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Liderança


Conteúdo Popular

Conteúdo com mais curtido desde 23-12-2017 em todas as áreas

  1. 21 pontos
    FitCoupleHim

    FELIZ NATAL A TODOS!!!

    Feliz natal a todos. Boas festas. Comam bastante, furem a dieta e foco no dia 26. @Foston @fisiculturismo @Locemar @Beta-Poa @Beta1978 @Toxi @Cosminha @Bruna Silveira @Loirafitness @Arnaldo Santos. @Vero @Lorena santos @Beatriz Bezerra @lilinhas @Sereiafit @morenaa @ADETOR @Dr. Fernando Britto Barboza @Miguel V @batataney @Pokoyô @Minabg @Frutuoso @Gamma @Emer.GT @ciclooxan @Andréas_G @li138 @Eco @Arisan Beijos e abraços a todos. Me perdoem aqueles aos quais não citei, mas é MTA gente para lembrar de cabeça heheheh. Vou deixar este tópico em aberto para que outros colegas também possam se manifestar e, assim, tenhamos apenas um acerca do assunto.
  2. 14 pontos
    Locemar

    FELIZ NATAL A TODOS!!!

    Um ótimo Natal a todos os anabolizados e libidinosos deste fórum. Independente de crenças, que seja um momento para reflexão e renovação de ideias, sentimentos, projetos e reforma interior. Que Papai Noel traga hormônios de qualidade, whey importado, descontos na mensalidade e nos livre de lesões, drogas subdosadas, seringas tortas e frangos que atrapalham o treino. Amém.
  3. 10 pontos
    Emer.GT

