Locemar

Fala ae nobre cavaleiro apocalíptico da libidinagem anabólica Precisei dar uma pausa pra acalmar a mente e aguentar mais um ano brabo que vem por aí. Tava precisando Sobre a periodização, é uma prática muito usada, mas você quer que eu aplique agora no treino de pernas dele ou vai esperar a recuperação dos membros superiores? Eu mesmo notei diferença no volume ejaculatório após um longo período usando. Não que faça diferença nos meus planos. Muda apenas o efeito visual ao final do coito com a cremosa caso gostem de apreciar uma abundância de fluídos jorrando do seu meninão (obs: HCG resolve isso)

Vou apenas lembrar de um fator que tem um peso enorme nessas questões: GENÉTICA As pessoas não são iguais. Genética tem um peso imenso na estética seja para emagrecer, engordar, ganhar massa muscular ou ter celulite. Algumas mulheres vão sofrer com a questão da celulite muito mais que outras. Por que? Porque a genética delas favorece ou desfavorece o aparecimento. Então ao se questionar por que umas são assim e outras não, considere isso. São corpos diferentes organismos diferentes. Querer entender isso é a mesma coisa que entender por que tem mulheres que conseguem desenvolver bem os glúteos e outras não. Simples e pura genética. Não adianta fugir disso e querer ter o mesmo resultado de alguém favorecido geneticamente. É questão de aceitar as próprias limitações e ser o melhor que você puder ser sem ficar se comparando com os outros.

Como tava o seu último treino? Ajuda o tio a se lembrar.

Fala meu querido. Se quiser a gente pode mudar o treino pra dar um enfoque nas suas pernas que é um ponto seu que poderia ser melhor trabalhado. Assim eu aumentaria o volume delas e nos membros superiores vamos progredindo conforme a sua recuperação avança. Ta afim de ficar popozuda?

Após um período de descanso, voltei (pelo menos pro pessoal aqui do fórum já que vc tem outros meios de contato) Sobre o físico, final do ano é normal ter alguma estagnação ou leve retrocesso devido às festas e períodos que a academia fecha. Então não há nada de anormal disso. Você ainda está mantendo os bons resultados que conseguiu ano passado. Sua linha de cintura melhorou, pernas e glúteos continuam sendo seu melhor ponto. Dependendo da estratégia que escolher com a Joaninha, teremos um início de ano interessante ho ho ho 😈

Procura aqui no fórum pelos resultados de mulheres que usaram oxan e veja se tem alguma retida com corpo zuado. Vocês compram lixo de qualquer revendedor, devem ter tomado outra droga mais barata que retém e acham que usaram oxandrolona. Não vou nem entrar no mérito da dieta porque é um assunto complexo demais pra maioria. Muita paz nesse coração magoado.

Você tá com uma composição muito bacana. Proporcional e equilibrada. Parabéns.

O que eu recomendo é que não se compre nada nesses sites. Melhor procurar indicação de algum revendedor de confiança.

Vou dar um tapinha no seu treino pra sair dessa coisa básica de iniciante. TREINO A (foco em quadríceps) - Cadeira extensora 5x15 - Agachamento barra guiada 15/12/10/8/6 - Leg 45 + agachamento sumô c/ halter :: 4 séries de 12 reps no leg + 12 reps no sumô - Agachamento búlgaro 4x12 ⬇️⬇️⬇️⬇️ agachamento bulgaro.mp4 - Cadeira adutora 3x12 - Panturrilha sentada 4x20 - Panturrilha em pé 4x20 TREINO B (membros superiores) - Puxada frontal no pulley 4x12 - Remada baixa 4x12 - Barra fixa graviton 4x12 - Voador invertido 4x12 - Supino reto na máquina 4x12 - Desenvolvimento com halteres sentada 4x12 - Elevação lateral c/ halter + elevação frontal com barra 4 séries de 10 + 10 - Rosca bíceps + tríceps corda 4x 10+10 - Rosca martelo alternada + tríceps francês 4x 10+10 :: circuito abdominal >> elevação de pernas 15 reps + abdominal na rodinha 15 reps + abdominal na bola 15 reps + prancha abdominal 1 minuto :: repetir o circuito 4 vezes TREINO C (foco em posterior) - Sumô com barra 5x12 - Stiff 5x12 - Leg horizontal 4x12 - Mesa flexora 15/12/10/8 - Elevação pélvica 4x12 - Cadeira abdutora 3x15 - Panturrilha sentada 4x20 - Panturrilha em pé 4x20 TREINO B (repete) TREINO D (se a perna estiver recuperada) - Agachamento barra guiada 4x12 - Leg 45 4x12 - Sumô c/ barra 4x12 - Stiff 4x12 - Cadeira extensora 4x12 - Mesa flexora 4x12 :: circuito abdominal >> elevação de pernas 15 reps + abdominal na rodinha 15 reps + abdominal na bola 15 reps + prancha abdominal 1 minuto :: repetir o circuito 4 vezes

