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Befit

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    Befit reacted to Apollo Galeno in Quero iniciar um ciclo   
    Então...
    Escolha uma opção e tenha ciencia que irá comer ela por 15 dias....
    Aguardo para poder lhe ajudar e fazer algo mais exclusivo para suas possibilidades diárias.
     
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    Befit got a reaction from Apollo Galeno in Quero iniciar um ciclo   
    Geralmente o próprio plano de saúde cobre a implantação do DIU. 
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    Befit got a reaction from Foston in Quero iniciar um ciclo   
    Geralmente o próprio plano de saúde cobre a implantação do DIU. 
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    Befit got a reaction from ysahhsc in Quero iniciar um ciclo   
    Geralmente o próprio plano de saúde cobre a implantação do DIU. 
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    Befit reacted to ysahhsc in Quero iniciar um ciclo   
    Aconselho a refazer o ultrasson pra ver se já não sumiram, eu tinha bastante e usei anticoncepcional por pouco tempo e eles sumiram, nunca mais voltaram. Isso não quer dizer que vc tenha que tomar pro resto da vida. Será dinheiro e tempo jogado fora se gastar com um ciclo e dieta, fazer todo o esforço, e depois voltar com anticoncepcional.
    Se eu fosse vc nem começava então. 
    Uma dica MINHA. Ou realmente procura saber sobre o DIU de cobre com prata, parece ser caro, mas dura 5 anos e pense no tanto que vai ecomonizar de anticoncepcional nesse tempo, até sobraria dinheiro.
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    Befit reacted to Apollo Galeno in Evolução do Shape   
    Não foi erro.
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    Befit reacted to Ocoelho in Evolução do Shape   
    Sem falar que, a maioria faz um cutting bem feito e já aproveita pra tirar fotos pro ano inteiro. Conheço vários assim. 
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    Befit reacted to Foston in Evolução do Shape   
    Depende do esteroide, da dose, da individualidade. O que as publicações embasam é a reposição contínua de testosterona em doses fisiológicas. E existem estudos com decanoato por mais de um ano. Na prática, existem centenas de mulheres usando implante de gestrinona, cujos médicos são discípulos do Elsimar Coutinho.
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    Befit got a reaction from Apollo Galeno in Evolução do Shape   
    Nas redes sociais dela, o corpo não sofre muitas alterações, há épocas mais sequinhas, mas ela consegue se manter bem o ano todo, aparentemente. Mas entendi, não é fácil mesmo, mas como é bom termos um parâmetro de visualização para traçar um caminho, vamos tentando nos inspirar com esses exemplos. Quem sabe chegamos perto um dia. 🙂
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    Befit got a reaction from Apollo Galeno in Evolução do Shape   
    Só em ter esse apoio, já nos estimula a seguir à risca e nos mantermos motivadas em busca de melhorias!! A parte de poder ser uma surpresa nesse fórum me inspirou!
    Muitíssimo obrigada, já tenho a balança e gostaria que alguém me auxiliasse com um treino bem puxado, intenso e que ao mesmo tempo queime esse estoque (tipo pouco descanso, não sei)  de tecido adiposo. Então PLAY na máquina! Vou manter a bike cedo ...em forma de Hiit e musculação à noite.
    Vou agendar aqui o dia da nova postagem de fotos pra gente manter o controle! Valeuuuuuu @Apollo Galeno 
    😊😊😊😊 FOI DADO PLAY na máquina! 
     
    @Apollo Galeno só abrindo aspas aqui; essa xícara de café citada em todas refeições principais veio com digitação errada não? 🤔
  11. Like
    Befit reacted to Foston in Evolução do Shape   
    Então ela está o ano inteiro usando algo e em dieta.
  12. Like
    Befit got a reaction from Cih_Pandora in Evolução do Shape   
    Pessoal aqui do fórum, Definiria mais ou menos uma meta como essa de definição de corpo das fotos. Kkk 
    Por onde começar?! Redução de % de gordura?  Ou focar em ganho de massa muscular? Ajudinha dos universitários, por favor! @Locemar @Apollo Galeno @Foston @Bravo Costa  e outros que dominam mais o assunto de evolução de shape, que não sei o perfil daqui. Vou me dedicar ao máximo! 🙂


