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  1. Oi gente! Como podem ver, estou participante assídua aqui no fórum. 😁 Para os mais experientes e gurus aí desse mundo do fisiculturismo, o que vocês podem mensurar sobre planejamento para uma transformação dessa em termos de nutrição, treino, suplementação, AES e estilo de vida de uma forma geral. Para quem não conhece ela é a Roberta Zuniga, competidora que teve uma gravidez de risco e passou por muitos problemas na gestação até ganhar seus 24kg mas que com apenas 7 meses depois já exibia esse outro físico, incrívelmente! O que vocês arriscariam dizer que chegaria nesse resultado nesse tempo? (Fora o fato da memória muscular, obviamente)
  2. Olá, Comecei a acompanhar o fórum essa semana e gostei demais, me senti tranquilo pra requisitar ajuda 🙂 Dia 23 de dezembro iniciei os treinos , no começo sem uma dieta específica, comia a vontade, porém já estava bem gordinho decorrente da rotina exaustiva de estudos, além do psicológico não estar em ordem, o percentual de gordura desceu ladeira a baixo, nisso, dia 20 de março iniciei o primeiro cutting, natural e com pouco tempo de treino. Cheguei no shape bom, ótimos cortes, dilatação ok, porém muito " murcho ", nisso, preciso de uma ajuda pra encaminhar corretamente agora nessa fase de bulking (sempre ter uma ideia de terceiros é ótimo) Bora lá: Idade: 22 Altura: 1,91m Peso: 77 Sem medicação em uso. Problemas de Saúde: Nenhum. Tempo de treino: 8 meses Ciclos feitos: Nenhum. Divisão de treino e horario do mesmo: ABC2x Iniciei no clássico peito/ombro anterior/tríceps - Costas/ombro lateral e posterior/trapézio e bíceps - perna completa Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 175 Proteína - 200 carboidrato - 80 gordura Foto início do cutting 20 de março Fotos final do cutting, depois de muito trabalho duro! Então, quem tiver qualquer ideia ou modificação pra agregar seja bem vindo pra compartilhar. Resumindo: ideia agora é fazer o bulking mais limpo possível, já estou nessa jornada a duas semanas, usando 3 fontes de carbos do meu gosto (arroz integral, aveia e iniciarei creatina + mel instantaneamente no pós treino). Sulplementos: Multivitamínico, 1g vita C, 2g Ômega 3 e a creatina.
  3. Olá, me chamo Júnior Bigdog. Vou relatar aqui minha jornada rumo aos 80kg seco. Minha meta principal é poder competir daqui 2 a 3 anos com um bom shape, mas um passo de cada vez. Dados atualizados a cada semana! Idade: 23 anos Altura: 173cm Peso: 83kg BF: 18% Cintura: 93cm Braço esquerdo e direito: 39cm Flex Peito: 106cm Pernas: 62cn Panturrilha: 39cm Dieta sempre atualizada! Refeição 1: Aveia 60g Leite 500 ml Banana 280g Whey 100% 30g Refeição 2: Arroz branco 100g Feijão 100g Peito de frango 150g Refeição 3: Arroz branco 100g Ovos 2 Refeição 4: Leite 500 ml Whey 100% 45g Creatina 20g Refeição 5: Peito de frango 200g Arroz branco 100g Treino ABC 2x, relatado pelo diário Começo do ano passado eu estava com 132kg, com muito aeróbico e dieta, consegui em novembro bater 90kg, comecei a erguer pesos e a treinar mais a sério, estudar mais sobre o mundo da musculação e me apaixonar. Demorei baixar para 87kg, mas consegui e com alguma quantidade Boa de massa magra. A esquerda sou eu com 87kg, a direita sou eu com 84kg Depois mais 3 meses cheguei no meu estágio de 82.5kg, mas sempre mantendo uma boa MM. A meta agora é secar e ver até onde eu chego em relação a BF e peso. Para quem quiser acompanhar mais de perto, criei um insta para alguns amigos me acompanharem. https://www.instagram.com/oficial.bigdog
