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  1. Boa Tarde a todos Gostaria de começar agradecendo ao pessoal do fórum. Muitas dúvidas são sanadas aqui! Preciso ouvir a "voz da experiência", por isso peço ajuda dessa equipe de peso. @Foston@Apollo Galeno @Bravo Costa e todos que possam me auxiliar. Primeiro vou preencher a ficha que vocês sempre solicitam! Idade: 30 Altura:156 cm Peso:58 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Anticoncepcional Norestin (Esse é apenas com progestagênio, 1 hormônio - é mais fraco que os outros, mas previne) Problemas de Saúde: 0 Tempo de treino: 4 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: oxandrolona 15mg/dia + testo em gel 10 mg - já fiz 3 uns ciclos de 12 semanas cada Divisão de treino e horario do mesmo: 5 x na semana - Seg/Sex - Posterior e Gluteo>>>>Ter/Qui: Superior>>>> Qua: Quadriceps Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Proteinas: 120g Carboidratos:195 g Gorduras: 60 g Dieta diaria: Acordar: 07h00: AEJ: 1h no transport Café: 08h00: 3 claras+1 ovo +café +adoçante>>>09h30: Treino: BCAA>>. 11h30: Pós treino: Whey>>> Almoço: 12h30: 130g de carne/frango+50g de arroz ou batata doce+salada INTERVALOS:maça ou iogurte light>>> Lanche: 17h30: 2 ovos cozidos ou macaxeira 50g>>> Jantar: 22h: 130g de frango+20 g de requeijão light+70g batata doce. Bom essa é minha dieta, massss nos FDS eu dou uma escapada e faço umas 2 refeições livres. Fotos: Vamos lá! Treino firme a 5 anos, dieta a uns 2 anos. Faço acompanhamento com endrocrino e ele prescreve normalmente oxandrolona 15mg/dia + testosterona em gel 10mg. Mudei de médico a uns 4 meses e ele, me prescreveu oxandrolona 15mg/dia + testosterona em gel 5% ( eu pensei que fosse 5 mg - acho que a merda toda começou aqui!) Sempre consegui controlar os colaterais, acnes, voz e pelos...nada que não desse para aguentar. Mas de um mês para cá, tem sido horrível. Meu colo, seios e embaixo deles estão repletos de acnes, as costas com um pouco e abaixo do queixo também. No rosto nem tanto. Outro colateral que veio forte foi a queda de cabelo e muuuitos pelos nas coxas (eu faço depilação a laser a um tempo e mesmo assim tá nascendo até no meu bumbum). Enfim, voltei no médico e ele me disse que é o DHT que está alto, passou exames e as seguintes formulas: Finasterida 5 mg+Espirolactona 50 mg +Sawpalmetto 100 mg com Pygeum africanum 70mg E ainda continuou com o ciclo de oxandrolona 15mg/dia e a testo em gel 5% Eu questionei esses 5% de testosterona e perguntei se equivalia a 50 mg o que é muuuito alto para mim. Ele deu uma enrolada e acho q meu prescreveu errado, acho que ele queria botar 5 mg. 😞 Minhas perguntas são: 1. A espirolactona e finasterida cortarão o efeito da testo em gel e da oxandrolona? 2. Faz sentido toda essa mistura? 3. Estou tomando a uma semana essas formulas, sabem dizer depois de quanto tempo começa a cortar esses colaterais? 4. Eu ainda não tive coragem de usar nem a testo em gel nem a oxandrolona, estou com a libido ruim e meio depre por isso, mas com medo de misturar tudo, devo misturar? o médico disse q podia, mas eu fiquei com o pé atrás. 5. Como tenho 1 pote e meio de testo a 5% ele me indicou usar só um pouquinho para tentar chegar a 10 mg, faz sentido usar assim? Obs.: Como meu colesterol está alto (acho que foi a oxandrolona, sei la) , estou tomando rusovastatina+ezetimiba. Perdi um pouco a confiança no médico e vou até trocar, acho que foi a testo 5% que me ferrou. Coloquei umas fotos para mostrar como estou. Meu corpo está longe de ser seco ou trincado, mas eu gosto de ser feliz FDS rsrs. Minha preocupação é só evoluir sem pressa. Os exames: O DHT ainda não saiu TESTOSTERONA TOTAL: 38,48 ng/dL TESTOSTERONA LIVRE: 0,03560 nmol/L e 10,26 pg/mL (Não entendi os 2, mas está nos níveis) PROLACTINA: 11,6 ng/dL ANDROSTENEDIONA: 0,75 ng/dL SDHEA 124 ng/dL Se vocês puderem me ajudar com informações, eu agradeço muito! Obrigada 🙂
  2. Salve galera, resolvi abrir um tópico para relatar uma nova fase de um novo objetivo... Nome : Sidney Idade : 51 anos Altura : 175 cm Peso atual : 78,5 kg Nível de atividade : Extremamente ativo Objetivo inicial: Força e resistência para ( primeira maratona de 21 km e segunda de 42 kg ) Medidas atuais: circunferências Braço: 41,8 cm Antebraço: 34 cm Perna: 60 cm Panturrilha: 37 cm Ombros: 62,5 cm Peito: 115 cm Cintura: 82 cm Abdômen: 84 cm Quadril: 99 cm 7 dobras Subscapular: 9 mm suprailíaco: 9 mm Peito: 5 mm Axila: 5 mm Tríceps: 3 mm Abdômen: 6 mm Perna: 4 mm Avaliação física atual Abdominal completo = 47 repetições / 60 segundos Barra fixa = 32 repetições / 39 segundos Flexão = 50 repetições / 76 segundos 100 metros = 14,3 seg 1 RM básicos atuais Supino reto 141 kg Levantamento Terra 188 kg Agachamento 170 kg Dieta: Antes do cut em novembro era de 3500 kcal peso de 88,5 kg... Durante cut 2500 kcal peso final 78,5 kg... menos 10 kg Antes do cut estava um pouco mais retido que a foto abaixo, esqueci de tirar foto antes de iniciar Fotos do começo dessa semana com 80,5 kg ... já cai pra 78,5 kg Dieta atual começarei com 3000 kcal e irei fazendo alterações conforme o andar da carruagem. Macros ora mais cabs, ora mais gorduras conforme o dia de treino e sempre mantendo alta as proteínas. Recursos ergogênicos: No momento terminando a TPC para depois fazer exames... que posso dizer que me sinto muito bem, libido muito boa, disposição e alto estima tb... como tive uma redução alto de peso em pouco tempo, sinto um pouco as articulações principalmente nas corridas... já sabia que isso ocorreria, agora começará a voltar ao normal com a dieta e logo o uso da nandro... Pretendo fazer TRT d 125mg testo + 40 mg de Nandrolona a partir da outra semana... Depois 250mg de testo + 40 mg de nandrolona + 37mg de trembo DSDN Treino que usarei na primeira fase... Na terça a noite tem corrida curta de 2,5 km de alta intensidade e Domingo corrida longa a noite Por enquanto é isso, quando começar a TRT farei atualização... Abraços...
