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  1. 4 points
    Visto o grande número de usuários que buscam respostas sobre ciclos, estou elaborando meu próprio guia de ciclo e TPC. O texto é breve e direto, não vou explicar a ciência por ter escolhido isso e aquilo, até porque poucos leem. A primeira coisa a se definir é o objetivo: bulk (aumento de massa muscular) ou cut (diminuição de gordura corporal)? Alguns ainda preferem classificar bulk em limpo e sujo, pra mim só existe bulk que não deve ser nem totalmente limpo e nem muito sujo. Importante lembrar que antes de fazer qualquer ciclo, você precisa ter certeza de que sua dieta e treino estão adequados, é preciso fazer uma contagem do gasto calórico diário e definir a ingestão de proteínas, carboidratos e gorduras conforme seu objetivo, do mesmo modo, é preciso avaliar encurtamentos musculares, desvios posturais e músculos deficientes pra elaborar um treino que seja o adequado pro seu corpo. Se você está naquela de que tal exercício é bom pra isso, evitar comer tal alimento é o ideal pode abandonar aqui, sem dieta e treino esqueça de usar esteroides. Esqueça! Quando se trata de hormônios anabolizantes, sempre é preciso estar magro pra poder usar. A gordura corporal atua como um órgão endócrino, ela sequestra os esteroides e os converte em estrogênio (que em excesso vai te engordar mais ainda, além de aumentar sua propensão a outros efeitos colaterais) além de que a gordura também gera uma condição inflamatória através da produção excessiva de citocinas inflamatórias, isso combinado com esteroides não é legal, você tem um risco muito mais elevado de dano vascular, cardíaco e trombose. E é importante lembrar que danos vasculares são irreversíveis. Pois bem, tendo isso em mente o ideal que sempre preconizo é o seguinte: bulk se você tem até 12~13% de BF, cut se você tem até 14~15% de BF e se tiver mais que isso apenas dieta. Só dieta mesmo, termogênico só se usa com menos de 10% de BF. E sempre ter um peso mínimo para usar esteroides, antes de usar qualquer hormônio você precisa pelo menos saber treinar e comer adequadamente, pois os esteroides não fazem nada além de potencializar o resultado da sua dieta e do treino. Homens com menos de 70kg não devem e mulheres com menos de 50kg não devem nem pensar em usar, porque nesse ponto é extremamente fácil melhorar as medidas sem o uso de hormônios. Todo mundo pensa que só se progride usando hormônios. Saudades da época que você fazia o necessário para ter resultados, e isso normalmente se limitava a treino e dieta, que aliás, quase ninguém faz direito. "Ah, mas eu faço dieta e treino certinho." Sua dieta é composta em mais de 80% de alimentos não-industrializados? Ela respeita sua necessidade biológica de ingestão de cada nutriente? Sabe qual a quantidade de minerais e vitaminas está ingerindo? Sabe quantas calorias tem sua dieta? Seu treino é adequado a seus desvios posturais ou é aquele treino que você faz os exercícios que pegam bem? Respeita seu descanso? Você chega a falha muscular em pelo menos 1 série de cada exercício? Talvez não esteja tudo tão certinho assim, não é... Eu também vos deixo a "equação de Toxi", é um algoritmo bastante simples pra saber de certeza quando não usar esteroides. A equação é a seguinte: Para HOMENS (Sua altura em centímetros) + (Percentual de Gordura %BF) - 100 - (Seu Peso) <= 20 Para MULHERES (Sua altura em centímetros) + (Percentual de Gordura %BF) - 100 - (Seu Peso) <= 25 Ou seja, a soma da sua altura com o seu BF, menos o seu peso e menos 100 não pode dar um valor acima de 20 caso seja homem e 25 caso seja mulher. Vamos exemplificar, um homem com 1,80m de altura, BF de 14% e 90kg de peso ficaria assim: 180 + 14 - 100 - 90 = 4 Agora, se você está dentro desses números, não quer dizer que seja adequado usar esteroides, isso apenas quer dizer que você tem um mínimo de aporte muscular e que está fazendo algo direito, por isso talvez (eu disse talvez) posas cogitar o uso de esteroides. Lembrando que se você homem tem mais de 16% de BF ou mulher tem mais de 30%, esqueça o uso de esteroides, vá fazer dieta e treinar até atingir um valor adequado! Se não se encaixou nesses modelos, esqueça de usar esteroides. Apenas em casos muito específicos é que se pode burlar essa equação, mas este não é um guia para avançados, apenas para indivíduos que estão começando o uso de hormônios. E agora, quais esteroides escolher? A primeira etapa é classificar os hormônios pra não confundir seis com meia dúzia. Existem um receptor celular chamado de Receptor Androgênico, ele é sensível a certos tipos de esteroide e pouco responsivo a outros. Existem os esteroides que atuam através deste receptor e outros esteroides que atuam por outras vias bioquímicas, sendo assim, o ideal caso você vá combinar hormônios, é usar esteroides de diferentes vias pra evitar competição dos hormônios por uma via, enquanto a outra está sendo pouco utilizada. A classificação é a seguinte: Forte atividade relacionada ao receptor androgênico: deca, boldenona, oxandrolona, trembolona, masteron, turinabol e primobolan. Fraca atividade relacionada ao receptor androgênico: dianabol, hemogenin, stanozolol e halotestin. A testosterona é um hormônio um tanto neutro, ela tem sinergia com qualquer esteroide e eu recomendo que esteja sempre presente em ciclos masculinos. Antes de exemplificar os ciclos, é importante