  4. until
    1º Mogi Open de Fisiculturismo e Fitness/WBPF Data: 19 de Março de 2016 Local: Clube Vila Santista Av. Dr.Edson Consolmagno - 150 Mogi das Cruzes/SP Pesagem e medição: 09:00 às 13:00hs Início da competição: 16:00hs Ingressos: R$ 20,00
  5. until
    Atletas a sua primeira competição está confirmada. Preparem-se! Categorias em disputa: Wellness Men´s Physique Bikini Body Shape Em breve maiores informações IFBB Rio
  6. until
    Data: Domingo, 21 de agosto Horário: 14:00 Às 20:00hs Local: Colegio Misericordia Rua Madre Rossello, 111, 05585 Osasco Credenciamento: Domingo - dia 21 de Agosto no local Das 09:00 às 12:00hs *Confirmação e pagamento de inscrição *Entrega da música em pen drive editada com no máximo 60 seg (01 min.) Inscrição: R$ 100.00 Taxa Técnico: R$ 50.00 CRONOGRAMA ENTRADA DE CATEGORIAS WFF Início 14:00HS * Men Sport Model junior até 21 anos * Junior até 23 anos * Master acima de 50 anos * Men Fitness * Men Performance * Men Atletic * Men Superbody * Men Extreme * OVERALL MEN * Women Fitness * Women Performeance * Women Atletic * Women Superbody * Women Extreme * Bikini Model UNICA * Women Sport Model UNICA * Men Sport Model III até 1.72m * Men Sport Model II até 1.79m * Men Sport Model I acima de 1.79m * OVERALL MEN SPORT MODEL Informações: WFF Brasil Fitness Show
  7. until
    XI Copa Work Iron Taisso Data: 28 de Novembro de 2015 Local: Centro Poliesportivo Paulo Portela Rua Barão de Jaceguay - 375 - Suzano/SP Pesagem de atletas: 10:00 às 15:00 hs no local Valor da inscrição: R$ 100,00 Aberto ao público: 16:00hs Preço do ingresso: R$ 20,00 Categorias: Master Única Wellness Única Bikini Única Júnior Única Bodyfitness Culturismo clássico Men´s Physique até 1,74 m e Acima de 1,74 m Women´s Physique Sênior Até 70kg, 80kg, 90kg e acima de 90kg Overall Sênior Informações: Pedrão (11) 6390-7740
  8. until
    A Expo Vale Nutrition & Performance chega ao Vale do Paraíba para aproximar o consumidor dos maiores produtores, importadores e distribuidores de produtos e serviços do ramo. Um evento de alvo nível, com grandes marcas, atletas, palestrantes e patrocinadores. O Evento acontece na cidade de São José dos Campos SP, cidade referencia na região pelo seu destaque socio-economico A nutrição esportiva, prática de exercícios e suplementação já fazem parte do dia a dia de muitas pessoas. Tanto o atleta de final de semana como o profissional de alta performance, utilizam da nutrição e suplementação para elevar seu rendimento, acelerar sua recuperação e potencializar sua performance. Com base em estudos voltados ao ramo nutricional esportivo, vimos que o consumo de suplementos alimentares e produtos voltados a prática esportiva, aumenta significativamente ano após ano. Considerando esses dados, idealizamos este evento para o Vale do Paraiba e Litoral Norte, com o intuito de fomentar e suprir as maiores necessidades dos profissionais, lojistas e consumidores. A Expo Vale Nutrition & Performance chega ao Vale do Paraíba para aproximar o consumidor dos maiores produtores, importadores e distribuidores de produtos e serviços do ramo. Um evento de alvo nível, com grandes marcas, atletas, palestrantes e patrocinadores.
