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Iniciando: 1 dura/semana, duvidas cuidados com exames.
um tópico no fórum postou rodrigo sales Tópicos sobre esteroides
Treino a 10 anos (comecei com 16 com meu pai), atualmente estou a 3 anos treinando firme sem parar e com dieta batendo macros e suplementaçao certinha e gostaria de iniciar com 1 dura por semana por tempo indeterminado, minha testo deu 500ng/l , 2 meses atras. Motivos: curiosidade, possiveis fins estéticos e aumento de performance. Não tenho enfermidades patológicas ou hereditarias de familia(problemas cardíacos/pressao alta) e meus exames de sangue estão excelentes , (cardiovascular, rim, colesterol, vitaminas, etc..) minhas duvidas: Iniciando com uso ''conservador'' continuo de 1 dura (landerlan provavel), quais exames fazer, quais taxas ficar de olho e preocupaçoes que tenho que ter (se é que tenho que ter XD). Acompanho o esporte do fisiculturismomais a mais de 10 anos até por conta do meu pai que sempre foi fã. Tenho uma boa ideia das drogas existentes e suas utilizaçoes tanto pra uso terapeutico quanto para estética e performance mas tenho duvidas relacionadas aos cuidados que devem ser tomados para ficar no limite possivel da saúde. Mais pra frente pretendo procurar um médico endócrino especializado para acompanhar mas desde já pergunto pro pessoal do forum pra ir tendo um bom entendimento das boas práticas. 26 anos, 170cm - 83 kg - 18% bf. -
Sou iniciante na musculação e tenho duvida, por ter hiperfrouxidão ligamentar e Narcolepsia tenho que tomar cuidados específicos e tal? 17 anos - mesomorfo - 71kg - 59,2kg massa magra - 11,8kg massa gorda - quarto mês - objetivo hipertrofia Quanto devo consumir de proteínas ao dia? Atualmente como frutas de manhã no pré treino um carboidrato simples e talvez ovo, no pós treino arroz com 4 a 6 ovos ou dois pães com 4 ovos. Só to focando no total de proteínas no dia por isso como de 9 a 12 ovos. Meu treino atual começou recentemente e é para hipertrofia, mas acabei vacilando assim que esse novo plano de treino começou ele é ABCD e estou me acostumando Baseado nesses fatores qual seria a melhor estratégia pra mim?- 5 respostas
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- ajuda!
- hiperfrouxidão
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Olá colegas, Estou em busca de ajuda para atingir meus objetivos após bater muitas vezes com a cabeça. objetivo: reduzir gordura corporal e perda de peso na balança para definição muscular.
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Fala pessoal blz? tenho 31 anos, malho a 3 anos sem ser constante venho humildemente em busca de opiniões e conselhos para um primeiro ciclo em bulking visando ganhos modestos. Ciclo 10 semanas com 1ml de durateston e 40mg de dianabol nas últimas 5 semanas tpc e drogas já estão na mão. Poderia aumentar a dose pra 2ml por semana(seg/qui) por 5 semanas ou 1ml por semana em 10 semanas? Altura 1,71Peso70kgBF 10% sei que ainda tenho muito a ganhar como natural mas sou humano e tenho minhas falhas Se puderem fazer críticas com dicas construtivas serei muito grato.
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- 1° ciclo bulking
- dicas
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Alguém sabe me dizer se um ciclo só com dianabol por apenas 4 semanas (em doses baixas, estou pensando em 30,40 mg/dia) tem grandes chances de causar disfunção erétil? Ah, e durante e após o ciclo pretendo tomar o organ shield, além de tpc com tamoxifeno e tribulus terrestris. Obrigado!
