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Encontrado(s) 317 registros

  1. Boa tarde Galera, preciso de ajuda nessa questão, sempre fiz atividade fisicas, e durante uns 2 anos fiquei, malho um mes, paro. Vou ao Jiujitsu 1 mes e paro tambem. Esse mês resolvi voltar com o jiujitsu, e tambem a musculação. porem nesse tempo parada perdi muita massa magra. E insatisfeita com tal situação, quero tomar ou oxadrolona, ou testoland. mais estou na duvida, pois a ox sei que é mais fraca pra começar e tal, e pra mulheres é o mais indicado, poderiam me ajudar se a testo é uma boa tambem? Meu unico medo são dar muitas espinhas, criar formas masculinas, quero ganhar uns 4 kg de massa magra, mais sem perder os traços femininos. Poderiam me ajudar? e qual ciclo? 23 anos 1,57 pesando agora 49kg
  2. Pessoal, estou fazendo um ciclo de Entanto de Testosterona há 1 mês. - 500mg por semana, aplicando (0,5ml) um dia sim e outro não. Tenho 33 anos, estava com 74,5kg e 7,19%, tenho 1,78 de altura. Faço academia e dieta faz muito tempo. Minha pergunta é sobre os exames. Fiz exames de testo, estradiol, estrona (não saiu ainda), prolactina.... vi que o estradiol está fora da faixa normal, porém, minha testo está alta também (claro =)), minha pergunta é, ele está "normal" já que a testo também está alta? Seguem exames:
  3. Boa tarde Amigos Após o Ciclo de 12 semanas com 10mg de oxandrolona Landerlan, passei a fazer um cruise de 3 meses com Propionato 3UI DSDN Landerlan (100 mg/ml), já me preparando para este ciclo que iniciei... Desde o início do primeiro ciclo utilizo Finasterida 1mg. https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/115850-mulher-ciclo-com-oxandrolona/ https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/116151-mulher-cruise-com-propionato-25mgdia-subcutâneo/ Como não tive colaterais com o propionato (aliás, vejo que meu corpo tolera bem a testosterona) nem com a oxandrolona do 1º ciclo, decidi arriscar fazer o ciclo adicionando oxandrolona à testosterona.. porém achei mais prudente fazer a aplicação de testosterona DS2DN (por conta da quantidade muito pequena 3UI) e meus exames de sangue acusarem um nivel alto de testosterona total... EXAME DE SANGUE DE 31/12/2018 Testo total: 203ng/dl (até 75) Testo Livre: não saiu Hemograma: Ok Triglicerídeos: 57 mg/dl (até 150) TGP: 21 U/L (até 31) TGO: 21,5 U/L (de 14 a 36) HDL: 43 mg/dl (desejável acima de 60) LDL: 85 mg/dl (até 130) Colesterol Total: 139 mg/dl (200 a 239) VLDL: 11 mg/dl(até 30) TSH: 1,89 (0,38 a 5,33) T4 livre: 0,74 ng/dl (0,61 a 1,12) T3 livre: 76,81 ng/dl (87 a 178) Progesterona: 0,52 ng/ml Vit D 32,68 (acima de 30) INÍCIO DO CICLO: 12 DE JANEIRO Como tinham acabado de passar as festas de fim de ano, comecei o ciclo com um aumento de BF e retenção... No início, percebi um leve aumento da queda de cabelo (certamente pelo aumento da testo livre que converteu em DHT). Assim decidi mudar a finasterida 1mg pela Dutasterida 0,5mg e a resposta foi bem melhor (visto que esta inibe a 5 alfa redutase tipo 1 e 2). A alimentação mudei de uma de manutenção para a dieta restritiva (TMB - 250 KCal retirados dos carboidratos) Como padronização, seguem os dados: Idade: 41 anos Altura: 1,60m Peso Inicial: 59,9 Kg Medicações em uso: Dutasterida 0,5mg TSD e DIU Mirena Problemas de Saúde: Hidrossalpinge (ainda não consegui acompanhamento médico para este caso) Tempo de treino: 1 ano treinamento funcional e 7 meses musculação (1 mês treino pesado) Ciclos feitos: Oxandrolona 10mg/dia Landerlan por 12 semanas há 6 meses Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: 1-12 propionato de testosterona Landerlan 3UI subcutâneo DS2DN = 7mg/semana 1-12 oxandrolona Landerlan 5mg TSD Divisão de treino e horario do mesmo: 4x por semana sendo 2x perna, 1x push e 1x pull (professor varia o treino)... depois postarei... Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 1500 KCal, sendo 75g carboidratos, 169g proteínas e 59g de gorduras... Estou com um pouco de dificuldade de consumir apenas 75g... mas quando não consigo, compenso em gordura para manter as calorias diárias. Suplementação: - Whey Protein ON - Albumina - Ômega 3 Ultra NOW 1x dia - Targifor (Vit C 500mg + arginina 500mg) 1x dia Como eu não consegui tempo para criar este tópico no início do ciclo, seguem as fotos já com os comparativos das 2 semanas de ciclo (até hoje). Relato da minha percepção desde o início do ciclo: Desde o início da Oxandrolona nesse ciclo percebi que a perda de gordura, principalmente na região abdominal, foi mais rápida do que no 1 ciclo. A disposição aumentou, a sensação de bem estar e a força também, visto que a testosterona já se encontrava alta e sua disponibilidade aumentou devido ao uso concomitante da Oxandrolona (redução do SHBG). Aumentei a carga em todos os exercícios e desde então treino mais pesado. A pele começou a escurecer novamente (típico da oxandrolona). Como tenho DIU Mirena há quase 4 anos, não menstruo. Ao iniciar Oxandrolona houve uma ligeira perda de sangue por alguns dias. Após isso, houve aumento do clitóris e libido insana kkkk, até porque coincidiu com a ovulação. Senti forte a dor da ovulação e fiquei uns 2 dias doendo devido a isso. Gostando muito do ciclo... Se atingir um BF legal, pretendo ainda no ciclo dedicar a dieta mais a aumento de massa magra.
