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Tópicos sobre treinamento

Tire suas dúvidas sobre as melhores formas de treinamento para hipertrofia, ganho de massa muscular, redução de peso, definição e assim por diante.

  1. Tópico de treinos dos usuários

    Por Visitante,
    • 43 respostas
    • 20,7k visualizações
    Batata...

  2. Hipertrofia - Treinamento Feminino - Receitinha de Bolo

    Por Everton Santos,
    • 4 respostas
    • 4,1k visualizações
    MARIA HELENA

  3. Principais tópicos sobre treinamento

    Por Dr. Fernando Britto Barboza,
    • 1 resposta
    • 23,7k visualizações
    fisiculturismo

  4. Modelo de Criação de Tópicos para Avaliação de Treinamento

    Por Pit Bull (Jonas klaus),
    • 6 respostas
    • 6,6k visualizações
    Mestre

  5. Dieta para hipertrofia e dicas 🙏🏼

    Por Luanafraga,
    • 38 respostas
    • 1,8k visualizações
    fisiculturismo

  6. Divisão de treino

    Por IamJefferson,
    • 1 resposta
    • 75 visualizações
    Cláudio Chamini

  7. Miolo do meu peito não cresce!

    Por Anônimo ,
    • 0 respostas
    • 56 visualizações
    Visitante Anônimo
    Anônimo

  8. Projeto de uma máquina de supino

    Por Goliv445,
    • 2 respostas
    • 92 visualizações
    Goliv445

  9. Ajuda Planilha Treino

    Por Joao Freitas 72,
    • 2 respostas
    • 93 visualizações
    MashleMuscle

  10. Peitoral assimétrico inferior

    Por Wize,
    • 1 resposta
    • 149 visualizações
    Foston

  11. Calistenia: faz crescer?

    Por Gabriel Di Pataro,
    • 2 respostas
    • 1,8k visualizações
    Eduardo Ciscato

  12. Iniciante em busca de ajuda para otimizar meus treinos, melhorar a alimentação e alcançar meus objetivos com eficiência.

    Por JaqueCM,
    • 23 respostas
    • 1,5k visualizações
    Cláudio Chamini

  13. Projeto Monstra - Ganho de massa + planejamento para primeiro ciclo de oxan

    Por Pasch,
    • 55 respostas
    • 3,3k visualizações
    apg

  14. Jogar futebol depois de malhar

    Por FreeBus,
    • 14 respostas
    • 30,3k visualizações
    Batata...

  15. PROJETO PRIMEIRO CICLO PARA GANHO DE MASSA

    Por Faby Ap,
    • 11 respostas
    • 764 visualizações
    Batata...

  16. Me sentindo perdida

    Por Danielle,
    • 72 respostas
    • 3,7k visualizações
    Danielle

  17. Ajuda para melhorar composição corporal.

    Por Bruno81,
    • 29 respostas
    • 1,4k visualizações
    LipBrito

  18. Desenvolvimento alternado com halteres e remada unilateral servem TAMBÉM para peitoral ?

    Por Iniciante na Musculação,
    • 0 respostas
    • 144 visualizações
    Iniciante na Musculação

  19. RETORNANDO - AVALIAÇÃO DE TREINO/DIETA

    Por netohmp,
    • 1 resposta
    • 195 visualizações
    netohmp

  20. Método pra calcular %BF

    Por Necr0Potenc3,
    • 22 respostas
    • 5,9k visualizações
    amnamunir

  21. Ajuda Preparação Física TAF

    Por Grazi,
    • 2 respostas
    • 272 visualizações
    bandana

  22. Se sentindo perdida , por onde começar?

    Por Mariza Domingues,
    • 59 respostas
    • 3,6k visualizações
    Mariza Domingues

