Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Pesquisar na comunidade

Resultados para as tags 'ciclo feminino'.

  • Buscar por Tags

    Digite tags (palavras-chave) separadas por vírgulas, não use hashtags (#).
  • Buscar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fórum

  • Suplementos Alimentares
    • Tópicos sobre suplementação
    • Relatos de uso de suplementos alimentares
  • Anabolizantes Esteroides
    • Tópicos sobre esteroides
    • Relatos de ciclos
  • Treinamento de Musculação
    • Tópicos sobre treinamento
    • Lesões musculares
    • Diário de treino
  • Nutrição Esportiva
    • Tópicos sobre nutrição
    • Relatos sobre dietas
  • Gente
    • Tópicos de evolução do shape
  • Assuntos Diversos
    • Tópicos diversos
  • Fãs do Ronnie Coleman's Tópicos

Calendários

  • Campeonatos de musculação
  • Cursos, palestras e feiras
  • Lives

Categorias

  • Esteroides
  • Suplementos
  • Treinamento
  • Nutrição
  • Gente
  • Diversos

Categorias

  • Esteroides
  • Suplementos
  • Treinamento
  • Nutrição
  • Gente
  • Diversos

Categorias

  • Aves
  • Bebidas
  • Carnes
  • Lanches
  • Legumes
  • Ovos
  • Massas
  • Peixes e Frutos do Mar
  • Saladas
  • Sobremesas

Categorias

  • Abdominal
  • Antebraço
  • Bíceps
  • Costas
  • Coxa
  • Glúteo
  • Lombar
  • Ombro
  • Panturrilha
  • Peito
  • Pescoço
  • Romboide
  • Trapézio
  • Tríceps

Pesquisar resultados em...

Pesquisar resultados que...


Data de Criação

  • Início

    Fim


Data de Atualização

  • Início

    Fim


Filtrar por número de...

Data de registro

  • Início

    Fim


Grupo


Telefone Celular (WhatsApp)