  4. Galera, tenho 21 anos, 71kg, 1.86cm de altura e 8.8% de BF. Passei num endócrino, fiz uma porrada de exames, incluindo ultrassons e ecocardiograma e ergométrico e vou começar um 'ciclo'. Bom, não é bem um ciclo, é um primeiro contato com anabolizante e vai ser bem fraco. Acredito que pela minha estrutura, qualquer coisa que jogar vai dar um bom resultado, aliado a uma boa dieta e treino. O doutor passou receita pra 2 meses de uso, dependendo dos ganhos e colaterais, eu extendo até a 8ª semana ou paro na 6ª. 6 semanas: 30mg Stano sublingual - 10mg 3x dia. 6 semanas: testosterona em gel 150mg - todo dia É isso, sei que é um ciclo fraco e sei dos riscos. O doutor também sugeriu Oxandrolona em vez do Stano, mas disse que os ganhos seriam menores, apesar de menos risco.
  5. Pessoal alguém já fez uso de Anastrozol 1mg por semana para aumentar a testo? Vi 1 vídeo do Leandro Twin falando que seria uma estratégia, pensei em até agregar o proviron junto...valeu
  6. Oi gentennn, Tudo booom?! Idade: 28 Altura: 1,59 Objetivo: diminuir gordura Vou dar um breve relato do que está acontecendo comigo. Sempre gostei de exercícios aeróbicos. Há pouco mais de 1 ano me joguei na musculação e deixei um pouco de lado esse tipo de atividade com o objetivo de ganhar mais corpo (massa muscular) e força. Vim progredindo lentamente pois não tinha (e não tenho) muita experiência com a musculação. Estava sempre testando dietas, mas fazia tudo do meu jeito sem acompanhamento profissional. Passado esse tempo, treinando frequentemente e fazendo dieta (mesmo q por conta própria), comecei a notar uma melhora no meu corpo e comecei a me animar pra fazer as coisas certinhas como manda o script. Fui ao endócrino, fiz exames de sangue e hormonais e os resultados foram ótimos menos para testosterona, ferro e vitamina D. Por outro lado, o resultado da bioimpedância me deixou desanimada.. percentual de gordura em 35% (falsa magra), então pedi socorro à nutri que me passou uma dieta garantindo que se eu seguir verei resultado. Quanto ao endócrino, sugeriu aumentarmos as txs de testosterona usando creme pentravan de 25mg/dia pra melhorar meu desempenho. De fato melhorou. Usei stan uma vez apenas mas não gostei do resultado, até pq eu não tinha o hábito de fazer musculação e fiquei meio traumatizada então, aceitei fazer um teste com a testo. O fato é que, estou incerta quanto à essa dosagem, queria saber se mulher pode usar mais, uma pessoa disse pra revezar, usar 100mg a cada 2 dias e nos outros usar 25mg... Preciso de informações. Levando em conta que meu bf está alto, essa recomendação dá resultado? Dieta: 8:30 - 4 cl de cuscuz com dois ovos cozidos + café; 10:30 - 1 maçã; 12:30 - 120g de patinho moído ou frango + 50g de batata doce + legumes; 15:30 - 1 banana com 2 cl de granola + termogênico à base de cafeína, gengíbre, pimenta vermelha e picolinato pré treino - 2 ovos cozidos sem a gema; pós treino - whey baixo carbo e 21:30 - mesma coisa do almoço final de semana é um problema, mas tento não fugir tanto desse contexto. Meu treino está dividivo em A = inferiores, b = superiores, c= aeróbico + abdominal) exercícios básicos, sem muita invenção porém intensidade, cargas elevadas, poucas repetições a não ser pra superiores. Faço A = 2ª e 5ª; C= 3ª e sábado e B = 4ª e domingo e sexta feira - descanso mas sigo a dieta.
  7. Oi gente, gostaria de tirar uma dúvida. Comecei a usar a testo bioidentica 5mg por dia, mas notei esses picos de insulina aumentarem, e os fármacos para emagrecer que eu usava não dava mais conta. Inchei muito tbm. Nao curti. Daí comcei a reduzir o uso, para 2x a 1x na semana por conta propria mesmo. Mas está certo isso ou estou fazendo besteira? Porque o que percebo é que não vejo nada de diferente pra melhor agora, só perdi tônus e ainda continuo com a pele grossa, e com fome🙄. E sem força. Qual forma poderia usar ela, sem gerar esse aumento de fome (queria só aumentar um pouco minha testo que sempee foi de 21 para pelo menos 50 pra cima) e só.. Quando usei 5mg de oxa diarias eu fiquei muito melhor, so que meu cabelo não fica bem. heheh.. quando usei 15mg eu quase fiquei careca! hahaha.. Alguem me sugere algo?
  8. Oi, gente! Acabei de ganhar um presente: 15 ampolas de 250mg de Testosterone Depo! Usei fazem uns anos testo + boldenona. Ganhei uns 10-12kg e % de gordura bem baixo. Obviamente, já nao me lembro como montar um ciclo que optimize meu treinamento. Nunca mais fiz uso de nada alem de why 😇 mas manteho a dieta sempre regrada e treino constante. Tenho 37 anos, 60kg, 167cm; Dieta : 1600 cal, low carb/ Jejum Intermittent Objetivo? Secar aquela gordurinha da barriga e mais volume, sobretudo coxa/bunda ( pacote basico, né?) Sei q Oxa é a favorita das meninas, o que nao sei se encontro por aqui, e já que Testo é o que tenho em mãos, gostaria da sugestão de vocês para um ciclo e o q adicionar.
