Locemar

De qual marca é esse extrato do demônio? Do mesmo lab daquele pré-treino que me mostrou? rsss

Pra mim não é cafeína.

Nunca usei e não acho necessário pra vc. Na verdade nunca usei qualquer tipo de estimulante. Basta retornar à sua rotina. Já falei pra incluir aeróbicos Rebote de ciclo longo é uma merda. Não me diga ... 🙄

Geralmente quem fala isso é o cara que acha um ótimo investimento gastar tempo e dinheiro em cerveja.

😇

Ela entendeu o que eu quis dizer rss

Então, em março ja tava bem bacana kkkkkk

Continua com um físico acima da média melhor do que a maioria das pessoas. Pra quem parou de ciclar, parou de treinar e parou de fazer dieta, nada fora do esperado. Basta retornar pra rotina que você recupera. Parece que agora você está com o mesmo físico do início do ano lá pelo mês de março. Sabe do que to falando né?

Não vi nenhum desequilíbrio na proporção quadríceps/posterior/glúteo. Só tem que dar tempo mesmo pro corpo se transformar e continuar o trabalho.

Diga que resolveu descansar e dar um tempo nos treinos. Foda-se eles "E você? Quando vai resolver virar um?" Frango não tem que opinar. Recalcada merece resposta curta e grossa. Ninguém paga tuas contas e se estiver precisando de ajuda ninguém vai aparecer. Não se preocupe com quem só sabe criticar.

Cof cof cof cof ?

Pode acontecer mas não é garantido. Qual a marca sua primo? Está usando há quanto tempo? Qual dosagem semanal?

Já conheço saminina, em 1 semana ela já vai chiar pra você rss Aguardemos.

Exatamente isso.

Só acho que a Sereia vai passar fome com essa dieta. Só acho rss

Não é porque a testo está acima do normal que necessariamente sua libido estará alta, até porque se a testo estava maior, essa diminuição pela interrupção da droga vai fazer também a libido baixar mesmo ela estando nesse valor. Mas espere então eu fazer meu pirocóptero flamejante com uma vela vulcão na ponta. O resultado não será menos que isto:

Se tivesse pequi teria comido todos os outros juntos.

Acha que 1 mês de TPC é o suficiente pra este ciclo? Quanto mais longo o ciclo, mais teu eixo fica suprimido e mais tempo vai levar pra se regular.

Finasterida controla o DHT, espironolactona controla esses colaterais também....o problema é que controlar colaterais automaticamente você reduz a potência dos esteroides e aí fica aquele jogo de estraga aqui e conserta aqui. O ideal seria realizar outros exames mais específicos como Gama GT, bilirrubina, fosfatase alcalina e glicose sérica que são indicadores de funções hepáticas também. Trabalhar só com TGO/TGP não detalha muito o problema. Dependendo do resultado fica mais fácil pra escolher usar um antibiótico, corticosteroide, pentoxifilina ou algum outro específico.

Ou seja, ainda ta melhor que a maioria das pessoas. Mas viajando, sem treinar, comendo mal e dormindo mal, fica difícil mesmo. Memória muscular ta aí pra sua alegria voltar tão rápida quanto a sua testo subindo.

Simmmmmmm, antes de TODAS as séries de TODOS os exercícios, vc faz um isolado.

Teu fígado parece que ta meio castigado né? Para secar eu recomendaria incluir alguns aeróbicos já que você tem certa facilidade pra secar. Sei que não gosta mas só de incluir 2 ou 3 aeros por semana já vai fazer diferença no inchaço. Vai de trembo mesmo? Ousada assim?

Sim, a posição pronada exige mais do antebraço. Eu geralmente coloco aquele FatGripz em alguns exercícios, isso praticamente eliminou o strap nos treinos de costas que acabo usando só pra Terra e sumô. Válido também. Se for ver, a ideia é sempre aumentar o tempo de tensão muscular e evitar o momentum. Então dá pra fazer inúmeras combinações manipulando variáveis como a cadência, tempo de descanso, isometria, combinação de exercícios e tal. Aliás, lembrei de mais uma técnica que adicionei lá como número 10.

