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  1. Olá! Encontrei esse fórum enquanto pesquisava no google e achei muito interessante os relatos que li de algumas pessoas e resolvi pedir ajuda também. Estou meio desesperada, com a auto-estima lá embaixo, já fiz academia, malhava 4 dias na semana, sinceramente? Não vi resultado, minha alimentação é otima, sigo dietas à risca, tenho controle próprio, sou perfeccionista, tenho várias restrições alimentares, como intolerância a lactose, comidas de difícil digestão, não como carne vermelha, como muitas frutas durante o dia, me alimento de peixes quase diariamente, como saladas fol
  2. E aew pessoal... sou novato no fórum e primeiramente quero perdir perdão se postei no lugar errado ou se já existe tópico semelhante, pois não encontrei. Ademais, comecei a malhar esse ano, sempre tive um biotipo magro, mas com uma leve barriga, nada de anormal. Tenho 27 anos, 1,76m, entrei na academia pesando 61.7kg, em meados de dezembro de 2012. Entre saídas e retornos (pois não sou muito regular), cheguei a ficar três meses parados (abril, maio e junho). Fora isso sempre procurei ser seguir a risca os treinos. Hoje início de novembro de 2013 estou pesando 72 kg. Na minha últi
  3. Olá pessoal, tudo certo? Sou novo aqui no fórum, quase sempre tiro minhas dúvidas como anônimo procurando em outros tópicos o que desejo saber, no entanto, dessa vez não consegui encontrar respostas para a minha dúvida e, portanto, resolvi me cadastrar para perguntar a vocês. Eu sou magro (68kg), faço academia há 5 meses sempre fiz o uso de suplementos (proteínas e carboidratos) e obtive um ganho de 10kg de massa magra nesse mesmo período (sim, eu pesava 58kg). Estou tomando creatina (dose diária de 5g) no pós treino, junto com whey protein e dextrose há 5 dias, e é claro, estou ingerindo ce
  4. Zerar carboidrato à noite é um dos segredos para quem consegue manter um corpo sequinho, sem aquelas gordurinhas localizadas em pontos como coxas, costas e abdome. Isso porque, se você pára de comer carboidrato pelo menos quatro horas antes de ir dormir, durante a noite seu corpo vai queimar a gordura que já existe e não os carboidratos que acabaram de chegar. Por carboidrato entenda-se alimentos como massas, biscoitos, frutas, arroz, pães etc. Repare que não estamos falando para ficar em jejum quatro horas antes de dormir. É preciso continuar comendo, só que concentrar a ingestão de aliment
  5. Então, faço treinamento de abd assim: Infra, supra e obliquo, o feijão com arroz mesmo, todos feito com peso. Gostaria de saber como conseguir aquela entrada, no final da barriga, indo para a virilha, abs
  6. Iae galera, to malhando a 2 anos, malhava 1 mes sim e 4 não, kkkk juntando tudo n da nem 1 ano, bom estou a 6 meses sem parar, como podem ver na foto, estou assim, eu queria saber uns suplementos bons que eu possa tomar, iria agradeçer muito, pois n sei o que fazer para ficar com a barriga rasgada, tenho determinação tanto é q eu tinha 98 kg's em janeiro, agora estou com 77kg's, 1,75 de altura, tenho 19 anos, se possivel queria ajuda, desde já agradeço!
  7. E ai galera. Tinha um tópico com um FAQ muito bom sobre a Creatina aqui no forum, mas não to achando de jeito nenhum....se alguem tiver o link, passa ai Fora isso tenho algumas dúvidas: Malho a quase 2 anos já. Já tomei Whey+Malto To querendo experimentar tomar Creatina. Mas tenho algumas dúvidas. 1 - Creatina da Barriga ? Se sim, existe algo que possa ser feito pra evitar ? 2 - Se eu fizer aeróbico "pesado" no período que tomo creatina, anulo o efeito ? 3 - Personal da academia quer me vender uma Creatina que ele diz ser importada...chama Energy alguma coisa (acho que Energy Extre
  8. tenho 18 anos...1,58 de alturo..peso 48,3Kg....sexo feminino Gostaria de perder gordura localizada na barriga....qual suplemento serio o mais indicado.....estva pensando em CLA!!
