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  1. Bom, estou gordo, tenho 1.82m e 105 kg, 30% de BF. Comecei a treinar faz 1 mês e venho fazendo alguns aeróbicos. Já tive uma fase, anos atrás, que eu corria muito, perdi peso rapidamente mas não fazia musculação e comia o que dava na telha, todo sem regra mesmo. Ou seja, perdi esse peso torrando tanto gordura quanto músculo. Queria saber que tipo de dieta tenho que ter como parâmetro, quero emagrecer de maneira saudável, mantendo/aumentando a massa magra. Quem é gordo e tem esse meu objetivo deve seguir dietas de quem faz cutting? Ou é diferente?
  2. Olá glr, meu primeiro relato/diário no fórum pra relatar o uso do Black Mamba Hyperrush e compartilhar os resultados. Fiquei um tempo longe da academia devido ao trabalho + faculdade e com isso ganhei peso dentro desse período. Pretendo postar fotos do antes e depois após 20 dias para um melhor acompanhamento. Segue algumas medidas: Peso: 77 kg Altura: 1,75 m Idade: 23 Circunferência Abdominal: 85 cm BF: Em torno de 16% a 18% (faz algum tempo que não retorno ao nutricionista para saber ao certo.) Dieta: Atualmente não sigo uma dieta, somente me alimentado de forma regular cortando o sódio e gorduras, tento como base a uso de proteína em todas as refeições do dia. Método de uso: Nos primeiros 5 dias será utilizado 1 capsula e apos 2 capsulas divididas entre o café da manhã e antes do treino. Treino: Aeróbico na parte da manhã: 30 mins de corrida e 20 mins de bicicleta ergometrica (terça, sabádo e domingo) Treino na parte da tarde Jiu Jitsu (SEGUNDA, QUARTA E QUINTA) OBJETIVO: REDUZIR BF E DEFINIÇÃO MUSCULAR 1° DIA: 24/10/2017 Tomei 1 capsula 30 mins antes da refeição (8:00) e fui realizar o aeróbico as 10:30. Como estou voltando a correr, tentei manter a cadência um pouco mais leve, 5 mins caminhando pra aquecer, 20 mins correndo e 5 mins caminhando pra desacelerar o ritmo cardíaco, apos isso fiz 20 mins de bicicleta ergométrica, e pra terminar fiz séries de abdominais infra e oblíquo. (durante todas as atividade eu senti muita disposição, sem efeitos colaterais) Como não tinha sentido nenhum efeito colateral resolvi tomar mais 1 capsula antes do treino de 17:30 (um erro da porra) e me senti muito mal com uma forte dor de cabeça, de 20:00 conseguir melhorar, tomei uma xícara de café como de costume e fui malhar. (muita disposição no treino) TODA CRÍTICA CONSTRUTIVA É BEM VINDA
  3. Prezados colegas Fisiculturista. Sou atleta amador e bacharel em Ed. Física. O exercicio fisico é presente em minha vida há uns 17 anos (Triathlon, Musculação, Jiu-Jitsu, entre outros). Há uns 6 meses atrás realizei um ciclo de Bulking com Trembolona e Cipionato de testosterona e obtive os seguintes resultados: Prós: Ganho de 10kg M.M./ Aumento da força. Contras: Pressão Arterial Alta 15/9, FC em repouso 90bpm. Baixa de libido. Dor nas articulações /agressividade/ depressão / Aumento do BF/ Esperma fraco/ baixa ereção. Após finalizada a TPC dentro dos protocolos existentes de Serms (Clomid/Tamoxifeno/Hcg/Anastrol) minhas bolas sumiram e tive que ter paciência e esperar meu eixo andrógeno voltar a funcionar normalmente. Hoje meu eixo está bem melhor e apresentou todos os sinais de melhora e a partir disso, além de muita pesquisa em artigos científicos de Fisiologia e outros, pretedo iniciar um ciclo de Cutting usando Primobolan ou GH para obter maiores resultados na redução do meu BF que gira em torno de 18% (Petroski). Outra dúvida, devo ministrar com uma testo ou somente uma das drogas será o suficiente para atingir os resultados para diminuir o BF? Pretendo inciar na carreira de fisiculturismo e participar na categoria estreante em poucos meses, postarei os resultados e meu dia a dia aqui no fórum. Obrigado e abraço a todos.
  4. Ox 15mg

