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  1. Bom dia/Boa tarde/ Boa noite Preciso de um auxilio para fazer cutting Idade: 21 Altura: 1,55 Peso: 48kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): yumi e puran t4 Problemas de Saúde: tireoide Tempo de treino: comecei aos 15 com idas e vindas, voltei definitivo inicio de julho Ciclos FEITOS com dose e tempo: nada Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: DIA 1 [SEGUNDA -FEIRA]: Sessão de Treino: Gluteos e inferiores DIA 2 [TERÇA -FEIRA]: Sessão de Treino: circuito DIA 3 [QUINTA-FEIRA]: Sessão de Treino: aerobico 30min tarde e noite DIA 4 [SEXTA-FEIRA]: Sessão de Treino: superiores DIA 5 [SABADO]: Circuito Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: quero digitada!! 7hrs acordo 07:45 Um ovo medio cozido 60g aveia 15gr leite desnatado 200ml 1 fruta 10:00 50gr de morango 13:00 80g arroz branco cozido 80gr peito de frango 50gr de feijão 10gr amemdoim torrado 50gr cenoura crua salada verde a vontade 15h30 1 fatia de pão integral 15gr de pasta de amendoim com chocolate branco 17hrs: 100gr de batata doce assada 18hrs: (pré-treino) 1 banana média 20gr aveia 20h30: 75gr arroz branco cozido 65gr de peito de frango salada verde a vontade Alimentos sempre pesados e aplicado no myfitnesspal Estou sem auxilio para fazer uma dieta e treino qualificado Horario dos treinos: 18h30/45 pré treino tomo uma capsula de cafeina após o treino utilizo creatina, glutamina e bcaa Abraço e desde já obrigado por qualquer ajuda PS: resultados que obtive dentro de um mês seguindo essa dieta e esse treino
  2. Boa noite pessoal, venho aqui pedir a ajuda de vocês pra conseguir emagrecer consistentemente! Como sou jogador de futebol americano, nunca me preocupei em baixar realmente peso, pois na minha posição ser mais pesado ajuda muito. Mas isso acabou afetando minha qualidade de vida e agora quero emagrecer pra me sentir bem comigo mesmo. Idade: 24 anos Altura: 176cm Peso: 145kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):Não Problemas de Saúde: Artroscopia no joelho(retirada parcial de menisco) e Condromalácia patelar Tempo de treino: 6 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nunca Divisão de treino e horario do mesmo: Peito, Tríceps e ombros: 4 exercícios de peito, 3 para deltóides e 3 tríceps Costas, trapézio e Bíceps : 5 exercícios de costas, 3 bíceps e 1 trapézio Pernas completas e abdômen: 6 exercícios de perna e 3 exercícios pro CORE todo 5 x por semana de academia (por volta das 19hrs), + 2x por semana treino específico de futebol americano (são exercícios mais carviovasculares) um treino no meio da semana(1h e meia) e um no sábado(4hrs) Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 120g carboidratos/ 230g proteína e 75g gordura café da manhã(7:30): 2 ovos completo e 2 claras+ 25g de peito de peru e 10g de queijo parmesão ralado lanche(10:30): café com 100ml de leite integral + 1 banana almoço (12:30): 160g batata e 250g frango lanche(16hr): café com 100ml de leite integral + 1 banana Jantar(18hr): arroz com cenoura 100g, 300g de frango ou carne(coxão mole ou patinho) lanche (21hr) 2 ovos cozidos Faço essa dieta exatamente durante a semana e no fim de semana como mais intuitivamente. Coloco mais carboidratos por causa do treino intenso no sábado e no domingo costumo relaxar um pouco mais (tenho certeza que esse é meu erro)
  3. Altura - 1,66M Peso - 64KG Idade - 22 Anos Tempo de Treino - 1 Ano - Treino 6x P/ Semana - Dieta 450g Carbo, 270g Proteína, 80g Gorduras boas. 3600kcal. Eu montei minha dieta baseada nesse artigo: Artigo - Massive Eating Mas estou confuso quanto a questão da quantidade de proteína (muita quantidade). Porém se eu diminuir a quantidade de proteína, não irei bater as 3600kcal de form equilibrada, bom como de acordo com o artigo. Queria saber se essa quantidade de proteína seria prejudicial ou tá tranquilo?
