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Apollo Galeno

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About Apollo Galeno

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    "Deixar bem claro aqui a todas usuárias/usuários/ que visitam o forum que para cada COMPOSIÇÃO corporal temos uma orientação de ciclo com dose especifica, temos uma dieta com quantidade de macros especificas, temos um treino especifico, temos exames específicos, temos orientações especificas. AS orientações não são globais. Cada individuo com sua individualidade. É um erro GRAVE aplicar para voce o que fulano(a) aplicou para sí.Tem chance de dar certo, assim como tem MUITA chance de dar errado. Sujiro montar um POST de maneira padronizada para podermos ANALISAR e ser o mais especifico possível. Pessoal aqui tem boa vontade de ajudar....portanto muito mais seguro gastar 10 minutos fazendo um post bem feito do que fazer Ctrl C + Ctrl V de orientações e acabar dando M.....bem grande".

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  1. Seus treinos não terão mais 2 descansos na semana. Siga com o turinabol . Faça exames para ver a testo e como estará.(aguarde pelo menos 7 dias da pausa da ultima aplicação) Aerobicos/Hits 1x ao dia 7x na semana. Dieta: CARBO ALTO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 40g farelo de aveia 50 g de Ricota 1 Banana 1 colher de café de cacau em pó Pre treino 100g frango 200g arroz parbolizado Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina Durante seu treino= 1 dose de Whey + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 300 g de FRUTA Almoço 100g frango 100g feijao 250g arroz parbolizado 100 g de abobora 1 tomate com cebola a vonatade Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe ou frango ou boi 100g arroz parbolizado Salada Sempre 180 g de abacate 30 g de milho e fazer pipoca 50 g de aveia CARBO MÉDIO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 20g farelo de aveia 50 g de Ricota 1 Banana 1 colher de café de cacau em pó Pre treino 100g frango 150g arroz parbolizado Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina Durante seu treino= 1 dose de Whey + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 100g de fruta Almoço 100g frango 100g feijao 200g arroz parbolizado 100 g de abobora Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 100g arroz parbolizado 180 g de abacate 30 g de milho e fazer pipoca 20g de Aveia Salada Sempre CARBO BAIXO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 20g farelo de aveia Pre treino 100g frango 70g arroz parbolizado Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina Durante seu treino= 1 dose de Whey + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 100g de Mamão OU bANANA Almoço 100g frango 100g feijao 70g arroz parbolizado Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 100g de cenoura 100 brocolis ou espinafre 20g de milho e fazer pipoca Salada Sempre 300 g de abacate COMO SERÁ FEITO: Seg; ALTO Ter: ALTO Quar: MÉDIO Quinta: ALTO Sex: ALTO Sab: MÉDIO Dom: BAIXO Aguardamos exames.....
  2. Boa Noite... Apenas para eu dormir pensando no que vou planejar para vc... Que dia/semana está de turinabol ?
  3. Ok.... Pode iniciar com essa frequencia. Faça e vamos observando os colaterais.....e assim "se" necessário fazer manejo de doses.
  4. Boa Noite.... Vamos lá..... Atualize amanhã seu tópico. Quanto ao que ocorreu com os dogs= Vc conhece o cachorro(dono) que te mordeu....... Como está a vacinação contra raiva dele? Não conhece o cachorro.......melhor monitorar esse cachorro por pelo menos 7-10 dias.....(se ele morrer dentro desse periodo ele tem raiva) e vc é obrigada a fazer tratamento para raiva. Se não for possivel monitorar o cão desconhecido........melhorar tratar raiva. Quanto as medicações ele está correto em te prescrever. A amoxilina é um antibiotico para prevenir infeções de um monte de bicho que vive na saliva e boca dos animais. A vacina de tetano vc só toma se não tiver vacina de tetano no periodo de 10 anos.........aqui entra a carteira de vacinaçào. Ibu (antinflamatorio)= pondere bem o uso. Se tiver dor melhor se valer de uma dipirona (se nào for alergica) O que podemos fazer= parar a oxa. e seguir com uma dieta mais radical. Melhoras.
  5. Não reduza.....aumente seus aerobicos/hits. Mano...está contando calorias?? Sério isso?? Cade a dieta ?? Bagulhou tudo de novo a meta? A atualização quinzenal ? Vamos lá novamente.......apenas sinta como leve vento perto da orelha....... Quando é para gritar gritamos...... Fora isso= O Shape está lindo!