  23. Alguem ajuda, tenho um peitoral mais reto do que o outro

    Por Wize,
    • 4 respostas
    • 289 visualizações
    Foston

  24. Ajuda com Volume de Treino

    Por LeandroB,
    • 11 respostas
    • 621 visualizações
    LeandroB

  25. Ajuda para melhorar o Shape

    Por Isaura,
    • 54 respostas
    • 2,3k visualizações
    RenatinhaSA

  26. TAF para concurso da PM: barra fixa feminina e corrida

    Por mystic181,
    • 34 respostas
    • 9k visualizações
    Foston

  27. Preciso de ajuda mesmo emagrecendo tenho muita gordura no culote e nas coxas

    Por Asilvamello,
    • 25 respostas
    • 3,9k visualizações
    Asilvamello

  28. POKOYO: TREINAMENTO EM CASA.

    Por Pokoyô,
    • 107 respostas
    • 11k visualizações
    Pokoyô

  29. DIVISÃO TREINO UL + ABC

    Por Felipe Araujo,
    • 1 resposta
    • 158 visualizações
    MashleMuscle

  30. Assimetria peitoral: a parede do tórax do lado direito é um pouco mais pra dentro. Ganhar massa muscular resolve?

    Por Arthur almeida,
    • 7 respostas
    • 1,1k visualizações
    Foston

  31. Essa minha ficha ABC + Upper Lower tá razoável?

    Por Renan Rezende,
    • 1 resposta
    • 402 visualizações
    MashleMuscle

  32. PULL OVER: como substituí-lo?

    Por PMBC,
    • 32 respostas
    • 25,1k visualizações
    fisiculturismo

  33. falem meus pontos fracos e fortes

    Por Anônimo ,
    • 1 resposta
    • 193 visualizações
    Anônimo

  34. AJUDA: substituir o TRÍCEPS TESTA

    Por Alex_Ratz,
    • 10 respostas
    • 15,9k visualizações
    Cláudio Chamini

  35. Assimetria peitoral

    Por Arthur almeida,
    • 4 respostas
    • 267 visualizações
    Foston

  36. Qual tipo de treino devo fazer para definir o abdome? Estou com dificuldades.

    Por Anônimo ,
    • 20 respostas
    • 2,8k visualizações
    Anônimo

  37. Porque não estou desenvolvendo...?

    Por Renato LG,
    • 12 respostas
    • 511 visualizações
    renatobhmg

  38. Shapes dos ADM kkkk

    Por MashleMuscle,
    • 41 respostas
    • 1,8k visualizações
    MashleMuscle

  39. Divisão de treino: PPL + Upper Lower

    Por IamJefferson,
    • 1 resposta
    • 2,3k visualizações
    MashleMuscle

  40. Quanto peso você pega na rosca direta?

    Por Visitante FernandoBomBerman,
    • 74 respostas
    • 33,8k visualizações
    MashleMuscle

  41. Dificuldade em fazer treinos de inferiores

    Por Aline Rodrigues,
    • 6 respostas
    • 386 visualizações
    Foston

  42. Treino perfeito de costas?

    Por IamJefferson,
    • 4 respostas
    • 345 visualizações
    MashleMuscle

  43. Divisão ABC + Upper/Lower

    Por Gold_Baptista,
    • 2 respostas
    • 934 visualizações
    Gold_Baptista

  44. Resultado quinzenal

    Por Andréa Rodrigues de Souza,
    • 4 respostas
    • 336 visualizações
    Andréa Rodrigues de Souza

  45. Mulher treinar superior 1 ou 2 vezes na semana ?

    Por Sara1,
    • 4 respostas
    • 435 visualizações
    Batata...

  46. Indicação de Plataforma de Treino

    Por Anônimo ,
    • 10 respostas
    • 756 visualizações
    Anônimo

  47. Treino fofo ou bom?

    Por Cleitin do Pneu,
    • 3 respostas
    • 292 visualizações
    MashleMuscle

  48. Avaliem esses treinos de upper:

    Por IamJefferson,
    • 6 respostas
    • 1,5k visualizações
    MashleMuscle

  49. Elevação lateral

    Por IamJefferson,
    • 2 respostas
    • 208 visualizações
    Foston

  50. É necessário fazer feeder sets em músculos antagonistas?

    Por IamJefferson,
    • 3 respostas
    • 257 visualizações
    MashleMuscle