Locemar

Vamos começar com os exames primeiro pra saber como andam as coisas aí por dentro. Você tem plano de saúde? Sugestão de exames: Hemograma completo Hemoglobina glicada Fibrinogênio Ureia Glicose Homocisteína Transferrina Creatinina Sódio Potássio Cálcio Magnésio Fosforo Zinco Sanguineo TGO/TGP Bilirrubina totais e frações GTT Fosfatase Alcalina Ferro Ferritina Glicemia em jejum Ácido úrico Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL Triglicérides Testosterona Total Testosterona Livre e biodisponível calculadas Estradiol Prolactina Progesterona TSH TRAB (Anticorpo Anti-Receptor de TSH) T4 / T4 livre T3 Cortisol Vit. D3 Vit. B12 25 OH Vitamina D Hematócrito Creatinofosfoquinase (CPK) Ecocardiograma Peço que o @Apollo Galeno veja se precisa de mais algum exame específico pro caso dela. Basicamente pedi funções hormonais, tireoide, fígado, vitaminas, colesterol e risco cardíaco. Sobre o treinamento: quantos dias por semana você tem disponível pra se dedicar às atividades físicas? Sobre a dieta: mesmo que não siga nenhuma dieta, coloque aqui a sua rotina. Que horas costuma tomar café, almoçar, lanchar e jantar e o que costuma comer. Coloque também as "escapadas". As besteiras que costuma comer ao longo da semana e finais de semana (sem mentir, abra o jogo pra gente poder te ajudar). Bebe refrigerante? Alcool? Doces? Frituras? Conte-nos tudo sem medo porque também não adianta a gente mandar você parar de comer tudo de uma hora pra outra e a dieta não ter boa adesão.

Corpo mais seco e firme. Começando a pegar forma. Vasto lateral mais arredondado e a gordura que circundava a cintura diminuiu bem. Está indo num ritmo bom.

Eu primeiro ajustaria seu ritmo de treino e dieta. Ajeitaria seus macros como o Bravo citou e deixaria você recuperar a resistência por mais 2 meses. Quantos dias você tem disponíveis pra treinar durante a semana?

Você está totalmente parado e retornou agora aos treinos?

Quando a gente estiver com tudo acertado eu modifico o seu treino também pra render melhor. Você já tem corpo pra aguentar mais pancada.

Boa noite Maria, seja bem-vinda. Só pra entender um pouco a tua história. Você chegou a quase 100kg em algum momento específico ou foi ganhando peso ao longo do tempo? Acha que esse sobrepeso tem algum fator emocional envolvido? Teria como você fazer alguns exames de sangue? Seria bom ver como estão alguns marcadores seus. Você diz que não faz atividade física: pretende começar a fazer algo? nem que seja começar a caminhar todo dia

Pois é, no modo de categorias o fórum fica dividido em temas e a gente precisa entrar nas salas de cada tema pra ver as postagens. No modo fluído a gente vê todas independente do assunto mas faz falta a opção de tópico fixo.

Mas fazer uso não quer dizer que a pessoa saiba o que está acontecendo. É preciso saber de farmacologia pra entender como a droga se processa no organismo. Ter como base alguém leigo e que fez uso só abre espaço pra uma avaliação intuitiva e não científica da droga. Vou deixar aqui um texto de alguém que estuda essas drogas e tem formação pra isso. "Metiltestosterona é basicamente uma testosterona na forma oral, e portanto tem os mesmos efeitos das testosteronas injetáveis, embora não a mesma eficácia. Por ter uma ação rápida, com meia-vida de ~6-8 horas, muitos atletas gostam de usar essa droga antes dos treinos ou competições, visando aumento da agressividade e força, já que não é tão poderosa em ganhos anabólicos como as testosteronas injetáveis. Assim como as testosteronas injetáveis metiltestosterona também sofre ação das enzimas aromatase e 5-alfa-redutase e portanto se converte em estrogênio e DHT, podendo provocar colaterais como acne, queda de cabelo, hipertrofia da próstata, ginecomastia, etc. Por ser uma droga oral metilada, de forma à sobreviver à primeira passagem pelo fígado, metiltestosterona tem o colateral adicional de ser hepatotóxica, e portanto deve ser usada com cautela. A dose mais eficaz usada para homens fica na média de 50 a 100mg por dia. De qualquer forma é uma droga pouco eficaz para hipertrofia, ainda mais se usada isoladamente, então seu melhor uso é em combinação com alguma outra droga não hepatotóxica ou como pré-treino e pré-competição para atletas de força e lutadores. Essa droga também é usada por mulheres em terapia de reposição androgênica pós-menopausa em doses de 1.25-2.5 mg/dia sem grande riscos de colaterais, e em conjunto com terapia estrogênica. Não é muito conhecido o uso para finalidade estética, mas acredito que as doses de 10mg/dia podem proporcionar um ganho razoável sem grande riscos de virilização."