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Então galera como o tópico já diz esse é meu primeiro contato com as drogas, e queria saber a opinião de vocês quanto as dosagens, tpc, dieta e afins. Abaixo estarei postando algumas informações pessoais: - Idade: 22 anos - Altura: 1,73 cm - Peso atual: 78,5 kg / Comecei academia com: 52,0 Kg - Biotipo: Me considero ectomorfo, pois antes de começar a treinar era muito magro - Medidas: * Ombro: 125,00 * Tórax: 108,00 * Abs: 84,00 * Cintura: 84,00 * Quadril: 100,00 * Antebraço: 31,00 * Braço: 41,00 * Coxa: 62,00 * Panturrilha: 37,00 - Percentual de gordura(BF): Em torno de 16% - Tempo de treino: Quatro anos e meio - Objetivo: Ganho de Massa - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) Vou com labs da Muscle Pharma, é o que consegui pegar com o fornecedor aqui da cidade, fornecedor bem indicado por aqui. Testoviron 250 e Deca Durabolin XT 1-10 Enantato 250mg ( 2 x aplicações na semana, segunda e quinta) Totalizando 500mg na semana 1-10: Deca 300mg ( 2 x aplicações na semana, segunda e quinta) Totalizando 600mg na semana As aplicações serão enantato e deca na mesma seringa. - Tpc: Estou em dúvida ainda e peço a ajuda de vocês: Já tenho em mãos 5000 ui de HCG da Muscle Pharma e Tamox. Seria necessário um (IA), vitaminas e protetor para o fígado? Colocar o tamox só no final do ciclo, usar (IA) entre o ciclo? - Dieta: Vou postar a dieta que estou fazendo ultimamente, com o ciclo vou aumentar as quantidades e queria saber de vocês se está boa: 1ª Refeição: 350g de batata doce com 4 claras 2ª Refeição: 300g de arroz com 150g de frango 3ª Refeição: Panqueca de aveia - 100g de aveia, 3 claras e 1 ovo inteiro, 1 banana e canela a gosto 4ª Refeição: 350g de batata doce com 4 claras 5ª Refeição: 300g de arroz com 150g de frango 6ª Refeição: 6 fatias de pão integral com 4 claras E insiro um hipercalórico no pós treino com creatina e bcaa. Essa está sendo minha dieta ultimamente. Em relação a exames irei fazer esses: LH, FSH, Testosterona Total, Estradiol, Prolactina, TSH, T3, T4, TGO, TGP, Hemograma Completo e Creatinina. Devo acrescentar mais algum ou retirar algo dessa lista? Bom por enquanto é isso, no decorrer irei postar outras informações...
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Salve salve rapaa, finalmente esta chegando a hora ! estou bolando aquele ciclo pra tentar conseguir da um up no shape . Vou tentar colocar todas as informações aqui . Vamos la.. 23 anos 1.83cm 72 kg BF +o- 10% olhômetro *Objetivo : ganho de massa bruta e peso (almejo os 80 kg) *Suplementação ; Whey e BCAA. *Alimentação ; cara ai é foda ... faço no minimo 6 refeiçoes solidas por dia, muita batata doce,ovo,atum e frango; Porém não peso comida.(Dieta sempre hipercalórica ). Treino a 2 anos, com algumas pausas de no máximo 1 mês ( devido a provas ou trabalho) Ciclo. Diana já está na mão . 200 comp Land Enantato e tpc ainda vou correr pra compra. Semana Enantato Diana 1 500 mg 30 mg tsd 2 500 mg 30 mg tsd 3 500 mg 30 mg tsd 4 500 mg 30 mg tsd 5 500 mg 30 mg tsd 6 500 mg 30 mg tsd 7 500 mg 8 500 mg 9 500 mg 10 500 mg 11 500 mg 12 500 mg 2 semanas de intervalo até a entrada do citrato de tamoxifeno. 1º duvida - ciclo está de acordo ? (quero algo básico ) 2º o que vc mudaria ? 3º é recomendado uso de anastrozol durante o ciclo ? se sim , quantos mg segue foto de como está hj . Galera se falei merda me desculpe ! Vlw pela força
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- diana
- enantato de testosterona