  9. Boa noite marombada , então .. 05 de junho estou pensando em iniciar meu primeiro ciclo anabolico , de Dura+Diana = com resultados em ganho de ( massa muscular ) .. Altura : 1,69 Peso : 62,20 Bio Corporal : Ectomorfo tempo de treino : Nao tenho um tempo direto em musculação , devido ao trabalho e estudos , eu nao focava muito na pratica mais de de março 2017 estou no foco, em abril fiz um pequeno ciclo de 5 semanas só de durateston ... ganhei uns resultados favoráveis que gostei mais nao foi o suficiente ( nunca e na verdade rsrs ) , como meu metabolismo e muito acelerado , e gasto muita energia no trabalho que exige de mim acabo ficando magro novamente ( perdendo massa muscular ), mais eu estou conseguindo manter os resultados sem suplementos so na dieta mesmo como todo fim de ciclo perdi alguma coisa eu perdi ate agora meio CM somente ! hoje estou com 36.90 Braço ..... com o OBJETIVO : de atingir pelo menos 40 de braco e 68KG ... Dosagem : toda segunda : 1 ml Dura e todos os dias 30MG diana durante o mes. sei que e um ciclo muito basico , se que existem melhores anabolizantes a serem usados ... mais foi oque me indicaram , um colega meu formado em ED.FISICA .... Queria uma ajuda somente na TPC , e se consiguirei chegar aos meus objetivos citados acima , com mais 6KG e 4cm Resultados pos ciclo de 1 mes de dura , anexados tb
  10. until
    Ponchet Classic 2015 Local: Ilha Porchat ClubeSão Vicente/SPData: 06/12/2015Inscrição: R$ 100,00 pesagem e inscrição das 8:00 as 11:00 - Início as 13:00 Categorias Master única Júnior única Bikini Body fitness Womens Physique Culturismo clássico Mens Physique júnior Até 170cm Até 174cm Até 178cm Acima de 178cm Overall Wellness até 165cm acima de 165cm Overall Culturismo sênior Até 70kg, até 80kg até 90kg acima de 90kg Overall Informações: (11) 992529220
  11. until
    DATA: 26 de Setembro de 2015 LOCAL: Vila Souza AC Praia das Pitangueiras/Guarujá/SP Pesagem e medição: das 10:00 as 14:00 hs... Show: 18:00 hs Inscrições até 23 de Setembro Valor das inscrições: R$100,00 atleta Técnicos isentos da taxa de inscrição. Informações: Email llsec.wbpf@hotmail.com CATEGORIAS EM DISPUTA: Master Masculino (Única) Juvenil até 21 anos Culturismo Feminino (Única) Sênior Masculino - 70 kg, 80 kg, 90kg e acima de 90 kg Fitness Model Feminino (Única) Físico Atlético Feminino (Única) Body Shape até 1,75 m e acima de 1,75 m Fitness Model Masculino até 1,74 m e acima de 1,74 m Garota Wellness até 1,63 m e acima de 1,63 m Overall Sênior
  12. 5 Desculpas usadas na academia por frangos Assistam até o final obrigado pela oportunidade de poder estar divulgando meu canal ! https://www.youtube.com/watch?v=OO54vg-05tI&list=LLstaW0Zaf5E4u-k0NjkMHBg
  13. Treino há 5 anos, dieta+suplementação, nunca usei qualquer tipo de esteróide anabolizante. Idade: 21 Peso 80kg Altura 1,82 Braço 42cm BF: Não sei dizer, mas sou um pouco definido. Já pesquise bastante sobre esteróides anabolizantes e decidi que quero fazer meu primeiro ciclo, mas meu objetivo é ganhos secos, já estou um pouco satisfeito com meu tamanho, então meu objetivo é fitness mesmo e queria fazer um ciclo para ganhar pouca massa e muita definição. Por favor me ajudem? Exemplo de físico desejado: Jeff Said, Zyzz, Ben Noy
  14. Pessoal, não pretendo ficar fortão. Malho pesado, mas não é essa a minha intenção. MInha meta é ficar fitness, estilo capa da Men's Health, entende? Minha pergunta: Consigo chegar lá sem bomba ou termogêncios?
  15. until
    PAULISTÃO NABBA/WFF 2016 Data: 28 DE MAIO DE 2016. Local: Auditório do colégio Misericórdia - Rua Madre Rosello - 111 - Centro de Osasco/SP Categorias : - Men´s sport model Junior até 21 anos - Fisiculturismo Junior até 23 anos - Master única acima de 50 anos - Womans fitness - Womans Performance - Womans athletic - Womans superbody - Womans extreme - Bikini model única - Men´s Sport model até 172 cm - Men´s Sport model até 179 cm - Men´s Sport model acima de 179 cm - Womans sport model até 163 cm - Womans sport model acima de 163 cm - Mens fitness - Mens performance - Mens athletic - Mens superbody - Mens extreme Overall Womans sport model Overall Men´s sport model As inscrições e medição na sede da Liga Paulista de Musculação no dia 27 de Maio, das 9hs às 20 hs, e também no local da competição das 09 as 13 hs, no dia 28. Este evento é seletivo ao Brasileiro WFF em Curitiba/PR no dia 04 de Junho de 2016.