Testo oral? Além de ser mais hepatotóxico o aproveitamento da droga é péssimo. Você toma 30mg pra absorver 10 além de estar combinando com outra droga hepatotóxica. Entenda que se quer ciclar, não tem como fugir de agulha.

Perguntei porque achei que tem um conjunto bem equilibrado pra quem é natural. Aproveita que teu corpo tá limpo pra tirar uma média destes valores, isso vai fazer diferença mais pra frente na tua idade. Manda bala. Hemograma Hemoglobina glicada Fibrinogênio Ureia Glicose Homocisteína Transferrina Creatinina Sódio Potássio Cálcio Magnésio Fosforo Zinco Sanguineo TGO/TGP Bilirrubina totais e frações GTT Fosfatase Alcalina Hemossiderina Ferro Ferritina Glicemia em jejum Desidrogenase Láctica - LDH Ácido úrico Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL Triglicérides Testosterona Total Testosterona Livre e biodisponível calculadas LH / FSH DHT FSH SHBG Estradiol Prolactina Progesterona TSH TRAB (Anticorpo Anti-Receptor de TSH) T4 T4 livre T3 Cortisol Vit. D3 Vit. B12 25 OH Vitamina D PSA Hematócrito Creatinofosfoquinase (CPK) E achei o seu treino OK, mas aquém do que poderia ser pra alguém que treina há 15 anos. Daria pra puxar mais principalmente durante o ciclo.

Tem como detalhar este treino? Exercícios e dias da semana que treina. Coloque também o horário das suas refeições. Está há 5 anos totalmente limpo? Teria condições de fazer? Tem plano de saúde?

Respondendo diretamente: - flacidez muscular é diferente de flacidez da pele; - o excesso de pele resultante de um ganho rápido de peso e uma perda rápida de peso não se resolve com esteroides; - o aumento de volume pode, de certa forma, esticar a pele e amenizar essa flacidez, mas lembre que colocar muito volume para resolver este problema pode resolver por um lado e piorar do outro te fazendo perder a harmonia do corpo; - é totalmente desaconselhável misturar anticoncepcionais e esteroides anabolizantes; um é o oposto do outro; - anticoncepcionais também prejudicam o resultado da academia por diminuir a quantidade de testosterona livre pelo aumento do SHBG; Conselho? - retorne aos treinos; - monte uma dieta voltada para seu objetivo; - trate esta flacidez da pele em clínicas de estética

Lembrando que HIT também pode ser feito na bicicleta ou transport (elíptico). Então fica como opção pra algo com menos impacto.

pra você ter uma ideia do que eu já vi rsss

Uma dica de quem já conhece isso de longa data: NÃO COMPRE ESTEROIDES POR SITES, PROCURE POR ALGUM REVENDEDOR (obs: não indicamos revendedores aqui)

Depende da qualidade da droga manipulada. Se você confia na fonte, serão 20mg de oxandrolona. Senão pode ser outra droga mais barata vendida como oxandrolona.

Excelente perda de gordura. Sempre vai ser mais rápido que ganhar massa muscular então não tenha pressa. Musculação não é esporte para ansiosos. A construção é sempre mais demorada que a demolição e isto exemplifica bem a diferença entre perder gordura e ganhar músculos. Mantenha-se focada que dá pra extrair muito mais desse shape aí.

