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  1. Olá pessoal Treino e faço dieta há 5 anos! No ultimo ano, fiz treino de força com uma personal e, e obtive bons resultados, aumentei massa magra e baixei o percentual de gordura para 19%, Porém em janeiro fui passar uma temporada no Paraguai e não conseguir treinar nem manter a dieta, em 4 meses joguei todo no esforço de anos no lixo. Estou voltando aos treinos, e estou pensando em fazer um ciclo, para ajudar na recuperação do fisico, não busco e nem espero resultados exorbitantes, na verdade se conseguir dar uma melhorada nos gluteos e posteriores ja ficarei feliz, mas não sei se inicio de imediato o ciclo, ou se espero uns 3 ou 6 meses. Eu trouxe uma oxandrolona da Landerlan, 100 comprimidos de 5mg. Estava pensando em começar com meio comprimido, e depois aumentar para 5mg ao dia, e manter assim o maximo de semanas possiveis. O que me dizem? Idade: 39 anos Altura: 1,55 Peso: 50,3 kg Medicações em uso: Pantogar Problemas de Saúde: Queda de cabelo (cai desde minha primeira gravidez, há 20 anos) Enquanto estou tomando pantogar, a queda cessa, se paro, volta! Cirugias: Proteses nos seios, há 02 anos. Tempo de treino: Uns 5 anos entre idas e vindas... Ciclos feitos: Nenhum Treino dieta e fotos estarei postando posteriormente!
  2. Boa noite pessoal, em meados de 2013 eu acompanhava o fórum, e agora durante a quarentena redescobri aqui fazendo pesquisas sobre aes e vi o fantástico acompanhamento e alto nível aqui. Muito bacana mesmo, parabéns por terem conseguido criar esse ambiente que vejo que tem por aqui =D sou natural, comecei a treinar há 10 anos atrás, parei por 1 ano quando fui pro quartel e depois por mais 1 ano e meio no fim da faculdade, que foi quando fiquei bem gordo kkkk. Aumentei 20kg na balança, fora a massa muscular que devo ter perdido, cheguei a 110kg. Voltei a treinar início de 2018 e me mantenho no ritmo desde então. A última avaliação física que fiz foi em dezembro, estava com 96,6kg (vou postar os resultados abaixo), atualmente estou em 92,7kg, com a quarentena acho que perdi um pouco de massa muscular. Voltei pra academia essa semana e pretendo e fazer outra avaliação início do mês que vem. Quando voltei a treinar em fevereiro de 2018, achei que nunca mais ia recuperar meu peso, a gordura em excesso te dá uma moleza fora do comum, e eu precisava perder muito peso. Eu já tinha boa noção de dieta e treino, então mantive a disciplina sozinho e em pouco mais de um ano eu tinha perdido 16kg na balança e ganhei um pouco de massa muscular. Tava ótimo, mas o cansaço psicológico bateu, eu dei uma aliviada (mais do que deveria) e acabei tendo um rebote. Mantive a musculação e tirei os aeróbicos, e tbm parei com a restrição calórica, achando que ia ganhar massa muscular, acabei foi engordando um pouco. Mas recuperei o tempo perdido, apesar de desde então estar mais focado apenas em manter o ritmo do que a buscar próximas metas. Vi vários dos relatos aqui, e pensei se estava disposto a ter que ficar na "paranoia" de pesar alimentos como fazia há alguns anos, e de ficar fazendo relato aqui a cada 15 dias aqui. E sim, estou disposto. Sou disciplinado, mesmo quando me falta motivação mantenho o ritmo. Essa semana já comprei a balança pros alimentos e comecei a usá-la com rigor, estou disposto a seguir o protocolo e penso dentro de alguns meses deixar de ser natural. Adorei ver que aqui estimulam doses bem baixas, diferentemente de tudo o que sempre vi em outros lugares, pois dou muito mais prioridade pra minha saúde do que pra estética. Creio que ainda não estou pronto pra começar a partir de agora com aes, meu BF ainda está alto e apesar de ter feito exercícios em casa na quarentena, estou retomando o ritmo da academia essa semana recém. Sinto que preciso ir para o próximo nível, sozinho está difícil, parece que falta o algo a mais para voltar a ir com tudo. E acho que encontrei isso aqui no fórum :) Idade: 27 anos Altura: 1,78 Peso: 92,7 Medicações em uso: apenas passando minoxidil pra queda de cabelo Problemas de Saúde e história de cirurgias: nada Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= pretendo fazer mês que vem, o último que eu tenho é do nível de testosterona que fiz por curiosidade há alguns anos atrás kkkkk Tempo de treino: comecei há 10 anos atrás. Voltei a treinar início de 2018 e me mantenho no ritmo desde então. Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca, ainda sou natural Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não sei ainda, preciso de ajuda com isso. A princípio pensei em usar oxandrolona, talvez 20mg por dia por cerca de 5 semanas pra fazer um teste. Mas talvez apenas 10mg seja suficiente e poderia usar por dois meses talvez? Divisão de treino e horario do mesmo: ABCD sempre as 19h Segunda: peito, bíceps Quarta: Costa, tríceps Quinta: ombro, abdominal Sexta: perna Terça eu estava só correndo cerca de 40 minutos e fazendo abdominal. Sábado descanso Domingo: aeróbico em jejum 50 minutos e as vezes um hiit de tarde Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Atualmente estou tentando fazer uma dieta de manutenção, enquanto vou retomando o ritmo da musculação e aeróbicos com cerca de 2900 calorias. Penso em fazer assim até início do mês que vem e a a partir daí começar a fazer restrição calórica e intensificar os aeróbicos. 190g proteína 120g gordura 250g carboidrato Avaliação feita em 16 de dezembro de 2019 Dieta atual: Observação: no momento estou tomando multivitaminico, pois assim tento repor o que falta de nutrientes, tendo em vista que não costumo comer muita salada além de tomate e alface, e fruta normalmente apenas banana Creatina é o único suplemento que estou usando para 'performance' Acabou de chegar aqui pra mim, vitamina c e ômega 3 que normalmente uso mais pela questão da saúde tbm, além de cafeína, que costumo usar quando aperto a dieta e aeróbico Meu estado atual: (ainda não sei bem postar fotos aqui, se tiver algo errado me dêem um help)
  3. Boa tarde, acompanho o forum a pouco tempo, mas tenho alguns conhecidos que ja participam e me indicaram. Nunca usei nenhum tipo de AES, respondi abaixo as perguntas padroes que vejo o @Apollo Galeno enviar e as fotos atuais. Idade: 24 anos Altura: 1,76 Peso: 82,5 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não. Problemas de Saúde: não Tempo de treino: 7 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum Divisão de treino e horário do mesmo: 19h30 A (peito - ombros - tríceps) B (costas - bíceps) C (Ombros - abdômen - panturrilhas) D (Pernas) Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 08:00 - Café da manhã: crepioca com frango. 10:00 - 40g de whey ou mingau de aveia com whey 12:00 - 200g carbo + 200g proteína + salada 16:00 - 150g carbo (arroz) + 180g proteína 18:30 - Hiper calórico + banana + pasta de amendoim 21:30 - 150g carbo + 150g proteína + salada
  4. Meu primeiro post aqui no fórum e gostaria de saber a opinião de alguém que entenda mais, por favor. Vou iniciar meu primeiro ciclo e queria saber se está tudo certo. Altura: 1,74 cm Peso: 65 kg Idade: 20 anos Tempo de treino: 2 anos e meio O protocolo(Bulking): Prop. Testo 5 semanas 100mg dsdn Anastrozol (a partir da segunda semana) 1mg dsdn, caso haja necessidade usarei todo dia (após a última aplicação da testo usarei ds2dn para o desmame) TPC: Vou iniciar a TPC 9 dias após a útilma aplicação e utilizar 40mg de tamoxifeno nos dias 1-10 e 20mg nos dias 10-30 E utilizarei também uma tribulus aqui só porque tem aqui mesmo
  5. eei galera, sou nova aqui e queria tirar algumas duvidas... já malho a bastante tempo mas so agora resolvi pegar no pesado e comecei com um acompanhamento nutricional, e agora estou começando a tomar ox 10mg comprimido uma por dia meu peso é 59kg e altura 1,60 voces acham que estou no caminho certo? estou com medo de engordar com a ox o que me dizem?
  6. Qual ciclo é bom pra quem nunca injetou antes? Me falaram que deca+testo era o "ideal" para iniciante. E como injetar ? (dosagem+horário,etc...) Tem alguma dieta específica, mistura ou suplementação ? desculpem muitas perguntas hahaha , é nois monstros!!!