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Gostaria de ajuda na avaliação de toda a estrutura, não apenas do ciclo. Desde já agradeço a todos que possam acrescentar em algo. - Idade -------------------------- 22 - Altura –----------------------- 1.71 - Peso –------------------------ antes do ciclo 105 - Medidas --------------------- braço: 43,5(contraido frio); peito 118; barriga; 114(relaxado); coxa 73; panturrilha 45 - Percentual de gordura -- ? - Tempo de treino –--------- 7 anos, aproximadamente 1 sem pausas. - Objetivo --------------------- perder o MÁXIMO de gordura possivel com ganho de massa magra. - Estrutura do ciclo --------- Oxandrolona manipulada 20mg --------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1ª semana – 40 mg 2ª semana – 60 mg 3ª semana – (60 ou 80) mg 4ª semana – (60 ou 80) mg 5ª semana – (60 ou 80) mg 6ª semana – 80 mg 7ª semana – 80 mg --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Suplementação e tpc: tribulus --- 500mg, tomarei quando sentir a queda da libido (não sei ainda qual a melhor dosagem) cafeina --- 500mg pré treino. clembuterol --- tenho um resto aqui, vou tomar antes dos AEJ, quando eu fizer. silimarina --- ainda em duvida se irei usar, talvez sim pois tenho familiares com problemas com gordura no figado, mas quando? melhor usar antes ou após? também não sei dosagens. tamox --- 15d/40mg; 15d/20mg. --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Treino: ABCDE; não vou descrever em detalhes ele, pois iria ficar muito grande o topico. --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dieta: aproximadamente de 1,500 a 2.000kcal: Café da manhã: Normalmente não tomo, pois acordo tarde Almoço 12;00; Arroz Branco - Cozido, 100 g Peito de Frango, 150 g Lanche 15:00; Arroz Branco - Cozido, 100 g Peito de Frango, 100 g Lanche 16:00 (pré treino); Atum 120 g Pão integral, 50 g (2 fatias) ou Arroz Branco - Cozido, 100 g Peito de Frango, 100 g Jantar 21:00 (pós treino); Arroz Branco - Cozido, 60 g Peito de Frango, 100 g Fiz a escolhar de comer arroz e frango por que gosto e não tenho problemas em comer por periodos prolongados, as vezes faço variações, o frango troco por carne vermelha e troco o arroz por batatas assadas ou cozidas. mas a estrutura de macros e kcal ficam basicamente as mesmas. Esta dieta, nestas proporções, fica em torno de 1300kcal, com aproximadamente: 100g de carbo, 20g de gordura, 160g de proteina. (estas quantidades são o minimo que eu como por dia, mas eu sempre como mais). Eu aumento as quantidades dos alimentos nas refeições que eu tenho mais fome durante o dia de forma de fique até 2.000kcal. --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Postarei fotos da atual condição no decorrer das discuções.
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- oxandrolona
- iniciante
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Prezados, boa noite. Tenho 1,67m, 70kg, 27 anos. Faco musculaçao ha 8 anos, mas ininterruptamente apenas nos ultimos 4. Ha 1 ano e meio pratico uma atividade de alta instensidade (crossfit) e recentemente me classifiquei pra um campeonato da modalidade. Estou estagnado quanto à força e gostaria de fazer um ciclo básico focado na performance, especificamente pra esse campeonato. Como nao tenho experiencia, estou pensando em fazer 1ml de stano dsdn, por apenas 3 semanas. O total, nesse sentido, seriam 9 ml, considerando aplicacoes nas segundas, quartas e sextas. Considerando a quantidade baixa, eh possivel o ganho de performance? Tambem nesse sentido, é necessario TPc? Chances de ginecomastia? obrigado pela ajuda.
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- iniciante
- stanozolol
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Ola gente, sou iniciante no uso de anabolizantes,estou fazendo um ciclo de stanozolol em comprimidos, tomando três por dia (06h em 06h) + Xantinonb12 (1 por dia) tem três semanas hoje.Minha duvida é quando começa a fazer efeito?? Porque a unica coisa que esta acontecendo é que estou suando mais. De resto não sinto nada. Meu Objetivo é secar com definição.Estou na dieta balançeada. Vou sentir diferença no peso ou em medidas? Com quanto tempo mais ou menos começa a mudar o corpo? Sei que varia de metabolismo, mas só pra eu ter uma referencia...
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BCAA de 1,2g, 3Whey, e Malto - Agora já comprei!
um tópico no fórum postou RafaelCMarques Tópicos sobre suplementação
Bom dia... Treino a umas 2 semanas, e comprei BCAA de 1,2g, 3Whey, e Malto. Pela manha tomo vitamina de Banana, maça, e incluo um comprimido de BCAA. a tarde quando vou ao treino tomo BCCA antes, tomo Malto durante e BCAA e 3Whey pra repor. O que está errado na suplementação? Me ajudem ai...