    Bom...tenho 1,63, 64 kg e BF por volta dos 26%, treino musculação todos os dias a 4, 5 anos. Tenho memória muscular boa, mas de 2 anos pra cá subi dos 58 a 64 em um momento ruim da minha vida através de várias compulsões. No geral me alimento super bem, o mínimo possível de industrializados, muitos ovos, carne, salada e vegetais. Desde então estou na maior luta para secar, é como se sempre estivesse em "dieta" e nunca sair do lugar...sempre o maximo q noto é um "desinchasso", definição um pouco melhor, mas nunca diminuindo o volume, como a gordura localizada no quadril, braços, costas...tenho uma boa musculatura, mas a camada de gordura por cima está tampando sabe? Me alimento low carb/paleo a 2 anos, mas com muitos furos, a 5 meses peguei firme, cortei até os queijos amarelos permitidos, limpei a dieta, fui a nutricionista lchf, ela mesmo nem sabia como mexer muito na minha alimentação por estar comendo tão bem...sempre gostei de fazer Jejum intermitente, de 16 a 18h. 1x na semana de 24h. Treino em jejum. Aí chegou um momento que quis procurar um endocrinologista, exames perfeitos, testosterona lá em cima(sem suplementação, acredito q por conta do jejum: GH nas alturas) vitamina D excelente, colesterol lindo, não uso mais anticoncepcional...mas BF lá em cima, e não feliz com meu corpo. Ele me deu duas opções: dieta HCG, a qual eu não quis de jeito nenhum, quem está na paleo comendo nas janelas de 6 horas sabe como é libertador...OU o uso da oxandrolona. Fiquei com medo, nunca tomei nada, sempre priorizei saúde. Depois de vai e vem, acabei cedendo e decidi fazer um ciclo de oxandrolona, estou na 2 semana. Minha nutricionista disse q se começasse os primeiros dias já tomando 15mg, eu poderia ter uma retenção de líquido e não gostar desse volume; então optamos nos 3 primeiros dias tomar só 5mg, 2 semanas de 10mg, e depois passar para os 15(8-8-8). Estou indo para a segunda semana, notei uma força maior nos treinos, oxigenação... e então com certa aflição, comecei fazer pesquisas aqui, e tudo que encontrava era que oxandrolona não emagrece( de fato) e sim ainda poderia me aumentar, oq não quero no momento, então agora estou cheia de dúvidas, aflita, não sei se continuo com este ciclo ou não...dor no bolso pq td que gastei desde médico exames e manipulados não foi barato. Com o medo de ganhar, estou treinando Crossfit pela manhã, colocando pra derreter mesmo, e 2x na semana treino membros inferiores com personal na musculação. Iniciei o Cross a 2 semanas, e musculacao já fazia com o personal a 1 ano, sempre com batimento de 160 a 180. Ou seja, bem intenso. Sempre variando. Tenho dificuldade para emagrecer, o peso não sai do lugar. Um dia mais seca outro dia mais inchados...e assim vai. Estou tomando +- 3 L de água por dia, vou iniciar nessa segunda feira um pacote massagem (drenagem) pra ver consigo o maximo afastar esse inchaço. Estou fazendo jejum de 16 a 18h, me alimentando 3 refeições nessa janela de 6/8 horas. 3 ovos salada a vontade / 120g frango salada a vontade, 100g abacate. / 100g frango 2 ovos salada a vontade 50g abacate whey não tomo todos os dias, só nos dias q treino perna. @FitCoupleHim @Viinesilva @AnneB acho q vcs me darão um bom norte respondendo sua segunda pergunta @FitCoupleHimquanto aos manipulados, junto a ox, manipulamos diuréticos(chá branco, coleous, etc), ômega 3, cromo, vit A.. estou para ligar para meu endocrino e agendar um retorno para conversar com ele, mas sei que ele irá me aconselhar a continuar, até pq na primeira consulta eu coloquei em mesa todos meus objetivos, o qual é secar e não aumentar, e ele me deixou tranquila que eu iria secar. Mas depois de todos relatos que li aqui estou com medo. Sera que tomar a ox, comendo baixo carbo vai ser viável? Ela vai ajudar nesse cutting? Vale a pena sofrer todos contras(acne, cabelo, retenção)...é claro que não quero parar, estava muito empolgada com esse" UP", e até mesmo pq estou com todo o tratamento aqui, muiiitas caixinhas de remédio, parar seria jogar dinheiro no lixo então fica aí meu grito de socorro a vcs rsrs, continuo? ligo pro meu médico e paro?
  5. Dieta Cutting opinioes pf