  16. until
    Cronograma: Inicío das inscrições 03 de Agosto até 31 de Agosto. Credenciamento, Pesagem e Medição das 10:00 ás 14:30 Os atletas devem apresentar a vestimenta no ato da Pesagem/Medição. Entrega de Cds, Pen Drive e Mp3 no ato da pesagem. Apresentação ao público ás 18:30. Valor das Inscrições Atleta R$100,00. Valor das Inscrições Dobra de Categorias Master/Sênior ou Junior/Sênior R$150,00. Valor das inscrições Técnico R$30,00. Valor do Ingresso R$30,00. Local : Vila Souza A.C. Av. Arthur da Costa Filho 282, Praia das Pitangueiras,Guarujá/SP. Informações: email: tinotreiner@hotmail.com (13) 981141561 - (13) 997010807 (13) 99151834 Categorias : Bodybuilding Feminino única Master única Júvenil única Bikini Fitness única Figure única (Body fitness) Body Shape Beach até 1.75m e Acima de 1,75m Mens Physique Beach até 1,70m, até 1,74 e acima de 1,74m Sênior 70kg, 80kg, 90kg, e acima de 90kg. Garota Wellness até 1,58m, Até 1,63m e Acima de 1,63 Overall Mens Physique Beach Overall Garota Wellness Overall Sênior
  17. until
    Categorias:Fitness coreográfico femininoMaster masculino únicaJuvenil até 21 anos única Culturismo feminino única Culturismo clássico até 1,80m e Acima de 1,80m Body shape até 1,75m e Acima de 1,75m Fitness model feminino única Físico atlético feminino única Sênior até 70kg, 80kg,90kg e acima de 90kg Fitness model masculino - Até 1,74m e acima de 1,74m Wellness até 1,58m, até 1,63m e Acima de 1,63m Overall sênior Overall wellness Inscrições de 01 a 23 de Novembro de 2015 Valor: R$100,00 Técnicos isentos de taxa de inscrição e-mail: tinotreiner@hotmail.com Informações:(13) 997010807 ou 33717275
  18. until
    1º TROFÉU EUGÊNIO KOPROWSKI Dia 10 de Outubro Teatro do Colégio Misericórdia - Osasco/SP CATEGORIAS: NABBA MASCULINO - Master 40 - Classe 4 (até 1,65) - Classe 3 (até 1,72) - Classe 2 (até 1,79) - Classe 1 (acima de 1,79) - Overall Classes WFF MASCULINO - Mens Fitness - Mens Performance - Mens Athletic - Mens Sports Model - Junior (até 23 anos) - Mens Especial NABBA FEMININO - Toned WFF FEMININO - Womens Athletic - Womens Superbody - Womens Sports Model - Womens Especial GUEST POSERS CONFIRMADOS: - Jose Luis Nabba Pro - Fernando Luiz Sardinha - Edson Souza - Regiane Nana Moreira - Celso De Jesus Reis - Dôra Rodrigues - Cinara Polido
  19. Fala pessoal! Vou estar começando minha jornada para obter um corpo trincado, gostaria muito da ajuda de vocês! Já tive um shape bom antes, mas fiz uma cirurgia de LCA no joelho, e depois disso desandou tudo e acabei engordando muito... Vamos lá, infos: Peso: 124 kg Altura: 1,77 m Treino: seg a sáb (academia de manhã e pedalada de tardezinha) Dieta (antes de engordar tanto): Termogênico 30 m antes da refeição, café da manhã tomo uma vitamina com whey, leite desnatado, aveia, banana e um pouco de canela; entre o café e o almoço como uma fruta; No almoço eu tomo herbalife; No lanche da tarde eu como frango com batata doce e depois de um tempo vou pra academia; depois fruta e frango cozido desfiado. Uma dieta bem simples.. e nem sei se está correta gostaria de algumas dicas.. P.S: Estou em dúvida entre usar os termogênicos OxyElite Pro, Super HD ou o EpiBurn Pro... qual recomendam? (Já usei o oxy, e foi muito bom pra mim)
