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Meu shape que não tenho...
tópico respondeu a Renato LG no Renato LG em Tópicos de evolução do shape
Sim, meu bf estava abaixando. Falei com a nutricionista que queria chegar a uns 10/11%. Ela viu que eu ganhei um pouco de massa e disse que vai manter a dieta. E neste caso de manter a dieta eu não gostei. Tinha que ter progredido para a perda de gordura, mais ainda e não ter estacionado. -
Meu shape que não tenho...
tópico respondeu a MashleMuscle no Renato LG em Tópicos de evolução do shape
Isso ai , vamos um passo de cada vez mano , vc tem 48 anos ... Da pra ter hipertrofia e ficar grande ? Claro que dá olha o batata aí com 57 Mais vamos no processo e nesse momento vc precisa focar em perder essa pança aí , segue a dieta certinho e não desanima de vc definhar um pouco , quanto mais rápido vc perder a pança , mais rápido vai poder aumentar as calorias pra ganhar mais massa . Não que seja impossível vc ganhar massa com essa dieta, pode até acontecer se o treino for intenso e o descanso adequado. Mais nesse momento já vai ser um grande passo vc abaixar o bf - Ontem
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Meu shape que não tenho...
tópico respondeu a Renato LG no Renato LG em Tópicos de evolução do shape
Obrigado pelo puxão de orelha. Tenho muito que aprender ainda. É um caminho muito longo. Eu sempre tenho a mania de perguntar sobre substituições. Bom, não tive tempo de responder sobre o que você me perguntou. Eu tive desgaste no joelho em 2018, balançava e fazia um barulho. Então fui ao médico e ele me receitou um pó que não lembro o nome e de sabor laranja que mandei manipular. Perguntei a ele se eu fizer exercício que usa o joelho vai voltar, ele disse que sim. E em 2023 fui fazer exercício (Leg Press) e doeu. Desgaste. Estou voltando aos poucos. Uma coisa que o médico tinha dito é que minhas pernas são fracas e que precisa de alongamento para fortalecer. Acho que não importa o tempo, se vc tem algum problema ósseo ele pode voltar. No meu caso foi o joelho. Uma coisa que falaram comigo é para fazer exercício na amplitude que eu não sinta dor. Faço leg press horizontal sem sentir dor. Hoje fui ao supermercado e comprei batata, abacate, pasta de amendoim, aveia, peito de frango, leite desnatado em pó. Vou seguir a dieta à risca. Abril vai ser um mês muito bom, pois vou estar de férias e poderei ir treinar mais cedo e ter muito tempo para tudo. -
PaulaSantos reputou uma resposta no tópico: Qual tipo de treino devo fazer para definir o abdome? Estou com dificuldades.
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PaulaSantos reputou uma resposta no tópico: Qual tipo de treino devo fazer para definir o abdome? Estou com dificuldades.
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PaulaSantos reputou uma resposta no tópico: Qual tipo de treino devo fazer para definir o abdome? Estou com dificuldades.
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Qual tipo de treino devo fazer para definir o abdome? Estou com dificuldades.
um tópico no fórum respondeu a PaulaSantos em Tópicos sobre treinamento
Estou desde janeiro com esse treino, fazendo 3 x por semana. Quem passou para mim foi o professor da academia. . Obrigada pelas dicas galera! Tenho dificuldade para montar um treino com os grupamentos certos. Show de bola !! Amanhã começo a modificar a alimentação- 20 respostas
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- definir o abdômen
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MashleMuscle começou a seguir duvida treino e perda de peso
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duvida treino e perda de peso
tópico respondeu a MashleMuscle no gamemaniaco em Tópicos sobre treinamento
Eu vi o relato antigo dele de 10 anos atrás meio enrolado ele rs -
Meu shape que não tenho...