  7. Tenho 59 kg Altura - 170 percentual de gordura 8% Quero dicas para o primeiro ciclo estava pensando em oxandrolona ou stano mais vi que stano ataca o coração então vou de oxan mais propionato de testosterona! quero fazer um ciclo com pouca retenção. me deem dicas pf! Sou praticante de calistenia
  8. Boa tarde pessoal Se eu falar alguma besteira me perdoem, sou leiga kk Treino funcional há um ano e nunca usei nenhum anabolizante. Há um mês mais ou menos venho fazendo treino de localizada na parte da manhã; agachamento livre, elevação de quadril, afundo etc, porque quero hipertrofiar. Então estou querendo fazer um ciclo de oxandrolona pra ver se acelera o resultado. Tenho 1.72, 69kg. Gostaria de saber a dosagem indicada por dia, tempo de ciclo e também se essa dieta está adequada (vi em algum topico e adaptei) 8:00 1 fruta (antes do treino, geralmente não sinto muita fome) OU 2 fatias de pão integral com peito de peru e queijo cottage OU 2 rodelas de batata doce 12:00 Macarrão integral + 1 lata de atum + 150g de frango ou peixe e brócolis. OU Arroz integral com 150g de frango e brócolis. 15:00 Omelete de claras com peito de peru + 2 rodelas de batata doce OU 4 Torradas integrais com cottage e um iogurte desnatado OU Batata doce e 1 lata de atum / 100g frango 18:00 Mingau de aveia com banana + 3 castanhas de caju 21:00 2 rodelas de batata doce + brócolis + 100g filé de frango
  9. Olá, quero fazer meu primeiro ciclo de ox, quero a ajuda de vcs, com dieta e treinos, abaixo meus dados. Idade: 35 anos Altura: 1,63 Peso: 58,5 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhuma Problemas de Saúde: não Tempo de treino: 2 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: Quero dicas por favor. Segunda inferiores foco quadriceps Terça ombros e triceps e corrida de rua com 40 a 50 minutos, com velocidade de 12kmh Quinta costas e bíceps e corrida de rua 40 a 50 min velocidade 10km/h Sexta inferiores foco posterior Sábado corrida de rua 50 min. Velocidade 10km/h Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Mais ou menos 2g/peso corporal proteina, gordura 20gr e carbo +- 100 gr. Nao tenho calculado muito bem a dieta, so vou comendo, como mais proteina ,nao como muito carbo. Não posso comer leite e derivados, amendoim e grãos( feijão, lentilha, etc) fico muito inchada. Minha dieta é assim. 8hs café preto sem açúcar, 3 ovos 12hs pré treino sobrecoxa ou peito frango 100gr, batata doce 3 rodelas 16- 17 hs Whey com creatina 19 hs 100 gr salmao suco de uva Alguns dias como aveia de manhã, e durante o dia alguma fruta, maça ou pera. Parei o anticoncepcional a 4 meses, estou passando testo em creme 2% pois minha testo estava 0.10 e shbg 244 no último exame, a 3 meses. OBJETIVO- Quero perder BF e aumentar um pouco a massa, não quero muito pois faço corrida de rua então não posso ficar muito pesada, penso que com uns 55kg fico bem. @Apollo Galeno aceito tua ajuda com dieta e treinos, vi os outros tópico, evolução ótima da meninas, tbm quero e preciso muito. Ainda não comprei a ox, estou esperando orientações. Obrigada pessoal por enquanto.
  10. Oii galera boa tarde, sou nova aqui, mas acompanho vocês a um certo tempo, e venho lendo muitos suportes que vocês dão com muita dedicação e boa vontade, preciso de um apoio com opiniões, instruções, informações e críticas, treino a dois anos, mas não muito assídua, de três meses para cá, resolvi ficar e parar de jogar dinheiro fora, estou me reeducando em relação aos hábitos como alimentação, descanso e treino. Tenho uma vida corrida, trabalho em hospital, em escalas mistas na noite e no dia, quero dá um uP legal no meu shape, e queria um auxílio de um aes, por questão de potencializar. Conheci um canal no youtube falando sobre a oxandrolona, e fiquei curiosa em usar, até fiz contato com a dona do canal que tbm faz a venda do anabólico, e comprei de 10mg, ainda não tive coragem de tomar, confesso que estou receiosa, e antes resolvi vim aqui pedir o auxílio de vocês. Não sigo dieta, mas procuro comer bem, tenho uns deslizes em relação a massas, mas estou ajustando cada vez mais, o famoso dia do lixo né? Então, preciso da ajuda de vocês, como posso fazer esse ciclo, o que devo e não devo comer, ou alguém pode me ajudar num plano alimentar... Conto com vocês!!! - Idade: 27 - Altura: 1,70cm - Peso:75 - Medidas: tórax 97, braço D 29 / E 29, cintura: 77, abdômen: 88, quadril 111, coxa E 67 / D 67, panturrilha D 36,5 / 36 - Percentual de gordura(BF): não faço ideia - Tempo de treino: assiduamente três meses - Objetivo: a princípio volume, posteriormente definição, mas estou muito insatisfeita com meu abdômen 😔 - Estrutura do ciclo: a ox é de 10mg, a vendedora me orientou tomar de oito em oito horas. li algumas coisas sobre as dosagens e vi que pode ser tomada principalmente iniciantes de 12 em 12 horas.... Não quero nada de avassalador sabe, mas quero dá uma melhorada no shape, me ajudem!!!!
