Ferramentas
Geradores, orientadores e calculadoras para musculação, nutrição, composição corporal, performance e
saúde. São ferramentas algorítimas desenvolvidas para auxiliar os profissionais de saúde, atletas,
coaches
e o público em geral. Não substitituem o acompanhamento de médico, nutricionista ou personal trainer.
Como qualquer ferramenta automatizada, pode haver erros. Não use as simulações geradas pelas ferramentas
como fonte exclusiva de informação. Elas servem apenas como base para auxiliar os profissionais e
atletas em seu planejamento.
Geradores
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GeradorCria um programa completo de treinamento com base no nível, rotina e objetivo, organizando exercícios, séries, repetições, descanso e progressão.
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GeradorCria um planejamento simulado, estratégico e informativo, apontando riscos, toxicidade, meia-vida, interações e pontos de atenção.
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GeradorMonta um plano alimentar completo a partir do objetivo, estratégia e preferências, distribuindo calorias, macronutrientes, refeições e suplementos ao longo do dia ou da semana.
Orientadores
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OrientadorBanco de dados com mais de 150 exercícios detalhados: execução, músculos trabalhados, prescrição, progressão e dicas práticas.
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OrientadorPesquise fármacos por mecanismo de ação, dosagens comuns, efeitos colaterais, contraindicações, interações e detecção antidoping.
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OrientadorConsulte mecanismo de ação, dosagem recomendada, melhor timing, efeitos colaterais, sinergias e nível de evidência científica.
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OrientadorBanco com milhares de receitas fitness com macros, ingredientes, modo de preparo e filtros por refeição, calorias e objetivo.
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OrientadorGuia de poses de fisiculturismo por categoria, com execução, músculos enfatizados e dicas de apresentação no palco.
Calculadoras
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CalculadoraCalcule calorias ideais para ganho de massa com base em perfil e experiência de treino.
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CalculadoraIdentifique categorias potenciais no fisiculturismo com peso, altura, sexo e percentual de gordura.
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CalculadoraCalcule categorias do fisiculturismo natural com sexo, peso, altura e percentual de gordura.
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CalculadoraAjuste carboidratos por dia de treino para definição, performance e controle calórico.
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CalculadoraCalcule calorias ideais para cutting com base em perfil, atividade e experiência.
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CalculadoraCalcule calorias para emagrecer ou ganhar massa muscular.
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CalculadoraAvalie distribuição de gordura corporal com cintura, quadril, altura, peso e sexo.
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CalculadoraCalcule dose de creatina para carregamento e manutenção.
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CalculadoraSubstitua alimentos com base em equivalência de proteínas, carboidratos ou gorduras.
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CalculadoraCalcule proporções corporais ideais com referências clássicas de estética física.
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CalculadoraCalcule frequência cardíaca máxima e zonas de intensidade.
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CalculadoraCalcule IMC, TMB, TDEE, massa magra, massa gorda, FFMI e calorias para cutting, manutenção e bulking.
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CalculadoraEstime gasto calórico por atividade, peso corporal e tempo de exercício.
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CalculadoraEstime gordura visceral e risco abdominal com cintura, altura e peso.
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CalculadoraCalcule hidratação para treino com peso, duração, temperatura e fatores adicionais.
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CalculadoraCalcule proteínas, carboidratos e gorduras de acordo com objetivo e estratégia.
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CalculadoraDescubra quantos quilos do corpo são massa magra e gordura corporal.
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CalculadoraCalcule tempo estimado ou pace necessário para provas de corrida.
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CalculadoraCalcule o percentual de gordura por dobras cutâneas e circunferências.
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CalculadoraEstime peso máximo natural, massa muscular máxima e medidas corporais máximas.
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CalculadoraEstime seu peso ideal com base no percentual de gordura corporal.
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CalculadoraCalcule proteína diária para manutenção, ganho de massa, cutting e ajustes avançados.
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CalculadoraCalcule peso ajustado para maior precisão em dietas de emagrecimento.
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CalculadoraAvalie risco de apneia do sono adaptado para praticantes de musculação.
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CalculadoraEstime VO2max pelo teste de Cooper ou corrida de 1,5 milha.
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CalculadoraCalcule coeficientes de força relativa no powerlifting.
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