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Locemar

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Everything posted by Locemar

  1. Como essa divisão de treinos está sendo feita durante a semana? Quais dias você treina o que? Qual horário?
  2. Pra quem tem 6 anos de treino, dá pra melhorar isso aí. Você disse que numa semana foca em quadríceps e na outra em posterior, mas como faz essa alternância de foco?
  3. Conte este tempo como o seu tempo de treino. Não adianta ficar levando de qualquer jeito e agora que está chegando final do ano decidir fazer o correto. Vc ainda é muito nova, tem pouca experiência e pra piorar, ainda usa anticoncepcionais que é antagônico ao efeito do esteroide. Um vai diminuir o efeito do outro, então já sabe o que pode acontecer... Faça o correto pra não pagar o preço depois. Aprenda primeiro a ter uma rotina de treinamento e dieta antes de se aventurar com esteroides.
  4. Use a função do celular para tirar foto com temporizador, qualquer celular tem. Apoie ele em algum lugar virado pra você, temporize para 10 segundos e se posicione para a foto.
  5. Parabéns pela postagem completa. Mas....como podemos te ajudar?
  6. Na verdade pode ter uma variação do torque nestas posições. Veja que o elástico atua em cima do eixo do quadril, forçando o trabalho de abdução da perna. Ao colocar o elástico acima dos joelhos, vc vai reduzir o braço de alavanca e consequentemente a resistência. Ao colocar abaixo dos joelhos você oferece uma resistência um pouco maior por aumentar a distância da resistência para o eixo principal do movimento.
  7. São poucos labs que sabem produzir uma ox de qualidade. Se for muito barato desconfie. Se tem garantia do teu fornecedor Lander, vá nele pra não ter erro.
  8. Pra brincar com isso sendo diabético vc no mínimo teria que ter uma bateria de exames primeiro. Sem isso, é um tiro no escuro (e talvez na própria cabeça)
  9. É possível que se faça ciclos curtos de 6 semanas, mas já sabendo que boa parte desses 3kg que ganhou não irão se manter, ainda mais que você não faz uma dieta programada. O correto é fazer exames hormonais específicos pra saber como está e assim programar outro ciclo, de preferência melhor que este.
  10. Tenha paciência também. São apenas 15 dias e você não verá nenhum milagre assim. Se programe pra atingir uma meta inicial de uns 3 meses pelo menos ajeitando sua dieta, treino e controlando seus exames. Você não "estragou" seu corpo em apenas 15 dias então tenha calma pra conquistar os resultados.
  11. E as conversas por whatsapp? Ou vc tratou tudo pessoalmente?
  12. Na pior das hipóteses, pode ser fichado e cumprir medida sócio educativa. Pena restritiva de liberdade não existe para uso de drogas mas cumpre os mesmos requisitos de qualquer outra sentença penal condenatória, como reincidência e inscrição do agente no rol de culpados.
  13. Está normal cara. Cada corpo tem um nível específico de testosterona e trabalha dentro dessa variação. Se você está treinando e se alimentando corretamente sua massa muscular vai aumentar, assim como a atividade física também estimula a produção hormonal que impacta sobre a libido. 29 anos é uma idade que a atividade sexual ainda está bem alta e longe de entrar em declínio. Tudo dentro da mais perfeita normalidade.
  14. Não dá pra avaliar drogas separadas. As duas são boas mas se vão servir pra você é outra questão. Por isso a gente pede as informações pra tentar passar a melhor informação possível. Um ciclo desse não é pra iniciante, talvez pra um intermediário e pode ser pouco pra um avançado. A frequência da aplicação do masteron está errada porque é de meia vida curta, ou seja, teria que fracionar isso aí. Mas somente se a gente tiver um histórico seu como foi pedido pelo Bravo que teremos certeza se te serve. Olhar um ciclo sem levar em consideração o usuário qualquer bundão de qualquer fórum faz. Diz que ta bom e manda vc tomar. Depois quando der merda tenho certeza que não vão saber consertar.
  15. Geralmente eles focam mais no vendedor, não no usuário. Podem te chamar pra depor e se não for nenhuma quantidade grande, vão concluir que você apenas comprou pra uso próprio e não para revender. Seria uso tão ilegal quanto a maconha. Eu particularmente não conheço ninguém que foi preso por usar esteroides, mas pra quem vende....aí o bicho pega.
  16. Acredito no teu esforço, mas as vezes a pessoa acha que está dando o máximo quando na verdade não está. Eu vou te passar uma sugestão de treino de pernas 2x na semana e vou dar mais ênfase no quadríceps pra melhorar os cortes da perna. Glúteo e posterior não é problema pra você. Se puder gravar o seu treino, melhor ainda. Assim daria pra corrigir possíveis erros de execução. TREINO A (foco em quadríceps) - Cadeira extensora 5x20 - Agachamento livre base aberta 7x 15/12/10/6/10/12/15 . 4a742f71c6e26afcaa146112a2561f86.mp4 - Hack base fechada + agachamento goblet 5x 12+12 . gobblet_squats.mp4 - Leg 45 base aberta 5x12 (em cada repetição, dê uma pausa de 2seg com o joelho flexionado) - Afundo unilateral no banco 4x12 (sem descanso entre as pernas, quando terminar de um lado vai para o outro e assim até completar 4 séries pra cada lado) . Passada unilateral no banco-.mp4 - Cadeira adutora 3x15 (segurar 2seg com as pernas fechadas em cada repetição) TREINO B (foco em posterior e glúteos) - Mesa flexora + stiff 6x12 - Terra sumô 6x12 . terra_sumo.mp4 - Elevação pélvica com barra e costas com apoio elevado 4x12 (fazer pico de contração de 2seg na porção superior) . elevaçao_quadril.mp4 - Extensão de quadril na polia baixa 4x12 (veja a angulação no vídeo) . 46500686fd7578bcbd538205ea02dd2a.mp4 - Passada 4x20 - Agachamento livre 4x15 (sem pausa no topo, sem extensão completa do joelho; quando estiver quase estendendo o joelho volte a descer)
