Pesquisar na Comunidade

Resultados para as tags 'cutting'.



Mais opções de busca

  • Buscar por Tags

    Digite tags (palavras-chave) separadas por vírgulas, não use hashtags (#).
  • Buscar por Autor

Tipo de Conteúdo


Fórum para Hipertrofia e Emagrecimento

  • Anabolizantes Esteroides
    • Tópicos sobre Esteroides
  • Suplementos Alimentares
    • Tópicos sobre Suplementação
  • Treinamento de Musculação
    • Tópicos sobre Treinamento
  • Nutrição Esportiva
    • Tópicos sobre Nutrição
  • Gente
    • Tópicos sobre Evolução do Shape com Fotos
  • Assuntos Diversos
    • Tópicos sobre Temas não Previstos em outros Fóruns

Calendários

  • Campeonatos de Musculação
  • Cursos, Palestras e Feiras

Categorias

  • Esteroides
  • Suplementos
  • Treinamento
  • Nutrição
  • Gente
  • Diversos

Categorias

  • Esteroides
  • Suplementos
  • Treinamento
  • Nutrição
  • Gente
  • Diversos

Categorias

  • Aves
  • Bebidas
  • Carnes
  • Lanches
  • Legumes
  • Ovos
  • Massas
  • Peixes e Frutos do Mar
  • Saladas
  • Sobremesas

Categorias

  • Abdominal
  • Antebraço
  • Bíceps
  • Costas
  • Coxa
  • Glúteo
  • Lombar
  • Ombro
  • Panturrilha
  • Peito
  • Pescoço
  • Romboide
  • Trapézio
  • Tríceps

