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Befit

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    Befit reacted to VN34 in Luta árdua para emagrecer: desmotivação com treino e dieta. Comprei oxandrolona!   
    @Tata78Por isto seria bom o jejum, pq vc vai entrar na correria e talvez seu horario de treino ira ficar comprometido. Quando eu perdi 10 kg eu comecei com o jejum. Cortei o açúcar  que era meu ponto fraco e me fazia ter recaídas por doces . Eu gostava do jejum pq vi resultados excelente. Eu fechava a janela de alimentação as 18 e so abria no outro dia 12:00 meio dia.  O bom do jejum que se corpo acostuma com pouca comida. Ate hoje nao consigo comer muito não .
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    Befit got a reaction from Marcos...V in Evolução do Shape   
    Oi linda @Joana Darc sb eu sou conhecida por ser ligada no 12 naturalmente né, eu não consigo ficar parada por nada, todos já me conhecem pela hiperatividade, então meu normal é esse. Quando surge cansaço já vejo que algo não está normal comigo. 🤷‍♀️
     
    Só que os treinos estão durando quase 2h na academia, porque são extensivos demais e ainda faço Hiit e depois que eu iniciei com o jejum intermitente, após 1 semana praticando estou me sentindo muito cansada. Estou rendendo no treino, mas não estou rendendo nos estudos. Acaba tendo uma restrição calórica né, daí penso que tenho que adequar esses treinos realmente, pra serem mais curtos nessa fase. 
    Acho que estou no caminho certo, porque quero continuar com o jejum, mas preciso fazer projetos no computador, de caráter obrigatório e vão até tarde da noite, sem comer por mais de 14h e ainda rotina de trabalho exaustivo no outro dia, então não  tenho escolha pra ter uma rotina mais tranquila, não no momento, infelizmente meu foco tem que se encaixar nessa rotina exaustiva por e quanto, pelo menos até eu concluir tudo, apresentar projeto final De conclusão de curso, junta isso com trabalho fora e alguns estágios que to fazendo tudo ao mesmo tempo. UFA!!  Tá fácil não! Mas eu vou conseguir!! 😄😘
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    Befit got a reaction from Marcos...V in Evolução do Shape   
    Apenas tentando encontrar uma forma pra não mudar o que foi proposto nesses 15 dias. Porque quando eu quero uma coisa, enfrento tudo. Kkkkk  
    Eu mais que ninguém quero ver o resultado da estratégia. Mas tá de boa, a noite mesmo que é mais sofrido mas estou conseguindo controlar. Só queria ter a mesma energia, mas sei que é pedir demais né? Vamos que vamos!! 
     
    @Apollo Galeno Valeuuuu!!! TMJ! 
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    Befit got a reaction from Apollo Galeno in Luta árdua para emagrecer: desmotivação com treino e dieta. Comprei oxandrolona!   
    Calma! Ele não disse que não nota-se diferença, mas sim que a iluminação pode interferir na avaliação e camuflar o que poderia ter sido uma evolução. 
     
    Fica realmente difícil ver evolução se compararmos um corpo numa intensidade de luz que dá qualidade demais à pele e esconde os pontos negativos com o mesmo corpo em um ambiente que favoreça um olhar com lupa 🔍 sobre os defeitos. Como aqueles aparelhos de dermatologista com luz fluorescente que vê os sinais todos de envelhecimento, mas que a olho nu a pele da pessoa não denuncia.
     
    Entenda que não quer dizer que você não evoluiu, ainda mais que você nota diferença nas roupas, ele só foi sincero na limitação de avaliação dessa forma que foram tiradas as fotos como comparativo.
     
  5. Thanks
    Befit reacted to Apollo Galeno in Evolução do Shape   
    Vou deixar apenas com sugestão caso queira melhorar esse cansaço e disposição e diminuir a fome durante os periodos de jejum:
    Pastilhas ou gomas de mascar de nicotina! 
    Iniciar com metade......e caso necessário pode mascar inteiro.......
     