  11. Bom dia! Vou começar o ciclo da OXA, juntamente com um plano alimentar feito com nutricionista para abaixar o BF (26%). Mandei manipular doses de 10 mg, iria tomar 12/12h mas pensei em começar com 5 mg em 8/8h por não ter tomado nada desse tipo antes, mas não sei ainda! O que vocês acham? Segue o plano alimentar: Em jejum – Shot imunidade: 1 limão espremido em 1⁄2 copo de água + 10 gotas de própolis + 5g de glutamina CAFÉ DA MANHÃ 07:00 OPÇÃO 1: 3 ovos mexidos ou cozidos + 1 fruta (ver porções) + 1 colher de sobremesa de chia ou farinha de linhaça dourada ou farelo de aveia + café preto sem açúcar OPÇÃO 2: Omelete de 3 ovos + café preto sem açúcar LANCHE DA MANHÃ 09:30 OPÇÃO 1: Iogurte natural (1 pote – 170g) + mix de castanhas (3 castanhas de caju + 2 castanhas do Pará + 2 nozes) OPÇÃO 2: 3 castanhas do Pará ou 5 Castanhas de Caju + 10 morangos OU 2 fatias de melão OU 1 kiwi OU 1 ameixa OU 1 maçã OU 1 pera ALMOÇO 12:00 Arroz integral – 3 colheres de sopa Feijão em caldo – 3 colheres de sopa (3x na semana) Peito de frango grelhado – 150g (1 unidade grande – tamanho da mão) Verduras cozidas – 4 colheres de sopa (70g) (Priorizar alimentos fonte de proteína vegetal): brócolis, couve, espinafre, lentilha, grão de bico, quinoa) Salada crua – A vontade Temperar salada com um fio de azeite, limão, vinagre e ervas naturais. Bebidas: Suco de limão ou maracujá sem adição de açúcar, água, água com gás – a vontade LANCHE DA TARDE 16:00 (Pré treino) OPÇÃO 1: 100g de carne moída + 80g de mandioca ou batata doce OPÇÃO 2: 100g de peito de frango + 80g de mandioca ou batata doce OPÇÃO 3: Açaí puro (100g) batido com 30g de whey protein isolado OPÇÃO 4: Shake de banana com aveia e whey protein: 300 ml JANTAR 19:00 OPÇÃO 1: 150g de carnes magras + (coxão mole, patinho, peito de frango, peixe) + 60g de brócolis, abobrinha, couve flor) + salada crua a vontade OPÇÃO 2: Açaí puro (200g) batido com 30g de whey protein isolado (no dia que não tomar às 18h) OPÇÃO 3: 2 espetinhos de frango + salada crua vontade
  12. Prazer galera, sou novo na família, vamos lá vou conta minha história resumida. Moro no interior e aqui na cidade pessoal tem mania de tomar Dura ou algum hormônio mais comum e de fácil acesso e eu entrei nessa onda, conheço Academia tem uns 5 anos + ou - e já tomei muita dura no decorrer desse tempo , treinava 1 ano e parava, voltava e ficava uns 3-4 meses e parava de novo, porém eu não quero isso mais pra minha vida. Quero levar o esporte a sério, estou firme tem uns 3 meses já, andei tomando umas duras kk, mas agora quero fazer tudo certo , Não quero continuar jogando dinheiro no lixo e não conseguindo um shape Bacana. Como hoje estou mais maduro porém não entendo tanto como vocês queria ajuda de vocês sobre meu primeiro ciclo, TPC e dieta se for possível. Meu matabolismo é muito acelerado. altura: 1,75 peso atual: 70,00 Meu corpo frente : http://imgur.com/QI6PxPY costas : http://imgur.com/tZnjzfH
  13. Oi, estou pensando em começar um ciclo de oxandrolona, pensando em dar um up no treino e me ajudar na perda de gordura (sei que oxandrolona nao faz milagre) mas estou em dieta e treino, como sou virgem, pretendo começar com 10mg/dia, pra ver como meu corpo vai reagir com a droga. Ouvi de alguns nao precisar de tpc, mas ouvi de outros que precisa sim, assim como qualquer anabolizante. Podem me ajudar? Estou em cutting, fazendo defict calorico e tentando bater meus macros. Fiz bioimpedância e meu percentual de gordura deu altíssimo, a um tempo atras (46%) Sempre fiz atividade fisica mas nunca treinei musculação serio, só ia nos treinos de perna (eu sei que é ridiculo) mas desde essa avaliação da bioimpedância fiquei traumatizada, chorei horrores e resolvi treinar serio, desde entao estou treinando musculação todos os dias da semana exceto domingo. Por muitos anos da minha vida optei por dietas restritas e nao tinha nem animo pra treinar, só queria fazer a tal da zumba e as vezes uma aulinha de bike mas nada que fosse consistente, acabava sempre em um final de semana frustrante com muita comilança.