  3. Aqui estou eu dnovo pra mais um ciclo, e dessa vez quero volume, quero peso kkkkkkkkkkkkkk Gente, na verdade eu quero muitooooo um quadríceps legal, pois já percebi que o meu acúmulo de gordura só fica nas coxas e no posterior, e eu preciso mudar isso. Enfim: Idade: 30 anos Altura: 1,63 Peso: 58,5 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma Problemas de Saúde: Não Tempo de treino: 5 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: Oxandrolona Landerlan 5mg por 5 semanas, depois aumentei pra 10mg por 3 semanas e + uma semana com 5mg Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Enantato de Testosterona Landerlan + Decanoato de Nandrolona Landerlan (preciso da ajuda com a dose e o tempo) E se tudo der certo começarei amanhã 24-10-19 Divisão de treino e horário do mesmo: Segunda: Inferiores com foco em quadríceps Terça: Peito, Ombro e tríceps Quarta: Costas, Bíceps Quinta: Inferiores com foco em posterior e glúteo Sexta: Ombro, bíceps e tríceps Abdominais: 3x na semana Hit ou Caminhada: 4/5 vezes na semana Dieta: Depois do ciclo eu tenho seguido essa mesma dieta que o @Apollo Galeno já havia me passado qd tava usando a Oxan. Mas queria mudanças! - Primeira refeição:(07hs) 100g de mamão + 40g de aveia + 4 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café - Segunda refeição e pré treino(10:30hs) 150g de arroz integral + 100g de carne moída ou 100g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes. - Pós treino dentro da academia= 2 bananas - Pós treino e almoço: 150g de arroz integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem - Lanche: 150 ml de iogurte natural + 30g de aveia - Jantar: 100g de arroz integral + 70g de feijão + 120g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) - CEIA 3 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral + 1 copo de suco de uva integral Mais uma vez estou aberta pra seguir a ajuda de vocês <3333
  4. Fala galera, boa tarde! Primeiro queria parabenizar a todos que ajudam nos tópicos... Vcs são top 🔝🔝🔝 fazem o fórum uma ótima fonte de informação e pesquisa. Estou aqui a pouco tempo (infelizmente só conheci o fórum esse ano fazendo algumas buscas na internet) mas consegui absorver bastante informações e fazer algumas mudanças nas minhas rotinas, coisas que não dava tanta importância e que são fundamentais: Dieta e hidratação bem ajustados para o objetivo (ainda aprendendo) sempre usei o mesmo planejamento alimentar durante todo o ciclo, dificilmente fazia grandes alterações Aeróbico, nunca fui adepto de fazer e hj vejo que é fundamental (aquela ideia de quem quer ganhar MM não pode fazer aeróbico) Laboratório de confiança, sempre usei lab under por indicação de amigos ou contato de confiança. Hj já aprendi que melhor é usar produtos de Lab. grande Gostaria muito da ajuda de vcs para meu novo projeto, estou fazendo uma ponte até o próximo ciclo pretendo usar pequenas doses de testosterona por 10 a 12 semanas, após avaliar o shape para traçar novas estratégias. Idade: 37 Altura: 180 Peso: 95,4 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: mais de 8 anos de treino. Durante esses 8 anos sempre trabalhei em escala 12x36 + 160 km de distância ida e volta para o trabalho isso me atrapalhava um pouco em relação a treino, dieta e descanso. Existia um revezamento de 4 em 4 meses do turno dia e noite, quando trabalhava no turno do dia o treino e dieta ficavam prejudicados, muitas das vezes treinava 2x ou 1x na semana por causa dos extras (saudade dos extras... na vdd sds do dindin. kkkk) quando mudava pra noite o treino e dieta ficavam ok, mas o descanso ficava um pouco prejudicado… enfim tinha maior rendimento quando trabalhava a noite pois conseguia intensificar os treinos e manter a dieta. Graças a Deus no início deste ano 2019 minha escala mudou. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Já fiz ao todo uns 5 ciclos, todos com testo de base (enantato ou cipionato ou fenilpropianato) sempre com outro acompanhamento: Deca, Boldenona, Stanozolol, Masteron, Oxandrolona. Único EAS que nunca usei foi trembolona por receio. Penúltimo ciclo: término Maio 2018 1 a 10 enantato 100mg ds/dn 1 a 10 Boldenona 100mg ds/dn Último ciclo: término 07/12/2019 (ciclo indicado pelo meu fornecedor) 1 a 3 oxandrolona 40 mg tsd 4 a 6 oxandrolona 60 mg tsd 7 a 10 Masteron 100 mg ds/dn 1 a 10 Enantato de testo 400 mg sem 1 a 10 Boldenona 400 mg sem Colaterais dos ciclos: Queda de cabelo (geralmente no pós ciclo) e aumento da irritabilidade Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Enantato de testosterona Landerlan subcutânea = 165mg/semana (dividido em 3 aplicações de 22ui dom/terça/quinta) Divisão de treino e horário do mesmo: Treino ABCD 1x semana. horários de treino 11 hrs ou 15 hrs. Devido minha escala de trabalho só consigo treinar 4x na semana, dois dias fica impossível ir por causa do horário: saio de casa 05:30 e retorno 22:30 hrs a academia fecha às 22 hrs e Domingo ela tbm não funciona. Devido essa rotina de trabalho adotei o treino ABCD 1x semana. A - Peito/tríceps/Pant Crucifixo inclinado no cross 4x6-12p2 30” desc Supino 45 no smith 12-máx-máx-máx c/pausa2" Sub.peso 1’ desc Voador + Flexão de braços 3x6 super lentas/ (máx3T) (Máxp2") (Máx") 1’ desc Supino reto todas excênt. 