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    Befit got a reaction from VN34 in Evolução do Shape   
    Oi linda @Joana Darc sb eu sou conhecida por ser ligada no 12 naturalmente né, eu não consigo ficar parada por nada, todos já me conhecem pela hiperatividade, então meu normal é esse. Quando surge cansaço já vejo que algo não está normal comigo. 🤷‍♀️
     
    Só que os treinos estão durando quase 2h na academia, porque são extensivos demais e ainda faço Hiit e depois que eu iniciei com o jejum intermitente, após 1 semana praticando estou me sentindo muito cansada. Estou rendendo no treino, mas não estou rendendo nos estudos. Acaba tendo uma restrição calórica né, daí penso que tenho que adequar esses treinos realmente, pra serem mais curtos nessa fase. 
    Acho que estou no caminho certo, porque quero continuar com o jejum, mas preciso fazer projetos no computador, de caráter obrigatório e vão até tarde da noite, sem comer por mais de 14h e ainda rotina de trabalho exaustivo no outro dia, então não  tenho escolha pra ter uma rotina mais tranquila, não no momento, infelizmente meu foco tem que se encaixar nessa rotina exaustiva por e quanto, pelo menos até eu concluir tudo, apresentar projeto final De conclusão de curso, junta isso com trabalho fora e alguns estágios que to fazendo tudo ao mesmo tempo. UFA!!  Tá fácil não! Mas eu vou conseguir!! 😄😘
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    Oi linda @Joana Darc sb eu sou conhecida por ser ligada no 12 naturalmente né, eu não consigo ficar parada por nada, todos já me conhecem pela hiperatividade, então meu normal é esse. Quando surge cansaço já vejo que algo não está normal comigo. 🤷‍♀️
     
    Só que os treinos estão durando quase 2h na academia, porque são extensivos demais e ainda faço Hiit e depois que eu iniciei com o jejum intermitente, após 1 semana praticando estou me sentindo muito cansada. Estou rendendo no treino, mas não estou rendendo nos estudos. Acaba tendo uma restrição calórica né, daí penso que tenho que adequar esses treinos realmente, pra serem mais curtos nessa fase. 
    Acho que estou no caminho certo, porque quero continuar com o jejum, mas preciso fazer projetos no computador, de caráter obrigatório e vão até tarde da noite, sem comer por mais de 14h e ainda rotina de trabalho exaustivo no outro dia, então não  tenho escolha pra ter uma rotina mais tranquila, não no momento, infelizmente meu foco tem que se encaixar nessa rotina exaustiva por e quanto, pelo menos até eu concluir tudo, apresentar projeto final De conclusão de curso, junta isso com trabalho fora e alguns estágios que to fazendo tudo ao mesmo tempo. UFA!!  Tá fácil não! Mas eu vou conseguir!! 😄😘
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    Apenas tentando encontrar uma forma pra não mudar o que foi proposto nesses 15 dias. Porque quando eu quero uma coisa, enfrento tudo. Kkkkk  
    Eu mais que ninguém quero ver o resultado da estratégia. Mas tá de boa, a noite mesmo que é mais sofrido mas estou conseguindo controlar. Só queria ter a mesma energia, mas sei que é pedir demais né? Vamos que vamos!! 
     
    @Apollo Galeno Valeuuuu!!! TMJ! 
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    Befit got a reaction from Tata78 in Luta árdua para emagrecer: desmotivação com treino e dieta. Comprei oxandrolona!   
    Calma! Ele não disse que não nota-se diferença, mas sim que a iluminação pode interferir na avaliação e camuflar o que poderia ter sido uma evolução. 
     
    Fica realmente difícil ver evolução se compararmos um corpo numa intensidade de luz que dá qualidade demais à pele e esconde os pontos negativos com o mesmo corpo em um ambiente que favoreça um olhar com lupa 🔍 sobre os defeitos. Como aqueles aparelhos de dermatologista com luz fluorescente que vê os sinais todos de envelhecimento, mas que a olho nu a pele da pessoa não denuncia.
     
    Entenda que não quer dizer que você não evoluiu, ainda mais que você nota diferença nas roupas, ele só foi sincero na limitação de avaliação dessa forma que foram tiradas as fotos como comparativo.
     
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    Calma! Ele não disse que não nota-se diferença, mas sim que a iluminação pode interferir na avaliação e camuflar o que poderia ter sido uma evolução. 
     
    Fica realmente difícil ver evolução se compararmos um corpo numa intensidade de luz que dá qualidade demais à pele e esconde os pontos negativos com o mesmo corpo em um ambiente que favoreça um olhar com lupa 🔍 sobre os defeitos. Como aqueles aparelhos de dermatologista com luz fluorescente que vê os sinais todos de envelhecimento, mas que a olho nu a pele da pessoa não denuncia.
     