    Cico somente com Deca, sem testosterona

    vai ser um ciclo bom se pretende transar de costa! use a pesquisa aqui no forum em 5 minitos todas as perguntas estão esclarecidas.
  4. 9 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    Essa semana apresentarei os cambitos
  5. 9 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    33 cm relaxado sim, contraído 36cm, maior que vc ta dificil kkkk vc é monstro, to com uma definicao legalzinha e a luz ajudou tb ai na foto. Perna vou postar essa semana treino e fotos, os dois joelhos sao zoados deviso a um acidente de carro em 2012, mas to conseguindo treinar sem maiores incomodos. To ajustando a dieta, vou reduzir um pouco os carbos e aumentar a gordura, a proteina to deixando em 3g/kg Vamo ver como vai reagir a carcaça kkkkk um dia chego perto do nivel de vcs Quando estiver tudo redondo, dieta, vitaminas, suplementacao, treino, TPC comprada, etc... ai começarei o ciclo so com enantato, nao estou com pressa até pq to conseguindo melhorar ainda! Vlw To apostando nessa linha, reduzir os carbos tipo 6g/kg e aumentar as gorduras
  6. 9 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    Treino de peito e triceps hj Peck deck 4x10 cross 4x10 supino com alter 4x8 crussifixo 4x10 paralelas 3x10 TRICEPS testa 4x10 polia alta 4x10 frances 4x10 ----------------- SEGUE FOTOS, MEU PESO NAO MUDOU, MAS A COMPOSICAO ESTA MUDANDO AOS POUCOS A cifose esta melhorando com os exercicios especificos! Ainda estou montando a dieta, estou comendo e vendo como o corpo esta respondendo.
  7. 9 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    Se lastro fisiologico estiver relacionado com memoria muscular, acredito que nao seja tao sem nexo assim. essa foto abaixo é de 4 anos atras, qndo treinei 2 anos seguidos com dieta apropriada e eu treinava tb aos domingos essa mesma divisao de treino que postei la em cima. Obvio que nao da pra treinar pesadíssimo todos os 7 dias. Estava com 76kg +- e BF nao sei ao certo mas acredito que estava na casa dos 11 a 12%. Com certeza, tenho cifose e escoliose, e ombros tb com rotacao interna. Estou fazendo exercicios para melhorar isso. Quanto ao tal ´´COACH´´ ja esqueci que ele existe desde o primeiro dia quando ele falou para eu tomar stano somente aos sabados kkkkkkk, ou ele é louco ou burro msm. Tenho encurtamento na perna direita devido a um acidente de carro. Na verdade se pudesse editar o titulo do topico eu tiraria a palavra COACH de la pq estou por conta propria. Em relacao a dieta como eu ja havia feito ela durante 2 anos furando muito pouco durante esse periodo, ainda estou somente no feeling que ja tenho com meu corpo, mas semana que vem irei comecar a pesar todos os alimentos, calcular a minha TMB, fazer a divisao de macros etc... Mas atualmenteestou fora de açucar, gordura saturada, massas, farinhas, lactose, frutose, frituras. Basicamente estou no arroz, aveia, ovo cozido, pao integral as vezes, carne vermelha, frango, atum, azeite, salada em geral etc... Nao estou usando suplementos, mas pretendo entrar com uma creatina. Voltei a treinar tem 1 mes e pouco consegui baixar bem meu BF , eu estava bem embassado, nao aparecia nem um gomo no abdomen, agora ja da pra ver 4, faltam 2 aparecer ainda kkkk, a gordura infraumbilical é chata demais, dificil de se livrar dela, mas aos poucos to conseguindo, ( a idade pesa tb 35 anos nas costas ). Adicionei HIIT na bike de 10 min apos os treinos, isso ajudou muito a secar. Depois postarei um antes e depois da carcaça. Como ja disse acima e em posts anteriores, o cara é louco, totalmente sem nocao. Eu nem conhecia essa substancia, dei uma pesquisada mas nada a fundo, mas agora que vc falou isso ja esta descartada, vou ficar somente com o sabonete sulfuroso e cetoconazol para o cabelo. Isso quando comecar o ciclo. ( nao sei quando ainda ) Nao irei fazer nada dq o ´´COACH´´ louco falou, esta fora de cogitacao, minha ideia é usar somente ENANTATO, pois sou iniciante nas drogas, penso em usar 200mg por semana dividindo em duas aplicacoes de 100mg. ( embora eu tenha em maos , nandrolona e trembolona tb ) Do dia 4 de Janeiro para ca, ganhei 2kg, e meu BF deu uma baixada razoavel, isso olhando no espelho. ( nao fiz nenhuma avaliacao fisica) A TPC sera dentro das recomendacoes desse guia, muito bom ! Nao, nao é grave, nao chega a incomodar e nem a causar dores, mas ja estou correndo atras do preju com exercicios especificos, infelismente nao tenho grana para contratar um profissional , entao, temos que nos virar ne, estudar pesquisar e meter as caras, cçlaro que erros acontecem, mas é isso msm, é errando que se aprende. Alongamentos confesso que preciso me dedicar mais a eles, estou precisando. Na real meu treino nao passa de 60min, nao faço aquele treino insano para falhar em todas as series e todos os exercicios, vou ate a falha parcial em um ou outro. E em relacao as drogas, com certeza será low doses, esta fora de cogitacao qq exagero. Entendi o seu ponto de vista, na verdade treino desde 1998, ja testei varias divisoes de treino e essa que estou fazendo foi a que melhor me adaptei. Porem levei a serio treino e dieta mesmo nos anos de 2011/2012/2013 foi quando sai dos 54kg para 76kg e BF acredito que estava em 11 a 12% nao sei ao certo. Suas consideracoes fazem sentido, gostei da linha de raciocinio. Enfim, aki vao algumas fotos tiradas hoje da carcaça durante o treino de deltoides. ( 1 mês e pouco de treino a memoria muscular esta respondendo )
  8. 9 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    Com certeza, vou fazer o acompnhamento com outro profissional, ja entrei em contato, quero uma coisa leve a longo prazo e controlada. O treino ta baguncado ainda, hj treinei perna e ombro, amanha sera dorsal, nao vou seguir o trreino q o cara me passou na real ja descartei tudo oque ele passou para eu fazer.
  9. 9 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    kkkkkk o treino dos super herois obs: meu teclado ta zuado, por isso nao tem acento nas palavras, mas eu estudei viu?! LOL kkk O cara ta revolucionando o fisiculturismo e a lingua portuguesa LOL
  10. 8 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    @batataney consegui montar! deu um trabalhinho! Nao coloquei saladas pq é irrelevante para os calculos, mas como vegetais quase todo dia. Falta alguns detalhes ainda, mas basicamente é isso ai! Ao longo do tempo vou melhorando, falta tb as vitaminas que vou comprar. Aceito sugestoes!! ehehe tmj, foco na missão!!!
  11. 8 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    LEG DAY AGACHAMENTO 6X10 COM 40KG ( TOCANDO NO CALCANHAR) LEG 45 6X10 COM 80KG LEG HORIZONTAL 4X10 NAO ME RECORDO O PESO CADEIRA EXTENSORA 6X ATE A FALHA PARCIAL COM ESSAS VARIACOES ABAIXO CADEIRA FLEXORA 4X10 FLEXORA EM PÉ UNILATERAL 4X10 MESA FLEXORA 4X10 STIFF 4X10 TEMPO DE TREINO 50MIN +- ------------------------------------ HOJE CONSERTEI A BALANÇA, E JA COMECEI A PESAR OS ALIMENTOS SÓ PRA SABER A QUANTIDADE DE CALORIAS E MACROS ESTOU INGERINDO DIARIAMENTE, APOS ISSO, FAREI A DIVISAO DE MACROS E AJUSTAREI AS CALORIAS. COMECEI O USO DO SABONETE SULFUROSO DA GRANADO TB, MESMO SEM TER COMEÇADO O CICLO, QUERO VER COMO A PELE VAI FICAR EM RELACAO A OLEOSIDADE QUE É BEM ACENTUADA NO MEU CASO.
  12. 8 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    Fala galera, hoje espremi os dorsais! Segue treino abaixo. Cavalinho na barra 4x10 subindo peso, 25kg-35kg-45kg-55kg Barra fixa pegada fechada 4x10 Serrote com halter de 30kg 4x8 Puxada na Frente com Polia Alta 4X10 Puxada com os membros superiores estendidos com polia alta Adução ou retração de escapulas, na polia com bracos estendidos, ajuda a melhorar a questao da cifose. E pra fechar fiz terra, 4x10 subindo peso, encerrei com 80kg total.
  13. 8 pontos
    Eu com 42 vou ta grande pa carai
  14. 8 pontos
    Sereiafit