12-máx-máx-máx Sub. peso 1’ desc Sup. canad. c/halteres 3x4 excênt + 6 1’ desc Triceps testa barra W 12-máx-máx-máx Sub. peso 1’ desc Triceps francês no banco 45° 12-10-8-6 Sub. peso 30” desc Triceps no pulley 4x4 proq + máx Sub. peso 1’ desc Triceps supinado 12-10-8 Sub. peso c/drop última 30” desc Pant no leg horiz 20-máx-máx-máx Sub. peso 30” desc B - Costas/Bíceps/Abd Puxada sup. unilat no cross 12-máx-máx Sub. peso 30” desc Puxada vertical 12-máx-máx-máx Sub. peso todas excênt. 2’ desc Remada curvada barra grande 2x12 Sub. peso 2x8 1’ desc Adução frontal barra V 4x6 à 10 excênt. 30” desc Remada unilat c/ halters 12-máx-máx Sub. peso 1’ desc Biceps barra H no banco scoth 12-máx-máx-máx 1’ desc Biceps máquina 3x6(6"iso)+4(4"iso)+2(2"iso) 1’ desc Bíceps barra reta 12-máx-máx-máx Sub. peso todas excênt. 1’ desc Biceps concentrado 12-máx-máx Sub. peso s/desc ABD supra máquina 20-mах-mах-mаx Sub. peso 1’ desc ABD infra no rack 4x10 a 20 1’ desc C - Ombro/Trapézio/Pant Flexão de ombro unilat. sup. no cross 12-máx-máx-máx Sub. peso 30” desc Crucifixo inverso + Hiperextensão 2x10+10 Sub. peso 2x8+8 1’ desc Abdução de ombro 4x8-4-2 Sub. peso 1’ desc Rotação frontal banco 45° 12-máx-máx Sub. peso 30” desc Desenv. c/halteres curtas 6-máx-máx-máx Desc. peso 10” desc Enc. barra livre + acima de 90° 4x6à12 Sub. peso / 4x8à12 1’ desc Enc. no Rower 15-máx-máx-máx Sub. peso 30” desc Panturrilheira 5x10 à 20 Sub. peso 10” desc Pant. no rack 4x8 p2”+8 30” desc Pant. livre unilat. 3x8 a 15 s/desc D - Perna/Abd Flexão de quadril 3x8 à 12 p2" s/desc Rack machine 15-8-8-8 Sub. peso 10” desc Cadeira extensora + passada 4x8à15p2" Sub. peso / 4x6 à 8 1’ desc Agachamento 4x6à15N + 6à15C Sub. peso 1’ desc Cadeira adutora 4x6p4" + 8c+8 30” desc Aqach. sumo 3x8-6-4 Sub. peso 1’ desc Mesa flexora 3x4p4"+máx Sub. peso 1’ desc Leg 45° alto curtas 20-máx-máx-máx Sub. peso 30” desc ABD: Oblíquo no banco 4x8à20 1’ desc ABD: Roda 4x10à20 1’ desc Treino aeróbico Hit pós treino 15 minutos(um minuto caminhando na velocidade 6 depois 1 correndo na velocidade 10) 4x semana Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Atual pós ciclo Prot.: 216 Carb.: 143 Gord.: 91 Café - 06:00 05 Ovos mexidos 01 Xícara de café Vit. C 500mg Lanche manhã - 09:00 150ml iogurte natural 01 Colher pasta de amendoim Almoço - 11:30 120g Batata doce 120g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Vitamina D3 5000ui Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino) 01 banana prata 40g Whey protein Lanche - 16:30 120g Batata doce 120g Frango grelhado 01 Xícara de café Jantar - 19:30 110g Batata doce 110g Frango grelhado Salada verde (couve ou brócolis ou alface) Ceia - 22:30 04 Ovos mexidos Vit. C 500mg Hidratação 4 a 5 litros de água por dia Fotos: Exames foram feitos ontem... assim que tiver os resultados posto aqui
  5. Montei um ciclo com as sugestões do @Apollo Galeno que fizemos em outro tópico e vou manter o relato aqui. Primeiro ciclo. Idade 32 anos altura 1,71 peso 67kg Tronco Normal: 96,50 cm Cintura: 78,50 cm Abdômem: 81,50 cm Quadril: 100,50 cm Braço Relaxado Dir: 30,50 cm Antebraço Dir: 26,50 cm Coxa Dir: 50,30 cm Panturrilha Dir relaxada: 37,30 cm BF 15.09% Tempo de treino 2 meses de musculação, faço outros esportes objetivo 'ciclo estético', ganhar peso rápido e da forma mais "limpa", que se mantenha o possível após o ciclo sem grandes colaterais. Ganhando pouco volume e mantendo definição Aes: cipionato 200mg GOLD e oxandrolona 10mg GOLD - Cipionato 200 mg / semana (3 aplicações por semana ) - Oxandrolona 20 mg/dia (tomar de 12/12 hs) pretendo aumentar no decorrer Devo tomar por apenas 6 semanas, se eu chegar a 71kg ou mais encerro na sexta semana. Tenho dúvidas sobre o final do ciclo, se corto abruptamente tudo ou vou aos poucos. Minha testo esta boa agora, mostrei os exames no outro tópico (em 650 se não me engano), quero que ela volte ao normal o mais rapido que der quando terminar o uso. Tenho também Anastrozol 1mg GOLD que pretendo usar durante o ciclo. E consigo HCG com um amigo se for indicado pra melhor tpc. Treino: ABC peito e triceps segunda, costa e biceps quarta, perna e ombro sexta - faço 4 exercícios de grupos musculares grandes e 2 ou 3 exercícios de grupos pequenos. Faço apenas 1 série até a exaustão sendo de 8 a 12 repetições no máximo com 5 segundos na contração e 5 segundos na volta, cada exercício dura em média 80 a 120 segundos (treino que peguei alguns anos atrás de hipertrofia que trabalha muito bem os musculos) Terça e quinta Bjj Finais de semana surf Total 3 dias hipertrofia e 3 dias aerobico Dieta: 259g proteina 368g carboidrato 70g gordura = 3.195kcal cafe da manha 4 ovos + banana + 40g de aveia almoço 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade lanche pre treino 250ml agua dose whey top growth + banana + 20g aveia pós treino 