Grupo


Interesses


Instagram


Facebook


YouTube


Twitter


Google+


Website URL


Série de Treinamento


Suplementação


Dieta Nutricional


Ciclos de Esteroides Anabolizantes & Drogas Afins


Academia


Altura


Peso


Percentual de Gordura

Encontrado(s) 280 registros

  1. Uma duvida sobre Oxandrolona, segundo Dudu Haluch a Oxandrolona tem meia vida de 4-6 horas, a duvida é se eu for utilizar 50mg de oxandrolona no dia posso tomar apenas 1 comprimido ou tenho que dividir para tomar de 6 em 6 horas?
  2. Olá pessoal! ? Há tempos que acompanho o fórum e tinha vontade de abrir um diário, mas pensei comigo mesma, de que adianta eu abrir um diário de treino se meu treino tem sido mais levantamento de pizza e cerveja do que de peso? Minha historia é aquele velho clichê, durante a semana “no pain no gain”, “esmaga que cresce”, “100% dieta”, até chegar a sexta e dá aquele surto louco de gordo, “botou na frente, to comendo”. Resumindo, estou conseguindo me regrar bem mais comparado a antes, só que ultimamente to sem muita motivação devido a problemas pessoais e decidi que chegou a hora de abrir o diário e levá-lo a sério. Idade: 20 anos Altura: 159cm BF: 30,8% Peso:60kg Meta inicial: 25% de BF TMB: 1.502kcal Tempo de treino: 3 anos Objetivo: Cutting MEDIDAS: Cintura: 79cm Abdomen: 91cm Quadril: 107cm Busto: 93 cm Coxa direita: 53cm Coxa esquerda: 52cm Braço esquerdo (contraído): 26cm Braço direito (contraído):27cm SUPLEMENTAÇÃO: Aerobico: Xtea e Hardcore yellow Musculação: Beta HD, Whey isolado vitamina C e complexo B TREINO: DIETA: SUGESTÕES SÃO SEMPRE BEM-VINDAS ?
  3. eai, iniciei meu cutting a 20 de março com: 168m 71 kg 82 cm cintura 39 bicep agora estou com : 68 kg 77 cm cintura 38 bicep De acordo com as fotos, é possivel diminuir mais o bf de forma natural? Sou natural mas vou iniciar o meu 1 ciclo no proximo mes.
  4. Ola montei recentemente uma dieta para cutting mas e a 1a vez e tenho algumas duvidas sera q me podem dar uma opiniao? Sou rapariga, treino musculacao 4 vezes por semana e duas vezes cardio. Peso 68kg e meco 1,72m e tenho mta tendencia para acumular gordura Aqui vai a dieta. Cafe da manha 07.45 3 claras de ovo e uma gema 1 colher queijo ricotta Meio da manha 11.30 Shake proteina Almoco 13.30 Salmao ou peito de frango com legumes cozidos 1 pessego Lanche 1 15.30 Amendoas Meio shake de proteina Lanche 2 18.00 100g frango ou 3 claras de ovo Jantar 22.00 Atum com legumes Q tal, mt mal?? Sugestoes please Obrigada!!!
  5. Bom dia galera, sou novata aqui! Andei lendo alguns fóruns e resolvi tirar algumas dúvidas com vocês. Tenho 28 anos, 1,68m, sou atleta de corrida e pratico crossfit. De 2010 até ano passado eliminei 53kg sem cirurgia - só com alimentação e treinos. Porém estou numa fase platô (ganhei cerca de 4 kg de massa magra/retenção pela falta do anticoncepcional) , ano passado estava com 58,5kg porém não tinha tanta força e resistência para corridas, atualmente estou com 64kg (mas deve ser menos pois estava com retenção na última pesagem). A endócrino me receitou oxandrolona (20 mg por dia durante 45 idas) para queimar a gordura localizada que resta e definir (não quero ficar grande por conta de ser competidora de corrida), meu intuito é o ganho seco mesmo. Porém, mesmo com todas as orientações dela e a garantia de outras colegas que o resultado é bom estou com receios. Minha última avaliação deu: 15,8% de gordura (adipometro) 58cm de coxa 78cm de cintura e 80 cm de abdomem (locais que quero diminuir) Vou receber uma nova dieta essa semana com a intenção do cutting, sou super regrada! Não bebo álcool e tenho apenas uma refeição livre na semana - que é bem controlada. Queria ajuda, esclarecimentos se realmente devo encarar a OXa! Obrigada!
