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  1. Bom dia pessoal. Tenho 30 anos 177 cm 84kg Estou na quinta semana deste ciclo. Cipionato testoaterona 300mg p/sem Masteron 350mg/ sem Stanozolol 50mg DSDN Mas meu problema é o seguinte: Fui utilizar peptídeos, estava utilizando SC, mas resolvi mandar IM no ombro direito. (200mcg de ipamorelim e 200mcg de GHRP2) Resultado é que 3 dias após a aplicação estou sentindo muita dor, músculo contraído e inchado. Estou febril cerca de 37.3 de temperatura. Sinceramente, acho que fiz merda pq dilui os peptídeos em solução de cloreto de sódio 0.9. E já estavam diluídos a muito tempo cerca de 20 dias o GHRP e o ipamorelim uns 35 dias... Meu receio é pegar alguma infecção e dar algima complicação. Alguém poderia me ajudar no que fazer?
  2. Olá, aqui é meu relatório após 4 semanas de oxandrolona pela primeira vez. Comecei usar do laboratório usp labs. Já na primeira a semana ganhei 3kg. Me senti inchada, gorda. Na segunda semana, pele oleosa e algumas espinhas, libido aumentou. Músculo da perna mais duro. Já na 3.a e 4.a semana, insônia, muita sede desde primeira semana e a bexiga parou, muito pouca urina e muito amarela. Motivo de grande preocupação, pois estou retendo, rins não funcionam. Não emagreci, não teve tanto aumento de força, não sequei nada. Apenas a perna está mais dura. Sinto muita dor muscular na coxa como se tivesse acabado de treinar. Sinto que meus tendões estão mais fracos, cãibras. Dificuldade para subir uma escada, ofegante. Amanhã farei exames para ver fígado, sangue, testosterona, rins. Acredito que farei apenas a última semana, 5.a. Uso 20mg pir dia. Trenó aeróbico e musculação. Três exercícios para cada parte do corpo. Apenas frango e salada com uma colher de arroz e feijão no almoço. De manhã como frutas e iogurte com uma fatia de pão integral. Jantar, ganola e iogurte. Se tenho vontade de um doce, como. Não estou querendo comer muita proteína porque estou vendo que meu rim não vai bem. Não acho que vale a pena arriscar sua saúde por preguiça de emagrecer... Emagrecer é possível sim e ganhe músculos no seu limite, é possível. Estou arriscando minha vida, não faria mais. E agora quando eu parar de tomar, o que vai acontecer?
  3. Segunda feira iniciei meu ciclo de 1-8 dura - 500mg ( landerlan) 1-8 stano - 100mg dsdn (landerlan) O problema é o seguinte: fiz a aplicaçao da dura na segunda bem higienizado e a agulha pra aspirar o conteudo e aplicar 30x0.7, a aplicaçao foi no gluteo e tranquila. Na terça a noite comecei a sentir uma dor muito forte no lado do gluteo no qual tambem inchou um pouco, essa dor esta mais fraca porem ainda encomoda e muito 3 dias depois. Comentei com pessoas próximas que fizeram o mesmo ciclo e não tiveram uma dor tao forte, de nao conseguir mexer a perna. É normal da dura por ser oleosa? Não apresenta vermelhidão, nao tive febre e nenhum sintoma diferente, apenas muita dor e o inchaço. Apliquei a stano no outro gluteo com o mesmo tipo de agulha e foi tranquilo, nao esta doendo nada.
  4. Eu fiquei um mês usando oxandrolona, como nunca havia usado resolvi começar pelo anabolizante mais "fraco" porém ele me deu varios caroços pelo corpo, varias feridinhas, muita dor abdominal, mas oq mais me incomodava mesmo era as feridas na pele. Depois passei para injetável com o stano, as feridas sumiram. Pórem vieram outros colaterais pele oleosa, o clitoris mudou, e o pior o local da aplicação ta ficando inchado, eu faço a higienização correta não sei pq acontece isso. Enfim o fornecedor disse que era melhor tomar um antiflamatorio, melhorou bastante, diminui bem, porem tem um caroço bem pequenininho e duro no gluteo. Parei com as aplicações algué ja passou por isso? tem alguma dica:? eu fiz a compressa de gelo, mas piorou nao fassem isso. ficou até roxo.
  5. Olá Dr. Fernando, sou personal e muitos alunos reclamam de uma certa dor no Cotovelo, e acentua-se mais no momento de execução de extensões de cotovelo?, será que é alguma inflamação no ancônio oi algo relativo? Desde já agradecido.