    Entenda que não quer dizer que você não evoluiu, ainda mais que você nota diferença nas roupas, ele só foi sincero na limitação de avaliação dessa forma que foram tiradas as fotos como comparativo.
     
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    Befit reacted to Tata78 in Luta árdua para emagrecer: desmotivação com treino e dieta. Comprei oxandrolona!   
    Então... essa foto foi tirada na casa de uma amiga, 😬. Não conseguirei manter esse cantinho como meu, rsrsrs... sei que preciso melhorar, estou me empenhando, não desistirei. 
  12. Like
    Befit reacted to Tata78 in Luta árdua para emagrecer: desmotivação com treino e dieta. Comprei oxandrolona!   
    Pode ficar a seu critério, já que me adaptei bem às suas sugestões e quero melhorar. O que vc disser, farei. Tenho me sentido bastante cansada, fraca. Porém, seguindo com as orientações. 
    Aeróbicos todos os dias, hit 15 mim após os treinos e caminhada de 1 hora nos fins de semana.
    O acúmulo de gordura na região abdominal é muito grande, as celulites estão mais visíveis. Foram anos de vida “loka”, alimentação ruim, sem seriedade na atividade física, sei que hoje estou colhendo os frutos. Não sei se de repente precise mudar o estímulo, parece que o organismo estagnou. Sei lá.... não tenho preferências, confio em vc!


     
  13. Upvote
    Befit reacted to Joana Darc sb in Evolução do Shape   
    Como assim queria ter energia? O que esta tirando tua energia? 
    Stress, trabalho, falta de sono? 
  14. Like
    Befit got a reaction from Locemar in Evolução do Shape   
    Amei @Locemar valeu pela agilidade!! Já me sinto mais motivada! Agora vou ali dar uma corridinha com o HIIT! 😍 
    Muitoooo obrigada!! 🙏🏽
  15. Haha
    Befit reacted to Apollo Galeno in Evolução do Shape   
    Como tenho que reagir ? kkkkk
    Choro? Agradeço? Vou ai te ajudar ?? Me compadeço? 
    A......já sei....

    FORÇA........VC CONSEGUE!!!
    TMJ
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    Amei @Locemar valeu pela agilidade!! Já me sinto mais motivada! Agora vou ali dar uma corridinha com o HIIT! 😍 
    Muitoooo obrigada!! 🙏🏽
  17. Thanks
    Befit reacted to Locemar in Evolução do Shape   
    Vamos dar uma enxugada nesse treino durante esta fase. O treino ficará mais curto e menos intenso, o que vai dar uma trégua pro corpo até você conseguir voltar a focar, e aí a gente monta outro protocolo variando treino com cargas altas e baixas. 
    SEGUNDA (posterior)
    - Stiff 5x12
    - Agachamento sumô 4x12
    - Leg 45 4x12
    - Elevação pélvica 4x12
    - Flexora sentada 4x12
    - Panturrilha em pé 4x20
    TERÇA (peito,ombro e tríceps)
    - Supino na máquina ou c/ halter 4x12
    - Desenvolvimento sentado c/ halter 4x12
    - Elevação lateral + frontal 4x12
    - Voador invertido 4x12
    - Tríceps testa + francês 4x12
    :: Abdômen ::
    - Flexão de tronco na prancha inclinada 4x20
    - Elevação de pernas 4x20
    QUARTA (quadríceps)
    - Agachamento livre 5x12
    - Agachamento goblet 4x12
    - Leg base fechada 4x12
    - Cadeira extensora 4x12
    - Cadeira abdutora 4x12
    QUINTA (costas e bíceps)
    - Puxada aberta frontal 4x12
    - Pulldown corda 4x12
    - Remada aberta na máquina 4x12
    - Remada curvada 4x12
    - Voador invertido 4x12
    - Rosca W 4x12
    - Rosca martelo alternada 4x12
    SEXTA (posterior)
    - Stiff 6x12
    - Agachamento sumô 5x12
    - Leg hammer base aberta 4x12
    - Elevação pélvica 4x12
    - Agachamento unilateral 4x15
    - Mesa flexora 4x12
    - Máquina de glúteo 4x15
    - Panturrilha em pé 4x15 
     
     
  18. Like
    Befit got a reaction from Marcos...V in Evolução do Shape   
    Boa noite gente! Olha só, estou sentindo bastante cansaço com o jejum todos os dias e meu ritmo de vida é bem pesado, entre trabalho demais, estudos, enfim, uma vida necessitada estar ligada no 12 o tempo todo! 
     
