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Apollo Galeno

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Everything posted by Apollo Galeno

  1. vou deixar como uma sugestão : Sabonete Líquido Anti Acne Ácido Glicólico e Salicílico (busque no mercado livre!) Aguardo! kkkk Halloween já passou! Qual fonte o copo usa primeiro como fonte de energia!?! Seu corpo usará em ultimo caso a fonte de energia proveniente de gordura.... Qual alimento gasta mais energia para digestão? Para que fazer exercício com a barriga funcionando? Pq não usar a energia para o treino ? Captou!?!? Ou quer que eu desenhe ciclo de krebs.....ciclo da lopolise......glucolise.......proteinolise......????? kkkkk
  2. Vc acha que eu faço perguntas sem sentido!? Porque vc acha isso ? Para um médico prescrever um anabólico ele deve sim pelo menos orientar um cambio nutricional....não digo fazer a dieta....mas orientar sobre a dieta! Aes interagem perfeitamente com nutrição e atividade física. Se ele não orienta ele está fazendo algo de qualquer maneira!! É como se eu prescrevesse insulina para um paciente diabético e não lhe orientasse que tem que evitar alguns alimentos....fazer exercício...etc..... Vc acha que eu faço perguntas sem sentido!? Quem pagou para ter meia informação com seu médico foi vc.....e não eu!
  3. Vamos falar sobre as fotos: Quero que vc coloque uma foto de quando vc começou aqui no forum e essas atuais hj! Será que poderia fazer essa montagem ou comparativo?? Com as fotos iniciais...... Ganhou volume em tudo! Agora vamos tirar um pouco desse volume....... Mas quero que coloque as fotos comparativas por gentileza! Irá ver como uma borboleta pode virar um Borboceronte! Aguardo! Vc fez um ótimo desenvolvimento até aqui......apenas não faça o que sua mente achar! Seja atleta! Sabe do que estou falando! Parabéns!
  4. kkkkkkk Borboceronte!!! Quanto as acnes são oscilações hormonais suas naturais devido a seu ciclo menstrual...mesmo ausente....... Vc está usando algum sabonete liquido? Vc mesmo já é bem conciente de tudo que ocorre e o porque ocorre no seu corpo.....sabe modular sistema humoral....sabe que acnes são alterações passageiras e reversiveis....sabe que são etapas......borboceronte.....tú és inteligente! Quer mais um tapa de orelha para não desanimar e ver o tanto que cresceu e mudou seu corpo até aqui!?!!?Se quiser me diga que para isso eu sou melhor ainda.....kkkkk Ei.....tú está linda Borboceronte!!!! Uma espinha ou outra não apagam o brilho de outras coisas bem bem mais importantes para a pupila de nos homens! Não brisa....senta pal nesse carrinho Marco veio....... Péssima auto escolha que fez......e pré treino.......mas ok....... Vamos começar a rasgar caveira....... Sua foto dependerá muito do que irá fazer daqui para frente! Não erre em nada.....e irá se surpreender! ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO AS 17hs. 2 a 7 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO AS 17hs. (estamos na 5 Semana) 8 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO AS 17hs. Rotina : Em jejum: 300 ml de agua morna + 2 colheres de Vinagre de Maça diluida nessa agua e beber! 6:50 acordo 3 ovos inteiros + 1 Banana + 10g de queijo parmesão + 1 xicara de café Refeição 2 11:00 30g Amendoin OU 1 colher de sopa de Pasta de Amendoin Integral+ 200 ml de Chá de Hibisco gelado e adoçado com Stevia Refeição 3 13hs 120g de carne de boi/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 70g de espinafre + Salada/vegetais de cor verde ou cor laranja a vontade (SEMPRE COMER!! OBRIGATÖRIO!) + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem 14:30hs = 200 ml de Chá de Hibisco gelado e adoçado com Stevia Refeição 4 16:00 50g de carne de boi/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora 18:15 1 xicara de café + 3g de Creatina + 1 colher de sobremesa de mel 18:30 Treino (musculação seg/qua/sex/sab) Pós Treino dentro da academia= 100g de fruta da sua escolha! Mas quero que seja dentro da academia. Refeição 5 20:30 150g de carne de boi/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 70g de espinafre + Salada/vegetais de cor verde ou cor laranja a vontade (SEMPRE COMER!! OBRIGATÖRIO!) 