  6. Bom gente , eu tenho a clavicula direita mais alta que a esquerda , não é perto do ombro não , é akelas ''pontinha'' dela logo abaixo do pescoço , na caixa toréxica , ai quando eu malho supino dói muito e estrala , tipo desloca , quando eu malho o inclanado não consigo nem subir a barra que dói muito , ai eu fui no medico ele disse que não é nada mais eu to muito preocupado , alguem ai tem algo parecido , ou já viu algo assim ? Mais especificadamente ,e é na sternoclavicular que dói o é mais alta e desloca.
  7. Dia 7 de janeiro do ano passado eu tive uma luxação no ombro direito, fiquei 3 meses em casa, fiz fisioterapia e fortalecimento... Voltei a treinar normal sentindo algumas limitações, mas depois de um tempo estava tudo normal, agora teve a parada de final de ano fiquei 3 semanas sem treinar. Então agora dia 6 volto a sair do lugar novamente depois de quase 1 ano ( Eu estava dormido o Relógio de desperto e eu me virei para desligar nisso meu ombro saiu do lugar... Gostaria de saber se alguém já teve o mesmo problema que eu? e o que eu devo fazer? Obrigado!
  8. Bom, então, eu começei a fazer musculação em 2008 porque era gordinho e tinha que perder peso, e em 2009 eu tava fazendo supino reto deitado com barra, e senti uma forte fisgada no meio do peito, como se fosse uma compressão, como se ele tivesse encurtado. Desde então, meu peito (esterno) nunca mais foi o mesmo. Sinto dores o dia inteiro, independente de fazer exercício ou não. Fui a dezenas de médicos, fiz dezenas de exames. Fiz fisioterapia, rpg, pilates, natação, acunpuntura, massagem, tudo que possa imaginar, e a dor continua. Ela melhorou em intensidade do que quando começou, mas as vezes eu tenho "crises" nas quais a intensidade volta a aumentar. Quando eu sinto que fortaleço as costas ou moderadamente a região peitoral, sem forçar muito, sinto uma melhora, mas até com o stress eu sinto piorar (seja físico ou psicológico). Ultimamente eu fui num médico, ele pediu uma escanometria dos membros inferiores e deu que eu tinha 5mm de encurtamento da perna direito e uma leve escoliose com concavidade pra direita tbm, portanto ele mandou eu usar uma palmilha para que pudesse normalizar. Realizei outro exame 1 ano mais tarde e deu que o encurtamento tinha diminuido para 2mm, o que fez o médico falar para eu parar de usar a palmilha, pois ele era insignificante. Fato é que depois desse tempo todo usando a palmilha minha escoliose inverteu um pouco, e passou a uma leve concavidade à esquerda. O último médico que eu fui, eu relatei tudo isso a ele, e ele levantou a hipótese de ser fibriomialgia, visto que eu tenho outros pontos de dor (cervical e lombo-sacra). Ele falou que isso decorre de uma queda na produção de dopamina e endorfina eu acho, e por isso ele me indicou outro médico que me passou alprazolam que é um ansiolítico tarja preta. Tomei o alprazolam durante um mês e senti melhora, porém eu parei porque não queria criar dependência e voltei ao meu estado normal de dor. Agora ele me indicou para tomar apenas em crises. Isso tudo é muito frustrante, porque até agora eu não sei o que eu tenho, e isso realmente atrapalha nos meus treinos. Já me falaram em síndrome de Tietze (costocondrite), só que eu fiz muita fisioterapia e tomei anti-inflamatório e analgésico, mas nada nunca surtiu efeito. Também me falaram de tendinite no esterno, mas não vejo muito sentido nisso. Estou sem opções, se alguém tiver alguma sugestão será muito bem vinda.
  9. Quero saber de vocês onde é mais indicado aplicar o stano e qual agulha eu uso? 25/0.7 ou 30/0.7? Estou no começo do meu ciclo de: 1-8 semanas - Enantato de testosterona 500mg/semana3-8 semanas - Stanozolol - 100mg DsDnAntes de ontem (segunda-feira) foi minha primeira aplicação de stano. Usei agulha 25/0.7 e apliquei 2mL (100mg) no vasto-lateral ( coxa )... No momento da aplicação não senti nada, porém depois de uns 40 minutos já senti que minhas pernas estavam quentes. Aii que começou a doer... Impressionante que a dor maior não se localiza no vasto-lateral (local da aplicação), mais sim na parte frontal da coxa. Já fiz compressa de água quente, a dor melhora no momento, mais logo em seguida já volta a doer. O que pode ter acontecido? Ou stano é assim mesmo?