  4. Boa tarde gente, preciso de ajuda para meu primeiro ciclo. Não sei como começar e tb com minha dieta, sinto que não está correta. - Idade: 18 anos - Altura: 1,60 - Peso: 57kg - Medicações em uso: anticoncepcional Diane 35 (tenho problemas com cólicas e afins) e polivitaminico. - Problemas de Saúde: não. - Percentual de gordura(BF): última vez q medi tava 20 e poucos (faz um tempinho). - Tempo de treino: desde os 14 anos, mas nunca segui direito. Agora voltei sem faltar faz 3 meses. Mas sempre pratiquei algum esporte, seja corrida, yoga, pilates. - Objetivo: ganhar massa muscular - Estrutura do ciclo: Protocolo: Preciso de ajuda nessa parte!!! Comprei oxandrolona de 10mg. Dieta: (Macros= calcule em algum aplicativo) Proteínas: entre 53 à 79 gramas Gorduras: entre 35 à 70 gramas Carboidratos: entre 289 gramas à 394 gramas. Fiz na nutri, mas achei mta pouca proteína e se puderem ajudar nisso também! 6h - batida com 2 bananas, leite desnatado, whey e aveia. 10h - 2 pães de forma integrais com ricota e tomate. 13h - arroz, feijão, alguma proteína e salada. 16h - frutas com pasta de amendoim. 18h - algum mini lanche 21h - janta (mesmo do almoço) 23h - hipercalórico Divisão de treino e horário: Seg – Manhã - yoga Meio dia - quadríceps Noite - corrida (em média 3km) Ter – Manhã - yoga Meio dia - peito, tríceps e abs Qua – Manhã - yoga Meio dia - costas, bíceps e abs Noite - corrida Qui – Manhã - yoga Meio dia – posterior e glúteo Sex – Manhã - yoga Meio dia - ombro e abs Noite - corrida
  5. Fala galera, sou novata por aqui, vou dar uma resumida sempre pratiquei atividades físicas, mas sempre fico estagnada depois de um tempo, pois bem a um ano e meio mais ou menos passei no endócrino e após ver meus exames me receitou a Oxa, fiquei de tomar mas sou muito medrosa para qualquer tipo de remédio, e a receita ficou na minha gaveta, a uns 3/4 meses mudei meu treino e dieta, estou em uma dieta lowcarb queria dar uma secada e definida, de fato emagreci mas a um mês parece que não tenho mais nenhuma mudança significativa (detalhe ta gente, não treino a 3 meses, pratico atividades a anos, a 3 meses foi que eu comecei a dieta e mudei o treino, inclusive meu treino de perna realizo 2x por semana com personal.) Bom enfim lembrei da minha receita, e resolvi voltar a pesquisar sobre, mesmo eu tendo a receita estou com medo, mas acho que quero arriscar, gostaria da ajuda de vocês com dicas de como posso otimizar esse ciclo, se tem algo que posso fazer pra evitar os colaterais etc. Abaixo segue minha receita, queria opinião de vocês sobre ela também, vou levar a receita amanhã na farma de manipulação e pego na segunda pra dar incio. Idade: 27 Altura: 1,62 Peso: 57,2 Medicações em uso: Zero (nem anticoncepcional) Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: 5 anos ( com algumas interrupções) Ciclos feitos: Nenhum Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 15mg por dia. 2 meses. Divisão de treino e horario do mesmo: musculação 3x por semana, cardio 4x por semana (aula de dança, corrida e eliptico) de segunda a sexta às 18h, e de sábado as 10h em jejum. Dieta que faz atualmente: LowCarb, basicamente 250 à 300gr de proteína por dia, folhas verdes, brócolis, abobrinha, em menores quantidades coco, oleoginosas, bacon, manteiga, whey.
  6. Primeiro ciclo. Treino desde 2013, porém parei um período por conta de vestibular, mas já voltei com tudo a mais ou menos 1 ano. Vou dar início ao meu primeiro ciclo, utilizando enatato+deca+oxandrolona Enantato 250mg por semana (seg/qui) Deca 250 mg por semana (seg/qui) Oxandrolona 40mg por dia 2x2 Ao dia Pensando em usar anastrazol intra ciclo pra prevenir gineco. Tpc : estradiol, clamide e hcg Objetivo: ganhar massa e buscar correções em ombros e panturrilhas q sao os meus pontos mais fracos, tentando ser mais limpo possivel e mantendo os ganhos com a tpc. Medidas: 179cm, 84kg, +- 13% bf Suple: omega3, gluta, whey, creatina, polivit, bcaa. Ainda estou com dúvidas quanto a quantidade, que estou achando pouco, mas me indicaram por ser primeiro ciclo e ter os receptores virgens e quanto a usar anastrazol intra.