    Membro 0 8 posts Denunciar post Postado 8 minutos (editado) idade: 20 Altura: 180 Peso: 79,6 BF: 14 - 15% "se for pra chutar" Medidas: Objetivo da dieta: Cutting, High Fat and Low Carb Desjejum: Filé de peito de frango (140g) Batata doce cozida (80g) Pasta de amendoim (30g) Brocolis Cozidos (80g) Kcal: 437 Pré Treino: Filé de peito de frango (140g) Batata doce cozida (82g) 5 (cinco) ovos cozidos Pasta de amendoim (22g) Kcal: 704 Pós: Filé de peito de frango (140g) Batata doce cozida (55g) 5 (cinco) ovos cozidos Kcal: 542 Lanche: Banana Prata (100g) Leite desnatado (200ml) Aveia em flocos (25g) Kcal: 246 dieta 2000 Calorias diarias: 2503 ""de acordo com tdee calculator"" Total 1929 Kcal Gorduras 80g Carbo 120g Proteinas 180g Fibras 22g tenho feito trabalho aeróbico 5 vezes na semana,45 minutos suplemento com uma capsula de cafeina de 420mg,suplemento tambem com 6g de creatina da max antes dos treinos. tenho jiu-jitsu 3 vezes na semana segunda,quarta e sexta, em relação aos micros, como uma tigela de alface,tomate,maça,rúcula e cenoura todos os dias,mas nunca contei,sempre mandei pra dentro,em relação ao carbo, estou pensando em diminuir 10g em cada semana,a gordura vou deixar alta,seria legal dia de domingo nao qual nao faço nada eu zerar o carbo ? obrigado pela ajuda de todos ps:amanha enviarei fotos!
  6. Avaliacao Cutting

    E ai pessoal, blz? Então, resolvi montar uma dieta mais profissa, saca? Gostaria de saber sobre a opniao de vocês, se está bem estruturada, e etc... Outra também amigo é de como faço para não estagnar com ela? O que faço nessa hora? Vllw forte abraço amigos E CRESÇAMOS! Idade: 18. Peso atual:78kg. Altura: 1,75 Peso pretendido: 67kg(65kgMM - 2kgGordura). GCD: 2,519kcal (Calculei e montei a dieta no peso de 67kg.
  7. Devo bulkar ou cuttar?

