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Apollo Galeno

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Everything posted by Apollo Galeno

  1. Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas .... (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Problemas de Saúde: Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos.
  2. Mas por favor coloque os outros alimentos...... Para poder melhorar o maximo possivel essa dieta....
  3. Por favor pondere os pontos abaixo: FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= LÍBIDO= CLÍTORIS= VOZ= OUTROS= SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=
  4. Porque não fala conosco nesses dias? Antes de fazer as merdas?? As vzs uns quadradinhos de chocolate já ajudam e não estouram com sua vida e orgia alimentar....... Não recomendaria uso de medicações de maneira alguma.....modificar inibidores e exitadores neurotransmissores não é nada inteligente..... Pode ter um efeito rebote absurdo!
  5. Como está o uso dos chás? E das pilulas compradas ? Quer modificar alguma coisa do seu plano alimentar ? Como está o uso da testo? Algum colateral?
  6. ok... Vamos lá/..... O que vc realmente come e em que horarios come ? Coloque o nome das refeições
  7. Consegue colocar esses horarios junto com a dieta ?? Por gentileza faça isso para poder adequar para ti! Seringa com agulha de Insulina. As aplicações serão subcutâneas. A dose será 9ui por semana ou seja 3 ui aplicado em tres dias diferentes..... Mas antes de pensar em injeção vamos arrumar a dieta e horarios corretos......
  8. DIETA: Multivitamínico de manhã - 1 cp (não quero que tome isso mais, quer tomar algo pode toma vitamina D3 de 5000ui. junto com seu almoço) Desjejum 07hs: 3 ovos inteiros + 1 banana + 20g de aveia+ 1 xícara de café Lanche 9hs 150ml de iogurte + 4 castanhas do Pará Almoço11hs 100g peito de frango + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + Salada de cor verde e de cor laranja a vontade (obrigatório nessa refeição) + 1 colher de sopa de azeite de oliva + 1 xícara de café Pré-treino14 80g de moranga ou batata ou mandioca + 80g de patinho/ou carne moída magra (TREINO 15:30-16hs) + 1 xícara de café Pós-treino dentro da academia= 1 banana + 30g de Whey com Agua Janta e pós solido 17:30: 100g peito de frango + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + Salada de cor verde e de cor laranja a vontade (obrigatório nessa refeição) + 1 colher de sopa de azeite de oliva Ceia 21hs: 2 ovos inteiros + 30g de pasta de amendoim
  9. Vamos tentar uma dietinha de pelo menos 1 mes para modificar um pouco seu metabolismo e depois entramos com AEs..... Vamos regrar a vida primeiro... E vc tem um corpo bem bacana.....se mantiver o foco será uma surpresa nesse forum.... Compre a balança se não tiver....e daqui para frente marmitar e alimentos sempre pesados depois de prontos. DIETA: Acordo às 6h. 3 ovos inteiros + 1 Banana picada no meio e fritar o ovo + 1 xicará de café c/ gotas de stvia ou puro Se conseguir fazer um pouco de Bike aqui já é maravilhoso......um hit de 12 minutos é já salva a pátria 9hs 150 ml de iogurte Natural + 4 Castanhas do Pará 13hs 120g de carne de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU Mandioca + salada de cor verde e cor laranja a vontade (obrigatório)+ 1 xicará de café c/ gotas de stvia ou puro 15hs 1 colher de pasta de Amendoin 18hs (pré treino) 80g de carne de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU Mandioca + 1 xicará de café c/ gotas de stvia ou puro PÓS TREINO 100g de carne de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU Mandioca + salada de cor verde e cor laranja a vontade (obrigatório)+ 3 Ovos inteiros Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. E no seu treino pelo menos 1 litro desse total de 3,2 l. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana se conseguir!! ( MASTER IMPORTANTE). Se conseguir fazer todos os dias....melhor ainda.... Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 02/10 TMJ
  10. Não Não... Esse aqui vc dá conta minha pequena....... Quero que vc monte pelo menos o projeto de Aes dele........
  11. Yes, Si, Sim, Oui A aveia pode ser trocada por uma bolacha de arroz OU duas.........dependendo da marca.....
  12. DIETA: Pré treino 1 bananas + 1 dose de Whey + 1 xicara de café Pós treino 4 ovos inteiros + 1 banana + 30g de aveia 3 refeição 150 gramas de frango desfiado e 150 gramas de batata da sua escolha ou mandioca + salada de cor verde ou cor laranja (obrigatório) 4 refeição : 150 ml de iogurte 5 refeição 150 gramas de frango desfiado e 150 gramas de batata da sua escolha ou mandioca + salada de cor verde ou cor laranja (obrigatório) 6 refeição 3 ovos inteiros + meio abacate amassado com meio limão espremido + 3 gotas de Stevia Agua= beber 4 litros de agua diaria pelo menos!! Durante seu treino pelo menos 1 litro de agua dos 4 litros. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana pelo menos!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 02/10 TMJ
  13. Ei....coloque seus horários corretamente.....faça algo detalhado......da hora que acorda até a hora que vai dormir...... As fotos melhoraram.......poderia ter mais luz....mas já melhorou bastante.....podem ser nosso ponto de inicio!