  9. Primeiramente um breve histórico: sempre fui bem magro e meu objetivo é chegar em 80kg. Aos 19 anos fiz um ciclo de Hemogenin (40comp) +deposteron (6ampo), sai de 60kg para 74kg, ficando com 70kg pós ciclo (libido normal). Depois desse ciclo fiz vários outros com Deca, dura, Dianabol, mas no pós-ciclo sempre retornava aos 70kg. Nunca tinha feito TPC e os colaterais envolvendo a libido sempre foram bem sutis (praticamente não me afetou), isso em ciclos de no máximo 6 semanas... Concluído esse breve histórico, vamos ao que interessa. Agora estou com 30 anos e para sair do 70kg e chegar nos 80kg, fiz um ciclo bem mais pesado do que eu tava acostumado, de 12 semanas...mandei: 1-6 acetato de trembolona (2bujãozinho) 1-6 dura (15 ampolas) 7-12 cutstaik (dois bujãozinho, um combinado de enantato de trembolona+Masteron+uma testo se não me engano) Uma semana depois do ciclo mandei 5000ui de HCG (sem resultado), libido zero... Depre total.. falta de ânimo pra tudo... Dois meses depois ainda tava no zero, aí mandei 5 ampolas de deposteron durante um mês só pra sair da depre e ter tempo de estruturar melhor a TPC. Entrei com: 4 ampolas de HCG 20 mil UI, sendo 2 aplicações de hcg 5000ui (uma aplicação por semana) depois mandei semanalmente 1000ui a cada semana até acabar as 4 ampolas de HCG que tinha comprado (de libido zero, foi pra baixa líbido, bastante dificuldade de provocar estímulo sexual). Fiz exames e estava com testo em 429 e 43.1 de estradiol elevado, então estruturei nova TPC de 1 mês e meio com: Anastrozol, Clomid e tamoxifeno. Anastrozol e Clomid entrando juntos e reduzindo as doses gradualmente, e no final o tamoxifeno pra evitar o rebote que o povo fala. Estou nessa TPC a 15 dias, refiz os exames e o estradiol caiu pra 24,5, a testo está em 419. Libido ainda deixando a desejar (pouca vontade), mais melhorou um pouquinho. Alguém aí já fez um ciclo longo como esse meu e passou por isso? A libido volta ao normal depois? Estou bem preocupado pois vi relatos de que a libido nunca mais volta pela dessensibilização provocada pelo hormonio, como se fosse permanente ?... Que já passou por algo assim comente, preciso de ajuda.
  10. É possível aumentar a produção natural de testosterona por meios já demonstrados cientificamente. São eles: praticar exercícios de força (musculação, crossfit, funcional ou qualquer outra modalidade esportiva que envolva força física); praticar exercícios pelo método HIIT (alta intensidade intercalada); ingerir gorduras boas (gorduras do bem: óleo de coco, abacate, azeite de oliva, etc; na proporção de 50% de gorduras do bem, 40% de proteínas e 10% de carboidratos complexos e naturais); adotar o jejum intermitente (pode aumentar em 200% os níveis de testosterona); reduzir o stress (cortisol aumentado reduz a testosterona; praticar técnicas de relaxamento, tais como meditação, tai chi chuan, tikun, yoga, diário da gratidão); dormir bem (horas adequadas para descansar seu organismo); ingerir suplementos que aumentam a testosterona (magnésio, zinco, vitamina D, BCAA, feno grego, polivitamínicos e poliminerais, ashwagandha, tribulus terrestris, DHEA, gengibre, ácido d-aspártico, e as ervas Jhony goat, epimedium, long jack, ginseng vermelho e marapuama). Fonte: DUTRA, Alain. Maneiras comprovadas de como aumentar sua testosterona. Youtube, 11 nov. 2018. Disponível em <https://youtu.be/z3Csq4AZqGE>. Acesso em: 18 dez. 2018.
  11. E aí galera, tenho 25 anos, 1,71 de altura, 77 kilos, bf 17. Daqui a um mês iniciarei meu primeiro ciclo, então resolvi que vou injetar apenas cipionato de testosterona, meu ciclo será dessa forma: 400 mg de Deposteron por semana Duração = 12 semanas 200 mg - segunda e 200 mg - quinta Durante o ciclo utilizarei: Anastrozol 1 mg a cada 3 dias, sendo feito o desmame após a última aplicação. HCG 750 Ui por semana, sendo interrompido na última aplicação. Minha TPC será iniciada 35 dias após a última aplicação, e será da seguinte forma: Tamoxifeno 40 mg durante 15 dias, sendo diminuído para 20 mg nos próximos 15 dias. O que vcs acham?
