Jump to content

Search the Community

Showing results for tags 'definição'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Anabolizantes Esteroides
    • Tópicos sobre esteroides
    • Relatos de ciclos
  • Suplementos Alimentares
    • Tópicos sobre suplementação
    • Relatos de uso de suplementos alimentares
  • Treinamento de Musculação
    • Tópicos sobre treinamento
    • Lesões musculares
    • Diário de treino
  • Nutrição Esportiva
    • Tópicos sobre nutrição
    • Relatos sobre dietas
  • Gente
    • Tópicos de evolução do shape
  • Assuntos Diversos
    • Tópicos diversos

Calendars

  • Campeonatos de Musculação
  • Cursos, Palestras e Feiras

Categories

  • Esteroides
  • Suplementos
  • Treinamento
  • Nutrição
  • Gente
  • Diversos

Categories

  • Esteroides
  • Suplementos
  • Treinamento
  • Nutrição
  • Gente
  • Diversos

Categories

  • Aves
  • Bebidas
  • Carnes
  • Lanches
  • Legumes
  • Ovos
  • Massas
  • Peixes e Frutos do Mar
  • Saladas
  • Sobremesas

Categories

  • Abdominal
  • Antebraço
  • Bíceps
  • Costas
  • Coxa
  • Glúteo
  • Lombar
  • Ombro
  • Panturrilha
  • Peito
  • Pescoço
  • Romboide
  • Trapézio
  • Tríceps

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


Telefone Celular (WhatsApp)