21: 30hs= 200 ml de Chá de Hibisco gelado e adoçado com Stev Refeição 6 22 3 ovos + 1 colher de Sopa de Pasta de Amendoim sem ignorância+ 1 oração e Cama Agua= beber 3,3 litros de agua por dia!!! Sendo desses 3,3 litros, 1,2 litro de Chá Verde Gelado com Stevia durante o treino! (IMPORTANTE!!!!) Os chás entram no seu plano de hidratação ok!! Treino= Faça HIT pós Treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também.Fazer pelo menos 7x na semana !! ( MASTER IMPORTANTE). Já comece hj! E outra coisa....conseguiria colocar mais um aeróbico na seu dia?? Mesmo que seja um hit de 15 minutos já ajuda! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 15/12 (devido projeto ser de 8 semanas) TMJ
  5. AES: Aumentar sua dose de Enantato para 24ui por aplicação + pegar um comprimido de oxandrolona (10mg) que vc tem e partir ele no meio e tomar 1 metade pela manhã 1h após o café e 1 hora antes do seu treno. Vamos seguir de mesmo plano alimentar....... DIETA CARBO ALTO 06hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre branco 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café 12:00 - 2 Refeição – 230g de carne de boi/frango/peixe + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 30g de whey + 1 banana + 1 colher de pasta de Amendoin 17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina + 5g de creatina 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 230g de carne boi/frango/peixe + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 22:00 - 5 Refeição – 4 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin + 20g de milho e fazer pipoca. 1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON ) DIETA CARBO MÉDIO 06hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre branco + 250 ml de água morna 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 5 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café + 250 ml de chá de hibisco com gotas de Stevia (beber gelado e pode fazer um dia antes tudo para beber durante o dia) 12:00 - 2 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 250 ml de chá de hibisco com gotas de Stevia (beber gelado e pode fazer um dia antes tudo para beber durante o dia) 13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 30g de whey + 1 banana + 1 colher de pasta de Amendoin 17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina + 5g de creatina 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre ou 100g de brocolis + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 250 ml de chá de hibisco com gotas de Stevia (beber gelado e pode fazer um dia antes tudo para beber durante o dia) 22:00 - 5 Refeição – 4 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin 1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON ) DIETA CARBO BAIXO 7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C + 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina 5 ovos inteiros + 1 tomate + salsinha e cebolinha 1 xícara de café + 250 ml de chá de hibisco com gotas de Stevia (beber gelado e pode fazer um dia antes tudo para beber durante o dia) 12:00 - 2 Refeição – 200g de carne de boi/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 colher de sopa de azeite extra virgem + 250 ml de chá de hibisco com gotas de Stevia (beber gelado e pode fazer um dia antes tudo para beber durante o dia) 13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina 16hs- 30g de Amendoin 17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 30g de whey + 30g de aveia do jeito que quiser floco, farelo, farinha etc 17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina + 5g de creatina Pós treino dentro da academia= 1 Banana 19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 200g de carne boi/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 colher de sopa de azeite extra virgem + 250 ml de chá de hibisco com gotas de Stevia (beber gelado e pode fazer um dia antes tudo para beber durante o dia) 22:00 - 5 Refeição – 4 ovos 1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON ) Agua= beber 5,4 litros de água diária e destes 1,4 litro de chá verde GELADO com gotas de Stevia durante seu treino, Como será feito Segunda= Alto Terça= Médio Quarta= Médio Quinta= baixo Sexta= Alto Sabado= Baixo Domingo= Baixo Quanto ao HIT = todo dia.....aproveite a canela da ferrari nova que ganhou! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próxima Atualização: 23/12 Veja se tem dúvidas.....leia bem que tem algumas coisas novas...... TMJ
  6. Bom Dia Sr..... O @Mullm fechou a treta dele ontem.....um espetaculo de POST e atualização......e ainda bem que temos vc por aqui! Suas atualizações são um fenômeno de exemplo tbm! As grandes criações são remodelação melhoradas de coisas já criadas! Vamos subir mais essa hidratação. Isso é uma ótima noticia......mesmo sendo uns arrombos na pele....kkk Mas significa para mim que algo no seu sistema hormonal começou a mudar.........estamos no caminho..... Se quiser comprar um sabonete da Granado de Enxofre para lavar o dorso e rosto é uma boa pedida.....faça o teste! É barato! Perfeito! A força irá diminuir mesmo.....estamos trabalhando come estoques de energia limitado agora..... Aumente as repetições........e faça até o músculo rasgar..... E " Desaparece com esse abacate".....kkkkkkk... Não está sabendo apreciar.....kkkkk
  7. Bom Dia Br. Azeeellllll..... Como está Carioca? Não vou nem comentar sobre seu projeto....kkkkk Tão Tão feiiiiinnhhaaa.....kkkk Excelente resposta corporal! Digamos que vc é igual avestruz.........dá pedra para comer e o bicho continua crescendo e bonito! Ai...quero que aproveite seus dias por aqui!....... Projeto 30 dias: Irá parar com a testo........ Irá continuar com a Nandrolona nas mesma dose que estava usando e na mesma frequência que estava usando..........e irá manter......(9 mg por semana) Dieta: Vou querer que use planilha ou aplicativo que conte os macros e as escolhas de alimentos serão suas......... Se tiver mais ou menos quantas vzs irá comer.......me fale que ajudo. Seus Macros serão: Proteína: 140 g /dia Carbo: 160 g/dia Gordura: 50 g/ dia. Obrigado por finalizar mais um projeto com Maestria! Alcançou novamente resultados absurdos! O Bulk foi finalizado até melhor do que o esperado......6 Kg (+) com sucesso e mantendo definição! Vc tem fibra de atleta......não esqueça disso........faz o que é pedido sem reclamar e sem arrumar desculpas para cumprir o que é proposto! Isso que diferencia normais de atletas..........e não é porque não compete que não pode ser chamada de atleta.......entenda isso! O limite é sua mente! Parabéns!
  8. Está usando o sabonete liquido com acido salicilico e glicoico ??? Mantendo: 39 mg/semana de ergogênico. 6° Semana Decanoato de Nandrolona: 4ui 3x na semana 5° Semana Enantato de Testosterona: 2ui 3x na semana Primeira refeição:(07hs) 100g de mamão + 1 Banana + 40g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café - Segunda refeição e pré treino(10:30hs) 150g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes. - Pós treino dentro da academia= 2 bananas - Pós treino e almoço:(1 comprimido de VIT D3 5000ui junto com a refeição). 100g de arroz integral + 100g de macarrão integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem - Lanche: 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de aveia + 150 ml de iogurte natural (apreenda a fazer) - Jantar: 100g de arroz integral + 100g de macarrão integral + 70g de feijão + 100g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) - CEIA 3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 20g de aveia Hidratação= pelo menos 3,4 litros de agua por dia. Tomar 1,3 litros durante o treino. Hit ou Caminhada: 6 vezes na semana Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 23/12 TMJ
