Claudia

@Batata... Bom dia a toda família do fórum minha atualização. PESO INICIAL= 75,85 PESO ATUAL = 74,800 • HUMOR / IRRITABILIDADE = ando um pouco estressada e ansiosa. • OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = roupas estão folgadas. • 0 a 100% A DIETA = 80% • 0 a 100% CARDIO = 90% • 0 a 100% TREINO = 100% • 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 100% • ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= vc quem decide.

Bom dia! PESO INICIAL= 78 PESO ATUAL = 75,85 • HUMOR / IRRITABILIDADE = normal • OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = começando usar as roupas que nao me fechavam mais. estão comentando que minha barriga está menor. • 0 a 100% A DIETA = 50% • 0 a 100% CARDIO = 50% • 0 a 100% TREINO = 98% • 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 100% • ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= vc quem decide.

Boa noite! @Batata... Meu celular deu problema por isso não fiz a atualização no dia. Gostaria de saber se posso fazer a atualização.

@Batata... Bom dia! PESO INICIAL= 78 PESO ATUAL = 75,85 • HUMOR / IRRITABILIDADE = normal • OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = roupas ficando folgadas, comentam que estou mais fina. • 0 a 100% A DIETA = 90% • 0 a 100% CARDIO = 90% • 0 a 100% TREINO = 98% • 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 100% • ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= trocar o arroz por cuscuz.

@Batata... Obrigada

@Batata... Obrigada pela oportunidade, já comecei na academia e a dieta. Atualização dia 02/07.

Estou buscando ajuda pois já tentei sozinha e não consegui por motivos de ansiedade e falta de estímulo, busco melhorar minha saúde e o corpo. Fazer parte do fórum do fisiculturismo vai me uma oportunidade de mudar minha saúde e minha alto estima. Estou disposta a mudar meu estilo de vida. Idade: 37 anos Altura: 1,58 Peso: 78 kg Medicações em duso Anticoncepcional: sim antidepressivo,anti hipertensivo, etc...: não Problemas de Saúde e história de cirurgias: ansiedade pra comida Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS não Tempo de treino: vou começar a treinar agora Ciclos FEITOS com dose e tempo: não Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não Divisão de treino e horario do mesmo: vou postar a foto Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Acordo as 05:00 Café as 07:30 Café com açúcar e cuscuz Almoço as 12:00 Carne, calabresa, feijão e arroz Lanche 16:30 Sopa, cachorro quente, caldo de macaxeira Não janto Durmo entre 23:00 as 00:00 Treino 05:30