250ml agua dose whey top growth + banana janta 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade ceia 2 ovos + 30g pipoca (geralmente coloco estes ovos nos shakes e na ceia como apenas pipoca) Suplementos: Tomo regularmente: Vit D 5.000UI, omega 3, creatina glutamina e bcca Comprei para o ciclo OPTIMEN multivitaminicio que parece ser paulada - segue foto do suplemento É isso galera, estando tudo ok por aqui o ciclo deve iniciar segunda feira 20.01.2020 Aceito todas as opiniões e sugestões, foi exatamente pra isso que criei o tópico e vou fazer o relato. Estou fazendo primeiro ciclo e tenho a intenção de que seja o unico. Depos é manter o peso com dieta e equilibrio. Mas agora como tenho trabalho muito corrido e sou ativo, metabolismo acelerado, mesmo fazendo dieta não consigo passar dos 70 "ao natural". Vim estudando bastante e acho que vale a pena fazer este ciclo 🤞💪🙏 conto com a sugestao dos mais experientes
  6. Galera, sou novo na área, eu treino a 1 ano e meio, primeiros ano eu só perdi gordura e ganhei consciência corporal pois era bem gordinho meu bf foi a 26%, cheguei a 13% de bf porem muito magro e percebi que nao estava evoluindo mais com o nutri deixei de ir. Hoje eu sei me alimentar ja, to tentando baixar só BF porem inventei de começar a ciclar e ainda esta meio confuso a estrutura do ciclo, to aplicando 1 vez na semana 1ml cioionato 100mg/ queria ajuda de voces a refinar esse meu ciclo. Treino ta mais pesado a a alimentação está em manutenção calórica. Estou na 2 semana e se comprar com fotos anteriores ganhei peso ja aumento bastante braco e pernas. Me ajudem ai, dicas, to bem perdido nao quero ficar so aplicando sem saber mais detalhes, quero crescer mas nao quero ganhar gordura; - Idade 24 anos - Altura 167 - Peso 66 kg - Medidas(braço,peito etc) - Percentual de gordura(BF) 17% - Tempo de treino 1 ano e 6 meses - Objetivo hipertrofia 20200115_202209.heic
  7. Boa tarde Marombas e Marombas Iniciando amanhã mais um projeto. Agora o negócio fica sério kkk Após experimentar a reação de cada AEs que usarei, montei um ciclo relativamente longo, porém faseado... Foi pensado com tempo em cada momento, cada dieta... mas pode ser que durante o ciclo ocorram alterações normais. O objetivo agora é ganho seco. Quantos kg? Não me importo, pois sei que pelo menos qualidade muscular ganherei. kkkk Se trata do 5º ciclo... O 4º ciclo foi postado no link https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117258-bulking-testo-e-deca-bold-kick-start-e-fecha-ciclo/ O cruise foi uma experiência muito bacana (baixando BF) e foi relatado no link https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117269-planejamento-do-5°-ciclo/ Então, postarei o ciclo por fase. Ao final de cada fase, postarei as fotos, os relatos, as informações antropométricas e como será a fase seguinte... Quem me conhece já tem ideia do que vem por ai kkkk Idade: 41 anos Altura: 1,86m Peso e medidas antropométricas: POSTAREI NO PRIMEIRO DIA DO CICLO Medicações em uso: em Cruise COM Enantato 150mg/semana + Deca 50 mg/semana Problemas de Saúde: condromalácia patelar nível 2 nos 2 joelhos e hérnia de disco L5-S1 e algumas protusões na lombar... atualmente sem dores. Tempo de treino: há mais de 6 anos e últimos 2 anos com musculação pesada Ciclos FEITOS com dose e tempo: https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117258-bulking-testo-e-deca-bold-kick-start-e-fecha-ciclo/ Divisão de treino e horário do mesmo: ABC 2x (A = peito + tríceps + ombro; B = costas + bíceps + trapézio; C = pernas) estourando ao máximo e buscando exaustão - final da tarde. Além disso, farei corrida 3x na semana, sendo 1x HIIT (8x 400m) e 2x Aeróbico, termino com abdominais - pela manhã. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo + Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Cada fase será apresentado o ciclo e dieta, seguindo a seguinte ideia: Fase Pré-Ciclo: Iniciando com a Boldenona para empilhamento (éster longo). Dieta NDC baixando pouco mais as calorias para banho de definição. Fase início do Ciclo: adicionando Dianabol para Kick Start. Dieta retomando à NDC com adicional gradual de calorias. Anastrozol para manutenção do baixo E2. Fase Ciclo: apenas boldenona e trembolona. Dieta com aproximadamente 500 KCal de superávit... conforme resposta, estudarei aumentar as calorias, não passando de 800 KCal. Fase Pós-Ciclo (lapidação): Trembolona e Masteron. Dieta baixando lentamente o superávit calórico, até a NDC. Esta fase poderá ser suprimida caso o BF já esteja num padrão aceitável durante o ciclo. AMANHÃ, POSTAREI AS FOTOS, AS MEDIDAS INICIAIS E O PROTOCOLO DA PRIMEIRA FASE. "SER MELHOR DO QUE AGORA!" (Bravo Costa, 2018)