É isso aí megazord. Deu pra ver que essa perna responde à base de pancada. Quanto mais bater, mais ela cresce. Como é seu ponto fraco, vamos trabalhar nela porque de resto eu vi que você tem genética de Godzilla. Vou fazer pequenos ajustes no treino que te passei já que não estamos mais presos aos 60 minutos. TREINO ABCDE A - Costas e bíceps B - Peito e tríceps C - Pernas D - Ombro e abdominais E - Braços TREINO A - Puxada frontal + puxada fechada 5x 12+12 reps - Remada baixa na máquina com barra H 20/15/12/10/8 - Pullover na polia alta 4x12 - Remada curvada com barra 5x12 - Crucifixo invertido no voador 5x15 - Rosca direta barra W + rosca inversa barra W 5x 12+12 :: circuito abdominal :: - Prancha inclinada (15 reps) + elevação de pernas (15 reps) + prancha estática (1min) - fazer quantos circuitos der até o fim do horário TREINO B - Crucifixo reto + supino reto com halteres 5x 12+12 - Supino inclinado barra 12/10/8/10/12 (pirâmide completa) - Crossover 5x12 - Paralelas 4x máx reps - Tríceps corda 4x12 - Tríceps francês com halter 4x12 TREINO C (desce a lenha aqui) - Cadeira extensora 5x20 - Leg 45º 15/12/10/12/15 - Agachamento smith 20/15/12/10/8 - Cadeira extensora unilateral (sim, de novo) 12 reps lado direito / 12 reps lado esquerdo >> alternar entre as pernas sem descanso até completar 4 séries pra cada perna - Stiff 4x12 - Mesa flexora 5x15 TREINO D - Elevação lateral sentado + desenvolvimento com halter 5x10+10 - Desenvolvimento militar em pé 15/12/10/8 - Abdução de ombro unilateral na polia baixa 4x12 - Crucifixo invertido no voador 5x12 - Encolhimento com barra livre (inclinar um pouco só o tronco pra frente para preservar suas bolas) 4x15 :: circuito abdominal :: - Prancha inclinada (15 reps) + elevação de pernas (15 reps) + prancha estática (1min) - fazer quantos circuitos der até o fim do horário TREINO E - Rosca apoiada 15/12/10/8 - Rosca direta com halter 4x12 - Rosca máquina 15/12/10/8/6 - Rosca martelo alternada 4x12 - Tríceps francês 5x12 - Tríceps corda 15/12/10/8 - Tríceps máquina 15/12/10/8 - Tríceps coice 4x12

Por enquanto vou manter a estrutura do seu treino fazendo algumas pequenas modificações. Como está voltando agora, não adianta inventar muito. Aumentei um pouco as séries e repetições para aumentar seu gasto calórico total. mas não precisa dar 100% ainda. Se tiver em algum exercício, me avise. TREINO A (costas/bíceps/abdominal) - Remada baixa (com puxador frontal) 4x15 - Pulley frente 4x15 - Pulley com barra H 4x15 - Remada aberta 4x15 - Rosca direta 4x15 - Rosca alternada 4x15 - Rosca scott unilateral com halteres 4x15 - Flexão de tronco no chão 4x20 - Elevação de pernas no chão (apoiar as mãos embaixo do glúteo) 4x15 TREINO B (peito/ombro/triceps) - Supino reto 4x15 - Supino inclinado com halteres 4x15 - Crucifixo na máquina 4x15 - Desenvolvimento com barra sentado 4x15 - Elevação lateral 4x15 - Tríceps testa barra W 4x15 - Tríceps na polia alta com barra 4x15 - Tríceps francês unilateral com halter 4x15 TREINO C (pernas/panturrilha) - Agachamento na máquina 4x15 - Extensora 4x15 - Flexora 4x15 - Adutora 4x15 - Leg 45 4x15 - Panturrilha na máquina sentado 4x20 - Panturrilha na máquina leg 4x20 :: Ao final de cada treino 15 minutos de HIT e mais 15 correndo de leve ou pedalando ::

Quando irá definir? (o treino)

Então vamos enxugar um pouco. Assim é possível? - Hemograma completo - Colesterol total - Ureia - Creatinina - Glicemina em jejum - TGO/TGP - Testosterona total e livre - DHT - SHBG - Vit D3

Se vai fazer pelo plano, faz logo uma penca pra ter guardado. Você não tem indicação pra uso de hormônios no momento mas se tiver algo a ser ajustado, é melhor fazer agora pra depois já estar no ponto. Então aqui vai uns 10 tubinhos de sangue: - Hemograma - Ureia - Creatinina - Sódio - Potássio - Cálcio - Magnésio - Fosforo - TGO/TGP - Bilirrubina totais e frações - GTT - Fosfatase Alcalina - Ferritina - Glicemia em jejum - Ácido úrico - Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL - Triglicérides - Testosterona Total - Testosterona Livre - DHT - SHBG - Estradiol - Prolactina - TSH - T4 - T3 - Cortisol - Vit. D3 - PSA - Hematócrito - Creatinofosfoquinase (CPK)

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Detalhe mais esse treino. Exercícios, divisão muscular, séries, repetições, aeróbicos, etc. Tem condição de fazer exames de sangue?