Telefone Fixo


Interesses


Facebook


Instagram


YouTube


Twitter


Website


Tumblr


Série de Treinamento


Suplementação


Dieta Nutricional


Ciclos de Esteroides Anabolizantes & Drogas Afins


Academia


Altura


Peso


Percentual de Gordura

Found 102 results

  1. Bom dia, faço uso quinzenal (a cada 15 dias) de 1 ampola de 200mg de Deposteron. (Reposição hormonal acompanhada por médico e exames.) Gostaria de saber se tem algum problema eu utilizar o Clembuterol 15 on / 15 off?
  2. Olá, boa noite, sou nova no fórum e gostaria de esclarecer algumas dúvidas. Idade:18 Bf:19% Kg: 56 Tempo de treino: 2 anos Ciclos anteriores: nenhum Meta: hipertrofia e se possível um pouco de definição Resumo da dieta atual: 2500kcal Proteínas: 127g Carboidratos:316g Divididas em 6 refeições Treinos Segunda- ênfase no quadriceps Terça- bíceps e costas e panturrilha Quarta- aeróbico e abdomen Quinta- ênfase posterior Sexta- peito e triceps e panturrilha Sabado e domingo - descanso Já faz um tempo que eu gostaria de ciclar' mas tenho muita dúvida em relação a Qual anabolizante eu conseguiria mais ganhos. Eu queria pelo menos 6 kg de massa magra e não sei se isso é possível para um primeiro ciclo. Estou em dúvida entre oxandrolona ( eu faria em pirâmide seriam oito semanas que começaram com 5 mg por dia e na segunda semana 10mg na terceira 15mg na quarta 20mg e depois abaixando a dose no mesmo padrão até a última semana). Ou se eu faço um ciclo com stano oral 10mg por dia por seis semanas. Gostaria de ganhos secos. Qual dessas drogas seria mais indicado para mim? É possível mesmo com a dieta para ganho de massa muscular eu abaixar um pouco o meu BF ou apenas Quando eu fizer uma dieta para exclusivamente abaixar o índice de gordura? Uma outra hipótese Será que seria melhor tomar Stanozolol injetável dia sim dia não 1ml por um mês? Rsrs muitas dúvidas.
  3. OLÁ PESSOAL? ESTOU TOMANDO MEGA PACK NO2 NO PRÉ-TREINO, ALBUMINA NO PÓS-TREINO E ZMA AO DORMIR. peso 88.5 kg e tenho 1.74 de altura e 31 anos. estou grande, mas com uma barriga dificil de definir (principalmente o abdômen inferior). minha alimentação normal é basicamente arroz, feijão, salada, carne de frango e mais alguns carboidratos de vez enquando. Há tenho 7 meses de academia e um biotipo que me permite uma boa aparência fisica rapida. MINHA INTENÇÃO É TERMINAR DE TOMAR OS SUPLEMENTOS E BUSCAR UMA DIFINIÇÃO MUSCULAR PARA TRINCAR UM POUCO! O QUE VCS ME SUGEREM? qual porduto tomar pra definir? qual dieta seguir?
  4. Olá me chamo Christian tenho 27 anos, treino desde 18 anos na época militar, pois permaneci no EB por 4 anos, e treino em academia nessa época, pretendendo realizar um ciclo de proprionato de testosterona com Dianabol em comprimidos, ou boldenona, durante 8 a 12 semanas. Injetável Deposteron 2x por semana 400mg por semana a cada 3 dias e a boldenona 200mg 2x por semana aplicando 1ml seg e outro na quinta junto com o proprionato. Meu peso atual 84,5kg Alt 182 BF 15% Mandando uma foto minha para análise e ajuda no ciclo. Irei iniciar a dieta qndo iniciar o ciclo.
  5. Passei 2018 inteiro bulkando, mas acabei me descuidando e passei da conta chegando a pesar 88kg com um percentual de 20%. Meu plano era chegar nos 10%de Bf em 90 dias, mantendo o maximo possivel de massa magra, pretendia bater essa meta em 90 dias. Iniciei a dieta dia 18/09 18/10 Iniciei com os cardios pós treino e agora 18/11 iniciei com os estimulantes Atualmente estou pesando 76kg, sem a minima idéia do percentual de gordura. Não notei nenhum sinal de catabolismo, por enquanto minha massa magra esta intacta, msm com a restrição de carboidratos (110g Dia) Queria saber se é possivel chegar nos sonhados 10% de bf em 1 mês, Acampanha a evolução. Obs: Dieta por conta própria, sem nenhum acompanhamento ou suporte, porque a situação financeira não é das melhores!!
  6. Eaew gente, não sei se to postando no lugar certo, se não tiver movam meu tópico por favor U.u é assim, eu tava com 110 quilos, fiz academia sem nenhum conehcimento e perdi, cheguei em 73 quilos 90 cm de abdomem,28 de braço,95 de peito etc :s ai comecei um bulk, que to seguindo até agr, minhas medidas são agr 90 cm de abdomem, 32 de braço frio, 107 de peito,60 de coxa e 40 panturrilha, até ai tudo bem, to com + ou - 85 á 90 quilos com 1,80 :S será que seria melhor agr eu continuar o bulk, ou definir só?