Telefone Fixo


Interesses


Facebook


Instagram


YouTube


Twitter


Website


Tumblr


Série de Treinamento


Suplementação


Dieta Nutricional


Ciclos de Esteroides Anabolizantes & Drogas Afins


Academia


Altura


Peso


Percentual de Gordura

  1. Boa tarde, me chamo Fabiana e gostaria de uma luz! Pesquisei muito sobre ciclos para mulheres, efeitos colaterais, dieta e li bastante os tópicos e relatos do pessoal aqui do fórum. Minha história começa em 2017 fiz o primeiro ciclo com Oxandrolona pela com acompanhamento do meu ex e em 2018 com Boldenona e Masteron a mesma coisa. Consegui resultados visíveis, mas efeitos colaterais também como voz, pêlo e meu clitóris não é mais o mesmo. Conforme o tempo passou a voz deu uma melhorada, o pêlo também mas o clitóris não! Para não alongar mais eu queria muito a opinião do pessoal aqui do fórum, pois sei que dieta e treino são individuais, estou limpa a 2 anos já, consegui um shape mediano com o ciclo de carboidrato e agora querendo iniciar um ciclo de Masteron. Idade: 28 Altura: 1,69 Peso: 64.5 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): No momento nenhum, mas já usei metformina, tamoxifeno e hidrocortiazida. Problemas de Saúde: Não Exames: Desde o ciclo não fiz exames específicos de Testo, mas como trabalho na área de segurança eles nos obrigam a realizar alguns exames anuais! Devido a pandemia ano passado não realizei nenhum. Tempo de treino: 10 anos treinando meia boca.. 3 anos mais intensos. Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1. Oxandrolona 10mg/dia por 4 semanas e 20 mg/dia 2 semanas 10mg/dia final do ciclo (2017). 2. Boldenona 0,5ml 2x por semana durante 8 semanas e 4 semanas de Bond 0,5ml + Masteron 0,5ml até o final do ciclo(2018). Nos dois tive bons resultados mas tive efeitos colaterais irreversíveis que não me atrapalham nos dias de hoje! Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Sei que talvez irei precisar secar antes, mas gostaria das dicas e opiniões dos mestres do fórum com relação a ciclar com Masteron. Divisão de treino e horario do mesmo: como trabalho na área da segurança meus treinos são alternados entre manhã e noite mas nessa sequência meamo. Segunda: Inferiores (ênfase em quadríceps/abdutores) Terça: Superiores (ombros, peito e tríceps) +abs Quarta: inferiores (ênfase glúteos) Quinta: Superiores (costas e bíceps)+ abs Sexta: Inferiores (ênfase em posteriores) +pant Sábado: Aeróbico em jejum 40 min elíptico Domingo: Aeróbico em jejum 40min elíptico DIETA: Café da manhã 7:00 3 claras +2 ovos inteiros + 2 fatias de pão íntegral Lanche manhã = 150 g de frango + 50g de legumes Almoço 13:00 100g frango 150g de arroz integral 50g de legumes 0,5 co azeite Salada a vontade Lanche 17:00 150g de frango 50g de legumes 80g de batata doce Pré treino: Uso o da marca PROHIBIDO da 3VS + 10g de creatina da mesma Isso não interfere no meu sono Pós treino: 40g de whey + 10g de maizena Jantar 3 claras+ 2 ovos inteiros + legumes Salada a vontade Água/dia: No mínimo 4,5l por dia A foto de roupa de academia rosa foi do ciclo de Bold + Masteron cheguei a 72kg e atualmente com 64,5kg estou bem mais magras mas consegui cortes que antes não tinha. A foto de shorts verde foi antes do final do Ano quando consegui arrisquei fazer um ciclo de carboidrato por conta. Espero que possam me ajudar! Obrigada!
  2. Olá pessoal! Preciso de ajuda para melhorar o físico, principalmente as coxas (definição). Treino de 5 vezes por semana há quase 2 anos (raramente eu deixo de ir à academia). Faço musculação e Hiit (de acordo com a frequência cardíaca). Durante certo tempo fui acompanhada por um coach (que montava os treinos) e por uma nutricionista. A minha evolução não foi ruim, dos 34% de BF atingi os 14% e fiquei extremamente magra. Mesmo assim, não consegui deixar o posterior de coxas como eu gostaria. Depois de um tempo sem muita evolução, por sugestão de outro coach, aumentei as calorias da dieta e logo ganhei peso e gorduras também. Minha dúvida seria como melhorar as benditas das pernas. Pensei em fazer um primeiro ciclo com Oxandrolona, 5mg por 4 semanas e 10 mg por mais 4 semanas, totalizando 8 semanas de ciclo no total. Outra dúvida seria sobre a dieta, se devo continuar focada no ganho de massa ou entrar em cutting.. Gostaria de dicas e sugestões sobre o caso, indicação do ciclo ou não. Aguardo. abaixo avaliação atual Idade: 36 anos Peso: 65 Kg Altura: 1,62 BF 21% Peso Magro: 51 Kg Cintura:70 Quadril: 104 Coxas:63 Ombros: 102 Tórax/busto relaxado: 86 Antebraço dir: 24 Panturrilha dir: 38,5 Treino atual: TREINO A (Posteriores, Glúteo e Abdominal Obliquo) SEGUNDA-FEIRA 1 – Mesa Flexora Bilateral: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR) 2 – Stiff Guiado: 4 x 10 3 – Elevação de Pelve: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR) 4 – Agachamento Livre: 4 x 10 5 – Cadeira Abdutora: 4 x 10 (DROP SET) 6 – Mesa Flexora Unilateral: 4 x 10 (sem descanso, uma perna de cada vez) 7 – Abdominal: 4 x 20 (Infra no banco reto com caneleira) TREINO B (Costas, Trapézio, Biceps e Infra Abdominal) TERÇA-FEIRA 1 – Barra Fixa Supinada: 4 x 10 (só consigo fazer 4 x 5) 2 – Remada Baixa: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR) 3 – Remada Curvada Supinada: 4 x 10 4 – Voador Inverso: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR) 5 – Rosca Direta Alternada: 4 x 10 6 – Rosca 21: 4 x 21 7 – Abdominal: 4 x 20 (Tesoura) 8 – AERÓBICO: HIIT na esteira (30 tiros 30seg correndo + 08 seg descanso fora da esteira) TREINO C (Quadriceps e Reto Abdominal) QUARTA-FEIRA 1 - Agachamento Livre: 4 x 10 2 – Cadeira Extensora: 4 x 10 (DROP SET) 3 – Afundo no Smith: 4 x 10 4 – Leg Press: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR) 5 – Cadeira Extensora Unilateral: 4 x 10 (Sem descanso, uma perna de cada vez) 6 - Panturrilha no Leg Press: 4 x REST PAUSE 7 – Abdominal: 4 x 20 (supra com corda na polia) 8 – AERÓBICO: HIIT na bike (10 tiros de 1 min + rápido e 1 min mais lento) TREINO D (Peito, Ombro, Tríceps e Infra Abdominal) QUINTA-FEIRA 1 –Crossover: 4 x 10 2 – Flexão de braço: 4 x 10 3 – Elevação Lateral: 4 x 10 4 – Desenvolvimento: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR) 5 – Triceps Corda: 4 x 10 (DROP SET) 6 – Triceps Banco: 4 x 10 7 – Abdominal: 4 x 1 minuto (Prancha) 8 – AERÓBICO: HIIT na esteira (30 tiros 30seg correndo + 08 seg descanso fora da esteira) TREINO A (Posteriores, Glúteo e Abdominal Obliquo) SEXTA-FEIRA 1 – Mesa Flexora Bilateral: 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR) 2 – Stiff Guiado: 4 x 10 3 – Extensão de Quadril na polia : 4 x 10 (ultima série até a FALHA MUSCULAR) 4 – Afundo no Smith: 4 x 10 5 – Cadeira Abdutora: 4 x 10 (DROP SET) 6 – Abdominal: 4 x 20 (Infra no banco reto com caneleira) Atualmente faço uma dieta com 1.800 calórias, em média.
  3. Idade: 24 ANOS Altura: 1,56 Peso: 68,00 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: NENHUM Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NENHUM RECENTE Tempo de treino: 5 ANOS Ciclos FEITOS com dose e tempo: 2 CICLOS COM OXANDROLONA: 1°JANEIRO 2020; 12 SEMANAS; 10mg/DIA. 2°NOVEMBRO 2020; 8 SEMANAS; 20mg/DIA NAS ÚLTIMAS SEMANAS SUBI PRA 40mg/DIA. FORAM FEITOS SEM ACOMPANHAMENTO, POR CONTA PRÓPRIA SEM DIETA NEM TREINO ESPECÍFICO. SÓ GANHEI GORDURA. COLATERAIS TUDO TRANQUILO, FORA DO NORMAL SOMENTE QUEDA DE CABELO, Ñ PROCUREI TRATAMENTO E ESTÁ CAINDO BASTANTE ATÉ HOJE. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: OXANDROLONA 5mg TOTALIZANDO 20mg/DIA *ACEITO SUGESTÕES. Divisão de treino e horário do mesmo: Segunda: Panturrilha 5 x 15 leg horizontal Quadriceps Panturrilha em pé 1 x 100 Passadas s/ peso - aquecer 3 x Agachamento banco 6 x 15 Leg horizontal 4 x 20 - cluster Cadeira Extensora 6 x 12 (30º) + 12 completo Sissy 4 x 25 Terça: puxador aberto alça 4x12 terra - suporte agachamento 4x12 remada baixa 4x12 Costas Puxador triangulo 4 x 15 Posterior ombro crucifixo inverso puxador 4x15 Bíceps Rosca direta 4x15 Rosca concentrada 4x15 Carretel 4x Quarta: Panturrilha máquina 4x30 Posterior/ mesa flexora - aumentando carga 6 x F (6-8) Gluteo Cadeira flexora 4 x 12 lenta + isometria F elevação pelvica - abrindo joelhos 6 x 12 + isometria F Gluteo Maquina - movimento lento 4 x 12 s/ pausa Cadeira Abdutora 4 x 15 ponta de banco Cadeira Adutora - Elevando Quadril 4 x 15 Hack Invertido 4 x 12 aberto Agachamento Livre completo - lento 4 x F Quinta Panturrilha leg horizontal 5x10 Supino inclinado barra 4x15 Peitoral crucifixo maquina 3x12 Deltoide Desenvolvimento articulado frente 4x15 Triceps elevação lateral cross 4x15 elevação frontal cross corda 4x15 Triceps testa barra 4x15 Triceps polia + inverso 4x15 - 15 Sexta: Panturrilha leg horizontal 4 x 15 + 40 Extensora 6 x 12 (30º) + 12 completo Quadriceps Agachamento smith em baixo da barra 6 x 8 - 12 Leg horizontal - pé largura quadril 4 x 30 - 30" pausa Sissy 8 x 15 Sabado: Cardio 1 hora moderado sem pausa - contínuo ESCADA Ou repetir o treino de terça Cardio toda TERÇA e QUINTA após o treino 30' minutos Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: REF 1 – 2 ovos inteiros - 2 fatias de pão integral ou 40g de aveia ou 40g de tapioca ou 1 rap 10 - 25g de queijo cottage ou ricota - 1 yakult 40 light ou 1 shot probiótico activia (manipulados) - 2 caps de Omega 3 - 1g de vit C - 400iu de vit E - 2000ui de vit D3 REF 2 – 100g de alcatra ou contra file ou baby beef ou file mignon ou salmão - 100g de arroz ou macarrão ou mandioca ou 200g de batata inglesa ou 150g batata baroa ou 110g de inhame ou 140g de batata doce - 50g de feijão - salada variada (brócolis, alface, cenoura, beterraba, vagem, cebola, folhas, etc...) - 25g de castanhas ou 25g de chocolate 60~70% ou 25g de pasta de amendoim REF 3 – 1 iogurte verde campo ou itambe pro ou yorgus - 200g de mamão ou morango ou 300g de melancia ou melão ou 1 maçã ou 1 pera ou 1 banana ou 100g de uva (manipulados) - 100mg de 5htp + 200mg de l teanina REF 4 – 100g de frango ou 130g de peixe - 100g de arroz ou macarrão ou mandioca ou 200g de batata inglesa ou 150g batata baroa ou 110g de inhame ou 140g de batata doce - 50g de feijão - salada variada (brócolis, alface, cenoura, beterraba, vagem, cebola, folhas, etc...) - 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem ou 80g de abacate REF 5 – 30g de whey protein - 200g de mamão ou morango ou 300g de melancia ou melão ou 1 maçã ou 1 pera ou 1 banana ou 100g de uva - 10g de psyllium (manipulados) - 2 caps de Omega 3 *Consumir 3 a 4 litros de água por dia *Pode utilizar ketchup, mostarda e barbecue zero *Pode tomar bebidas zero kcal *Manter sódio entre 1g a 2g por dia *Pode tomar suco de limão ou maracujá. Carboidrato: 17g Gordura: 49,56g Proteína: 107,70g 1.318,00 kcal Fotos:
  4. Idade: 29 anos Altura: 1,65m Peso: 66,55kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Não uso anticoncepcional (efeito colateral: filho de 5 anos). Uso corticoide para controle de asma. Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cirurgia estética apenas. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= somente hemograma normal, feito sem setembro/20 adianta postar ? Tempo de treino: 1 ano, sendo que comecei somente com aeróbico, depois fui pra um personal trainer que me fazia ficar pulando, ferrei meu joelho e comecei com a musculação sozinha já faz 6 meses pelo menos. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca fiz Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona landerlan 5mg Divisão de treino e horário do mesmo: SEG (INFERIOR) TER (SUPERIOR) QUA (INFERIOR) QUI (SUPERIOR) SEX (INFERIOR) Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 08:00 Acordo: café puro 10:00 café da manhã: 3 ovos 1 fruta 13:00 treino. (estou em homeoffice e aproveito o meu horário de almoço para treinar) 14:00 pós treino: banana 15:00 almoço: Salada verde + 110g de frango/carne 90g de arroz integral 100g brócolis 17:30 lanche da tarde: fruta + castanha 20:00 jantar: Salada verde + 110g de frango/carne 90g de arroz integral 100g brócolis Até 22:00: laranja/mexirica 23:00 à mimir Obs: Há um ano atrás eu estava bem gordínea (+80kg), mudei muito meu corpo mas confesso que me esforcei pouco no verão. Como podem ver meu ponto fraco é o acumulo de gordura nas pernas e celulite. Bebo muito cerveja, que colaborou para o baixo rendimento no verão mas estou inclinada a tirar o álcool em 100% durante o "projeto" e reduzir o consumo depois para manutenção. Não fumo. Eu tenho pouco apetite de manhã por isso não tem o "lanche" da manhã o próprio café da manhã já é um esforço comer, mas nada que não possa mudar também.
  5. Olá Bom eu em 2020 fiquei 9 meses sem treinar por causa de um problema de saúde, voltei este ano, não sei como mas não perdi tanto. Agora já tenho novamente Consciência corporal e força! Só estou em meu limite natural já. Pois antes de eu iniciar na musculação eu tinha 59 quilos em basicamente 2 anos aumentei muito meu peso para 72 quilos mas tbm depois estaguinou. Bom mas eu gostaria de uma informação ou ajuda, pois iniciei com a oxandrolona de 10mg duas vezes ao dia aumentei pra três durante uma semna, na primeira semana aumentei para 78 quilos, na segunda semana entrei com a Boldenona com receios por ser injetável, então pedi a uma amiga enfermeira aplicar o que senti foi no outro dia urina escura nas manhãs, na outra semna fiz as duas aplicações de 0,5 aí senti mais força no treino só que tbm senti dor em lado do glúteo e nas costas depois então interrompi fiz apenas 4 aplicações dela e segui apenas com a oxandrolona faz 5 semanas agora com ela!estou diminuindo agora para um comprimido por dia Não me deu colateral nem um. Gostaria de saber se retorno com a Boldenona ou pode dar problema . Obrigada Idade: 29 Altura: 1. 72 Peso: 78 Medicações em uso não Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Já tive limfoma de hodgkin, cirurgias nunca. Exames de sangue hormonais: faço a cada três meses mas só hemograma ) Tempo de treino: 8 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz Ciclo PROPOSTO/ me foi proposto um ciclo com oxandrolona 10mg tomar duas por dia durando 2 semnas e depois aumentar para 3 por dia e Boldenona de 200mg aplicar 0,5 duas vezes semna durante 8 semnas a 12 ( realpharma) Divisão de treino segunda/ posterior de coxa com adutores e panturrilha terça/ bíceps tríceps e ombros quarta/ só quadríceps quinta/ costas e ombros e abdominal sexta/ quadríceps e glúteos Dieta: Eu não sei por quantidades e nem peso mas tenho uma base mais ou menos. De manhã/ café preto sem açúcar pós 3 ovos e 3 fatias de pão e mais duas bananas. almoço/ massa ou arroz um legume e folhas e proteína quase sempre frango. café da tarde 2 fatias de pão com requeijão light mais 3 ovos. se for pós treino com whey junto janta/ se repete o mesmo do almoço antes de dormir como Frutas e whey tbm tomo todos os creatina. ESTAS FOTOS SÃO DE ANTES DE TOMAR AlGO, Ainda não fiz fotos novas
  6. Oi pessoal, Me chamo Bianca (bia ou bibi), e gostaria muito do auxílio de vocês com meu ciclo de oxandrolona. Falando um pouco de mim... Altura: 1,60cm Peso: 64kg Idade: 31 anos. Medicamento em uso: NENHUM Problemas de saúde: Nenhum Cirurgias: Apenas estética Malho desde os 19 anos, porém, entre idas e vindas. Tempo de treino ininterrupto - 10 meses 😥 Fiquei sem malhar no ínicio da pandemia e só retornei em agosto de 2020, mas ininterruptos mesmo, somente desde Janeiro, porém, com uma certa dificulade de perder o bacon, que parece me amar e não querer a separação. Ao iniciar no mundo das academias, pesava cerca de 48kg, então entrei pra ver se ganhava um pouco de corpo, bunda principalmente, que nunca tive (ainda não tenho 😭). Consegui atingir os 54kg com treino e dieta. Objetivo atual: Perder gordura e ganho de massa muscular Ciclos já feitos: Em 2018 cometi a burrada de fazer um ciclo de oxandrolona sem orientação. Até que fiquei bonitinha, mas meus ganhos poderiam ter sido muito melhores se tivesse tido orientação, e tivesse sido menos afobada. A oxan também não era das melhores (1 vidrinho de 10mg da Gold Labs e 1 de 5mg manipulado). Fiz 10 semanas de 5 a 15mg (com retirada gradual), que acredito que se fosse da Landerlan, o efeito teria sido outro. De qualquer forma, algo de errado eu fiz (muitos algos na verdade kkk), pois a facilidade para acumular gordura aumentou. Ciclo proposto atualmente: Fazer low doses por um período maior de tempo (se puder) 1 a 4 semana 5mg por dia 5 a 10 semana 10mg por dia Aumentar para 15mg (somente se possível a depender de como vai estar o ciclo) ou continuar com 10mg até a 14º