Locemar

Abra um tópico com a sua dúvida e preencha as informações padrão que sempre pedimos. Muito provavelmente o clembuterol só vai prejudicar a manutenção dos resultados depois. Seu erro deve estar no básico que todo mundo comete.

Bom, se é pra fazer direito, complete a sua postagem com o padrão que pedimos. Coloque o treino que seu instrutor passou, com a divisão dos músculos ao longo da semana, exercícios, séries, repetições. Coloque a dieta do achômetro que você fez também e complete todas as informações que pedimos. https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117651-leia-aqui-antes-de-postar/

Boa tarde. Se está começando a treinar agora, o ideal é que tenha alguém supervisionando seu treino para não fazer besteira. Algum instrutor na academia te orientou sobre isso?

Esse durateston é de farmácia? O exame dos seus amigos bate bem com a dosagem de aplicação e variação da concentração após este período. Essa tabelinha aqui mostra mais ou menos quanto vai a testo total conforme a dose administrada. Foi feita a partir de um estudo de S. Bhasin em 2001. Homens jovens saudáveis (Sem deficiência de testosterona) usaram enantato de testosterona por 20 semanas e os ganhos de massa livre de gordura foram dose-dependente. Os níveis de testosterona de um homem se situam na faixa de 300 a 900 ng/dL. Homens jovens produzem cerca de 50 a 70 mg de testosterona por semana. O enantato de testosterona é um ester que contém 72 mg de testosterona a cada 100 mg, muito próximo do Ester cipionato que contém 70 mg de testosterona. Portanto, tomar 100 mg por semana de enantato ou cipionato forneceria níveis de testosterona na faixa fisiológica em homens jovens. Em homens velhos a taxa eliminação de testosterona é mais lenta e essas dosagens fornecem níveis mais elevados de testosterona. A dose de 125 mg de testosterona desse estudo forneceu níveis fisiológicos de testosterona 7 dias depois da aplicação, mas certamente os níveis ficam na faixa suprafisiologica nos primeiros dias após aplicação e isso explica os ganhos significativos de massa magra mostrados na tabela com essa dose. As doses de 300 e 600 mg são comuns em ciclos de usuários de esteroides e fornecem ganhos bem expressivos de massa magra normalmente sem efeitos colaterais agressivos no curto prazo. Curiosidade: durante o estudo os indivíduos não treinaram, comeram apenas 1,2 g/kg de proteína e a libido não aumentou mesmo com doses mais altas (os homens do estudo eram jovens saudáveis). Humor não foi afetado. Ocorreu redução do HDL e aumento da hemoglobina com doses mais altas. Testosterone dose-response relationships in healthy young men. Randomized controlled trial. Bhasin S, et al. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2001. Alguma vez você chegou a fazer o exame 2 dias após a aplicação pra ver quanto batia a testo? A concentração logo após a aplicação não será a mesma do último dia considerando a meia vida da droga e no caso do durateston que tem 4 ésteres, essa variação é diferente do cipionato e enantato que contém apenas 1 éster e fica mais fácil medir.

Mais de 1m de raba. Excelente 👏 A diminuição das medidas mostra perda de massa gorda e como houve ganho na coxa, comprova ganho de massa magra. Os números só mostram o que as fotos entregam. Vamos manter o foco em posterior no próximo treino e tentar melhorar a linha das costas. Até o fim do ano dá pra ter uma boa evolução do conjunto. Parabéns mais uma vez.

Sim, tá dando um xabú, parece que a mensagem dá uns pulos e não permite que a gente veja parte do conteúdo.

Pior é que muitas pessoas acham que esse é meu nome. Pense...

A diferença entre eu e o @Foston é que ele soube escolher um nick name muito melhor que o meu 🤣

Se couber dentro do tempo que você tem pra treinar, sim. aumente.

Beleza, então faça um pequeno ajuste. Aumente um pouco mais o tempo de descanso para o treino não ficar tão curto, e assim poder recuperar mais a musculatura entre as séries e conseguir aumentar um pouco a carga.

Se não for, uma pena. Seria um dos melhores projetos do fórum.

Tenho?

Esforço que não está acostumada a fazer. Bem-vinda ao fisiculturismo.

E digo mais. Se tivesse jogando um bronze maior aí, o acabamento ficaria melhor ainda. Mas não sei se ta indo a praia. Eu pra tomar um sol to fugindo pra Búzios, Saquarema, piscina, etc Vou manter o treino por enquanto antes de fazer alguns ajustes. Ah, e resultado excepcional, se é que ainda precisa de algum elogio. To tentando ser chato pra ver se precisa de algum ajuste fino, talvez nas costas, talvez posterior que está evoluindo bem. As vezes é só questão de tempo para as mudanças acontecerem. Então mantenha a rotina e a consistência.