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Bem galera Vi no fórum que o pessoal é muito unido. Então resolvi tirar minhas dúvidas aqui. Tenho 1,76 m Peso 75,2 kg BF: não sei, mas deve ser alto pois sou gordo. Muitos amigos meus marombas dizem que existem ciclos que você cresce e perde gordura. Apesar de parecer idiotice pois nunca tinha escutado tal coisa, fiquei curioso pois é exatamente o que eu preciso. 1º Existe tal ciclo? Que tem efeito anabol e termogênico? 2º Existe algum ciclo+TPC para iniciante que sai "barato"? Mais barato possível, mas não quero foder com minha saúde por completo, nem correr riscos elevados. Ajuda por favor.
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Fiz uma nova Altura: 1,83 : 70 Bf: 13~15%
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Iniciante no Fórum e na malhação, anabolizantes me ajudem!
um tópico no fórum postou lizaferreira Tópicos sobre esteroides
Boa tarde, sou nova por aqui e na malhação nem tanto, quando eu tinha lá pros meus 17 anos malhei durante uns 5 meses e desanimei, sempre fui magrinha, só tenho bumbum, de resto, sempre fui bem sequinha. Hoje tenho 20 anos depois que comecei a tomar anticoncepcional dei uma leve engordadinha, nada demais, o que mais ganhei foi barriguinha, rs. Enfim, hoje não malho, mas estou pretendendo voltar e meu primo que já é um ratinho de academia me aconselhou a ficar umas semanas malhando 'pura' e depois fazer um ciclo com deca grega, queria uma ajuda e tirar algumas dúvidas, tenho 1,58 peso 50,5kg. Meu maior interesse é mais bumbum e definição e ganho de coxas. Minhas dúvidas são as seguintes: Existe algum anabolizante 'recomendado' para mulheres? Meu medo é a virilização. E se tomar deca qual a quantidade recomendada por semana. Assim que obtiver respostas caso houver interesse posto umas fotos do meu corpo atual e assim que tirar minhas dúvidas e começar a pegar pesado vou colocando meu desenvolvimento aqui. Espero que me ajudem, rs.. Bjs.. -
Dicas de suplementos para iniciante além de albumina?
um tópico no fórum postou gumg66 Tópicos sobre suplementação
Olá pessoal. É a primeira vez que estou postando neste site. Tenho 26 anos e comecei a malhar faz dois meses. Sou magro por natureza e gostaria de ganhar muita massa muscular. Por essa razão peço ajuda de voces em relação a quais suplementos tomar. Para começar comprei apenas whey protein da dymatize, albumina da Salto's e Creatina. Minhas dúvidas são as seguintes: 1) Como devo tomar a albumina? (Quantas colheres misturadas com que???) 2) Quais outros suplementos alimentares voces me aconselham a tomar? 3) Existe alguma contra-indicação em malhar 1 hora antes de dormir? Obrigado!!! -
Relato de Ciclo de Deca e Dura Landerlan (com fotos)
um tópico no fórum postou CaaioSP Relatos de ciclos
Salve rapaziada já ciclei deca e dura e também M-drol a uns anos atrás Hoje vou fazer esse ciclo onde muitos podem me criticar devido a dosagem, mas vou pegar pouco mais leve pois estou voltando agora, mas vou relatar pois é legal ter alguém acompanhando e dando aquela força. Produtos originais comprei pela net mesmo e vieram todos lacrados com bula certinho, vendedor é farmaceutico e não tem erro. Comprei: 10 decaland e 10 duratestoland (PRODUTOS LANDERLAN) Já fui trincado na casa dos 85kg , hoje estou com 63 kgs Tenho 1m e 82 Seliga! kkk Mais é isso aí maanow to tomando um whey junto e uma dieta monstra, TPC serms se a sensibilidade for forte mando dostinex no meio do ciclo! Peso: 63Kgs Objetivo: Min 5Kgs Altura: 1;82 Ficará assim o ciclo: 1-10 semana - deca seg / dura qui Sendo então: 200mg deca por semana e 50mg de dura por semana Só nao vou falar onde comprei mais é isso ai, o produto é de qualidade, vamo que vamo! Abraaços -