  6. Tenho 39 anos e ja treino há uns 3 anos não consecutivos. Comecei a treinar novamente há 7 meses atrás pesando 80 kg. Eu tenho 1.72 altura e acredito que estava com uns 19% bf mais mesmo assim preparei minha dieta e treinos focado na hipertrofia. Subi meu peso para 90.6 kg. Ganhei um pouco de massa magra, mas a gordura veio junto e o visual já não estava me agradando. Fiz uma consolidação de 60 dias e entrei em cut no objetivo de perder 2 kg/mês. Hoje estou com 86.1kg e minha meta é voltar para os 80kg iniciais, porém com outra composição corporal com bf 8%. Eu nunca fiz um ciclo e estou querendo fazer um bem básico de 12 semanas com cipionato de testo+oxandrolona. Nao vou postar meu protocolo pq não é a questão aqui. Minha dúvida é se compensa ciclar em cut e se é possivel ganhar alguma massa magra nessa fase chegando no meu objetivo mais seco e denso. Hoje estou com esse shape: Foto 1 Foto 2
  7. Pessoal, sou nova aqui no forum. Estou na luta para conseguir trincar esse shape. Se alguém puder me ajudar ficarei muito grata!! Dados: Altura 169 TMB 1500 ( n lembro exato) Peso 63kg 28 anos. Faço musculação 6x na semana. Ha 2 semana inclui o cardio no pós. Minha dieta hj está em torno de 1400 cal. 120 carbs 130 prot 50 gord ( n esta exato) Comecei em 2015 com RA + musculação Em agosto de 2016 até jan de 2017 Fazia da deita low carb/jejum intermitente ( nao controlava calorias, pesava 59kg) Em fevereiro mudei p dieta com carbo e ganhei uns 4kg.. porem oq quero mesmo nao é crescer e sim ficar sequinha e definida, só q com essa dieta q to fazendo sinto q estou engordando.. estou furando muito tb.. Se alguém puder me ajudar em relação a dieta ou treinos agradeço!
  8. PROGRAMA SECAR HD (DIETA, TREINO PESADO, SUPLEMENTAÇÃO) Semanalmente comentarei sobre o uso do Termogênico Super HD e seus reais efeitos e se de fato é bom mesmo. Em janeiro (02/01) estava com 95kg e hoje (20/01), amanheci com 91,6kg e pretendo chegar aos 85kg até 31/03/16. Tenho 36 anos, 1,80 de altura e malho 6x por semana a 2 anos, sem vacilos de falta (raro) Olá, sejam bem vindos, iniciei em 02/01/2016 meu programa para emagrecer e tentar melhorar meu corpo como um todo, principalmente meu shape, que hoje é uma deficiência que tenho por conta de uma barriguinha que carrego a algum tempo pelo uso recente de comidas lixo (Habbib's, MC, Burguer King, Pizza, Cerveja e muito churrasco kkk...). É bom salientar que faço dieta desde então e mantenho uma rotina de treinos 6x por semana (musculação, abdominal diversos e 15min de HIIT aeróbico todos os dias, sem vacilo) SUPLEMENTOS PARA COMPLEMENTO: Vou começar a tomar o termogênico Super HD 120 cápsulas e vou sempre tomar 2 x ao dia pois já tenho familiaridade com termogênicos; Tomo no pré-treino Waxy Mayze com 3g de creatina e 2 cápsulas de BCAA 2,1,1. todos os dias da marca GROWTH; Intra-treino tomo 5g de BCAA em pó 2,1,1 também com 200ml de água todos os dias da marca GROWTH; Pós-treino tomo Whey Protein concentrado 80% da GROWTH, que aliás, é um dos melhores que já tomei + 2 cápsulas de BCAA 2,1,1 da GROWTH; 10 copos de água diários; E durante o dia todo tomo 4 cápsulas de Multi-vitamínico da GROWTH todos os dias de 6 em 6 horas. A foto que verão foi tirada em 15 de janeiro, ou seja, depois de 14 dias em cutting, joguei um contraste na foto pra mostrar melhor a definição. Pretendo terminar o cutting em 31 de março, onde postarei a foto final, mas de 15 em 15 dias postarei uma foto para vermos a evolução, principalmente do shape. Muito obrigado e um grande abraço! Sds, Ricardo Falcão