    Ciclo oxan 10 mg para falsa magra

    Aí uma fotinha pra vcs ❤❤ Como eu disse anteriormente, meu quadríceps é difícil de sair, mas posterior e glúteos só que crescem! Dieta 100% por agora, mas na semana do ano novo comi mto pouco devido a estresse. Não jaquei em nenhum momento, dei um "sustinho" na dieta como Locemar orientou, mas nada exagerado! Colaterais: espinhas internas no rosto (porém diminuiu a quantidade), insônia nos últimos dias, queda de cabelo (acho q a metade foi embora considerando os dois ciclos mas tenho mtooooo cabelo mesmo), clitóris as vezes da uma leve inchada e, a libido que me apertou contra a parede tentando me fazer subir nelas. Todos colaterais esperados e razoáveis, fora a libido que eu não esperava por agora e não tá nada razoável! Bjin pra minas, um salve pros boys ✌
  15. 8 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    Hoje conversei com um cara que compete, e perguntei a ele sobre acne, ele falou que controla as dele com SAW PALMETTO 2X por dia. Estou pesquisando sobre isso, alguem ja ouviu falar ou ja fez uso? Hoje pedalei de leve a moderado 20km somente, a dor tardia nas pernas está moderada do treino de ontem.
  16. 8 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    Bom dia, entao... mandei msg para @Toxi ontem, pelo face e por aki tb mas ate agora nada, ele deve ta bem corrido. Vc poderia me dar uma nocao geral do trabalho inbox? flw
  17. 8 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    Muito boas as dicas cara, eu ja estava fazendo esses calculos por aki, e minha TBM bateu em 2.435 kcal. Acompanhamento fica dificil pq a grana ta curta, os profissionais que escolhi para me ajudar foram vcs aki, vcs sao foda, majam muito. Em relacao ao comida, nao sinto falta de comer besteira, nao bebo refri, nem como doce, nao me faz falta guloseimas, arroz integral todo dia porem sem pesar nada, uso muito ovo cozido, sal sem sodio, e azeite extra virgem, pao confesso que como as vezes, fritura nao como, bolo essas coisas todas. Suco nao bebo, salada como com uma certa frequencia sem problemas. Tenho uma balanca aki para pesar as refeicoes. Essa divisao dos macros que eu tinha duvidas, mas vc ja me deu uma luz ai para ter uma base. A tabela TACO eu conheco, é top. Na verdade estou esperando o coach me enviar a tal dieta que ele vai montar para mostrar a vcs e ver se esta dentro doq esperamos. Usei a calculadora no link que vc me enviou e o resultado foi esse aki abaixo: Metabolismo basal: 1537 Calorias necessárias para manter o peso: 2383 Calorias para emagrecer: 2026 Calorias para subir de peso: 2740 Muito bom! Continuem acompanhando pq as dicas de vcs estao esclarecendo muito. Vlw obrigado
  18. 7 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    HOJE FUI EM UM CARA QUE É COACH DE ATLETAS, INCLUSIVE FEZ DE ALGUNS CAMPEÕES POR AI, FUI LA POR INDICACAO DE UMA AMIGO, E TROQUEI UMA IDEIA COM ELE. FALEI QUE QUERIA DAR UMA LIMPADA NA GORDURA E AUMENTAR UM POUCO O VOLUME. O CARA ME PASSOU 1 ML DE NANDROLONE DECANOATE 250MG + 1ML TREMBOLONE ACETATE 100 MG + 1 ML DE TESTOSTERONE ENATHATE 250 MG, ISSO TUDO 2X POR SEMANA. ( LEMBRANDO QUE SOU INICIANTE EM CICLOS ). PASSOU TB CENTRUM HOMEM E SILIMACON PRA USAR DURANTE O CICLO. ELE QUERIA AINDA ADICIONAR 1 ML DE STANO 1 VEZ POR SEMANA ( NAO ENTENDI, ATE PQ A MEIA VIDA DO STANO É BEM CURTA PARA SER MINISTRADO 1X POR SEMANA.) PERGUNTEI SOBRE A DIETA ELE DISSE Q IRIA PASSAR UMA MESMO SEM SABER MEU BF. ACHEI ESTRANHO. PERGUNTEI SOBRE QUEDA DE CABELO, ELE FALOU QUE ISSO NAO EXISTE PQ ESSAS DROGAS SAO DE QUALIDADE. PERGUNTEI SOBRE ACNE, ELA FALOU QUE ISSO NAO EXISTE TB. LEMBRANDO QUE TENHO A PELE OLEOSA DEMAIS E JA TENHO UM POUCO DE QUEDA DE CABELO. FUI COM