  13. Like
    Befit reacted to Foston in Evolução do Shape   
    Ela é bem massuda. Nem ela segura esse shape por mais do que 01 mês. O que quero dizer é que as fotos são feitas no ápice de ergogênicos, treino e dieta.
  14. Like
    Befit got a reaction from Foston in Evolução do Shape   
    Pessoal aqui do fórum, Definiria mais ou menos uma meta como essa de definição de corpo das fotos. Kkk 
    Por onde começar?! Redução de % de gordura?  Ou focar em ganho de massa muscular? Ajudinha dos universitários, por favor! @Locemar @Apollo Galeno @Foston @Bravo Costa  e outros que dominam mais o assunto de evolução de shape, que não sei o perfil daqui. Vou me dedicar ao máximo! 🙂


  15. Like
    Befit got a reaction from Bravo Costa in Evolução do Shape   
    Pessoal aqui do fórum, Definiria mais ou menos uma meta como essa de definição de corpo das fotos. Kkk 
    Por onde começar?! Redução de % de gordura?  Ou focar em ganho de massa muscular? Ajudinha dos universitários, por favor! @Locemar @Apollo Galeno @Foston @Bravo Costa  e outros que dominam mais o assunto de evolução de shape, que não sei o perfil daqui. Vou me dedicar ao máximo! 🙂


  16. Thanks
    Befit reacted to Apollo Galeno in Evolução do Shape   
    Vamos tentar uma dietinha de pelo menos 1 mes para modificar um pouco seu metabolismo e depois entramos com AEs.....
    Vamos regrar a vida primeiro...
    E vc tem um corpo bem bacana.....se mantiver o foco será uma surpresa nesse forum....
    Compre a balança se não tiver....e daqui para frente marmitar e alimentos sempre pesados depois de prontos.
    DIETA:
    Acordo às 6h. 
    3 ovos inteiros + 1 Banana picada no meio e fritar o ovo + 1 xicará de café c/  gotas de stvia ou puro
    Se conseguir fazer um pouco de Bike aqui já é maravilhoso......um hit de 12 minutos é já salva a pátria
    9hs
    150 ml de iogurte Natural + 4 Castanhas do Pará
    13hs
    120g de carne de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU Mandioca + salada de cor verde e cor laranja a vontade (obrigatório)+ 1 xicará de café c/  gotas de stvia ou puro
    15hs
    1 colher de pasta de Amendoin 
    18hs (pré treino)
    80g de carne de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU Mandioca + 1 xicará de café c/  gotas de stvia ou puro
    PÓS TREINO
    100g de carne de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU Mandioca + salada de cor verde e cor laranja a vontade (obrigatório)+ 3 Ovos inteiros
     
    Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. E no seu treino pelo menos 1 litro desse total de 3,2 l.
    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana se conseguir!! ( MASTER IMPORTANTE).  Se conseguir fazer todos os dias....melhor ainda....
    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
    Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
    Próximas fotos= 02/10
    TMJ
  17. Like
    Befit got a reaction from Marcos...V in Evolução do Shape   
    Muito Obrigada @Apollo Galeno por responder. Então vamos lá...comecei um ciclo de 12 semanas com oxandrolona, testosterona e  e troquei o anticoncepcional pelo DIU, acontece que no final do ciclo eu e meu marido nos desesperamos porque engravidei e daí começamos tratamento para segurar o bebê, pois já corria risco de perder. Tomei ultrageston e repouso total. Mas infelizmente, ficou o trauma da perda. Foi difícil porque descobrimos a gravidez já tarde, já estava sem menstruar há meses e pensei ser devido uso dos AES, então perdi já com mais de 3 meses! 
    Chegando no ponto que estou hoje, como tomei bastante hormônio com efeito inverso, hormônio feminino ficou lá nas alturas, o shape mudou total! 😢 
    Gostaria sim, de voltar a utilizar, já faz mais de ano que fiz o ciclo e gostaria de ajuda com os treinos, pois sinto que meu corpo não está reagindo bem à musculação padrão. Acho que teria que manipular variáveis de exercícios principais, como agachamento, leg, mas não sei como fazer isso. Corpo parece que não responde mais como antes.
    Sobre os AES, não sei com qual iniciar...a pele não tá legal, não tá durinha, tá com celulite visível, camada de gordura nas coxas, massa muscular ainda tem, mas não está densa, definida, está mais flácida.
    Pra mim as fotos aparecem grandes. Vou tentar novamente. Quero iniciar amanhã já com treino, dieta e aguardaria opinião de vocês pra voltar com os AES e quais...
    Gostaria de um auxílio com o treino. Se alguém se dispor, por gentileza. Novamente, não sei se o caminho agora seja ganho de massa, já estou com as coxas e bumbum muito “gordos” kkk ou se seria o caminho de secar. 
     