  12. Bom dia. Tenho 32 anos e tenho 5 meses de musculação e dieta acompanhada por nutricionista. Em novembro fiz exames de sangue e minha testosterona total está 5,5 e a testo livre 0,06. Não uso anticoncepcional tem mais de 1 ano. Onde moro não tem médico especialista em emagrecimento, mas em abril estou viajando para passar por um. Minha nutri pediu para procurar um endocrinologista e assim fiz ( o que aqui e bem carente tbm). Assim fiz e ele me passou testosterona em gel 25mg/ml pentravan com pump de 1ml. Nesse último mês perdi 1,6% de gordura e perdi 100g de massa magra. Comecei a aplicar ontem (16/02) a testo no braço pela parte de dentro (proximo da axila) a noite antes de dormir. Minha duvida e: qual o melhor local pra aplicação? Ele mandou eu suspender durante a menstruação, pq? A dose está correta? Vou conseguir resultados bons ( perder peso e baixar percentual de gordura) ? Obrigada
  13. Boa tarde. Sou novo no site, comecei hj, mas vi que tem várias postagens bacanas e de conteúdo clinicamente viável. Tenho 41 anos e meu nível de testosterona está abaixo da média: 157,0 ng/dL. Sou uma pessoa que antes de casar, uns 12 anos atrás, sempre malhei muito. Relaxei com o passar do tempo a ponto de ficar sem ir a uma academia por anos. Tenho sentido o peso do meu desleixo e procurei uma academia e uma ajuda profissional para me reenquadrar nos níveis de fora da obesidade mórbida, no qual me encontrava. Já estou malhando a 1 ano, perdi muita gordura, ganhei massa, mas minha testosterona sempre em baixa. Tenho 1,91m , 130kgs , atual % de gordura em 19%. Só que sendo sincero, até pra escrever essa msg eu já estou morto, pensando mesmo em uma cama.... não aguento mais esse cansaço e desânimo. Se precisarem de mais alguma informação, eu posto aqui. Se alguém puder me ajudar, agradeço.
  14. Boa tarde galera, sou novo aqui, e estou fazendo um ciclo somente de enantato 1-10 400mg. Creio eu que apesar de básico, tenha alguns resultados bons, mas queria saber em quanto tempo geralmente começo a sentir os efeitos da testo no corpo. Estou na 3 aplicação, que são de terça e sexta feira. Estou sentindo efeitos de estrogenio alto, como acne, ereções não tão boas assim, mas pode ser também meu psicológico. Mas por via das dúvidas vou entrar com anastrozol 0,5mg dsdn, e retornarei ao nutricionista na semana que vem, e pedirei exames para ver a testo, e2, colesterol, etc.
  15. Bom dia. @Foston gostaria muito da sua orientação. Passei essa semana pelo meu endócrino e percebemos que minha testo continua baixa. E junto a isso outras coisas estão ruins. Cortisol. Vitaminas. Ferro. Líbido. Tenho quase 39 anos. Sou praticante de atividade física (70% aeróbico e 30% musculação mais ou menos assim)KKK. Faço reeducação alimentar e emagreci 65kilos APENAS com estilo saudável. Sem remédio e sem bariátrica. Nada contra nenhum deles. Tenho auto estima mais elevada e me cuido. Fiz retirada de pele do seio e da barriga e coloquei silicone. Não sou sarada e nem musculosa. Ainda tenho coxas grossas e um pouco de gordura a perder. Tenho 1,65 de altura e 69 kilos. Porém minha líbido. Esta péssima. E meu endócrino sugeriu o uso da testosterona bioidentica 3% pentravan 60g. Por dois meses. E depois repetir os exames. O que vc acha? Eh em gel. Ele disse pra usar 1 grama no antebraço a noite. Tenho receio dos traços masculinos. Sou casada e meu marido não eh muito a favor do uso dessas coisas. Vamos lá.... Não faço uso de anticoncepcionais Idade: 38 Altura: 1.65 Peso: 69 Medicações em uso: nenhum Problemas de Saúde: apenas testosterona baixa. Cortisol alto. Colesterol um pouco alto. Porém o bom eh bem alto e o ruim bem baixo Tempo de treino: faço aeróbicos de manhã. Cerca de 2 horas. Amo bike e jump Ciclos feitos: não faço e nunca do uso de anabolizantes se a pergunta for essa. Kkkk Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: faço aeróbicos .jejum por conta de refluxo e tbm por conta do jejum intermitente Divisão de treino e horario do mesmo: e musculação a noite. Superior. Inferior e abdomen Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: não faço acompanhamento com orientações médicas e nem nutricionais. Fiz na cara e na coragem. Tirei o que sabia ser errada e comi comida de verdade. A base de muita proteína legumes saladas e frutas. Comida de varejão e feiras. Sim falarei com meu marido mesmo sabendo que não será um assunto fácil e tranquilo. Porém. Necessário. Essa questão do líbido está mexendo muito comigo. Sou nova e mesmo tendo a plástica e me sentindo feliz e bonita não me sinto mulher e nem com desejos. Ele me atrai pra caramba. Não eh falta de interesse e nem de desejo. E eh algo difícil até de explicar. Fora o cansaço físico que ando sentindo e não eh anemia. Não estou usando pelo fator físico externo. Porém não sou boba e se me ajudar a perder um pouco de gordura corporal ficaria mais feliz ainda. Não achei nenhuma foto que pudesse postar. Assim possível farei isso
  16. Pessoal Boa tarde estou pensando em começar um ciclo, pensei em Stano e dura, porém faz um ano desde o meu ultimo ciclo, tendo em vista que não me sinto totalmente recuperado , gostaria da ajuda de vocês sobre meus últimos exames; Obs: Estou sentindo o efeitos de alto estradiol como letargia,depressão e libido 0; Alguém consegue me dar uma ajuda?
