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  12.    Cláudio Chamini reacted to uma postagem em um tópico: Relato ciclo feminino oxandrolona + testo gel + primobolan

  13. Treinar 1 hora não apaga 9 sentado: atleta pode ser um sedentário?

    fisiculturismo comentou em matéria de Cláudio Chamini em Treinamento
    Uma forma simples de colocar a recomendação da matéria em prática é usar o smartwatch como “fiscal da cadeira”. A ideia é não depender da memória: programe o relógio para avisar e, quando ele vibrar, levante e caminhe por 2 a 5 minutos. A própria matéria sugere interromper os períodos sentado a cada 30 a 60 minutos, dando preferência a algum movimento em vez de simplesmente ficar parado em pé. No Apple Watch: abra Ajustes → Atividade e deixe ativados os lembretes de atividade/ficar em pé. O Apple Watch acompanha se você ficou em pé e se movimentou por pelo menos 1 minuto em cada hora. (Apple Support) Se quiser ser mais rigoroso e levantar, por exemplo, a cada 30 ou 40 minutos, abra o app Timers/Cronômetro, coloque 30 ou 40 minutos e reinicie o timer quando receber o alerta. No Samsung Galaxy Watch: abra Samsung Health → Configurações → Alertas de tempo inativo (Inactive time alerts) e ative a função. O sistema avisa quando detecta aproximadamente 50 minutos de inatividade, justamente dentro da faixa prática discutida na matéria. (Samsung) Quando o relógio vibrar, não precisa transformar a pausa em outro treino: levante, vá buscar água, caminhe pelo corredor, suba uma escada ou faça alguns agachamentos. Depois volte ao trabalho. O segredo é repetir isso durante o dia. O smartwatch deixa de ser apenas um contador de passos e passa a funcionar como uma ferramenta para quebrar o comportamento sedentário.
  14. fisiculturismo começou a seguir Treinar 1 hora não apaga 9 sentado: atleta pode ser um sedentário?
  15.    Cláudio Chamini reacted to uma postagem em um tópico: Caroço de injeção no glúteo
  16.    Cláudio Chamini reacted to uma postagem em um tópico: Proteína em excesso não promove aumento de massa muscular
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  18.    Cláudio Chamini reacted to uma postagem em um tópico: Qual é a melhor maneira de tomar 120 cápsulas de 5 mg de oxandrolona?
  19.    Cláudio Chamini reacted to uma postagem em um tópico: Qual é o melhor anabolizante para mulher?
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  22.    Cláudio Chamini reacted to uma postagem em um tópico: Por que os preços da creatina dispararam?

  23. Overnight oat: café da manhã saudável para atletas

    fisiculturismo respondeu a tópico de Everton Santos em Tópicos sobre nutrição
    Acredito que a gente só vai conseguir ter uma visão mais clara sobre os benefícios e malefícios dessas canetinhas daqui uns 10 anos....

  24. Lucas Pinheiro: "Parei com esteroides por 1 ano e esse é o resultado!". Conheça a experiência do fisiculturista sem anabolizantes.

    fisiculturismo comentou em matéria de Cláudio Chamini em Gente
    Excelentes ponderações @Pokoyô! E muitas vezes "parar de usar" pode não ser uma opção se a condição natural não permitir mais a produção endógena de testosterona. Por isso, sempre vale o forte alerta para qualquer um que decida entrar neste mundo.

  25. Win, quais exames fazer antes do ciclo ??

    fisiculturismo respondeu a tópico de armando em Tópicos sobre esteroides
    Hoje temos uma ferramenta de geração de protocolo hormonal simulado que contém a lista completa de exames: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/hormonio/
  26. fisiculturismo começou a seguir Win, quais exames fazer antes do ciclo ??

  27. Whey versus Caseína

    fisiculturismo respondeu a tópico de SM em Tópicos sobre suplementação
    Relembrar é viver!!!

  28. Tem como ficar imenso sem ciclar e sem tomar suplementos?

    fisiculturismo respondeu a tópico de brenocc2 em Tópicos sobre treinamento
    Temos uma nova calculadora de limite genético natural: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/peso-maximo/
  29. fisiculturismo começou a seguir Alimentação saudável, barata e prática: o básico que resolve

  30. Alguma coisa está errada...Durateston, Oxandrolona, Masteron e Oximetolona.

    fisiculturismo respondeu a tópico de Mario_1989 em Relatos de ciclos
    Boa recuperação! Que possa logo recuperar a vida normal e retomar os treinos!
  31. fisiculturismo começou a seguir Horário para uso do clemb realmente importa? , Alguma coisa está errada...Durateston, Oxandrolona, Masteron e Oximetolona. , Dor crônica. Uso de cerveja e pizza e 1 outro

  32. [Diário] Mashle em busca do shape estético

    fisiculturismo respondeu a tópico de MashleMuscle em Diário de treino
    Marcação na musculatura das pernas aparecendo!

  33. Diário : dieta + treino + o que for preciso

    fisiculturismo respondeu a tópico de Loirita em Relatos sobre dietas
    O frio tá pegando neste ano!!!

  34. [Diário] Mashle em busca do shape estético

    fisiculturismo respondeu a tópico de MashleMuscle em Diário de treino
    Que tal um HIIT 2x por semana 8s por 12s por 20 minutos?

  35. Dor crônica. Uso de cerveja e pizza

    fisiculturismo respondeu a tópico de Bruninho Show em Lesões musculares
    Bruninho já chegou dando um show hein! Dê mais detalhes sobre as náuseas e sobre a sua dieta...

  36. Diário : dieta + treino + o que for preciso

    fisiculturismo respondeu a tópico de Loirita em Relatos sobre dietas

  37. Cadê a galera antiga?

    fisiculturismo respondeu a tópico de CMPOWELL em Tópicos diversos
    kkkkkk verdade!!! tudo era muito mais difícil... pra comprar um suplemento bom, só importando do iherb ou bodybuilding.com... agora tá tudo mais fácil, e o povo não quer mais saber de leitura, de conteúdo... só querem saber de fotinha e videozinho do instagram...

  38. Diário : dieta + treino + o que for preciso

    fisiculturismo respondeu a tópico de Loirita em Relatos sobre dietas

  39. A gordura de baixo do umbigo realmente é a ultima a queimar?

    fisiculturismo respondeu a tópico de Philippelopes em Tópicos sobre nutrição
    Quando puder, tente gerar um treino usando https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/treino/. Em breve deveremos ter também um gerador simulado de dieta.

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