  8. Ando acompanhando alguns relatos aqui e vi que tem muita discussão boa . Então, decidi fazer o meu. Espero que gostem, e críticas construtivas serão sempre bem-vindas Nome: FATERAIdade: 21 anosAltura: 1,67mPeso: 70kgsObjetivo: CuttingHistórico de drogas: Primeiro contato (este relato)Histórico de dietas: Carb Cycle, Keto e Keto Cycle Bom, decidi entrar para o mundo dos AE's, depois de pesquisar muito, estudar, tirar algumas dúvidas, realizar vários exames e etc, decidi que estava pronto para fazer o uso de recursos ergogênicos. Claro, muitos vão falar que eu ainda podia desenvolver bem mais naturalmente, claro, sei disso, mas essa não foi minha escolha. No meu passado, sempre fui GORDO OBESO, muito pra minha idade, até que um dia resolvi mudar isso de uma vez por todas, já tinha treinado antes, feito algumas dietas básicas, mas nunca consegui chegar onde eu queria (emagrecer), meu objetivo era apenas ser um cara normal, não um gordinho com tetas salientes... No início desse ano resolvi voltar para a academia, mas com um pensamento totalmente diferente. Eu sentia VERGONHA de ser gordo e ir pra academia, odiava ser zuado e comecei a me isolar e traçar meus planos que foram: emagrecer para depois entrar na academia e começar a treinar (pior merda que fiz). Realmente, estava com sangue nos olhos, e consegui finalmente emagrecer. Mandei 20kg em 1 mês e meio com o uso de cafeína e muita corrida. Isso me rendeu um processo catabólico enorme, onde estava magro mas com pele flácida, ainda tinha gordura pra ser queimada, mas se eu continuasse meus braços iriam sumir. Decidi entrar na academia e comecei, seguindo uma "dieta" batata doce e frango em 6 refeições diárias. Meu peso não mudou, mas a composição corporal sim, estava melhorando, mas lentamente, comecei a crescer, braço inchou, pouco acúmulo de gordura, mas como eu disse, entrei com gordura, e mantive ela devido ao "bulking" que fiz. Resolvi secar, entrei em contato com o FitCouple do fórum, ele me ajudou bastante, onde iniciei uma dieta cetogênica por 30 dias e consegui perder 4kg de massa gorda para 200g de mm. Adorei os resultados, estava bem mais definido, parecia maior, comentários já rolavam entre os amigos, porque nesse momento eu mudei drasticamente meu corpo, de um gordo passei a ter um corpo levemente atlético em menos de 5 meses. Mas uma coisa ainda me incomodava, eu ainda estava com pele flácida na barriga, MUITO ! Iniciei um clean bulking, consegui ganhar mais uma massa e resolvi secar de novo, mas dessa vez pra valer. Tinha uma viagem de formatura e queria ir com um corpo legal. Comecei bem devagar na dieta, abaixando aos poucos, e consegui secar BEM, mas a merda da pele flácida ainda me perseguia. Conversei com um amigo, e ele disse, perca TODA sua gordura que ela gruda. Dei meu máximo pra perder, sequei bem e percebi que seria impossível eu fazer ela colar sendo natural, teria que abaixar muito meu bf, e ia parecer um franguinho... Então estou aqui hoje, iniciando meu cutting com testo (cipionato, deposteron), muitos vão criticar, estudei, conversei, e optei por ela, aliás, pra primeiro contato queria ir com algo de farmácia, dura pra iniciante meti o pé e parti pro depo. Ciclo com acompanhamento médico: 200mg Cipionato de Testosterona a cada 4 dias (totalizando 13 ampolas) TPC: Será feita com exames e dosagens próprias passadas pelo médico, mas segundo ele será feita com tamoxifeno e alguns fitoterápicos e vitaminas. BF Início do Ciclo: 15%Peso: 70 KgAltura: 1,67mObjetivo: Cutting Aqui segue alguns relatos de peso após o início: 1: nda (Aplicação) 2: 70.4 3. 69.2 4. 68.8 5. 68.5 (Aplicação) 6. 68.2 7. 68.5 8. 68.4 9. 68.4 (Aplicação) 10. 68.5 11. 68.7 12. 68.4 13. 68.3 (Aplicação) 14. 68.3 15. 68.5 16. 68.2 (Neste dia fiz uma bioimpedância e me surpreendi com os resultados: Aumento de 5,3Kg de MM e 11% BF) 17. 68.2 (Aplicação) 18. 68.2 19. 68.1 20. 68.5 (Neste dia fiz um cheat day, não me pesei no dia seguinte) 21. nda 22. nda Hoje estou no dia 22, com 15 dias já notei uma grande diferença na composição corporal, como foi visto, aumentei 5,3kg de massa magra e perdi 4% de bf, fiquei muito feliz e me dei o luxo de fazer um cheat day hahahaha. É isso, irei relatando para vocês, obrigado !
  9. Pretendo ganhar uns 15 kilos este mês, estou pensando em jogar um HALOVAR junto aew que vcs acham? Ciclo Enantato ciclo 6 Drag Pharma 600mg por semana Stanozolol Upjhon 100mg DSDN
  10. Idade 22 anos / peso 72 / BF 13,5 % / 1 ano treinando/ boa alimentação Primeiro ciclo foi com Cipionato de testosterona, tive bons resultados na TPC e na musculatura. DROGAS USADAS : DURATESTON 750 MG Enatato de testosterona 2.000 MG ( lander) Deca 1.000MG (lander) [Primeira semana] sábado: durateston 250 MG + Deca 100 MG [segunda semana] sábado: durateston 250 MG + Deca 100MG [terceira semana] Sabado: durateston 250 MG + Deca 100 MG Mudança - Da quarta semana até a Décima semana vai ser esse padrão abaixo nas quartas e sábados. [quarta semana] Quarta feira: Testanat 125 MG + Deca 100 MG [Quarta semana] Sabado: Testanat 125 MG Décima primeira Semana: quarta: Testanat 125 MG TPC: com HCG 14 dias antes da ultima aplicação dos esteroides tamoxifeno: 20 MG por 30 dias, 10 dias após a ultima aplicação de testanat. DUVIDA: EU POSSO MISTURAR A DECA COM O ENATATO E MANDAR AS DUAS NA MESMA SERINGA? VOCÊS ACHAM QUE DEVO ACRESCENTAR ALGO MAIS NO CICLO OU FAZER ALGO DIFERENTE?