  20. until
    V Troféu Praia Grande IFBB de Musculação e fitness Data: 20 de Agosto de 2016 Local: Centro de Lazer dos Comerciários Av. Presidente Castelo Branco, 8420 (esquina da Av.dos Sindicatos) Vila Mirim - Praia Grande - SP Organização: Ton Aragao Resultados finais: Categoria Master Única 1 - Wilson Casa 2 - Luiz Silva Categoria Juvenil Única 1 - Carlos Damato 2 - Fábio Filho 3 - Henrique Valentim Categoria Body Fitness Única 1 - Luciana Tavares 2 - Silvia Takahara Categoria Miss Bikini Única 1 - Luiza Funari 2 - Natacha Rodrigues 3 - Danila Pereira Categoria Culturismo Clássico Única 1 - Alan Cordeiro 2 - Paulo Afonso 3 - Felipe Alves Categoria Sênior até 70kg 1 - Miguel Rodrigues Categoria Sênior até 80kg 1 - Lucas Coelho 2 - Alan Cordeiro 3 - William Moreira Categoria Sênior até 90kg 1 - Renato Lima 2 - Vinicius Piffardini 3 - Fábio Filho Categoria Sênior acima de 90kg 1 - Carlos Damato 2 - Charles Santana 3 - Cainã Costa Campeão Overall Sênior Lucas Coelho Categoria Wellness ate 1,65m 1 - Stefany Gonçalves 2 - Raquel Diniz 3 - Gabriela Feitosa Categoria Wellness acima de 1,65m 1 - Natalia Machado 2 - Elisangela Santos 3 - Erenilda dos Santos Campeã Overall Wellness Stefany Gonçalves Categoria Men's Physique até 1,74m 1 - Yuri Akira 2 - Diego Rodrigo 3 - Diego Freitas Categoria Men's Physique acima de 1,74 cm 1 - Gleydson Nascimento 2 - Franciano Marcos 3 - Gustavo Pinho Campeão Overall Men's Physique Yuri Akira
  21. until
    Dia 30 de janeiro! Primeiro campeonato Fashion, com classe e glamour do Fitness & Bodybuilding no RJ! Femininas: Tong Angel – feminina com definição e pouco volume muscular, biquíni e entrada alegórica. Super Fit Angel – feminina com bom tônus e definição muscular, entrada de biquíni e traje alegórico. Power Angel – feminina com muito tônus e definição muscular, biquíni e entrada alegórica. Master Angel – feminina com bom volume e definição muscular, biquíni e entrada alegórica. Masculinas: Men Body Apolo - especial para modelos, bem secos e definidos, pouco volume muscular, a partir de 18 anos, sunga e traje esporte fino, até 75kg. Super Fit Apolo – com bom volume de massa muscular e boa definição, entrada de sungão e traje esporte fino, até 85 kg. Tank Hot – com muito tônus muscular e definição, até 95 kg, sungão e traje esporte fino Informações: brasilfitnessshow@gmail.com
  22. until
    Data: 06 de Setembro de 2015 Local: Clube Ítalo de Limeira Pesagem e inscrições: dia 05/09 das 12:00 as 22:00hs Aberto ao público: 08:30hs Início da competição: 09:30hs
  23. Vendo Revistas Antigas de Musculação e Artes Marciais. Documento Histórico da Era de Ouro do Fisiculturismo Brasileiro. São revistas dos anos 70 e 80 editadas e publicadas no Brasil. Mr Vigor, Musculação Desportiva, Músculos e Força, Combat Sport, KIAI, etc... Entre em contato para saber quais edições e os preços de cada uma delas, algumas são de coleção vendidas somente o pacote desde o número 1!
  24. Olá galera da maromba queria pedir uns minutos da atenção de vocês para assistirem meu video Gostaria de sugestões e ouvir a opinião de vocês Obrigado marombada valeu é nóis
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