dizer que qualquer droga pode ser usada tanto pra bulk quanto pra cut, a diferença é que algumas aparentemente funcionam melhor de uma maneira do que as outras. Eu mesmo já vi vários ciclos de bulk com oxandrolona e stanozolol trazerem bons resultados, assim como cuts contendo deca e dianabol serem muito efetivos. Mas vamos demonstrar alguns modelos de ciclos conforme exemplificamos até agora. Exemplos de ciclos MASCULINOS Ciclo iniciante cut ou bulk (o melhor pra se começar) 1-8 Testosterona 300~600mg/semana 3-8 Pode adicionar algum oral em 30mg/dia (stano, diana ou oxan) Ciclo cut ou bulk (iniciante e intermediário) 1-8 Testosterona 400~600mg/semana 3-8 Oxandrolona 40~60mg/dia Bulk intermediário (ideal para %BF mais baixo) 1-8 Testosterona 400~600mg/semana 5-8 Dianabol 40~60mg/dia Ciclo intermediário cut ou bulk 1-10 Testosterona 400~600mg/semana 1-10 Boldenona 400~600mg/semana Ciclo intermediário cut ou bulk 1-8 Testosterona 400~600mg/semana 3-8 Stanozolol 40~60mg/dia Ciclo intermediário Bulk 1-8 Testosterona 400~600mg/semana 1-8 Deca 200~400mg/semana Bulk intermediário/avançado (ideal para %BF mais baixo) 1-10 Testosterona 400~600mg/semana 1-10 Deca 200~400mg/semana 6-10 Dianabol 40~60mg/dia Cut intermediário/avançado (ideal para %BF mais baixo) 1-12 Testosterona 200~500mg/semana 1-12 Boldenona 400mg~600mg/semana 6-10 Stanozolol 40~60mg/dia Bulk avançado (somente para usuários experientes e com BF baixo) 1-10 Enantato de testosterona / 500~800mg 1-10 boldenona / 400~600mg 1-10 deca / 400~600mg 5-10 Dianabol / 50~60mg Cut avançado (somente para usuários experientes) 1-12 Testosterona 200~500mg/semana 1-4 Oxandrolona 40~60mg/dia 5-12 Trembolona 175~350mg/semana 5-12 Masteron 175~350mg/semana Exemplos de ciclos FEMININOS Ciclo Iniciante 1-6 Oxandrolona 15mg/dia 7- Oxandrolona 10mg/dia 8- Oxandrolona 5mg/dia Ciclo Intermediário bulk ou cut 1-8 Primobolan 200mg/semana Ciclo Intermediário Bulk ou Cut 1-7 Stanozolol: ORAL 20mg/dia; INJET 50mg/dia sim, dia não Ciclo Intermediário Bulk ou Cut 1-8 Boldenona 150~250mg/semana Ciclo Avançado Bulk 1-8 Deca 50~200mg/semana Ciclo Avançado Bulk ou Cut 1-10 Boldenona OU Primobolan 100~200mg/semana 7-10 Oxandrolona OU Stanozolol 10~20mg/dia Um ponto importante também a ser destacado são os protetores usados intra ciclos para otimizar sua recuperação na saída deles, lembrando sendo que um aporte vitamínico adequado é essencial para isto funcionar. O uso de HCG é sempre uma opção válida em qualquer estrutura de ciclo, pois dessa forma o corpo ainda é estimulado a produzir hormônios por conta própria. Uso de inibidores de aromatase (IA) como anastrozol, letrozol ou exemestano, podem e devem ser utilizados mediante apresentação de sintomas de conversão acentuada de testo livre em estrogênio, cuidado com o uso indiscriminado para não lhe causar queda muito brusca neste hormônio que pode acarretar em diversos colaterais indesejados, e ainda pode lhe dificultar a recuperação pós ciclo. Diferentes estudos comprovam que níveis ideais de prolactina e estrogênio melhoram a sensibilidade a insulina, a queima de gordura e também o anabolismo. Não se deve zerar estrogênio e prolactina, apenas mantê-los controlados. Existem muitos sintomas da alteração no estrogênio, mas alguns, como problemas sexuais, podem ocorrer tanto no excesso quando na falta de estrógenos e prolactina, por isso o ideal é sempre monitorar com exames de sangue. Saber como estão os hormônios apenas pelos sintomas é pra quem já é experiente, e fez muitos exames de sangue, associando os resultados a sintomatologia, não será tão eficiente você apenas ler quais são os sintomas e tomar os devidos procedimentos. Vitaminas essenciais que devem existir sempre, ciclo e TPC, poderíamos citar: Vitamina E, C, D, minerais como magnésio e zinco e aminoácidos como a Taurina, que contribui para a saúde testicular. Isso seria uma base. Vamos as dosagens (um modelo): Vitamina D: 5~10 mil UI/DIA Vitamina E: 400 ui /DIA Vitamina C: 500~1000 g / DIA Magnésio: 300-400 mg/DIA Zinco: 20~40 mg/DIA Taurina: 1000~2000mg/DIA (durante o ciclo e/ou na TPC) HCG (durante 75% do ciclo): 500~750 ui/SEMANA ( 2 ou 3 aplicações de 250 ui) IA: (Sempre preferir de farmácia antes de manipulados): 1 comp a cada 3/4 dias e diminuir o intervalo caso sinta necessidade. OBS: Ao chegar ao fim do ciclo aumentar o espaçamento entre as doses para poder tira-lo durante a TPC. O uso de Oxandrolona, Stanozolol, Oximetolona (hemogenin), Turinabol, Dianabol e mesmo o uso dos outros esteroides em doses mais altas acaba por causar estresse no fígado, por isso, você pode optar por usar um protetor hepático. A recomendação aqui é o uso de Acetilcisteína (também conhecido por NAC) na dose de 600 a 1200mg por dia e SAM-E na dose de 200 a 500mg por dia. Esqueça Tribulus e Xantinon, eles não tem real efeito para quem usa esteroides. Leia o tópico abaixo, se tiver dúvidas. A Terapia Pós Ciclo (TPC) Esta é uma parte crucial em qualquer ciclo, mas que muitos dão pouca importância. Boa parte dos usuários de esteroides está interessada apenas nos resultados que os hormônios oferecem, mas poucos dão a devida atenção aos efeitos colaterais indesejáveis e como remediá-los após o uso. Terminado o ciclo, alguns colaterais ficam se mantém no usuário e precisam ser tratados, os mais perceptíveis são decorrentes do desbalanço hormonal (acne, tristeza, depressão, impotência