     Queria ver se para esses próximos dias teria um treino mais resumido, porque o meu antigo fico quase 1:30h dentro da academia e estou ficando só o caco De cansaço sinistro a noite e ainda tenho projeto pra terminar no computador a noite em jejum kkkk 🤷‍♀️ 
     
    @Locemar estou realizando um dos seus treinos e queria saber se pelo menos pelos próximos dias daria pra gente resumir os treinos, sendo que meu foco é posterior de coxas (pele muito flácida e com celulite ali) abs inferior e tríceps (vejo celulite até aqui conforme a luz do espelho me reflete) 😒. 
     
    O treino que estou fazendo, que por sinal tem dado bons resultados, é esse aqui: 

    Seg – posterior
    1. Flexora deitada + stiff 5 séries de 15 + 10
    2. Agachamento sumô 7 séries de 15/12/10/8/10/12/15
    3. Leg 45 ou vertical base alta e aberta 4 séries de 12 sendo (4 reps na positiva em 5 segundos, 4 reps normais, 4 reps na positiva em 5 segundos)
    4. Elevação pélvica no banco 5 séries de 12 com pico de contração
    5. Agachamento unilateral banco 4 séries de 15 (sem descanso entre uma perna e outra)
    6. Flexora sentada 4x 8 a 12
    7. Extensão de quadril na polia baixa 4x 8 para trás e 8 na diagonal
    8. Panturrilha em pé 4x15 com pico de contração


    Ter – peito/ombro/tríceps
    1. Crucifixo na máquina 4x12
    2. Supino reto c/ halter 4x12
    3. Elevação lateral + desenvolvimento com barra4x12+12
    4. Elevação frontal com anilha 4x12 + Voador invertido 4x12
    5. Tríceps francês c/ halter 4x12
    6. Tríceps corda 4x12
    7. Flexão fechada 3x max reps
    8. Circuito abdominal :: Prancha inclinada 15 reps + rodinha abdominal 15 reps + prancha estática 15 reps + elevação de pernas 15 reps :: fazer 4x o circuito


    Qua – quadríceps
    1. Cadeira extensora 5x20
    2. Agachamento livre sem extensão completa do joelho + agachamento gobblet 6 séries de 12 + 12
    3. Leg unilateral 4x15
    4. Hack machine base fechada ou leg 45 base fechada 5 séries de 15/12/10/8
    5. Cadeira extensora (sim, de novo) 3 séries de max reps
    6. Abdutora 4x12 com pico de contração


    Qui - costas/bíceps
    1. Puxada aberta frontal 4x12
    2. Pulldown na corda + puxada triângulo 4 séries de 12 + 12
    3. Remada unilateral c/ halter 4x12
    4. Remada curvada 4x12
    5. Remada aberta na máquina 4x12
    6. Lombar
    7. Voador invertido (é, aqui também) 4x12
    8. Rosca direta polia baixa 4x12 + Rosca martelo alternada 4x12
    9. Rosca W 4x12