  7. Idade: 24 anos Altura: 1,76 Peso: 118kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Sibutramina (passado pelo endocrinologista) Problemas de Saúde: nenhum Tempo de treino: 2 anos, sério uns 3 meses. Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 20mg (ainda sem marca estou pesquisando relatos no fórum), 2 caps dia por 8 semanas. Divisão de treino e horario do mesmo: Treino executado normalmente por volta das 06h, quando assim, feito em Jejum. Em dias de viagens (trabalho), treino por volta das 20h. **TREINO MONTADO NA CONSULTORIA TWIN Divisão A Remada Cross Peg Supinada 3x10 Remada Curvada Halteres Peg Pronada 4x12 Rest 'n' Pause 3x Puxada Vertical Peg Pronada 4x10 Remada Curvada Cavalinho 4x8 Rosca Inversa Alternada 2x8 Drop-Set 3x Extensão de Punho Barra Sentado 3x10 Flexão de Punho Barra Sentado 3x12 Divisão B Supino Reto Barra 4x12 Peck Deck ou Crucifixo Na Máquina 4x8 Crucifixo Inclinado Halteres + Supino Inclinado Halteres 4x12 Bi-Set Supra 4x10 Descanso 30s Oblíquos 4x15 Descanso 30s Divisão C Gêmeos Em Pé Smith 5x12 Gêmeos Sentado Máquina 7x10 FST-7 Leg Press 5x12 Agachamento Livre 5x8 Mesa Flexora 5x12 Rest 'n' Pause 3x Divisão D Manguito Rotador Externo Barra 2x8 Rest 'n' Pause 3x Elevação Lateral Halteres 5x10 Elevação Frontal Cross Corda 5x8 Encolhimento Halteres + Remada Alta Barra 2x8 Bi-Set Remada Alta Cross 4x12 Drop-Set 3x Encolhimento Barra Anterior 4x12 Divisão E Rosca Direta Cross 10x10 GVT Rosca Concentrada Martelo 2x8 Rest 'n' Pause 3x Tríceps Pulley Peg Supinada 4x12 Drop-Set 3x Rosca Francesa Anilha 3x10 Rosca Testa Halteres Peg Neutra + Tríceps Coice Bilateral Halteres 2x8 Bi-Set Supra 4x15 Descanso 30s Oblíquos 4x12 Descanso 30s Suplementação: Cafeína 220mg 2caps (Pré-treino) Whey proteína 45gr / Creatina 6gr / Glutamina 6gr (Pos-treino) Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: ** MACROS PASSADOS INICIALMENTE NA CONSULTORIA TWIN 200g proteína 200g carbo (reduzindo 20g por semana até chegar a 100g) 100g gorduras Total: 2500kcal Não estou conseguindo bater os macros pois tenho muita dificuldade em comer, por incrível que pareça, geralmente almoço, lancho a tarde (raramente) e janto, apenas isso, quando tento incluir mais refeições não consigo comer o suficiente e por conta disso uso a suplementação para me ajudar a também bater os macros. Faço uso do Myfitnesspal, lanço todas as refeições e vou calculando, já tenho balança de precisão e tenho a tabela nutricional salva em tudo que é lugar. --------------------------------------- Tenho obesidade, mas estudo todos os dias afim de obter mais conhecimento e conseguir mudar de vida transformando isso em prática. Cheguei a pesar 125kg e vim baixando peso só com treino e dieta, me sinto seguro para partir para o uso desse recurso. Gostaria do auxílio de todos, que me ajudassem nesse início, dicas, passos a seguir, relatos reais e sinceros, sei que posso contar com vocês!
  8. BOA NOITE PESSOAL SOU NOVO NESSES NEGOCIOS DE CICLO, COMECEI A USAR DURA HOJE E QUERIA SABER SE POSSO USAR A OXODROLONA JUNTO ESTOU TOMANDO ASSIM 3 CAPSULAS DIARIAS DE OXODROLONA 10 MG 0,5 ML DE DURA(300MG) NA SEXTA 0,5 ML DE DURA(300 MG) NA TERÇA APOS DUAS SEMANAS VOU PASSAR PARA 0,8 ML DE DURA(300MG) NA SEXTA 0,8 ML DE DURA (300MG) NA TERÇA APOS DUAS SEMANAS PASSO PARA 1,0 ML DE DURA(300ML) DA SEXTA 1,0 ML DE DURA(300ML) NA TERÇA DURANTE 1 MES E A OXODROLONA CONSTANTE DURANTE TODO O CICLO POSSO FAZER ASSIM OU ESTA ALGO ERRADO ? FIZ MINHA PRIMEIRA APLICAÇÃO DE DURA HOJE 06/04
  9. Preciso da ajuda de vocês, sobre ginecomastia. Vamos lá. Eu tenho 17 anos(1995) faço 18 esse ano, tomei durateston da organon, que eu comprei no site anabolsonline.net, e acabei desenvolvendo uma ginecomastia, que no momento não posso tirar fotos. O grau é 1, mas eu me sinto chateado ao usar algumas blusas e queria saber se tem algum jeito de tirar isso sem ser na faca, ajudem? PS: Já mandei tamoxifeno depois do ciclo, e nada.
  10. Bem galera Vi no fórum que o pessoal é muito unido. Então resolvi tirar minhas dúvidas aqui. Tenho 1,76 m Peso 75,2 kg BF: não sei, mas deve ser alto pois sou gordo. Muitos amigos meus marombas dizem que existem ciclos que você cresce e perde gordura. Apesar de parecer idiotice pois nunca tinha escutado tal coisa, fiquei curioso pois é exatamente o que eu preciso. 1º Existe tal ciclo? Que tem efeito anabol e termogênico? 2º Existe algum ciclo+TPC para iniciante que sai "barato"? Mais barato possível, mas não quero foder com minha saúde por completo, nem correr riscos elevados. Ajuda por favor.