2ª Ciclo: Enantato de Testosterona, Durateston e Stanozolol
um tópico no fórum postou Vinicius Lacerda Tópicos sobre esteroides
1-10 Enantato de Testosterona / 2 Ml Semana 1-4 Durateston / 1 Ml semana 5-10 Stanazolol / 1 Ml DsDn Esse Sería meu segundo ciclo , Oque acham ? O Meu objetivo é ganhar uns 3 Kg da 1-4 Pra bater os 80 e Dai secar Tenho 77kg , 12%BF Tpc com Clomid , Tamox e Multivitaminico -
Ciclo Oxandrolona x Clenbuterol x Stanozolol
um tópico no fórum postou LukeStrike Tópicos sobre esteroides
Fala galera, Primeiro post mas já acompanho os fóruns a muito tempo. Na busca por maximização de resultados e segurança estou postando aqui pra obter feedback da galera. Perfil: 27 anos 1.76m 75kg 12% BF Ectomorfo Histórico: Estava parado há mais ou menos 5 anos no sedentarismo devido a falta de tempo por estudar e trabalhar demais. Quando malhava antigamente, sempre alimentava bem e tomava os suplementos básicos como whey, albumina, creatina, etc. Nunca havia tomado bombas e sempre tido bons ganhos bem duradouros, tanto que meu tipo físico se manteve até bem pra 5 anos de sedentarismo. Dessa vez resolvi por curiosidade começar um ciclo de oxandrolona por ser uma droga mais leve e com poucos efeitos colaterais. Comecei o ciclo mais ou menos 2 semanas atrás e já notei bons ganhos, além de uma perca de peso. Creio que já ganhei uns 2kg de massa magra e perdi uns 2kg de gordura em 2 semanas. Estou fazendo o ciclo de oxandrolona assim: 1 Semana: 40 mg / dia - notei bons ganhos iniciais. 2 Semana: 40 mg / dia - não notei muita diferença pra primeira semana portanto resolvi aumentar a dose na terceira 3 semana (atual): 60mg / dia - voltando a notar bons ganhos como na primeira semana Pretendo continuar o ciclo assim: 4ª semana: 60 mg/dia 5ª semana: 80 mg/dia 6ª semana: 80 mg/dia Detalhe: Na terceira semana (atual) comecei o uso de clenbuterol brontel tomando 2 comprimidos por dia 2ds2dn pra ficar mais suave e poder ir por mais tempo. Estou agilizando pra comprar stanozolol comprimidos e pretendo começar com ele na segunda-feira. Observações: Gostaria de feedback sobre a dosagem, possíveis proteções e formas de contornar a queda de libido. Até então não senti muita mas depois que aumentei pra 60mg parece que estou menos tarado no dia a dia, hehe. Por favor evitem comentários críticos que não sejam construtivos, como "sem testo não adianta nada" (já está adiantando) ou "iniciante demais" e coisas do tipo. Segue como pretendo fazer a ciclagem completa Semana 1: Oxan 40 mg Semana 2: Oxan 40 mg Semana 3: Oxan 60 mg Clenbuterol Brontel 2 comprimidos 2ds2dn Semana 4 Oxan 60 mg Stanozolol comprimidos (quantas mg?) Clenbuterol Brontel 2 comprimidos 2ds2dn Semana 5 Oxan 80 mg Stanozolol comprimidos (quantas mg?) Clenbuterol Brontel 2 comprimidos 2ds2dn Semana 6 Oxan 80 mg Stanozolol comprimidos (quantas mg?) Clenbuterol Brontel 2 comprimidos 2ds2dn Semana 7 (Fim da oxandrolona ciclo 1) Stanozolol comprimidos (quantas mg?) Clenbuterol Brontel 2 comprimidos 2ds2dn Semana 8 (Fim da oxandrolona ciclo 1) (Fim do stanozolol) Continua com Clenbuterol Brontel 2 comprimidos 2ds2dn até o natal. DIETA: Manhã: Shake de whey ou 5 ovos mexidos Coalhada light com granola e farelo de aveia Almoço: 2 peito de frangos salada com legumes (beterraba, cenoura, alface, brocolis, couve flor, etc) Arroz integral Tarde: 1 ou 2 Banana 1 ou 2 Barra de cereais Fim de tarde Batata Doce Peito de frango Lanche da noite Banana barrinha de cereal Noite Tilápia ou frango Legumes *** Pós treino: shake de whey Obrigado de antemão, aguardo feedback. Vou ver se posto fotos em breve para comparar o momento atual com o final do ciclo.- 5 respostas
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Posso tomar creatina? Tenho 17 anos e um mês de academia!