O INTUITO DE USAR NO MAXIMO 2 DROGAS E EM DOSES BAIXAS, MAS ELE DISSE QUE NAO GARANTIRIA RESULTADOS SE NAO HOUVESSE ESSA COMBINACAO DE DROGAS QUE ELE PASSOU. SOBRE A TPC PERGUNTEI SOBRE HCG, E ELE DISSE Q N ERA NECESSARIO. TPC: TRIBULLUS + COMPLEXO HORMONAL ( N SEI DQ SE TRATA ) + PROVIRON + MACA PERUANA ( N FALOU EM CLOMID NEM TAMOX ) AH, AS DROGAS SAO DE UMA TAL DE BLACK DRAGON PHARMACEUTICALS. ( NAO CONHECO ) ENFIM TO ACHANDO QUE VOU ME FERRAR, É MUITA DROGA PARA UM INICIANTE NOS HORMONIOS QUE TEM POUCA MASSA MASSA MUSCULAR. E A TREMBO É A QUE MAIS ME ASSUSTA QUANDO LEMBRO DOS COLATERAIS, OQUE VCS ACHAM! OQUE VCS MUDARIAM! TENHO 1,72 CM 33CM BRAÇO ABS SUPERIOR 82 CM ABS INFERIOR 83 CM PEITORAL 95 CM PARTURRILHA 32 CM BF ENTRE 12% E 15% OLHANDO NO ESPELHO PEDALO MODERADAMENTE 16KM POR DIA, 8KM INDO E 9KM VOLTANDO DA ACADEMIA, TREINO DESDE 2002, POREM PARANDO E VOLTANDO E SEM DIETA. NO TERRA LEVANTO 100KG, SUPINO 35X35, FAÇO BARRA FIXA, NAO CONTO REPETICOES, SEMPRE FAÇO ATE FALHAR, EM OUTRO MOMENTO DETALHAREI O MEU TREINO AKI. ELE DURA CERCA DE 60MIN.
  19. 7 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    Verdade, vou deixar em 2800, e observar, a depender da resposta vou aumentando ou diminuindo de 100 em 100 kcal.
  20. 7 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    Fiz avaliaçao fisica hoje. estou com 63kg 12% de BF 7,56 kg de gordura 55,4 kg de massa magra
  21. 7 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    Não estou sentindo fome entre as refeicoes e nem falta de energia, o treino esta rendendo bem! Entao vou reduzir as 3736 que o app calcula para 2800 de Harris Benedict! So tenho receio de perder massa, mas tem que testar ne , n tem jeito
  22. 7 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    essa acima que vc me indicou escolhi atividade moderada ja que depois do treino ainda faço HIIT de 10min na bike
  23. 7 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    @FitCoupleHim to achando muito pouco as calorias dessa calculadora para subir de peso, hoje por exemplo, pesei tudo que comi pra ter uma ideia das calorias que estou ingerindo e até agora as 19hrs ja bateu 2853kcal. FIBRAS - 5g ( faltam 20g ainda pra fechar o dia ) CARBS - 452g ( faltam 155g - estou jogando 9g/kg ) PROT. - 168g ( faltam 21g - estou jogando 3g/kg ) GORD - 93g ( jogando 1,3g/kg ) Baixei um app no celular, que calculou 3736kcal ... Agora fiquei com essa duvida...
  24. 7 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    com certeza vou testar quando iniciar o ciclo, tenho tendencia forte a ter acne. eu tb nao senti nada kkkkk mas fiz de conta que funciona! Com certeza, hj ta usei no treino de deltoides
  25. 7 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    So uma maneira de deixar o treino menos monótono 😉
  26. 7 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    Boa dica cara, hoje mesmo ao final do treino, nao senti as pernas totalmente fadigadas! Vou incluir uma dessas tecnicas (drop/bi-set/rest) que vc citou no final dos treinos! Vlw gigante
  27. 7 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    Mais um treinamento para a conta. Peck deck 4x10 ate a falha parcial Crossover 4x10 ate falha parcial Supino inclinado com alters, 4x8 com alter de 30kg em todas as 4 series Crucifixo inclinado 4x10 com alter de 10kg Supino inclinado com barra com 10x10kg Paralelas 4x8 ------------------------- Panturrilha em pé, com um peso que deu pra fazer 6x10 com isometria de 10seg no final de todas as 6 series Panturrilha sentado, com 30kg mesma coisa, 6x10 com isometria no final de todas ------------------------ Alongamento da pantu Alongamento do peitoral para ajudar na melhora da cifose. Treino todo durou 55min