  9. td bem? o k vçs aconselham para eu perder a barriga, definir os abdominais? abraços
  10. qual a melhor atividade pra perder barriga? estou tomando therma pro e correndo meia hora na esteira apos o treino mas nao tah dando resultado nenhum soh to perdendo peso, mas barriga nao perdi nada
  11. Ae, 5 series de 100 abdominais por dia é mto pesado??? Se eu fizer isso em 1 mees eu vejo algum resultado:?? vlw
  12. Certamente você já ouviu falar em lipoaspiração, procedimento cirúrgico em que são retiradas as células de gordura do corpo. É uma técnica extremamente eficaz para eliminar gorduras, porém, é um procedimento muito caro e envolve riscos consideráveis. E lipo sem corte? Você já ouviu falar? Na realidade, não se trata de lipoaspiração, apesar do nome. Trata-se de um procedimento realizado com um aparelho não invasivo (técnica não-cirúrgica, sem corte), que emite ondas que implodem as células de gordura. As células de gordura destruídas são eliminadas pela urina. É um procedimento mais barato
  13. Quantas vezes você, Personal Trainer ou Instrutor de Musculação, já ouviu as seguintes perguntas: “Como faço para perder essa ‘gordurinha’ do abdome?”, ou então: “Faço abdominais todos os dias e, porque não emagreço na barriga?”, dentre outras questões que tantas vezes ouvimos e, até certo ponto, gostaríamos de ter frases “prontas” para responder. Isso acontece principalmente porque as pessoas interpretam os Exercícios Abdominais como “mágicos”, capazes de fazer a gordura abdominal sumir num piscar de olhos. É pensando nisso que escrevo este texto! Longe de conter a verdade abso
  14. Olá pessoal! Iniciei em 29/07 meu ciclo com ox! Treino há aprox 2 anos. Tenho um biotipo magro, com barriga :/. Resolvi apelar porque estou com 30 anos e não consigo secar a barriga! Se perco barriga, perco perna tb!! Nunca usei nenhum anabolizante antes! Resolvi optar pela ox por causa dos colaterais! Sou bem cagona! Ainda não senti diferença nenhuma no corpo, achei que estou com mais barriga :/, só. Segue medidas: 1,73. 68kg quadril: 100 coxa: 59 panturrilha: 34,5 braco: 27 peito: 96 ( por causa do silicone) cintura alta: 74 cintura bai
  15. Comunidade VIP Barriga tanquinho O verão já está aí e os malhadores apostam tudo em uma barriguinha sarada. Vale lembrar que sem uma alimentação balanceada não tem abdominal que dê jeito Diego Amorim Um mar de gente deitada em colchonetes, pés apoiados no chão, mãos na altura da orelha e tronco subindo e descendo repetidas vezes. Isso para não entrar em detalhes e falar daquela inevitável careta. Depois vira de um lado, de outro, com as pernas para o ar... e volta o subir e descer de tronco. As aulas de abdominal nas academias de ginástica estão lotadas de homens e mulheres frenéticos em b
  16. Malho 5 x por semana. Queria um trerinamento legal para perder o q resta de gordura no abdomen e definir o mais rápido possível.
  17. Eu sou um cara de 23 anos, q tem 1.90m, 103kgs e 20% de gordura. Nos ultimos dois meses tenho feito treino de força e aerobio, e meu peso tem se mantido. Meu musculos dos membros estao se definindo, porem a barriga e os pneus diminuem muito pouco. Tenho tomado duas capsulas de Xenadrine meia hora antes do treino as 11 horas, e logo depois treino eu almoço( as 1 e 15 ) e tomo mais duas capsulas. Tambem tenho tomado whey depois do treino e antes de dormir. Isso me ajuda a controlar a fome e me da mais energia porem eu quero mais! Ouvi falar q o winstrol eh bom pra "secar" e do clembuterol, mas n
  18. Tenho 16 anos, 1.83m, 78kg 20% de gordura, faço musculação 3x por semana e spinning (aeróbico) 45min quase todos os dias. Sou magro, mas tenho uma barriga que incomoda gostaria de definir o abdomen e ganhar mais massa muscular, queria saber se adianta alguma coisa tomar L-Carnitina e se adianta quando e quanto devo tomar.. caso não adiante o que eu poderia tomar que não desse nenhum tipo de efeito colateral. Valeu.
