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Tópicos sobre treinamento

Tire suas dúvidas sobre as melhores formas de treinamento para hipertrofia, ganho de massa muscular, redução de peso, definição e assim por diante.

  1. Treinos ABC: acrescento exercícios?

    Por André Castro Silva,
    • Moderador
    • 1 resposta
    • 553 visualizações
    fisiculturismo

  2. AJUDA COM DIETA E TREINO!!

    Por beatriz carneiro,
    • Moderador
    • 19 respostas
    • 1,8k visualizações
    gdamasceno

  3. Avaliação de Treino

    Por Hellas,
    • Moderador
    • 2 respostas
    • 491 visualizações
    Hellas

  4. Treino FullBody 3x por semana. Dúvida no exercícios de ombro e no levantamento terra

    Por caiosilva-5,
    • 2 respostas
    • 609 visualizações
    caiosilva-5

  5. Como desenvolver a "perna menor" do tríceps?

    Por flucas87,
    • 7 respostas
    • 2,2k visualizações
    Alan184

  6. É viável fazer fullbody 5 vezes por semana?

    Por caiosilva-5,
    • 1 resposta
    • 546 visualizações
    Batata...

  7. Aumentar o braco

    Por Alan184,
    • 1 resposta
    • 323 visualizações
    Locemar

  8. Preciso de ajuda para circunferência abdominal

    Por Hmaia,
    • 0 respostas
    • 290 visualizações
    Hmaia

  9. Avaliação da dieta e treino

    Por Philippelopes,
    • 4 respostas
    • 754 visualizações
    ZyzzBB

  10. Uma forma diferente de treinar

    Por Alan184,
    • 0 respostas
    • 326 visualizações
    Alan184

  11. SERVIR AO EXERCITO PODE ATRAPALHAR NO CRESCIMENTO MUSCULAR ?

    Por LEGAL.CARA,
    • 12 respostas
    • 10,2k visualizações
    Victor.f.a

  12. Precisando ajuda no treino

    Por Mauricio1989,
    • 11 respostas
    • 834 visualizações
    Locemar

  13. QUEDA DE BRAÇO: qual é o treino para esta modalidade?

    Por galloV017,
    • 7 respostas
    • 2k visualizações
    fisiculturismo

  14. Rotina fullbody vs Split

    Por carloscomp,
    • 18 respostas
    • 2,8k visualizações
    fisiculturismo

  15. Mulheres - treino em casa

    Por Sk1nny,
    • 108 respostas
    • 11,8k visualizações
    fisiculturismo

  16. Treino ABC2X Avaliação

    Por AngryPlays,
    • 2 respostas
    • 1,1k visualizações
    Logan_82

  17. X BODY FUNCIONA?

    Por Juju5858,
    • 2 respostas
    • 640 visualizações
    Juju5858

  18. Dicas para treino em casa para mulher

    Por Paulistinha,
    • 15 respostas
    • 3,7k visualizações
    fisiculturismo

  19. Alto volume e cargas moderadas são mais anabólicos!

    Por v_shape,
    • 10 respostas
    • 2k visualizações
    MIkhailTal

  20. O treino certo para sua genética

    Por SM,
    • 16 respostas
    • 4k visualizações
    fisiculturismo

  21. Alongamento faz o músculo crescer mais depressa?

    Por porssaum,
    • 20 respostas
    • 4,6k visualizações
    fisiculturismo

  22. Escada

    Por NATHÁLIA ABIB,
    • 8 respostas
    • 1,1k visualizações
    Batata...