Comparando dose por dose, é mais provável que a pílula corte o efeito da oxandrolona por ter uma carga hormonal bem forte (a não ser que esteja abusando da oxandrolona). Mas concordo que é melhor fazer o exame de farmácia pra confirmar porque não dá pra ter uma resposta exata.

Você não será bloqueada por isso. Outras pessoas ainda podem te ajudar se quiserem.

Eu recebi esta semana produtos Landerlan. Não é um revendedor oficial deles mas conferi o QR code através do aplicativo e o produto deu como válido. Tando dura quanto deca

Se você falasse que fez tudo tranquilamente, aí sim estaria errado.

Secar né? Beleza. Vou resolver o meu dia aqui e depois eu volto pra ajustar isso com mais calma. (obs: saiu da rotina mas a braceta parece que não se incomodou com isso)

Sem dúvida é um esteroide excelente. É preciso cuidar de perto da pressão arterial que tende a subir além da prolactina que em alguns indivíduos pode aumentar desenvolvendo ginecomastia. A questão da retenção hídrica só vai atrapalhar quem não estiver cuidando da dieta ou tiver o percentual de gordura elevado. Mantendo o BF controlado, os ganhos de volume não atrapalham a qualidade muscular.

Já ta dando pra ver que você está mais cheinho. Claro que 3kg em você não é a mesma coisa que numa pessoa de 1,60m mas estamos vendo mais forma. Considere que você poderia ganhar 10kg tranquilamente ainda, então mantenha-se firme. Lembre-se que também tem músculo no abdômen e que ele também cresce. Também tem músculo na região baixa das costas e isso tudo pode contribuir pra um aumento da cintura abdominal. Sim, fez bem. Mostra que está ganhando força e resistência. Já vou até pensar em mudar seu treino. Só vou sugerir que faça o dropset nos seguintes exercícios: - Puxada alta pela frente - Remada unilateral (use outros halteres pro drop) - Rosca direta W (monte os pesos de modo que vá apenas retirando as anilhas na hora do drop) - Supino reto com barra - Crossover - Desenvolvimento sentado (use mais de 1 halter) - Elevação lateral - Tríceps corda - Cadeira extensora - Leg 45 (sim, é um saco ter que levantar pra tirar o peso; ou alguém te ajuda ou você se vira pra fazer) - Mesa flexora - Panturrilha em pé Naturalmente, o bíceps é mais fraco que as costas. Mas talvez o que esteja fadigando primeiro seja o antebraço e não o bíceps, por isso você não aguenta fazer as puxadas e remadas. Se eu colocar bíceps antes de costas, na hora das remadas você também vai ter dificuldade por ter fadigado o bíceps. Mas...você pode testar um dia fazer o bíceps antes. De todo modo, o fortalecimento é que te dará resistência para aguentar tudo. E só fortalece aquilo que é exposto ao trabalho. Será que não é o Donarem na dose que você está tomando junto com as outras medicações? Remédios pra depressão e ansiedade causam estas fraquezas. Sim, isso se chama dor tardia pós treino, é perfeitamente normal. Dependendo do treino eu posso ficar até 5 dias com a musculatura dolorida. É preciso que haja catabolismo pro seu corpo se adaptar. Treino é algo extremamente catabólico pois rompe as fibras musculares. O que é anabólico são as refeições e as 9h de sono.