  6. Quero matar de tanta secada que vai receber nesse lugar far far way que irá receber......kkkkkkk Quanto a sua posição sobre a pandemia e a maneira como resolver= vc não está errada! (mantenha segredo entre nós dois! Se não o pessoal me apedreja!). TMJ Errei na contagem (dessa e da anterior). Desconsidere e siga a ordem que foi montada!
  7. Se é isso que quer= Faça acontecer! Aerobicos= todo dia! 1 x apenas. Arrebenta gigante! Se sentir qualquer coisa.....de diferente relacionado com o aumento de carbo ...me diga. Proixma data de fotos= 16/04
  8. Dizem que para descer todo santo ajuda....kkk Vamos partir desse proposto daqui para frente! DIETA Café: 06:30 04 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA + 1 banana Lanche manhã: 09:00 150 ml de iogurte natural + 20 g de amendoim Almoço: 11:15 70g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto) 100g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 01 xicara de café sem açúcar 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 16:00 40g de Whey + 01 xicara de café sem açúcar Pre-teino: 17:30 80g de carne de boi ou frango ou peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca Pós treino dentro da academia= 2 Bananas Jantar: 20:30 70g de batata da sua escolha ou mandioca 100 g de frango 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) Antes de Dormir= 20g de milho e fazer pipoca+ 2 ovos ou doses de albumina Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na Semana!! Pode fazer caminhada ou hit na rua! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 14/04 TMJ
  9. Pode ser 1 do tamanho que quiser. Atenção a hidrataçao/treino/aerobicos !
  10. Guerreiro do Vale pantanoso!! Show de fotos heim!! Isso que estamos em BULK e por cima em isolamento de academia! kkkkk.... Vascularização absurda! E Shape 4k ainda...... Acho que descobriu a conexão musculo/mente! Parabéns! Vc vai longe longe ainda! Não vou ficar lhe babando os ovos... Atualização perfeita! Mantenha isso! Quanto as fotos a melhora na sua postura melhorou vários segmentos musculares seus em membro superior! Quanto ao inferior a dica foi boa tbm....mas acredito que vc tende mais para um Physique.....defina e arrebente seus superiores! Atenção aos deltoides! Novamente bato nessa tecla! Quantas vzs treinando eles ? E vamos a nossa bendita e deleitosa dieta......kkkk Sobre a dieta: Proteina= 190 g/ dia Gordura= 75g/dia Carboidrato= 450 g/ dia Aguardo tabela de dieta para poder dar os pitacos de sempre! Hidratação= Mantem. Cardio= Mantem
  11. Boa Tarde.... Resultado foi muito bom até aqui. O Shape está com um pouco mais de peso, porém está mais seco, mais definido! Quadricpes apesar do pouco volume se nota divisões musculares principalmente na foto lateral, dorsais um espetaculo tanto em repouso quanto em contração, gluteos subiram e estão mais simetricos, pele mais bonita, cintura menor com melhora da simetria deltoides/quadril... Enfim......vemos que se dedicou! Não aposto unica e exclusivamente no Aes achando que é salvação. DIETA (atenção e muita muita atenção). Vamos para finalização...... Em Jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado com 250 ml de agua morna (misturado ok!!??) + 1 xicará de café de 150 ml de café sem açucar + 1 colher de sopa de azeite extra virgem. Fazer AEROBICO= 40 a 45 minutos em esteira com velocidade 5 ou 6. Não mais...e nem correr. Café 03 ovos mexidos 1 fio de azeite extra virgem 2 Banana 1 xicara de café 10hs= 200 ml de chá de Hibisco 11hs (almoço) 180 gr batata ou mandioca 100gr peito frango 1 ovo 30 gr cenoura Alface ou salada (sempre e obrigatório) + 2 azeitonas 12:45 hs= 1 xicara de café sem açucar + 3 g de creatina + 5 mg de Ioimbina Durante o treino= ir tomando bem gelado com a agua da hidratação 01 dose whey Pós Treino Imediato (dentro da academia) 100g de Abacaxi + 100g de Laranja. 15: 30 hs 100g de carne de boi ou frango + 180 gr Batata ou mandioca 15hs= 200 ml de chá de Hibisco 17hs 5 castanhas do Pará + 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 1 xicara de café janta 50 gr peito frango ou vaca ou peixe 2 fatias de pão 30 gr cenoura 20g de milho e fazer pipoca. Alface ou salada (sempre e obrigatório) 2 azeitonas 3 ovos Agua= beber 4,7 litros de água diária pelo menos!! Sendo 1,1 litro durante seu treino.(importantissimoooo) Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! 2 x no dia sendo 1 vez em jejum como orientado ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai! Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 05/04 (atenção a essa data) TMJ