  11. Marombas, bom dia, boa tarde e boa noite! Seguindo exemplos de outros colegas do fórum, estou criando esse novo post mais estruturado e mais completo. Pretendo atualizar semanalmente e agradeço muito a ajuda de vocês e acompanhamento, marco nesse post amigos que vejo frequentemente ajudando a galera, mas a ajuda de todos é muito bem-vinda. 😊 @Apollo Galeno @Bravo Costa @Joana Darc sb @Batata... - Idade: 32 anos - Altura: 1,73m - Peso: 76kg - Medicações em uso: Não. - Problemas de Saúde: Não, mas tive pedras nos rins recentemente. - Percentual de gordura(BF): 12% - Tempo de treino: 5 Anos - Objetivo: Ganhos Secos - Estrutura do ciclo: Protocolo: AE'S – 10 semanas - 1-10 Enantato de Testosterona - Segunda / Quarta / Sexta = 300mg /semana - 1-10 Boldenona- Segunda / Quarta / Sexta = 300 mg /semana Aplicados na mesma seringa Marca dos AE’s: Meth Labs de 200mg por ML, bujão com 10ml. Aplicado 0,5ml de cada um. TPC Início 7 dias após ultimas aplicações – 1-14 semanas = 20mg TAMOXIFENO 1 a 5 semanas = 1000ui de HCG (diluir em agua bacteriostática) Dieta: (Macros= calcule em algum aplicativo) Proteína= 180 g/dia Carboidrato= 160 g/ dia Gordura= 75 g/ dia Início do protocolo: 26/08/2019 – iniciei segunda-feira passada Término do protocolo: 01/11/2019 Divisão de treino e horário: Seg – Manhã AEJ ás 07:00hs por 30 minutos, corrida leve – Noite as 19:30hs: Peitoral + Tríceps + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10” Ter – Noite as 19:30hs: Costas + Bíceps + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10” Qua – Manhã AEJ ás 07:00hs por 30 minutos, corrida leve – Noite as 19:30hs: Ombro, Trapézio e Pernas + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10” Qui – Noite as 19:30hs: Peitoral + Tríceps + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10” Sex – Manhã AEJ ás 07:00hs por 30 minutos, corrida leve – Noite as 19:30hs: Costas + Bíceps + HIT pós treino por 15 minutos – 01 minuto na velocidade “06” e 01 minuto na velocidade “10” Sab – Descanso Dom – Manhã ás 08:00hs, Aeróbico, jogando futebol de campo. Dois tempos de 35 minutos cada. DIETA: Segue abaixo a dieta, por favor, podem me ajudar com sugestões / correções: Essa dieta é da minha nutricionista, mas ela me falou que não entende de AE's e nem apoia, e que então não consideraria isso na composição da minha Dieta. Horário / Refeições Alimentos Quantidades Substituição Pão de forma integral 2 Fatias 1 porção da tabela 1 Café da manhã Requeijão 1 colher de sobremesa 1/2 porção da tabela 7 07:40hs Leite desnatado c/ 1 copo de requeijão 1 porção da tabela 7 Achocolatado 1 colher de sopa 1/3 porção da tabela 8 Lanche da manhã Pera 1 unidade 1 Porção da tabela 5 10:30hs Biscoito integral 5 unidades 1 porção da tabela 1 Arroz 3 colheres de servir 3 porções da tabela 1 Feijão 1 concha média cheia 1 porção da tabela 10 Almoço Carne assada 1 pedaço médio 1porção da tabela 9 12:30hs Cenoura crua ralada 2 colheres de sopa 1porções de tabela 4 Beterraba ralada 2 colheres de sopa 1 porção da tabela 4 Brócolis refogado 2 colheres de sopa ½ porção da tabela 4 Couve 1 folha média ½ porção da tabela 4 Pão de forma integral 2 fatias 1 porção da tabela 1 Pasta de atum 1 colher de sobremesa ½ porção da tabela 9 Lanche da tarde Alface 1 folha média ½ porção da tabela 4 15:00hs Tomate 2 fatias médias ½ porção da tabela 4 Suco de Laranja 1 copo de requeijão 1 porção da tabela 5 Arroz 3 colheres de servir 3 porções da tabela 1 Feijão 1 concha média cheia 1 porção da tabela 10 Jantar Frango ensopado 2 sobrecoxa grande 18:00hs Abobrinha cozida 1 colher de sopa cheia ½ porção da tabela 4 Tomate 4 fatias médias 1 porção da tabela 4 Acelga 2 folhas médias 1 porção da tabela 4 Torrada integral 4 unidades 1 porção da tabela 1 Pré- Treino Margarina 1 Colher de chá 1 porção da tabela 3 19:00hs Maçã 1 unidade 1 porção da tabela 5 Sanduiche de frango: 1 unidade média Pós-Treino - Pão de forma 2 fatias 1 porção da tabela 1 21:30hs - Frango desfiado 1 colher de sopa ½ porção da tabela 9 - Maionese 1colher de sopa 1 porção da tabela 3 Suco de melancia 1 copo de requeijão 1 porção da tabela 5 Ceia Iogurte desnatado 1 unidade 1 porção da tabela 7 23:00hs Morango 3 unidades médias ¼ porção da tabela 5 Proteínas Lipídios Carboidratos Calorias 2.902,35 Kcal/dia 580,47 794,7 1.527,18 20% 27,38% 52,61% Segue abaixo fotos
  12. Bom, meu nome é Pricilla, tenho 26 anos e vou começar do começo rsrs. Treino desde os 21 anos, levemos em consideração que, nos primeiros 2 anos eu só ia pra academia pra cumprir horário. Fazia 20 minutos de esteira com muita preguiça, nunca completava o número de repetições e séries que o instrutor pedia e morcegava quase que o tempo todo. Entrei na academia pq me assustei com uma foto minha de biquíni (vou postar) nessa época eu pesava 65kg e estava totalmente sedentária, porém, até os meus 19 anos sempre fui muito ativa, fiz ballet clássico desde os 03 anos e sempre fui amante da dança. Logo após entrar na academia fiquei internada por 3 dias com uma infecção intestinal grave, o que me trouxe alguns problemas com a alimentação. Por conta das minhas restrições, comecei uma dieta forçada, especificamente por saúde, mas fui beneficiada esteticamente. Emagreci 3kg e comecei a empolgar nos treinos. Nos últimos 3 anos, mudei meu comportamento radicalmente nos treinos, me dedico, sempre busco informações e nada de roubar nas séries rsrs. Cheguei a pesar 54kg, sem acompanhamento médico ou de um personal exclusivo. Seguia a ficha da academia (que