  28. 7 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    Detalhamento do meu treino de dorsal: DORSAL - CAVALINHO COM A BARRA NO CHAO 4 SERIES - 1X20/25KG - 1X15/35KG - 1X12/45KG - 1X8/55KG - Tração na Barra Fixa, Mãos em Supinação- 4X10 - LEVANTAMENTO TERRA 4 SERIES - 1X15/40KG - 1X12/60KG - 1X10/80KG - 1X8/100KG ( CONTANDO COM O PESO DA BARRA 20KG ) - SERROTE 4X10/30KG - REMADA BAIXA 4X10 ( NAO ME RECORDO O PESO/PLACAS AGORA ) Puxada na Frente com Polia Alta 4X10/60KG Puxada com os membros superiores estendidos com polia alta 30KG ESSE EXERCICIO NAO SEI O NOME ( ACHEI ESSA FOTO NA NET PRA ILUSTRAR ) LOMBAR BEM DE LEVE PRA FECHAR VOU POSTAR O TREINO DE CADA GRUPO FLWW
  29. 7 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    Treino estudado e montado: Dia 1: Perna e pantu Dia 2: Dorsal e trapezio Dia 3: Peito - pantu Dia 4: Ombro - Triceps - Biceps Dia 5: Perna - pantu Dia 6: Dorsal e trapezio Dia 7: Peito - pantu Academia abre aos domingos, postarei o treino detalhado. O ciclo será com enantato, em breve postarei o protocolo.
  30. 7 pontos
    Sim, é uma bomba hormonal que pode te desregular toda e nem dá pra saber como seu corpo vai reagir com tanto hormônio circulando. Mas é melhor se prejudicar agora do que ganhar um catarrento pro resto da vida.
  31. 7 pontos
    Se o The Rock consegue eu também consigo. Tirando uma pequena diferença financeira é só isso que nos separa.
  32. 7 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    O treino de pernas ta fraco msm, na realidade meus joelhos sao bem ruins devido a um acidente de carro q tive em 2012, entao to pondo bem pouca carga e volume baixo tb por enquanto, voltei a treinar tem 1 mes, estava 6 meses parado. Em relacao a ombro apesar de nao ter ombros kkkkkk sempre tive uma forca boa neles, a execucao esta correta pode crer, sou bem chato em relacao a isso, vivo assistindo videos, estou sempre me atualizando, na verdade esse peso esta o ideal no momento, nem pesado nem leve para mim, e em breve vou tentar postar um video do treino. O problema da pedalada é uma ladeira q tem no meio do caminho que ta me matando kkkkk mas a dica de separar pernas e deixa um dia so para elas é boa, e ombros tb.
  33. 7 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    Sim, na verdade descobri que ele passa essa dieta e treino para todos, nao existe individualidade para ninguem LOL
  34. 7 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    Kkkk cara eu nem tinha pensado nisso, é verdade, nada de frutas, vegetais...a gordura ficou so no oleo de coco e omega3, LOL, pqp, ainda bem q ele ta passando isso de graça, pq se eu tivesse pagando ia ser foda. Falando nisso vc sabe de alguma assessoria que seja legal e nao seja cara?
  35. 7 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    Fala galera recebi o protocolo da dieta aki. Segue: 40 minutos de AEJ (Cardio em jejum) Pre AEJ: café preto + canela + termogênico *Refeição 1:* 180G Frango 1 cápsula de ômega 3 100g de aipim 1 copo 200ml vitamina C dissolúvel *Refeição 2:* 180G Frango 30g de aveia 500ml chá de hibisco *Refeição 3: Pré treino* 180 carne 100g aipim 1 cápsula ômega 3 *15 Minutos antes do treino:* 5g Bcaa termogênico *Imediatamente após términio do treino:* 10G de glutamina 5G de bcaa Wey protein 25g *Após treino - Refeição 4:* 180g de carne 50g aipim 1 cápsula ômega 1 copo 200ml vitamina C dissolúvel *Refeição 5:* 150g frango 500ml chá de cavalinha *Refeição 6:* 200g carne + duas colheres de óleo de coco 500ml de chá cavalinha *NÃO CONSUMIR: LACTOSE/ AÇÚCAR/ GLÚTEN* essa dieta ele me passou sem saber meu BF, sem saber minha TBM. Oque acham! Irei calcular quanto de calorias e macros totais vai dar essas quantidades ai acima