  7. Aé pesoal comesei agora na academia hipertrofia já faz 1 semana , tenho 15 anos 1,72 de altura 56kg queria sabér se tomando malto vou atrapalhar minha definição quero definir o abdomen e ja e um pouco dificil porque tenho uma camada pequena mas da ate pra puxa de gordura embaixo do umbigo ai não sei se da pra definir com ela la ou tenho que perde ela , e tomando malto para a hipertrofia porque demoro umas 1 hora e 40 min pra malhar vou atrapalhar a definição do abdomen ? com o maltodextrin
  8. Wii, tenho 1 e 8 meses de musculação eu tenho 23 anos, peso 86kls, 23% Gordura corporal, hoje tive um treino pesado de pernas e tríceps. Pernas Leg press 1° Repetições 15x120Kls - 2° 12x140 - 3° 12x160- 4° "Drop 12x160 10x140 10x120" Adutora 1° 20x60- 2° 20x60 - 3°15x80 - 4° 15x80 Mesa flexora deitada pra músculo posterior 1° 20x60 - 2° 15x60 - 3° 12x80- 4° 12x80 Agachamento 1° 15x40 - 2° 15x60 - 3° 12x70 - 4° Drop 12x70 12x60 12x40 + 2Rep'alt com os pés abertos 1 exercício de costas com barra deitada peso só de uma lado*Obs não sei o nome kkk. 1° 12x30 - 2° 12x30 - 3° 12x39 - 4° Drop 10x39+10x35+8x30+8x20 1 exercício pra antebraço e bíceps rosca reversa 1° 10x10 - 2° 10x10 - 3° 10x10 Tríceps polia alta com pegada invertida barra reta 15x20 12x20 10x30 4° Drop 8x40 10x30 8x20. O mesmo exercício na polia com corda com o mesmo peso e a mesma série. Corda unilateral, concentrado com apoio da mão no cotovelo 1° 10x10x2V 2°10x20x2V 3°8x30x2V 4° 6x30x2 10x20x2 10x10x2 Todos exercícios acima tem o tempo de descanso de 40 segundos de uma série pra outra, e de 1 minuto a 1 minuto e 45 seg de um exercício pra o outro. Aeróbico + 10 minutos pulando corda movimentos alternados passada+pisada+unilateral panturrilhas 1perna pra frente. 3 descanços de 40 seg. Reto abdominal inferior com caneleira de 5kls deitado 10x5 15 segundos de descanso para Paralelas alternadas Chutes Joelhadas 2x10C 2x10J 20x10 #Descanso 1minuto e 30 para cada super série dessas 3x super série Minha dúvida se eu no pós-treino tomei um shake de Guaraná do amazonas mistura pronta no saquinho de 80g 104klrs+ 2scoops de 3Whey proteína Nitro O2 da new millen 31g de proteína + multivitaminico+ 15 g de tapioca + 3 ovos assados inteiros+ 30g de amendoim in natura. É possível ter ganhos bons com definição com essa alimentação pós-treino?
  9. Tenho 17 anos, eu era gordo. Do nada emagreci. Resolvi começar na academia, faz 10 meses que estou malhando eu dei uma crescida. Mas não defini. Ganhei muita gordura corporal e estou lutando pra perder, e queria tomar algo para definir. Falaram-me da durateston, mas não sei se ela vai fazer com que eu defina. Queria saber se ela define ou se eu irei engordar mais?! tenho 1.82 de altura peso 81kg
  10. Eai mostros, Tenho 20 anos e treino a uns 3 anos e nunca ciclei, a ideia desse ciclo de cutting é diminui ao máximo o bf e tentar ter bons ganhos de massa magra Segue os dados: Altura: 1,72 Peso: 80 kg Braço: 39 Bf: 16% Ciclo de 8 semanas - Ciclo de Cutting + Massa Magra 1 a 8 - 300 mg de enantato na segunda e 300 mg na quinta ( Lab - Drag Pharm) 1 a 8 de 100 mg de stano Dia sim e Dia não ( Láb - Landerlan) Tpc: Tamoxifeno - 1 a 14 - 40mg 15 a 30 - 20 mg Silimarina - 1 a 30 - 1 comprimido Vitamina E- 1 a 30 - 1000 ui tribulus - 1 a 30 - 1000mg A dieta é da muito trabalho colocar aqui, mas eu irei ciclar o carbo por exemplo Segunda, quarta e sexta - 200g terça e quinta - 150 sábado e domingo 100 a 50 A proteína irei manter alta em torno de 250 a 350 g ai vai variar de com os dias da semana também Bom galera acho que fiz tudo certo na criação do tópico Irei começar o ciclo na segunda - feira que vem. Aceito sugestões e conto com a ajuda e colaboração de vocês Abs
  11. Malho a 1 ano sem parar, estava com a alimentação errada (por falta de conhecimento) e agora por saber um pouco mais sobre mantenho uma alimentação saudável com treinos intenso, tenho 52 quilos, 1,65 , 20 anos, não sei o meu porcentual de gordura hehe mais acho que isso não implica muito, meu abdome é ate "chapadinho" mais sem o aparecimento de gomos, o que deveria fazer para ter resultados mais imediatos ?? ps: faço uso de Whey no pós treino e antes de dormir e ao acorda tomo albumina, não tomo outros suplementos sendo que minha alimentação está rica em proteínas (acredito que esteja kk )