    http://imgur.com/3lpThEv http://imgur.com/d9SDk7E http://imgur.com/Axu2cF9 1,88 74kg 16% de BF
  8. Objetivo do tópico são dicas sobre a dieta e um relato com fotos do período de cutting Altura: 1,68m Peso: 74kg Idade: 18 anos BF: Aprox. 16,46% a 17% Kcal pra manter: 2406.24 Segue a dieta, reduzi 400 Kcal pro inicio do cutting. Necessário: 2000 Kcal 1° Refeição: Whey Protein 1 scoop de 30g (2,5g C/ 26g P) + Pão integral 2 fatias (23g C / 0,4g P) + 2 Ovos cozidos (26g P/ 1g C/ 11g G) 2° Refeição: 200g Feijão (27g C / 11g P) + 100g Frango/Carne (23g P/ 1,2g G) + Salada Verde + 200g Arroz Integral (57g C/ 4g Proteína) + 10g Linhaça (11g G) + 1 colher de sopa azeite (13,5g G) 3° Refeição pré-treino: 100g Batata Doce (20,12g C/ 1g P) + Whey Protein 1 scoop (2,5g C/ 26g P) 4° Refeição pós treino: Whey Protein 1 scoop de 30g (2,5g C/ 26g P) + Dextrose 1 scoop 30g (47g C) 5° Refeição sólida pós treino: 100g Frango/Carne (23g P/ 1,2g G) 6° Refeição: 2 Ovos cozidos (26g P/ 1g C/ 11g G) 194g de proteína; 776 182g de carboidratos; 728 49g de gordura; 441 Total: 1945 Kcal. (Esse foi o calculo no papel, mas na hora de comer pode ir pra mais ou pra menos) Foto de mais ou menos onde começa o cutting, creio que estava com um bf abaixo do atual. ;
  9. Minha dieta de cutting...

    Tenho 16 anos e 1,72 de altura, peso 70,5KG, estou com um de BF 11,8% ... Estou num período de cutting, e quero saber a opinião de vocês sobre a minha alimentação diária. 6:30 - Omelete ( 5 claras e 1 gema ) e 1 banana com 35 gramas de aveia 9:30 - 100 gramas de frango e 100 gramas de arroz branco 12:00 - Alface, 100 gramas de bife de vaca, 50 gramas de arroz branco mais uma fatia de abacaxi 15:00 - 400ml de leite desnatado com 2 bananas e 35 gramas de aveia 17:30 - Omelete ( 5 claras e 1 gema ) e 1 banana com 35 gramas de aveia (PRÉ-TREINO) 19:30 - Leucina e Whey 20:30 - Alface, 100 gramas de bife de vaca, 50 gramas de arroz branco mais uma fatia de abacaxi 21:30 - Albumina (Consumo em média de 210 gramas de proteínas e 2700 calorias por dia) Fui fazer um cálculo de quantas calorias deveria consumir em média se acordo com a minha estatura 3500 para subir de peso 3000 para manter o peso 2600 para emagrecer ( Faço somente aeróbico em jejum, DOMINGO E SÁBADO ) Meu objetivo é secar o máximo possível sem perder tanta massa muscular e se possível ganhar um pouco de massa magra ao mesmo tempo, é possível mesmo com cutting? O que acham?
  10. Opinião de rumo - Cutting?

    Não sei se o tópico está no canto certo, sou novo no fórum, mas foi o que achei mais pertinente,se não tiver me indiquem o correto que eu mudo. Devido a doença e gripe, esse ano acabei perdendo cerca de 8kg, pra variar não do jeito que a gente quer. Eu queria uma opinião sua, se seria melhor eu fazer dieta pra ganhar peso com qualidade ou pra perder mais gordura, e em seguida ganhar peso? 1,80m 82 kg cerca de 18,5% bf
  11. [Avaliem] Dieta Cutting

    Então fiz uma dieta, eu sou meio NOOB nisso então tenha paciência, gostaria por favor de dicas, se por acaso tem algum alimento que nao deveria ingerir, uma avaliação da dieta e umas dicas sobre alimentação. Altura: 1,52m Peso: 67kg Idade: 21 anos BF: 21,46% Objetivo da dieta: Cutting Calorias para emagrecer: 2122kcal Atividade Física: Moderadamente ativo
  12. Uso de fermento em pó em cutting

    Boa noite galera, sou nova aqui no fórum, mas confesso que goste muito de outros que já li aqui. Eu estou fazendo uma dieta cutting agora, objetivo de baixar percentual de gordura e competir em 12 semanas. Gostaria de saber se o uso de fermento em pó atrapalha em algo no cutting, pergunto porque adoro fazer bolinhos de microondas, somente com whey protein uso, água e fermento. obrigada, Kely
  13. Cutting ajuda