  9. eai, comecei o meu cutting a duas semanas, sendo que estava a ingerir 4000 kcal e supostamente para manter o peso ( 71,5 kg 168 cm ) teria de ingerir 2900/3000 kcal. Eu decidi cortar 200 kcal a cada semana ate chegar a manutençao, logo atualmente estou com 3600 kcal na proporçao 40% carbo 30% prot 30% gordura. Contudo atualmente ja passei de 71,5 kg para 70 em duas semanas sem nem chegar ao patamar da manutençao.. as minhas medidas estao iguais (braço ombro perna peito) exceto a cintura que passou de 82,5 cm para 81 cm. Acham que posso estar doente e por isso o meu corpo esta a perder peso sem sequer eu estar em deficit calorico??
  10. Queria ter um melhor entendimento dos anabolizantes no cutting. Se eu estiver em deficcit calórico, vou perder apenas gordura e eles seguram a massa magra ou perco gordura e ganho músculo ao mesmo tempo? Vou usar enantato PH e Stan lander, 8 semanas e vou sempre adaptando minha dieta a cada semana para a mudança de peso e bf%, e imagino que tendo esses cuidados, medindo toda a comida na balança posso segurar os ganhos. Ou estou enganado?
  11. Boas, vou iniciar o meu primeiro cutting de modo a no final do mesmo iniciar o meu primeiro contacto com aes. Tenho: 1,68m 71,5~72 kg 21 anos bf: nao sei, mas tenho o abdominal ainda visivel (sou ecto/meso) Medidas: bicep-39cm ombro-123 cm peito- 106 cm DIETA: atualmente como 4250 kcal ( 55% carbos, 25% gordura, 20% proteina ) vou começar na proxima semana e a dieta vai ficar assim: como podem ver o sódio ja está a ~1500mg para diminuir a retençao hidrica; 1ª Ref: 1 banana + 1 lata de atum 2ª Ref: 100g arroz basmati + 100g peito de frango + 35g azeite 3ª Ref (antes do treino): 233g arroz basmati + 100g peito de frango + 15g azeite Pós treino: 1 banana + 1 lata de atum 4ª Ref: 233g arroz basmati + 100g peito de frango + 15g azeite 5ª Ref: 100g arroz basmati + 100g peito de frango + 35g azeite Dependendo da evoluçao, mais para a frente começarei a retirar os carbos das 2ª e 5ª refeiçao e posteriormente diminuirei os carbos das 3ª e 4ª (pre e pos treino); Acham que está bem? Outra dúvida, à medida que for diminuindo os carbos devo aumentar a proteina e gordura? aumentar só um deles? ou nao aumentar nenhum?
  12. Pessoal boa noite. Seguinte estou elaborando um ciclo para ganho de massa e posteriormente definição conjugado com uma dieta baseada em baixo carbo e maior aporte de proteínas e vegetais. Treino a mais ou menos uns 3 anos não lembro bem mais acho que é mais, nunca utilizei Aes, esse sera meu primeiro ciclo. Peso - 81kg Altura - 170 Bf - 15% querendo baixar mais esse bf então esse é o objetivo desse protocolo. Pessoal peço que avaliem a estrutura do ciclo e deem dicas de melhorias e experiencias. Estrutura do Ciclo 1-8 Enantato (1ml) 250mg/ 1ml Seg + 1ml Qui = 500mg Semana 4-8 Stanozolol oral sendo 20mg 8/8 horas tds = 300mg semana --------- TPC -------- Silimarina – 1 comprimido por dia Vitaminas C -D- E – Omega 3 15 dias após. Tamoxifeno 40mg dia e clomifeno 100mg dia. administrado por 15 dias.
  13. Eae! Tenho 18 anos, 1,75 cm de altura e 70kg. Estou treinando há 3 meses e já tive algumas respostas significativas, porém eu ainda estou meio perdido. Não tenho noção de quanto BF eu tenho, logo não sei se devo continuar o cutting que estou fazendo ou faço o bulking. Sei que preciso de mais massa magra para ficar com um corpo agradável e definido, porém eu tenho receio que minha gordura abdominal atrapalhe no processo do bulking. Ela me incomoda bastante. Então o que é melhor, continuar buscando emagrecer com a pouca massa magra que tenho ou crescer com uma alimentação limpa tentando manter o bf que já tenho?