  12. Galera é o seguinte, meu esporte sempre foi o jiu jitsu, mas agora estou trabalhando embarcado e engordei. No navio tem uma academia fraquinha, de máquina só tem supino e puxador. Tem muita barra, peso e halteres. Não faço a menor idéia de como treinar. Por gentileza, sugiram uma ficha pra mim. Tenho disponibilidade todos os dias. E não quero fazer exercicios de perna. Meu objetivo é emagrecer e definir. Se possível mostrar um vídeo de cada exercício sugerido, pois não sei identificar por nome. Quero um treino que apresente o resultado o mais rápido possível. Desde já agradeço a todos que se dispuserem a me ajudar. Estou no aguardo.
  13. Posso passar por ridiculo, ja vou avisando que é so por curiosidade (não quero fazer isso). Estou fazendo o uso de um daqueles fito ativadores em gel pra reduzir medidas. Tenho guardadas varias ampolas de Durateston, Deposteron, B12, Deca... Mas elas ficaram todas em mal "acondicionamento", ja nao da pra aplicar mais. Tive pensando em uso topico. Sei que pode nem ter efeito, ou que pode fazer mal. Mas o que aconteceria se eu misturasse isso no gel e continuasse usando o gel todos os dias? Todos sabemos que nossa pele tem poros e que o gel entra nesses poros e faz o seu papel, sera que ele nao daria uma "carona" pra esses esteroides? Ate existe esteroide topico que acho que chama androgel. Eu so quero saber gente, se nao der pra fazer isso eu vou ter que aplicar no cachorro e nas galinhas. Ao menos o peito de frango vai ser anabolico. OBS: o Gel em si faz efeito. E eu nao quero jogar as ampolas fora.
  14. Estou iniciando hoje uma dieta para definição muscular e gostaria de compartilhar experiências com os participantes do fórum. Dados iniciais: ------------------- Idade: 29 anos Altura: 1.71 cm Peso: 72 kg Meu objetivo é chegar aos 68 kg em aproximadamente 90 dias com o máximo de massa muscular possível. Minha atividade física consiste em treinos de musculação de 4 a 5 vezes por semana com 1 hora de duração em média. Pretendo acrescentar à minha rotina de treinos 20 minutos de exercícios aeróbios (corrida, bicicleta, elíptico, escada e remo - variando o máximo possível). Vou pesquisar meus macro nutrientes para iniciar um plano alimentar. Assim que o fizer postarei aqui no fórum. Enquanto isso inicio o relato com uma foto tirada hoje, dia 27/12/12. Até breve.
  15. Olá, galera! Nao estou satisfeita com o meu corpo. Admiro aqueles corpos mais sequinhos e definidos. Entrei em contato com um Coach online, e ele me "montou" uma dieta. Ou já passou alguma que tinha pronta. Porém, ele não me perguntou peso, altura, nada. Gostaria que avaliassem a dieta e dessem a opinião se está de acordo com o meu objetivo. Peso: 64 - Altura: 1,63 Musculação 5x semana. Aeróbio logo após por 30 min. Em Jejum 3 grs de Bcaa (2caps) 3 grs de glutamina Ref 6:30 30 grs de Whey (1scoop) 30 grs de aveia (1 1/2 scoop) 100 mcg de Picolinato de cromo (2caps) Ref 9:00 70 grs de batata doce ou arroz integral 130 grs de frango ou peixe Ref 11:30 50 grs de brócolis 50 grs de legumes cozidos Salada 130 grs frango ou peixe 100 mcg de P. Cromo (2caps) Ref 14:15 (pré treino) 100 gr de batata doce ou mandioca ou arroz integral 80 grs de carne moída Intra treino 3 grs de Bcaa (2caps) Pós treino 30 grs de Whey (1scoop) 3 grs de glutamina Ref 17:00 30 grs de arroz 150 grs de frango ou omelete 5:1 100 mcg cromo (2caps) Ref 20:00 Salada 50 grs de brócolis 130 de frango ou peixe ou omelete 4:1 Antes de dormir 30 grs albumina 3 grs de Bcaa (2caps) 3 grs de glutamina 30 grs de pasta de amendoim ou castanha de caju Espero que possam me ajudar. Aguardo retorno. Obrigada desde já! Att. segue fotos do shape atual abaixo.