diminuir gradualmente até retirada. Droga já comprada: 2 potes de 100 caps 5mg da Landerlan - Comprei também silimarina 200mg (só tinha assim) Divisão de Treino e Horário Treino 7x na semana pela manhã (entre 8:30 e 9h) Apenas na quarta só consigo ir a noite e na segunda gosto de ir a noite de novo para fazer Jump Treino Proposto A - B - C (Comecei ontem) Sendo executado dessa forma A - B - C - B - A - B - C - B - A - ... Treino A Agachamento Smith - 6 x 15 --- 40 segundos de descanso Extensora - 4 x 12 + carga + 18 com - carga e rápido Avanço com Barra - 4 x 12 Adutora 6x 16 Panturrilha Hack 4 x 16 --- 40 seg descan 15 min de Hiit ou 40 Min caminhada rápida com elevação 12 da esteira Treino B 20 min de esteira Supino Inclinado com Halter - 3 x 12 Bi-set Clucifixo inclinado Halter 3x 14 Bi-set Pull Down 4 x14 --- 40 seg Remada Baixa Supinada 3 x 14 Triceps corda 4x 8 com pico de 3 segundo em todas as 8 + 16 direto Prancha Isométrica 4x 40seg Bi-set Abd Infra 4x 20 Bi-set Biscicleta 10 min - 1min em pé 1 min sentado ... Treino C 20 min de esteira (eu prefico fazer no fim) Flexora deitado - 4x 12 - pico de 5 seg na última + repetições até a falha Stiff pulley 4x15 Levantamento Terra Barra Hexagonal - 4x 12 Elevação Pélvica com Barra 4x 12 Bi-set Agachamento Sumô Halter 4x16 Bi-set Glúteo no Cross Smith - 4x 16 Dieta Proposta - Montei hoje e já fiz algumas refeições, mas aguardo avaliação e eventuais ajustes GET = 2011 Kcal (não coloquei fator de atividade pois acho que ia superestimar o gasto) VET da dieta 1668 Kcal sendo 136,4g de PTN - 72.2g de LIP - 125,7g CHO Café da Manhã 7 e 7:30 pré treino Café preto sem açúcar - 80 ml 20g de leite em pó 1/2 mamão papaia ou 1 banana prata com canela 2 ovos mexidos 1 fatia de pão de forma integral ou Aveia no mamão Colação 10 e 10:30 pós treino 1 Iogurte integral 10 unidade de morango ou 1 banana 1 dose de whey Almoço entre 13 e 13:30h 100g de carne bovina ou frango 50g de macarrão integral ou arroz (prefiro o macarrão) Brócolis 2 ramos (120g) Salada à vontade Azeite de oliva extra vírgem - 1 fio Lanche da tarde 16 e 16:30 2 fatias de pão integral frango desfiado (50g) Café preto (80 ml) 20g de leite em pó Jantar 19:30 e 20h 100g de carne bovina ou frango 50g de macarrão integral ou arroz (prefiro o macarrão) Salada à vontade Ceia 22:30 23h 1 banana amassada 1 colher de sopa de pasta de amendoim Antes disso não tinha uma dieta no papel, era meio de acordo com minha FOME/SACIEDADE Achei bastante comida, mas vai ver tô precisando dar uma ativada nesse metabolismo Muuuuita gordura por aqui. Consumo de água 3L/dia + 700ml durante o treino Também tomo cerca de 500 ml de chá verde, fracionados durante o dia até antes das 17h Seguem fotos do corpo atual 😭😥 Aguardo o retorno de vocês, pronta para os puxões de orelha.
  7. Gostaria de instruções de como iniciar o ciclo com Masteron + Adequação de treino e Dieta. Fiz uso de Oxandrolona em 2016, porém, ciclo mal feito por pouco tempo (não lembro detalhes da administração). Colaterais: Muita espinha nas costa e ombro (minha pele já é oleosa), falha na voz (rouquidão, hoje está normal), pequena alteração no clitóris. Idade: 30 Altura: 1,59 Peso: 58 *Faço uso contínuo de Omega3 (Vitafor Plus) e creatina *Água entre 2,5 - 3 Litros por dia *Treino: de 4 - 6 por semana a noite + - 19:00... 20:00h Segunda: Inferiores (ênfase em glúteos) Terça: Superiores (Costas e ombros ) + abdo Quarta: inferiores (ênfase quadríceps/posteriores) Quinta: Superiores (costas e bíceps) Sexta: Inferiores (ênfase em glúteos) + abdo Sábado: Superiores (costas e bíceps)
  8. A pedido do @Apollo Galeno tô começando outro tópico, e também um novo projeto!! No anterior, que acabou a umas 2 semanas (oxandrolona 5/10mg), tive uma mudança absurda de composição corporal, com uma pequena alteração na balança (menos 2kgs se não me engano)!! Tive alguns poucos colaterais.. mais oleosidade mesmo (minha pele já é normalmente oleosa) e algumas espinhas bem esporádicas; um leve inchaço no clítoris e a voz arranhando um pouco! Desses, só a voz que ainda não tá 100% normal!! Nesse novo projeto vou utilizar Masteron(Landerlan gold) + oximetolona (Landerlan) que já estão em mãos!! Aguardo dicas e sugestões!! 🙏🏽🙏🏽 (Também preciso de ajuda com as aplicações.. tenho alguém pra fazer inicialmente, mas preciso saber agulhas, se as aplicações são musculares ou subcutâneas.. etc) Idade: 33 Altura: 1,71 Peso: 67,1 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum Problemas de Saúde: não Tempo de treino: 7 anos ininterruptos .. 4 anos mais intensos. Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1. Oxandrolona 15mg/dia por 12 semanas (2018). 2. Oxandrolona 15mg/dia 8 semanas (2019). Em ambos tive um bom resultado, mas dificuldade em manter a longo prazo. (Ciclos mal feitos) Último: Oxandrolona (com a ajuda do fórum e do @Apollo Galeno) 🙏🏽 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 horas antes do treino 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 horas antes do treino E OUTRO AS 17hs. 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 horas antes do treino Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Masteron + oximetolona!! Ainda não sei as doses e o tempo! Divisão de treino e horario do mesmo: treino pela manhã (09:30). Segunda: Inferiores (ênfase em posteriores/abdutores) +pant Terça: Superiores (ombros, peito e tríceps) +abdo Quarta: inferiores (ênfase quadríceps) + pant Quinta: Superiores (costas e bíceps)+ abdom Sexta: Superiores (ombros, peito tríceps) Sábado: Inferiores (ênfase em glúteos) +pant DIETA: Café da manhã 7:00 2ovos + 2 claras + meio tomate + cebolinha + Salcinha + 70ml xicará de café sem açucar Lanche manhã 09:00 (pré treino)= 25 de Whey + 80ml de café sem açucar ou 1 capsula de cafeina Pós treino= oração 😂 Almoço 12:30 100g frango 80g batata da sua escolha ou mandioca ou abobora ( ou mix das 3) 0,5 co azeite Salada 15hs= 80ml de café sem açucar ou 1 capsula de cafeina Lanche 16:00 25g whey 20g pasta amendoim Jantar 19:00 120g frango 70g batata da sua escolha ou mandioca ou abobora ( ou mix das 3) Salada Sempre Ceia 1 ovo + 3 claras 20g whey Água/dia: Por volta de 4litros Uso 5g de creatina diariamente... Obs: as fotos são de hoje, mas não foram tiradas em jejum.. caso seja necessário, posso tirar novas fts amanhã!
  9. Boa noite, Gostaria de uma ajudinha em relação ao primeiro ciclo feminino Treino há 3 anos e meio, sem nenhuma pausa. Gosto muito de treinar e consegui evoluir bastante nesse meio tempo (considerando que dentro desses 3 anos eu levei um tempo para aprender a ter consciência corporal/execução de movimentos etc). Porém, apesar dos treinos e da dieta, estou analisando a possibilidade de iniciar um ciclo para melhorar a minha composição corporal > quero perder gorduras mais teimosas (flancos) o mais breve possível para que eu possa dar início a uma fase de ganho adequada. Estou há 5 meses em dieta hipocalórica, de 59kg já estou com 53,8kg! Perdi bastante retenção, melhorei a pele e tudo mais, entretanto, ainda sim, a região dos flancos e abdominal está bem embaçada e difícil de melhorar (o que acaba me frustrando na dieta). Além disso, não queria estender muito o tempo de cutting pois sinto falta de ter mais volume nas pernas. Peso atual: 53,800kg Altura: 1,58m Idade: 21 anos O ciclo que me foi recomendado consiste em 5mg de ox durante ~2 semanas; 10mg de ox durante ~4 semanas; 5mg de ox durante ~2semanas (Desmame), totalizando 8 semanas de ciclo. Acham um ciclo muito estendido? Seria de fato ideal colocar 10mg já no primeiro ciclo? Ou não seria melhor fazê-lo inteiro com 5mg, uma vez que o objetivo principal no momento não é voltado p grandes ganhos de massa. Ou simplesmente não vale a pena? Segue um vídeo da ''pinçada'' das minhas dobras e uma foto de como é o aspecto da minha barriga. WhatsApp Video 2021-03-06 at 23.27.56
  10. ME AJUDA eu ganhei bebe há 1 ano e voltei a treinar depois de 2 meses que dei a luz, porem amamentando emagreci muito e agora que ele parou de mamar resolvi começar a fazer um ciclo, antes de engravidar fiz um ciclo de boldenona foi muito bom, pensei ate em retona a tomar porem não encontrei ninguem que possa aplicar, queria algum que fosse via oral, alguem pode me indicar alguma coisa?
  11. Joaninha