  12. Uau....tem muito mais que muita gente! Bom Saber disso porque agora SEM DESCULPAS! kkkkk Ok.. Vamos lá.... O que vou falar abaixo apenas não entende quem tem alguns litros de QI a menos. Algo Simples e rápido: O COVID19 NAO É UM PROBLEMA MUNDIAL DE SAUDE. É UM PROBLEMA MUNDIAL DE ADMINISTRAÇÃO PÚBLICA (POLÍTICO) E vou lhe devolver a retorica : acha mesmo que em um Brasil que usava inicialmente um teste de covid demorado e caro, que tenha realmente "somente 8 casos" na sua regiào ? Entenda que nesse problema de administração publica temos: falta de leitos hospitalares, falta de leitos de UTI, falta de insumos hospitalares , remunerações em todos os niveis no ambiente de saúde, fim do mais médicos e implantação de um programa sem vergonha chamado de medicos pelo Brasil, sistema primário de saúde posto de lado, desmerecimento do governo Brasileiro por médicos cubanos ( que pro resto do BR serve para o BR não), representações médicas preocupadas apenas com historia de telemedicina e com historia de "enrolar" uns milhares de médicos brasileiros formados no exterior ( o tal do revalida), pessoas sem "cacife" para assumir posto de gestão de saúde (cargo politico sem nivel de merecimento por inteligencia), um monte de profisisonal "cagão" aqui dentro do Brasil que tem pessima formação e tem medo de trabalhar. Enfim..........poderiamos ter um sistema de saúde já pronto se os investimentos fosse feitos a tempo, poderiamos ter mais pesquisa médica e menos phora de arma, poderiamos ter mais médicos nos milhares locais do pais como já teve anteriormente, poderiamos ter profissionais melhores e mais qualificados com provas, poderiamos .....affff......a saúde poderia tanto!! Ai simm poderiamos usar um possivel isolamento vertical como proposto.......porém...... Se nosso governante não consegue ver isso.....e sai na rua....... Acha mesmo que é um exagero ? Afim..... Mesmo o COVID sendo uma patolgia que mata menos que a gripe sacioanal do continente africano (que mata quase 650.000 mil ano) e quase ninguem sabe disso.....ou melhor.....o que é Africa frente a riqueza EUA,EUROPA, ASIA ???
  13. Boa Tarde.... Tudo bem? O Shape seu já apresentou pequena modificação mesmo com 2 semanas de projeto. Isso é muito bom! Posso citar como exemplo entradas em fossa iliaca bilateral e quadriceps mais evidentes. Vou aproveitar as 4 primeiras semanas de projeto para poder deixar para ver como seu corpo irá desenvolver. Tem muito potencial de resultado! Saiba disso! A...outra coisa.....Sempre que for atualizar por gentileza responda todas as questões abaixo. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= CABELO/PELOS= ACNE= LÍBIDO= CLÍTORIS= VOZ= OUTROS= 0 a 100% A DIETA= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= ESTRUTURA ANABOLICOS 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRÉ TREINO (estamos aqui 2 semana) 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO PRÉ TREINO E OUTRO COM A REFEIÇÃO 4 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO JUNTO COM A REFEIÇÃO PRÉ TREINO DIETA Em jejum= 250 ml de agua morna misturado com 2 colheres de sopa de vinagre de maça (misturados ok!)= esperar 20 minutos para comer Pré treino = 20g de Aveia + 1 Dose de Whey com 25g de proteina Pré treino Imediato (20 minutos)= 1 xicara de café + 3 g de creatina. Pós treino Imediado= 2 Banana Ref.1 2 ovos inteiros 20g de côco seco 1 fatia de pão integral + 5g de Manteiga 100 g de Batata da sua escolha ou mandioca 1 xícara de Café s/ açúcar ref. 2 100 gr de patinho moido ou frango 50 g de cuzcuz Salada Obrigatório + 2 azeitona 1 xícara de Café s/ açúcar ref. 4 100 gr de patinho moido / frango/ peixe 100g de cenoura + 100g de brocolis ou couve flor Salada Obrigatório + 2 azeitonas ref. 5 3 ovos inteiros + 5 g de Manteiga 100 g de Batata da sua escolha ou mandioca 20g de coco seco 100g de Abacate + 1 limão espremido + 2 gotas de Stevia 100 ml de iogurte natural c/ gotas de Stevia Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 12/04 TMJ
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