  14. Eae! Tenho 18 anos, 1,75 cm de altura e 70kg. Estou treinando há 3 meses e já tive algumas respostas significativas, porém eu ainda estou meio perdido. Não tenho noção de quanto BF eu tenho, logo não sei se devo continuar o cutting que estou fazendo ou faço o bulking. Sei que preciso de mais massa magra para ficar com um corpo agradável e definido, porém eu tenho receio que minha gordura abdominal atrapalhe no processo do bulking. Ela me incomoda bastante. Então o que é melhor, continuar buscando emagrecer com a pouca massa magra que tenho ou crescer com uma alimentação limpa tentando manter o bf que já tenho?
  15. Meço 168 peso 68 Braço 35.5 cm/ bicep 37.5 cm Nunca usei drogas acham q ja da p fazer um cutting?
  16. Boa noite, treino há 1 ano e ganhei 15 kilos nesse tempo de treino e agora queria fazer um cutting para ganhar uma definiçao melhor. Altura: 1,78 Peso:83kg Bf: 19% Objetivo da dieta: Abaixar o Bf para 11% a 12% perdendo o minimo de massa magra. OBS: Treino ABC de Seg a Sex (5 vezes por semana) + aeróbico em jejum 3 vezes por semana Meu gasto calorico e de 2775 No aguarde da opniao de todos Dieta no link ai em baixo Dieta.xlsx
  17. Gostaria de ajuda na avaliação de toda a estrutura, não apenas do ciclo. Desde já agradeço a todos que possam acrescentar em algo. - Idade -------------------------- 22 - Altura –----------------------- 1.71 - Peso –------------------------ antes do ciclo 105 - Medidas --------------------- braço: 43,5(contraido frio); peito 118; barriga; 114(relaxado); coxa 73; panturrilha 45 - Percentual de gordura -- ? - Tempo de treino –--------- 7 anos, aproximadamente 1 sem pausas. - Objetivo --------------------- perder o MÁXIMO de gordura possivel com ganho de massa magra. - Estrutura do ciclo --------- Oxandrolona manipulada 20mg --------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1ª semana – 40 mg 2ª semana – 60 mg 3ª semana – (60 ou 80) mg 4ª semana – (60 ou 80) mg 5ª semana – (60 ou 80) mg 6ª semana – 80 mg 7ª semana – 80 mg --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Suplementação e tpc: tribulus --- 500mg, tomarei quando sentir a queda da libido (não sei ainda qual a melhor dosagem) cafeina --- 500mg pré treino. clembuterol --- tenho um resto aqui, vou tomar antes dos AEJ, quando eu fizer. silimarina --- ainda em duvida se irei usar, talvez sim pois tenho familiares com problemas com gordura no figado, mas quando? melhor usar antes ou após? também não sei dosagens. tamox --- 15d/40mg; 15d/20mg. --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Treino: ABCDE; não vou descrever em detalhes ele, pois iria ficar muito grande o topico. --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dieta: aproximadamente de 1,500 a 2.000kcal: Café da manhã: Normalmente não tomo, pois acordo tarde Almoço 12;00; Arroz Branco - Cozido, 100 g Peito de Frango, 150 g Lanche 15:00; Arroz Branco - Cozido, 100 g Peito de Frango, 100 g Lanche 16:00 (pré treino); Atum 120 g Pão integral, 50 g (2 fatias) ou Arroz Branco - Cozido, 100 g Peito de Frango, 100 g Jantar 21:00 (pós treino); Arroz Branco - Cozido, 60 g Peito de Frango, 100 g Fiz a escolhar de comer arroz e frango por que gosto e não tenho problemas em comer por periodos prolongados, as vezes faço variações, o frango troco por carne vermelha e troco o arroz por batatas assadas ou cozidas. mas a estrutura de macros e kcal ficam basicamente as mesmas. Esta dieta, nestas proporções, fica em torno de 1300kcal, com aproximadamente: 100g de carbo, 20g de gordura, 160g de proteina. (estas quantidades são o minimo que eu como por dia, mas eu sempre como mais). Eu aumento as quantidades dos alimentos nas refeições que eu tenho mais fome durante o dia de forma de fique até 2.000kcal. --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Postarei fotos da atual condição no decorrer das discuções.