  17. Oi, gente! Abrindo novo tópico aqui para relatar meu ciclo com Oxandrolona. Pra quem não sabe, fiz um "ciclo" com gel de testosterona 3% + pentravan durante 3 meses, , conforme meu tópico anterior: https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/116050-fitness-aos-43-feminino-uso-de-testosterona/ Objetivo: Reduzir BF (28% segundo última medição ?) e definição muscular. Idade: 43 anos Altura: 1,66 cm Peso: 65,4 kg Medicações em uso: Nenhuma Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: Já fiz vários tipos de treinos, mas há 1 ano faço musculação regularmente. Ciclos feitos: 3 meses com gel de testosterona 3% Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Iniciei em 02/11: Oxandrolona (manipulada) 5 mg / dia - dividido em 2,5mg manhã / 30 min antes do treino (noite) durante 30 dias + Testosterona em Gel 3% + Pentravan, aplicação de 1mg toda noite. Após isso, terei retorno no médico para análise e verificação se aumentará a dose. Divisão de treino e horário do mesmo: Treino na academia 4x na semana (seg, qua, qui e sex) as 19h30, dividido em: quadríceps / posterior / superiores - 20 min de aeróbico no final de todos os treinos. QUADRICEPS - Aquecimento - Leg Press 45º - 30 - Leg Press 45º - 4 x 15 (às vezes faço drop set, 4 séries) - Agachamento Livre - 4 x 12 - Leg Press 80º - 4 x 12 - Avanço alternado 3 x 15 + abdutora 3 x 25 - Mesa extensora (pesada) 3 x 10 20 a 30' de esteira ou bike. POSTERIOR - Aquecimento - Cadeira flexora 30 - Cadeira flexora - 4 x 12 (segurando 10 segundos na primeira execução) - Leg Press 80º + stiff 4 x 12 - Mesa flexora - drop set 3 x 10 - Agachamento sumo no step _ stiff reverso 3 x 12 - Adutora 3 x 15 - Panturrilha sentada unilateral 4 x 10, sem intervalo. - Panturrilha no leg 45 - 4 x 10, com 10 segundos de intervalo. 20 a 30' de esteira ou bike. SUPERIORES Aquecimento Cavalinho + puxador frontal - 4 x 12 Remada unilateral banco - 4 x 12 Supino articulado (curto + completo) 3 x 10 e 3x8 (eu pedi pra reduzir o número de exercícios de peito, pois não tenho NADA de seio e fico com medo de ficar estranha...) Bíceps - rosca direta barra - 3 x 15 Biceps - corda 3 x 15 Triceps - Extensão no cabo sob a cabeça 3 x 15 Triceps pulley 3 x 15 Triceps pulley supinado 3 x 15 Ombro - desenvolvimento c halter + Elevação frontal - 3 x 10 20 a 30' de esteira ou bike. Sábado e domingo: HIIT em casa ou caminhada / corrida na rua. Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Deveria ser: 145g proteína / 145g carbo / 55 gordura, porém nunca consigo bater essas metas...sempre como menos. Café da manhã: 2 ovos / 1 fatia de pão integral / café / às vezes uma fruta (mamão, banana ou melão) Lanche da manhã: 1 fruta / 3 castanhas do pará ou 7 amêndoas Almoço: frango / peixe / carne + 3 colheres de arroz (bco ou integral) + 1 concha de feijão + legumes + salada * Estou tomando um polivitamínico da GNC (Women's Ultra Mega Energy and Metabolism), depois do almoço, pq ele tem cafeina, tenho medo de tomar a noite e tirar meu sono. Lanche da tarde: 1 iogurte desnatado + 1 scoop whey (às vezes incluo aqui uma banana) Pré-treino: 1 fatia de pão integral (ou uma tapioca) + 1 fatia de peito de peru + 1 fatia queijo branco ou 2 colheres de purê de batata doce + patinho moído + café Pós-treino: 1 scoop de whey + 5g creatina + água de coco Jantar: igual almoço sem arroz e feijão Ceia: quando tenho fome, as vezes tomo meio copo de suco de uva ou como uma fruta (maçã, melão, abacaxi) O que senti até agora, apesar de ser muito cedo ainda: nos dois primeiros dias, dor de cabeça, hoje já não senti mais. Suando muito no treino. Vou relatando pra vocês ..
  18. Pretendo iniciar meu primeiro ciclo dentro de um mês e tenho algumas dúvidas e queria uma avaliação mais experiente (faz meses que pesquiso e procuro aprender sobre o assunto porém sou leigo ainda) 18 anos 1,80 de altura 77 kg 14% bf 38cm de braço Por ser primeiro ciclo vou utilizar apenas testosterona e escolhi enantato pela mv mais longa e nao necessitar de muitas aplicações e também por não reter/aromatizar no mesmo nível que o cipionato e dar ganhos mais "secos"(sei q é a dieta também que define isso) Ciclo: 1-8 400mg/sem 2x(seg e quinta) enan Intra ciclo anastrozol 0,5mg dsdn com desmame até antes da tpc Tpc de 6 semanas e inicio 28 dias após ultima aplicação 1-2 40mg tamoxifeno 3-6 20 mg tamox Vit E Minha dieta ja ta bem estruturada, contando os macros e micronutrientes (2g/kg de proteína, 0,8g/kg de gordura e o resto das calorias de carbo, multivitaminicos, fibras, etc)com superávit calórico ajustado para ganho de massa ○8 semanas é adequado ou subir pra 10 seria mais ideal? Manti 8 pq li q após 6-8 semanas os ganhos tendem a dar uma estagnada porém os colaterais ainda podem se agravar ○No intraciclo anastro 0,5 mg dsdn é uma boa margem pra começar? Farei exames durante o ciclo pra ver se precisarei ajustar a dose ○quero uma recuperação do eixo o mais rapido e eficiente possível entao pra isso seria ideal usar hcg intraciclo? Ou por ser uma estrutura de ciclo "simples" nao é necessário e apenas o tamox e vit E na tpc serão suficientes?(cogito alguns manipulados pra acelerar tbm) Essas são minhas principais dúvidas, creio eu q seja mais em relação a tpc e ao uso de hcg intraciclo. Agradeço desde já.