  9. Boa Noite.... Vamos comemorar esse 1 kg a menos heim..... Nas fotos a principio comecei a notar diferença em alguns pontos como quádriceps e posterior seu.....posso estar enganado.....mas vi modificação sim......abs tbm.... Pode ser apenas impressão visto que a iluminação das fotos modificou tbm se comparada ultima bateria de fotos...... Mas estamos no caminho.........e vc está de parabéns por seguir nesse caminho! Vamos a perguntas: As refeições estão sendo feitas fielmente ? Tem algo que queira melhorar na dieta? Aguardo
  10. Estou curtindo demais seu empenho! Quando for usar Aes será um projetão!!! É nitido que segue a dieta a risca......as propostas de dieta são traduzidas nas fotos.... Parabéns!! Esse Abs ai?? Quantas vzs por semana treina ele?? Algo a modificar na dieta? Algo a dizer sobre os treinos? Aerobicos como estão sendo feitos? 0 a 100 dieta ? Aguardo
  11. Boa Noite.... Estou aqui marcando o dia em que abriremos seu relato e veremos 100% em tudo de tudo..... Que tal revisar seu planejamento de tudo para os próximos 15 dias?? kkkkk Ande com cadeado nas suas coisas.......compre as coisas com antecedência.......se planeje......faça que sua real verdade de mudar transpasse os empecilhos que sabemos que podem ocorrer......mas....se planeje. De qualquer maneira! Seus resultados a cada dia que passa.....mesmo que cambaleando......estão melhores! Sua pele está melhor....e a cintura está menor.....perdendo o tal do ""culote""...... DIETA Desjejum - 6:30hs: 1 colher sopa de vinagre de maça + 250 ml de agua morna. (em jejum) Pré-treino - 7:30hs: 1 scoop de whey isolado + 1 banana da terra + chia + 200mg de vitamina c + 5 mg de Ioimbina + 3 g de Creatina + 1 capsula de Omega 3 + 1 capsula de Cafeina de até 150 mg . Pós-treino - 10:30hs: 3 ovos mexidos na água + 100g de mamão Almoço - 13hs: 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 120g filé de frango ou peixe ou atum ou sardinha acebolada + salada verde + 200mg de vitamina c + 1 capsula de vitamina d3 de 5000ui 14hs= 1 capsula de Cafeina de até 150 mg Lanche - 16hs 30g de Amendoim Janta - 20hs: 100g de batata da sua escolha ou mandioca+ 120 frango desfiado ou atum + cebola e salsa +1 colher sobremesa de creme de leite light + tomate + azeite de oliva ou Inhame ou mandioca ou batata doce com frango ou carne do sol + 2 ovos + 1 capsula de Omega 3 CEIA na Madrugada= 1 dose de Whey + 20g de Aveia Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 23/12 TMJ
  12. partir o comprimido de 5mg em duas partes continue tomando como estava nos seus dois horarios (quando estava com 10mg) DIETA CARBO ALTO Acordar: 06h30 - 4 ovos inteiros + 1 Banana + 20g de Aveia + 1 colher de sobremesa de requeijão + 1 xicara de café Treino: 09h00 - (tomar 1 copo de café + BCAA) 10:30hs Dentro da Academia= 1 dose de Whey + 2 banana Almoço: 11h30 120g de carne de BO/frango/peixe + 150g de batata da sua escolha (sempre deixei isso!! pode ser qualquer batata) OU macaxeira + 100g de feijão com 2 rodelas de calabresa + salada de cor verde e cor laranja SEMPRE (obrigatório) 15h00 as 22h00. Nesse intervalo comer 3 ovos cozidos 150 ml de iogurte 40g de Aveia 22h30 e janto 120g de carne de BO/frango/peixe + 150g de batata da sua escolha OU macaxeira + 100g de feijão com 2 rodelas de calabresa + salada de cor verde e cor laranja SEMPRE (obrigatório) 30g de milho e fazer pipoca. DIETA CARBO MEDIO Acordar: 06h30 - 4 ovos inteiros + 1 colher de sobremesa de requeijão + 1 xicara de café Treino: 09h00 - (tomar 1 copo de café + BCAA) 10:30hs Dentro da Academia= 1 dose de Whey + 1 banana Almoço: 11h30 120g de carne de BO/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha (sempre deixei isso!! pode ser qualquer batata) OU macaxeira + 100g de feijão com 2 rodelas de calabresa + salada de cor verde e cor laranja SEMPRE (obrigatório) 15h00 as 22h00. Nesse intervalo comer 3 ovos cozidos 150 ml de iogurte 4 castanhas do pará 22h30 e janto 120g de carne de BO/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha OU macaxeira + 100g de feijão com 2 rodelas de calabresa + salada de cor verde e cor laranja SEMPRE (obrigatório) DIETA CARBO BAIXO Acordar: 06h30 - 5 ovos