um tópico no fórum postou magreloff Tópicos sobre suplementação
Olá tenho 17 anos quase 18 estou na academia a 1 mes.. tenho 60 kl É muito cedo ainda pra tomar Creatina ? se eu tomar qual o mal ela pode me fazer ? -
Dúvida De Iniciantes, Qual Suplemento Tomar?
um tópico no fórum postou Fernando17BS Tópicos sobre suplementação
Seguinte... Bom, pelo começo vou explicar tudu... Tenho 15 anos, fasso 16 agora, daqui a um mês, fico na base de 51 ~ 53 KG, tenho uns 1,66 de altura, 28cm braço. Emfim, um ano atrás (agosto 2011) entrei na academia pá, malhei tal, fiz um mês! Depois tive que sair por um mês. Depois desse mês voltei pra academia (no caso em outubro). Emfim fiz outubro e tal, ai depois parei em outubro, e estava até esses dias sem fazer academia, faz uns 8 meses... Porém, nesse tempo aí, tomei 2 suplementos, no começo tomei Whey Protein e Creatina da Voxx depois mais nem um. Agora to querendo voltar, para malhar sério, quero ganhar massa o máximo rápido possível (afinal, quem não quer...), emfim, Comecei agora nesse mês (julho) dia 19...Mais aí tou na dúvida se começo a tomar suplemento agora ou não ? Pensei em suplementos paks, mais andei pesquisando e li mais o menos assim " que se começar a academia e já começar tomando suplementos, pode ser que não surja efeitos!" Mais ai fico na dúvida se isso só é pra quem nunca fez academia e nunca tomou suplemento, ou é para o geral. Depois de ler isso, pesquisei mais, já que suplemento assim podiam não fazer efeitos pensei em pré-hormonais (GH Max Universal ou ZMA Pró Universal), mááás também vi outros suplementos muito boms, ai fiquei na dúvida em qual seria o melhor pra tomar por agora... Os que eu tive interesse foram nos paks : Animal Pak Universal ou Monster Nitro Pak No2... Mais fico na dúvida, o que seria melhor tomar por agora ? Eu já vou nos paks ? Ou é melhor ir nos pró-hormonais? Por exemplo : Eu tomo o GH Max Universal ou o Zma Pró Universal agora no mês que vem (agosto) e em setempro eu parto pro Animal Pak ou Monster Pak... Ou é melhor ir direto no Animal Pak ou Monster Pak? É melhor eu fazer ciclos de hipercalóricos, com pós treino e creatina? Ou então partir pra um suplemento importado como o Nutrix (óxido nítricio) Nutrix BSN ? Ou por enquanto não tomar nada? Bom só isso mesmo, comentem, opniões serão bem vindas (: Valeu! -
Treinamento com foco em dorsais e ombros
um tópico no fórum postou Laxus Nightmare Tópicos sobre treinamento
Idade: 21 Altura: 1.80 Peso: 90 BF: Arrisco Falar 19-20% Medidas: Não Tirei Objetivo do treino: Emagrecimento Seguido De Um Pouco De Hipertrofia Estrutura Do treino: ABCD Número De Repetições: Músculos Grandes 12-15 - Pequenos 8-10 Número De Séries: 4 Seguinte clã,depois de muitas indas e vindas pretendo voltar com tudo para gym,estava com 77 quilos e bastante focado porem viajei,engordei quase 15kg, tomei vergonha na cara,voltei a ativa e to perdendo peso de novo,eu sou endomorfo,quero da bastante foco nos ombros e nas dorsais,eu tentei fazer ABC2X porem achei bastante volumoso pra mim,não consegui fazer direito pois a resistência esta lá em baixo mesmo,no momento não estou tao preocupado com massa magra,o foco é emagrecer,a dieta comecei a 2300 Kcal com os macros todos alinhados e final de semana faço 16 horas de jejum intermitente, e estou diminuindo as Kcal aos poucos,inclui cardios todos os dias depois do treino,5 km de esteira e estou secando aos poucos,estou gostando dos resultados ate agora e na reta final irei usar