  36. 7 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    ........NADA, repito, NADA, vai proteger seu fígado durante o ciclo. Primeiro, dependendo do perfil das drogas que forem utilizadas pouca coisa ira mudar na sua função hepática. Segundo, quando o ciclo envolver sobrecarga de drogas orais, o fígado pode ate ser mais penalizado, mas você NÃO vai desenvolver uma hepatite medicamentosa, a menos é claro, que tenha alguma pre-disposição genética para isso, ou ja esteja com problema metabólico, ou na pior das hipóteses, você programou o ciclo de bulk e acha que pode chutar o balde e ingerir qualquer tipo de gordura, seja saturada, insaturada, na quantidade que quiser, nesse caso vc é um forte candidato a desenvolver uma hepatite denominada gordurosa. Os remédios ja citados e usados por muitos marombeiros, tem alguma utilidade ? Claro que tem, ambos PODEM ser usados, mas nao são prioridade, no tratamento de base de certos tipos de hepatites. Mas o que é hepatite ? Tudo que termina com "ITE" representa processo inflamatório, por exemplo, rinite, gastrite, pneumonite, e por ai vai. E hepato se refere ao fígado, mais precisamente ao hepatocito, que é a unidade funcional que compõe o fígado. Logo, hepatite é a inflamação hepática, com acometimento dos hepatócitos. A hepatite pode ter várias origens, por exemplo, por excesso de ingesta de alcool, por dieta rica em gordura, por vírus( tipos A,B e C) e por medicamentos. Os medicamentos para os quais a Silimarina e o Xantinon são uteis, NÃO INCLUEM OS ESTEROIDES e até mesmo as indicações das bulas não têm evidencias tão fortes e duradouras. O perigo por tras da utilização dessas drogas é que elas têm o poder de MASCARAR o resultado das principais enzimas hepáticas (TGO e TGP) no exame de sangue.......... Esse é um trecho do texto que o nosso amigo TOXI postou sobre protecoes ao figado, e ja desencanei de comprar similarina que o coach me recomendou.
  37. 7 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    Interessante, resumindo, alem de jogar 4g kg de proteina, tb é interessante saber qual tipo ingerir e em quais horarios, por exemplo ja estou pensando em jogar uma albumina que é mais barata e de lenta absorcao antes de dormir, e deixar o whey no pos treino e ao acordar para interromper o cortisol! Essa tal ´´janela anabolica´´ é interessante, pelo menos 24hrs ai segundo o texto. Muito bom velho. Vou providenciar isso tudo e aja dinheiro LOL
  38. 7 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    Vc falou uma coisa que achei interessante agora, eu sou magro, porem acumulo e retenho liquido com facilidade na regiao infraumbilical e nas chamadas ´´cartucheiras´´, talvez colocar a proteina na casa dos 2g/kg agora no incio e carbo na faixa dos 12g/kg seja valido para ver como as coisas prosseguem, para testar e mais na frente a depender do resultado fazer outros ajustes nessas quantidades. Mas rola os aloprados msm kkkk Hoje vou dar uma pesquisada nas farmacias os precos da protecao hepatica, e das vit e minerais. postarei mais tarde. Se alguem quiser dar umas dicas sobre essas protecoes e quais sao elas eu agradecerei. Especificando, irei atras de similarina. flww
  39. 7 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    enantato dsdn é meio complicado irmao, pq a meia vida ja é mais longa, vlwww sim sim , claro, esse calculo de 3g de proteina por kg ( para hormonizados ) é a base que geralmente funciona, estou ciente fique tranquilo que nao vou me matar LOL
  40. 7 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    Achei pesado irmao, mas vamos ver, em breve terei um protocolo concreto para dar inicio aos trabalhos, vlwww
  41. 7 pontos
    Java Muscle

