Oi gente! Como podem ver, estou participante assídua aqui no fórum. 😁

Para os mais experientes e gurus aí desse mundo do fisiculturismo, o que vocês podem mensurar sobre planejamento para uma transformação dessa em termos de nutrição, treino, suplementação, AES e estilo de vida de uma forma geral.

Para quem não conhece ela é a Roberta Zuniga, competidora que teve uma gravidez de risco e passou por muitos problemas na gestação até ganhar seus 24kg mas que com apenas 7 meses depois já exibia esse outro físico, incrívelmente! O que vocês arriscariam dizer que chegaria nesse resultado nesse tempo? (Fora o fato da memória muscular, obviamente) 

 

Aqui transformamos pessoas reais e dentro de todas as limitações de mundo, tempo, grana, acompanhamento profissional, etc....

Prefiro nada falar sobre pessoas que dependem da imagem para viver.........se o nome próprio já diz= Dependem.....então......muita coisa existe nessa dependência. Fora o esforço pessoal claro (e não gosto de excluir esse fator)......

Existe muita muita GRANA envolvida em profissionais como bioquímicos/treinadores pessoais/médicos, existe ANOS de memoria muscular embaixo desse couro, existe AEs que não costumamos usar aqui no forum, existe trabalho de fotografia, existe a intenção de causar FRISON com essa rápida mudança pós gravidez, existe necessidade de voltar a imagem que vende......e existe a dedicação dela....

Mas existe a possibilidade tbm de quem quiser se dedicar.....ficar igual ou melhor a ela!

Simples assim.....

DEDICAÇÃO

 

9 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Aqui transformamos pessoas reais e dentro de todas as limitações de mundo, tempo, grana, acompanhamento profissional, etc....

Prefiro nada falar sobre pessoas que dependem da imagem para viver.........se o nome próprio já diz= Dependem.....então......muita coisa existe nessa dependência. Fora o esforço pessoal claro (e não gosto de excluir esse fator)......

Existe muita muita GRANA envolvida em profissionais como bioquímicos/treinadores pessoais/médicos, existe ANOS de memoria muscular embaixo desse couro, existe AEs que não costumamos usar aqui no forum, existe trabalho de fotografia, existe a intenção de causar FRISON com essa rápida mudança pós gravidez, existe necessidade de voltar a imagem que vende......e existe a dedicação dela....

Mas existe a possibilidade tbm de quem quiser se dedicar.....ficar igual ou melhor a ela!

Simples assim.....

DEDICAÇÃO

 

Arrasou nas colocações @Apollo Galeno Eu gosto de acompanhar esses resultados porque fico com a motivação: “Se ela consegue! Eu também consigo!” Não faz mal sonhar um pouquinho. Kkkk

Pois é, o que deixa as pessoas frustradas é comparar a vida "normal" delas com a de celebridades (se é que posso chamar assim), o resultado disso é o histórico de depressão e ansiedade que vem batendo recordes atrás de recordes pela infelicidade que as redes sociais causam nas pessoas que se comparam com gente que tem um estilo de vida totalmente diferente.

Eu não acompanho diariamente a Zuniga, mas nessa época eu lembro do quanto ela tava sofrendo nos aeróbicos para secar. Ela não treinava e depois fazia 20 minutos de esteira. Era circuitos, era HIT, era cross training com alta intensidade. Treinos que raramente eu vejo alguém fazendo nas academias.

Junte a isso a dieta montada por um profissional, as cifras gastadas em clínicas de estética com massagens e produtos contra celulite e os dinheiros torrados em manipulados que evitam retenção, aceleram metabolismo e otimizam resultados.

Seria justo você se comparar se tivesse todo o suporte que ela tem, com os patrocinadores, a conta bancária e o estilo de vida exclusivamente para o físico dela que permite que ela viva para isso.

15 horas atrás, Befit disse:

O que vocês arriscariam dizer que chegaria nesse resultado nesse tempo?

Pelo menos 14k/mês com treinadores, ergogênicos (principalmente com peptídeos, GH e trembolona), e tratamentos, pra depois chegar no Instagram e dizer que QUALQUER UM pode atingir esses resultados, sobretudo se comprar com o cupom dela o gel redutor que ela divulga 😄

Não tiro o mérito dela: há muito esforço e dedicação. O problema reside somente na hipocrisia de fazer uma transformação dessas, contando a história pela metade, pra depois anunciar gel redutor para donas de casa acima do peso.