  18. Like
    Befit got a reaction from Marcos...V in Evolução do Shape   
    Pessoal aqui do fórum, Definiria mais ou menos uma meta como essa de definição de corpo das fotos. Kkk 
    Por onde começar?! Redução de % de gordura?  Ou focar em ganho de massa muscular? Ajudinha dos universitários, por favor! @Locemar @Apollo Galeno @Foston @Bravo Costa  e outros que dominam mais o assunto de evolução de shape, que não sei o perfil daqui. Vou me dedicar ao máximo! 🙂


  19. Like
    Befit got a reaction from Marcos...V in Evolução do Shape   
    A questão dos horários varia muito, pois trabalho como representante a tarde e pela manhã todos os dias eu tenho aula. 
    Acordo às 6h. 
    7: 20 às 12h faculdade (pode variar alguns dias e vou treinar pela manhã quando surge uma janela de tempo) 
    14h as 20h (esse horário pode variar) 
    Acordo, Geralmente faço bike até 6:30, tomo café da manhã na faculdade as 8h ovos mexidos e alguma fruta (mamão, banana) e café. 
    Geralmente como mix de castanhas antes do almoço.
    Almoço 13h sempre carne branca e salada, raramente como carboidratos (não sou muito fã de comida, prefiro os lanches kkk) 
    a tarde tomo uma proteína e café e bolachas de arroz às vezes ou aquelas Petas de polvilho. 😬
     
    é quando chego em casa as 18 ou 19h que ataco o que tiver pela frente, misto quente, granolas...iogurte, fruta, misturo tudo até ficar saciada...aí vou treinar umas 20h, 21h, estou muito ansiosa e falta de planejamento também.
    Chego da academia e Geralmente estou comendo um peixe só ou um frango ou ovos e pronto. Estudo até hora de dormir, tomo algum chá nesse tempo e vou dormir meia noite, por aí...pra começar novamente tudo no outro dia.
     
  20. Like
    Befit got a reaction from Marcos...V in Evolução do Shape   
    @Apollo Galeno ficaram melhores? 😢 foi o melhor que conseguimos. 



    Acordo bem cedo, às 6h, trabalho e estudo e só estou em casa após as 20h, todos os dias. Durmo por volta de 23:30.
    Como aveia, mamão, claras de ovos, whey, frango, peixe, folhas verde escuras, eu gosto de tudo, não tenho preferências assim e precisaria montar um planejamento que ainda não montei por conta dos treinos que estão péssimos!
    Estou só criando barriga, tríceps e gordura nas pernas. Tenho dificuldade para ganhar massa, porque já treinei muito pesado e nunca desenvolvi muito, mas gordura ganho muito fácil, portanto é sempre complicado manejar minha dieta. Se restrinjo um pouco mais fico flácida e não desenvolvo, se aumento aporte calórico um pouco mais, aumento % de gordura e não fica legal tbm. Precisava desenvolver membros superiores, nunca consegui. 
    Preciso de ajuda com esses treinos e talvez administração de AES para ajudar, afinal, minha idade também já não é tão propicia a desenvolver massa magra assim de forma natural. 
    Muito obrigada pela atenção @Apollo Galenomais uma vez! Vamos que vamos mudar esse cenário aqui, que não estou colocando biquíni de jeito nenhum com esse shape. Odeio celulite. Kk
  21. Like
    Befit got a reaction from Marcos...V in Evolução do Shape   
    @Apollo Galeno os hormônios femininos para segurar a gravidez ocorreu ano passado, fez 1 ano e desde então só tenho treinado e alimentado assim por alto, não estavam como prioridade. Já treino há uns 20 anos, musculação, eu era bem magrela na adolescência, mas alimentação completamente comprometida, à base de industrializados, bolachas recheadas e afins, acho que está aí a herança da má qualidade de colágeno e pele com aspecto casca de laranja. 
    Sobre as fotos, vou pedir ao meu filho pra tirar então.  Sobre meu objetivo, quero afinar essa pele (tá uma capa de gordura nas pernas e tríceps) definir mais e ficar durinha. A qualidade da pele está péssima em flacidez e celulite. Quero mudar esse cenário e estou disposta a levar muito a sério!! 
  22. Like
    Befit got a reaction from Apollo Galeno in Evolução do Shape   
    Pessoal aqui do fórum, Definiria mais ou menos uma meta como essa de definição de corpo das fotos. Kkk 
    Por onde começar?! Redução de % de gordura?  Ou focar em ganho de massa muscular? Ajudinha dos universitários, por favor! @Locemar @Apollo Galeno @Foston @Bravo Costa  e outros que dominam mais o assunto de evolução de shape, que não sei o perfil daqui. Vou me dedicar ao máximo! 🙂