  16. Boa noite, companheiros!! Vou utilizar este tópico como motivação para continuar na dieta metabólica e também para servir de informação para quem tiver interesse nesta dieta. Dados atuais: Idade: 21 anos Peso: 58,85 kg (quando comecei a puxar ferro, tinha uns 50 kg. Ganhei massa, mas também ganhei muita gordura, pq não me preocupava com a dieta) Altura: 1,57 Objetivo: Diminuir gordura corporal (definição) Iniciei a dieta metabólica no dia 16/05, segui certinho a fase de embasamento de 12 dias. Porém nas próximas semanas esculachei total e cheguei aos 60 kg Iniciei novamente a dieta metabólica no dia 27/06 e o correto seria realizar a primeira recarga somente depois de 12 dias, porém no primeiro domingo teve um almoço em família e eu não consegui de jeito nenhum recusar a comida da minha mãe... de qualquer maneira, o próprio Pasquale (autor do livro: A dieta metabólica) afirma que 5 dias de embasamento é o suficiente (porém 12 dias é melhor)... Enfim... Hoje fiz minha segunda recarga de carboidrato. Preferi apenas recarregar no domingo, pois sinto que acumulo gordura corporal muito fácil, e dois dias de carbo seria terrível!!! Comi banana, aveia, arroz, feijão, macarrão, frango, bolacha, bolo, bombom.... estou me sentindo muito inchada... Apesar de eu ser magra, tenho muita gordura em cima da minha massa magra... Fiz um planejamento de 8 semanas na fase de corte (Cuttting) nesta dieta para depois iniciar um trabalho pesado de hipertrofia (Bulking) e outra fase de corte. Decidi iniciar pelo Cutting, pois se eu aumentar um pouco mais minhas medidas não terei mais roupa para vestir... e estou sem grana para investir em roupas no momento... Então primeiro vou perder um pouco para depois ganhar muita Massa!! Planejamento da Semana 01 (Fase de Corte) - 11/07/2016 - 16/07/2016 ** Ingerir calorias = 33*peso (Ainda não comecei a cortar as calorias, pois quero ter certeza que meu corpo sabe que a fonte de energia é a gordura. O que farei de diferente nesta primeira semana é incluir o aeróbio todos os dias) Café da manhã (5h30) 2 ovos inteiros 30 g brócolis 1 colher de azeite de oliva. Lanche da manhã e pré treino (11:00) 80 g peito de frango 30 g brócolis 20 g farelo de fibra de trigo 1 colher de azeite de oliva Almoço e pós treino (13:00) - treino no horário de almoço do trampo 80 g carne moída 10 g de óleo coco 30 g brócolis 1 colher de azeite de oliva Lanche da tarde (16:00) 40 g queijo prato 30 g brócolis 10 g oleo de coco "Jantar" (19:00) 80 g filé de merluza 10 g oleo de coco 30 g brócolis "Lanche da noite" (22:00) 50 g pasta de amendoim 20 g fibra de farelo de trigo 2 ovos inteiros 40 g creme de leite TOTAIS: Carbo - 28,8 g Prot - 116,88g Gord - 142,34 g Fibra - 21,7 g Calorias - 1910, 96 (6% Carbo, 25% Prot, 69% Gord) Treino - 11/07/2016 - 17/07/2016 Segunda feira **Leg Day (12 a 15 repetições até a falha concentrica, 4 séries, 40s descanso) -Agachamento smith + afundo smith -Leg press + stiff -Levantamento terra sumô + agachamento c/ halteres -Cadeira Extensora + Cadeira Flexora -Panturrilha 3 posições **40 min de aeróbio Terça feira **Pull Day (12 a 15 repetições até a falha concentrica, 4 séries, 40s descanso) -Supino c/ halteres + Extensão peitoral -Desenvol. ombros + Desenvolv. arnold -Elevação lateral + Ex. para posterior ombro -Triceps banco + Abs no banco -Triceps corda + Abs na corda *12 min Hitt **40 min aeróbio (separado do treino) Quarta feira **Push Day (12 a 15 repetições até a falha concentrica, 4 séries, 40s descanso) -Puxada na polia pegada aberta + Pegada fechada/invertida -Remo na máquina (duas variações em biset) -Remo com barra + Remo com halteres -Rosca direta + Abs banco inclinado -Rosca "isolada" + Abs no banco *12 min Hitt **40 min aeróbio (separado do treino) Quinta feira = Segunda feira Sexta feira = Terça feira Sábado = Quarta feira Domingo *40 min de aeróbio Isso aê, vou postando e espero críticas, sugestões e incentivos!!!
  17. Olá vou postar aqui meu dia a dia com esse medicamento, ontem foi meu primeiro dia. Sou mulher tenho 28 anos e ontem peso 69.5 ainda não tirei as medidas mas na semana passada era 77 cm de cintura. Na minha última avaliação a 2 meses meu percentual de gordura estava em 30% e isso me assustou, comecei alimentação low carb, baixei 6 kg mas ainda não vi percentual de gordura. 1° DIA 1ML Treinei de manhã, sentia o corpo meio mole e senti muito cansaço pois não tomei meu thermo que já estou acostumada, não rendeu meu treino de pernas, suei bastante e senti muita dor de cabeça fora o mau humor mas isso pode ser por culpa do tribullus. Não dormi bem e parece estar me dando gripe. Vou POstando fotos também. Sobre como consegui aqui na nossa cidade Joinville é bem difícil encontrar, só achei em uma agropecuária bem conceituada o valor foi de R$115,00 com 500ml, da para uns 10 cavalos hahah.