Vamos lá. Dorsal sempre foi um problema pra mim também. Como sou alto e tenho o tronco longo, é uma droga pra preencher. Então comecei a estudar métodos para ativar o dorsal com mais eficiência e não apenas procurar exercícios novos. Acredito muito que não adianta ficar buscando novos movimentos porque a estrutura do nosso corpo sempre será essa e os movimentos mais básicos já são os que mais estimulam. Porém, o que faz diferença é a maneira como você estimula. Vou listar aqui algumas técnicas que usei neste período e que de fato senti a musculatura sendo trabalhada: 1. Séries gigantes ou Giant Sets: Muito utilizado pelo ex-atleta e agora coach Milos Sarcev na preparação de seus atletas. Basicamente, é uma sequência de exercícios sem descanso podendo variar de 6 a 12 exercícios. Não é um tipo de treino muito fácil de ser executado numa academia normal, mas caso tenha a oportunidade em algum dia abençoado que você chegar e não tiver ninguém, não perca a oportunidade de testar. Como exemplo, um dos últimos treinos de dorsais que fiz com giant-sets foi: - Puxada frontal bem aberta 12 reps + - Remada articulada 10 reps + - Pulldown no cabo com barra longa 10 reps + - Remada curvada com halteres 10 reps + - Remada aberta deitado na prancha 10 reps + - Puxada fechada com barra H 10 reps 6 exercícios em sequência. Cuidado para não se empolgar no primeiro exercício e achar que está muito leve senão poderá se arrepender do meio da série. Leve em conta que eu faço 6 a 7 sequências dessa. A ideia aqui é basicamente deixar sua musculatura sob tensão o maior tempo possível. Uma série dessas você leva uns 3 minutos pra executar. 3 minutos castigando seu músculo sem parar. Ele vai te odiar. Você vai me odiar. E eu vou gostar. 2. Aumentar o volume de treino: Embora hoje se preconize treinos curtos e intensos, volte um pouco na Gold Era da época de 70 e 80 e veja como os atletas passavam facilmente mais de 1 hora treinando um único grupamento. Se for analisar o físico daquela galera (Arnold, Serge Nubret, Franco Columbo, Lou Ferrigno) é melhor do que qualquer um aqui e na época não existia GH, peptídeos, trembolona, glutamina, limão e gratidão. Aumentar o volume de treino pode ser uma boa estratégia para dar um choque na musculatura. 3. Escápulas. Aprenda a manipular as escápulas: Uma das grandes sacadas para conseguir de fato aumentar o estímulo dos dorsais foi aprender a controlar a movimentação das escápulas. Nas puxadas, encaixe-as bem para baixo, como se forçasse os ombros a descer e aí então efetue a puxada. Nas remadas, aprenda a movimenta-las para frente quando alongar, e aduzi-las primeiro antes de puxar o peso, sempre encaixando-as para trás e para baixo, NUNCA ELEVANDO OS OMBROS como muita gente faz. remada baixa no cabo.mp4 puxada frontal aberta.mp4 4. A força se concentra no cotovelo e não no braço: Entenda, a grande dorsal se insere no úmero, o osso do braço que se encaixa nos ombros. Portanto, quando você contrai a dorsal, ela na verdade apenas puxa o úmero para si. Se você quiser controlar seu movimento, foque a atenção para onde seu cotovelo está apontando e verá que não tem sentido as pessoas fazerem puxada no pulley jogando o cotovelo pra trás quando deveria ser pra baixo! Outro ponto é evitar que o bíceps trabalhe mais do que deveria porque as pessoas focam o movimento no peso quando deveriam focar no cotovelo. O antebraço serve apenas como um "gancho" para puxar o peso e deve estar sempre alinhada com a direção do movimento. Flexionar demais o bíceps só engana que você está fazendo mais força porque as pessoas pensam em puxar o peso somente, e não em puxar o peso com a dorsal. Veja no vídeo abaixo como o antebraço se mantém sempre alinhado com o cabo e o cotovelo não flexiona mais que 90° nesta remada. remada unilateral cabo.mp4 5. Repetições parciais: Realizar repetições parciais é uma maneira de evitar que, na hora de reverter o movimento você utilize a força elástica do músculo. Quando você para o movimento na metade, toda a pressão vai na musculatura e não na limitação do seu braço mecânico. Usar esta técnica nas puxadas é sensacional. Testei, aprovei, e chorei. Não esqueça de realizar algumas repetições completas depois, porque sempre dá pra piorar. variaçoes na puxada.mp4 6. Slow reps: Simples e satânico. Escolha um exercício. Reduza a carga, execute o movimento com 5 segundos na fase positiva e 5 na negativa. Controle o choro. (sugiro fazer este no pulldown no cabo, assim evita que o bíceps fadigue e a dorsal seja subutilizada.) 7. Repetições forçadas: Essa é uma das que eu mais utilizo. Faça a série normalmente dentro do que foi estipulado, 12 reps por exemplo. Ao terminar, descanse 10 segundos, faça mais quantas reps conseguir com o mesmo peso. Descanse. Faça mais 2 ou 3. Descanse. Se ainda conseguir, faça mais 1 ou 2. Descanse...eternamente... 8. Drop-sets: Acredito que seja muito conhecido e dispensa grandes explicações. Realizar um drop com remada curvada é lindo demais. 9. Drop-set invertido: O exorcismo é o mesmo, só que você vai acrescentar peso ao invés de tirar. Obviamente vai começar com uma carga mais baixa e a cada repetição vai acrescentar peso. Gosto de fazer isso no agachamento smith que dá mais agilidade e a cada série coloco 10kg de cada lado. 10. Pré-exaustão do capiroto: A técnica também não é nova. Basicamente, utiliza-se um exercício de isolamento antes de fazer um composto. Se vai fazer supino, faz um crucifixo antes. Se vai agachar, faz extensora antes. Se vai remar, faz pullover antes. Até aí OK. A brincadeira agora é fazer um exercício de isolamento antes de TODOS OS EXERCÍCIOS DA SÉRIE. Suponha que você vai fazer aquele treininho básico de remada livre, barra fixa, remada na máquina e remada aberta. Antes de todas as séries, faça uma série de pulldown no cabo. No final do treino eu tinha certeza que a pele das costas ia rasgar e ia sair um bicho de dentro de mim. Bom, não sei se isso tudo que falei é figurinha repetida pra você e talvez estava esperando algo diferente, mas pelo menos fica aí de pesquisa para outros que ainda não conhecem as técnicas. Se eu lembrar de mais alguma coisa eu edito e adiciono na postagem.

Bom dia!!