    Meu primeiro ciclo com coach

    É irmão, no minimo estranho msm, pior que ja comprei as drogas como vc viu na foto ae, mas definitivamente nao vou usar da forma que ele passou, a morte é certa LOL penso em fazer uma low dose ( 150mg 1x semana ) com enantato de testo, que tem a meia vida maior, durante 8 semanas. Mas por enquanto sao so especulacoes, preciso estudar mais me informar mais, obter sugestoes de pessoas que ja tiveram essa experiencia. To perdido ainda. Minhas maiores duvidas sao sobre a dieta, pq sei que hormonizar comendo errado nao vira nada. Hoje pedi ao ´´coach´´ o protocolo da dieta, pra ver oq ele vai me mandar, assim que chegar posto aki. Mas valeu ai cara, concordo com vc ai nas observacoes que fez. Vou postar hj, fotos da carcaça de grilo. kkkkkkkkkk é velho, complicado a situacao, mas nao vou me adiantar nao, n estou com pressa, tenho a vida toda para aprender antes de fazerr qq coisa. mas vlw ae Tb achei muita droga msm, o cara ta achando que tenho 100kg de massa magra e experiencia de atleta. eu ja tenho queda de cabelo naturalmente, imagine usando trembo!!!! trembo DSDN é tenso nao quero isso, ta descartado ja. vou estudar algo leve pra fazer com a deca e o enantato. mas vlw man, vou postar fotos da carcaça de superman hoje, e continuar os relatos sobre tudo antes durante e depois dq vai ser feito. flww SEGUE FOTOS DA GRADE. 62KG
  42. 7 pontos
    Vih🔝life