    Bulk Joaninha 2.0

    Olá !! Vamos a mais um relato pra enriquecer esse forum e motivar mais ainda?! Começando pelo começo.. Joaninha 25 anos 1.56 58-59kgs Não tenho problema de saúde nenhum Não uso remédio. Mas a testo é sagrada 😂 Meus treinos eu posso detalhar melhor mais tarde. 6x por semana o que eu chamo de powerbuilding, alternando o foco entre força e hipertrofia. Meus treinos são muito parecidos com os do Batata daqui, copio ele sempre que possível. Todo dia faço algum tipo de aerobico, o que mais gosto são os de baixo impacto porque meu treino acaba comigo. Dieta : Ta mais ou menos assim: Tentando seguir 120g cho 140g prot e 50g fat PROTOCOLO DE AES: 12 SEMANAS COM 100mg de BOLDENONA VETERINÁRIA + 15mg de Cipionato de testosterona ATUALIZAÇÃO: Pretendo fazer mais cerca de 8 semanas com turinabol + boldenona. Talvez mantenha a testo em uma dose um pouco mais baixa, ou deixe-a para depois. Começo a relatar isso na página 11.
  12. Oxandrolona ciclo feminino. Bom, vamos lá.. Treino a um pouquinho mais de um ano, há uns 3 meses estou com personal. Em janeiro irei numa nutróloga afim dela me passar certas coisinhas pra me ajudar tanto no ganho de massa quanto dar aquela secada na gordura restante... entretanto sempre gosto de pesquisar bastante pra já ter uma noção do que ela poderá me falar, e pra tambem, caso as coisas não ocorram como o planejado. Tudo que encontrei na internet sobre oxandrolona e ciclo feminino foram informações bem variadas, desde tpc pra mulheres até que mulher não precisa de tpc... enfim, gostaria de uma possível sugestão de ciclo/dose e afins pro meu caso... Tenho 20 anos 1,65 cm 58-60kg Tambem vi bastante informação sobre alguns suplementos pra serem usados durante o ciclo pra evitar alguns colaterais... Obrigaduu
  13. Olá pessoal, sou nova na área. Estou ainda pesquisando e aprendendo acerca do tema. Há um tempo venho tenho vontade de ciclar com algum anabolizante, pois queria ficar com um shape mais atlético, perder gordura e quem sabe diminuir a flacidez e celulite (se é que anabolizantes funcionam também para esse propósito). Sempre malhei desde o 18, com algumas pausas (alguns anos fui mais disciplinada, outros nem tanto). Há dois anos atrás sofri uma disfuncao na tireoide, além de ter parado de malhar e ganhei 15 kg. Início do ano passado voltei à academia e consegui eliminar 10 kg em 3 meses. Logo em seguida fiz cirurgia plástica (silicone + lipo nos culotes e abdômen), mas desde então venho notando que perdi maior parte da rigidez de minha pele, especialmente na área dos culotes, onde acumulei maior parte da gordura quando engordei. Fiquei com muita celulite e a firmeza da minha pele nas coxas, bumbum e culote nunca voltaram a ser a mesma depois de todo aquele ganho e perda de peso. Ficou com aquele "efeito gelatina" e chacoalha muito quando me movimento, o que tem me trazido muito desconforto e constrangimento. Pensei até em fazer outra plástica, dessa vez de lifting de coxa para eliminar de vez esse maldito excesso de pele, principalmente entre as coxas, porém ficaria com uma cicatriz grande. Foi aí que pensei se talvez o anabolizante, além de me fazer ganhar mais massa, também não pudesse me ajudar nessa questão da flacidez. Existe um grande porém... Eu sofro de alopécia androgenética, e atualmente estou fazendo tratamento com minoxidil via oral. Já pesquisei e tenho total consciência dos possíveis efeitos colaterais... Por ter alopécia, tenho a consciência de que posso ficar careca... Mas por se tratar de questão de escolha, estaria realmente disposta a pagar o preço e usar até peruca se necessário. Gostaria de uma opinião sincera, de um ponto de vista profissional, sobre se seria recomendado para mim a ciclar. Pensei talvez na oxandrolona. _______________________________________ Idade: 28 anos Altura: 1,60 Peso: 56 kg Medicações em uso: Minoxidil oral, sertralina e pílula anticoncepcional. Problemas de saúde e histórico de cirurgias: No momento somente alopécia androgenética. Há 1 ano atrás fiz cirurgia de mama e lipoaspiração. Ciclos feitos: Nunca fiz e estou aberta à aconselhamentos. Exames de sangue: vou anexar em outro comentário. Divisão de treino: Minha academia reabriu essa semana, portanto não estou ainda com um novo treino definido. Dieta: Não estou seguindo nada muito estabelecido, apenas evitando muito carboidrato e gorduras. Basicamente: tapioca com ovos pela manhã. Uma pequena porção de feijão, ovo, bastante azeite de oliva extra virgem que adoro e alguma proteína no almoço. De lanches durante o dia (faço vários) geralmente frutas, iogurte e bolacha integral. De jantar costumo consumir granola e aveia com leite e tapioca às vezes. Ceia novamente uma fruta ou iogurte. Seguem fotos em anexo:
  14. Boa tarde pessoal, estou de volta para que vocês me ajudem a iniciar um novo projeto. Altura: 1,54 Peso: 49 (cheguei a 51,5 no último ciclo) Idade: 41 anos Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivos, anti-hipertensivos, etc...): Em desmame do topiramato. Iniciarei com nortriptilina conforme orientação do @Apollo Galeno Problemas de Saúde: cálculo renal e enxaqueca no período menstrual. Tempo de treino: já treino há algum tempo, mas com foco há 2 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: oxandrolona 10 mg durante três meses, nandrolona 4ui + enantato de testosterona 2 ui durante três meses Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: aguardando sugestões Divisão de treino e horário do mesmo (exercícios, séries e repetições): treino às 06 da manhã durante uma hora. Gostaria que a @Joaninhaou @Locemar pudessem me ajudar com o treino, vcs me ajudariam? Dieta com quantidade de tproteína/carboidrato/gordura por dia: Proposta pelo @Apollo Galeno 05h 30 Pré treino Whey 30g  40g de aveia Café preto s/ açúcar (100ml) 06h Suplementos CREATINA e BETA ALANINA ZMA Pós treino dentro da academia= 2 bananas. 08h lanche 1 3 ovos inteiros 50g de Tapioca 1 colher de sopa de pasta de Amendoim 1 colher cha de canela 12h almoço 100g de carne/frango/peixe  150 g de arroz OU macarrão integral 100g de Batata da sua escolha ou Mandioca Brócolis  Salada (sempre) 1 colher de sopa de azeite extra virgem 15h lanche 2 1 dose de Whey 30g de Aveia 19h jantar 100g de carne/frango/peixe 150 g de arroz OU macarrão integral 100g de Batata da sua escolha ou Mandioca Brócolis Salada (sempre) INTERVALO ENTRE ESSAS DUAS REFEIÇÕES= 30g de MILHO E FAZER PIPOCA + 1 colher de sopa de azeite extra virgem para temperar sua pipoca 22h ceia 2 ovos ou 1 dose de Albumina + 1 copo de suco de uva integral Água= 3,2 litros por dia. Boooooom, conto com a ajuda sempre maravilhosa de vocês.
  15. until
    Segue o conteúdo completo da live "Uso de esteroides anabolizantes em mulheres: uso estético x uso terapêutico" que já ocorreu: Live no Instagram de um dos maiores estudiosos sobre hormônios do Brasil, que é o famoso Dudu Haluch (@duduhaluch). Também participará da live o médico Dr. Luiz Paulo. O tema é de maior interesse das mulheres: uso de esteroides anabolizantes em mulheres - uso estético x uso terapêutico. Serão abordadas as seguintes drogas: testosterona, trembolona e gestrinona. Para acompanhar a livre, acesse o Instagram do Dudu: https://www.instagram.com/p/CDT7enVFEEt/
  16. Visitante