  18. Faço cutting ou bulking pelas fotos? TENHO 1,85 de altura 36 De biceps 65 de coxa 41 de panturrilhas
  19. Boa tarde treino a 4 anos, porem nos últimos 10 meses estive parado, e voltei a 3 meses, meu % de gordura suponho que esta muito alto, preciso de uma ajuda do que eu possa estar usando para dar uma acelerada ja fiz 1 ciclo com m-droll, e 1 ciclo com stano + durateston isso já faz uns 2 anos. Idade: 22 anos Altura: 1,81 Peso: 103 kg Pretendo fazer um ciclo com Oxandrolona + Clembuterol comp. porem andei pesquisando em vários fóruns e não achei algo para matar minha duvida, venho aqui pedir a ajuda da galera, se vale a pena ou nao? * Estrutura do ciclo: Oxan 1-2 40mg/dia 3-4 60mg/dia 5-8 80mg/dia Clemb 1º ao 4º dia 2mls5º ao 8º dia 3mls9º ao 12º dia 4mls13º ao 16º dia 5mls *15 off depois 15 on novamente * TPC 1 - 4 Tamox 20mg/dia 1 - 4 Tribulus Obrigado pela ajuda.
  20. Fala galera, estou criando o tópico pra relatar minha evolução em 6 anos de treino, pra servir tb pra ajudar de estimulo tb pra quem acha impossível ou as vezes pensa em desistir... pq é difícil alguem ser muito mais magro q eu quando começei!! kkk Começei a treinar em janeiro de 2007, com idade de 15 pra 16 anos (pq fiz 16 só em maio)... Pesava perto de 50 kgs... e tinha 29 cm de braço contraído!! aqui tinha começado a treinar a pouco tempo depois de algum tempo de treino fui desenvolvendo aos poucos... dps de hard bulks eternos ganhei peso e volume, mas o bf subiu!! mas dps de alguns cuttings ... seguidos por bulks rsrs e finalmente essas são atuais, após meu primeiro e único ciclo com aes (oxandrolona)... ganhei um pouco de qualidade e densidade boa... É isso galera, como podem ver ainda há esperança pra todos!! kkkkk abraços!
  21. Galera, beleza? Bem, esse é o meu primeiro post aqui no fórum do fisiculturismo e estou querendo a ajuda de vocês por favor. Bom, atualmente estou pesando 120kg, tenho 21 ano e 177cm de altura e com essas informações eu consegui calcular a minha TMB junto com a quantidade de exercícios que eu faço que é moderadamente ativo(3~5 dias na semana) então ficou a minha TMBx1,5 que deu 4243,59Kcal e com um deficit de 700kcal ficaria 3000kcal diariamente para consumir, só que ai que vem o problema, mesmo sem fazer dieta eu nunca cheguei a comer 3000kcal em um dia, ficava em torno de 2500kcal a minha alimentação do dia. Minhas dúvidas são: Se eu começar a consumir 3000kcal por dia eu vou engordar ou começar a emagrecer mais? A outra é, bater os macros de 3000kcal com carbo baixo em um cutting é muito difícil, eu poderia deixar carbo médio~alto? Muito obrigado galera e quem puder ajudar eu agradeço muito.
  22. Galera, beleza? Bem, esse é o meu primeiro post aqui no fórum do fisiculturismo e estou querendo a ajuda de vocês por favor. Bom, atualmente estou pesando 120kg, tenho 21 ano e 177cm de altura e com essas informações eu consegui calcular a minha TMB junto com a quantidade de exercícios que eu faço que é moderadamente ativo(3~5 dias na semana) então ficou a minha TMBx1,5 que deu 4243,59Kcal e com um deficit de 700kcal ficaria 3000kcal diariamente para consumir, só que ai que vem o problema, mesmo sem fazer dieta eu nunca cheguei a comer 3000kcal em um dia, ficava em torno de 2500kcal a minha alimentação do dia. Minhas dúvidas são: Se eu começar a consumir 3000kcal por dia eu vou engordar ou começar a emagrecer mais? A outra é, bater os macros de 3000kcal com carbo baixo em um cutting é muito difícil, eu poderia deixar carbo médio~alto? Muito obrigado galera e quem puder ajudar eu agradeço muito.