inteiros + 1 colher de sobremesa de requeijão + 1 xicara de café Treino: 09h00 - (tomar 1 copo de café + BCAA) 10:30hs Dentro da Academia= 1 dose de Whey Almoço: 11h30 120g de carne de BO/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha OU macaxeira + 100g de feijão com 2 rodelas de calabresa + salada de cor verde e cor laranja SEMPRE (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 15h00 as 22h00. Nesse intervalo comer 3 ovos cozidos 4 castanhas do pará 22h30 e janto 120g de carne de BO/frango/peixe + 100g de feijão com 2 rodelas de calabresa + salada de cor verde e cor laranja SEMPRE (obrigatório) + 1 ovo + 1 colher de sopa de pasta de amendoim COMO SERÁ FEITO: (modifiquei algo aqui) Seg= Alto Terça= Médio Quarta= Baixo Quinta= Baixo Sexta= Médio Sab= Baixo Dom= Baixo Repeteco Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!! Sendo que que desses litros 1,2 l é durante seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Aqui até caminhada na rua de 50 minutos vale!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 22/12
  13. Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas .... (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e história de cirurgias: Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos.
  14. Mas seu médico passou Aes e não passou dieta ou orientação de dieta ?
  15. Vou bater um repeteco aqui porque é fase final...... Então já está bem privado já de macros...... E não ou alterar o jejum não.... DIETA No almoço,= salada a vontade + 1 rapid 10 + 100g de frango ou boi ou peixe + 1 ovo 1 xicara de café s/açucar No lanche,= salada a vontade + 1 rapid 10 + 100g de frango ou boi ou peixe + 1 ovos + 1 colher sopa de azeite extra virgem 1 xicara de café s/açucar Na janta = salada a vontade + 1 rapid 10 + 100g de frango ou boi ou peixe + 1 ovos + 1 colher sopa de azeite extra virgem + 1 xicara de café s/açucar Agua= beber 3,5 litros de agua diaria pelo menos. Sendo desses 1,2 litros durante seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana pelo menos!! ( MASTER IMPORTANTE). Nunca em jejum o aerobico ok!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 13/12 (11 semana) TMJ
  16. Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas .... (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e história de cirurgias: Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos.
  17. O que está achando do projeto agora depois de 15 dias e mais 2 kg ?
  18. Ultimamente ando sem sorte.....não tenho achado nada bom.
  19. Sei uma pessoa que vou citar aqui em baixo para tí......já que já te orientaram e vc não quis acatar Sua resposta a sua ajuda é:
  20. Aguardo vc estar no seu ambiente Brasileiro para poder ver o que vc terá em mãos para poder passar as coordenadas... @Foston ,justamente diminui os macros dela devido a ela estar 1 mes de férias...e pensando que ela precisa "curtir" um pouco o passeio.......e esperando um natural aumento indireto dos macros...... Aquele negócio......deixar ela aproveitar um pouco visto que até aqui arrebentou! Uma renovação de ares.......
  21. Boa Noite.... Seja bem vinda novamente....saiu com as portas abertas....retorna com as portas abertas... Me conte como está sua patologia renal... O que ficou acordado de acompanhamento para seu caso? Qual tratamento foi acordado?
  22. Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas .... (Copie e cole e responda ao lado) Idade: Altura: Peso: Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Problemas de Saúde: Tempo de treino: Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos. " O TËCNICO que conserta a bola de cristal do FÓRUM está de atestado e portando estamos passando por um período sem poder adivinhar algumas coisas......infelizmente por enquanto (sempre) solicitamos as informações completas para evitar ERROS no processamento/analise/planejamento de suas duvidas e solicitações. Já estamos trabalhando para solucionar esse problema para melhor atende-los. " TMj
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