tópico respondeu a MashleMuscle no Renato LG em Tópicos de evolução do shape
Como citei a acima a dieta está bem fácil de seguir ... As substituição podem ser feitas na proteína , vária, frango , grelhado , guisado , patinho grelhado , carne moída , de resto não tem o que variar é um plano alimentar, primeiro vc seguir , ganha resultados, depois pensa em mudar algo .. -
Ciclo Feminino: Enantato de Testosterona + Decaonato de Nandrolona
tópico respondeu a Agan81 no Agan81 em Relatos de ciclos
Ok ! Atualizo daqui a três semanas 😉- 719 respostas
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Agan81 reputou uma resposta no tópico: Ciclo Feminino: Enantato de Testosterona + Decaonato de Nandrolona
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Qual tipo de treino devo fazer para definir o abdome? Estou com dificuldades.
um tópico no fórum respondeu a Batata... em Tópicos sobre treinamento
exatamente... sempre é bom ir no tempo certo e dosagem certa... o menos pode ser mais... Continue a contribuir garoto... Saudade do grande @Mestre... Ae mestre, pare de espiar o fórum e volte com seu conhecimento ajudar- 20 respostas
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duvida treino e perda de peso
tópico respondeu a Batata... no gamemaniaco em Tópicos sobre treinamento
Fala maniaco... sumiu do forum mas continua batendo na trave camarada, o @Evoked ja disse tudo ai... mude rapaz, já faz muito tempo que está nessa... Porque vc não monta um tópico para diário, coloque todas informações e fotos suas... vamos tentar ajudar vc -
Batata... reputou uma resposta no tópico: Ciclo Feminino: Enantato de Testosterona + Decaonato de Nandrolona
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Ciclo Feminino: Enantato de Testosterona + Decaonato de Nandrolona
tópico respondeu a Batata... no Agan81 em Relatos de ciclos
O que falar né menina 💪💪💪 Legalllll... sim progressão... quero que passe as cargas nos básico e também no stiff, leg, puxada alta peso / reps- 719 respostas
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Batata... reputou uma resposta no tópico: Ciclo Feminino: Enantato de Testosterona + Decaonato de Nandrolona
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Meu shape que não tenho...
tópico respondeu a Batata... no Renato LG em Tópicos de evolução do shape
Serio isso ? Além da pessoa estar te ajudando, vc exige ? Quer que o cara perca seu tempo montando um plano alimentar com grupos de substituições ? Pô mano, pare de comodismo e desculpas e corre atrás Arroz - abobrinha, inhames, bata doce ou ingles, aipim, etc Feijão - grão de bico, lentilha, feijão preto, branco, azuki, ervilhas, etc... o resto procure na net os alimentos dos mesmos grupos que os valores nutricionais serão parecidos... Tire a bunda da cadeira e corre atrás do seu objetivo,, nem respondeu o que perguntei pra poder elaborar seu treino, muito comodismo... Seja dedicado, seja persistente treine com intensidade, treine com força, treine com frequência e não com aes Invista em treinos e dietas é isso que fará seus hormônios e metabolismo melhorar -
Agan81 reputou uma resposta no tópico: Ciclo Feminino: Enantato de Testosterona + Decaonato de Nandrolona
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duvida treino e perda de peso
tópico respondeu a gamemaniaco no gamemaniaco em Tópicos sobre treinamento
eu perguntei nas poucas lojas de produtos naturais na minha cidade e nao tem esta em falta a unica possibilidade é nos supermercados e se comprar na net tem o frete caro para o CE meu irmão disse esta preocupado com soja pq ele disse q viu uma informação q ela gera ginecomastia, que são aumento de tetas masculinas -
RenatinhaSA reputou uma resposta no tópico: Qual tipo de treino devo fazer para definir o abdome? Estou com dificuldades.