  11. Olá pessoal , talvez ninguém pode ler o meu topico pois não tem haver produtos ergorgenicos , alimentação , exercícios... más estou ak só pra desabar mesmo Vou contar um pouco da minha história e espero que alguém posso ler : Meu nome é Everton , tenho 17 anos , treino a quase 2 anos , sou mineiro , já ciclei uma vez(Diana e Durateston)... por enquanto só isso que precisam saber Quando entrei na academia , meu propósito era estético , más ao passar do tempo eu esse foco estético foi acabando , eu estava começando a treinar só pra me acalmar , brinco que a academia é meu psicológico kkkk , más é vdd , lá é o único lugar que esqueço os problemas e me sinto eu mesmo . As músicas que eu escutava era do Jax , sonhador , pump , imperador , husk Lion etc , e sempre nessas músicas eu via que a razão deles entrar na academia era por causa de mulheres , términos de relação , bullying , depressão (escutei só uma vez sobre depressão) E sempre que escutava eu achava engraçado pois quando eu entrei não foi por esses motivos más me identificava com elas O meu primeiro ciclo(até hj foi o único) foi de total improviso , meus colegas pediram pra eu usar e eu fui pela cabeça , não vou dizer que eu não queria pois seria mentira , queria sim poder sentir o seu corpo com outra evolução ,como uma máquina , más não foi fácil pra comprar , tive que arranjar um trabalho , vender minha bicicleta e salgados na escola , no total o ciclo foi de 450 reais com o frete . Arranjei uma namorada que pra mim era a única pessoa que entendia eu , que eu podia confiar , e como era minha primeira namorada eu já estava planejando até o futuro . Com essa evolução de 2 meses de ciclo , apareceu sim muitas mulheres querendo ficar comigo(na hora achei muito estranho , pois nunca tinha me ocorrido), más como a testosterona estava alta eu ficava doido (ainda mais nessa idade minha) más como estava namorando não podia ficar com elas Terminei o ensino médio e o meu foco era trabalhar em academia aqui na minha cidade , pois seria na minha terra e ficaria perto da minha namorada , iria fazer a faculdade a distância de bacharelado de educação física Saindo a nota do Enem de 2018 eu conseguir uma faculdade de engenharia florestal , más eu não tinha outro foco sem ser a academia , então eu deixei a engenharia de lado . Quando fui fazer minha matrícula pro bacharel , eu pensei tanto se era isso mesmo que eu queria , se financeiramente iria ser bom pra mim .Pensei pensei pensei e cheguei a conclusão de ir fazer a engenharia florestal más o problema :a engenheira era em outra cidade primeira coisa que eu pensei foi na minha namorada (sempre é KKK) más não podia perder essa oportunidade , cv's com ela e deu tudo certo . Fui pra faculdade em São João Evangelista , perto da minha cidade , lá tinha TD que precisava , a faculdade a casa pra eu ficar e a Academia KKK Más como eu disse , eu queria mesmo era ficar perto da minha namorada , então TDS finais de semana eu estava indo pra minha cidade Primeiro final de semana foi bom , más no segundo eu levei um bate , no dia 02/03/19 eu descobri que estava sendo talaricado pelo mesmo colega que me indicou o ciclo e que minha "namorada" estava dando mole pra ele Na hora veio na minha mente das músicas que eu escutava : Como pode estar acontecendo , será que eu tenho que passar por isso pra ter alguma evolução na vida , será que eu teria coragem de confiar em mais alguém ... Terminei com ela e pro meu azar , o meu psicólogo (academia) estava fechado( semana de carnaval) Eu fiquei ruim pois tinha que ir pra academia , comecei a treinar em casa mesmo pra desistressar do ocorrido e a raiva não passa(até agora não fui pra academia) A partir dkl dia eu prometi que TDS os meus ganhos de massa seria por causa dos sentimentos que estou sentindo , que agora sim entendo oq as músicas queriam me passar , que não importa o tanto que vc seja uma pessoa boa para as outras , sempre vão te deixar no chão , más sempre tem que se levantar .Sei que é só uma fase(até agora pra mim foi a pior) e sei que é nessa fase que começa minha história . Não estou dizendo que vc tem que passar por isso pra ter uma história , não mesmo começa ela quando ter ctz que está na hora de mudar , que vc não depende de ninguém pra chegar ao seu sucesso interior Minha evolução começa agora , e a sua , vai começar quando(tomara que todo mundo já esteja na evolução)
  12. Bem... Olá a todos, gostaria de tirar uma dúvida com quem realmente entende do assunto, não quero ouvir comentários de críticas ou chacotas, sei muito bem que o que fiz foi ingênuo. Há 4 anos atrás usei ADE no meu bíceps, cerca de 1 ml em cada, nunca tive nenhum problema, porém me pergunto se ainda corro o risco, já falei com um profissional e ele disse que nesse tempo a droga já metabolizou e como não aconteceu nenhum efeito colateral grave eu não preciso me preocupar. Mas gostaria da opinião de vocês, será que devo ir ao médico ainda ou posso ficar despreocupado? Eu treinei por 2 anos depois de 1 ano do uso do ADE minha hipertofria foi normal, sem problemas, meus músculos cresceram com alimentação e muito treino Sei que foi burrada usar isso mas a pergunta é se preciso ainda ir ao médico ou se devo me preocupar, eu tenho hipocondria e tenho muito medo de morrer então faço o que for possível para garantir minha saúde. Se arrependimento matasse...