  14. DIETA: cafe da manha: crepe 3 ovos inteiros + 1 Banana 1 xicara de café pura ou 100mg de cafeina lanche : 4 amêndoas + 20g de Aveia almoço: 100 gr peito frango/boi/peixe + 150 gr de batata que tiver ou mandioca + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5% lanche: 1 dose de Whey + 1 Banana janta: 150gr de batata que tiver ou mandioca+ 100 gr peito frango/boi/OU 1 lata de ATUM OU 120g de Salmão + verduras c/ 1 colher de azeite extra virgem com acidez maxima de 0,5% ceia: 6 nozes + 3 ovos cozidos inteiros ou Pode ser uma dose de albumina que corresponda a 30 g de proteina. Já a parte da gordura pode substituir por queijo branco 1 fatia OU 4 castanhas do para OU 1 colher de pasta de Amendoim Integral OU meio Abacate. + 30g de milho e fazer pipoca. Beber 3,5 litros de agua durante o dia. Manter os Aerobicos ao maximo! Aceitou a segunda chance......e olha no que deu..... 100% de rendimento e sem nenhum colateral associado.......... E Borá Borá....não parar nunca.....kkkk
  15. Então faremos com que seu projeto seja algo fenomenal por aqui..... Aguardo as fotos para poder fazer as considerações em relação a dieta/treino e analisar possibilidade de Aes...... E já me deixe um cronograma do seu dia a dia....com horarios das suas refeições e com os alimentos que costuma comer.......com horarios dos seus treinos.....e horarios do seu trabalho (caso positivo).....
  16. Esse incidente com os hormonios da gravidez ocorreu a quanto tempo atrás? Vc já treina a quantos anos? Olha, para pode lhe ajudar ou para podermos ajudar vc tem que dar as armas possiveis para assim fazer. Eu vou lhe ajudar....mas preciso de entender bem o que deseja...... E novamente caímos na questão das fotos...... As suas fotos aumentaram de tamanho só que está extremamente distorcido....quero qualidade de foto igual vc mandou suas primeiras fotos aqui...... Esse tipo de qualidade de foto, iluminação...., porem com a vestimenta correta (bikini)..
  17. DIETA 05h 30 Pré treino Whey 30g  20g de aveia Café preto s/ açúcar (100ml) 06h Suplementos CREATINA e BETA ALANINA ZMA Pós treino dentro da academia= 2 bananas. 08h lanche 1 3 ovos inteiros 40g de Tapioca 1 colher de sopa de pasta de Amendoim 1 colher cha de canela 12h almoço 100g de carne/frango/peixe  150g batata doce/mandioca/abobora 70g de Feijão Brócolis  Salada (sempre) 15h lanche 2 1 dose de Whey 30g de Aveia 19h jantar 100g de carne/frango/peixe 150g batata doce/mandioca/abobora 70g de Feijão Brócolis Salada (sempre) 22h ceia 2 ovos ou 1 dose de Albumina + 1 copo de suco de uva integral Não vou repetir sobre e hidratação e aeróbicos....vc já sabe. Próxima Atualização: 30/09
  18. Não né........construiu um castelo na semana e no final de semana acaba com tudo?? E nada de mudanças..... Refeição 1 (quando chegar em casa e antes de dormir de dia) 3 ovos inteiros Bater e tomar (1 Banana + 40g de Aveia + 20g de leite em pó + 20g de amendoin ) Refeição 2 (pré treino) 15h** 100g de frango ou patinho moído 120g de batata da sua escolha ou mandioca 16hs: Tomar 1 comprimido de cafeina de 120mg no maximo Ao sair da Academia: 1 banana Refeição 3 (pós treino) 80g de frango ou patinho moído 150g de batata da sua escolha ou mandioca + Salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório e a magica mora aqui!) 40g de Tapioca + 5 morangos picados Refeição 4 (coma durante seu trabalho) 80g de frango ou patinho moído 150g de batata da sua escolha ou mandioca + Salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório e a magica mora aqui!) Refeição 5 (coma as 23 ou 00hs da noite) 3 ovos Inteiros + 1 copo de suco de uva integral de 200ml + 30g de Amendoin Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4 x na semana no minimo se não irá virar uma anã barriguda!!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 30/09 TMJ
  19. Vou repetir sem medo de errar: Tenho Certeza...... Mas é isso..... Tome a pilula ( uma cartela toda de anticoncepcional, caso seu marido não saiba e vc tbm) enquanto está na janela de oportunidade para evitar assim uma possível formação embrionaria. Portanto se o copinho encheu ontem, tome hoje que a porcentagem de ação é altíssima......se tomar amanha ainda mantem a chance porem reduz a porcentagem.....e se for depois de amanha ainda mantem a chance porem reduz a porcentagem mais ainda...... A.......nem eu confio em tudo que eu sei....e toda vez que acho que sei muito acabo notando que não sei é phorra nenhuma..........gosto de me chamar de um ignorante intelectual. Acho formidável pessoas que SABEM o QUE FAZEM......kkkkk Fico a Disposição não apenas sua......mas do casal para sanar duvidas....... TMJ
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