  18. BOA NOITE, TENHO 28 ANOS, 1.78 DE ALTURA E 82 KG, SOU CIRURGIAO DENTISTA, E SOU LEIGO NO ASSUNTO DE MUSCULAÇÃO... MAS AGORA QUERO LEVAR SÉRIO, POIS SE QTO MAIS A DEMORA, MAIS DIFICIL ENTRAR EM FORMA.... SE POSSIVEL, QUERIA UM TREINO ESPECÍFICO PARA DEFINICÇÃO MUSCULAR ( O PQ DO TREINO TB) E UMA DIETA ESPECIFICA, LEMBRANDO QUE NAO SOU CHEGADO A PEIXE OU DERIVADOS. OBS, NAO SOU SEDENTARIO E NEM SOU FUMANTE.. GRATO
  19. ola, meu nome eh fabio tenho 24 anos 1.66 de altura e ja treino a 6 anos. posso dizer que ganhei bastante massa muscula durante esses seias anos de treinamento, só que junto com a massa magra obtive muita gordura tmbm ja fiz diversos treinos p/ a definição. Comecei uma dieta com um nutricionista, mas mesmo assim estou perdendpo gordura muito lentamente. minha sérire é 4x12 a 15 repetições , descansso de 30 a 40 sg, e pegando o maximo de peso que poder. Se alguem tiver outra ideia de treino p/ definição ou mais intenso eu agradesso... obrigado!
  20. pessoal é o seguinte..tenho 1.84 e 73kg.....tenho em torno de 8% de gordura corporal, só que mesmo assim não sou nada definido....que segundo eu pesquisei e por falta de massa muscular....que tbm acho...pq mais que eu faça aeróbico a barriguinha continua ali...é mais uma flacidez mesmo saka... meu objetivo, e ganhar tipo uns 3, 4kg....e ser o máximo definido possível..curto esse perfil..de cara definido saka... mas é o seguinte, como eu já vi que se eu for fazer aerobico, eu vou é perder mais massa magra...e como eu não quero ficar 1 ano inteiro, treinando para ganhar massa magra pra depois definir..eu queria uma ajuda extra saka...pq o unico jeito mesmo de ganhar essa massa magra que to precisando, e ao mesmo tempo perder gordura...e usando algum anabol... só que eu to pesquisando aqui...e não sei qual tomar saka...á maioria do pessoal, toma pra crecer e ficar monstro saka..meu objetivo é mais simples, eu ja sou magro saka..quero uns kilos a mais só e definir muito...pra depois, no futuro pensar em crescer mais...dai com mais paciencia e tal..nao guento mais meu corpo como ta..todo doia me irrita...ta foda...ser magro e ainda nao ser definido é a Treva!... falaram em ciclo de oxandrolona...o que vcs acham?... eu treino 4 vezes por semana..e nao to fazendo aerobico....e minha dieta ta boa, so qeu ta uma deita para ganho de massa muscular..eu ate ganhei massa vei...mas nao adianta..se eu nao definir eu nunca vou ser feliz saka..nao quero inflar que nem um balao saka.... alguem da uma ajuda ai por favor...até mesmo quanto a dieta e treino se nao for querer de mais..eu pesquiso e tal..mas meu caso é tao especifico que fica dificil....so quero isso...acho que nao é tao dificil saka..... vlw
  21. estou malhando ha algum tempo, meu trabalho tem sido em diante para ganhar uma melhor qualidade muscular e definicao. Mas um problema: peito. Nao consigo ganhar a proporcao desejada e definicao. Se alguem puder me ajuda com alguem treino. Obrigado.
  22. Ola pessoal è o seguinte Eu queria saber como funciona esse Whey Protein, e tambem se ele serve para definicao ou apenas para crescer. E tambem algumas marcas , o problema é que estou na europa nao conheco nenhuma, e tambem nunca tomei. Qtas por dia,depois do treino, antes do treino, como funciona? Vlw Peso: 82 kg Altura 1,80
  23. Gostaria de uma ajuda no treinamento, treino a um ano e não tenho muita definição. E se alguém puder me passar um treinamento ficaria muito agradecido... Valeuuuuuuuuuuuuu
  24. pra definicao é importante diminuir o peso e aumentar as repeticoes me passem uma serie que ajuda na definicao
  25. O mundo da utilização de ergogênicos voltados para o aumento do rendimento esportivo, especialmente no fisiculturismo, é repleto de mitos e mistérios. Hoje é de conhecimento público que (a época da ingenuidade já acabou) estas substâncias são largamente utilizadas como meio de melhora da performance pelos atletas profissionais – prática essa que logo se espalhou pelos praticantes amadores e recreacionais. Podemos afirmar com propriedade que este tipo de utilização é lugar-comum na maioria dos esportes, porém muito mais flagrante e evidente nas modalidades onde ocorrem mudanças na composição corporal, como é o caso do nosso Bodybuilding, atletismo