era, basicamente, igual pra todo mundo) mantinha minha alimentação legal, na medida do possível, e tinha lá meus dias de jacar. Não faço consumo de bebidas alcoólicas, não fumo e não uso drogas. Me apaixonei pelo esporte "Fisiculturismo", em especial pela modalidade "Bikini Fitness". Acho aquele shape maravilhoso. E é próximo disso que eu quero chegar. Não penso em competir (quem sabe um dia haha). Mas por enquanto só admiro e me inspiro. Acho lindo o estilo "Welness", mas não é o que eu busco. Enfim... Após definir minha meta de shape, dedicar nos treinos e me alimentar por conta própria com que eu achava que era certo e nunca ver os resultados que eu esperava, decidi buscar ajuda profissional. Tenho um endocrinologista especialista em metabologia, uma personal de confiança e uma farmácia confiável pra fazer meus manipulados. Vou postar as fotos do primeiro dia do ciclo. Lembrando que, fiquei 1 mês sem treinar, por conta de uma cirurgia odontológica que me deixou com complicações em um nervo da face e em uma glândula salivar (que sorte a minha, neh!?). Mas a dieta mantive em dia! Atualmente estou 59kg; Tenho 1,64 de altura; Treino de segunda a sexta, sem faltar; Treino na parte da manhã (08:30 até 09:30, aproximadamente); Trabalho em uma casa lotérica, portanto, trabalho sentada o dia todo, em um ambiente de estresse elevado; Estou seguindo a rotina alimentar perfeitamente há 45 dias, aproximadamente. Meu ciclo terá duração de 02 meses. E o médico me receitou os seguintes manipulados: - Testosterona em gel, 5mg a base de pentravan (aplicar nos braços ou ombros até completa absorção antes de dormir); - Oxandrolona 6mg, pra tomar da seguinte forma: -- 1 cápsula de 12 em 12 horas durante 07 dias -- 1 cápsula de 08 em 08 horas durante 14 dias -- 2 cápsulas de 08 em 08 horas durante 7 dias -- 1 cápsula de 08 em 08 horas durante 14 dias -- 1 cápsula de 12 em 12 horas durante 07 dias. - E "Caloriburn", uma espécie de termogênico manipulado nas farmácias aqui de Minas. Tomar 1 cápsula no café da manhã. Bom, vou colocar as fotos do primeiro dia e vou postando quaisquer reações e efeitos. Vamos ver o que acontece... Preciso ouvir a "voz da experiência", @Foston@Apollo Galeno @Bravo Costa Boa sorte pra mim!
  13. Realizei o depósito na conta desse sujeito Bradesco AG 2591 CC 0011554-1 Renato de Oliveira E desde então ele não tem respondido as minhas mensagens quanto a entrega. Enfim, o pessoal deste laboratório tem alguma reputação? Eles tem uma página na internet, o contato que fiz com o fornecedor foi por este número que está em divulgação no site: 11 99393-2713 A princípio a minha ideia era ir de Landerlan, mas após ter visto a recomendação de um youtuber chamado "Thor, O Químico" resolvi arriscar ele. Enfim, fui induzido a erro, além de suspeitar que o tal youtuber possa fazer parte do esquema. O que acham?
  14. Fala rapaziada, blz? Pretendo iniciar o primeiro ciclo da seguinte forma e queria saber a opinião de vocês sobre, penso em usar apenas testo mesmo, o que acham? Treinei por pelo menos 2 anos direto e durante pouco menos 1 ano fiquei ocupado demais e não treinei direto e também não me alimentei bem, meu peso caiu e chegou a 58kg atualmente peso 64kg (já consegui chegar a 70 antes de perder tanto), tenho apenas 1,60m (kkk) Comecei os treinos com 49kg/1,51 e logo iniciei na nutricionista Estrutura do Ciclo: 1-12 Enantato de testosterona 500mg/sem (2x 1ml SEGUNDA - QUINTA) 1- 12 Anastrozol 0,5mg DSDN TPC (18 dias após última aplicação): Tamoxifeno: 1-2 40mg dia 3-4 20mg dia 5-6 10mg dia Clomifeno: 1-3 100mg dia 3-6 50mg dia O Que acham da TPC? Segue dessa forma ou mudo algo? No caso do Anastrozol usar só se sentir alguma sensibilidade ou seria mais jogo já iniciar o ciclo e usar ele DSDN? Espero um feedback legal sobre o ciclo e tpc de vocês mais experientes Pretendo comprar tudo pela AlphaPharma (Alguém conhece e recomenda?), tô entre duas marcas que vendem, medpharma e nanopharma, qual seria a melhor escolha da testosterona? Se tiverem algum outro lugar bom pra recomendar também aceito
  15. Para verem que mexer com hormônios não é tão simples como a maioria pensa. 761ecf33220b6e4953126153a1f665cd.mp4
  16. Galera, gostaria de uma avaliação desse ciclo, já tive contatos com dura no ano retrasado. Posso aplicar a Testo e Trembo ao mesmo tempo / junto ? Os dois são oleosos, certo? Valeu - Idade: 32 anos - Altura: 1,73m - Peso: 77kg - Percentual de gordura(BF): 12% - Tempo de treino: 5 Anos - Objetivo: Ganhos Secos - Estrutura do ciclo: Protocolo: AE'S – 10 semanas - 1-10 Enantato de Testosterona - Segunda / Quarta / Sexta - 1-10 Enantato de Trembolona - Segunda / Quarta / Sexta 3 ml de cada por semana, ou seja, 1 ml de cada um, cada dia – aplicados 2ml na mesma seringa TPC Início XX dias após ultimas aplicações – Por favor, deem sugestão de quantos dias após ciclo 1-14 = 100mg INDUX + 40mg TAMOXIFENO 15-28 = 50mg INDUX + 20mg TAMOXIFENO
  17. Tenho 26 anos, 1,86 de altura e 100,7 kg, treino a 3 anos, porém ano passado fiquei parado praticamente o ano todo, voltei a treinar em janeiro, aumentei muito o meu bf, estou com 22%, porém a taxa maior está na barriga, ja ciclei deca + dura 8 semanas no primeiro ano. Agora estou querendo fazer um ciclo de testosterona com dieta acompanhado pela nutricionista esportiva " que vou começar na quarta ", queria dicas sobre isso para começar meu treino e dieta tudo junto, qual tipo de testosterona usar, inibidores ou não? se recomendam usar com clembuterol ou EC, no aguardo, obg.