(desculpa o desabafo) Como nao estudo na area eu só pesquiso muito, entao pesquisando sobre emagrecimento saudavel, li que o crucial era estar em defict calorico, (parece bobo mas muita gente nao sabe e acha q é só cortar o carbo) assim tbm contabilar os macronutrientes. Achei um aplicativo na internet TDEE para calcular minhas calorias diaria e meus macros (vou ver se acho a foto e posto, la tem as 3 opcoes das quantidades de macros) mas eu escolhi a seguinte: 156g proteina 69g gordura 78g carboidrato Sendo uma faixa de 1500kcal/dia tenho 22 anos 80 kilos 1,59 de altura Nao tomo nenhum medicamento, nem anticoncepcional Suplemento só Multivitaminico, Omega 3 e tomo cafeina, whey só quando nao consigo bater minha proteina do dia. Não tomo nenhum outro suplemento, pensei em acrescentar creatina, mas tenho muita retenção sultaneara, tenho medo de parecer ainda maior. (mas se caso achar interessante tomar, me fala) Treino geralmente duas vezes por dia, de manha as 7:00 faço um cardio (geralmente 45 minutos de bike) em jejum pq nao consigo me alimentar pela manha, e a tarde as 16:00 faço musculação, nos sabados faço HIT. E como citei acima, nunca ciclei. Se puder me ajudar ficarei agradecida, engraçado como me senti bem pra falar aqui. (vou ver se acho a foto que tirei no dia da avaliação, pra postar aqui)
  14. Quero fazer o 1° para ganhar definição ganha secos
  15. Boa noite Vou começar meu primeiro ciclo com propionato de Testosterona, oxadralona e GH. Objetivo ganho de massa. O ciclo será de 8 semanas com propioato e oxan, da seguinte forma: segunda - 100 mg de propionato quarta - 100 mg de propionato sexta- 100mg de propionato 60mg de oxan todos os dias O GH já iniciei e entrei agora em janeiro no segunda mês que esta sendo usado da seguinte forma: 2Ui seguda a sexta. Idade:31 Altura:1,74 Peso:77,5 Cintura: 84 forçando Bíceps:37,5 relaxdo Bíceps: 34 Peito: 98 Coxa : 57 Panturrilhas: 39,5 BF: proximo 13% Medicações em uso: nenhuma Problemas de Saúde: nao Tempo de treino: 08 meses com dieta . tempo de treino anterior 2 anos intervalo de um ano e meio parado. Ciclos FEITOS com dose e tempo: primeiro ciclo Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: propionato de testosterona (landerlan) 08 semanas 3 aplicações na semana 100mg cada. Oxandrolona manipulado 08 semanas 60mg por dia. GH BIOMATROP nacional 2 Ui por dia de segunda a sexta por 04 meses TPC: cerca de 15 dias apos a ultima aplicação de propionato 40mg/dia tamoxifeno por 2 semanas , depois 20mg/dia por mais 2 semanas, tribulus terrestres 1g, maca peruana 500mg. Dieta seguir um padrão de 2gr de proteínas por kg, whey, glutamina, multivitamínico, ZMA, ômega 3, oleaginosas. Qualquer sugestão em relação ao ciclo será bem vinda, pretendo iniciar dia 10/01/2019, Em relação a minha saúde esta tudo ok, fui ao endócrino fiz uma bateria de exames e nenhuma alteração, ele me passou um ciclo que achei terrível seriam somente GH e 4 meses de oxan, depois de pesquisar ajustei para 8 semana de oxan e também achei melhor adicionar uma texto. Já tive problemas com varicocele fiz a cirurgia, mas a quantidade de espermas e motilidade dos mesmo ficaram abaixo do normal, semana passada fiz o congelamento de espermas caso acontecer de piorar pós ciclo. Também já tive problemas com acne, Tenho predisposição para acne, já fiz tratamento com roacutam a uns anos atrás, estava pesquisando alguns relatos e observei que já foi utilizado roacutam em baixas doses 10mg dsdn intra ciclo, alguém poderia dar uma luz sobre esse detalhe? Obrigado a todos, no final do ciclo postarei as fotos!