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Evoked começou a seguir Ciclo Feminino: Enantato de Testosterona + Decaonato de Nandrolona
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Ciclo Feminino: Enantato de Testosterona + Decaonato de Nandrolona
tópico respondeu a Evoked no Agan81 em Relatos de ciclos
belíssimos resultados! quando a pessoa primeiramente : SE DEDICA, treina bem, faz dieta e por ultimo cicla. o resultado vem com toda certeza. não tem erro. Parabens.- 719 respostas
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Evoked reputou uma resposta no tópico: Ciclo Feminino: Enantato de Testosterona + Decaonato de Nandrolona
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quando for comprar olhe a tabela nutricional atras, é igual comprar aveia em supermercado x loja de produtos naturais. no supermercado alem de ser mais caro, na maioria das vezes são piores nutricionalmente falando.
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LU. reputou uma resposta no tópico: Ciclo Feminino: Enantato de Testosterona + Decaonato de Nandrolona
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Ciclo Feminino: Enantato de Testosterona + Decaonato de Nandrolona
tópico respondeu a Agan81 no Agan81 em Relatos de ciclos
@Batata... Boa Tarde, Ok, vou manter a mesma ficha progredindo os pesos, correto ? Na academia tem rack de agachamento com trava sim. Estou amando os treinos, Batata, muitíssimo Obrigada ☺️ Ahhh ! Minha panturrilha está um espetáculo mesmo, o corpo todo, né ? Convencida 😅😂🤣 Mas a culpa é de vocês. @Foston Ainda não parei com a Nandro, já estou sofrendo, tão bom treinar sem sentir dor no joelho 😂, sem cansaço, recuperação a milhão. O que vamos fazer, assim me organizo. Ainda tenho Testo (Propionato) em casa, e essa semana vou encomendar o Masteron. Estava pensando em parar com a Nandro na semana que vem e emendar com a Testo ou Masteron, o que você acha melhor ? Vou usar até final de maio, depois vou parar e volto em agosto para um novo projeto. Poderia finalizar essa Testo que tenho aqui, e em agosto/setembro usar o Masteron. O que você acha ? Qual seria a diferença no corpo entre esses dois hormônios? O resultado seria o mesmo ou teria alguma diferença? Vou postar mais duas fotos pq a luz essa semana estava boa 🙃- 719 respostas
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duvida treino e perda de peso
tópico respondeu a gamemaniaco no gamemaniaco em Tópicos sobre treinamento
eu pesquisei aqui 100g de carne de soja e mostrou valores como 34 e 36g de proteinas, 200g gamas nao chegaria a 100g de proteinas -
duvida treino e perda de peso
tópico respondeu a gamemaniaco no gamemaniaco em Tópicos sobre treinamento
para nao ficar so na soja quais outros alimentos muito baratos e com grande quantidade e proteinas? acho q para meu peso é 200g de proteinas diarias é muita, se eu comer 400g de sojakk e meu irmao 200 so vai dar 1 almoço antes de ter q comprar novamente a soja ovos so tem 6g é enjoativo comer muitos -
o que faz crescer musculo é proteina. então bem provavel que sim, por esse motivo, se fosse ao contrario como comendo de mais no minimo estaria aumentando de peso. sim se vc ja estiver batendo a media de proteina diaria com qualquer tipo de alimento nao se faz necessario uso de nenhum outro suplemento. TIRANDO A CREATINA creatina vem da carne, pra alcançar 5g teria que comer 1kg de carne vermelha
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duvida treino e perda de peso
tópico respondeu a gamemaniaco no gamemaniaco em Tópicos sobre treinamento
com dieta a base de carne de soja pode-se cortar gastos com suplementos como whey, creatina queijo e ovos? eu treino em casa a muito tempo mas dificilmente algum dia bati as proteinas, menos proteinas pode ser o problema no qual eu nao consegui bons ganhos de massa mesmo treinando no meu limite em casa? -
não prejudica a saude. 1,5g de proteina por kilo corporal ja te faz ganhar mas o bom é 2g por kilo. sobre absorver 100g vai variar do organismo e do seu dia... mas nao é muito facil comer 100g em uma refeição, tomar com whey sim kk a dica é tu fracionar as refeiçoes a cada 3h, para o corpo sempre ter estoque. tipo se vc ficar longos periodos sem comer pode catabolizar, que é ter perda de de massa muscular por falta de nutrientes, resumindo seu corpo começa a usar seus musculos pra manter ele funcionando
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Meu shape que não tenho...