  13. Salve galera!! Eu vou começar a ciclar agora, na metade de janeiro.... mas ainda estou um pouco em dúvidas sobre a TPC e a utilização do HCG durante ou após o ciclo! Poderiam me dar uma ajuda por favor.?? A estrutura do ciclo será em que estou pensando seria a seguinte: 1/10 Enantato 500mg/ sema 2x semana 4/10 Stanozolol comp. 40mg/dia(1comp a cada 6hrs) 4/10 anastrozol 0,5mg DSDN. desmame 10/14 0,5mg DS2DN 3/10 HCG 250UI DS3DN sendo a última aplicação junto com a última aplicação da testo. TPC 14/18 CLOMID 50mg/dia 2 x ao dia 14/20 TAMOX 20mg/dia 2 x ao dia! Minha maior dúvida é sobre a utilização do HCG .... se eu deveria usá-lo junto na tpc ou durante o ciclo...??? Valeu galera
  14. Eae galera blz ? Então estou planejando meu primeiro ciclo , não há uma data prevista , por enquanto meu objetivo é dar uma secada , e para não fazer merda logo de cara gostaria de opniões . Peso : 82,5 kg Altura : 180 BF : por volta de 16% ( antes que alguém fale vou abaixar antes de ciclar) Ciclo : Deposteron - 400 mg semana (minha vontade é uma aplicação na semana haha , mas penso tbm em duas). Oxandrolona - 50 ou 60 mg por dia 8/8 hrs (Estudo substituição por outra droga) Tpc : Tamox - 25 dias após a ultima aplicação (considerando a meia vida do cipionato 9 dias ) Hcg - 500 mg semana durante o ciclo IA (anastrozol) - 1 mg ds3n ( possível alteração durante ciclo ) Vitaminas C e E Objetivo : Ganho de massa grande acúmulo de gordura . Não me importo com a retenção.
  15. Olá , Senhores e Senhoras... Primeiro Me chamo Alucarde ,gostaria muito da ajudas de vocês para montar meu treino e minha dieta e futuramente ciclos se necessário. Pois meu horário de trabalho e bem flexível(Trabalho a noite). Idade:23 Altura:1,72 Peso:81 Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não uso. Problemas de Saúde: não tenho. Tempo de treino:2 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ñ Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Ñ Divisão de treino e horário do mesmo: Treino 5 vez na semana de segunda a sexta feira. todos os dias as 08:30 as 9:30 divisão de treino Costa , bíceps e trapézio. Perna Peito, tríceps e ombro. 4 exercícios para muculos grandes com 4x8~12 e 2 exercícios para músculos pequenos (Tríceps/ Bíceps/ombro/Trapézio) com 4x ate falhar com carga máxima aproximadamente 6~8 repetições. (Abs-DsDn) (Hit de 3 minutos andando, 3 minutos correndo no total de 15 minutos, ) (Hit DsDn - no dia de perna) Obs: Chego em casa ,tomo um banho e vou dormir. 9:45.Acordo as 15:40(sim durmo pouco) e saio de casa as 18:40 (Facul semipresencial) , logo apos as 21:50 volto pra casa , vou para trabalho as 22:00, depois as 02:00 as 02:50 tiro um cochilo. estou em casa novamente só as 08:15. e começo tudo de novo , de Segunda a Sexta. No sábado e domingo não tem facul e nem academia somente trabalho, minhas folgas são 5x1. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 08:15 Quando chego do trabalho 1 ovo cozido 5 bolacha de água e sal 1 copo grande de leite integral Depois do treino. 2 ovos 1 copo de leite. 15:40 hora que acordo normalmente 200g de arroz 300g de feijão com legumes 300g de carne (moída/frango/peixe) salada 18:30 antes de sair de casa 5 biscoitos de água e sal 1 copo de cafe com 1/3 de leite Obs: Quero mudar minha refeição mas não sei onde mudar, pretendo adicionar mais alimentos e horários para comer Alimentos pretendidos a adicionar na dieta ovos cozidos , peito de frango e batata e saladas e frutas (e bem mais fácil de fazer, se necessário ) Fotos: Vou post depois... Espero ajuda de todos (Apollo Galeno / Joana Darc sb /davidvh / foston & admins ) Pretendo posta os resultados e relatos do que, esta acontecendo com o corpo.