sexual, desânimo, etc.), colaterais bastante comuns, mas não tão perceptíveis são a hipertensão, colesterol alterado, danos vasculares e elevação de marcadores inflamatórios. Problemas mentais podem ocorrer de maneira silenciosa também, muitas vezes o indivíduo não percebe a mudança mental que ocorreu consigo mesmo. Alguns medicamentos e suplementos podem ser incluídos em uma TPC para atenuar esses colaterais e restabelecer o mais rápido possível suas taxas alteradas, vou por abaixo as substâncias mais utilizadas (e eficazes) usadas atualmente nas terapias pós-ciclo de esteroides: - TAPER DOWN Não é uma substância, mas sim um método. Consiste em reduzir vagarosamente a dose dos esteroides ao fim do ciclo, por alguns é o chamado modelo pirâmide. Permite uma transição mais tranquila do estado com perfil hormonal bastante androgênico e anabólico (usando esteroides) para o estado pouco androgênico e anabólico (sem esteroides). Em homens não funciona, não vou explicar aqui os motivos porque iria alongar muito o tópico. - Ashwagandha - 400 a 600 mg antes de dormir Adaptógeno que regula o cortisol, eleva naturalmente a produção de testosterona, além de ser anticancerígeno. Tem leve efeito calmante. - Longjack - 200 a 400 mg antes de dormir Ótimo efeito antioxidante, também eleva a testosterona naturalmente, especialmente em indivíduos com deficiência na produção deste hormônio (como é o caso de indivíduos após o uso de testo). - Ginkgo Biloba (ginkomed) - 80 a 200 mg antes de dormir Um dos melhores suplementos para tratar colaterais mentais, pode ser usado durante e após o ciclo. Além disso, alivia colaterais vasculares por melhorar a pressão arterial. Recomendo o uso. - Vitamina E - 200 a 400mg em refeições com gordura Protetora do fígado, antioxidante, contribui para elevar a testosterona em casos de deficiência. Recomendo o uso durante o ciclo e após, o ideal é usar sempre (mesmo que não esteja usando esteroides). - Vitamina D3 - 5000 a 10.000ui em refeições com gordura Incontáveis benefícios contra o câncer, diabetes, deficiência de testosterona e sistema imune. Recomendo o uso contínuo também, visto que demora semanas pra concentrar na corrente sanguínea e trás benefícios apenas a longo prazo. Usar apenas na TPC não adianta. - HCG (Gonadotrofina Cariônica Humana) - 500 a 5000 ui por semana Esse hormônio simula o hormônio Luteinizante (LH) que é quem induz a produção de testosterona pelo testículo ou pelo ovário. Recomendo usar na TPC apenas quando não usar intra-ciclo, mas pra mim, doses de 500 a 750 ui por semana durante o ciclo é mais eficiente. - DHEA (dehidroepiandrostenediona) - 50 a 100 mg por dia (preferencialmente antes de dormir) Hormônio produzido pela glândula supra-renal, é base pra produção de testosterona ou estrogênio. Também tem efeito calmante, neuroregulador, contribui para elevar a testosterona pós-ciclo e reverter a disfunção erétil. - Tamoxifeno - 10 a 40 mg por dia (eu prefiro dividir a dose em 2x ou tomar tudo antes de dormir) Modulador seletivo do receptor de estrogênio: compete pelo estrogênio em tecidos específicos, como na hipófise, pituitária e nas mamas. Aumenta o hormônio Luteinizante (LH) o que eleva a testosterona. - Clomifeno - 25 a 100 mg por dia (eu prefiro dividir a dose em 2x ou tomar tudo antes de dormir) Modulador seletivo do receptor de estrogênio. Age de maneira similar ao Tamoxifeno, há quem prefira misturar ambos, eu gosto de usar apenas um, geralmente prefiro Tamoxifeno porque tem menos colaterais e o custo/benefício é melhor. - Anastrozol - 0,5mg de 4 em 4 dias até 1mg por dia Medicamento inibidor de aromatase, age desativando a enzima aromatase que é quem converte hormônios androgênicos em estrogênio, também eleva o LH. É meu IA preferido, gosto de usá-lo durante o ciclo quando precisa controlar o estrogênio, mas também após o ciclo caso esteja acompanhado de HCG. Em doses baixas é eficiente sozinho pra uma TPC, podendo até excluir o uso de Tamoxifeno ou Clomifeno. A combinação de Anastrozol e DHEA costuma ser muito boa para tPC. Causa rebote, mas se você reduzir a dose devagar isso não é problema. Nunca vi um caso de rebote de Anastrozol quando feito o desmame, diminua a dose pela metade a cada 1 ou 2 semanas até suspender o uso e não vai ter problemas. - Exemestano - 12,5 a 175 mg por semana Medicamento inibidor de aromatase, muito mais potente que Anastrozol, caríssimo, porém não causa rebote. Nunca compre manipulado, medicamento manipulado não funciona e é sempre preferível pegar um anastrozol de farmácia que custa 50~60 reais do que qualquer manipulado. A dose deve ser usada com cautela. - Letrozol - dose bastante variável Mais potente dos inibidores de aromatase, precisa ser usado com muita cautela, é fácil zerar o estrogênio e ficar se sentindo mal por semanas. Recomendo cautela a quem for usar e começar sempre com uma dose baixa, como 1/4 de comprimido a cada 4 dias. - Ômega 3 - 1 a 10 g por dia (podendo usar mais) Suplemento básico intra e pós-ciclo, deve estar presente na vida de todo usuário de esteroides. Melhora o colesterol e diminui os marcadores inflamatórios. Mesmo doses de 1 ou 2 g por dia já trazem ótimos benefícios. Apenas use ômega 3 animal (de peixe ou tubarão), pois o vegetal possui péssima biodisponibilidade. - Creatina - 3 a 5 g por dia (podendo usar mais numa fase de saturação) Ótimo suplemento para melhora da força, hidratação celular