  10. Nas primeiras semanas do ciclo eu aplicava stanozolol e testosterona tudo normal, inseria a agulha, puxava o êmbolo pra ver se vinha sangue e mandava ver. Hoje, umas 3 semanas depois do início do ciclo, tá acontecendo uma merda muito grande. A porra da agulha tá me fudendo. Tá doendo muuuuito pra entrar, uma dor quase que insuportável.... sinistra. Mas eu não sentia isso nas primeiras semanas. O que vocês acham que pode ser? Já faz umas 4 aplicações que tá assim, então não pode ser agulha cega!
  11. Oi ae, eu sou Diogo, Tenho 16 anos e comecei na academia 5 meses atras á cerca de uma semana, depois de sair da academia, a parte superior direita das minhas costas começou a doer bastante, alguma ideia do que pode ser? E dá para curar rápido?
  12. Minha dúvida é se podemos fazer exercícios que utilizam os músculos do dia anterior como secundários no dia seguinte... mesmo quando ainda estão doloridos demais... isso causa alguma lesão ou atrapalha a recuperação muscular ? Exemplo : Faço peitoral, e no dia seguinte faço costas, por exemplo um Pull ups... a dor é arrasadora que sinto. Isso danifica mais o peitoral por estar sendo exigido como complementar do movimento ? devo mudar a ficha Peito > Pernas > Costas... Meus colegas fazem isso, mas eles falam que não sentem tanta dor no dia seguinte no peitoral... eu sinto uma dor muito grande que permanece por 3 dias, sendo após 24hr a dor muito intensa. O resto do corpo só sinto dor por 1 dia geralmente. A dor é tanta que optei em não ir treinar dia seguinte ao peitoral e ir no final de semana só pra dar 1 dia de descanso.
  13. Introdução Sempre escutei essa frase ” No pain, no gain”! Mas será que se aplica a todos os tipos de treinamento em exercícios resistidos? Precisa-se compreender a diversidade de objetivos com a prática do treinamento. E dentre estes, separar: exercício de alto rendimento (competição de fisiculturismo), exercício saúde e qualidade de vida(saúde), exercício aplicado ao esporte(auxiliar ao treinamento de modalidades esportivas, exercícios recreativos (quebrar a tensão do dia-dia) e exercícios terapêuticos.1 A partir da definição dos objetivos, pode-se analisar o tipo, modelo, forma de treinamento e execução dos exercícios, bem como a seleção de quais exercícios deverão ser executados durante a periodização do treinamento.2 Em musculação nunca irá existir certo ou errado, melhor ou pior, sempre existirá: Quem está fazendo, para quê está fazendo e por que está fazendo. A partir destes questionamentos é que se pode analisar se tal exercício/execução está adequado aos objetivos propostos pelo executante. Referencial Teórico Em termos de exercício aplicado a saúde, as recomendações são de cargas entre 50% a 80% de 1 RM com repetições que possam variar de 6 a 20, executando-se de 3 a 5 séries por grupamentos, onde estes exercícios devem ser moderados.2 Quando se fala em exercícios relacionados a saúde e qualidade de vida, tanto faz fazer uma ou 3 séries de exercícios, e realizá-lo três vezes por semana, já satisfaz as recomendações de diversos pesquisadores.3 Porém, quando se fala de fisiculturismo, as recomendações variam de um grupamento muscular para outro, por exemplo: Recomendações de 12 séries para ombro e 6 para Isquiotibiais, nota-se aqui que está se falando em iniciantes no fisiculturismo.4,5 As cargas podem variar de 50% a 100% de 1RM, e aqui se aplica o No Pain, no Gain!! Já quando se fala em atletas as recomendações gerais variam de 4 a 6 séries, com 40% a 60% de 1 RM com repetições rápidas, visando assim a força explosiva, presente na maioria dos esportes.1,4,6 Já se observa a diferença existente entre musculação aplicada ao esporte e musculação aplicado ao fisiculturismo. Em termos de exercícios terapêuticos, segundo linhas gerais, as recomendações são bem parecidas com as da aplicada a saúde, só que cada tipo de patologia requer uma diretriz diferente em alguns aspectos, em geral, as recomendações seguem os padrões de séries e repetições aplicados a saúde, porém as precauções recaíram sobre a intensidade e tempo de intervalo maior entre as séries.7 Considerações Finais A máxima “No pain, No gain” deve ser sempre aplicada aos objetivos de treinamento aplicado ao fisiculturismo ou ao ganho de hipertrofia/definição com fins estéticos, quando se trata de esporte de rendimento, aplicação terapêutica/profilática e exercícios e saúde, deve-se esquecer essa máxima. Lembre-se que cada indivíduo é único e nem sempre o que se aplica a um dará certo para outros. Sendo assim, antes de citar no pain, no gain, pergunte qual o objetivo do executante com este ou aquele tipo de treinamento. Agora, termine a leitura e vá treinar! REFERÊNCIAS 1. CARNAVAL,, Paulo Eduardo Musculação Teoria e Prática-;23ª Edição; editora Sprint,2000. 2. AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE. Position Stand: Progression models in resistance training for healthy adults. Med. Sci. Sports Exerc. 2002; 34 (2): 364-380. 3. WILMORE, J.H. e COSTILL, D.L. Fisiologia do Esporte e do Exercício. 2 ed. São Paulo: Manole, 2001. 4. BOMPA, TUDOR O. & CORNACCHIA, LORENZO J. Treinamento de Força Consciente. São Paulo: Phorte Editora, 2000. 5. GUIMARÃES NETO, Waldemar Marques .Musculação Anabolismo Total;; Ed. Phorte, 2000. 6. ZATSIORSKI, Wladimir M Ciência e Prática do Treinamento de Força;.; Ed. Phorte, 2002. 7. CAMPOS, Maurício de Arruda. Musculação ( Diabético ,Osteoporose ,Crianças ,Obesos).. Editora Sprint ;2 Edição 2001.
  14. Estou cansado de ouvir gente hipócrita e estúpida difamando a nossa classe. Dizendo que somos burros, bombados, que só temos músculos demais e cérebro de menos. Ouço ainda que somos bitolados, fechados em um mundo egoísta, e malucos. Desde que iniciei no esporte, minha vida mudou, e garanto que foi pra melhor. O fisiculturismo nos ensina valores que muitas vezes estão escondidos em nossos espíritos . Espíritos que são amontoados por vícios que a sociedade impõe. Comodismo, preguiça, indiferença, são malefícios impostos direta e indiretamente em nossas vidas de forma tão avassaladora que deixamos escondido aquilo que deveria realmente ser ressaltado, ou que pelo menos eu julgo que merecia ser ressaltado. O que você aprende com o Fisiculturismo além de técnicas para criar um corpo escultural? O que nos diferencia dos demais? Disciplina: Não existe um fisiculturista que não tenha isso como um dos principais valores. A disciplina, a insistência, o foco na missão é o que traz os resultados que a maioria não tem. Determinação: Quantas vezes você traça um objetivo e deixa pra lá? Desiste por dificuldades? Seja no que for, um fisiculturista aprende a nunca desistir, a ser determinado e ir até o fim em seus objetivos Dor: Todo fisiculturista sofre, passa fome ou então come o que odeia. Sente a dor de cada treino, a dor de cada lesão, a dor dos sacrifícios pelo seu objetivo. Isso só os torna mais fortes. Saúde: Enquanto a sociedade impõe que o homem feliz ideal é aquele que bebe cerveja, fuma e se acaba na noite, o atleta preza por sua saúde , alimentação regrada e bons hábitos. Poderia ficar horas mais aqui falando sobre os benefícios extra musculares que o fisiculturismo causa na vida das pessoas. Experimente pegar estes valores e aplicar na sua vida fora da academia. Com certeza começará a ser mais bem sucedido em todos os seus projetos.
  15. Boa tarde, terminei um ciclo de cipionato de 8 semanas e estou fazendo TPC somente com tamoxifeno. Estou no oitavo dia tomando 40mg tsd, o problema é que estou com fortes dores nas articulações. Principalmente joelhos e ombros, estou sem treinar já tem 2 semanas. Nunca senti isso antes, sei que não exagerei nas cargas. Será que o uso de tamoxifeno 40mg pode ter causado isso, alguém pode me ajudar?
  16. Pessoal tenho um incômodo no ombro faz um tempinho já , consigo malhar normal , jogar bola normal , faço tudo normal só que ele incomoda quando estou andando(no movimento involuntário do braço quando estamos andando). Pois é mas ai queria a opinião de vocês Essa dor começou quando eu tava fazendo supino reto , na hora doeu muito mesmo , mas depois só ficou essa dorzinha de leve na parte posterior do ombro Obs : consigo Malhar , consigo fazer tudo mas por preocupação com o ombro mesmo venho pedir a ajuda de vocês, Obrigado Msn : thiagonkx@hotmail.com
  17. Aew galera, malhei uns dois meses e parei e estou voltando agora. Estou malhando segunda, quarta e sexta. Só que quando acabei de malhar na segunda , fiquei um pouco dolorido. Só queria saber se tem algum problema se eu for malha no próximo dia e ainda estiver sentindo os músculo. Há problemas? Agradeço
  18. Alguem sabe algum alongamento ou exercício fisioterápico para dor na lombar? A minha lombar está doendo direto, e é foda fazer abdominais e caminhar. Até ficar deitado ela dói. obrigado por qualquer resposta.