e da natação (?!?!?) – desculpem, foi inevitável não lembrar da Gusmão (Rebeca) – que, inclusive agora treina powerlifting. Nada mais justo! De um modo geral, o uso destes recursos reserva conhecimentos apurados em bioquímica, metabolismo e bioenergética – muitas vezes inacessíveis para a maioria da população. Empirismo e método de “tentativa e erro” tem sido empregados pelos que se aventuram nesse campo sem a devida bagagem teórica. Em face desta situação, vários tipos de visões equivocadas costumam surgir. Mitos são criados; falsas idéias e conceitos errôneos aparecem. Em relação ao uso de anabolizantes esteroides, há uma série destas lendas. Uma delas é a de que existem drogas que são próprias para definição e outras específicas para volume muscular. Você, a esta altura, deve estar pensando: “Mas isso realmente acontece! Ou não?” A resposta é: SIM, isto de fato ocorre, porém o erro reside em dizer que exista um esteroide anabólico exclusivamente formulado para “definir”, enquanto outro foi criado apenas para incrementar a musculatura. Na verdade, as coisas não funcionam assim e é sobre isto que discutiremos a seguir. Há algumas semanas atrás, recebi uma mensagem de e-mail no qual um leitor de meu blog, cheio de dúvidas a respeito de sua preparação, me perguntou se poderia chegar a um bom nível de definição muscular sem o uso do AAE Winstrol (Estanozolol). Muito provavelmente, a dúvida deste leitor representa um dos maiores mitos em relação ao estanozolol. Este fármaco, notoriamente, tem uma excelente reputação neste quesito, porém há certa confusão em relação aos seus efeitos no que diz respeito à mudança da composição corporal. Muitas pessoas atribuem um físico bem definido e com baixo percentual de gordura ao uso desta substância – “quantas ampolas de Winstrol você tomou para ficar rasgado assim?” – e esta idéia tem sido bastante disseminada pela grande maioria dos usuários deste tipo de recurso. Por um lado, é uma meia-verdade, já que o estanozolol realmente produz efeitos muito interessantes em relação à definição, porém isto não quer dizer que ela seja necessariamente produto de sua utilização. Na realidade, os anabólicos esteroides, de um modo geral, não visam proporcionar máxima definição! TODOS, SEM EXCEÇÃO, foram desenvolvidos para favorecer o anabolismo através do aumento da síntese protéica. Alguns tipos, como a oximetolona, foram desenvolvidos não somente com este propósito, mas também aumentar a produção de hemácias nos quadros de anemia, por exemplo. Seu uso terapêutico se destina a vários estados de convalescença, como os observados nos traumas pós-operatórios, nos tratamentos de AIDS, leucemia, caquexias, queimaduras graves e extensas, hipogonadismos, castrações etc. Paralelamente, estas drogas influem também no metabolismo das gorduras, facilitando a lipólise (queima), especialmente pela diminuição da secreção insulínica, aumento da receptividade dos tecidos à glicose e diminuição da expressão de uma enzima denominada Lipoproteína Lipase (LLP). A grande diferença entre esses compostos é que alguns (todos são derivados do hormônio testosterona) tem uma probabilidade menor de conversão em ESTROGÊNIO. Portanto, os mais androgênicos (ésteres de testosterona, metandrostenolona, metandriol etc.) são mais passivos de causar retenção hídrica e aumento de gordura de padrão ginóide, enquanto com outros (conhecidos como anabólicos) não acontece o mesmo. Por quê? Ora, eles convertem mais facilmente em estrogênio – hormônio feminino – e este é que causa aumento de água e gordura subcutâneas, prejudicando a definição. Existem diversas enzimas que mediam outros tipos de conversão, porém algumas reações são mais fáceis de acontecer, enquanto outras são mais difíceis e outras até irreversíveis. Por exemplo, a conversão que leva testosterona até a formação de 5α ou 5β DHT (metabólito responsável por vários efeitos colaterais adversos), pode levar à formação de 5α ou 5β androstanadiol, que por sua vez, pode formar androsterona ou etiocolanona (duas substâncias muito utilizadas em fórmulas de pró-hormonais). Este é uma via enzimática de mão única, ou seja, irreversível. Como a testosterona pode formar DHT ou estradiol (também uma via irreversível), estas reações não se desfazem. É por essa razão