Befit

Ahhhhhh não @Marcos...V tadinho do bichinho!rsrs ☺️ Rsrs @VNS foi então a treta!kk que bom que foi só uma brincadeira não é mesmooooo???? Kkk Mas homem admite que outro homem é bonito mesmo não, então quando ouvir uma dessa já sabe que é zoeira! Kkkkkk

Amei todo o plano @Apollo Galeno vou mudar nada e vou me dedicar 100%! A loimbina manipulo ou compro pronto?

Agora fiquei curiosa pra saber a treta que rolou @Marcos...V 😬🤣

@Apollo Galeno Estou comendo uma média de 4, 5 refeições/dia, naqueles horários descritos acima, sobre o Crossfit não sei se é uma boa conciliar ele com a musculação, queria uma opinião de vcs. Sobre o treino 2x ao dia, prefiro desmembrar, porque agora necessito do cardio tbm (pele sem tonicidade, com gordura localizada, celulite) além da musculação e se faço os dois no mesmo horário passo muito tempo que eu não tenho disponível na academia, posso treinar as 6 da manhã um cardio e logo após almoço a musculação. Posso fazer outra atividade aeróbica tbm, recorri ao Crossfit porque consegui secar um pouco no final do ano, mas tava sem a musculação e senti falta demais. Vou sim treinar as 2x ao dia, dessa forma, ou um Hiit ou o Crossfit se não tiver perigo de dar overtraining, pq pega pesado tbm com os músculos né? Quero voltar a ver aqueles resultados que achei bem rápido com a sua ajuda @Apollo Galeno Ahh! Sobre suplementos: usando vitamina D, coenzima Q10, biotina, ômega 3, meu 5HTP acabou! @Apollo Galeno

🤨😳😳😱 kkkkkkkkkk

Refeição às 5:30 Banana com canela e chá verde 6:00 - CROSSFIT 😬 (não sei se posso conciliar os dois, tentei essa semana e fui só 1x até agora, mas queria conciliar com a musculação, porque dei uma secada) hoje pesei e estou com 59,5kg. Iniciei aqui lá atrás com 64kg. Refeição 07:30 2 ovos inteiros + 2 claras + 60g de mamão com farinha de linhaça + 1 xícara de café sem açúcar com canela 12:30 120g de carne frango+ 60 g de Mandioca + salada de folhas + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 14:00 TREINO MUSCULAÇÃO Durante seu Treino= 750 ml de chá verde Gelado com gotas de Stevia PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA= 1 Banana 17hs 150g de frango+ 60g de Mandioca +salada de folhas verdes Bem, é isso @Apollo Galeno entendo que primeiro devo baixar esse % que última vez estava 17%, acredito estar agora em 19%, com as férias, para só então depois administrar algum AES. Mas estou tendo tanta dificuldade em baixar esse % 😩😩😩 Reduzi bastante os carboidratos, mas não tanto, enfim, estou com toda a organização de rotina pronta pra retomar! Outro ponto @Apollo Galeno lendo e estudando aqui o fórum, vi alguém citando a testosterona em pentravan a 1.2 algo a ser utilizado por mulheres para sempre, que deveríamos usar sempre devido à nossa baixa produção do hormônio. Procede? Poderia estar utilizando por tempo ininterrupto?

Resolvi abrir outro tópico, pois o último estava bem extenso e penso que agora, apos viagem de férias, fica mais organizado resumir o tópico, ser mais objetiva e descrever apenas o necessário. Tive um final de ano puxadissimo no trabalho e faculdade, mas retornando com tudo, agora. Confesso que ficamos um pouco desmotivadas sem usar nada, mas meu objetivo é mudar essa aparência da pele flácida, não entendo eu ter uma quantidade de massa muscular bem legal e mesmo assim apresentar a pele mole, com celulite. Esse abs inferior agora nas férias piorou muito, porque o intestino viajando, já era! Nunca funciona! @Apollo Galeno ajuda euzinhaaaa! Falei que eu ia voltar! Voltei! ❤️❤️❤️💪🏽 Idade: 38 Altura: 1,68 Peso: 60kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhum Problemas de Saúde: Nenhum Tempo de treino: 15 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: no momento nenhum, mas já fiz no passado, Deca, GH, testosterona, primobolan. Há pelo menos 4 anos sem ciclar. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: queria, mas o @Apollo Galeno me sugeriu esperar. Divisão de treino e horario do mesmo: cardio logo ao acordar, musculação às 15h. Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: no momento acabei de voltar de viagem de 20 dias na praia.