  19. Eu queria saber o que vocês sabem sobre o uso contínuo de testo, numa dose baixa (250-400 mg/semana), e onde eu posso achar informação sobre isso?
  20. Salve senhoras e senhores, Feliz natal!! Newbie aqui. Estou começando meu primeiro ciclo com AES. Minha intenção é compartilhar a experiencia, mas também pedir ajuda aos veteranos(as) para otimizar o rim que eu perdi na farmacia (metafora). Antes de entrar nos detalhes, uma pequena introdução. Homem, Endomorfo, 1.86m, 85 kg, 17% BF e 1900 de basal (na bio). Treino há 5 anos, apenas levantamento de peso até aqui (praticamente zero de cardio até entao). Desleixado no começo e mais centrado no ultimo ano e meio. Melhorei Dieta nos ultimos dois anos e saí de 107 kg com 28% BF para o atual. Fiz uma dieta páleo, zerando carbo (exceto de legumes vegetais) e aumentando gordura boa, mas no periodo de emagrecimento me sentia muito fraco. Aos poucos voltei ao carbo e consegui manter o peso e continuei baixando BF. Ta estabilizado e agora to entrando numa dieta hipercalorica para fazer um bulking com ajuda de uns veneninhos de leve (eu acho). To fazendo acompanhamento com médico, fiz uma pancada de exames antes, hormonio salivar e os cambal, ta tudo certo, exceto DHEA (na faixa baixa) e testo em déficit. Sem mais delongas, vamos ao protocolo passado pelo médico. Me parece simples, mas para ganho de massa qual seria a efetividade? 25 primeiros dias: Testosterona Base 100mg (gel transdermico manipulado) 1x ao dia (uso a noite) Oxandrolona 60mg (30+15+15 de 6/6 hr começando após cafe da manhã) todo dia 25 dias seguintes: Testosterona Base 100mg (gel transdermico manipulado) 1x ao dia (uso a noite) Oxandrolona 60mg (20+20+20 de 6/6 hr começando após cafe da manhã) todo dia Retorno em 45 dias para reavaliação Protetor hepático psicologico rsrs (o proprio medico falou, mas tem umas vitaminas e minerais ai que ajudam) Ac Alfa Lipoico 150mg Metilcobalamina 100mcg Metilfolato 100 mcg Metionina 100 mg Picolinato Cromo 100 mcg Selenio Quelado 100 mcg Silimarina 150 mg Tocotrienol 100% 20 mg Vit B6 10 mg Vit C 50 mg Zinco Quelado 10 mg (1x ao dia) Anastrozol 1,5mg dsdn Pré Treino: Hmb 2g Beta Alanina 1g Palatinose QSP 10g BCAA 1g Cha verde 1g Pós Treino Turkesterone 500 mg Vit B1 15 mg Zedoaria QSP 250 mg Coenzima Q10 100 mg Arginina AKG 250 mg Ac. Folico 0,5 mg Cyanotis Vaga 200 mg Fora isso, tomo Omega 3 e Melatonina 3mg e um help para segurar o colesterol (Transresveratrol / Hexanicotinato inositol / Vit C / Quercetina Lipofilica / Selenio / Tocotrimax). Treino ABCDE Dia 1: Peito (5 exercicios, 4 series de 6-8) + Abdominal (3x 12) + HIIT 4-5 Min Dia 2: Costas (5 exercicios, 4 series de 6-8) + Panturrilha (3x 15) + HIIT 4-5 Min Dia 3: Inferiores (5 exercicios, 4 series de 6-8) + Abdominal (3x 12) + HIIT 4-5 Min Dia 4: Ombros (5 exercicios, 4 series de 6-8) + Panturrilha (3x 12) + HIIT 4-5 Min Dia 5: Braços (5 exercicios, 4 series de 6-8) + Abdominal (3x 12) + HIIT 4-5 Min Dias 6 e 7: Descanso (obs: No treino original não havia abdominal, panturrilha e hiit. Inclui por conta propria. Faço 5 min de aquecimento todos os dias de treino) Minha dieta ta meio intuitiva e acho que aqui talvez eu precise melhorar bastante (vou montar algo no my fitness pal pra acompanhar calorias e macro). Sugestoes são muito bem vindas. Bom, basicamente minha dieta é isso: Cafe: 2 fatias pao integral + 2 ovos + manteiga Almoço: 150g carbo integral + 250 g carne + Azeite Janta: 150g carbo integral + 250 g carne + Azeite Fora isso to tomando açaí pre-treino (aprox. 200 g). De vez em quando dou uma escorregada numa pizza, hamburguer ou doce, mas procuro compensar com menos carbo/gordura no dia seguinte (nao sei ate que ponto isso é bom). Bom, é isso. Estou no meu 3 dia, sem muitas alterações notaveis nem colaterais. Apenas aumento na disposição (para tudo). Acordo e ja saio fazendo as coisas (antes demorava pra esquentar o motor). E tambem sinto mais calor do que o normal, tenho a impressao de que meu metabolismo ta a milhão. Abraços Ah, umas coisas que queria perguntar. To com mais 50mg de androgel sobrando (para 30 dias). Será que vale a pena incluir no ciclo? Como estou usando a outra testo a noite, seria melhor aplicar esta de manhã? (Tomo banho a noite e de manha, todo dia, entao nao sei se parte da testo aplicada a noite nao sai no banho da manha seguinte). Outra duvida. Açaí é melhor pre ou pos treino, ou nenhum? E quanto tempo antes/depois? Abraços