  23. Bom dia galera. Gostaria que analisassem minha dieta para bulking. Tenho 32 anos, 1,73 cm, treino 5x por semana, TMB 1800 kcal, percentual de gordura 14%. Irei adicionar a dieta 1g de vitamina c, 1 polivitamínico, creatina, glutamina, omega 3, vitamina D e melantonina. Segue o cardápio. Abraço. Somatório total dos macronutrientes deste cardápio Kcal 3246 carboidratos 397.8 proteínas 211.7 gorduras 90.3 medida (g) Kcal carb (g) prot (g) gord (g) Café da Manhã 486 53.8 29.1 16.2 Clara de ovo cozida 120 64.8 0 13.2 0.2 Ovo de galinha gema cozido 30 105.9 0.5 4.8 9.2 Aveia de flocos 80 315.2 53.3 11.1 6.8 Lanche da Manhã 313 36.8 33.2 2.7 Peito de frango sem pele grelhado 100 159 0 32 2.5 Batata doce cozida 200 154 36.8 1.2 0.2 Almoço 646 75.7 42.1 18.4 Peito de frango sem pele grelhado 100 159 0 32 2.5 Azeite de oliva extra virgem 13 114.9 0 0 13 Arroz integral cozido 250 310 64.5 6.5 2.5 Feijão preto cozido 80 61.6 11.2 3.6 0.4 Lanche da Tarde 519 94.6 13.4 12.4 Pasta de Amendoim Integral 15 90.9 4 3 7 Aveia de flocos 60 236.4 40 8.3 5.1 Banana da terra 150 192 50.6 2.1 0.3 Jantar 677 78.5 39.7 21.8 Feijão preto cozido 100 77 14 4.5 0.5 Carne bovina patinho sem gordura grelhado 80 175.2 0 28.7 5.8 Azeite de oliva extra virgem 13 114.9 0 0 13 Arroz integral cozido 250 310 64.5 6.5 2.5 Ceia 292 7.8 30.2 17.0 100% Casein Protein Probiótica (Probiótica) 36 130.7 4 26.6 1.1 Castanha do pará 25 160.8 3.8 3.6 15.9 Pré-Treino 0 0.0 0.0 0.0 Pós-Treino 314 50.6 24.0 1.8 Whey protein concentrado (Probiótica) 30 120 2.1 24 1.8 Waxy Maize 50 194 48.5 0 0
  24. Olá, Estou criando este tópico para relatar os efeitos e resultados do Black Mamba + DIETA. Peso inicial: 70.8 KG (21/10/2016) Altura: 1,62CM Idade: 22 BF: 21,42% (13/10/2016) Meu objetivo é reduzir o BF para no mínimo 18%.Acho que é uma meta alcançável, estou treinando desde agosto e já consegui diminuir o peso consideravelmente, estava com 76kgs em Janeiro. Passei com uma nutri para ter uma dieta base para perda de peso e alguns suplementos que vou deixar escrito ai embaixo. O Black Mamba vai chegar semana que vem mas já estou criando o fórum para que eu anime para relatar aqui o dia a dia. SUPLEMENTAÇÃO - L-Carnitina 400mg junto com café da manhã - Glutamina 5g ao durmir - Whey Protein 2 scoops em dois horários do meu dia. (relacionado a proteínas na dieta dia a dia) ** Black Mamba Já que ele vai chegar semana que vem, PRETENDO iniciar o ciclo dia 31/10/2016, e assim tirar novas medidas para atualizar os meus resultados com ele.
  25. Ando acompanhando alguns relatos aqui e vi que tem muita discussão boa . Então, decidi fazer o meu. Espero que gostem, e críticas construtivas serão sempre bem-vindas Nome: FATERAIdade: 21 anosAltura: 1,67mPeso: 70kgsObjetivo: CuttingHistórico de drogas: Primeiro contato (este relato)Histórico de dietas: Carb Cycle, Keto e Keto Cycle Bom, decidi entrar para o mundo dos AE's, depois de pesquisar muito, estudar, tirar algumas dúvidas, realizar vários exames e etc, decidi que estava pronto para fazer o uso de recursos ergogênicos. Claro, muitos vão falar que eu ainda podia desenvolver bem mais naturalmente, claro, sei disso, mas essa