tópico respondeu a MashleMuscle no Renato LG em Tópicos de evolução do shape
O que vc gostaria de substituir ? Geralmente as pessoas só muda a proteína .. o frango por patinho , ou peixe .., o restante é tudo de fácil acesso, ovos , arroz , feijão , tudo do dia a dia, o whey pra bater proteína , aveia fibra , pasta de amendoim e abacate gordura boas -
renatobhmg começou a seguir Meu shape que não tenho...
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Meu shape que não tenho...
tópico respondeu a renatobhmg no Renato LG em Tópicos de evolução do shape
Não tem uma lista de substituição não dos alimentos da dieta? -
duvida treino e perda de peso
tópico respondeu a gamemaniaco no gamemaniaco em Tópicos sobre treinamento
mas comer carne de soja todo dia prejudica a saude? tem algum estudo disso? se eu peso hj 96kg qto de proteinas preciso para ganhar massa muscular? eu treino em casa e estou perdendo peso no começo estava com 104 hj estou com 96kg o corpo absorve 100g de proteinas de 1 unica vez? -
se cada um come 200g por dia ja vai estar batendo 100g de proteina. fora seus outros alimentos que cada um contem proteina, exemplo 2 pao em fatia tem 4,7 de proteina... ovo, 6g de proteina, um copo de leite de 200 ml 6 g de proteina. etc... ou se for de tudo de carne de soja, 400g de carne de soja kk
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Meu shape que não tenho...
tópico respondeu a MashleMuscle no Renato LG em Tópicos de evolução do shape
Quando eu iniciei eu era falso magro , durante uns 8 meses eu praticamente só perdi gordura e passei de falso magro a só ' magro ' kkkkk é uma merda .... Mais não tem pra onde correr o caminho é longo msm . Após eu perder a pança , aumentei as calorias aí comecei a ganhar um pouco de músculo .. 8 meses é muito pouco tempo pra ter um resultado de perca de gordura com ganho de massa muscular , principalmente quando se está falso magro , pois via de regra vc vai sempre está em déficit , o crescimento muscular vai sempre está em segundo plano e o que vai se sobressair é a perda de gordura . Que de todo modo não é ruim . Infelizmente musculação é um processo demorado e vc precisa passar as etapas uma por vez
Não jogue dinheiro fora
Compre suplementos bem mais baratos com o cupom de desconto do FISIculturismo.com.br
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Recomendações
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Post em [Diário] Mashle em busca do shape estético
uma resposta no tópico postado MashleMuscle,
Hj foi lower
Dei uma maneirada pois as pernas ainda estava recuperando do treino de quinta , geralmente eu dou 3 dias de descanso entre treinos de pernas , mais como minha semana começou na terça, devido o ano novo só deu de dar 1 dia
Mais geralmente o legs fica na quarta e o lower no sábado , assim dando 3 dias de descanso em vez de 1
Recomendado por
MashleMuscle, -
Post em Diário do Batata
uma resposta no tópico postado Pokoyô,
É isso aí Batata, tradicional bulk depois cutt e ver o que acontece.
Tem que maximizar mesmo o custo dos seus investimentos nos veneno.
Bulk e péssimo pra autoestima....mas a pela cartilha é isso aí mesmo.
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Mais saúde
um tópico no fórum postou https://fisiculturismo.com.br/forum/?forumId=1 em Rai M.,
Idade: 49 anos
Altura: 1,57
Peso: 65 kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma
Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Nenhum
Tempo de treino: 1semana
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum
Divisão de treino e horario do mesmo: Segunda, quarta e sexta treino de inferior. Terça e quinta treino de superiores. Horário apartir das 17hrs.
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Nenhuma- 232 respostas
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