  16. - Idade: 22 anos - Altura: 194 cm - Peso: 67 kg - Biotipo: Ectomorfo - Medidas: 30 de Braço - Body Fat: 6,65% - Tempo de treino: 3 anos (16 aos 19)/ Pausa / 8 meses de retorno - Objetivo: Ganhar Massa Muscular - Estrutura do ciclo: 1 - 8/10: Enantato: 300 mg / sem 1 - 8/10: Boldenona: 300 mg / sem 2 - 8/10: Anastrozol: 1 mg / DSDN - TPC: 30 Dias após a ultima aplicação: 1-15: Tamoxifeno: 40 mg / TSD 16-30: Tamoxifeno: 20 mg / TSD - Breve resumo: Boa tarde, pessoal! Treinei sério e natural por 3 anos, conquistando ótimos ganhos. Parei a academia devido a uma cirurgia ocular e não voltei mais. Consequentemente, perdi meus ganhos. Retornei há 8 meses e farei meu primeiro ciclo com o objetivo puro e simples de ganhar massa muscular, de modo que um Cutting está muito longe de cogitação. Peço então, por favor, ajuda de quem puder me auxiliar. Quero fazer as coisas corretamente. Sei comer, sei treinar. Exames de sangue já foram marcados, pois pretendo iniciar o ciclo em junho, no máximo. Por ser meu primeiro ciclo, e pelo meu baixo peso/quantidade de MM atual, aposto em doses mais brandas. A princípio, penso em Enantato apenas, mas uma segunda opção é incluir Boldenona para ajudar. Além das doses e da(s) droga(s), preciso fixar o tempo. Estou em dúvida entre 8 ou 10 semanas. E por fim, avaliação se minha TPC está boa, e dicas para desmame do Anastrozol. (Farei uma ressalva: Se dependesse de mim, eu não gostaria de colocar HCG, mas estou aberto a discutir a possibilidade, caso alguém julgue indispensável nesse ciclo.) No mais, é isso. Obrigado a quem leu até aqui, e obrigado a quem se propor em ajudar!
  17. Olá, meu nome é Kelven. Idade: 18 Altura: 1,76 Peso: 73,7 Gostaria de pedir ajuda com o meu primeiro ciclo, eu comprei 2 Dianabol landerlan (10 mg, 100 cápsulas) mas ainda não sei ao certo a dosagem que devo tomar e o que tomar na TPC. Treino a 3 anos ( não continuamente ), parei de treinar muitas vezes entre esse tempo, mas voltei faz 4 meses, estou fazendo uma dieta hipercalórica e hiperproteica, tenho um pouco de dificuldade em ganhar peso. Gostaria de ajuda sobre a dosagem/dia e sobre a TPC
  18. Galera, tô afim de fazer um ciclo, que seja de GH ou algo que me ajuda a secar sem perder o pouco de massa que já ganhei. Eu sempre levei o treino a sério, treinei por um bom tempo, tava conseguindo resultados bacanas, apesar de sutis. Mas devido a problemas sérios na minha vida, perdi o rumo e com o tempo fui deixando a unica coisa que me fazia bem de lado.. Enfim, voltei faz alguns meses, mas estou gordo. Já montei um plano de treino até que bom, com os aeróbico incluso, ainda estou me adaptando com a parte aeróbica.. Quero agilizar, quero poder tirar essa carapaça de gordura de mim o mais rápido possível pra poder focar nos ganhos. E o problema é que nunca ciclei, queria saber como fazer um funcional, que não me acarretasse problemas futuros. Se puderem me ajudar a montar um ciclo foda e uma boa TPC também.. Eu ficaria agradecido de verdade. (consigo manter dieta, e treino pesado. Execução do plano não é um problema) (dinheiro para ciclo e TPC também não é problema). Esse tópico é mais para ter uma uma boa ideia inicial, penso em gh, oxandrolona. Mas tenho pouca noção sobre quantidades, rotina de aplicação e TPC. Valeu!
  19. yeah.! fiz essa mesma pergunta em outro site, mas foi sem respostas queria saber qual o melhor termogênico para perder peso e rápido.! vou citar aqui alguns exemplos : - Hydroxycut Hardcore - OxyElite Pro - Lipo 6 Black Ultra Concentrate qual desses é o melhor ? algum efeito colateral ? quem tem labirintite pode usar ? ja viu falar no body blast ? onde compra e +/- tempo para chegar ? ahh, eu nunca tomei nenhum termogênico e antes que falem eu sei que tenho que ter, aliás, ja tenho um dieta balanceada e faço exercícios aeróbicos e musculação de segunda a sábado.! tenho 15 anos, +/- 1,74/1,76 de altura e devo estar pesando (não sei XD) entre 82 a 87 quilos.! por favor, me ajudem, quero muuito perder peso e se possível rápido. tipo, não sou gooordo, mas tenho bastante barriga e quero perder... quem puder me ajudar, desde já meu muitissississimo obrigado.!