  18. Galera, gostaria de uma avaliação desse ciclo, já tive contatos com dura no ano retrasado. Posso aplicar a Testo e Trembo ao mesmo tempo / junto ? Os dois são oleosos, certo? Valeu - Idade: 32 anos - Altura: 1,73m - Peso: 71kg - Percentual de gordura(BF): 12% - Tempo de treino: 5 Anos - Objetivo: Ganhos Secos - Estrutura do ciclo: Protocolo: AE'S – 10 semanas - 1-10 Enantato de Testosterona - Segunda / Quarta / Sexta - 1-10 Enantato de Trembolona - Segunda / Quarta / Sexta 3 ml de cada por semana, ou seja, 1 ml de cada um, cada dia – aplicados 2ml na mesma seringa TPC Início XX dias após ultimas aplicações – Por favor, deem sugestão de quantos dias após ciclo 1-14 = 100mg INDUX + 40mg TAMOXIFENO 15-28 = 50mg INDUX + 20mg TAMOXIFENO
  19. Boa tarde! Ouvi falar bem sobre o uso de Androgel em mulheres e gostaria de obter mais informações, se ele ajudaria no meu perfil. Objetivo: Hipertrofia Meus dados (peso, BF, medidas) estão nas fotos anexadas. Treino 5x Na semana, sendo: Segunda: quadriceps Terça: costas e bíceps Quarta: cardio Quinta: posterior de pernas Sexta: ombro, peito e tríceps Sábado: Cardio Sigo uma dieta prescrita por um nutricionista esportivo, dieta focada em ganho de massa. Não faço uso de nenhuma medicação.
  20. Boa tarde galera! Resolvir fazer um exame pra ver como tá a testo, porque o pessoal da academia vem me relatando que estou mais forte, que minha quantidade de massa muscular aumentou, alguns até perguntam se estou usando alguma coisa. Meu libido está ótimo, tenho 29 anos e parece que ainda tenho 17😅😅, ereção normal, aumentei a carga nos exercícios da academia normalmente e sinto que estou evoluindo, mas após verificar os exames me deparei que a testo não está tão alta como eu achei que estaria, pelo motivos acima citados, vou postar a foto dos exames e quero a opinião de vocês porque é tão controvérsio a testo está nesse valor é como pessoa estou com características de quem tem testo alta. OVlw💪🏼 Exames: 
  21. É possível aumentar a produção natural de testosterona por meios já demonstrados cientificamente, cujos principais são: praticar exercícios de força (musculação, crossfit, funcional ou qualquer outra modalidade esportiva que envolva força física); praticar exercícios pelo método HIIT (alta intensidade intercalada); ingerir gorduras boas (gorduras do bem: óleo de coco, abacate, azeite de oliva, etc; na proporção de 50% de gorduras do bem, 40% de proteínas e 10% de carboidratos complexos e naturais); adotar o jejum intermitente (pode aumentar em 200% os níveis de testosterona); reduzir o stress (cortisol aumentado reduz a testosterona; praticar técnicas de relaxamento, tais como meditação, tai chi chuan, tikun, yoga, diário da gratidão); dormir bem (horas adequadas para descansar seu organismo); ingerir suplementos que aumentam a testosterona (magnésio, zinco, vitamina D, BCAA, feno grego, polivitamínicos e poliminerais, ashwagandha, tribulus terrestris, DHEA, gengibre, ácido d-aspártico, e as ervas Jhony goat, epimedium, long jack, ginseng vermelho e marapuama). Fonte: DUTRA, Alain. Maneiras comprovadas de como aumentar sua testosterona. Youtube, 11 nov. 2018. Disponível em <https://youtu.be/z3Csq4AZqGE>. Acesso em: 18 dez. 2018.
  22. Sempre me disseram que uma colher de azeite no pós-treino ajuda os músculos... Alguém sabe se isto está certo e a explicação científica pra isso ?
  23. OLA TENHO 24 ANOS! Ciclo 1-4 Dianabol 20mg/dia 1-9 Cipionato 200mg/semana TPC (14 dias após última aplicação) 1-14 Tamoxifeno 40mg/dia 15-30 Tamoxifeno 20mg/dia ou então juntos. Outros: Taurina 1600 mg (contínuo) Vit C 500 mg (contínuo) Multivitamínico Growth (dose 3 ou 4x) porém queria um ciclo pequeno por exemplo no máximo 5 semanas teria como deixa dessa forma?
  24. E ae galera! Amanhã vou ao laboratório colher sangue para corrigir a falta de libido e ereção fraca. Frisando que faço uso contínuo de entantato de testo. Os exames serão: Prolactina Estradiol Hormônio folico estimulante Hormônio Luteinizante Hormônio tiroestimulante Ultra sensível Testosterona total Testoterona livre SHBG É isso. Há algum desses que eu possa deletar ( que seja desnecessário?) Lembrando que intuito é descobrir o motivo da falta de ereção rígida e duradoura
  25. Bom dia. Tenho 32 anos e tenho 5 meses de musculação e dieta acompanhada por nutricionista. Em novembro fiz exames de sangue e minha testosterona total está 5,5 e a testo livre 0,06. Não uso anticoncepcional tem mais de 1 ano. Onde moro não tem médico especialista em emagrecimento, mas em abril estou viajando para passar por um. Minha nutri pediu para procurar um endocrinologista e assim fiz ( o que aqui e bem carente tbm). Assim fiz e ele me passou testosterona em gel 25mg/ml pentravan com pump de 1ml. Nesse último mês perdi 1,6% de gordura e perdi 100g de massa magra. Comecei a aplicar ontem (16/02) a testo no braço pela parte de dentro (proximo da axila) a noite antes de dormir. Minha duvida e: qual o melhor local pra aplicação? Ele mandou eu suspender durante a menstruação, pq? A dose está correta? Vou conseguir resultados bons ( perder peso e baixar percentual de gordura) ? Obrigada
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