    Ciclo feminino de stano: de 20 a 30 mg

    Com essa história de fim de ano demorei pra voltar. Mas to aqui!!! Tudo tranquilo e não tive nenhum colateral forte. Só a queda de cabelo mesmo. Ganhei 2.5kg e estou bem mais durinha e alguns músculos mais desenvolvidos. Acabei o ciclo e minha menstruação não veio e espero que apareça logo kkkk mesmo tomando cuidado nunca se sabe 😣... mas fiquei beeeemm satisfeita com meus resultados. Ainda me sinto um pouco inchada mas o natal nao ajudou 😖... Só não deu pra tirar foto de biquíni mas espero que de pra ter noção com essas.
  43. 7 pontos
    Sereiafit

    Ciclo oxan 10 mg para falsa magra

    Aí gente tô amando minhas costas Tem gente falando que tô larga, que vou ficar que nem homem... Mas eu não tô nem aí! Tô começando a me achar marombinha hehehe
  44. 7 pontos
    @Miguel V mano você é muito mal educado, se não quer opiniões por que está relatando? Não gostei da tua prepotência e arrogância... Vou contar tudo para a minha mãe... buááááá... Pode isso Arnaldo??? Essa época que precede o verão aparece "cada um que parece dois"... Rsrsrs Faltou a foto do shape tio. Abraço e bons ganhos. Acompanhando. A propósito, jamais discorde do @Locemar, sob pena de subsunção ao tipo aplicável, e respectiva cominação das sanções previstas ... Traduzindo, já viu o tamanho do indivíduo??? Se ele fala eu digo amém ... é o medo de levar uma "coça" ... Hahahaha Aliás, o @batataney não fica pra trás não, tampouco a @Beta1978 heheheh
  45. 7 pontos
    Verdade! Obrigada pela força 🙏🏼 Então pessoal, ontem entrei para a 4a semana. e há alguns dias estou passando por alteração de humor (talvez seja tpm?), mtttttt irritabilidade, e como trabalho com o público tenho que me segurar pra não ser grossa. Paciência zero. Mas tbm reduzi de 30mg para 20mg... piruzinho continua inchado e sensível, mas não aumentou de tamanho rsrsrsrs
  46. 7 pontos
    Locemar

    Ciclo oxan 10 mg para falsa magra

    Fatores que podem influenciar: 1. Estresse. Cortisol é um grande catabólico então o estresse pode prejudicar seus ganhos 2 . Dieta, como já falaram. Aliás, é bom dar um "sustinho" na dieta as vezes pois ela, assim com o treino, também deve ser mudada. Então fazer um dia de alto carbo e alguns dias de baixo carbo podem dar um empurrão no metabolismo. Aliás, é bom lembrar que conforme você ganha peso a sua necessidade energética muda, então a dieta anterior era pra uma mulher daquela faixa de peso, agora você está mais pesada e tem que ajustar os nutrientes pra isso. 3. Treino. Eu lembro que passei um treino mas foi pra outra menina, pode ser que aquele não sirva pra você. Coloque aqui o treino anterior pra eu avaliar melhor. 4. Tô na pista? To na pista sim. Desde então minha caixa de email recebeu...deixa eu ver....0 mensagens libidinosas.
  47. 7 pontos
    Dos possíveis efeitos colaterais esse seria o menos preocupante. Mas não, a oxandrolona não reduz os seios. O que acontece é que, quando as pessoas tomam anabolizantes, tendem a se alimentar corretamente e fazer exercícios com o devido afinco... Essa combinação de alimentação limpa e exercícios regulares redundam na perda de gordura corporal e, adivinhe?!?! Seios são compostos majoritariamente por gordura...
  48. 7 pontos
    Beta1978

    FELIZ NATAL A TODOS!!!

    Obrigada, querido, o mesmo para você e sua família!!! Aos colegas de fórum, uma noite de Natal iluminada e que Papai Noel nos presenteie com saúde, força e foco para continuarmos em busca dos nossos objetivos! Felicidades!!! 😘😘
  49. 7 pontos
    fisiculturismo

    FELIZ NATAL A TODOS!!!

    Feliz Natal queridos membros e amigos! 😁
  50. 7 pontos
    Bruna Silveira

    FELIZ NATAL A TODOS!!!

    Muuuito obrigada! Pra você e pra sua família também! Feliz Natal pra todos! Bora comer peeeruuu hahahaha 😛😁😂
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