Oiii @Apollo Galeno simmmm tirei nota máxima! 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 Na faculdade. Por esse lado valeu super a pena! Eu quero voltar com os resultados! Só disse que voltaria ao nosso último combinado e semana que vem faço o relato novamente de como estamos com hidratação, alimentação e treino, para mexermos. Porque estava bem bagunçado para eu postar algum relato. É ruim que estou “limpa” né? Sem ajuda de nada químico. Só no natural com 38 anos, o negócio é mais lento! 😫 Voltei com o jejum como proposto da última vez e continuo mantendo o mesmo peso, iniciei lá atrás com 65kg, continuo nos 59kg, sem engordar, mas sem evoluir também!

@Apollo Galeno eu só esqueci de mencionar que voltaria para a nossa última dieta, ok? Voltei na segunda, vamos dar aqueles 15 dias básicos para dar aquela organizada e tiro as fotos e partimos dali. Pode ser assim? Você aprova?rs estou firmeeee!! 💪🏽

Sábias palavras! @Locemar pura verdade! Nossa, seu lado aí também foi tenso hein? O meu durou 1 mês nesse ritmo. Mas vida que segue! Eu já estou procurando uma academia que possibilite treinar qualquer horário. 24h pra mudar da minha que fecha sábado meio dia, acho um absurdo! Kkkk Não programei viagem, nada assim. Natal não tenho essas coisas com comida não. Se eu souber o que vou fazer no dia, sigo firme, é a desorganização que faz eu comer e não treinar, mas se minha rotina estiver organizada. Não piro não. Sigo. Segunda quero ter os dias mais bem programados. 😉

Tira a parte do sarada né @VN34 kkkkkkk

Boa noite galeraaa!! Após uma noite inteira, sem mentira gente, já vi gente passar a noite em balada, mas não piscar o olho a noite pra estudar artigos é tenso viu! Comecei as 18h ontem e fiquei estudando e terminando trabalho até as 9h de hoje! Só no energético e café 😫 Tirei Nota máximo no meu projeto!! 🙏🏽😍 por isso essas mulheres inteligentes demais, que estudam demais eu entendo a dificuldade em ficarem saradas! Kkkkk To so a capinha gente! Capa do Batman! Destruida! @Locemar queria muito encontrar o equilíbrio viu pra não ficar passando por essas fases! Tenso demais! sem fotos hoje né @Apollo Galeno só vamos com tudo agora, porque de verdade nunca vi um resultado tão rápido como o que tive aqui, sem querer puxar “sardinha” pro fórum em 15 dias apenas já tava começando a definir tudo! 😱😱 Volto com tudo! Pau na máquina a partir de segunda feira! Porque esse FDS estou organizando compras, um solzinho básico, to só a Morticia da família Addams! Transparente na falta de cor aqui! Organizando tudo pra começar! Compartilha aí desde já @Apollo Galeno uma lista de compras e suplementos e chás e tudo! Me aguardem!

Perfeito @Apollo Galeno só essa resposta sua já é minha motivação. Já fui fazer compras hoje e agora já é quase 1 da manhã e eu estou aqui fazendo trabalho de estágio! Mas tenho certeza que eu vou conseguir organizar tudo! 🙌🏼 Sigo o último plano alimentar e voltei a treinar hoje. Até 05/12! Uma dúvida, a Ioimbina não ajudaria nessa minha redução de % nessa fase não? 😼

A melhor afirmação...triste mas vida real! 🤷‍♀️ Muito obrigada @Foston sábias palavras!!!

@Apollo Galeno a dieta eu consigo fazer, citei 70% porque não teve a ingestão adequada de água, mas carreguei minhas marmitinhas pra todo lado. Agora os treinos?!!!!!!!!! Zerooooo 😫 não encontrei tempo de verdade, não sobrou tempo na semana. sobre um novo planejamento, não queria queimar meu cartucho com vc a toa, quero guardar todas minhas fichas com vc pra vc depositar confiança com meu comprometimento e ver resultado. Estava pensando na ciclagem de carboidratos para nós na próxima fase, pra dar uma acelerada e choque nas coisas! Posso voltar com o ritmo dos treinos hoje já, mas semana que vem depois do dia 05 que estarei mais tranquila em relação à faculdade, porque estou fazendo mil coisas ao mesmo tempo ainda. Relatórios de estágios hospitalares. O que você acha? Vou segurando a onda daqui e te espero até quinta feira? Eu nunca fiquei de exame kkkkk ágora é porque estou no penúltimo semestre e a faculdade está com uma palhaçada de aulas em período integral e ainda cheia de exigências com relatórios, projetos e datas apertadas, coisas que resolvem fazer de última hora. sorte pra nós!!