  23. Qual o melhor aeróbico para um Ectomorfo?

    Por thiagomg95,
    • 0 respostas
    • 814 visualizações
    thiagomg95

  24. Por que não consigo levantar muito peso no supino?

    Por Solomon,
    • 26 respostas
    • 24,2k visualizações
    fisiculturismo

  25. Ectomorfo com dificuldade em coxa e panturrilha apenas

    Por netynn,
    • 7 respostas
    • 1,3k visualizações
    fisiculturismo

  26. Para ectomorfos é melhor uma frequência de 3, 4, 5 ou 6 dias?

    Por caiosilva-5,
    • 1 resposta
    • 520 visualizações
    fisiculturismo

  27. Ectomorfo: sem ganho apesar do esforço

    Por sabinogp,
    • 12 respostas
    • 2,3k visualizações
    fisiculturismo

  28. Treino que fez Arnold Schwarzenegger ter "ganhos tremendos"!

    Por carloscomp,
    • 19 respostas
    • 13,5k visualizações
    fisiculturismo

  29. Como fazer pull over somente para peito?

    Por Boderh,
    • 29 respostas
    • 7,8k visualizações
    fisiculturismo

  30. Treinamento improvisado?

    Por MisaelKun,
    • 3 respostas
    • 2k visualizações
    fisiculturismo

  31. Dicas de aparelhos para treinar em casa: quem tem ou já teve?

    Por gNr_SSA,
    • 34 respostas
    • 10,3k visualizações
    fisiculturismo

  32. Tríceps fino perto do cotovelo

    Por Ophd,
    • 18 respostas
    • 4,8k visualizações
    fisiculturismo

  33. Modelação muscular corporal: eficaz, rápida e sem esforço (corrente russa)

    Por Visitante Dr Marigesio,
    • 16 respostas
    • 4,3k visualizações
    fisiculturismo

  34. Posso fazer a prancha todos os dias?

    Por Azazel,
    • 1 resposta
    • 478 visualizações
    fisiculturismo

  35. Treino de pernas: 1 ano sem resultados

    Por Lyly Cherie,
    • 18 respostas
    • 2,6k visualizações
    fisiculturismo

  36. Quer emagrecer? Controle-se!

    Por dsxsk8,
    • 10 respostas
    • 7k visualizações
    fisiculturismo

  37. O que Silvester Stalone faz para ficar grande assim?

    Por CARLÃO ZU1338434324,
    • 17 respostas
    • 3,4k visualizações
    fisiculturismo

  38. Aeróbicos: será um mito na queima de gordura?

    Por GUILSILVA,
    • 18 respostas
    • 6,4k visualizações
    fisiculturismo

  39. Avaliação de treino e alimentação

    Por Blindão,
    • 1 resposta
    • 660 visualizações
    Blindão

  40. Efeitos do destreinamento

    Por napoli,
    • 8 respostas
    • 6,7k visualizações
    fisiculturismo

  41. Mapa de músculos e principais exercícios

    Por roggerrio,
    • 7 respostas
    • 68,7k visualizações
    fisiculturismo

  42. Treinamento FST-7

    Por Locemar,
    • 38 respostas
    • 30,4k visualizações
    fisiculturismo

  43. Iniciando musculação (35) anos

    Por Rafael38,
    • 27 respostas
    • 3,8k visualizações
    fisiculturismo

  44. Mudança de treino de ABC para ABCDE... É interessante?

    Por Math Silva,
    • 4 respostas
    • 570 visualizações
    Math Silva

  45. Primeiro mês. Programa para as próximas semanas

    Por D33,
    • 3 respostas
    • 457 visualizações
    Locemar

  46. 105 Barras - Como chegar lá?

    Por luizaugusto2019baba,
    • 0 respostas
    • 262 visualizações
    luizaugusto2019baba

  47. Bulk limpo ou cutting? Fotos

    Por Neemu,
    • 38 respostas
    • 5,3k visualizações
    fisiculturismo

  48. HIT & Hardgainer [Treino abreviado e ultra-abreviado]

    Por carloscomp,
    • 263 respostas
    • 60,6k visualizações
    fisiculturismo

  49. Ajuda - Treino de costas

    Por ivanbuarque,
    • 2 respostas
    • 295 visualizações
    ivanbuarque

  50. Treino que estou fazendo tem alguns meses e gostei dos resultados.

    Por Alessandrox,
    • 0 respostas
    • 272 visualizações
    Alessandrox

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