não foi minha escolha. No meu passado, sempre fui GORDO OBESO, muito pra minha idade, até que um dia resolvi mudar isso de uma vez por todas, já tinha treinado antes, feito algumas dietas básicas, mas nunca consegui chegar onde eu queria (emagrecer), meu objetivo era apenas ser um cara normal, não um gordinho com tetas salientes... No início desse ano resolvi voltar para a academia, mas com um pensamento totalmente diferente. Eu sentia VERGONHA de ser gordo e ir pra academia, odiava ser zuado e comecei a me isolar e traçar meus planos que foram: emagrecer para depois entrar na academia e começar a treinar (pior merda que fiz). Realmente, estava com sangue nos olhos, e consegui finalmente emagrecer. Mandei 20kg em 1 mês e meio com o uso de cafeína e muita corrida. Isso me rendeu um processo catabólico enorme, onde estava magro mas com pele flácida, ainda tinha gordura pra ser queimada, mas se eu continuasse meus braços iriam sumir. Decidi entrar na academia e comecei, seguindo uma "dieta" batata doce e frango em 6 refeições diárias. Meu peso não mudou, mas a composição corporal sim, estava melhorando, mas lentamente, comecei a crescer, braço inchou, pouco acúmulo de gordura, mas como eu disse, entrei com gordura, e mantive ela devido ao "bulking" que fiz. Resolvi secar, entrei em contato com o FitCouple do fórum, ele me ajudou bastante, onde iniciei uma dieta cetogênica por 30 dias e consegui perder 4kg de massa gorda para 200g de mm. Adorei os resultados, estava bem mais definido, parecia maior, comentários já rolavam entre os amigos, porque nesse momento eu mudei drasticamente meu corpo, de um gordo passei a ter um corpo levemente atlético em menos de 5 meses. Mas uma coisa ainda me incomodava, eu ainda estava com pele flácida na barriga, MUITO ! Iniciei um clean bulking, consegui ganhar mais uma massa e resolvi secar de novo, mas dessa vez pra valer. Tinha uma viagem de formatura e queria ir com um corpo legal. Comecei bem devagar na dieta, abaixando aos poucos, e consegui secar BEM, mas a merda da pele flácida ainda me perseguia. Conversei com um amigo, e ele disse, perca TODA sua gordura que ela gruda. Dei meu máximo pra perder, sequei bem e percebi que seria impossível eu fazer ela colar sendo natural, teria que abaixar muito meu bf, e ia parecer um franguinho... Então estou aqui hoje, iniciando meu cutting com testo (cipionato, deposteron), muitos vão criticar, estudei, conversei, e optei por ela, aliás, pra primeiro contato queria ir com algo de farmácia, dura pra iniciante meti o pé e parti pro depo. Ciclo com acompanhamento médico: 200mg Cipionato de Testosterona a cada 4 dias (totalizando 13 ampolas) TPC: Será feita com exames e dosagens próprias passadas pelo médico, mas segundo ele será feita com tamoxifeno e alguns fitoterápicos e vitaminas. BF Início do Ciclo: 15%Peso: 70 KgAltura: 1,67mObjetivo: Cutting Aqui segue alguns relatos de peso após o início: 1: nda (Aplicação) 2: 70.4 3. 69.2 4. 68.8 5. 68.5 (Aplicação) 6. 68.2 7. 68.5 8. 68.4 9. 68.4 (Aplicação) 10. 68.5 11. 68.7 12. 68.4 13. 68.3 (Aplicação) 14. 68.3 15. 68.5 16. 68.2 (Neste dia fiz uma bioimpedância e me surpreendi com os resultados: Aumento de 5,3Kg de MM e 11% BF) 17. 68.2 (Aplicação) 18. 68.2 19. 68.1 20. 68.5 (Neste dia fiz um cheat day, não me pesei no dia seguinte) 21. nda 22. nda Hoje estou no dia 22, com 15 dias já notei uma grande diferença na composição corporal, como foi visto, aumentei 5,3kg de massa magra e perdi 4% de bf, fiquei muito feliz e me dei o luxo de fazer um cheat day hahahaha. É isso, irei relatando para vocês, obrigado !