    Sex– posterior
    1. Flexora deitada + stiff 5 séries de 15 + 10
    2. Agachamento sumô 7 séries de 15/12/10/8/10/12/15
    3. Leg hammer  base alta e aberta 4 séries de 12 sendo (3 reps de 5 segundos na positiva e negativa, 3 reps normais, 3 lentas e 3 normais)
    4. Elevação pélvica no banco 5 séries de 12 com pico de contração
    5. Agachamento unilateral banco 4 séries de 15 (sem descanso entre uma perna e outra)
    6. Flexora unilateral  4x 8 a 12
    7. Máquina de glúteo 4x15 com 2 drop sets
    8. Panturrilha em pé 4x15 com pico de contração
    Aguardo ajuda de vocês. Estou realmente ficando muito fraca com esse treinão e o realizei por mais de 30 dias já. Se puderem me dar uma opinião, ficarei imensamente feliz!! 
      Bjim e bom final de semana a todos! 
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    Befit reacted to Foston in Dúvidas sobre HGH com finalidade de emagrecimento   
    HGH não tem um bom custo benefício. Pode-se secar com uma boa dieta e esteroides "modeladores", geralmente aqueles a base de DHT: oxandrolona, stanozolol, masteron e primobolan. De toda sorte, para o fim descrito, geralmente usa-se entre 2 a 4 ui por dia (pessoas menos abastadas usam 1ui/dia). Há quem use após o treino em jejum, evitando-se fazer qualquer refeição com carboidrato antes e até 01 hora depois. Para fins de anti aging usa-se antes de dormir. Enfim, esses são os dois tipos de protocolos mais usados.
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    Befit reacted to Thiagonino in Dúvidas sobre HGH com finalidade de emagrecimento   
    Difícil indicar como vc vai usar HGH sem conhecer tua estrutura e dieta. Se vc quer usá-lo só pra esse fim, o @Foston mencionou correto o comumente utilizado. 
    O HGH foi muito endeusado entre as substâncias anabólicas, mas o mal uso ou a qualidade baixa podem levar a resultados frustrantes. Além do custo benefício que se for só pra esse fim não vale à pena frente aos esteróides como o colega também citou no post acima. 
    Uso 8ui de GH quando estou em ciclo dele e particularmente acredito que vc vai jogar dinheiro fora usando menos de 4ui pra queima de gordura. Não espere também resultados em algumas semanas, só irá notá-los com meses de utilização, mas quando aparecem são incríveis.  Sem falar que vai ter que ser cuidadosamente administrado pra que vc utilize em períodos  de níveis baixos de insulina no organismo e manter pra obter tanto o efeito anabólico como lipolítico. Não é tão simples. Doses altas exigem a administração conjunta de insulina, mas isso dá um textão que foge da tua dúvida. 
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    Befit reacted to Locemar in Primeiro ciclo oxandrolona   
    Sua bunda olhou pra cima e falou "para o alto, e avante!"
    Foi a parte que mais evoluiu, e a que você tinha dito que tinha mais dificuldade. Respondeu muito bem aos treinos. 
    Quadríceps que eu não notei muita evolução, mas sabemos que os longos treinos de corrida não favorecem muito a hipertrofia. Se tivesse medido com fita métrica daria pra saber se houve ganho de circunferência.
    Linhas abdominais melhoraram tambem, percentual de gordura está mais baixo apesar da iluminação das últimas fotos entregar mais celulite que as primeiras fotos.
    Veja que esta iluminação lateral naturalmente dá mais volume por conta das sombras que cria, e aí essa diferença de áreas com muita luz e pouca luz que dá o volume que percebemos. A primeira foto é bem mais clara e aí na hora de comparar fica mais difícil. 
    Mas seus glúteos.... ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️



     
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    Befit got a reaction from Locemar in Luta árdua para emagrecer: desmotivação com treino e dieta. Comprei oxandrolona!   
    Oi @Tata78 se puder manter esse padrão de fotos. Ficaram boas! Aquela outra luz mostra até o que não temos 🤣🤣 mas se optar por ela, aí terá que fazer as fotos sempre por lá. Se eu fosse você adotava esse ambiente aqui como padrão, essa pele mais bonita nos motiva a melhorar, mil vezes!! Qual mulher nunca passou por aquela situação de comprar um biquíni e desistir porque a luz do vestiário parecia pegar todas as crateras da lua e colocar naquele corpo de biquíni?? Continue firme! 💋 
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    Befit got a reaction from Apollo Galeno in Luta árdua para emagrecer: desmotivação com treino e dieta. Comprei oxandrolona!   
    Oi @Tata78 se puder manter esse padrão de fotos. Ficaram boas! Aquela outra luz mostra até o que não temos 🤣🤣 mas se optar por ela, aí terá que fazer as fotos sempre por lá. Se eu fosse você adotava esse ambiente aqui como padrão, essa pele mais bonita nos motiva a melhorar, mil vezes!! Qual mulher nunca passou por aquela situação de comprar um biquíni e desistir porque a luz do vestiário parecia pegar todas as crateras da lua e colocar naquele corpo de biquíni?? Continue firme! 💋 
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    Befit got a reaction from KaliBlackMetal in Evolução do Shape   
    Então, eu estava utilizando, mas não estou encontrando pra comprar aqui na minha região @Sereiafit vou procurar essa semana em outros locais. Obrigada, musa! 😘
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    Befit reacted to ferreirajose in Projeto para melhorar a estética (3 filhos)   
    Vou finalizar este relato e comecar outro como conversamos.
    Assim que der inicio e posto as fotos e dados como de costume.
    Agradeco toda a atencao e carinho.
    ❤❤❤❤❤
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