  19. Treinei durante um tempo tive ganhos consideráveis, porém fiquei dois anos parados e ganhei muita barriga. Estava pensando em ciclo curto de durateston. O que vcs acham q seria o idela para perder a barriga e crescer, qual ciclo e pós ciclo? Tenho 1,78m hoje com 101 kg. De acordo com exames feitos com nutróloGO o ideal é eu perder 11 kg. Obrigado. Abraços
  20. Malho faz um tempo, mas sempre parando, o máximo que já consegui foi definição (muito tempo atrás ), hoje sou casada e meu marido vai competir. Preciso acompanhar ele, quero um corpo legal pra isso e aprender mais sobre o mundo dele. Como tenho muita barriga, apesar de ser "aparentemente magra", ele aconselhou usar Clembuterol por 15 dias e para 15 dias. Não conheço mulheres que ciclam e nem que malham de verdade, gostaria muito de conselhos e relatos (masculino ou femininos ). Clembuterol será a primeira "coisa" que uso. Seria bom acrescentar algo? Antes de tudo minha
  21. Olá pessoal! Como estão? Eu sempre vejo blogueiras por aí e pessoas bonitas, etc e tal. Eu tenho uma facilidade em ganhar musculatura na área do abdômen (gordura desce pras coxa, nasci com a bunda tão virada pra lua assim não kkk). Entretanto não é meu sooooooonho assim ficar com o pansex sextavado. Quero minha barriga chapada. E nãaao, não tomo AES. Sou mega power ultra sensível à dietas, meu corpo responde muitíssimo bem, emagreço rápido, engordo rápido então eu controlo esse corpitcho na alimentação e treino. Então, como ficar com a barriga chapada mas não "travada" e ainda assim ter força
  22. me desculpem se tiver um tópico falando sobre isso ' Tipo, eu tomo suplemento, antigamente eu só tomava depois do treino acompanhado de malto agr meu personal trainer flw pra mim tomar antes de treino junto com malto, e de noite antes de dormir junto com malto tbm pra ajudar na absorção só que não confiei mto na dica dele, pq eu tomaria whey antes do treino? pelo que eu sei é bom depois do treino acompanhado de um carbo de alto ig e de manhã eu acho eu sigo uma alimentação legal,procuro me alimentar mto beem sem besteiras, treino bem pesado 3x por semana e tomando whey só depois do trein
  23. Faço academia a 5 meses ganhei 11kg ao longo disso. To comeno bem rsrs e foi em musculo ainda pq não ganhei nem um cm de barriga. Não como doce, fritura nem bebo bebida alcoolica e muito menos refrigerante. No dia do lixo ( sabado não dispenso uma pizza a noite com a galera rsrs ). E irei começar a suplementar com whey que comprei do meu proprio professor. Treino musculação 4x na semana, jogo muita bola tbm rsrs acho que tenho um gasto de 6 hrs de aerobico por semana. Idade: 16 anos Altura: 1,70 Peso: 66 (comecei com 55) BF: sinceramente não sei Treinamento: Fullbody Dieta tem em méd
  24. Caros foristas, Sou uma pessoa que se preucupa com o corpo. Malho muito e tenho uma certa disciplina para ficar com o corpo maneiro (só não regulo na comida e na cerveja). O problema é que sempre que eu paro de malhar, eu fico mais GORDO do que estava ANTES. Eu perco peso malhando. Perco gordura e ganho massa muscular, mas numa proporção que me faz ficar mais leve que antes. A 3 anos atrás, não fazia exercicio nenhum: Pesava 82 Kilos. A dois anos e meio atrás, voltei a malhar. Fiquei com 76 Kg e um corpo muito semelhante ao do Hulk (hehehehe, exagero). Mas sério, tava tranquilo.
  25. Ae gurizada seguinte, tenho 1,70m , 68kg, 37cm biceps, mas nao to conseguindo perder a barriga.. faco 15 minutos de esteira por dia + 100 abdominais, gostaria de saber algo pra tomar e perder a barriga sem perder massa.. algo que concentre somente na gordura da barriga, estou pensando em tomar o Fat Burners da Universal, o que voces acham????
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