e captação de glicogênio pelo músculo. Gosto de prescrever na TPC de ciclos bulk, especialmente para manter a força e rendimento muscular. Uso de 1 a 2 meses contínuo, depois é recomendado uma pausa, até porque tem o efeito reduzido depois desse período. Importante lembrar que não existe TPC pra uma droga ou pra outra, alguns esteroides costumam agredir mais o corpo, por tanto requerem uma TPC mais intensa e duradoura, enquanto outros não. Para ciclos com drogas orais e normalmente menores que 6 semanas, o uso de fitoterápicos e suplementos já é suficiente. Para ciclos com drogas injetáveis por tempos maiores de 6 semanas a TPC precisa ser mais intensa, você pode usar apenas algumas ou todas as substâncias indicadas. HCG e Anastrozol na TPC não requer uso prolongado, 3 a 4 semanas costuma ser suficiente, mas os fitoterápicos e suplementos você pode usar por muito mais tempo. Minha indicação é que a TPC tenha a mesma duração do ciclo (obviamente não precisa usar tudo do começo ao fim). Exames de sangue Após um ciclo ou mesmo após uma TPC é importante fazer exames de sangue para identificar o que foi alterado durante o ciclo, abaixo cito os principais exames de sangue a serem feitos (mas não necessariamente os únicos): - TESTOSTERONA TOTAL E LIVRE - HEPATOGRAMA (TGO, TGP, GAMA GT) - 25-HIDROXIVITAMINA D - CREATININA - UREIA - HEMOGRAMA COMPLETO - FERRO SÉRICO - FERRITINA - PERFIL LIPIDICO (LDL, HDL E TRIGLICERÍDIOS) - CORTISOL PLASMÁTICO - ESTRONA - E1 - ESTRADIOL - E2 - PROLACTINA - PSA - PROTEÍNA C REATIVA - HOMOCISTEÍNA Além disso, é recomendado que usuários recorrentes de esteroides façam exames mais específicos, como ultrasom hepático, eletrocardiograma e/ou ecocardiograma para identificar alterações no fígado e coração que possam não ser detectadas nos exames sanguíneos. Leve para alguém capacitado ver os exames, principalmente se algo estiver fora dos valores de referência (mínimo ou máximo). Confira o tópico abaixo, ele ajuda a encontrar substâncias para sua TPC e proteção intra-ciclo. O tópico foi escrito por mim (TOXI) com ajuda do @FrancoSirena e ainda pode sofrer alterações.
  2. 4 points
    Olá amiga, seja bem vinda. Então, o mais importante nisto tudo, de querer ter um corpo melhor, é a alimentação e o seu problema não é a barriguinha, mas sim a falta de uma dieta, planeada e com regras! Se quer ter resultados tem de ser rigorosa na dieta, ser dedicada nos treinos e ter um bom descanso. Sem dieta nem vale a pena usar nada pois só vai estar a sobrecarregar o seu corpo sem resultados. O único obstáculo que pode existir, é aquele que nós impomos a nós próprios! Boa sorte na sua caminhada
  3. 4 points
    batataney

    Dica para perder peso rápido

    Oi... Perder peso = deficit calórico... ajuste sua dieta para com seu objetivo calcule sua taxa de metabolismo basal (TMB) https://www.materiasmusculacao.com.br/calculadora-tmb-calorias Depois veja quais suas necessidades caloricas conforme seu nível de atividade e calcule um deficit de 250 a 500 kcal conforme seu objetivo http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Você não conquistou esse %BF do dia pra noite então vai com calma, pode mandar manipular cafeina, tome chá verde, canela, gengibre, pimenta, que são otimos termogênicos naturais... Também começou praticamente agora na academia, seu corpo irá assimilar gradualmente as mudanças que impor a ele... peça para seu instrutor montar um treino para perder peso e ganhar definição... Abraços...
  4. 4 points
    Opa! Desculpe a demora pra voltar, final de ano é tenso. Então, com o fim do ano, tive alguns imprevistos no trabalho mas estava caminhando a passos de formiguinha! Não consegui dar continuidade à rotina de treinos Cheguei a 67, já baixei pra 65kg. Fiz bioimpedância hoje e meu metabolismo está bem baixo, menos de 1300kcal. Parei de tomar anticoncepcional pra ver se melhoro isso e os resultados na academia (não tenho namorado mesmo, não vai fazer diferença). Antes de atingir os resultados anteriores (de 56kg que citei), estava com musculatura abaixo do normal pra minha idade e altura. Precisava ganhar 5kg de massa magra e perder 2kg de massa gorda. O objetivo foi atingido na época. Com o exame de hoje, vi que SIM, recuperei meu monstrinho adormecido, preciso somente de 2kg DE MASSA MAGRA agora, mas em compensação perder 11kg DE GORDURA para atingir o equilíbrio do corpo. Ou seja, preciso perder 8kg e voltar para os 57kg (peso ideal). Meu IMC diminuiu, idade do corpo caiu 2 anos (na data que postei estava com 36 anos, estou com 34 anos agora). Vou postar minha evolução em breve, essa semana farei exames de sangue e tireóide também. OBRIGADA A TODOS PELAS RESPOSTAS E COMENTÁRIOS, sucesso galera! Raio X 25/01/2017: Peso: 65,8kg Massa de Músculo Esquelético: 22,6kg Massa de Gordura: 24,4kg IMC: 24,8 BF: 37% Metabolismo Basal: 1265 kcal Segue foto do corpo atual:
  5. 4 points
    Mulher, você vai ter muitos efeitos colaterais nessas doses. Esqueça uso de enantato de testosterona, pelo menos nessa dose e até adquirir experiência. Algumas alterações morfológicas como na voz e no rosto são irreversíveis em ciclos femininos, por isso é importante sempre manter a moderação. Se você, num segundo ciclo, precisa de mais de 150mg por semana de esteroides pra ter resultados, é certo que a dieta e/ou o treinamento está(ão) bem defasado(s). Reveja esses pontos com um profissional.