 

34 minutos atrás, Locemar disse:

Pois é, o que deixa as pessoas frustradas é comparar a vida "normal" delas com a de celebridades (se é que posso chamar assim), o resultado disso é o histórico de depressão e ansiedade que vem batendo recordes atrás de recordes pela infelicidade que as redes sociais causam nas pessoas que se comparam com gente que tem um estilo de vida totalmente diferente.

Eu não acompanho diariamente a Zuniga, mas nessa época eu lembro do quanto ela tava sofrendo nos aeróbicos para secar. Ela não treinava e depois fazia 20 minutos de esteira. Era circuitos, era HIT, era cross training com alta intensidade. Treinos que raramente eu vejo alguém fazendo nas academias.

Junte a isso a dieta montada por um profissional, as cifras gastadas em clínicas de estética com massagens e produtos contra celulite e os dinheiros torrados em manipulados que evitam retenção, aceleram metabolismo e otimizam resultados.

Seria justo você se comparar se tivesse todo o suporte que ela tem, com os patrocinadores, a conta bancária e o estilo de vida exclusivamente para o físico dela que permite que ela viva para isso.

Seguimos com o que temos, com o melhor que podemos, fazer o que? Sou mera mortal tendo que dar conta de pagar uma porrada de contas e sob uma pressão de vida sem fim! Por enquanto, com data de validade se Deus quiser! Vocês têm razão. Mas 14 mil, vai isso tudo? Li tudo que escreveram com atenção  @Locemar e @Foston mas foquei neles! 14K ! Rensssssgaaaa! Kkk fora da minha realidade total liberar essa verba toda para esse fim. 

3 horas atrás, Befit disse:

Mas 14 mil, vai isso tudo?

Uns 3  4 k de GH , fora os peptídeos, esteroides e manipulados ... O coach dela é um dos mais caros do segmento ... alguns chegam a cobrar acima de 2k, consultas com nutricionistas, médicos, fisioterapeutas (liberação miofacial), depilação a laser, drenagens, tratamento de pele, ácido hialurônico para o rosto (harmonização facial), dieta específica ...  passagens aéreas para as competições, estadia  ... bem, talvez não chegue a 14 k em todos os meses, mas sai bastante caro ! rs

@Befit, sobre o caso específico, não dá para saber o que uma pessoa usou ou deixou de usar só pelas fotos. Mas a sua pergunta de fundo, o que é realista numa recuperação pós-parto, tem resposta útil para quem não vive do próprio físico.

A memória muscular existe e explica boa parte dessas transformações rápidas. Quando o músculo cresce com treino, ele ganha núcleos celulares a mais, e esses núcleos permanecem mesmo quando o músculo diminui numa pausa, como a da gestação. Na volta, ele recupera o tamanho bem mais rápido do que levou para construir. Quem treinava sério antes de engravidar volta muito mais rápido que quem começa do zero, e é por isso que comparar com uma atleta, como o @Locemar disse, frustra.

Para uma mulher comum, um ritmo sustentável de perda de gordura no pós-parto fica em torno de meio quilo por semana. Durante a amamentação, que gasta de 400 a 500 kcal por dia, cortar mais que isso costuma reduzir o leite e esgotar a mãe.

Dois pontos específicos do pós-parto que quase ninguém menciona e que mudam o treino:

A diástase dos retos, a separação dos músculos do abdômen, é muito comum depois da gestação. Se houver um afastamento ou abaulamento na linha do meio da barriga ao fazer abdominal, vale avaliar com fisioterapeuta antes de treinar abdômen pesado, porque alguns exercícios pioram o quadro.

O assoalho pélvico também precisa de atenção antes de voltar a saltos, corrida e cargas pesadas. Perder urina ao fazer esforço é sinal de que ele precisa ser fortalecido primeiro.

Com isso resolvido, a receita é a mesma de sempre: déficit moderado, proteína alta, musculação progressiva e paciência medida em meses, não em semanas.

A calculadora de déficit calórico do site ajuda a achar um ritmo de perda que caiba na rotina real: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/deficit/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.