ioimbina e cafeina pra dar aquele up. Treino A Costas e Ombros Levantamento Terra ""Nem sempre incluo terra apesar de ser o melhor exercício,o foco ainda não é hipertrofia"" Pulley Costas Remada Curvada Serrote Desenvolvimento Lateral Posterior Com Halteres ou voador invertido""depende muito do meu humor mas na maioria faço no halteres"" como disse acima,as vezes deixo de fazer terra para o treino ser mais rápido,não curto ficar muito tempo na gym e cardio toma muito do meu tempo,e quando faço terra,parece que ele toma todas as minhas forças auhehaeuhhuea. Treino B Peito e Trapézio aquecimento no voador 20 repetições com 60% da carga que eu aguento ""como um Drop set"" sinto o músculo agindo quando faço inclinado com halteres cruxifixo cross over encolhimento 20*18*16* por ai vai devem ter visto que não coloquei supino ainda,então, eu ainda não faço supino primeiro porque não sinto a contração do peito e meu tríceps esta fadigando estupidamente rápido,esse treino meu peito queima e explode e sinto satisfeito com o que estou vendo ate agora. Treino C Abdômen e Pernas Completas o abdômen eu faço com peso,menos o oblíquo,pois como já disse,tenho uma cintura larga e pelo menos quando eu treinava oblíquo com peso ela ficava com o aspecto ainda maior. agachamento leg press 45 extensora flexora deitado stiff panturrilha: eis que tenho uma duvida pois quero treinar dia sim e dia não ou ate mesmo todos os dias,quero saber como proceder com ela,todos os dias seria uma boa pelo fato dela ser teimosa pra sair,algumas pessoas já me falaram que em cutting não se treina panturrilha mas é obvio que não penso desse modo e prefiro a opinião de outros. Treino D tríceps,bíceps e antebraço "tenho grande duvida aqui,meu tríceps e antebraço SEMPRE foram meus fracos,já o bíceps não preciso de muito pra ele saltar,antebraço ficava muito fino,qual o melhor jeito de dar porrada nele? o treino de tríceps ta extenso ? Corda Testa Pulley Rosca Direta Martelo Rosca Punho Rosca Inversa Repetir A Considerações finais ainda estou em duvida sobre esse treino,apliquei ele durante uma semana e gostei do tempo e a intensidade que consegui colocar apesar de não estar 100%,consegui ser bem mais produtivo do que abc2x,como disse o foco são as dorsais e ombros,já estou em cutting desde 1 mês e 2 semanas,só apliquei essa semana passada apos colocar na cabeça que abc2x não tava dando certo,aumentei um pouco o peso mas tenho certeza que seja memoria muscular agindo pois as no espelho as medidas parecem que só diminuem, em fase que só vou focar em hipertrofia irei montar outro de acordo com minhas necessidades,gostaria da opinião de vocês,me ajudando eu agradeceria de coração e tentarei ser útil do jeito que posso no fórum,obrigado a todos por ler e mais obrigado ainda aqueles que puderem ajudar! -
primeiro ciclo Primeiro ciclo de DECA e SUSTAN(dura)
um tópico no fórum postou Alvin14 Relatos de ciclos
Olá. Treino a 2 anos Tenho 1,80m Peso 82kg bf 10% Resolvi fazer esse ciclo para ter ganhos mais satisfatórios e mais rápidos, tenho uma boa experiencia dentro da academia porém nem tanto com a utilização de recursos hormonais mas ultimamente tenho pesquisado bastante. Comprei: 2 "bujões" de Sustan(durateston) 250mg/ml - 10ml por "bujão" 2 "bujões" de DECA 300mg/ml - 10ml por "bujão" Montei meu ciclo da seguinte forma: 1-8 Durateston 500mg/sem1-8 Deca 400mg/sem segunda-feira aplicação de 2ml de Sustan(dura) Quinta-feira aplicação de 1,2ml de deca Sobre minha TPC não