  6. 3 points
    Foston

    Testosterona vicia?

    Aos 40 anos talvez o amigo seja um candidato a TRT. Eu faço desde essa idade e me sinto melhor do que aos 30 anos. A propósito, testosterona, segundo algumas doutrinas, é suplemento, por ser bioidêntico ao que você tem no seu organismo. Não encare o que você produz como uma "droga". Mas, como tudo na vida, o problema é a dose. Afinal, até água em excesso mata.
  7. 3 points
    Rs com certeza vai ficar 🔝🔝🔝😊
  8. 3 points
    Continue firme o relato, as pessoas estão acompanhando mesmo não comentando Abraços...
  9. 3 points
    Como lhe der mais jeito, mas dividido durante o dia é sempre melhor porque mantém ela mais estável.😀 Boa sorte
  10. 3 points
    Tô partido, quero secar gordura e definir 1 vz ao dia é suficiente ? Ou de 12x12 hrs a metade da metade?
  11. 3 points
    Se você é iniciante e gosta de ler o gh15 esqueça tudo e começe do 0. o gh15 é alguem que sabe muito, muito mesmo, porem oq ele faz é falar do uso de esteroides para profissionais. Tembolona Ace é perfeita, equipona tbm, masterom é ótima, é a evolução da stano com muito menos dor. se vc é iniciante pense da seguinte forma: tenho receptores virgens, eles vão reagir com muito mais eficacia, 200mg de deca vão fazer por vc aquilo que 1, 2 ou 3g de deca fazem e um usuário avançado. como ciclo basico o ideal seriam 2 duras por semana com 200mg de deca de farma, uma tpc e ao menos 1 mês de descanso pro proximo ciclo, se possivel 2. isto é a coisa mais eficiente. se vc está começando agora esqueça o gh, não vai te ajudar muito no começo, trembolona antes dos 90kg com bf baixo vai acabar com vc, v c vai passar a ter rava dela. se vc é niciante seus anabolizantes são deca, durateston, hemogenin e dianabol. amanhã eu falarei mais sobre eles.
  12. 3 points
    Se der para partir no meio melhor😀 Sim o horário pode variar consoante a sua necessidade. Não tenho a certeza absoluta mas penso que a meia vida da oxandrolona seja entre 8 a 12 horas. Por isso é sempre melhor ir tomando ao longo do dia.
  13. 3 points
    terapia pós-ciclo
  14. 3 points
  15. 3 points
    LIMITE NATURAL COM MENOS DE 2 ANOS DE TREINO!! TREINE, COMA E DESCANSE. MALHAR NÃO, VOCE TREINA!!! Planeje uma dieta, com o passar do tempo cada vez é mais dificil conquistar a hipertrofia, estude seu corpo monte sua dieta faça cálculos. Boa sorte!!
  16. 3 points
    Boa tarde amigos!!! Sou nova aqui,mais gostaria da ajuda de vcs.... Comecei na academia faz mais ou menos 20 dias,passei pela avaliação e tenho 23% de gordura no meu corpo,gostaria mto de eliminar estou fazendo dieta em casa só como frango e salada desdo dia que comecei na academia. Alguma dica para perder peso rápido ??? pesquisei sobre o kimera e bleck 100 mais não sei qual usar se sao bons ou não...
  17. 3 points
    Foi uma nutricionista que me passou . Dessas nutricionistas naturebas sabe ! Eu pedi alguma coisa pra adoçar às vezes a vida né , dai ela me liberou essa colher aí de melado de cana rsrs então olha a minha barriga começo de dezembro Não é bem um inchaço é meio que uma distensão abdominal sei lá
  18. 3 points
    Seu shape é top mano.. Primeiro ciclo mesmo? Olha a masteron nao se tem muitos ganhos é mais pra quem quer concertar as tetas com inicio de ginecomastia, propi é top, fica mais ainda se mandar com stano... Se quiser jogar uma oxandrolona de kick start fica meeelhor ainda! São todas drogas finas de ganhos secos.. Só mandar bala com uma boa dieta.. To acompanhando aqui..
  19. 3 points
    Antes de tudo vc deve ver seu bf se ta de acordo pra ciclar... Se tiver alto eu ja digo NÂO CICLE, baixe o bf . quanto mais baixo o bf antes de ciclar melhor... não tem um porcentual ideal, mas na minha opinição 15% de bf no máaaximo, passando disso esquece. Referente ao ciclo, manda testosterona sim, a não ser q tenha medo d agulha kkkk mas namoral, com testosterona é outra vida , sem testo alem dos ganhos serem menores a libido vai estar lá em baixo... então sim use-a. Pra primeiro ciclo eu indico o enantato de testosterona , aplicação 2x na semana, é perfeito pra primeiro ciclo a oxan vc deve usar ela no maximo por 6 semanas... então o ideal pra vc seria assim 1-8 Enantato de testosterona 500mg/semana (250mgsegunda + 250mgQuinta) 3-8 Oxandrolona 60mg/dia obs: Foi só um exemplo, pode usar doses maiores se preferir de oxan tmb, fica ao seu critério, só não recomendo passar de 80mg/dia Intra ciclo: Anastrozol 0,5mg DSDN apartir da segunda ou terceira semana, e faz'er o desmame nas ultimas semanas q antecedem a tpc... Tpc : 28 dias depois da ultima aplicação de enan de testo Tamoxifeno + vitaminas C,D,E + silimarina + omega 3
  20. 3 points
    @Micael Silva, @Arnaldo Santos, @Toxi Agradeço imensamente o retorno de vocês. Vou pesquisar um pouco melhor e depois compartilho o que irei fazer. Abração rapaziada.