  16. Tenho 24 anos, comecei com um treino correto a um pouco mais de 2 anos, Pesava 72kg e consegui chegar ate 84kg nesse tempo Comendo bem. Vou fazer um ciclo apenas de oxandrolona por ser meu primeiro ciclo. Estava na duvida de inciar ou com uma testo ou apenas a oxan, e seguindo orientações decidi a oxan apenas. Para os próximos ciclos penso em combinar drogas, tipo oxan+testo. Minha dieta sera de 3500kcal~ Com 2,5g/kg Proteinas e 4,0g/kg Carbo e restante de gordura. Vou ajustando ela conforme o físico for evoluindo. Peso: 82KG Altura: 175cm BF: 15% Objetivo: Ganho de Definição mantendo o peso por volta dos 80kg~ Protocolo do Ciclo: 1- semana 10mg (uso pos treino na refeição 6) 2-3 semana 20mg (10mg apos 1 refeição+ 10mg pos treino na refeição 6) 4-5 semana 30mg (10mg apos 1 refeição+ 10mg pos refeição 4 + 10mg pos refeição 7) 6- semana 40mg (10mg apos 1 refeição+ 10mg pos refeição 4 + 10mg pos refeição 6 + 10mg pos refeição 7) TPC com base em 3 meia vida da oxan irei iniciar 21h apos a ultima dose administrada. Tamoxifeno 40mg 1-4 dias e 20mg 5-15 dias (Irei continuar com a tpc caso ainda não esteja me sentindo recuperado) e 1000ui/dia Vitamina E.
  17. Treino a dois anos e meio, 5 dias por semana, e estou começando hoje meu primeiro ciclo de 10 mg de oxandrolona por dia durante 10 semanas, talvez estenda por mais duas semanas. Entre erros e acertos só comecei a ver algum resultado na no meu corpo de um ano e meio pra cá, quanto comecei a pesquisar sobre dieta e execução dos exercícios. Tive alguns ganhos principalmente nos membros superiores, minha proporção corporal melhorou pois sempre fui magra com barriga. quando comecei a treinar pesava 50 kg esse peso acabou caindo pra 48,5kg por que não comia direito. quando entendi que pra crescer tinha que comer acabei chegando nos 55kg mais acumulei muita gordura, ai fui tirando as calorias e desci pra 53 kg onde fiquei por alguns meses. Ha umas três semanas passei por alguns problemas e meu peso baixou de novo (não consigo comer quando estou mal) para 51 kg. Ja fazem duas semanas que voltei a fazer dieta e aumentei minhas calorias pra ver se meu peso aumenta. Minhas medidas feita sábado de manha Idade: 37 anos Altura: 1,55 Peso 51 kg Pescoço 32.5 Torax 70 cm BraÇo E 27 cm D27cm Cintura 68 cm Abdomem 81 cm Quadril 92 cm coxa E 51cm D51 cm Panturilha E32cm D 32cm Dieta 1900 calorias Macros Carboidratos 238g Proteinas 119g Gorduras 53g Cafe da manha: 3 ovos, 30gr de aveia, 60g de banana 180 ml de kefir Almoço: 220 de arroz cozido, 100 gr de peito de frango 0,5 colher de azeite para temperar saladas e algum legume. pre treino: uma mistura caseira de aveia e whey totalizando 20g de proteina e 34 de carboidrato e 5 g de gorduras. Pretendo tomar a oxandrolona neste horário que e por volta das 15:30 da tarde Final do treino: 20g de destrose, 5 g de creatina, 5 g de glutamina. Pos treino (jantar): 220 de arroz cozido, 100 gr de peito de frango 0,5 colher de azeite para temperar saladas e algum legume. Treino Estou na ultima semana da ficha de treino. nesta ficha o professor mudou os estímulos toda semana e acredito que a próxima também sera assim, só ira mudar os exercicios. segunda: agachamento livre, agachamento sissy, agachamento sumo, extensora, adutora e leg press com 6 seg de concentrica. terça: bicipes e tricpes. Faco 4 exercícios pra cada músculo. Quarta: peito e costa. supino reto e inclinado e peck deck. e pra dorsais faco 4 exercícios Quinta: avanço, stiff, flexora, abdutora, coice no cross e abdutora no cross, gêmeos no leg e gêmeos sentado. sexta: ombro elevação lateral, desenvolvimento livre, elevação lateral frontal e um outro que não sei o nome. A semana que vem meu treino muda ai posto os novos exercícios. as fotos pretendo tirar essa semana e posto aqui. Fiquem a vontade para opinar.