  17. Gold é um laboratório já conhecido que está crescendo bastante. Já usei bem como outras várias pessoas que conheço. Se o fornecedor é de confiança, não tem problema. O treino pode dividir opiniões. Eu particularmente não acredito que 1 dia de descanso entre os treinos de perna seja o suficiente pra total recuperação da musculatura. Por mais que o foco seja variado, não dá para isolar completamente a parte anterior da posterior. Ou então o treino está com intensidade sub-máxima, o que produz estímulo insuficiente e não adianta aumentar o volume de treino sem saber atingir a falha. Mas aí somente se a gente visse você treinando pra saber.
  18. Se você comprou de 10mg como vai usar a dose de 5mg? É comprimido mesmo que dá pra partir em 2 ou é em cápsulas? E como está seu treino? Coloque aqui toda a divisão semanal com exercícios e séries incluindo horário de academia e horário de qualquer outra atividade física. Faltou sua foto de perfil pra melhor analisar proporção de quadríceps e posterior. Seu shape é muito bom e dá pra ter ótimo resultado se trabalhar direito nele.
  19. Como seu treino está organizado durante a semana e como estão os exercícios?
  20. Dúvidas básicas é sempre bom começar a estudar o básico primeiro pra entender o que tá fazendo.
  21. E vai ter gente pra te aplicar DSDN? Ainda prefiro que reduza o stano pra 1ml/dia.
  22. Seria melhor postar suas fotos pra gente ter uma melhor noção de como vc está. E 2ml DSDN de stano pra iniciante é muita coisa. Leve em conta que você vai injetar 3ml de droga a cada 2 dias. Quem vai aplicar isso em vc? Tem boa tolerância a levar agulhada com esta frequência?
  23. Eu faria umas pequenas adaptações aqui. O crosffit vai ser bom pra melhorar a qualidade do teu shape já que é uma queima calórica bem intensa, porém, não vai dar tempo pra recuperação muscular o que pode prejudicar teus ganhos de hipertrofia. Outro inconveniente que geralmente acontece é o grande desenvolvimento da porção superior que deixa as mulheres com ombros e trapézios desproporcionais. Se isso não for um problema pra você, tudo bem, mas algumas mulheres sentem-se incomodadas com isso e não há o que fazer pois no cross você não controla o treino de modo a esculpir o corpo como a musculação faz. Sobre o treino: TREINO A - Cadeira extensora 5x20 (comece para pré-fadigar o quadríceps) - Cadeira extensora unilateral 3x12 (faça todas as séries sem sequência sem descanso entre uma perna e outra) - Agachamento (base mais aberta) 6x12 . agachamento_sumo.mp4 . - Agachamento sumô com halteres 4x falha (dependendo do teu alongamento, pode fazer em cima de um step) - Hack com pés juntos 3x10 - Cadeira adutora 4x12 (segurando 2 seg em isometria em cada rep) TREINO B - Agachamento sumô com barra 6x12-8 (perceba a técnica do vídeo) . terra_sumo.mp4 . - Elevação de quadril com barra (ombros apoiando num step ou banco) 4x15 (fazer isometria no pico de contração em todas as reps) . elevaçao_quadril.mp4 (veja que a coluna se mantém reta, não é pra dobrar ela pra trás como muitas fazem)⬆️ - Glúteo na polia baixa 4x15 . . extensao_de_quadril.mp4 . - Glúteo 4 apoios 4x15 TREINO C - Mesa flexora 4x20 (pré-exaustão) - Stiff 6x12-8 (veja a técnica do stiff no vídeo) . . stiff_.mp4 . - Leg 90 com base mais alta 3x12 - Cadeira flexora 4x12 (isometria de 2 seg em todas as reps) Se possível, recomendo que filme o seu treino de musculação pra gente poder avaliar se a técnica está correta.
  24. Pílula do dia seguinte é uma bomba hormonal. Não existem estudos sobre o uso dela em usuários de esteroides então é bem difícil prever quais serão os colaterais e se a eficácia de alguma droga será prejudicada. Seu corpo deve estar uma zona de hormônios pois vc encerrou o anticoncepcional apenas 1 mês antes do ciclo (então ainda tinha muito hormônio feminino no teu corpo) e logo depois entrou com um esteroide anabólico. Agora vai ter que entrar com uma dose altíssima de outro hormônio. Por via das dúvidas, eu pararia com a oxan e esperaria sua menstruação se normalizar. Seria interessante também fazer alguns exames de sangue pra ver como anda seu eixo hormonal depois dessa bagunça antes de começar com a ox.
  25. Locemar

    Ciclo

    Primeiro ciclo? Stano e dura?? Tem certeza de que a pessoa que te passou tem um bom nível de sanidade mental? Esta pessoa quer o seu bem? Se um homem fosse ciclar talvez eu recomendasse isso, mas mulher é algo descabido. Dê uma pesquisada nos outros tópicos sobre ciclos femininos e tire suas conclusões. Vai ser melhor fazer isso do que depois voltar aqui pedindo pra gente consertar o estrago que isso vai fazer em você.
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