    Boa tarde meus amigos. Estou precisando de uma ajudinha no Cutting.. está faltando um pouco de kcal, q faço? Altura: 1,75 Peso: 78. Peso desejado: 70. BF: torno 17℅ Objetivo da dieta: cutting. Recursos: Clembuterol, cetotifeno, slow-k. GCD(já com déficit): 2,240kcal. Alimento / Carbo / Prot / Gord / Kcal Cafe 9h: 400ml leite - 18 / 12 / 0 / 122 3 col aveia - 30 / 6 / 3 / 177 Pré 10: 150g banana - 35 / 2 / 0 / 138 200ml leite ds - 9 / 6 / 0 / 61 Almoço 12: 230g batata - 42 / 1 / 0 / 177 110 patinho - 0 / 39 / 8 / 240 Lanche 16: 4 ovos int: 0 / 24 / 24 / 320 1 col aveia: 10 / 2 / 0 / 56 Janta: 150 batata - 27 / 0 / 0 / 115 80 patinho - 0 / 28 / 5 / 175 Ceia 23: 20 albumina - 0 / 24 / 0 / 122 30g amendoim - 0 / 0 / 17 / 163 Total: 1,670 kcal. Está faltando um pouco de kcal, como supro essa falta? pois bateu as quantia de macro ja.. Desde já, vllw
  14. Bom pessoal vou deixar aqui 2º Ciclo que pretendo fazer mês que vem, aberto para sugestões ate mesmo porque não sou um expert no assunto, procuro sempre pesquisar antes de fazer algo, deixe sua opinião e noix. Idade: 21 Peso: 84kg Altura: 1,75 BF: ? Estrutura do Ciclo: 1-10 500mg/sem Enantato de Testo (RGL). 1-10 50mg/tsd ou 100mg/dsdn Stanozolol (RGL). 1-4 50mg/tsd Oxandrolona (RGL). 5-10 75mg/tsd Oxandrolona (RGL). 1-4 0.5mg/tsd Anastrozol 5-7 0.5mg/ds2dn Anastrozol 8-10 0.5mg/ds3dn Anastrozol 2-10 500-1000 ui/sem HCG (CHORULON) TPC 1-30 200mg/tsd Silimarina 1-14 40mg/tsd Tamoxifeno 15-28 20mg/tsd Tamoxifeno Vitamina E,D. Estou na duvida ainda se aplico o Stan 50mg/tsd ou 100mg/dsdn por causa dos nódulos que vai dar, Silimarina irei tomar assim que fazer o ultimo shot dos injetaveis, depois desse ciclo irei dar uma pausa de uns 4-6 meses no recursos ergogenicos. 23/05/2017 (Terça Feira), estou com consulta marcada para fazer pedido dos exames no endócrino, assim que fizer posto os resultados aqui. Shape atual.
  15. Uma dúvida sobre Oxandrolona: segundo Dudu Haluch a Oxandrolona tem meia vida de 4-6 horas, a dúvida é se eu for utilizar 50 mg de oxandrolona no dia, posso tomar apenas 1 comprimido ou tenho que dividir para tomar de 6 em 6 horas?
  16. eai, iniciei meu cutting a 20 de março com: 168m 71 kg 82 cm cintura 39 bicep agora estou com : 68 kg 77 cm cintura 38 bicep De acordo com as fotos, é possivel diminuir mais o bf de forma natural? Sou natural mas vou iniciar o meu 1 ciclo no proximo mes.
  17. Bom dia galera, sou novata aqui! Andei lendo alguns fóruns e resolvi tirar algumas dúvidas com vocês. Tenho 28 anos, 1,68m, sou atleta de corrida e pratico crossfit. De 2010 até ano passado eliminei 53kg sem cirurgia - só com alimentação e treinos. Porém estou numa fase platô (ganhei cerca de 4 kg de massa magra/retenção pela falta do anticoncepcional) , ano passado estava com 58,5kg porém não tinha tanta força e resistência para corridas, atualmente estou com 64kg (mas deve ser menos pois estava com retenção na última pesagem). A endócrino me receitou oxandrolona (20 mg por dia durante 45 idas) para