Exato. Mais volume, mais repetições pra castigar a musculatura. Naturalmente alguns pesos irão diminuir (ou não se tiver sangue no olho). Então mete um cafezão pra dentro, dá 3 tapa na cara e vai!

Vamos lá. SUGESTÃO DE TREINO TREINO A - seg/qui (peito/ombro/tríceps) TREINO B - ter/sex (costas/posterior de ombro/bíceps) TREINO C - qua (pernas/panturrilha/abdomen) TREINO A - Crucifixo reto + supino reto 15/12/10/8/6 - Supino inclinado com barra 4x12 + drop set na última série - Supino declinado com barra 5x12 ou paralela na máquina - Crossover 4x12 + isometria na última repetição em todas as séries - Desenvolvimento sentado c/ halteres 5x12 - Elevação lateral em pé + elevação frontal com barra 4x 10+10 - Abdução de ombros unilateral na polia baixa 4x10 (não adianta botar muita carga aqui, faz com 1 ou 2 placas mas faz direito) - Tríceps corda + francês na corda 5x 10+10 (use a mesma corda na mesma polia) - Tríceps testa c/ barra W 5x12 TREINO B - Remada baixa barra H 15/12/10/8/6 + drop set no final - Remada unilateral 5x12 - Pulley frente pronada + pulley fechada supinado 4x 10+10 - Remada aberta na máquina ou deitado no banco 4x15 - Levantamento Terra 10/8/6/4 (atenção à técnica!!) - Encolhimento no smith 4x12 - Rosca máquina scott 4x10 (fazer pico de contração em todas as reps) - Rosca alterna c/ halter 4x12 - Rosca unilateral apoiada no banco 4x12 :: sequência de antebraço :: flexão radial 10 reps + flexão de punho 10 reps + extensão de punho 10 reps >> 3 séries pra cada braço >> enquanto um lado faz o outro descansa e vice-versa TREINO C - Leg 45 5x15 - Agachamento smith 5x12 - Agachamento unilateral c/ halter 4x15 (alongue o máximo que puder) - Cadeira extensora 4x12 - Smith 5x12 - Mesa flexora 4x12 - Panturrilha em pé 5x20 (movimento controlado, nada de ficar quicando igual um coelho) :: circuito abdômen :: Flexão de tronco no chão 20 reps + elevação de pernas 15 reps + prancha abdominal 30seg >> fazer 3 ou 4 vezes o circuito

Sem problema. Como eu não posso treinar as pessoas pessoalmente, fica difícil controlar o fator "intensidade". Então as vezes o treino que eu passei até serve, mas saber treinar o treino é outro nível. Gostei muito da sua evolução. Sem dúvida seu treino já merece ajuste. Se quiser colocar o treino que eu mesmo fiz pra eu mesmo avaliar, sem problema. Talvez tenha algumas mudanças dentro da sua necessidade.

Tá ligada que você tá com um corpo melhor do que aquele láááá do começo quando vc veio me pedir ajuda e ainda tava com uns veneninhos no corpo né?

Sim. To com o tempo curto mas vamos fazer. Me diga: - quantos dias tem disponível pra treinar - quanto tempo por dia tem disponível pra treinar - seu horário de treino - seu treino atual com a divisão muscular, exercícios, séries e repetições. E quando for postar suas fotos, as antigas são do lado esquerdo e as recentes do lado direito. Sentido de leitura adotado no ocidente sempre da esquerda pra direita.

Teu glúteo deu uma levantada monstra nessa última comparação. Se quiser diminuir a pressão do treino de superiores, eu ajusto pra ter somente tônus. Senão, continua descendo a lenha.

Tem influência se a tua mão ainda estiver machucada e você não conseguir treinar rs