  19. Eu tenho um sério problema com os exercícios fora das máquinas. Eu tenho escoliose, então, quando malho na academia só com peso, pernas ou bunda, eu fico com dores terríveis só de um lado das costas (geralmente na região lombar, onde está o problema). Porém, eu falei com o professor da academia e ele disse que eu tinha que fazer daquele jeito antes de trocar para a máquina. Estou com medo, será que posso me machucar desse jeito??
  20. iae.. tpo.. eu tava fazendo série 3x12 em todos os d peito.. aí.. um dia eu tava puto ja pq eu queria mudar d série e sempre rolava alguma parada q eu nao ia.. aí eu cheguei e disse.. a vo mandar minha série.. peguei botei uns 30 kg em cada lado no supino ( eu sei q nao eh mto + eu sou novo..) e fiz o maximo q eu conseguia por série.. no maximo entre 3x10 e 3x6.. aí eu fiz isso no supino reto e no declinado.. aí eu fui pro inclinado.. botando + peso tmb.. eu tirei a barra desci pro peito.. qnd tava acabando d fazer a 1ª o braço direito n sei q q aconteceu soh sei q perdi a força do direito e a barra foi decendo estralando tudo.. aí eu nao consegui + forçar o braço... nem levantava.. soh levantava se alguem levantasse ele... aí fui no medico passou anti inflamatorio e fiquei com tipóia dps outro anti inflamatório e gelo.. isso desde MAIO até hj ele nao ta 100% as vezes ta melhor as vezes pior.. nunca tirei ressonancia pq eh caro.. será q eh melhor tirar?? eu acho q eh ligamento.. sei lah da a opinião d vcs ae vlw..
  21. Ola pessoal, eh o seguinte, ha 1 semana atras eu estava fazendo supino inclinado , e como era minha primeira vez nesse exercicio, ao invez de levar o peso pra cima, eu levei o peso pra frente como se estivesse num supino reto , ou seja, o peso foi caindo e eu tive q segura-lo basicamente todo com meu ombro...na hora nao doeu nda , e nem na proxima vez q eu fiz peito, ou ombro...+ hoje acordei com uma dor no ombro q esta me preocupando, sera q eh alguma lesao dakele dia do supino inclinado??obrigado, te +
  22. É normal sentir dor nas costas quando esta se fazendo abdominal? ou a maneira de se fazer que esta errada?, se estiver errada qual a maneira certa. outra coisa, pra fazer flexao o correto é fazer em series ou direto? se for em series, qual é uma serie boa. mais uma coisa, eu to fazendo flexao 4 series de 10, e sempre que eu chego na 3º serie eu nao guneto fazer mais do que 5, com o tempo agente pega mais força nas flexao ou tem que levantar pesos especificos? vlws
  23. Entao no meu treino de ombro fui fazer desenv. halteres e sempre que descia o peso sentia uma dor mtooo chata no ombro esquerdo fudeu o exercicio parei e fiz outro, elev. frontal e depois com inclinação os dois nao senti nd, nao sei oq é mas fiquei chateado por ser um exercicio que curto fazer, oq fazer? tirar ele do treino?
  24. Ae pessoal, esses dias eu dormi de bruço e dexei minha mao embaixo do peito. Só que agora eu to sentindo uma dor na parte superior do peito, ali embaixo do pescoço, tipo, no meio do peito na parte de cima! Já faz 1 semana mas ou menos q eu to sentindo essa dor, o que sera que ocorreu?? Até hoje nao tomei remedio porque a dor nao é forte, mas incomoda tao ligado?? É isso, quem puder me ajudar, agradeço! =D
  25. Não sei porque isso ocorre comigo, mais por exemplo, qdo eu faço rosca direta com altér, eu sinto uma dor no antebraço esquerdo, parece q ele vai quebrar, tipo parece ser uma dor no osso sabe(???) acho q isso n deve acontecer so comigo nao, entao alguem sabe me dizer oq q eh? e oq eu posso fazer pra melhorar isso?
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