  23. Like
    Befit got a reaction from Apollo Galeno in Evolução do Shape   
    A questão dos horários varia muito, pois trabalho como representante a tarde e pela manhã todos os dias eu tenho aula. 
    Acordo às 6h. 
    7: 20 às 12h faculdade (pode variar alguns dias e vou treinar pela manhã quando surge uma janela de tempo) 
    14h as 20h (esse horário pode variar) 
    Acordo, Geralmente faço bike até 6:30, tomo café da manhã na faculdade as 8h ovos mexidos e alguma fruta (mamão, banana) e café. 
    Geralmente como mix de castanhas antes do almoço.
    Almoço 13h sempre carne branca e salada, raramente como carboidratos (não sou muito fã de comida, prefiro os lanches kkk) 
    a tarde tomo uma proteína e café e bolachas de arroz às vezes ou aquelas Petas de polvilho. 😬
     
    é quando chego em casa as 18 ou 19h que ataco o que tiver pela frente, misto quente, granolas...iogurte, fruta, misturo tudo até ficar saciada...aí vou treinar umas 20h, 21h, estou muito ansiosa e falta de planejamento também.
    Chego da academia e Geralmente estou comendo um peixe só ou um frango ou ovos e pronto. Estudo até hora de dormir, tomo algum chá nesse tempo e vou dormir meia noite, por aí...pra começar novamente tudo no outro dia.
     
  24. Like
    Befit reacted to Apollo Galeno in Evolução do Shape   
    Ei....coloque seus horários corretamente.....faça algo detalhado......da hora que acorda até a hora que vai dormir......
    As fotos melhoraram.......poderia ter mais luz....mas já melhorou bastante.....podem ser nosso ponto de inicio!
     
  25. Like
    Befit got a reaction from Apollo Galeno in Evolução do Shape   
    @Apollo Galeno ficaram melhores? 😢 foi o melhor que conseguimos. 



    Acordo bem cedo, às 6h, trabalho e estudo e só estou em casa após as 20h, todos os dias. Durmo por volta de 23:30.
    Como aveia, mamão, claras de ovos, whey, frango, peixe, folhas verde escuras, eu gosto de tudo, não tenho preferências assim e precisaria montar um planejamento que ainda não montei por conta dos treinos que estão péssimos!
    Estou só criando barriga, tríceps e gordura nas pernas. Tenho dificuldade para ganhar massa, porque já treinei muito pesado e nunca desenvolvi muito, mas gordura ganho muito fácil, portanto é sempre complicado manejar minha dieta. Se restrinjo um pouco mais fico flácida e não desenvolvo, se aumento aporte calórico um pouco mais, aumento % de gordura e não fica legal tbm. Precisava desenvolver membros superiores, nunca consegui. 
    Preciso de ajuda com esses treinos e talvez administração de AES para ajudar, afinal, minha idade também já não é tão propicia a desenvolver massa magra assim de forma natural. 
    Muito obrigada pela atenção @Apollo Galenomais uma vez! Vamos que vamos mudar esse cenário aqui, que não estou colocando biquíni de jeito nenhum com esse shape. Odeio celulite. Kk
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