    Projeto Far Far Away Parte 2

    Olá a todos! Voltei depois de uma longa espera! Pra quem não conhece, o meu relato anterior é este: Volto agora com um desafio de entrar com injetáveis, algo que muito me assusta ainda! Mas, no ultimo tópico aprendi muito com vocês e vejo como sérios e cuidadosos todos são, bem mais do que muitos médicos do “esporte” que já fui. Idade: 31 Altura: 1,56 m Peso: 58 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti hipertensivo, etc...): Nada Problemas de Saúde e história de cirurgias: N/a Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= abaixo... Tempo de treino: 5 anos ininterruptos Ciclos FEITOS com dose e tempo: Oxandrolona Landerlan 10 mg/dia – 16 semanas Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Bom, tenho o kit da foto. Aguardo a melhor orientação dos mestres! Divisão de treino e horário do mesmo: Treino geralmente na parte da manhã: 08h30 (já acordo, tomo café e vou para a academia) (Às vezes na segunda e terça vou a noite). Esse treino venho adaptando, mas quem me passou foi o @Locemar Se puder sugerir mudanças, fico grata! Tenho priorizado o posterior. Eu gostaria de ajuda no treino de superior, pois tenho tendência a ter um braço mais roliço, e tenho achado difícil a definição dele. Existe diferença entre treino para definição e hipertrofia? Pois tenho feito treino de força e vejo meu braço sempre mais inchado (gordo), existe uma forma de deixar ele mais definido sem ficar muito grande? Seg – posterior 1. Flexora sentada 4x 8 a 12 2. Flexora deitada 5 x 15 3. Agachamento terra 4 x12 4. Stiff 4 x 12 5. Agachamento sumô 4 x 12 6. Agachamento livre 4x12 7. Agachamento unilateral smith 4 x 15 8. Elevação pélvica no banco 5 séries de 12 com pico de contração 9. Panturrilha em pé 4x15 com pico de contração Ter – peito/ombro/tríceps 1. Crucifixo na máquina 4x12 2. Supino reto c/ halter 4x12 3. Elevação lateral + desenvolvimento com barra 4x12+12 4. Elevação frontal com anilha 4x12 + Voador invertido 4x12 5. Tríceps máquina 4x12 6. Tríceps barra/corda 4x12 7. Flexão fechada 3x max reps 8. Circuito abdominal : Prancha inclinada 15 reps + rodinha abdominal 15 reps + prancha estática 15 reps + elevação de pernas 15 reps :: fazer 4x o circuito Qua – quadríceps 1. Cadeira extensora 5x20 2. Agachamento livre + agachamento gobblet 6 séries de 12 + 12 3. Leg unilateral 4x15 4. Hack machine base fechada ou leg 45 base fechada 5 séries de 15/12/10/8 5. Passada 4x15 5. Cadeira extensora (sim, de novo) 3 séries de max reps 6. Abdutora 4x12 com pico de contração 7. Adutora 4 x 12 Qui - costas/bíceps 1. Puxada aberta frontal 4x12 2. Pulldown na corda 3. MTS Front Pulldown 4 x 12 3. Remada aberta máquina 4x12 4. MTS Remada 4x12 5. Remada alta na máquina 4x12 6. Voador invertido (é, aqui também) 4x12 7. Rosca direta polia baixa 4x12 + Rosca martelo alternada 4x12 8. Rosca máquina 4x12 9. Abdominal máquina 4 x 15 10. Lombar 4 x15 Sex– posterior 1. Flexora sentada 4x 8 a 12 2. Flexora deitada 5 x 15 3. Agachamento terra 4 x12 4. Stiff 4 x 12 5. Agachamento sumô 4 x 12 6. Agachamento livre 4x12 7. Agachamento unilateral smith 4 x 15 8. Elevação pélvica no banco 5 séries de 12 com pico de contração 9. Panturrilha em pé 4x15 com pico de contração Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 07h00 – 08h00: Acordar e se preparar para o treino. 08h20 - Café da manhã: Panqueca (1 banana 50g+1 ovo+ 1 colher de farinha de aveia) + 3 ovos mexidos + café com adoçante. (Às vezes troco a panqueca por uma tapioca de 60 g ou apenas ovos mexidos) 10h00 – Pós treino – 1 banana 50 g + whey 12h00 – Almoço – 120 g de frango ou carne + 80 g de batata doce+ salada 14h-22h30 – TRABALHO 16h00 – Ovos cozidos ou se estiver em casa faço o café da manhã 22h30 – Janta: 120 g de frango ou carne + 80 g de batata doce+ salada (Às vezes não consigo comer carne, e como 2 bananas de 50g + leite (gosto tanto, mas sei que @Apollo Galeno nunca me indicou, mas não é um hábito) Alimentos que amo e não tenho comido! Macarrão, feijão, calabresa, linguiça de frango, pipoca, pão (Esses alimentos como raramente). · Observações/Perguntas Eu gosto depois do almoço de comer algo doce, por isso congelo leite condensado e como uma colher depois. Final de semana janto no sábado um prato mais cheio de carbo, pois como na rua. No domingo, como às vezes, um pedaço de pizza ou um sanduíche. Já marquei uma dermato para pedir 20mg/dia de Isotretinoina. Preciso pensar em alguma formula para queda de cabelo? Pois vou ao dermato e já posso verificar se ela indica algo. MUITO IMPORTANTE! Tenho medo de mudar a voz muito rápido. Podemos começar com as doses mais baixas e ir verificando as alterações? e se for o caso de suspender, conseguiremos fazer isso de forma segura?
  17. Olá! Gostaria de uma opinião sobre o que estou pensando em fazer, treino a alguns anos, mas sempre sou aquela q faz 6 meses para 6 meses se setembro a dezembro treinei e fiz dieta corretamente perdi bastante gordura e ganhei massa até, porém agora estou pensando em iniciar um ciclo, meu namorado tbm vai fazer um então queria fazer tbm, e tbm será a primeira vez dele, bom pensei em o seguinte: 12 a 10 semanas, meu objeitivo é ganho de massa magra (bulking) Prefiro fazer com dose baixa pois tenho muito medo da voz engrossar ( trabalho com minha voz) então to bem cagona, pensando em comprar a ox da king pharma ou lander não faço uso de nenhum remédio, parei AC tem uns 3 meses já... as fotos: a na praia é de agora e o antes e depois é de meados de outubro / 14 de dezembro mais o menos (coloquei o link no final) 25 anos. 1,67 61kg treino dividido em : A = peito e triceps / b = costas e biceps / c = ombro e panturilha / e perna dividido em gluteo e post / e quadriceps , treino A/B/C A NOITE E perna/ gluteo faço 2 ou 3 vezes na semana ou terça e quinta ou seg, qua, sex pela manha ( ou seja tem dias que vou duas vezes na academia por dia ) Dieta os macros seriam : 2g kg prot, 4g kg carboidrato ( inicialmente, dependendo de como o corpo reagir subo ou n ) 1g kg gord. Oxandolona: 1 sem: 5mg dia 2 sem: 5mg dia 3 sem: 10mg dia 4 sem: 10mg dia 5 sem: 15mg dia 6 sem: 15mg dia 7 sem: 15mg dia 8 sem: 10 mg dia 9 sem: 10mg dia 10 sem: 5mg dia 11: 5mg dia 12 : 5 mg dia foto:
  18. Olá pessoal tenho 18 anos 65KG ALTURA 1.61 FIZ UM CICLO DE OXAN A 1 ANO ATRÁS DO QUAL OBTIVE RESULTADOS BONS, E OS MANTIVE. COMPREI BOLDENONA A 1 MÊS E MEIO, MEIO ML DE 3 EM 3 DIAS, ODIEI, NÃO TIVE RESULTADOS APARENTES, COMPREI ENTÃO OXAN PRA TERMINA ESSE CICLO, MAS COMPREI DE 20MG, EAE?? USO 20, USO 40? FASSO DIETA DURANTE A SEMANA, TREINO 5X POR semana.