  21. Estou ciclando com cipionato para ganho de massa muscular. Utilizo o cipionato da Medical Pharma 200mg/ml. Estou aplicando a cada 6 dias, segundo novos estudos a meia vida da droga é 6 dias. O ciclo consiste de 7 aplicações a cada 6 dias, abaixo descreverei as dosagens. Já realizei a terceira aplicação. 1 - 200mg / 2 - 200mg / 3 - 300mg / 4 - 300mg / 5 - 300mg / 6 - 350mg / 7 - 350mg Gostaria de ler opiniões sobre os problemas que estou enfrentando: 1 - Até o momento não obtive nenhum ganho de força e percebi que minha libido caiu. Pesquisei na internet e encontrei que em algumas pessoas pode acontecer o efeito inverso e a libido cair. Mas isso é muito estranho. Por isso fiz o exame de testo total para saber se esse AES é quente. E sim, minha testo subiu. O resultado foi 1340 ng de testo total. 2 - No dia seguinte à aplicação estou enfrentando muitas dores locais e inflamação. Já apliquei em um vasto lateral (passei dias sem andar direito) e nos dois glúteos. Os três músculos ficaram inchados e muito doloridos. A primeira aplicação foi no vasto lateral e quase 20 dias após ainda não está totalmente recuperado. Hoje ainda tenho muitas dores no dois glúteos. Fiz uma pesquisa e descobri que o motivo pode estar no músculo virgem e na alta concentração do AES 200mg/ml. 3 - O peso subiu. Já ganhei quase 3 kg. Mas acho que quase 100% foi água e gordura, pois não estou sentido nenhum ganho de massa muscular. Será que ainda é cedo para o ganho de massa muscular?
  22. Salve galera, Sou novo no fórum, e estou fazendo meu relato aqui com vocês do meu ciclo que irei iniciar. PORQUE NAO TENHO AMIGOS PARA COMPARTILHAR ISSO. Tenho 26 anos, tenho 6 anos de treino, e ja ciclei algumas vezes. Sera enantato de testosterona + acetato de trembolona - 10 semanas, dessa vez com dieta bem restrita. Ja li e pesquisei muito aqui no forum. e Estou ciente dos colaterais. preparando a carcaça . Primeiro contato com trembolona, ja fiz outros ciclos, com dianabol, enantato, boldenona, masteron, stano, etc.. 2 anos que estou sem ciclar, e vim agora pra fazer um bulking limpo. Treino a 6 anos, Ja fui muito grande, porem ano passado parei uns meses, por conta do concurso, só natacao e correr todo dia. sequei dos 96 kg , para 87. Fiquei meio barrigudo e retido, por conta da minha Genetica ser de Endomorfo. Entrei em cutting a 2 meses, e to saindo agora, sem usar nada. O shape deve ta em torno de 13 a 14 % de BF, mas desci só na dieta, meio retido,, por conta da genetica, tenho esse problema. irei fazer um bulking limpo, crescer seco. Estou com uma coach, fisiculturista, que ganhou muitos campeonatos, e estou confiante, que sera um bulking cabuloso rs. Espero que voces possam acompanhar e interagir comigo. Qualquer coisa vamos compartilhando. Fotos em Anexo Medidas Peso - 84 kg Altura: 1.77 BF: entre 13 a 15% , nao medi. Braço: D - 41 E 41 Coxa: Panturilha: Cintura: Irei tirar as medidas hoje a tarde. Protocolo do Ciclo 1 - 10 - 300 mg de acetato de trembolona 1 - 10 - 600 mg de enantato de testosterona Protetores HCG - 250 Ui - a cada 3 dias 1 comprimido de anastrozol por dia. DIETA Ref 1 ✅ 4 claras e 2 inteiro ✅ 70g de aveia ✅ 1 Scoop de WHEY Café preto c/stevia VITAMINAS MANHÃ ✅ 1gr Vitamina C ✅ Vitamina D (7000ui) ✅ Vitamina E (4000ui) Ref 2 ✅ 150gr carne vermelha ✅ 100gr de batata doce/ aipim ou qualquer raiz Ref 3 ✅ 150gr filé de frango ✅ 150gr arroz ✅ 70gr lemumes REF 4 ✅ 4 claras 1 gema ✅ 120g qualquer raiz Café Preto Ref 5 ✅ 150gr filé de frango ✅ 120gr arroz ✅ Folhas verde a vontade ✅ 1 tomate Ceia ✅ 80gr abacate ou 2 bananas ✅ 2 Scoop de caseína Vitaminas Noite ZMA Cromo picolonaco TREINO - passado pela Coach - fisiculturista. Segunda - peitorais 1 voador peitoral: 20-15-12-10 2 supino inclinado 35° com alteres em rotação:12-10-8-6 3 crucifixo reto:12-10-8-6 4 supino reto com barra: 10-8-8-8 5 dupino reto pegada: 4x12 6 crossover: 4×12 Terça - Deltóides aquecimento elevaçao frontal + elevaçao lateral: 2×20 de cada exercicio sem pausa 2 desenvolvimento frente barra : 4×12 3 desenvolvimento por trás: 4 ×12 4 elevaçao frontal com barra: 12-10-8-8 5 elevaçao lateral: 12-10-8-8 6 remada alta com pegada aberta( largura dos ombros) : 4×12 7 elevaçao posterior no banco inclinado: 12-10-10-8 8 crucifixo inverno: 4x12 seg 2s no pico Quarta - Dorsal 1 Remada com haltere U + puxador alto por traz: 3 super series de 12 2 puxador alto com pegada inversa: 10-10-8-8 3 remada em maquina convergente + isolateral: 3 super série de 12 4pullover com altere: 4×12 5 remada baixa com pegador triangulo: 12-10-8-6 6 encolhimento de ombros com alteres: 4×12 seg 2 no pico 7 hiperextensao lombar com carga : 3×25 Quinta - Braços Bíceps e Tríceps 1 extensão francesa com hatere: 4×12- non stop!!! Um apos o outro! 