queimar a gordura localizada que resta e definir (não quero ficar grande por conta de ser competidora de corrida), meu intuito é o ganho seco mesmo. Porém, mesmo com todas as orientações dela e a garantia de outras colegas que o resultado é bom estou com receios. Minha última avaliação deu: 15,8% de gordura (adipometro) 58cm de coxa 78cm de cintura e 80 cm de abdomem (locais que quero diminuir) Vou receber uma nova dieta essa semana com a intenção do cutting, sou super regrada! Não bebo álcool e tenho apenas uma refeição livre na semana - que é bem controlada. Queria ajuda, esclarecimentos se realmente devo encarar a OXa! Obrigada!
  18. Tenho 39 anos e ja treino há uns 3 anos não consecutivos. Comecei a treinar novamente há 7 meses atrás pesando 80 kg. Eu tenho 1.72 altura e acredito que estava com uns 19% bf mais mesmo assim preparei minha dieta e treinos focado na hipertrofia. Subi meu peso para 90.6 kg. Ganhei um pouco de massa magra, mas a gordura veio junto e o visual já não estava me agradando. Fiz uma consolidação de 60 dias e entrei em cut no objetivo de perder 2 kg/mês. Hoje estou com 86.1kg e minha meta é voltar para os 80kg iniciais, porém com outra composição corporal com bf 8%. Eu nunca fiz um ciclo e estou querendo fazer um bem básico de 12 semanas com cipionato de testo+oxandrolona. Nao vou postar meu protocolo pq não é a questão aqui. Minha dúvida é se compensa ciclar em cut e se é possivel ganhar alguma massa magra nessa fase chegando no meu objetivo mais seco e denso. Hoje estou com esse shape: Foto 1 Foto 2
  19. Pessoal, sou nova aqui no forum. Estou na luta para conseguir trincar esse shape. Se alguém puder me ajudar ficarei muito grata!! Dados: Altura 169 TMB 1500 ( n lembro exato) Peso 63kg 28 anos. Faço musculação 6x na semana. Ha 2 semana inclui o cardio no pós. Minha dieta hj está em torno de 1400 cal. 120 carbs 130 prot 50 gord ( n esta exato) Comecei em 2015 com RA + musculação Em agosto de 2016 até jan de 2017 Fazia da deita low carb/jejum intermitente ( nao controlava calorias, pesava 59kg) Em fevereiro mudei p dieta com carbo e ganhei uns 4kg.. porem oq quero mesmo nao é crescer e sim ficar sequinha e definida, só q com essa dieta q to fazendo sinto q estou engordando.. estou furando muito tb.. Se alguém puder me ajudar em relação a dieta ou treinos agradeço!
  20. eai, comecei o meu cutting a duas semanas, sendo que estava a ingerir 4000 kcal e supostamente para manter o peso ( 71,5 kg 168 cm ) teria de ingerir 2900/3000 kcal. Eu decidi cortar 200 kcal a cada semana ate chegar a manutençao, logo atualmente estou com 3600 kcal na proporçao 40% carbo 30% prot 30% gordura. Contudo atualmente ja passei de 71,5 kg para 70 em duas semanas sem nem chegar ao patamar da manutençao.. as minhas medidas estao iguais (braço ombro perna peito) exceto a cintura que passou de 82,5 cm para 81 cm. Acham que posso estar doente e por isso o meu corpo esta a perder peso sem sequer eu estar em deficit calorico??
  21. Esteróides no Cutting

