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Kafit

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About Kafit

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  1. Olá @Odin tenho 5 dias disponíveis, posso treinar o tempo q for necessário. Aonde eu quero focar é glúteos e abdômen , nesses treinos q eu faço eu sinto pouco os glúteos . Em relação a treinos mais pesados, já fiz 4 meses de Cross fit🤷🏻‍♀️, gostaria de ajudar para saber por onde recomeçar, obrigada! @Apollo Galeno já estou seguindo a dieta, posso tomar leite? 😬
  2. @Apollo Galeno obrigada por todo apoio!! Começarei a dieta amanhã, sem AES! Preciso usar algum suplemento? Aproveito esse tempo e procuro a ox da Landerlan, como me indicaram.. agora, precisando de alguém pra me ajudar com os treinos Sim, sempre bom procurar auxílio de quem realmente entende!
  3. Olá @Apollo Galeno, já consegui!!! e agora ? Olá @Bravo Costa não seria 60mg e sim 20mg,mas sei que não é recomendável e não irei fazer o ciclo iniciando com 20mg, por isso queria auxilio para saber se posso fazer 10mg durante todo o ciclo. Em relação ao treino, irei ajustar minhas cargas para fazer treinos mas intensos, obrigada pela dica!!!
  4. Café da manhã - 7:30h • 1 copo 200ml suco da fruta +1 fatia pão integral c/ ricotta Colação 10:30 • Iogurte natural whey + 1 fruta Almoço 12:30 • 2 colheres de servir arroz integral 2 filés de frango Salada Lanche1 : 15:30 • Sanduiche (2 fatias de pão integral + atum ou frango desfiado + cenoura ou beterraba ralada +2 colheres de sopa requeijão )+ 1 fruta Lanche 2: 17:30 pré treino • tapioca c/ queijo minas + whey Jantar 20:30 pos treino • Repito o almoço
  5. Vamos sim!!! Amanhã irei providenciar a balança, obrigada!!
  6. Acompanhado!! tbm irei fazer o ciclo ox 10mg
  7. @Thiagonino obrigada pela informação , baixando o app agora mesmo!!!
  8. O ciclo que me foi proposto foi 2cps/dia 8 em 8h.... mas lendo e pesquisando bem aqui.. vi que não é a melhor opção para iniciantes.... posso fazer o ciclo somente com um (10mg) ao dia até o final ?
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