  20. Boa noite Galera, Seguinte, estou com uma dúvida em qual série usar para atingir um bom shape (menor percentual de gordura), gostaria de saber se continuo na hipertrofia ou se já é hora para fazer uma série com mais repetições focado na definição ? Segue algumas considerações: Há 8 meses atrás quando comecei a malhar eu tinha 24% gordura no corpo e pesava 94 Kg com 1,72 cm de altura, a partir desses dados meu treinador falou para eu não usar uma série para definição e focar somente na hipertrofia e minhas séries são basicamente 4 X 8 com alguns exercícios conjugados com esse treinamento consegui reduzir a gordura corporal em 10%, ou seja, de 24% foi para 14% e meu peso atual é 81.5 Kg, aliado a isso faço ingestão diária de 160g de proteína fracionando de 3 em 3 horas o consumo e faço a ingestão diária de 2200 Kcal. Estou suplementando atualmente com Whey Protein e Creatina. Obs: Apesar de ter seguido a risca a série para hipertrofia, eu nunca quis malhar perna e fiz aeróbio nos 2 primeiros meses. Segue as fotos do antes e depois: Segue as medidas da minha avaliação na academia, dia 11/07/2013. Tórax Normal: 105 Cm Braço Direito Relaxado: 36.5 cm Antebraço Direito Relaxado: 30 cm Braço Esquerdo Relaxado: 37cm Antebraço Esquerdo Relaxado: 30 cm Abdômen (Cicatriz Umbilical): 85 cm Coxa Direita: 59 cm Quadril: 99 cm Coxa Esquerda: 59 cm Panturrilha Direita: 40 cm Panturrilha Esquerda: 39 cm. Dobras Cutâneas: Protocolo Falkner: Sub.Escapular: 15 Tricipital: 9 Abdômen: 16 Supra Ilíaca: 15 Somatório das dobras: 55 Percentual de Gordura: 14% Peso de Gordura: 11 Massa Magra: 70 Configuração Morfológica do Indivíduo segundo Heart e Carter: Mesomorfo. Dúvidas: Qual a melhor sugestão para treino, Focar em definição ? Essa configuração morfológica seria o que ?
  21. (Galera, me desculpa por ta repetindo esse post, o motivo é que sou novato aqui no fórum e estou começando a compreender algumas nomenclaturas ainda, dai fiz umas correções e resumi outras coisas. Obg pela atenção!) Estou estudando e tentando organizar o terceiro ciclo, pretendo por em prática em outubro desse ano, tenho a disposição durateston (injetavel), stanozoland (em comprimido da land) e Metandrostenolona/Dianabol (comprimido da land) =============================================================================================== Idade: 26 Altura: 1,75 Braço: 34 estendido. 77kg Aprox. Índice Gordura: 18% Aprox. (talvez um pouco menos, em breve farei o exame usando o equipamento de bioimpedância) => Objetivo: Pretendo ficar com peso entre 75 a 76kg com 8% de gordura. <= *Treinamento: Pratico jiu jitsu, musculação e as vezes faço uma corrida p acelerar a perca. Agora já da p vcs terem uma ideia geral sobre meu perfil. Estou planejando, e por hora pretendo administrar a Stano + dura + Dianabol da seguinte forma: *1 semanas antes tamox (10mg/dia) *Duraçã do ciclo: 8 semanas. ============Durateston=============== 1 - 5 : 1 ml de durateston de 15 em 15 dias. | 5 - 8 : 1 ml de durateston semanalmente. | ==================================== =========Metandrostenolona=========== 1 : 3mg (3 comp) diariamente | 2 : 5mg (5 comp) diariamente | ==================================== ============Stanozoland============== 3 - 8 : 100mg DSDN | ==================================== OBS: Vi q a dosagem do stano se perde em aprox. 20% na digestão, então tomando da forma como foi mensurada a cima, teoricamente meu organismo só vai absorver o equivalente a 1,6ml de stano. Após a MV das ultimas drogas começo a tpc com clomid e tamox (20mg) Totalizando: 6 ml de durateston + 56mg de Metandrostenolona/Dianabol + 210mg Stanozoland. Dúvidas: 1- Devo tomar Dianabol todos os dias inclusive sábado e domingo ? 2- Devo mudar a dosagem do dianabol ou da durateston ? 3- Saliento que antes, durante e depois tomarei protetor hepático (Milk Thistle Advantage 525mb da Natrol), 1 mês antes tomarei xantinon durante 10 dias p fazer uma "limpeza" no "figo". Sobre a proteção do fígado, alguém tem alguma informações importante p me ajudar, pois vejo que o dianabol e os comprimidos de stano vão pesar bastante e estou querendo proteger ao máximo meu organismo sobre isso. Mandem sugestões ai.. Qual a opinião de vcs ? Obg a todos que por ventura venham a dar-me uma força para elaborar esse ciclo, nesse post versão 2.0. :] Vlw!