  18. Treino direto sem parar há 1 ano, tinha 61kg em dezembro/2016, baixei para 52kg até julho/2017 com RA acompanhada de nutri e treino e agora estou com 57kg, sendo a última avaliação que foi em 28/12/17 mostrou que ganhei 5kg de massa magra entre julho e dezembro. Em junho parei com a nutri e segui sózinha e tenho conseguido me manter legal. O dono da academia que frequento me indicou a oxan pq tenho dificuldade de ganhar massa e manter. Estou no segundo frasco de oxandrolona, comecei a tomar início de novembro e até o final de janeiro agora terminino ele. Tomo 3 caps nos dias q treino (manhã, tarde e noite) e os dias que não treino tomo 2 caps (quando lembro). Notei boa melhora no ganho de massa e aumento de força, só que de uns 20 dias pra cá estou perdendo muitoooooo cabelo e a voz está bastante rouca. Gostaria de saber se estes colaterais são reversíveis e se estou tomando a quantidade correta e se o tempo que estou tomando está correto. Estou preocupada com esta perda de cabelo e com a voz. Agradeço a atenção e os esclarecimentos a quem puder me ajudar.
  19. Tenho 23 anos e pretendo iniciar meu primeiro ciclo no início de abril. Total 12 semanas 1-12 cipionato 300mg/s 150+150 7-9 40mg oxandrolona /tdsd 2x 9-12 60mg oxandrolona/ tdsd 3x 15dias após o término, iniciaria com 20mg de tamoxifeno/tdsd durante 30 dias + multivitaminico (que eu já tomo) + vitamina d3 e k2. (Tamox e vitaminas oficial pharma) Oxan é manipulada advanced Labs 20mg. Estao ok as doses de cipionato? Eu iria jogar 200mg/s mas mudei para 300. A TPC está correta ? É em relação a inibidor de aromatase, li bastante mas não encontrei nenhuma resposta concreta. Como devo proceder? Pensei em usar o exemestano da oficial Farma também, mas qual a dose que recomendariam? Se os mais experientes puderem opinar, vai ser de grande ajuda. Não sei se concordam, mas talvez usar o exemestano somente se eu sentir alguma sensibilidade no decorrer do ciclo.
  20. Já faço atividade física há 5 anos, sendo que há um ano iniciei musculação. Fiz duas avaliações físicas que constataram ganho de 2,5kg de massa e perda de 2kg de gordura ( por isso meu peso permaneceu praticamente inalterado). Porém buscando ter mais resultados em ganho de massa e perda de gordura iniciei o uso de oxandrolona 10mg de 12 em 12 horas. Já estou no 16o dia de uso, intensifiquei meus treinos (ao menos 6x por semana sendo um dia exclusivamente aeróbico), parei de tomar álcool e tenho controlado os macronutrientes da minha dieta ( 1290 cal/ dia sendo 40% proteína, 30%gorduras, 30%carboidratos). Mesmo fazendo tudo isso o meu peso não se alterou, na verdade tem dias q estou pesando até 2kg a mais do que iniciei. Eu entendo que peso não diz MTA coisa sem a avaliação física mas isto está me deixando preocupada pois gostaria muito de secar e minha dieta está projetada para isso e não estou percebendo no espelho tantos resultados ( talvez eu estivesse esperando MTA coisa ou talvez eu mesma por me ver todo dia não estou vendo a mudança gradual) O que acreditam que pode estar contribuindo para isso? É possível que esteja ganhando massa e perdendo gordura ao mesmo tempo? Oxandrolona faz reter líquido? Tem algum modo de perder mais peso neste momento? Ahh, também faço uso de suplementação de proteína ( whey) para atingir meus macros e uso termogênicos antes dos treinos ( intervalo entre l carnitina e stano ripped).