    Queria ter um melhor entendimento dos anabolizantes no cutting. Se eu estiver em deficcit calórico, vou perder apenas gordura e eles seguram a massa magra ou perco gordura e ganho músculo ao mesmo tempo? Vou usar enantato PH e Stan lander, 8 semanas e vou sempre adaptando minha dieta a cada semana para a mudança de peso e bf%, e imagino que tendo esses cuidados, medindo toda a comida na balança posso segurar os ganhos. Ou estou enganado?
  22. Primeiro cutting

    Boas, vou iniciar o meu primeiro cutting de modo a no final do mesmo iniciar o meu primeiro contacto com aes. Tenho: 1,68m 71,5~72 kg 21 anos bf: nao sei, mas tenho o abdominal ainda visivel (sou ecto/meso) Medidas: bicep-39cm ombro-123 cm peito- 106 cm DIETA: atualmente como 4250 kcal ( 55% carbos, 25% gordura, 20% proteina ) vou começar na proxima semana e a dieta vai ficar assim: como podem ver o sódio ja está a ~1500mg para diminuir a retençao hidrica; 1ª Ref: 1 banana + 1 lata de atum 2ª Ref: 100g arroz basmati + 100g peito de frango + 35g azeite 3ª Ref (antes do treino): 233g arroz basmati + 100g peito de frango + 15g azeite Pós treino: 1 banana + 1 lata de atum 4ª Ref: 233g arroz basmati + 100g peito de frango + 15g azeite 5ª Ref: 100g arroz basmati + 100g peito de frango + 35g azeite Dependendo da evoluçao, mais para a frente começarei a retirar os carbos das 2ª e 5ª refeiçao e posteriormente diminuirei os carbos das 3ª e 4ª (pre e pos treino); Acham que está bem? Outra dúvida, à medida que for diminuindo os carbos devo aumentar a proteina e gordura? aumentar só um deles? ou nao aumentar nenhum?
  23. Protocolo Ciclo Cutting Enantato x Stano

    Pessoal boa noite. Seguinte estou elaborando um ciclo para ganho de massa e posteriormente definição conjugado com uma dieta baseada em baixo carbo e maior aporte de proteínas e vegetais. Treino a mais ou menos uns 3 anos não lembro bem mais acho que é mais, nunca utilizei Aes, esse sera meu primeiro ciclo. Peso - 81kg Altura - 170 Bf - 15% querendo baixar mais esse bf então esse é o objetivo desse protocolo. Pessoal peço que avaliem a estrutura do ciclo e deem dicas de melhorias e experiencias. Estrutura do Ciclo 1-8 Enantato (1ml) 250mg/ 1ml Seg + 1ml Qui = 500mg Semana 4-8 Stanozolol oral sendo 20mg 8/8 horas tds = 300mg semana --------- TPC -------- Silimarina – 1 comprimido por dia Vitaminas C -D- E – Omega 3 15 dias após. Tamoxifeno 40mg dia e clomifeno 100mg dia. administrado por 15 dias.
  24. Busco crescer ou perder bf?

    Eae! Tenho 18 anos, 1,75 cm de altura e 70kg. Estou treinando há 3 meses e já tive algumas respostas significativas, porém eu ainda estou meio perdido. Não tenho noção de quanto BF eu tenho, logo não sei se devo continuar o cutting que estou fazendo ou faço o bulking. Sei que preciso de mais massa magra para ficar com um corpo agradável e definido, porém eu tenho receio que minha gordura abdominal atrapalhe no processo do bulking. Ela me incomoda bastante. Então o que é melhor, continuar buscando emagrecer com a pouca massa magra que tenho ou crescer com uma alimentação limpa tentando manter o bf que já tenho?
  25. Eae! Tenho 18 anos, 1,75 cm de altura e 70kg. Estou treinando há 3 meses e já tive algumas respostas significativas, porém eu ainda estou meio perdido. Não tenho noção de quanto BF eu tenho, logo não sei se devo continuar o cutting que estou fazendo ou faço o bulking. Sei que preciso de mais massa magra para ficar com um corpo agradável e definido, porém eu tenho receio que minha gordura abdominal atrapalhe no processo do bulking. Ela me incomoda bastante. Então o que é melhor, continuar buscando emagrecer com a pouca massa magra que tenho ou crescer com uma alimentação limpa tentando manter o bf que já tenho?
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