  19. Treino há exatos 1 ano, sem interrupções. Obtive alguns resultados, mas nem próximo do que gostaria. Recentemente procurei uma nutricionista para me ajudar com minha dieta. Meu objetivo é reduzir meu percentual de gordura um considerado atlético (quero ficar com os músculos marcados, mas nada exagerado), ganhar massa magra (não gostaria de ultrapassar os 56kg, eu sei que o peso não é um grande fatos a ser levado em consideração, mas digo isso tendo em vista minhas roupas que não quero perder, e também por gostar de me manter mais fina). Tenho um problema enorme com meu percentual de gordura, ganho massa com facilidade mas a gordura sempre está contida. Depois que fui a nutricionista assustei, nesse 1 ano eu ganhei 8cm de coxa, 6cm de bumbum. Porém meu percentual de gordura aumentou de 23,8% (quando comecei a malhar) para 25,9% (após 1 ano de treino). Isso me desesperou muito. Outro fator é minha celulite e flacidez devido ao meu percentual de gordura. Tenho um corpo bonito, cintura fina, pernas e bumbum num tamanho bom, proporcional. Mas a celulite e a flacidez não consegui combater só com a dieta e o treino, por isso tenho pesquisado muito sobre anabolizantes. Li diversos relatos sobre a OXANDROLONA. Mulheres com problemas parecidos ao meu, percentual de gordura alto, dizendo que apesar de pequenos efeitos colaterais, ficaram com o corpo durinho e praticamente nada de celulite. Conversei com um rapaz que vende o anabolizante na minha cidade, ele me indicou tomar 10mg de 8/8h durante 1 mês. Mas achei bem alta a dosagem, até porque é meu primeiro ciclo e tal. Dai pensei em tomar 5mg de 8/8h, mas não encontrei ninguém vendendo nessa dosagem. Agora não sei se o que fazer. Gostaria de saber a opinião de vocês, se devo ou não fazer o ciclo. Qual seria a dosagem indicada. Vou deixar abaixo minhas informações e medidas: 24 anos 1,59m 51kg Percentual de gordura - 25,96% Cintura - 73 cm
  20. Se me perguntassem qual a melhor opção de stanozolol para mulheres (oral ou injetável) eu certamente diria para usar o injetável. Não só pela questão de hepatoxicidade (já que stano oral é um dos esteroides mais tóxicos para o fígado), que pode não vir a ser um problema se você fizer o uso da droga oral de maneira inteligente com alimentação ideal, mas a questão está no que o Oral faz muito melhor do que o Injetável: diminuir a Globulina Transportadora de Hormônio Sexual (SHBG). A SHBG é uma proteína cuja função é o transporte plasmático de alguns hormônios sexuais (estradiol, testosterona e outros andrógenos). Enquanto estão ligados a essa proteína, os hormônios não tem seu real efeito, quando eles se desvinculam dela ficam livres no sangue é que realizam suas atividades. E aí é que mora o perigo. Como o Stanozolol oral baixa de mais o SHBG, acaba que há mais testosterona livre circulante, e essa testosterona acaba gerando efeitos virilizantes na mulher (engrossamento da voz, aumento do clitóris, crescimento de pelos). Pra se ter uma ideia, 10 a 15mg de Stanozolol é suficiente pra baixar METADE da SHBG em uma pessoa de 50 a 75kg. Há uma correlação entre baixos níveis de SHBG em mulheres e hirsutismo (crescimento de pelos) e outros efeitos virilizantes, como citei. Além disso, baixos níveis do SHBG ainda contribuem para irregularidades menstruais. Vemos também uma maior incidência de acne e aumento do clitóris quando a versão Oral de Stanozolol é usada por mulheres, se comparada a Injetável. As razões para isso são óbvias. Quando aumenta a testosterona livre, diminuindo SHBG, aumenta a quantidade de testosterona que é capaz de ser convertida em DHT (dihidrotestosterona) pea enzima 5-alfa redutase. O DHT é o culpado principal pela acne induzida por esteroides e também é o hormônio responsável pelo alargamento genital externo (no caso, crescimento do clítoris). Para se comparar o Oral com o Injetável em termos de redução da SHBG, 10mg por dia de Stano Oral (70mg/semana) são mais potentes pra diminuir a proteína do que usar 57mg por dia de Stano Injetável (400mg por semana). Curiosamente, quando você injeta Stanozolol, em vez de tomá-lo por via oral, você realmente tem mais retenção de nitrogênio (e, portanto, pode-se supor, mais tecido muscular está sendo construído). Então, se você está tentando usar Stano para aumentar a massa muscular, a versão injetável vai ser muito superior à versão oral.
  21. Boa noite pessoal!!! sou nova aqui e resolvi pedir ajuda de vcs para meu próximo ciclo. Meu objetivo é aumento de volume nos membros inferiores e se possível melhorar a linha de cintura e manter os ganhos no pós ciclo que é minha grande dificuldade. Queria muito voltar ao shape de 2017😪 Trabalho de 08:00 as 18:00 de Segunda a Sexta com 1 hora de descanso para almoço e não tenho horário de lanche por isso acabo optando por lanches práticos e rápidos (panqueca de banana). Idade: 33 Altura: 1,63 Peso: 60 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): AC Diminut (será suspendido durante o ciclo) Problemas de Saúde: Nenhum, apenas prótese de silicone Tempo de treino: Treino desde 18 anos com pouco foco em superiores. Sem intervalos 2 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: Já utilizei Oxandrolona, stano, npp, bold (todos esses sozinhos ou em combinações). Último ciclo foi finalizado em Março 2019 10 semanas de bold 100 mg/sem com oxandrolona 10 mg da 2ª sem até a 6ª sem após 20 mg/sem até 10ª sem (Lab under) Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Vi alguns relatos de mulheres utilizando Testosterona aqui no fórum e gostaria de experimentar Marca Landerlan testenat 250mg/ml e decaland 200mg/ml 1 a 10 semanas de Enantato de testosterona - 9 ui /semana (aplicar 3x na semana 3ui no dom/terca/quinta)= 22,5 mg na semana 1 a 10 semanas de nandrolona - 9 ui /semana (aplicar 3x na semana 3ui no dom/terca/quinta) = 18 mg na semana Divisão de treino e horário do mesmo: Horário de treino às 19:30 Treino atual: (aceitou sugestões e alterações) Seg – posterior 1. Flexora sentada 4x 8 a 12 (Execução lenta) 2. Stiff 4x 8 a 12 3. Agachamento sumô 4x 8 a 12 4. Flexora deitada 4x 12 a 15 5. Agachamento Hack 4 x 12 6. Abdutora polia 4 x 12 7. Panturrilha em pé 4x20 Ter – peito/ombro/tríceps 1. Supino inclinado c halter 4x8 a 12 2. Supino reto c halter 4x8 a 12 3. Desenvolvimento c halter 4x8 a 12 4. Elevação lateral 4x8 a 12 5. Tríceps corda 4x8 a 12 6. Tríceps testa 4x8 a 12 7. Levantamento de ombro 4x12 8. Abs máquina 4x20 Qua – quadríceps 1. Agachamento smith 4x 8 a 12 + agachamento isometrico 4x 20s 2. Linear Leg 4x 12 Isometrico 3. Cad. Extensora 3x 10-10-10 (drop set) 4. Seated Leg 4x 8 a 12 5. Adutora 4x 20 6. Panturrilha em pé 4x20 Qui - costas/bíceps 1. Puxada triângulo 4x8 a 12 2. Remada baixa triângulo 4x8 a 12 3. Remada curvada c barra 4x8 a 12 4. Fly inverso 4x8 a 12 5. Rosca direta na barra w 4x8 a 12 6. Rosca direta na barra média 4x8 a 12 7. Abs máquina 4x20 8. Graviton 4 x 12 9. Lombar Sex– posterior 1. Flexora sentada 3x 10 com isometria 2. Afundo no Smith 4 × 12 3. Leg 45 hammer 4 x 12 4. Abdutora 4x12 5. Adutora 4 x 12 6. Flexora deitada 4x 8 a 10 7. Panturrilha em pé 4x20 Peguei a dica de hit aqui no fórum e estou fazendo 4x semana pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!) Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Atual (aceitou sugestões e alterações) Café: 06:30 03 ovos fritos + 01 xicara de café Lanche manhã: 09:00 Panqueca de banana – (02 ovos + 01 banana + 30g de aveia + canela em pó) 01 Colher de sopa de pasta de amendoin Almoço: 11:15 100g de arroz integral 100g de frango 01 colher de sopa de azeite Salada verde 01 fruta (banana ou laranja ou maça) Lanche tarde: 15:00~16:00 150 ml de iogurte natural + 01 banana Pre-teino: 18:00 Panqueca de banana – (02 ovos + 01 banana + 30g de aveia + canela em pó) 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Pós treino: 40g whey Jantar: 21:00 100g de arroz integral 100g de frango 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) Fotos anteriores: Fotos atuais:
  22. Olá pessoal, meu nome é Fernanda e iniciarei um ciclo de Oxandrolona na segunda, meu maior objetivo no momento é ganhar massa magra desenvolvendo principalmente quadríceps: o músculo que tenho mais dificuldade para evoluir... Não saberei informar meu bf mas com certeza está alto, tenho muita gordura localizada nas costas, abdômen e abaixo do glúteo. Idade: 22 anos Altura: 1,56m Peso: 50.9 kg Medidas: Cintura: 69cm Glúteo: 93cm Coxa esquerda e direita: 54cm Braço direito: 27.5cm Braço esquerdo: 27cm Panturrilha direita: 30.5cm Panturrilha esquerda: 31cm Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Parei com o anticoncepcional há 2 semanas atrás. Tempo de treino: 5 anos porém sem fazer dieta, digamos que eu treinava pra comer. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Fiz um ciclo em 2015 de Boldenona, todo desestruturado e no fim das contas não consegui manter os ganhos, infelizmente a única coisa que restou foram os colaterais (voz alterada e clitóris um pouco inchado) Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Pretendo fazer um ciclo de 8 semanas, a marca da Ox é Gold Labs, quanto a dosagem estou bem em dúvida. Já percebi que tenho pré-disposição para alterações na voz e no clitóris facilmente. Pensei em começar com 10mg ao dia de 12 em 12 horas e depois se não houver colaterais aparentes subir essa dose até 20mg gradativamente. Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Minha Nutri irá mandar ainda. Sobre a marca da oxandrolona, alguém sabe me dizer se é boa?
  23. Vou relatar o meu uso de clembuterol, sou mulher. 26 anos e meu objetivo é secar. 1-1ml ✔️ 2-1ml 3-1ml 4-2ml 5-2ml 6-2ml 7-3ml 8-3ml 9-3ml 10-4ml 11-4ml 12-4ml 13-5ml 14-5ml 15-5ml 15 dias de pausa, depois volto a tomar em dosagens diferentes iniciando com 2ml e finalizando com 5ml (se eu obtiver resultado no primeiro ciclo sem dificuldades com os efeitos colaterais). 1º dia: tremedeira leve, nada de dor de cabeça, porém tive dificuldade para dormir, tirei foto para mostrar o antes e depois. Transpiração no cardio(30min) normal!
  24. Boa noite, bom pesquisei muito sobre 1 ciclo com oxan para mulheres e então resolvi começar a usar. Decidi relatar porque achei uma certa dificuldade em achar relatos completos até o final das mulheres e sei que pode ajudar muito para quem está procurando.Pretendo e vou relatar até o final, me acompanhem. Minha oxandrolona é manipulada e tem 10 mg por capsula. Então, treino há uns 4 anos, as vezes (algumas) dando uma relaxada na dieta, mas não no treino. No ano passado, devido a eu ter 2 empregos e ainda estar no ultimo semstre da facul, acabei relaxando muito na dieta e só conseguia (gente, tentava mesmo mas não dava) acabei treinando umas 2, 3 vezes na semana e não com muita qualidade. Logo vou postar as fotos comparativas de como estava em novembro de 2016 e como estou agora. perdi 6 kilos e meus musculinhos começaram a voltar. Minha resistencia e cargas voltaram beem nesse 4 meses de rotina certa, tenho treinado umas 6 vezes na semana, sendo que sempre faço aerobio pós treino e 2 dois são só aerobico intervalado de alta intensidade. Meu objetivo é melhorar a composição corporal, como já vi a oxan não dá ganhos brutos, e tbm não faz milagres, tbm sei que não é no primiro ciclo que vou ficar top de linha, haha, vai anos de treinos e dieta (que vou swguir certinho). Pretendo baixar bf e ganhar o que der de massa muscular. Minhas medidas atuais: 1,65 altura 66 kg Braço: 28,5 cintura : 68 cm Cir. abdominal: 82 ( isso me incomoda muiiiitoo) Quadril: 104 Coxa alta e baixa e respectivamente: 62, 54 cm. panturrilha: 42 cm Ahhh, eu geelo a polenta com os colaterais. O que mais me preocupa é perder cabelo. Então vi em relatos e em recomendações aqui nos fóruns que usar shampoo com cetoconazol que já comprei e um polivitamico. Vou começar com esses dois, caso eu perceba cabelo caindo mais do que o normal eu vou manipular minoxodil 5%. Parei com o anticoncepcional já faz um mês, e já senti minha pele bem mais oleosa, vamos ver como vai ficar com a oxan, já vou comprar sabonete de enxofre da granado. Sem o anticoncepciomal eu já senti a libido mais alta, vamos ver com a oxa depois. pretendo fazer o ciclo assim: 8 semanas: 1 ª 10 mg por dia 2,3,4,5,6, 7semana: 20 mg por dia a cada 12hr 8 ª semana: 10 mg dia Por favro, se puderem me ajudar, eu estou totalmente aberta a opiniões. Sou formada em educação física, então eu mesma monto meu treino, estou na segunda semana de um microciclo de 4 semanas. quando terminar este pretendo fazer série ondulatporia de força e hipertrofia, tenho estudado e vi bons ganhos com ´series ondulatórias. Treino forte membros inferiores e superiores tbm. Basicamente, 2 vezes na semana perna, dividindo parte da frente e de traz, com agachamentos, passadas, afundo, stiff, terra, series até a falha. tenho usados bi set em membros superiores, enfim, se acharem melhor eu posto ele completo, mas amo treinar e isso eu faço 100%. A dieta é que são elas, mas estou bem focada e vamos lá, depois posto a dieta tbm. No mais acho que é isso, começo meu ciclo amanha, vou tomar a capsula de meio dia. Ainda posto as fotos e dietas. Vamos que vamos!!!!! Ahh esque ci de falar, tenho 23 anos
  25. Eu era um esqueleto vivo, daí tomei cobavital + complexo B e foi a única coisa que me salvou, inicio do ano passado tome por 2 meses e ganhei 6 KILOS. Quando parei de tomar perdi tudo... Voltei agora a tomar – (cobavital + complexo B+ apevitim BC) tomei 1 mês e meio parei 15 dias e voltei a tomar – ganhei 10,5 k dessa vez... Sendo que agora já perdi 3 k (não sei se foi pq diminui o carbo, visto que o cobavital dá uma barriga escrota), tá bem melhor agora minha barriga. Mas enfim, minha dúvida é a seguinte... Vou pra nutri essa segunda agora e queria saber qual o tipo de dieta que peço a ela, visto que ela não é esportiva e pretendo participar de um campeonato em setembro. Peço dieta pra secar ou pra crescer? Como não tenho sentido fome queria saber se posso tomar o cobavital junto com a oxandrola, li que ela seca e o coba me incha, seria interessante a junção dos dois? - To tomando creatina (com período de saturação) – devo parar ela para iniciar o ciclo ou não interfere? - Em relação ao ciclo vi que o ideal é de 8 semanas, e que devemos ir gradativamente aumentando as doses. Então começo com 5 mg, 10 mg, 15 mg, 20 mg ... 15,10 e 5? - Ultima pergunta meus comprimidos são de 10 mg, osso cortá-lo ao meio no caso de inicar com 5? ou tenho que mandar manipular de 5 mesmo? * Depois posto foto do corpo atual (não está tão ruim assim – rsrrs) Fala galera, minha primeira vez aqui. - Desculpe pelo tamanho, ficou um pouco grande a pergunta - Tenho apenas 1 ano de musculação, mas quero iniciar meu primeiro ciclo, depois de muito tempo de pesquisa, optei pela oxandrolona, por ter menos efeitos colaterais. BF: 33,3 % (apesar de ser bem magra bf está alto eu sei) Altura: 1,75 Idade: 22 anos Peso: 68 k (venho perdendo) BONS GANHOS A TODOS, FALOU
×
×
  • Criar novo...