  22. Galera, desculpa criar um tópico pra uma duvida dessas, mas precisava dessa ajuda. Um amigo me mandou alguns lipo6 dentro do pote de um outro suplemento.. Quando eu peguei a capsula estava escrito Lipo6 Black (cápsula preta).. Existe alguma possibilidade desse ser o Lipo6 Black UC? Eu só havia tomado o normal e estou com medo de elevar a dosagem pra mais de um por dia, e morrer por ai de bobeira.. rs.. Agradeço desde já!
  23. Ja fiz ciclos de PH' agora pesquisei bastante e vi que o certo era eu começar com esse ciclo para passar breve a ciclos mais fortes, se puderem me ajudar com dicas fico grato. Pretendo mais definição e ganho de massa corporal com qualidade. Medidas ( Fico devendo esses dias eu posto ) Testogar (proprionato de testosterona) 1 , 2 e 3 semana ( 1ml seg qua sex ) - 9ml (200mg dose) 4 e 5 semana ( 1,5ml seg qua sex ) - 9ml (300mg dose) 6 semana ( 2ml seg qua sex ) - 6ml (400mg dose) Totalizando 24ml Stanozolol Landerlan 4 - 5 semana ( 1ml DSDN ) - 15ml (50mg dose) 6 semana ( 2ml DSDN ) - 14ml (100mg dose) Totalizando 29ml PROTEÇÃO DURANTE CICLO - (NECESSITO DE AJUDA) TPC - Vitrix ou Recicle + Tamoxifeno Suplementação - Glutamina - Vitamina C - Whey Ultra Iso - Dextrose (pós treino) - Caseina - Melatonin (problemas com insonia) - SUPER AMINO 4800 Dymatize
  24. Eae galera boa tarde , eu estava treinando ABC 2x , porem sinto que nao da pra esmagar mto o musculo e o aproveito nao é 100% , ja quando treino um musculo por dia que fiz um teste , sinto mto mais o musculo no treino e no dia seguinte , consigo aproveitar mto mais entao queria uma avaliaçao do treino q montei , malho a 1 ano e 4 meses , tenho 20 anos , 1,83m , 83kg , bf 13% , atualmente sou natural porem ja vou iniciar um ciclo em janeiro , meu treino é o seguinte : Segunda - PEITO : Supino reto (4 series dropando 1x até a falha) cross over 4x 10 supino declinado 4x 10 supino inclinado maquina 4x 10 inclinado halter 4x 10 2 exerc ABS Terça - COSTAS : Barra fixa 5x até a falha ( na maioria consigo chegar entre 6 - 8 ) serrote 4x - 10 remada na polia baixa 4x - 10 Pulldown 4x-10 1 exercicio para lombar Quarta - OMBRO : 2 exercicio posterior ombro desenvolvimento militar 4x10 desenvolvimento na maquina 4x-10 elevaçao lateral ( faço 4 series halter dropando 3x sempre até a falha ) elevaçao frontal corda 4x 10 2 exercicios trapezio 3 exercicios ABS Quinta - PERNA : agachamento livre 4x 10 extensora ( faço 4 series dropando 3x até a falha ) hack 4x - 10 2 exercicios posterior Sexta - BRAÇO : rosca direta ( 4 series dropando 1x até a falha ) roscott unilateral 4x- 8 - 10 rosca martelo 4x - 10 rosca inclinada com halter 4x - 10 Triceps pulley ( 4 series dropando 3x até a falha ) triceps corda 4x - 10 triceps frances 4x- 10 triceps paralela na maquina 4x - 10 - ABS Lembrando que todos os exercicios estao nas cargas maximas , e gosto de treinas panturrilha todos os dias , faço apenas 1 serie todos os dias ...
  25. Bom dia galera, iniciei um ciclo apenas oxan 1-4sem 60mg 4-8 sem 80mg estou finalizando a segunda semana de ciclo , estou pensando em entrar com enantato lá na sexta semana e jogar 1-8sem , 400mg/sem aplicações terça e quinta , ficarei duas semanas com acompanhamento de oxan mas as 6 últimas semanas ficarei apenas no enantato , dieta Bulking e suplementacão whey e creatina , minhas duvidas : oq acham de eu entrar com o enantato na sexta semana ? Entro com anastrozol junto com o enantato ? Quais dosagens e horários pra se tomar o anastrozol ? Aplicações do enantato tem horário e lugar para aplicar? Tpc estou pensando em 14 dias após a última aplicação jogar 1-4 tamox 40mg ? Oq acham galera..
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