  21. 3 points
    Minha opinião é a mesma dos demais... Vc não aprendeu nem a montar uma dieta e ja quer pular da primeira pra última etapa... isso é vacilo amigo... pensa melhor, foque na dieta e treinos que não tem erro.
  22. 3 points
    Viva amigo seja bem vindo. Olhando para a foto eu diria que o bf% não é 15% mas menos. A primeira opção, devido às aplicações diárias não aconselho para primeiro contacto. a segunda opção com dois orais, é falta de conhecimento. E olhando para o foto mais uma vez, diria que, enantato e Boldenona, por 12 semanas é o ciclo que me passaria pela cabeça. ( era o que eu faria). Ou até mesmo só testosterona para primeiro ciclo já iria ter uma boa evolução. Com o enantato e a boldenona pode fazer aplicações duas vezes por semana usando os dois na mesma seringa o que seria mais prático para primeiro contacto até ir ganhando experiência. E com certeza teria melhores resultados dos que com qualquer uma das suas opções. (minha opinião). Sem esquecer que o principal de tudo é uma alimentação regrada, aliada a um plano de treino e descanso.
  23. 3 points
    Viva amigo seja bem vindo. Então amigo, a melhor maneira de começar, não passa por usar anabolizantes. A primeira coisa a fazer é montar uma dieta. Dieta essa que vai de encontro ao seu objectivo, que é baixar o percentual de gordura. Depois de ter a dieta bem alinhada ao seu propósito, deve montar um plano de treino aonde o cardio deve ser a prioridade (na minha opinião) conjugado com exercícios de hipertrofia. E só quando isto estiver tudo sincronizado os resultados começarão a aparecer. Quando conseguir baixar o bf% para os 11 ou 12% com a dieta e treino, então podé pensar em usar esse enantato, antes é irresponsável. Boa sorte e aguarde a opinião dos demais, porque está é apenas a minha.
  24. 3 points
    Vou ficar acompanhando aqui pra ver o que vai dar. Infelizmente dicas eu não posso dar nenhuma porque desconheço qualquer coisa sobre o uso dessas vitaminas com aplicações em doses pequenas. Já vi gente aplicar 30, 40ml por semana pra inchar mesmo. Mas na bunda acho que deve atrapalhar até a sentar. Se fosse em outro local, uma foto seria legal pra gente dar uma olhada no que pode ter acontecido, mas nesse local fica complicado. Se você pensou que era dura, devia tomar no máximo 0,5ml, dividindo isso nos dois glúteos seria 0,25, daria tão pouco, que eu acredito que nem se fosse vitamina ADE daria alguma coisa, nem se fosse óleo vegetal, de tão pouca coisa que você ia aplicar. Você não percebeu que ele tava aplicando demais? Tem noção de quantos ml foram?
  25. 3 points
    Olha, stano é campeão em colaterais, principalmente espinhas e inchaço no clitoris. Sobre a bold.. 1 ml... 1ml de quanto? 50 mg/ml? 100 mg/ml? Não precisa aplicar bold três vezes na semana, duas (seg e quin ou ter e sex) está ótimo. Se for ciclar com bold por 4 semanas é melhor nem ciclar. Só pra vc saber, irá começar sentir os efeitos dela a partir da quarta/quinta semana. Ciclo com boldenona tem que ser no mínimo 8 semanas, melhor ainda se for 10 ou 12.
  26. 3 points
    Bom esse já é meu segundo ciclo. O primeiro fiz só com bold 1ml por semana, o resultado foi top. Mas tive que parar devido a uma cirurgia que fiz, voltei a malhar tem uns dois meses e comecei a 1 mês a cicla 1ml de bold + 1ml de stan por semana também, os resultados estão começando aparecer Foto antes de parar foi tirada em setembro 2016 , ciclando apenas com bold - 15% Foto tirada 1 mês depois da minha cirurgia Novembro 2016 - 17% Foto tirada em ontem 24 de janeiro de 2015 percentual de gordura 14% , ciclando com bold +Stan Efeitos colaterais quando tomei bold sozinho - NENHUM Efeitos colaterais Bold + Stan = Nervosa, algumas espinhas perdidas e muiiiiitaaaaaaaaaaa fome kkkk até então só !!! Eaaaai o que vcs acham ???
  27. 3 points
    trembomon

    Dicas primeiro ciclo de Stano

    Olá Vanessa Vou deixar minha opinião ok? 1) Eu não acho bacana stano, não pra primeiro ciclo pelo menos, as aplicações devem ser DSDN e tem uns colaterais chatos de articulações , eu indicaria oxandrolona com base no seu objetivo. 2) Você tem que se preocupar com o figado se usar stano oral, mas como percebi vc vai usar na forma injetável... 3)A administração é dosada entre 4mg a 8mg por dia na forma oral e de 50mg a 100mg por semana em tomadas divididas na forma injetável. 4) Alguns colateral que vc pode ter :acne, hipertensão, agressividade, queda na libido após o uso de esteróides, queda de cabelo, aumento excessivo de pelos no corpo, entre outros efeitos colaterais . 5) Acho interessante tmb vc fazer tpc no fim do ciclo . 6) E por fim, venho falar que se sua dieta não tiver de acordo com seu objetivo , não espere mudanças..
