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Pokoyô

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  1. Nenhuma foto do forum está aparecendo no meu celular...será nele o problema?
  2. Vou até pensar nisso Batata....mas vamos esperar. Falta uma semana pra chegar nos 62,x se o peso de equilíbrio não for 63,x.
  3. Grande Locemar É isso mesmo...minha dieta está super...hiper...mega testada...eu perco de segunda a sexta dois Kgs....de água e gordura mas não faço nada pra desidratar nem uso nada..pra desidratar...na verdade eu bebo muita água .... subo na balança segunda e quando subo sexta estou dois quilos mais magro. Deu pra manter essa perda dos 68 pros 66...dos 66 pros 64....agora daqui pra diante pode ser que não consiga baixar pra 62. Problema é o jantar fora do fim de semana...geralmente ganho 2 kgs ..... por isso pretendo manter meu peso em 63 Kgs segunda e 62 Kgs na sexta....Mas tenho uma estratégia pra não ganhar nem perder mais peso no fim de semana e sem deixar de jantar fora. Eu emagreço porque minha dieta tem entre 1100 e 1300 calorias apenas mas a força aumenta mesmo com pouca caloria......estou supinando com 90 kgs e ainda nao consegui atingir a meta de 100 kgs..mas vou tentar até dezembro..... não tenho nenhuma atividade aeróbica. Controlo os carbs mas não sou cetogenico. Não descuido das proteinas...mas minha dieta não é hiperproteica. Meu objetivo é um físico natural diferenciado pra minha idade..... já ser fortão como você não é possível porque isso exigiria usar a fórmula tradicional de quase um kg de carne por dia e um bom anabolizante com acompanhamento médico. Eu não posso consumir muita carne porque já tive polipos intestinais que não retornaram com minha atual dieta....além disso consumir muita proteina só dá bom resultado de qualidade muscular em dieta cetogenica ou coisa parecida. BONS treinos.
  4. Minha dieta está dando um resultado excepcional. Comecei com 68,x e estou com 64,3. Estou conseguindo perder 2 Kgs de segunda a sexta. Ideia é terminar estar sexta ou sábado com 63,7. Começar a próxima semana com 63,7 e ver se consigo manter a perda de 400g dia e chegar a 61,x. Não sei qual é o peso de equilíbrio da dieta. Essa é a melhor dieta que existe...Não preciso correr nem um metro....sem exagero de proteinas e sem muita restrição de carboidratos. Nela posso comer qualquer tipo de alimento na semana e qualquer sobremesa nos fins de semana. Vamos ver como fico com menos de 63,x.....espero não precisar engordar.
  5. Tou com 64,x e acredito que tou indo ora 63,x aí vai ter outra foto impactante do velhinho natural. Mas recordar é viver e vai ai de novo a foto, dessa vez sem edição, que encabulou o Batata.....e que faz muita gente sentir vontade de jogar os veneno fora. Pokoyonatural no instagran aos 56 anos.
  6. Virou cetogenico Batata? Andou vendo o instagran do Gigantodan?
  7. DIETA e MUSCULAÇÃO NATURAL do Pokoyo é isso.... - nada de anabolizantes - físico diferenciado - força - busca de saúde - busca de longevidade - busca de qualidade de vida - sem fome - sem compulsão por carbs - sem dieta cetogenica - sem dieta hiperproteica - sem excesso de carbs - baixa caloria
  8. Comecei a semana com 67,2. Fiz dieta segunda e terça. Peso caiu pra 66,2. Média de perda de 500g ao dia. Sábado que vem quero 64,x. No outro sábado quero 62,x ou 63,x na pior das hipóteses. Sábado agora que vem vou postar uma foto pra chocar o Batata.
  9. Peso domingo passado. ..68,3. Peso hoje....66,4. Perda de 1,9 kg. Média de 380g por dia. Hoje não terá jantar fora e nem amanhã. Meta para o próximo sábado é 64,X.
  10. Fui pra Fortaleza com 66,5 e voltei com 68,3. Fiz dieta segunda e terça. ...peso caiu pra 67,2....perda de 550 gramas dia. Esse fim de semana não vou jantar fora. ..vou fazer dieta. Em duas semanas quero 64,5...mas não sei se peso de equilíbrio é maior que isso...vou saber. Perda esperada é de pelo menos 400 gramas dia.
  11. Perdi apenas 1,8 kg na semana....meta era 2 kgs. Vou fazer ajustes na dieta.
  12. Fui para a praia com 66,5 e voltei após dois dias com 68,3. Ai fiz uma adequação genial na minha dieta e estou perdendo 600 g por dia. Vou pra praia em Fortaleza no fim de semana e quero ir com 65,X. Não faço dieta de harmonizado. ...não como 1 kg de frango por dia com salada de folhas.....dieta monótona assim provoca compulsão por carbs...e pode provocar problemas de saúde. Minha dieta não tem excesso de proteínas. ..visa saúde. ..qualidade de vida. .saciedade sem compulsão por carbs....expectativa de longevidade e um físico relativamente forte mas bem diferenciado.
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