2 triceps testa com altere: 3×12- non stop!! Faça um braço , troque o peso de mao e segue o exercício 3 supinado barra reta: 12-10-8-6 4 triceps supinado com barra W : 4×12 5 extensão unilateral com cabo: 4×12 6 rosca concentrada com alteres : 3×12 non stop!! 7 rosca direta com barra longa 12-10-8-8 8 rosca scott: 10-10-8-8: barra reta 9 rosca alternada 4x12 10 Bi set : rosca direta de punho +rosca inversa de punho: 3 bi set de 12 Sexta - Perna total 1 extensora+flexora horizontal+leg press+hack= 2 tetra sets de 30 2 agachamanto barra livre= 12-10-8-8 3 leg press= 15-12-10- 8 4 hack= 15-12-10-8 5 avanço com barra = 4×12 6 stiff= 4×12 7 flexora horizontal= 4×20 8 adutora= 4×20 9 flexora vertical: 4×12 10 levantamento terra 4x12 11 repita o tetra set do inicio do treino Sábado - ABS e Panturrilha - lembrado que nunca treinei abdomem, vou comecar agora. 1 cadeira solear 5x20 + 15 flexão plantar seg. 3s no pico 2 panturrilha no Smith super série faz 20 seg 2seg, diminui a carga faz + 15 diretas: 4 super série 3 abdômen no cabo 4x20 seg 2sg 4 abdômen paralela 4x20 5 abdômen concha na bola seg 3sg 6 abdômen lateral no cabo 4x20 seg 2sg 7 seper série abdômen prancha, faz 1 minuto concentrado + 20 Subindo e apoiando o antebraço Meus pontos fracos creio que é abdomem (nunca treinei), panturilha, e costas. Concordam ? Então é isso, amanha começo a 1 aplicação. e Seja oque Deus quiser. Vamos juntos nessa. espero que acompanhem.
  23. Olá! Preciso de ajuda e não sei mais o que fazer 😩 Há 15 anos pratico atividade física e parei totalmente por 5 meses em 2017. Engordei 10 quilos. Voltei a fazer atividades físicas e não conseguia emagrecer. Fui ao endócrino, fiz exames e como n tinha nada, tomei sibutramina. Emagreci, parei de tomar, voltou tudo. Bom, agora fui ao nutrólogo e com novos exames descobrimos que tenho baixa testosterona e por isso meu corpo não responde aos treinos. Agora comecei a tomar 10mg de oxandrolona por dia e 7,5 de testosterona meu objetivo é secar, queria opiniões obrigada! Idade: 37 anos Altura: 1,55 Peso: 65 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): após longos anos, parei há 1 mês de tomar anticoncepcional Problemas de Saúde: nenhum Tempo de treino: retorno 1 ano  Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: vou tomar 2 meses até voltar na consulta: Capsiate 4,5 mg Citrux aurantium 300 mg Anastrazol 0,25 mg propinato de testosterona 7,5 mg oxandrolona 5,0 mg dudasterida 0,5 mg Mucuna 350 mg Picolinato de cromo 0,5 mg Propionil L carnitina 509 mg  Divisão de treino e horario do mesmo: crossfit seg, qua e sexta 18h-19h - (estou pensando em voltar a fazer só musculação) corro 6km quinta (22h) e sábado (10h) escada domingo (11h) Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: cafe da manhã: 2 ovos, meio mamão e café lanche da manhã: 5 castanhas de caju almoço: 150g de proteína e 100g de carboidrato lanche da tarde: 1 banana com canela Jantar: Segunda, quarta e sexta - pós treino de Crossfit: whey Terça, quinta e FDS - repete o almoço Todos os dias em algum momento, quanto tenho fome ou vontade de comer doce, como uma barrinha de proteína da integral médica (protein crisp)
  24. Fala galera! Beleza ? Idade: 18 Altura: 1,77 Peso: 78kg Tórax: 105 Braços: 39 Pernas: 60 Quadril: 106 Tempo de treino: 3 anos e meio. Resolvi iniciar um ciclo, visando ganhos brutos. Escolhi o Dianabol e o Enantato. Até pensei em um ester menor, porém não arrumei, então vai ser enantato mesmo KKKKKK Minha dúvida é: Qual a melhor opção: Usar o Dianabol como KS e depois subir a dose do enantato, ficando assim: 1-4 500mg/semana - Enantato 1-4 40mg/dia - Dianabol 5-8 750mg/semana - Enantato Ou ultilizar 500mg fixas e o Dianabol nas últimas semanas, do seguinte modo: 1-8 500mg/semana - Enantato 5-8 40mg/dia - Dianabol Como os senhores acham melhor ? Para a TPC: 40mg Tamoxifeno 1°-14° Dia 20mg Tamoxifeno 15°-28° Dia E Silimarina Pré-Ciclo Um Pré-treino claro para aproveitar aos máximos os treinos. Kkk Sei que a dúvida não é essa, mas para acrescentar deixo a baixo meu macros para o ciclo: P230 C350 G80 Desde já, agradeço a todos.
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