  28. 3 points
    O mais indicado é usar o adipômetro, é o mais certo para saber seu % de gordura (BF), tem site como esse porém não fica muito confiável : http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/ Pelos dados que passou, vc deve necessitar de + u - umas 1900 kcal com uma rotina levemente ativa e sua TMB + ou - 1500 kcal O correto é manter os macros e micronutrientes que o organismo precisa ( Proteinas / gorduras e carboidratos ) diariamente... sua dieta não tem boas gorduras e elas são muito importantes inclusive para as necessidades do organismo... Mantenha de 40 a 50g de gorduras boas
  29. 3 points
    1 kilo por semana é muito bom, mas fique atento ao %BF... Aconselho você antes deir atrás de suplementos investir em alimentos sólidos que é muito mais saudável... Acho muito mais vantagem no caso do hipercalórico você mesmo fazer um, pode usar albumina, cacau, amendoim e aveia...fica barato e é mais confiável... Abraços...
  30. 3 points
    Oi Em relação ao peso que ganhou procure se basear tambem no espelho e medidas... Dados Idade : 25 anos Altura : 1,67 Peso : 69,5 kg %BF : ? Dieta : Só frango com batata ou Arroz ? E as boas gorduras ? Azeite, ovo, abacate, castanha, azeitonas, etc... E verduras, frutas e legumes... nada nada ??? nem um suquinho de laranja c/ limão bem natural rs... Divisão de Treino: ? Objetivo : ? Fotos : ? Poste tudo certinho Abraços e boa sorte...
  31. 3 points
    @fisiculturismo Dei uma olhada nessa pesquisa em questão. O problema é que os sites enxugam muito a informação para ganhar visualizações. Na pesquisa diz que os benefícios da batata frita em questão vinham de um cenário bem especifico. Primeiro, os fenóis transferidos para a comida vinham do tipo mais nobre de azeite, que é muuuito mais caro e não se encontra em qualquer mercado. Em segundo lugar as batatas estavam frescas antes de fritas, ao contrario das batatas que vemos nas lanchonetes que já vem prontas para fritar. São condições não muito comuns na prática. Fora a questão que para fritar algo em azeite tem um tempo e temperatura certos, pois caso contrario pode haver a formação de radicais livres.
  32. 3 points
    SObre o ciclo de Oxan com Primobolan ta bacana ou pode usar boldenona também que é uma boa opção
  33. 3 points
    A proteina de soja texturizada deve ser usada para preparo de pratos. Eu particularmente consumo ela na forma de hambúrguer, faço uma mistura dessa soja com ovo, temperos secos, sal e um pouquinho de farinha de rosca (ou seja, vai um pouco de carbo). Mas, se você quiser consumi-la na forma de suplemento existe a proteína isolada de soja, que nada mais é do que uma fração da proteína do grão obtida por um método tecnológico. Acredito que é mais agradavel ao paladar dessa forma, do que bater a texturizada.
  34. 3 points
    Cada um vive a vide como quer. O que vai acontecer em 30 dias? Nada, já que você provavelmente não irá se alimentar e treinar adequadamente. O que eu posso fazer é lhe desejar boa sorte.
  35. 3 points
    trembomon

    1° Ciclo Dura + Oxandrolona

    quanto tempo vai durar seu ciclo?? Eu nao confiaria nesse cara, qualquer ciclo de 8 semanas ( que é o mínimo de tempo que se deve durar um ciclo) precisa sim fazer tpc, a não ser que esteja em um protocolo blast and cruise, que creio que nao seja seu caso. Reveja isso antes de fazer o ciclo, pq pode ter severas consequências se nao fizer uma tpc descente.
  36. 3 points
    Não se valha de esteroides para emagrecer. Faça um bom planejamento alimentar e em seguida, caso necessário, use os esteroides para superar seus limites genéticos. Saiba mais sobre dieta cutting em:
  37. 3 points
    Poucos sabem que a associação do saúde do intestino está totalmente ligada à saúde do Sistema nervoso central (SNC).Temos muitas terminações nervosas que ligam os órgãos e fazem essa conectividade de maneira imperceptível, afinal, somos completamente dependentes bioquimicamente falando. Nada acontece sozinho em nosso corpo, muitas respostas metabólicas acontecem simultaneamente. Cerca de dois a três quilos de bactérias compõem o nosso intestino, entre estas existem as benéficas e nocivas. As bactérias benéficas buscam minimizar o número de bactérias vilãs e seus efeitos, ao mesmo tempo que interagem de forma positiva tanto com o sistema imunológico quanto com o sistema endócrino. Ou seja, podem desligar a resposta crônica do sistema imunológico. Outro fator importante é o controle do cortisol e da adrenalina (dois hormônios associados ao estresse que podem desregular o corpo quando em fluxo constante). Bactérias patogênicas também interagem com o sistema imunológico do intestino, provocando liberação de moléculas inflamatórias e hormônios do estresse, o que basicamente liga o interruptor do sistema de resposta ao estresse em nosso corpo. Uma curiosidade é que elas podem alterar nossa percepção de dor, e pessoas com a microbiota doente podem ter uma sensibilidade maior à dor. Surpreendente saber que 80% a 90% de toda serotonina do corpo é fabricada pelas células nervosas do intestino. Estudos recentes comprovam que a mudança na dieta é mais eficaz que o uso de antidepressivos, visto que estes medicamentos atuam basicamente no SNC. O uso de probióticos em sachês ou cápsulas (bactérias benéficas que melhoram a digestão e absorção) e dieta adequada (sem aditivos químicos), têm sido de grande eficácia para a melhora do equilíbrio e manutenção da saúde do intestino. Portanto, talvez o cansaço, estresse, depressão, ansiedade e insônia que por muitas vezes têm tratamentos medicamentosos, possa ser resolvido com a melhora do equilíbrio da sua microbiota. Procure um nutricionista para que possa orientá-lo melhor sobre assuntos relacionados à sua alimentação.