Eu juntei o tópico novo com este. Assim fica mais fácil de acompanharem sua evolução estando tudo num lugar só.

Conheço Paulo Gentil. Esse cara é motivo de piada no meio do fisiculturismo pois é um "dotô" que vive de teoria. Nunca mostrou na prática o resultado do conhecimento que diz possuir e critica tudo quanto é atleta pois acha que agachamento, supino e remada resolvem tudo. E quanto é questionado sobre a sua prática, ele se sente ofendido e diz que as informações dele são baseadas em estudos e que não precisa demonstrar a prática, pois quem pratica se baseia em achismo. Eu não consigo mais acompanhar a página dele pois estou bloqueado, mas NUNCA vi ele mostrar alguém que ele treinou e preparou. Aliás, nem ele mesmo consegue ter um shape de respeito pra quem diz saber tanto sobre musculação. É o mestre da arrogância e o ego inflado o impede de enxergar qualquer coisa além da verdade que ele acha possuir. Mas na prática? Nunca ninguém viu. Se encontrar algum vídeo dele treinando alguém, me avise por favor. O único que eu vi era deplorável e não acho mais no youtube (por que será?) Sobre seu treino, a questão dos 30 minutos está um pouco equivocada. Reduzir o tempo de descanso pode sim aumentar a intensidade, mas boa parte do desgaste será pelo trabalho aeróbico induzido pelo baixo tempo de recuperação. Isso não quer dizer que a musculatura está sendo exigida ao máximo mas sim que sua capacidade de repor oxigênio no músculo é pouca, e consequentemente, o treino não dura. Você cansa pois não tem o combustível oxigênio paro o músculo, não porque exigiu o máximo de suas fibras. Intensidade é, dentro do aspecto do treinamento físico, a quantidade de esforço momentâneo que você produz num período. Isso pode ser com carga, pode ser com volume, pode ser combinando uma penca de variáveis de treinamento. Mas diminuir tanto o tempo de recuperação não te permite uma progressão de cargas que também é importante, inclusive se considerar uma periodização do treino. Voltando para a prática, eu não conheço nenhum atleta de fisiculturismo que treine com este método em 30 minutos. E olha que eles são treinados por técnicos que se dedicaram a vida em estudar treinos totalmente voltados para hipertrofia muscular. E aí vale o bom senso. Se treinar em 30 minutos é tão eficiente, por que nenhum atleta descobriu um método tão eficaz antes?

Exato. Sua estatura não foi feita para a maioria da ergonomia dos aparelhos, então usar pesos livres é a forma de se adequar ao seu tamanho. Donarem não te deixa sonolento? Eu cheguei a usar durante uma época para regular meu sono. Muito provavelmente por conta das medicações. Eu também sentia isso. 2kg é um bom resultado, mas ainda não é tão perceptível num homem de 2 metros. De todo modo, é o início de um resultado que só não foi melhor por não ter conseguido manter a rotina de treino e alimentação. Sem dúvida, ainda tem muito o que progredir com as cargas e como é um treino diferente do que você fazia, pode produzir bastante resultado ainda.

Alguma razão técnica para treinar 30 minutos? Alguma razão técnica para não fazer aeróbico?

Pra não ficar pesado pra um só, o Apollo olha sua dieta e eu seu treino. Senão a gente não dá conta.

Qualidade muscular melhorou. Linha de cintura mostra que você não tem mais barriga, agora tem um abdômen. Perna que é o ponto crítico também houve melhora e considerando o tempo de projeto, acredito ser uma melhora considerável para 3 meses. Braço que é o ponto forte continua forte e detalhamento das costas melhorou. Vou dar mais atenção às panturrilhas. No seu caso, o volume muscular da cabeça medial e lateral se concentram próximos à origem, na região do joelho. Então mesmo sendo uma região pequena, se dá pra melhorar a gente melhora.

Quer que eu olhe o seu treino ou se garante no que está fazendo?

Tranquilo. Eu sou o que mais deixo passar batido as respostas. Se quiser que eu dê uma olhada completa no treino, coloca os exercícios, séries e repetições também. Tem dia que não dá. O corpo acorda retido por uma série de razões. Pode ser mudança no clima, estresse, algo na dieta ou até mesmo um sistema de compensação do organismo. Agora pense num atleta que precisa competir no dia e acorda embaçado. É desesperador.