planejei nada ainda(aceito dicas). Primeiro quero estar com o protocolo das dosagens acertado para depois planejar a minha TPC para então por fim começar a ciclar. Gostaria da opinião sobre as dosagens. Minha dieta durante o ciclo será a seguinte: 06:30 - 30g de whey com leite desnatado + 100g de aveia + 2 bananas 10:00 - 300g de batata doce + 200g de frango grelhado 13:00 - 300g de macarrão integral + 200g de frango grelhado 16:00 - 30g de whey + 100g de aveia +60g de malto + 5g de creatina 16:30 - 300g de macarrão integral + 200g de frango grelhado 19:00 300g de batata doce + 30g de whey ~~intervalo da faculdade tomo um hipercalórico e um whey~~ 23:00 - 6 ovos cozidos+200g de frango grelhado -
ciclo de deposteron: 2 ampolas por semana por 8 semanas
um tópico no fórum postou fjm_83 Tópicos sobre esteroides
Olá galera do fórum,sou novo por aqui e precisava de umas explicações e dicas... Malho a uns 7 anos, mas acho que já cheguei no meu limite, não consigo mais ganhar peso, tá difícil... tenho 32 anos e pensei em fazer um ciclo de deposteron, 8 semanas, 2 ampolas por semana... não quero ganhar muito, ficar muito forte, mas uns 7 a 8 kg já estava bom... estou pensando em ir em um nutricionista pra montar uma dieta também, pq sei que é muito importante... o que vocês acham??? Tenho 1,89m, 91kg. Valeu!- 16 respostas
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suplementação Duvida: Sobre Como Tomar O Hipercalórico
um tópico no fórum postou mark97 Tópicos sobre suplementação
É a primeira vez q tomo hipercalórico, comprei o' MASS premium' (New Miller). Estou tomando duas vezes por dia: 1°- De manhã apos acordar ( Tomo 3 scoops com 300ml de leite) 2°- Antes de dormir (Tomo 2 scoops e com 300 ml de agua/leite) -Na embalem recomenda tomar "5 doses". O Que são as doses? 5 dose se referem a 5 scoop? é isso? A minha duvida é sobre se eu estou tomando corretamente, no saco diz pra mim tomar 5 dose (scoops) num copo de 300ml de leite/agua. Eu divido essa dosagem em duas, tomando de manhã e antes de dormir...Estou fazendo isso errado? Como se deve tomar pra ter resultado, como você me recomendaria? -Tenho 1,75 de altura ; e 61kg (Sou ECTOMORFO) -
Primeiro Ciclo Oxandrolona: muito medo dos colaterais
um tópico no fórum postou GVBE Relatos de ciclos
Boa tarde, pessoal. Estou há algum tempo pensando em ciclar oxandrolona, mas vejo muita gente falando para ciclar com alguma outra coisa, e na real eu sou um pouco medroso em relação aos efeitos colaterais. Meu planejamento é ciclar apenas a oxandrolona pra perder esse receio de TPC e efeitos colaterais, vendo como meu corpo deve reagir. Se eu ciclar só oxandrolona por 6 semanas preciso fazer TPC? 23 anos 1,81m - 80 kg BF: ~13% Treino: ABCDE Duas dietas montadas pelo nutricionista, uma "normal" e outra cortando carboidrato (-como posso alternar essas dietas?-) FOTO TIRADA NO INICIO DA 3ª SEMANA COM TREINO E DIETA MONTADO. NÃO ESTOU MAIS ASSIM devido a um rompimento dos tendões de um dedo da mão, fiz a cirurgia (ganhei 31 pontos em um dedo só kkk) e fiquei 06 meses parado sem fazer exercício nenhum, quando tentei voltar desanimei e fiquei mais 06 meses treinando esporadicamente (vulgo de vez em quando). Isso me deu uma desanimada, mas agora que eu to 100% queria uma ajuda pra saber o que fazer com o ciclo, o TPC (principalmente) e a dosagem recomendada. p.s.: mais tarde posto uma foto atual para ter uma ideia do ganho de gordura
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