  21. Olá a todos, hoje 21/05 comecei meu primeiro ciclo que será composto de durateston e stanozolol, no qual terá a duração de 10 semanas, espero que acompanhem e gostem de meus relatos ao longo dessas 10 semanas, de inicio ia colocar deca ao invés de stano nesse ciclo, mas como a retenção é algo que não quero no momento escolhi o stano, deca fica para o próximo; 1-10 - durateston 500mg seg 250mg e quinta 250mg 5-10 stanozolol 150mg seg 50mg, quarta 50mg e sexta 50mg usarei intra cilo IA - 0,5 mg dsdn HCG - 250ui a cada 3 dias tpc será com também o HCG, Tamox, Clomid, Vit E, Omega 3, Tribullus e Maca Peruana, será iniciada após 21 dias a ultima aplicação; Estatura 1.77cm Peso atual 73.4kg Percentual de gordura 12.8% Peso Gorduroso 9.4kg Peso Muscular 32.5kg Peso livre de gordura 64.0kg Idade 21 anos Alimentação muda a cada 40 dias, tenho acompanhamento nutricional, dieta sempre visando a Hipertrofia, medidas fico devendo no momento, brevemente postarei junto com fotos... Fico aberto a criticas construtivas que me ajudem a corrigir erros ao longo dessas 10 semanas Hoje dia 21/05 fiz minha primeira aplicação de durateston, a aplicação foi intra muscular, na nádega direita, minha mãe fez a aplicação em mim, ela já foi do meio da musculação e fez alguns ciclos, não senti dor nem incomodo durante a aplicação, somente após senti uma ardência... irei treinar agora na parte da noite, logo após relato sobre o treino.
  22. Hoje completo uma semana do meu primeiro ciclo. Estou tomando 20mg (cápsula) ao dia. Pretendo fazer o ciclo de 8 semanas! Além da Oxan. tomo whey, bcaa, glitamina e dextrose. Tento ir a academia pelo menos 3vezes na semana. Até agora não estou sentindo nada. Apenas muita fome! OBS: Vou relatar toda semana como está sendo . Já estou tomando SILIMALON p evitar complicação no fígado.
  23. Então pessoal, estou fazendo meu primeiro Ciclo e estou usando Stano um dia o outro não, até aí tudo bem porém vem acontecendo uma coisa onde eu faço a aplicação fica dolorido, durinho e roxinha, mais aparentemente vai saindo com o tempo.. ( Não tive nenhuma reação até agora nada, já estou na 5 aplicação) A MINHA PERGUNTA É : O fato de ficar roxo significa que não foi intramuscular ? E se não foi , significa que não vai fazer efeito a aplicação? Vale ressaltar que tomo todos os devidos cuidados e aplico sim colocando toda a agulha ( pois já me perguntaram isso) já testei empurrar um pouco pois meu glúteo é grande e acredito que tem uma camada boa de gordura. Em fim por favor me ajudem gostaria muito de saber se está ou não correto e fazendo efeito, des de já agradeço ?
  24. olá, galera. tenho 32 anos, 70 kg, 177 de altura. treino há algum tempo estou estudando qual o ciclo mais apropriado para mim, tendo em vista que será o primeiro. meu maior medo é em relação ao efeito colateral acne, pois tive bastante na adolecencia e sofro com pele oleosa até hoje. Aos pacientes e generosos, me ajudem com dicas sobre o que devo usar no meu primeiro ciclo. Pelo que já pesquisei, um ciclo de apenas oxondrolona seria legal, pois os efeitos colaterais são mais brandos, por outro lado já vi comentários de que não vale a pena ciclar apenas com essa droga, pois os ganhos não compensariam a exposição... então é melhr fazer um combinado. Lembrando.. tenho mto medo de acne... ajuda ae, galera. sejam pacientes, hein! a minha parte aqui é perguntar mesmo ... abraço!
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