  38. 3 points
    Os músculos do quadríceps são os maiores do corpo, e o treinamento intenso das coxas implica em queda de pressão pelo fluxo sanguíneo que irriga a vasta área muscular trabalhada. Mas essa queda de pressão é algo momentâneo, que pode gerar um rápido mal estar e bocejos para forçar a irrigação do cérebro. Arnold relata em seu livro Enciclopédia do Fisiculturismo que se não vomitasse após um treino de pernas isso queria dizer que o treino não havia sido suficientemente intenso. Portanto, treinar quadríceps é uma tarefa árdua, tanto que a maioria dos homens nas academias não treinam membros inferiores. Todavia, relatos de esgotamento completo, desmaios, e mal estar mais graves podem estar relacionados com crises de hipoglicemia ou problemas cardíacos. Neste caso, melhor consultar um médico.
  39. 2 points
    Mesmo assim ainda não é uma dose tão alta.
  40. 2 points
    Boa Tarde galera. Me cadastrei aqui no forum para compartilhar e obter ajuda da rapaziada, no meu ciclo de Dianabol que irei iniciar. obs: Será meu primeiro ciclo, motivo esse que irei inicia somente com monodroga. pesquisei bastante sobre o ciclo, efeito colaterais e tal . logo logo colocarei minhas medidas iniciais e evoluções. pretenção : ciclo de 6 semanas 3x ao dia Suplementação Whey Proten isolado bcaa Creatina ( em duvida se uso ou não devido agressão forte ao figado) Estava usando somatodrol, mas parei hj ja. TPC: xantinon ( diariamente ) tamoxifeno ( se sentir sensibilidade durante o ciclo ) Chá verde : P diminuir a retenção que certamente pode aparecer . Qual a opnião de vcs galera ?
  41. 2 points
    Obrigado, esses ganhos até agora estão bons? Quero dizer, normais. Eu achei que está meio ruim, nao sei, é que deu uma apertada no dinheiro umas 2 semanas atrás e aí a minha alimentação diminuiu um pouco, mas ja está melhor
  42. 2 points
    Blz, vou tirar ai hj a noite eu posto Fiz a primeira aplicação hj, no glúteo, achei que seria dolorido, foi bem tranquilo, tudo normal
  43. 2 points
    Micael Silva

    Diário do Batata

    Batata, ótima academia. Você teve um trabalhinho pra conseguir montar tudo né?! hahaha. Com uma dessas eu ate cobraria mensalidade dos vizinhos pra treinar. E é isso aí mesmo, treina ouvindo metal que o estimulo hormonal é bem maior, pelo menos na ocitocina e serotonina, o que já é ótimo. Eu descobri que minha academia ta pra mudar a playlist pra forró, se um dia isso ocorrer eu vou sair no mesmo momento. Segue firme aí. Tem planos pra um próximo ciclo?
  44. 2 points
    Com certeza! falou tudo!! Se eu mandar doses muito altas logo de cara como vou evoluir daqui algumas semanas? Devagar e sempre! Valeu parceiro Fotos do shape atualmente. Tomei a primeira dose dia 02/02. Vou postando os resultados semanalmente. Valeu.
  45. 2 points
    Vou acompanhar aqui. Não acho 20 anos a idade certa pra fazer um ciclo. Apesar de eu ter começado muito mais cedo (por praticar esporte em um nivel alto). Você ta fazendo o básico, eu sou adepto a doses baixas com uma rotina legal. Não adianta se entupir de drogas pra chegar rápido em um objetivo, qualquer dose maior que a endogena, já vai te ajudar melhor. Continue assim, sempre doses baixas. Existe aquele ditado que diz "o apressado come cru".
  46. 2 points
    Quis dizer que vou aplicar da maneira que vc disse rsrs !! Só não apliquei antes por não ter alguém de confianca para aplicar durante semana O correto é DSDN
  47. 2 points
    Olá, tudo bem? Já fiz uso de oxandrolona sob prescrição médica, 12mg ao dia, 6mg pela manhã e 6mg à tarde. Mantive o uso de anticoncepcional contínuo, não tive problema algum e nem engravidei, rs. Essa é minha experiência, mas garanto que sem anticoncepcional seus resultados serão MUITO melhores. Geralmente as pessoas usam uma dosagem maior pra fazer ciclo. Se for o caso, é bom procurar um endócrino que costume passar hormônios para ganho de massa, que compreenderão sua necessidade =) Bons resultados!
  48. 2 points
  49. 2 points
    batataney

    Diário do Batata

    Fala Pokoyo... Foto da esquerda 1 mes e 1/2 dps do ciclo com 79 kg e da direita 2 mês e 1/2 dps do ciclo, natural com 80,5 kg ... Não tenho intenção de fazer ciclo ainda, quero continuar tentando melhorar o físico e a força naturalmente por enquanto... Esse treino não tem drop-set, pirâmide, super-serie... as cargas nos supino, terra, agachamento e militar vão subindo até a 8 semana e as series e reps também irão mudar conforme as cargas a serem usadas... Todo sábado vou postar uma planilha da semana com as cargas, series e reps previstos e os que foi possível executar... Estou com um %BF bom para um bulk limpo... mas vou aumentar aos poucos... Abraços...
  50. 2 points
    Beleza, valeu cara. Então eu poderia por exemplo aplicar 0,5mL no bíceps esquerdo e 0,5mL no bíceps direito? Eu sempre aplico o mais devagar possível, chegando a até demorar mesmo pra não ficar tão dolorido e pq sabia era para aplicar lentamente, talvez tenha doído pq dessa ultima vez eu me mexi um pouco... Então eu pretendia fazer assim: Dia de peito e triceps eu aplicava no peito ou no tríceps (n tenho deficiência em nenhum), dia de costas e bíceps eu aplicava no bíceps, e de perna e ombro eu aplicava no ombro. Pode ser assim?
Esta liderança está programada para São Paulo/GMT-03:00