referencia 22 a 49 anos - 164.994 a 753,38 ng/dL Estradiol: 23.9 pg/mL - Referencia - Inferior a 39.8 pg/mL LH: 2.0 mUI/mL - Referencia 1.5 a 9.3 mUI/mL TGO: 19 U/L - Referencia 15 a 40 U/L TGP: 26 U/L - Referencia 10 a 40 U/L Resultado exames PÓS dia 12/03/2019 Testosterona total: 407,96 ng/dL - Referencia 22 a 49 anos - 164.994 a 753,38 ng/dL Testosterona livre calculada: 7.97 ng/dL - Referencia 3.4 a 24.6 ng/dL Testosterona biodisponivel: 186.86 ng/dL - Referencia 82 a 626 ng/dL SHBG: 35.40 nmol/L - Referencia 10 a 57 nmol/L Estradiol: 22.4 pg/mL - Referencia - Inferior a 39.8 pg/mL LH: 3.8 mUI/mL - Referencia 1.5 a 9.3 mUI/mL FSH: 2.5 mUI/mL - Referencia 1.4 a 18.1 mUI/mL TGO: 13 U/L - Referencia 15 a 40 U/L TGP: 19 U/L - Referencia 10 a 40 U/L Progesterona: 0.49 ng/dL - Referencia 0.28 a 1.22 ng/dL O que acham que pode ser?? Eu deveria ter feito exame de prolactina? Ja li que se o estradio não está alto a prolactina não estará tambem... Toda ajuda é bem vinda. Agradeço desde já
  21. Boa tarde Amigos Após o Ciclo de 12 semanas com 10mg de oxandrolona Landerlan, passei a fazer um cruise de 3 meses com Propionato 3UI DSDN Landerlan (100 mg/ml), já me preparando para este ciclo que iniciei... Desde o início do primeiro ciclo utilizo Finasterida 1mg. https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/115850-mulher-ciclo-com-oxandrolona/ https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/116151-mulher-cruise-com-propionato-25mgdia-subcutâneo/ Como não tive colaterais com o propionato (aliás, vejo que meu corpo tolera bem a testosterona) nem com a oxandrolona do 1º ciclo, decidi arriscar fazer o ciclo adicionando oxandrolona à testosterona.. porém achei mais prudente fazer a aplicação de testosterona DS2DN (por conta da quantidade muito pequena 3UI) e meus exames de sangue acusarem um nivel alto de testosterona total... EXAME DE SANGUE DE 31/12/2018 Testo total: 203ng/dl (até 75) Testo Livre: não saiu Hemograma: Ok Triglicerídeos: 57 mg/dl (até 150) TGP: 21 U/L (até 31) TGO: 21,5 U/L (de 14 a 36) HDL: 43 mg/dl (desejável acima de 60) LDL: 85 mg/dl (até 130) Colesterol Total: 139 mg/dl (200 a 239) VLDL: 11 mg/dl(até 30) TSH: 1,89 (0,38 a 5,33) T4 livre: 0,74 ng/dl (0,61 a 1,12) T3 livre: 76,81 ng/dl (87 a 178) Progesterona: 0,52 ng/ml Vit D 32,68 (acima de 30) INÍCIO DO CICLO: 12 DE JANEIRO Como tinham acabado de passar as festas de fim de ano, comecei o ciclo com um aumento de BF e retenção... No início, percebi um leve aumento da queda de cabelo (certamente pelo aumento da testo livre que converteu em DHT). Assim decidi mudar a finasterida 1mg pela Dutasterida 0,5mg e a resposta foi bem melhor (visto que esta inibe a 5 alfa redutase tipo 1 e 2). A alimentação mudei de uma de manutenção para a dieta restritiva (TMB - 250 KCal retirados dos carboidratos) Como padronização, seguem os dados: Idade: 41 anos Altura: 1,60m Peso Inicial: 59,9 Kg Medicações em uso: Dutasterida 0,5mg TSD e DIU Mirena Problemas de Saúde: Hidrossalpinge (ainda não consegui acompanhamento médico para este caso) Tempo de treino: 1 ano treinamento funcional e 7 meses musculação (1 mês treino pesado) Ciclos feitos: Oxandrolona 10mg/dia Landerlan por 12 semanas há 6 meses Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: 1-12 propionato de testosterona Landerlan 3UI subcutâneo DS2DN = 7mg/semana 1-12 oxandrolona Landerlan 5mg TSD Divisão de treino e horario do mesmo: 4x por semana sendo 2x perna, 1x push e 1x pull (professor varia o treino)... depois postarei... Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 1500 KCal, sendo 75g carboidratos, 169g proteínas e 59g de gorduras... Estou com um pouco de dificuldade de consumir apenas 75g... mas quando não consigo, compenso em gordura para manter as calorias diárias. Suplementação: - Whey Protein ON - Albumina - Ômega 3 Ultra NOW 1x dia - Targifor (Vit C 500mg + arginina 500mg) 1x dia Como eu não consegui tempo para criar este tópico no início do ciclo, seguem as fotos já com os comparativos das 2 semanas de ciclo (até hoje). Relato da minha percepção desde o início do ciclo: Desde o início da Oxandrolona nesse ciclo percebi que a perda de gordura, principalmente na região abdominal, foi mais rápida do que no 1 ciclo. A disposição aumentou, a sensação de bem estar e a força também, visto que a testosterona já se encontrava alta e sua disponibilidade aumentou devido ao uso concomitante da Oxandrolona (redução do SHBG). Aumentei a carga em todos os exercícios e desde então treino mais pesado. A pele começou a escurecer novamente (típico da oxandrolona). Como tenho DIU Mirena há quase 4 anos, não menstruo. Ao iniciar Oxandrolona houve uma ligeira perda de sangue por alguns dias. Após isso, houve aumento do clitóris e libido insana kkkk, até porque coincidiu com a ovulação. Senti forte a dor da ovulação e fiquei uns 2 dias doendo devido a isso. Gostando muito do ciclo... Se atingir um BF legal, pretendo ainda no ciclo dedicar a dieta mais a aumento de massa magra.
  22. boa noite pessoal! Vou fazer um cutting agora em abril, focando em diminuir um pouco do BF, e preservar a massa magra e tals. Pretendo usar apenas Oxan junto com a a dieta para dar um mãozinha no meu objetivo. Qual lab vcs me recomenda, e se alguem ja tem algum fornecedor confiavel pode me orientar? Obs: não quero me decepcionar e gastar dinheiro atoa em algum produto fake. Obrigado
  23. Bom dia Pessoal! Fui num médico endocrinologista para me ajudar no processo de emagrecimento, perdi anteriormente 12 quilos e estagnei, o que me chamou a atenção foi o fato dele de cara me passar oxandrolona, estou com BF muito alto (32%), acho que não faz sentido, e pelo que li em outros fóruns começar com uma quantidade de 20mg pra quem nunca tomou nada é um tanto quanto complicado! Segue a foto do protocolo passado por ele. Gostaria de saber a opinião de vocês!
  24. Bom dia Comecei a fazer uso da ox há umas 3 semanas, até agora não vi muita mudança significativa, apenas diminuição da celulite. Meu corpo é ectomorfo então tenho ciência que é sempre mais difícil para adquirir massa muscular mesmo. A minha dúvida é se terei um resultado legal somente na 7-8 semana, ou já era pra ter resultados bons na 3 semana? Ah e eu treino crossfit e musculação. Isso é um erro?
  25. Olá. Sou mulher.Tomei oxandrolona 10 mg a cada 12 horas por 10 dias. A partir do 10 dia meu cabelo começou a cair de forma absurda. Pare de tomar imediatamente. Passada uma semana ele continuou caindo cada vez mais. Já perdi cerca de 50% dos fios. Procurei um endocrinologista e ele me passou espironolactona 100 mg . Tomei por uma semana e nada de amenizar a queda. Procurei-o novamente e ele me receitou finasterida 1 mg. Já estou tomando a uma semana e nem sequer diminuiu a quantidade de cabelo que cai. Parecem que os fios estão caindo ainda mais. Estou usand tb shampoo de cetoconozal, minoxidil loção e tomando pantogar, mas nada de redução da queda. Estou com poucos fios ainda na cabeça. Alguém que possa ajudar, que passou por situação semelhante? Preciso de ajuda, estou desesperada. Vou ficar careca! Muito obrigada
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