que o estanozolol dificilmente levará a conversão em estradiol, pois é derivado do DHT e não apresenta possibilidade de retornar à sua forma original - a testosterona, esta sim, passiva formar estradiol. Testosterona em si não causa aumento de gordura corporal e retenção hídrica (pelo menos, não diretamente), quem provoca isso são os estrógenos produzidos pelo excesso deste hormônio. Por esta razão é que culturistas utilizam inibidores e bloqueadores de aromatase (enzima responsável pela conversão de testosterona em estradiol). Graças a essa confusão, muitos praticantes acham que o estanozolol e outros fármacos semelhantes (drostanolona, metenolona, boldenona, trembolona etc.) irão definir seu físico facilmente. Imaginemos um gordinho que utilize uma destas substâncias e continue com a ingestão calórica alta, comendo à vontade... Certamente se tornará um gordinho com um pouco a mais de músculos, porém ainda gordinho. Então, por qual razão é consenso utilizar este tipo de anabólicos em fase de definição muscular? A resposta é muito simples, inclusive é uma repetição do que já mencionamos acima. Estas drogas tendem a reter menos líquido e são propícias para esta fase. Mas lembre-se, isso não é regra geral. Existem alguns culturistas que utilizam drogas altamente androgênicas mesmo em períodos de preparação. A diferença é que ter de se lançar mão de mais recursos a fim de evitar retenção hídrica do que em uso de drogas menos androgênicas. Outro ponto importante é o AMBIENTE CALÓRICO em o atleta se encontra. Costumo dizer, nas rodas de conversa com os colegas, que é preferível utilizar substâncias anabólicas em situações de restrição calórica severa, como as que ocorrem em dietas pré-competição. Ocorre que, neste caso, há uma tendência em utilizar músculos como fonte energética – a temida neoglicogênese – e por esta razão o catabolismo é iminente. Neste contexto, o anabólico entra com a função de preservar (e na melhor das hipóteses, até aumentar) a massa magra obtida a tão duras penas. Não é por acaso que muitos estudiosos atribuem os ganhos proporcionados pelos AAEs muito mais pela sua capacidade anti-catabólica do que propriamente anabólica. Para se chegar a níveis extremos de definição muscular – e ainda assim, preservar massa magra – é fundamental que exista todo um contexto voltado a este propósito: dieta e treinamento específicos, sob adequadas condições metabólicas. Entretanto, uma vez que afirmamos que os AAEs não são estritamente responsáveis pela definição muscular, também é importante ressaltar que existem drogas que são, por outro lado, de uso específico para perda de gordura e aumento da definição. Estas drogas, como os AAEs, não foram criadas para este fim, mas proporcionam um real efeito de queima de gordura e (ou) diminuição do percentual hídrico. É o caso de substâncias como os β-agonistas, hormônios tiroidianos, anfetaminas, diuréticos etc. Evidentemente, esta é uma situação de risco-benefício, considerando os perigos quanto à sua utilização. De qualquer maneira, a recomendação é que não se faça uso de substâncias ilícitas não simplesmente pelo fato de serem proibidas pela legislação anti-doping. O principal motivo pelo qual é necessário extremo cuidado na manipulação e administração destes recursos consiste na preservação da saúde, já que seu uso é restrito aos portadores de patologias. Os estudos conduzidos com estas substâncias são empregados no campo terapêutico e sua administração obedece à conduta condizente de cada caso. A utilização para aumento do rendimento atlético ainda é obscura, embora saibamos que existem, ao redor do mundo, experts que dominam o assunto. Fora deste cenário, pode-se dizer que o conhecimento necessário para lidar com tais recursos é totalmente underground. Embora o uso de AAEs e outras substâncias otimizadoras do desempenho seja arriscado para a saúde, não podemos tapar o sol com uma peneira e simplesmente fingir que tal prática não aconteça. Seria extremamente leviano de nossa parte. Tampouco devemos fazer apologia ao uso destes recursos. Todavia, ao nos omitirmos quanto a divulgação de informação séria e verdadeira, teremos alguma responsabilidade quanto aos absurdos que usualmente acontecem. Neste caso, informar é melhor que proibir.
×
×
  • Create New...